Пишем комментарии, ставим лайк!) Не забываем подписаться на мой канал / youraiser. . Поддержите свой канал, дальше будет еще интереснее ! № карты сбербанка России 4276 5500 1275 9042
Пікірлер
Лучшее упражнение с лучшим тренером по ТА!!!
@cfflash10 жыл бұрын
Перешерстил весь Ютюб в поисках видео по рывку, думал попал на очередного "тренера" Просто пушка. Супер
@user-sz3dz2su3m2 жыл бұрын
Самое полезное видео, очень мало кто разжевывает как делать упражнения, причем безвозмездно. Сегодня уже хотел забросить учить рывок, так как без тренера не понятно, а ребята которые занимались с тренерами говорят что всё не правильно делаю. Но после просмотра видео, понял где были ошибки и снова буду штурмовать рывок! Спасибо огромное!
@BumShakers10 жыл бұрын
Делай-делай, у тебя всё получится!!!!!!!
@Sashjke1010 жыл бұрын
мне тоже так казалось, снимай видео как делаешь и смотри ошибки, еще можно в форумы выкласдывать и просить знающих ребят помочь с ошибками. удачи!
@denisvasin86369 жыл бұрын
Рашид, ваш канал лучший! Спасибо что вы делаете для нас. Дай вам Бог здоровья!
@Jackfromshack10 жыл бұрын
С огромным удовольствием смотрю каждый выпуск! Спасибо Ришид!
@sloner99910 жыл бұрын
Лучшие и самые понятные уроки, большое спасибо!
@janis-piech4 жыл бұрын
Огромное спасибо, Рашид! Очень интересно!
@malyavka_and_medved10 жыл бұрын
Только после этого видео понял все нюансы техники, спасибо!
@vitaliy958110 жыл бұрын
Уважаемый Рашид, спасибо вам за ваш труд!!! Дай вам Бог здоровья. Смотрим и учимся из Шотландии!
@amnest1ac9 жыл бұрын
все ясно и понятно объяснил, ждем такого же урока по толчку!!!
@user-io4wo2dl7b10 жыл бұрын
Потрясающий выпуск! Самая полезная информация что может быть в ТА. Техника, скорость, сила, чётко, толково и по существу. Рашид, вы большой молодец!
@klimalex8210 жыл бұрын
Спасибо за науку,за опыт!!!!
@malychev9 жыл бұрын
Наконец новое видео! Люблю все ваши видео Рашид! могу перевматривать по нескольку раз! очень хочется увидеть снова старую dream team)) т.э. Борю и Витала!
@Jarlakss10 жыл бұрын
Отличное видео. Спасибо за такие подробные объяснения. Как раз начала биться над этим упражнением, пока не очень, но надеюсь (и с вашей помощью в том числе) довести его до совершенства. Спасибо ещё раз.
Здравствуйте, Рашид. Спасибо за интересное и информативное видео. Очень хочу, чтобы вы рассмотрели в будущих видео типичные и нетипичные ошибки и их исправление.
@SUPesh110 жыл бұрын
Большое спасибо!
@vadimhurin10 жыл бұрын
Спасибо за видео урок поставила 👍 вот этот палец:D
@lanaker938210 жыл бұрын
Рашид, хотелось бы послушать про построение тренировочных циклов штангистов(как, что, особенности, на что нужно обращать внимание при построении), что бы начать более рациональные тренировки... Видео просто БОМБА))))
@pavelfrolov377410 жыл бұрын
Рашид, спасибо вам огромное за популяризацию такого полезного и многими забытого вида спорта. :) Многие упражнения тяжелой атлетики скоростные и не всегда новичкам легко уловить правильную технику. Могли бы вы в своих видео использовать замедленный повтор? Думаю, что это позволит повысить качество восприятия у зрителей. Успехов вам, здоровья и процветания.
@maksimoleynik10 жыл бұрын
спасибо) буду делать рывок еще больше пока не научусь
@Sergey950110 жыл бұрын
Красиво !
@djonydeper6 жыл бұрын
Жду не дождусь комментаторов, которые напишут что Рашид не правильно показывает рывок)))))) ахахаха
@yappifunoff10 жыл бұрын
это просто здорово, супер, как жонглер.., полностью согласен, что тяжелая атлетика самый красивый вид спорта, самое главное, что это олимпийский вид спорта.., это не руки качать
@SuperTaurus77710 жыл бұрын
Спасибо
@user-mz3xo2pn7g10 жыл бұрын
Здравствуйте Рашид. Расскажите про периодизация в ТА. Соотношение КПШ рывковых упражнений к толковым. А так же ОФП для тяжелоатлета. С какими видами спорта можно совмещать подьем штанги? Ролик на тему не помешает)
@prorock247310 жыл бұрын
супер!!!!!
@user-km8fl3mu8w5 жыл бұрын
Рашид я поменял работу и поэтому не успеваю смотреть олики по дате выхода.но я смотрю по возможности.
@Znatok8110 жыл бұрын
Рашид обращаюсь к вам !!! вот лично меня, мой тренер учил делать подрыв ниже паха! Тренер мне объяснял то, что ваш вид техники очень рискованный, штанга чаще всего идет или в перед или назад, редко ложится ровно! Еще хотелось бы чтобы вы делали видеозаписи вида сбоку, а то спереди и под углом технику плохо видно!
@murzov17410 жыл бұрын
Класс
@igorivanych.46765 жыл бұрын
Становится совсем интересно. Если есть возможность, можно использовать замедленный повтор, точнее можно рассмотреть движение.
@serg19752307110 жыл бұрын
Молодец, Рашид Лечаевич. Жим под 300 кг, наверное, у него.
@arkadybadareev17633 жыл бұрын
Super)))
@vasilyboss878610 жыл бұрын
Занимаюсь пауэрлифтингом и решил попробовать в качестве ОФП в конце тренировки делать толчек или рывок с маленькими весами. Научил знакомый мастер спорта по ТА тк в то время на просторах интернета не смог найти такой подробной качественной информации которую предоставляет Рашид. Скоростно силовые качества значительно выросли как на становой так и на приседаниях, но больше удивился что срыв с груди стал гораздо получше. Т.е я как бы научился концентрировать больше усилия в нужный момент. Хотелось бы поблагодарить Рашида за то что человек дает качественную информацию в массы и подробно разжевывает как персональный тренер которому пришлось бы платить деньги. А здесь как я понимаю только наша Вам благодарность и лайк в догонку). Спасибо
@Ostanin110 жыл бұрын
вы правильно поняли суть моего канала и безвозмездность моей работы и отлично об этом сказали в комментарии, не все задумываются о том, что несколько видео в неделю надо снять, смонтировать, потратить на это время, как минимум 3 раза сходить в спортзал для записи, не говорю о том, что почти все ролики обучающие. А взамен получаешь негативные комментарии, часто пишут в повелительном тоне - сними с этого угла, не хочу это смотреть, другое показывай, купи камеру, пытаются просто привлечь внимание к своим каналам, используя мои тренировки, и т.д. и т.п. Благодарен всем подписчикам, которые смотрят видео и учатся ТА, пишут хорошие комментарии. Среди подписчиков у меня появились друзья, я знаю, для кого работаю, поэтому всем вам спасибо. Рашид Ицаев
@youraiserussia10 жыл бұрын
Ostanin
@user-dx2eo1kf2x7 жыл бұрын
Ценно
@Leekhachoff6 жыл бұрын
Рашид,здравствуйте,подскажите про локтевой замок,как правильно,спасибо!
@user-xg9sb1vw7f5 жыл бұрын
Is there a way to get english subtitles?
@jibisfat10 жыл бұрын
how I wish I could have this guy for a trainer......
@456japan10 жыл бұрын
БРО я сегодня четно подавался в спортзал
@sergey4266310 жыл бұрын
Рашид , когда будет тренировка с подписчиками?
@sergejsurovcev63604 жыл бұрын
RESPECT VAM, RASCID
@kimartur67016 жыл бұрын
Рашид,покажите,как в ТА работают над тапециями-это очень важно!!!Вы об этом не говорили,спасибо!
@MrZyxxy10 жыл бұрын
тяга с подрывом)))))
@yappifunoff10 жыл бұрын
Здавствуйте , а разве не ошибка при подрыве прыгать вперед?
@vmcsport99646 жыл бұрын
Рашид, подскажите пожалуйста. Я когда делаю упражнения в глубокий сед даже с пустой штангой когда технику отрабатываю, потом дня 2-4 в коленях легкий дискомфорт. Это нормально? Или както изменить глубину седа? В зале занимаюс уже года 3, Тяжолой атлетикой по Вашим видео отрабатываю только технику, на веса не лезу. Зарание спасибо!!!
@TheFaust198710 жыл бұрын
тяжелая атлетика самый легкий спорт)
@youraiserussia10 жыл бұрын
+TheFaust1987 А почему нельзя? Было бы желание. И главное, чтобы пол не был скользким.
@user-mj5dv7lb5g8 жыл бұрын
Все круто. Не понятно только зачем чувак на заднем плане пришел в зал ТА покачать бицепс :))))
@aleksandr4elovek17210 жыл бұрын
Ну так пока что там половина зала тренажерка))) но до этого было 2/3 тренажерка, сейчас уже половина, еще чуть чуть и вестхь зал будет та и функциональный тренинг))))
@yappifunoff10 жыл бұрын
А что на счёт положения локтей в конечной точке ? Стоит ли их выпрямлять полностью и разворачивать ? Вы, Рашид, вроде полностью руки выпрямляете и разворачиваете локти. Посмотрел видео про Юрия Захаревича на олимпиаде 88 года, так он как будто руки держит немного согнутыми в локте и не до конца разворачивает их. Не вредно ли полное выпрямление локтя для сустава? Хотелось бы услышать ваш комментарий по этому вопросу. Спасибо!
@GODZILLA39710 жыл бұрын
если не выпрямлять руки, во- первых, вам не засчитают вес, во- вторых, вес так не удержишь и в третьих, у Захаревича такое строение) вам наверное непонятно что я говорю??? МЫ ВСЕ РАЗНЫЕ
@youraiserussia10 жыл бұрын
Помнится, что когда-то Вы обещали провести еще одну открытую тренировку с подписчиками.. :)
@timoha9510 жыл бұрын
Будет друзья скоро !
@youraiserussia10 жыл бұрын
***** очень ждем! :)
@timoha9510 жыл бұрын
Рашид, что на Ваш взгляд лучше бинты или неопреновые супорта? И ещё вопрос: После тренировки в сауну нужно ходить? После каждой тренировки, как часто? Вообще затроньте, пожалуйста, в одной из передач вопросс восстановления между тренировками. Помимо сна и питания, спортивного питания,витаминов,что ещё посоветуете?
@ygoda10 жыл бұрын
Сауна вообще вредна, в баню ходи в отдельный день!
@Sashjke1010 жыл бұрын
А чем сауна вредна?
@yappifunoff10 жыл бұрын
Артем Епифанов, там температура высокая и ты её даже не чувствуешь, так как влажности нет, а нагрузка на сердце жесткая. сравни 100 градусов в бани и в сауне, в сауне тебе будет казаться холодно при ста градусах, а в бане ты и минуты не высадишь при 100 градусах. В бане 70-80 градусов - самое норм.
@Sashjke1010 жыл бұрын
У нас в трнажерке в саунах стоит 85 градусов, не сказал бы что мне холодно)))))))) Но в баню надо ходить, это факт
@yappifunoff10 жыл бұрын
в каком-то видео Рашид говорил, что предпочитает бинты.
@Freesand10010 жыл бұрын
Здравствуйте Рашид. У меня проблема, очень тяжело даётся подрыв в толчке а рывок нормально. Как вы думаете, может с начала отработать рывок до совершенства а после этого занятся толчком или делать оба упражнения?
@artemeriksson10 жыл бұрын
надо делать все) рывок толчок приседания прыжки и тд
@youraiserussia10 жыл бұрын
Вы меня не правильно поняли. Я имел ввиду как будет эффективнее, начать с рыфка или сразу делать рывок и толчок?
@artemeriksson10 жыл бұрын
Так тебе же и написали, все делать)))))
@yappifunoff10 жыл бұрын
Когда я писал то этого ответа Рашид ещё не написал.
@artemeriksson10 жыл бұрын
А можно на соревнованиях выступать со старой техникой рывка?
@user-xb7oh9kj3w10 жыл бұрын
можно все
@youraiserussia10 жыл бұрын
Очень интересно! Надо попробовать такой вариант исполнения. Спасибо за ответ.
@user-xb7oh9kj3w10 жыл бұрын
***** Попробовал сделать рывок старой техникой, результат на 10 кг. больше. Мне очень понравилось. Спасибо.
@user-xb7oh9kj3w10 жыл бұрын
Можно ли делать приседания с грифом или маленьким весом, тяги при сколиозе?Либо покажите упражнения какие нужно делать
@yerzhanzhailganov335410 жыл бұрын
я повторяю даже на инвалидной коляске можно и Нужно укреплять спину!
@youraiserussia10 жыл бұрын
Y menja skolios. Ja bral 250 kg v tjage na raz i prisedal 190 na 2 rasa kogda vesil 101 kg. Shas 210 kg v tjage i 190 kg v prisede na ras pri vese 83. Problem so spinoj net posle togo kak nachal delatj giper extensiju i statiku.
@artemeriksson10 жыл бұрын
Тут я писал с компьютера. Там у меня клавиатура не русская а щас пишу с планшета. 250 кг я тянул когда весил 101 , силы ушли при весе 83. Теперь по силу только 210. В инстаграм я russian_bastard и там есть видео где я тяну 210 при весе 80 кг.
@artemeriksson10 жыл бұрын
у меня сколиоз и еще не устойчивость межпозвоночных дисков, я хожу заниматься на тяжелую атлетику правда я еще начинающий тяжелоатлет но рву 65 уже и толкаю 90 тягу и так далее спокойно делаю, правда боль иногда бывает после тренировки но если после всех упражнений поделать гипер экстензию то вроде потом боль пропадает. А лучше всего на каждой тренировке делать гипер экстензию и качать пресс чтобы у тебя потихоньку нарастал мышечный каркас тогда спина перестанет болеть, за счет мышц позвоночник встанет на место
@Sergey950110 жыл бұрын
можно и нужно, но при этом контролируй положение спины, не спеши добавлять веса. при сколиозе тебе одну сторону нужно укреплять, другую растягивать, в зависимости от формы сколиоза и его отдела. избегай асимметричных упражнений, только различные упражнения со штангой, гантелями, в блочных тренажерах, но симметричные. При этом не гонись за весами, всегда следи за симметрией и правильностью положения спины. Первоочередной задачей для тебя будет укрепление мышечного корсета спины, как внешних, так и внутренних мышц, в особенности лежащих вдоль самих позвонков. следи за техникой, будь аккуратен при подборе весов, исправляй сколиоз, удачи и здоровья
@captainkitteh139310 жыл бұрын
нормальные не тупые вопросы от наших людей-это много ты захотел, Рашид :-))
@user-kj5ny4ql3c9 жыл бұрын
лечитесь железом две 20 килограммовые таблетки в день )))
@nikvelikii10 жыл бұрын
а босиком можно делать? а то нет денег на штангетки(
@alexz3216710 жыл бұрын
можно только вниз головой )))
@youraiserussia10 жыл бұрын
Здравствуйте,Рашид!Расскажите,пожайлуста,почему Миша без техники поднимает столько же,как Вы,но у Вас опыт и техника,а Виталий хоть и бодибилдер со стажем,но не может конкурировать с вами двумя?Вопрос не очень серьезный,но все же-Ваше мнение))))
@MrZyxxy10 жыл бұрын
ты забыл сказать про возраст, мне на всякий случай 51 год, Мише - 29, Виталию - 37, действительно, несерьезный вопрос
@youraiserussia10 жыл бұрын
Надеюсь, что вопрос не попадает под категорию глупых. Скажите, как преодолеть психологическую боязнь веса штанги? Страшно, что упадет на голову, сустав выломает и прочие глупости. Это действительно глупости, сам понимаю, потому что вес не гигантский, однако что-то все равно давит на голову. Скорее всего этот вопрос нужно отнести к мотивации и психологическому настрою. Интересно узнать Ваше мнение. Заранее спасибо
@user-ts8lt7hq6v10 жыл бұрын
При подходе не думай о весе забудь о нем прокручивай в голове только технику того упражнения которое щас будешь делать и успокойся чтобы трясучки не было. У меня тоже такое бывает что на новый вес страшно подходит нервничаю и только все не правильно делаю
@Sergey950110 жыл бұрын
всё получается ,кроме приседа на прямых руках.....трясёт как в электричке
@mazanzaro10 жыл бұрын
Со временем пройдет тряска :). У меня тоже так было как только начал заниматься.
@aleksandr4elovek17210 жыл бұрын
да стабилизаторы пока слабые :)
@mazanzaro10 жыл бұрын
отжимания стоя на руках укрепят любые стабилизаторы!
@Jarlakss10 жыл бұрын
ясно учтём,спасибо за подсказки .
@mazanzaro10 жыл бұрын
Бросай курить, вставай на лыжи! Вместо рака будет грыжа!
Лучшее упражнение с лучшим тренером по ТА!!!
Перешерстил весь Ютюб в поисках видео по рывку, думал попал на очередного "тренера" Просто пушка. Супер
Самое полезное видео, очень мало кто разжевывает как делать упражнения, причем безвозмездно. Сегодня уже хотел забросить учить рывок, так как без тренера не понятно, а ребята которые занимались с тренерами говорят что всё не правильно делаю. Но после просмотра видео, понял где были ошибки и снова буду штурмовать рывок! Спасибо огромное!
Делай-делай, у тебя всё получится!!!!!!!
мне тоже так казалось, снимай видео как делаешь и смотри ошибки, еще можно в форумы выкласдывать и просить знающих ребят помочь с ошибками. удачи!
Рашид, ваш канал лучший! Спасибо что вы делаете для нас. Дай вам Бог здоровья!
С огромным удовольствием смотрю каждый выпуск! Спасибо Ришид!
Лучшие и самые понятные уроки, большое спасибо!
Огромное спасибо, Рашид! Очень интересно!
Только после этого видео понял все нюансы техники, спасибо!
Уважаемый Рашид, спасибо вам за ваш труд!!! Дай вам Бог здоровья. Смотрим и учимся из Шотландии!
все ясно и понятно объяснил, ждем такого же урока по толчку!!!
Потрясающий выпуск! Самая полезная информация что может быть в ТА. Техника, скорость, сила, чётко, толково и по существу. Рашид, вы большой молодец!
Спасибо за науку,за опыт!!!!
Наконец новое видео! Люблю все ваши видео Рашид! могу перевматривать по нескольку раз! очень хочется увидеть снова старую dream team)) т.э. Борю и Витала!
Отличное видео. Спасибо за такие подробные объяснения. Как раз начала биться над этим упражнением, пока не очень, но надеюсь (и с вашей помощью в том числе) довести его до совершенства. Спасибо ещё раз.
Спасибо, очень грамотно объяснили
Урааааа, дождались!)
Спасибо! многое узнал полезного побольше таково видео!
Шикарно!
Здравствуйте, Рашид. Спасибо за интересное и информативное видео. Очень хочу, чтобы вы рассмотрели в будущих видео типичные и нетипичные ошибки и их исправление.
Большое спасибо!
Спасибо за видео урок поставила 👍 вот этот палец:D
Рашид, хотелось бы послушать про построение тренировочных циклов штангистов(как, что, особенности, на что нужно обращать внимание при построении), что бы начать более рациональные тренировки... Видео просто БОМБА))))
Рашид, спасибо вам огромное за популяризацию такого полезного и многими забытого вида спорта. :) Многие упражнения тяжелой атлетики скоростные и не всегда новичкам легко уловить правильную технику. Могли бы вы в своих видео использовать замедленный повтор? Думаю, что это позволит повысить качество восприятия у зрителей. Успехов вам, здоровья и процветания.
спасибо) буду делать рывок еще больше пока не научусь
Красиво !
Жду не дождусь комментаторов, которые напишут что Рашид не правильно показывает рывок)))))) ахахаха
это просто здорово, супер, как жонглер.., полностью согласен, что тяжелая атлетика самый красивый вид спорта, самое главное, что это олимпийский вид спорта.., это не руки качать
Спасибо
Здравствуйте Рашид. Расскажите про периодизация в ТА. Соотношение КПШ рывковых упражнений к толковым. А так же ОФП для тяжелоатлета. С какими видами спорта можно совмещать подьем штанги? Ролик на тему не помешает)
супер!!!!!
Рашид я поменял работу и поэтому не успеваю смотреть олики по дате выхода.но я смотрю по возможности.
Рашид обращаюсь к вам !!! вот лично меня, мой тренер учил делать подрыв ниже паха! Тренер мне объяснял то, что ваш вид техники очень рискованный, штанга чаще всего идет или в перед или назад, редко ложится ровно! Еще хотелось бы чтобы вы делали видеозаписи вида сбоку, а то спереди и под углом технику плохо видно!
Класс
Становится совсем интересно. Если есть возможность, можно использовать замедленный повтор, точнее можно рассмотреть движение.
Молодец, Рашид Лечаевич. Жим под 300 кг, наверное, у него.
Super)))
Занимаюсь пауэрлифтингом и решил попробовать в качестве ОФП в конце тренировки делать толчек или рывок с маленькими весами. Научил знакомый мастер спорта по ТА тк в то время на просторах интернета не смог найти такой подробной качественной информации которую предоставляет Рашид. Скоростно силовые качества значительно выросли как на становой так и на приседаниях, но больше удивился что срыв с груди стал гораздо получше. Т.е я как бы научился концентрировать больше усилия в нужный момент. Хотелось бы поблагодарить Рашида за то что человек дает качественную информацию в массы и подробно разжевывает как персональный тренер которому пришлось бы платить деньги. А здесь как я понимаю только наша Вам благодарность и лайк в догонку). Спасибо
вы правильно поняли суть моего канала и безвозмездность моей работы и отлично об этом сказали в комментарии, не все задумываются о том, что несколько видео в неделю надо снять, смонтировать, потратить на это время, как минимум 3 раза сходить в спортзал для записи, не говорю о том, что почти все ролики обучающие. А взамен получаешь негативные комментарии, часто пишут в повелительном тоне - сними с этого угла, не хочу это смотреть, другое показывай, купи камеру, пытаются просто привлечь внимание к своим каналам, используя мои тренировки, и т.д. и т.п. Благодарен всем подписчикам, которые смотрят видео и учатся ТА, пишут хорошие комментарии. Среди подписчиков у меня появились друзья, я знаю, для кого работаю, поэтому всем вам спасибо. Рашид Ицаев
Ostanin
Ценно
Рашид,здравствуйте,подскажите про локтевой замок,как правильно,спасибо!
Is there a way to get english subtitles?
how I wish I could have this guy for a trainer......
БРО я сегодня четно подавался в спортзал
Рашид , когда будет тренировка с подписчиками?
RESPECT VAM, RASCID
Рашид,покажите,как в ТА работают над тапециями-это очень важно!!!Вы об этом не говорили,спасибо!
тяга с подрывом)))))
Здавствуйте , а разве не ошибка при подрыве прыгать вперед?
Рашид, подскажите пожалуйста. Я когда делаю упражнения в глубокий сед даже с пустой штангой когда технику отрабатываю, потом дня 2-4 в коленях легкий дискомфорт. Это нормально? Или както изменить глубину седа? В зале занимаюс уже года 3, Тяжолой атлетикой по Вашим видео отрабатываю только технику, на веса не лезу. Зарание спасибо!!!
тяжелая атлетика самый легкий спорт)
+TheFaust1987 А почему нельзя? Было бы желание. И главное, чтобы пол не был скользким.
Все круто. Не понятно только зачем чувак на заднем плане пришел в зал ТА покачать бицепс :))))
Ну так пока что там половина зала тренажерка))) но до этого было 2/3 тренажерка, сейчас уже половина, еще чуть чуть и вестхь зал будет та и функциональный тренинг))))
А что на счёт положения локтей в конечной точке ? Стоит ли их выпрямлять полностью и разворачивать ? Вы, Рашид, вроде полностью руки выпрямляете и разворачиваете локти. Посмотрел видео про Юрия Захаревича на олимпиаде 88 года, так он как будто руки держит немного согнутыми в локте и не до конца разворачивает их. Не вредно ли полное выпрямление локтя для сустава? Хотелось бы услышать ваш комментарий по этому вопросу. Спасибо!
если не выпрямлять руки, во- первых, вам не засчитают вес, во- вторых, вес так не удержишь и в третьих, у Захаревича такое строение) вам наверное непонятно что я говорю??? МЫ ВСЕ РАЗНЫЕ
Помнится, что когда-то Вы обещали провести еще одну открытую тренировку с подписчиками.. :)
Будет друзья скоро !
***** очень ждем! :)
Рашид, что на Ваш взгляд лучше бинты или неопреновые супорта? И ещё вопрос: После тренировки в сауну нужно ходить? После каждой тренировки, как часто? Вообще затроньте, пожалуйста, в одной из передач вопросс восстановления между тренировками. Помимо сна и питания, спортивного питания,витаминов,что ещё посоветуете?
Сауна вообще вредна, в баню ходи в отдельный день!
А чем сауна вредна?
Артем Епифанов, там температура высокая и ты её даже не чувствуешь, так как влажности нет, а нагрузка на сердце жесткая. сравни 100 градусов в бани и в сауне, в сауне тебе будет казаться холодно при ста градусах, а в бане ты и минуты не высадишь при 100 градусах. В бане 70-80 градусов - самое норм.
У нас в трнажерке в саунах стоит 85 градусов, не сказал бы что мне холодно)))))))) Но в баню надо ходить, это факт
в каком-то видео Рашид говорил, что предпочитает бинты.
Здравствуйте Рашид. У меня проблема, очень тяжело даётся подрыв в толчке а рывок нормально. Как вы думаете, может с начала отработать рывок до совершенства а после этого занятся толчком или делать оба упражнения?
надо делать все) рывок толчок приседания прыжки и тд
Вы меня не правильно поняли. Я имел ввиду как будет эффективнее, начать с рыфка или сразу делать рывок и толчок?
Так тебе же и написали, все делать)))))
Когда я писал то этого ответа Рашид ещё не написал.
А можно на соревнованиях выступать со старой техникой рывка?
можно все
Очень интересно! Надо попробовать такой вариант исполнения. Спасибо за ответ.
***** Попробовал сделать рывок старой техникой, результат на 10 кг. больше. Мне очень понравилось. Спасибо.
Можно ли делать приседания с грифом или маленьким весом, тяги при сколиозе?Либо покажите упражнения какие нужно делать
я повторяю даже на инвалидной коляске можно и Нужно укреплять спину!
Y menja skolios. Ja bral 250 kg v tjage na raz i prisedal 190 na 2 rasa kogda vesil 101 kg. Shas 210 kg v tjage i 190 kg v prisede na ras pri vese 83. Problem so spinoj net posle togo kak nachal delatj giper extensiju i statiku.
Тут я писал с компьютера. Там у меня клавиатура не русская а щас пишу с планшета. 250 кг я тянул когда весил 101 , силы ушли при весе 83. Теперь по силу только 210. В инстаграм я russian_bastard и там есть видео где я тяну 210 при весе 80 кг.
у меня сколиоз и еще не устойчивость межпозвоночных дисков, я хожу заниматься на тяжелую атлетику правда я еще начинающий тяжелоатлет но рву 65 уже и толкаю 90 тягу и так далее спокойно делаю, правда боль иногда бывает после тренировки но если после всех упражнений поделать гипер экстензию то вроде потом боль пропадает. А лучше всего на каждой тренировке делать гипер экстензию и качать пресс чтобы у тебя потихоньку нарастал мышечный каркас тогда спина перестанет болеть, за счет мышц позвоночник встанет на место
можно и нужно, но при этом контролируй положение спины, не спеши добавлять веса. при сколиозе тебе одну сторону нужно укреплять, другую растягивать, в зависимости от формы сколиоза и его отдела. избегай асимметричных упражнений, только различные упражнения со штангой, гантелями, в блочных тренажерах, но симметричные. При этом не гонись за весами, всегда следи за симметрией и правильностью положения спины. Первоочередной задачей для тебя будет укрепление мышечного корсета спины, как внешних, так и внутренних мышц, в особенности лежащих вдоль самих позвонков. следи за техникой, будь аккуратен при подборе весов, исправляй сколиоз, удачи и здоровья
нормальные не тупые вопросы от наших людей-это много ты захотел, Рашид :-))
лечитесь железом две 20 килограммовые таблетки в день )))
а босиком можно делать? а то нет денег на штангетки(
можно только вниз головой )))
Здравствуйте,Рашид!Расскажите,пожайлуста,почему Миша без техники поднимает столько же,как Вы,но у Вас опыт и техника,а Виталий хоть и бодибилдер со стажем,но не может конкурировать с вами двумя?Вопрос не очень серьезный,но все же-Ваше мнение))))
ты забыл сказать про возраст, мне на всякий случай 51 год, Мише - 29, Виталию - 37, действительно, несерьезный вопрос
Надеюсь, что вопрос не попадает под категорию глупых. Скажите, как преодолеть психологическую боязнь веса штанги? Страшно, что упадет на голову, сустав выломает и прочие глупости. Это действительно глупости, сам понимаю, потому что вес не гигантский, однако что-то все равно давит на голову. Скорее всего этот вопрос нужно отнести к мотивации и психологическому настрою. Интересно узнать Ваше мнение. Заранее спасибо
При подходе не думай о весе забудь о нем прокручивай в голове только технику того упражнения которое щас будешь делать и успокойся чтобы трясучки не было. У меня тоже такое бывает что на новый вес страшно подходит нервничаю и только все не правильно делаю
всё получается ,кроме приседа на прямых руках.....трясёт как в электричке
Со временем пройдет тряска :). У меня тоже так было как только начал заниматься.
да стабилизаторы пока слабые :)
отжимания стоя на руках укрепят любые стабилизаторы!
ясно учтём,спасибо за подсказки .
Бросай курить, вставай на лыжи! Вместо рака будет грыжа!
😂😂😂Это ужас