В этом видео мы рассмотрим анти-рейтинг упражнений, которые я бы не рекомендовал Вам делать в спортзале, чтобы попросту не терять свое время и повышать риск травмы.
НЕ ПОВТОРЯЙТЕ!
10. Вращение гантелей перед собой стоя.
9.Тяга штанги до колен.
8. Приседание на нижнем блоке.
7. Глубокие приседания.
6. Жим на плечи в гак машине .
5. Тяга Т-образного грифа.
4. Сгибание штанги на бицепс возле стоек для приседа.
3. Подъем гантелей перед собой.
2. Тяга верхнего блока и жим за голову.
1. Сгибание на бицепс и приседания на босу боле.
___________________________________________________________________
👉 Instagram - / invincible_universe
На видео:
Джефф Ниппард (Jeff Nippard) - канадский профессиональный бодибилдер, который имеет ученную степень в области биохимии и 14 летний стаж тренировок. Мало того, что в его видео полно профессиональных советов и рекомендаций для тренировок, но также все его утверждения основаны на научных исследованиях.
Джефф Ниппард начал участвовать в соревнованиях по бодибилдингу с 19 лет, и сейчас он также ведет здоровый образ жизни и посвящает время тренировкам. Он предоставляет качественную и ценную информацию в области питания, тренировок и фитнеса в целом. Джефф также известен тем, что не боится опровергать мифы о фитнесе и поэтому он заслужил огромное уважение в мире фитнеса.
Оригинальный канал - / jeffnippard
Оригинальное видео - • My Top 10 WORST Exerci...
#джеффниппард, #ошибкибодибилдинга
Отличное видео😻
Отличное видео 👍 очень познавательно, продолжай в том же духе 💪🏻👍🤜
Ainur Garifullin благодарю, Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые видео)
Полезно
10.Вращение гантелей перед собой, любимое упражнение жиробасов. Прям сразу с козырей автор зашел. Контент отличный. Я бы еще тайминги добавил на каждое из 10 упражнений, было бы идеально 👍
Павел, спасибо вам огромное , учтём в следующих видео).Кстати новое видео будет уже завтра)
@@Invincible_warrior Вам спасибо за отличный контент 👍🙂
Павел Каменский стараемся для Вас)
Первые 7, а также 9 и 10 вообще не никогда делал. До чего доходит изобретательность... как видно- не до чего хорошего. А вот подъем гантелей перед собой уже после тренировки даёт знать неприятной болью в плечевом суставе. Поэтому сразу после перевозок раза перестал так делать. И да, хорошо отмечено что лучше делать технически верно с малым весом чем качать не то что нужно с большим весом и таким же риском получить травму и быть вынужденным бездействовать на протяжении большого времени до полного восстановления
Интересное видео
Круто,продолжай в том же духе)💪
Бодык Шеремет спасибо друг, дальше будут видео ещё лучше!)
Полезный контент!
Артем Кузнецов спасибо подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые видео)
👍👍👍👍
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
💪
Полезный выпуск. Да ты прав..жим штанги на полушарие никак не добавляет нагрузки на бицепс а только размазывает нагрузку, гликоген и ресурсы на множество мышц стабилизаторов .. смысл его делать если ты не цирковой гимнаст .. и остальные упражнения не делаю они и правда не нужны и вредны..
MY HOME FITNESS after 55 настоятельно рекомендую ничего не делать из этого видео)
5 же можно делать с грифом не узким хватом, а обычная штанка в наклоне
Топ озвучка
Нияз Зыятбеков А какое видео, Вам понравилось больше всего?)
Invincible ждём про как накачать грудь и домашние тренировки
9 из 10 не делал вообще!!! Жим штанги за голову чередкю с армейским жимом. Не знаю зачем, но плечам нравится
Алексей Чеботарев будьте осторожны слишком высок риск травмы.
Я эти два Жима исключил давно ибо много лет только их и делал но дельт вообще не нарастил ..потом Спасокукоцкий в видео объяснил почему они бесполезны .. перестал их делать перешёл на жим гантелей, блоки, Хаммер и тяговые упражнения и дело сдвинулось с мертвой точки а сколько лет было потеряно зря на эти два бесполезных жима .. объясняю почему бесполезных ибо когда жмешь раму неподвижную то есть штангу то отсутствует сведение рук и размазывается нагрузка на другие мышцы и дельтам мало перепадает и ещё дельты имеют множество пучков которые нужно грузить все разными упражнениями и девайсами
@@fitnesslife1961 видимо у кого как. Я армейским жимом нехерово плечи раскачал. Делал узким (на ширине плеч) и широким хватом. Концентрировался именно на плечах, то есть в большей степени старался именно их задействовать.
@@Alex_Lubomir видимо 2 хвата узкий и широкий дали свой результат ибо задействуют разные пучки дельт ... я одним хватом только качал ибо знаний тогда не было .. но используя один только хват вряд ли что то удастся накачать
+
Как Вам видео?)
Почти все что тут перечислено больше похоже на какой то треш от новичков.
Почему вы так считаете?
И это чемпион-бодибилдер? Посмотрите сами, начиная с 8:37. Он делает подъём штанги на бицепс. Локти вывел далеко вперёд, предплечья в верхней точке практически вертикальны. Какой там бицепс? Он качает передние дельты, а нагрузка с бицепсов в верхней точке вообще уходит. И этот неуч, понятия не имеющий о технике упражнений, будет ещё кого-то учить?
А вы биомеханику знаете? )