KZhead
Спорт

افضل تمارين المرونة والليونة للجسم كامل Flexibility exercises

X-ONE TEAM | ريـاضـة
2018 ж. 19 Там.
1 150 129 Рет қаралды
Жүктеу

مدونة X-ONE الرياضية : www.xone-fitness.com
للتواصل التجارى والإعلانات :
------------------------------
a.sharawy710@gmail.com
تقدر تدعم محتوى القناة على بايبال من هنا : bit.ly/3sIZn0y
ودى صفحتنا على الفيسبوك : goo.gl/bPqzmz
#تمارين_منزلية #تمارين #جمباز #فيتنس #عضلات
(فيديوهات تعليمية)
حركات الجمباز الاساسية
=====================
حركة الشقلبة الامامية على اليدين
goo.gl/N7Mieh
حركة الراوند اوف
goo.gl/D5d9iM
حركة الدحرجة
goo.gl/Bz2vbt
فتح الحوض
goo.gl/2HcM3k
فتح الحوض الامامى
goo.gl/Pm6ys1
تمارين اللياقة البدنية
goo.gl/DpxXpW
تمارين لارتفاع الجامب والقفزات
goo.gl/SmM6vM
شرح حركة العجلة
goo.gl/M58uuf
شرح حركة السوستة
goo.gl/kSAS6A
تعليم حركة القبة
goo.gl/JMnGpf
تمارين الوقوف على اليدين
goo.gl/4WMq4M
شرح الوقوف على اليدين
goo.gl/SZhJck
تعليم حركة الوقوف عاليدين ج2
goo.gl/HQbDKF
شرح حركة الباك دايف عن طريق السوسته
goo.gl/x7Z1N6
شرح حركة الباك دايف
goo.gl/qdGtwD
شرح السوستة المتكررة
goo.gl/vtoCTi
شرح حركة العجلة الهوائية
goo.gl/bMG7Mw
شرح حركة الفراشة
goo.gl/XenU9a
تعليم الشقلبة الخلفية الهوائية "الباك فليب"
goo.gl/SWoYP9
تعلم حركة العجلة سبرينج
goo.gl/aKq6ZT
(تمارين لتقوية الجسم فى المنزل )
====================
اقوى 9 تمارين للجسم بالكامل
goo.gl/3gKQ5r
شرح تمرين العقلة فى المنزل
goo.gl/AV4eJU
شرح تمرين المتوازى فى المنزل
goo.gl/A134q6
شرح تمرين الضغط للمبتدئين
goo.gl/tS7EBt
تمارين لعضلان البطن ج1
goo.gl/4g3wJB
تمارين لتقوية الرجل والسمانة
goo.gl/5r5TeS
تمارين لتقوية عضلات الذراعين
goo.gl/aMJBNn
تمارين لتقوية وتعريض الأكتاف
goo.gl/5rL2M7
افضل تمارين الكارديو لتطويل النفس
goo.gl/yhc6Wb
اقوى تمارين لعضلات الظهر
goo.gl/dE3NhW
----------------------
Facebook page : goo.gl/bPqzmz

Пікірлер

  • المجتمع كله محتاج التمارين دي عشان الكسل والنوم الكتير اللي احنا فيه اللهم إنا نعوذ بك من الهم والغم ونعوذ بك من العجز والكسل ونعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال

    @allahuakbar8821@allahuakbar88214 жыл бұрын

    • آمين

      @cyahya1147@cyahya11474 жыл бұрын

    • لو سمحت نظام الأكل يكون كيف؟ مع هذه التمارين؟

      @user-bj7sn2xy2w@user-bj7sn2xy2w4 жыл бұрын

    • امين

      @Ytreeyoihff@Ytreeyoihff4 жыл бұрын

    • اللهم امين

      @fareszaki2154@fareszaki21543 жыл бұрын

    • اذا استمريت بصير رشيقة بلمشي لانو بمشي بثقل ؟؟

      @dalaa899@dalaa8993 жыл бұрын

  • من يشاهد الفيديوا في سنة 2024

    @lions6958@lions69582 ай бұрын

    • اناااا 👍🏻💜

      @user-iv7vk7qm6q@user-iv7vk7qm6qАй бұрын

    • انا بس عايز افهم هي التمارين دي اعملها مره واحده كلها

      @ahmed___7a782@ahmed___7a782Ай бұрын

    • انا

      @user-ck9in5wp4l@user-ck9in5wp4lАй бұрын

    • انا

      @user-pg2nb5fc8p@user-pg2nb5fc8p17 күн бұрын

    • ​@@ahmed___7a782 الحين اذا سويناها مره وحده كلها يعني جسمنا مرن ؟

      @user-bk5br4vi1x@user-bk5br4vi1x3 күн бұрын

  • الحمد لله اول يوم للتمارين بصح ماقدرتش نكمل وصلت الدقيقة 4 إن شاء الله استمر عليهم كل يوم حتى نصير عندي ليونة اكتر ذكروني بلايك حتى نرجع نخبركم النتيجة إن شاء الله

    @leilaqueen6648@leilaqueen66482 жыл бұрын

    • امضرا؟

      @malakotaku3610@malakotaku3610 Жыл бұрын

    • شصار لك؟

      @Rose15736@Rose15736 Жыл бұрын

  • استغفر الله واتوب اليه 🌹 سبحان الله وبحمده 🌹 سبحان الله العظيم 🌹 صلوا على النبي محمد صلى الله عليه وسلم 🌹

    @user-tk1tt2nd7c@user-tk1tt2nd7c5 жыл бұрын

    • احسنت .... طارق الشمالي .. ربي يوفقك بحق هذه الصلاة 👇👇 اللهم صل ع محمد وال محمد الطيبين الطاهرين

      @user-jx6tx4lq2o@user-jx6tx4lq2o5 жыл бұрын

    • الهم صلي وسلم على نبينا محمد وعلى آله طيبين اطاهرين

      @moha_ksa5101@moha_ksa51015 жыл бұрын

    • تمام بس بالله عليك خلينا نخصص الامور , الي عايز رياضة يشوف فديو للرياضة والي عايز استغفار يذهب الي فديو استغفار , ليش احنا من دون البشر في اي فديو تجد امثالك الي بيستغفرو , طيب يا اخي ما دخلنا نحن في استغفارك؟

      @user-ym8gu2ve2f@user-ym8gu2ve2f4 жыл бұрын

    • اللهم صلي على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد وسلم تسليما كثيرا🤲🏻🤲🏻❤️

      @hamzajam3l151@hamzajam3l1513 жыл бұрын

    • أستغفر الله العلي العضيم "🍃

      @tfaylwt7fyz662@tfaylwt7fyz6623 жыл бұрын

  • المفروض يكون عندك مليون مشترك بالإبداع ده 🔥

    @mahamostafakitchen8801@mahamostafakitchen88015 жыл бұрын

    • انتي بتتريقي😍

      @ahmedfeash9881@ahmedfeash98815 жыл бұрын

    • صدقتي والله

      @user-vt1um9qk3e@user-vt1um9qk3e5 жыл бұрын

    • فعلا والله مافيش حد كدا😮😮💙💙

      @iamgreat9319@iamgreat93194 жыл бұрын

    • @@iamgreat9319 علفكرا ن بعمل التمرين ديت علتول كل يوم فالمصراعه

      @user-cr3xz4tt4i@user-cr3xz4tt4i Жыл бұрын

  • الحمد الله و الشكر بعد ماخلصت الفيديو بقيت على قيد الحياة ✌🙂😂💔

    @Stars-lk5bs@Stars-lk5bs3 жыл бұрын

    • اه والاهى اتقصرت

      @aliakaram3721@aliakaram37213 жыл бұрын

    • 😭😭😭💔

      @hebatv8704@hebatv87043 жыл бұрын

    • @@hebatv8704 كتير صعب يا ربى انا اتكسحت على قوله مصريين

      @aliakaram3721@aliakaram37213 жыл бұрын

    • هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

      @mjedharbi7904@mjedharbi79043 жыл бұрын

    • 😂😂😂😂😂😂😂😂

      @fatimaawad9338@fatimaawad93383 жыл бұрын

  • مدرب رائع و تمارين أروع أمارسها منذ 5 أيام و الحمد لله شكرا لك ، ( الألم الذي تشعر به اليوم ، هو القوة التي ستشعر بها غدا تماسك

    @asmaabdelli4294@asmaabdelli42944 жыл бұрын

    • كيوت

      @12j.@12j.2 жыл бұрын

    • -بليز ممكن سؤال-

      @user-em4tz9tr7j@user-em4tz9tr7j Жыл бұрын

    • @@user-em4tz9tr7j جواب ؟

      @user-lr9df5sw5b@user-lr9df5sw5b Жыл бұрын

    • @@user-lr9df5sw5b شكرا❤ كملنا تمرينات كلها ولمدة 5 ايام او اسبوع زين شلون اعرف إنو صرت مرنة..؟!

      @user-em4tz9tr7j@user-em4tz9tr7j Жыл бұрын

    • @@user-em4tz9tr7j شوفي اول شس سويها 5 مرات بالاسبوع + تسوي حركات بسهوله واي حركه تسوينها ماتكون بذيك صعوبه واذا كنت ترقصي راح يسهل عليك رقصص

      @user-lr9df5sw5b@user-lr9df5sw5b Жыл бұрын

  • اقسم بالله اني استفدت من اول يوم وكثير مفيده للاعبين كره القدم والاحماء مانصح اي احد يتخطاه لانه يخسر دهون بشكل كبير الله يسعدك ياصاحب المقطع

    @user-pg4zz8ok2r@user-pg4zz8ok2r Жыл бұрын

  • والله التماريييين جدداااا مفيدين وحرفيا بزيدو ليونة الجسم بشكل كبير بس انو لازم تستحمل الوجع بس مره ع مره بروح جد شكرا ع التمارين احلى قناة انتو🥺💛

    @joudjojo705@joudjojo7053 жыл бұрын

    • جايبهه من الكيس

      @7.h234@7.h234 Жыл бұрын

    • @@7.h234 وش تهبدين انتي؟

      @jenoli1872@jenoli1872 Жыл бұрын

    • @@7.h234 البنت ماقلت شي خطأ؟

      @jenoli1872@jenoli1872 Жыл бұрын

  • انا صار لي سنتين اتمرن و الحين انا مرنة جداً *اقدر افتح الحوض *و حركة القبة الواقفة *و اقدر اخلي ساقيي خلف رأسي *و اوقف على يدي لمده طويله (و كل هذا بفضلكم🌈✨)

    @PASCAL_666@PASCAL_6663 жыл бұрын

    • بفضل الله ثم فضلهم❤️

      @midoriya_gamer3750@midoriya_gamer37502 жыл бұрын

    • سنتين يعني انا لازم اقعد سنتين حتى اصير مرنهه؟؟؟

      @mmm____8889@mmm____88892 жыл бұрын

    • مال شغل تقعدين سنتين اشهر بس تقدرين تسوين @m

      @user-sj3mh2ve3m@user-sj3mh2ve3m2 жыл бұрын

    • @@mmm____8889 حسب درجة المرونة لي بدك توصلي لها + حسب إرادتك

      @minnizoh@minnizoh Жыл бұрын

    • @@minnizoh شكرا حياتي

      @mmm____8889@mmm____8889 Жыл бұрын

  • هذا اول يوم لي واللي لاحظته ان اللياقة عندي ماشاء الله جدًا عالية لدرجة ماتحملت الاحماء. دقيقة تمرين وعشر دقايق راحه

    @al-harbi4512@al-harbi45124 жыл бұрын

    • يب خصوصا عشر دقائق راحه 😂😂😂😂

      @lelo2493@lelo24933 жыл бұрын

    • ، 😂😂😂😂😭

      @samar-jj2kk@samar-jj2kk3 жыл бұрын

    • من سنة.. كملت ولا انسحبت؟

      @ziwvx@ziwvx2 жыл бұрын

    • @@ziwvx واضح سحب هههههههه

      @vk.8087@vk.80872 жыл бұрын

    • @@ziwvx ههههههههههههه .. اكيد سوى التمارين يومين ووقف

      @user-mg4od9el6k@user-mg4od9el6k2 жыл бұрын

  • انا احب اعمل تمارين كتير وكنت حابه العب تايكوندو او ادخل نوادي رياضه بس المشكله انا بنت ومافي هذي الاشياء بلعراق بس للاولاد بس هذي القناه راح تفيدني 💜

    @Zhg-gr4ck@Zhg-gr4ck5 жыл бұрын

    • اكو مدرسة تايكواندو بغداد للبنات اختي كانت بيهة

      @ubij3069@ubij30695 жыл бұрын

    • Z.h J_hope شوفي ع يوتيوب وهتتعلمي ان شاء الله

      @kimnano9651@kimnano96515 жыл бұрын

    • شكرا انشالله بس هل فتره عندي دراسه وراح اخلصها يوم ١٧\٦ يعني يوم عيد ميلادي 😆

      @Zhg-gr4ck@Zhg-gr4ck5 жыл бұрын

    • @@kimnano9651 ارميييييييييييييييييي -بصوت شوقا- يييي

      @arab-army6999@arab-army69995 жыл бұрын

    • @@Zhg-gr4ck ارمييييييي -بصوت جين- ييييييييييي

      @arab-army6999@arab-army69995 жыл бұрын

  • كملت الفيديو للأخر وعملت كل التمارين بدون ولا بريك 🌚✌🏻💜 وعظامي تكسرت ✌🏻👍🏼💔🌚😂😂😂😂

    @lanaadel9438@lanaadel94383 жыл бұрын

    • هههههههههه

      @user-jj9hz2oz3j@user-jj9hz2oz3j Жыл бұрын

    • عادي هاذي البدايه بعدين نتعود و ما يصير يألم كثير سويتها 4 ايام و اليوم الرابع ما حسيت ب الالم القوي مثل اول مره

      @Stay0_.8@Stay0_.8 Жыл бұрын

    • وهسة شني

      @AS-sk4zo@AS-sk4zo8 ай бұрын

  • اني رشيقه بس ماعندي لياقه بديت اول حركه بلاحماء قبل متخلص الدقيقه حسيت حموت😂😂😂😂

    @minaalqadhi6756@minaalqadhi67564 жыл бұрын

    • 😂

      @user-oc6mr5pe2l@user-oc6mr5pe2l4 жыл бұрын

    • توفيتي لو بعدج 😂

      @user-oc6mr5pe2l@user-oc6mr5pe2l4 жыл бұрын

    • وانا كمان والله

      @user-cl1rr6ni4x@user-cl1rr6ni4x4 жыл бұрын

    • سلامتج

      @taie216@taie2164 жыл бұрын

    • أختي الغالية ممكن 20 ثانية أو حتى 10 ثواني بدل ال60 ثانية وكل فترة لا إراديًّا رح تزيد لياقتك ويطول نفسك حتى تصلي لمستويات لياقة ومرونة يجعلك ترى العالم جميلًا 🌹 جعل الله أيامك كلها سعادة أنت وأحبابك

      @user-ni3ql6jz3v@user-ni3ql6jz3v4 жыл бұрын

  • بارك الله فيك وفي والديك تحياتي اليك من مصر

    @user-yx5rf1qr3e@user-yx5rf1qr3e3 жыл бұрын

    • بارك الله فيك اخي من الجزائر مشاء الله عليك

      @saiidbadi4231@saiidbadi42313 жыл бұрын

    • الله يبارك فيك

      @Abdo_emad7@Abdo_emad73 жыл бұрын

  • المقطع جدًا واضح تعبت وانا ادور مقطع نفس كذا الله يجزاك خير ويدخلك الجنة يارب ❤️

    @nora97.@nora97.4 жыл бұрын

  • تحية كبيرة ليك يا كوتش .. حقيقي تمارين هائلة ومجهود جبار افدتنا كتير ... خالص الشكر ورمضان كريم عليك وتصوم وتفطر على خير

    @mohammedmakkawi6446@mohammedmakkawi64464 жыл бұрын

  • أنا صرت رشيقة بفضلك بيوم واحد بس بحبك كتيركتير شكرا على مجهوداتك💖💖💖💖💖💖من الجزائر🇩🇿

    @user-us3ef7ys8f@user-us3ef7ys8f3 жыл бұрын

  • الله يوفقك صرت اسوي كل شي بسهوللل

    @jjklh6@jjklh64 ай бұрын

    • كم يوم اخذ منك هذا الشيء ؟

      @Black_sky8488@Black_sky84883 ай бұрын

  • اقسم بالله راحه بعد ما تغلق التمارين يعطيك العافية❤❤

    @slomi78@slomi782 жыл бұрын

  • بس أعطينا شوية وقت ٣٠تانية،أنا عم وقف الفديو مشان أكمل ابتمرين وبيطفالي الايفون ٣٠تانية عملها معانا حتى تكمل ٣٠تانية👍ok ,أنا من متابعيك👍

    @boutainaerraji7659@boutainaerraji76595 жыл бұрын

    • تكدر اتخلي شاشة الجهاز تطفى بعد 30 دقيقه اني سويته بجهازي على مود اكمل التمارين

      @user-lg4kz4sq1l@user-lg4kz4sq1l5 жыл бұрын

    • اتمنى اكون مرن مثل هذا الشاب لكن صعب عمري 47 سنه لو في نادي بالعراق او مصر

      @user-ch6bj7dq7m@user-ch6bj7dq7m5 жыл бұрын

    • انا الحين جيت ابغا أتعلم أتمنى تقلي إش صار معك وكيف سويت التمارين ذي

      @user-fo6ms1nk6b@user-fo6ms1nk6b4 жыл бұрын

    • أتمنى الرد

      @user-fo6ms1nk6b@user-fo6ms1nk6b4 жыл бұрын

    • يمديك تبطئ الفيديو من الإعدادات حقته

      @yousifshm25@yousifshm254 жыл бұрын

  • شكرا على هذه التمارين زادت من النشاط واليونه العضليه

    @alixx9652@alixx96522 жыл бұрын

  • جزاك الله الجنة يا اخي التمارين مفيدة جدا جدا وبتظهر نتيجتها بسرعة وفي اقل من اسبوع 🌸

    @user-pr9bo8xn5n@user-pr9bo8xn5n3 жыл бұрын

  • هذه التمارين جيده كنت اعتمدها سابقا وتركت فتره وحالياً أشعر بألم لذلك رجعت ابحث ووجدت طريقتك شكراً لك

    @alhnoof937@alhnoof937 Жыл бұрын

  • التمارين دي جد جد رائعة ومفيدة تسهل عمل الحركات شكرا يامدرب

    @mohamedsaib6636@mohamedsaib66364 жыл бұрын

  • الحمدالله تمرين كلش مفيد وقوي واني استفاديت هوايه وحالين بالمستشفى

    @Iraq_Top_10@Iraq_Top_102 жыл бұрын

    • بجد

      @marwaelfeky5331@marwaelfeky53312 жыл бұрын

  • يا عالم قصما بالله بيستاهل 10 مليون مشترك متابعتك من الجزائر

    @romaisa8684@romaisa86843 жыл бұрын

  • انت متميز جداً انا بلعب التمارين دي وانت بجد شرحت بتميز عجيب ربنا يوفقك

    @saharhamdy6201@saharhamdy62015 жыл бұрын

  • افضل تمارين شفتها 🖤🥺

    @user-cj8oj8gu2f@user-cj8oj8gu2f3 жыл бұрын

  • بعد التمرين شعرت بقوة في الارجل و الحوض جزاك الله خيرا يا مدربنا القدير

    @yassinetv848@yassinetv8484 ай бұрын

  • رائع جدا جدا اتمنى لك التوفيق والنجاح شرح سهل وسريع أثناء التمرين روعه اتمنى تعمل تمارين فتح الحوض كامله كابتن

    @elhamkasim4640@elhamkasim46404 жыл бұрын

  • تمارين مليحة بزاف وسهلة شكرا وياريت تعملنا تمارين أعلى مستوى من هذي 😍😍

    @chaimachaima5377@chaimachaima53772 жыл бұрын

  • احسنت النشر ربي يحفظك ويبارك بك بالتوفيق نشاالله اخوكم من العراق

    @user-dh6yi2pb7b@user-dh6yi2pb7b5 жыл бұрын

  • صرلي سنتين مواظب على هي التمارين و الحمدالله اتت اكلها...مدرب رائع

    @rabeesharba9493@rabeesharba94932 жыл бұрын

  • بالفعل كتير تمارينك حلوه ومفيده عم نحاول نطبقها رغم صعوبه البعض منها اللله يعطيك العافيه وشكرا لجهودك ونصائحك

    @user-ox6uu7xp7w@user-ox6uu7xp7w4 жыл бұрын

  • مبدع يا كابتن الله يسعدك ويوفقك ويحفظك من كل شر

    @ahmedmoneim9881@ahmedmoneim98815 жыл бұрын

  • شكرًا لك يا كابتن التمارين ممتازة جدا وبتشد جميع عضلات الجسم، باقي منطقة المعصم والكوع

    @q_v1j@q_v1j Жыл бұрын

  • شكرا يا كابتن انا كنت عايز اتعلم الباركور و ده هيسهل عليه اوي.

    @remonboba8034@remonboba80343 жыл бұрын

  • شكراً لحضرتك كل تمارينك سهلة وحلوه يعني لا تجعل الشخص يكسل ان يقوم بها

    @user-re5xr8gm7w@user-re5xr8gm7w2 жыл бұрын

  • افضل واحد باليوتيوب.. تعلمت منك أشياء كثيرة.. بسيط شرحك واسلوبك ومنزلك. كلك على بعضك انسان بسيط جدآ. تحيه لك من قلب اليمن السعيد

    @FreeMaan115@FreeMaan1153 жыл бұрын

  • ما شاء الله عليك بجد كان ضهري بيتعبني كتير لكن مع التمارين دي اتظبط والحمد لله انت بجد عالمي وتستاهل مليون لايك

    @kareemadel2217@kareemadel22174 жыл бұрын

  • جزاك اله خيرا فديوا مختصر ومفيد جدا شكرا للمجهود

    @SaraSara-uu1np@SaraSara-uu1np3 жыл бұрын

  • أول مرة اجرب تمارينك ومرة مريحة بس شوي يبي لها حيل، ان شاء الله ابقى دائماً عليك لان من اول يوم استفدت.

    @FatemaAlzahraa313@FatemaAlzahraa3132 жыл бұрын

  • شكرا لكككك استفاديت وقدرت اسوي كل التمارين لحمدلله💜

    @user-rm6bv1sx1w@user-rm6bv1sx1w3 жыл бұрын

  • 😍الحمد لله ماواجه صعوبه بأداء التمارين لان عندي نسبه مرونه بس حابه تكون مرونتي اكثر شكرا ع هل فديو 🥰😍

    @user-astbrok@user-astbrok3 жыл бұрын

  • الحمد لله استغفر الله لا الاه إلى الله

    @fatmaalmamari4064@fatmaalmamari40645 жыл бұрын

    • لا إله إلا الله

      @user-cw1mp4hx1c@user-cw1mp4hx1c4 жыл бұрын

    • اله*

      @user-jc7zb1uf5m@user-jc7zb1uf5m2 жыл бұрын

  • افضل قناه الله يجزاك خير شرح واضح وتمارين مفيده

    @ahoodalsubaei437@ahoodalsubaei4374 жыл бұрын

  • ما شاء الله لا قوة الا بالله ربنا يبارك وجزاك الله خيرا

    @MohamedAhmed-rb5gl@MohamedAhmed-rb5gl4 жыл бұрын

  • انا تمرنت من زمان وانا لاعبة جمباز وبالبيت تمرنت والحمدالله تحسنت كثير كثير واهم شي لاتستلموا مهما صار معكم وراح توصلوا للشي. الي بدكميا اوكي♥🌺😊😊😊

    @abola7514@abola75143 жыл бұрын

    • دربينب بليز ارجو الرد

      @user-iw6co6pz6d@user-iw6co6pz6d2 жыл бұрын

  • والله شكرا لك وعلى التعب الي تقدمه عمري 15 وصارلي شهر ونص تقريبا اتمرن والحين صار كل شي سهل وكانه طبيعي (مو تمرين) الفرق وااضح❤❤

    @venix5278@venix527810 ай бұрын

  • يا أخي مادري ليش وجهك بشوش مريح يطي الواحد راحه نفسيه ⚘🥀💖

    @shbh1395@shbh13953 жыл бұрын

  • يا سلام بالصحة والراحة تمارين الاطالة والليونة هذه متكاملة شكرا جزيلا .اتمنى ان تستمر في اعطاء هذه الحصص فهي مفيذة للرياضيين المبتذئين وايضا المتقدمين وشكرا.

    @lahoucinebistarine@lahoucinebistarine3 жыл бұрын

  • جزاك الله الف خير والله استفدنا كثير وانا مبتدى في لعب التكواندو اخوكم من الريض

    @haydarnajib9696@haydarnajib96965 жыл бұрын

  • جزاك الله خيرا . فعلا اخي الكريم التمارين كلها مفيدة جدا . وحضرتك اخترتها لنا بعناية . يعني تمارين سهلة وشاملة . شكرا شكرا لحضرتك . اخيك سيد من مصر

    @user-mz2gh2rj8l@user-mz2gh2rj8l4 жыл бұрын

    • 💖💖👍

      @nofahamdi5574@nofahamdi55743 жыл бұрын

  • صرت اسمع صوت قلبي وكان في زلزال في جسمي صار لي شهر كل يوم اعيد الفيدو بس حرفيا فادتني

    @m____u@m____u5 ай бұрын

  • وين كنت مخبي والله كوتش حقيقي تستاهل مليون لايك ومليونين مشترك ماشاء الله عليك .اختك من الجزائر

    @wahidafifi3248@wahidafifi32483 жыл бұрын

  • صراحة انت مبدع فادتني التمارين بشكل ما بينوصف بفترة بسيطة💖💖💖

    @khaledarja1206@khaledarja12064 жыл бұрын

    • سوت ليونه للجسم انطت مفعولها وليونه للخصر كمان اتمنه ترد بسرعه

      @universallonging5048@universallonging50483 жыл бұрын

    • @@universallonging5048 للجسم كامل

      @khaledarja1206@khaledarja12063 жыл бұрын

    • @@khaledarja1206 كم يوم اخي استغرقت للوصول الى النتيجة

      @kajrm3538@kajrm35383 жыл бұрын

    • @@kajrm3538 علي حسب ليونت جسمك

      @user-jk5cl2lz6k@user-jk5cl2lz6k8 ай бұрын

  • كل التسخين دقيقة انقتلت او انا رياضية

    @linamamilla7654@linamamilla76542 ай бұрын

  • كنت رح ابكي وانا اعمل رياضه احس بموت خصوصا لو عنك فقر دم زي يعني الله يبعد عنكم الشر

    @minahahmad8579@minahahmad85792 жыл бұрын

  • الله يعطيك الف عافية ياريت في تمارين لكبار السن الذين يريدون ترجيع ليونة جسمهم (مشن والدتي) و شكرا

    @thebluetulip7343@thebluetulip73434 жыл бұрын

  • جزاك الله خيرا على تعليمنا حركات اللياقه المهمه

    @user-vn3oe3mh2w@user-vn3oe3mh2w5 жыл бұрын

  • سبحان الله الحمدلله لا اله لا الله والله اكبر اللهم صل على سيدنا محمد

    @ammuri7571@ammuri75715 жыл бұрын

  • احب التمرينات القاسية جدا❤❤❤

    @HocineSecula@HocineSecula2 ай бұрын

  • اول مرة اشوف القناة الحركات مفيدة جداً واكيد اشتركت بالقناة واحلى لايك 👍🏻

    @enasyounus9356@enasyounus93564 жыл бұрын

  • شرح ممتاز،،شكرا 😀

    @samirpop4339@samirpop43394 жыл бұрын

  • 3:55 وهنا تبدأ المعركه

    @samaemad4688@samaemad46884 жыл бұрын

    • 😂😂😂😂😂

      @s-a-d7278@s-a-d72784 жыл бұрын

    • هههههه😂😂😂

      @user-oo9ir1kd1p@user-oo9ir1kd1p4 жыл бұрын

    • اني لمست الارض بس لما خلصت ماعرفت شلون ارجع اوكف تشنجت 😂😂😂😂

      @qatral_nada3416@qatral_nada34163 жыл бұрын

    • qatr al_nada 😂😂😂😂😂

      @am23o__@am23o__3 жыл бұрын

    • شوي شوي صار الموضوع سهل بعد ما مارسته 3 ايام كل يوم مرة

      @wee241@wee2413 жыл бұрын

  • دي التمارين فادتني جدا في التاكيواندو

    @user-sc9cz2qg5f@user-sc9cz2qg5fАй бұрын

  • ممتاز يا كابتن الف شكر لحضرتك 🌹💪🏻

    @abuhusseina@abuhusseina Жыл бұрын

  • شكرا علي هذه التمارين ولله روعااااا روعااااا

    @monirmoniro318@monirmoniro3185 жыл бұрын

  • بالبداية بتلاقي حركات صعبة لكن مع الممارسة اليومية الجسم بيتمرن وبلين وحركات بتصير سهلة

    @nanoysmen8044@nanoysmen80443 жыл бұрын

  • شكرًا لك جدًا والله يعطيك العافية

    @memadorganji6328@memadorganji63283 жыл бұрын

  • أحسنت كابتن.. تمارين ممتاااازة راح أجرب أعملها

    @sahar_14000@sahar_140003 жыл бұрын

  • اني جسمي رشيق كلش ودائماً الي يشوفوني يسألوني اذا العب رياضة واني ما العب الصراحة... بس احب تصير عندي ليونه وهم حتى تساعدني احفظ رقصات الكيبوب أسهل

    @SAI-mw9mf@SAI-mw9mf3 жыл бұрын

    • اي حتنا

      @milkehyunie8005@milkehyunie80053 жыл бұрын

    • بعد ممارسة الرياضه جسمك يتغير ورح تحس بالفرق وغير هيك بيصير عندك راحه وقوه ونشاط

      @karamsarsour3876@karamsarsour38763 жыл бұрын

    • ارميييييييي. ............ بصوت تاي .............

      @kimtaeyhung7769@kimtaeyhung77693 жыл бұрын

    • @@kimtaeyhung7769 ارميييييي........ بصوت جونغكوك......

      @btsjungkook859@btsjungkook8593 жыл бұрын

  • مقطع جدا مفيد ❤

    @yygg79@yygg793 жыл бұрын

  • قناة رائعة ذات مصداقية عالية وشخصية محترمة جدا بالتوفيق

    @user-md2yc9pk7e@user-md2yc9pk7e4 жыл бұрын

  • أنا عندي ليونة من غير ماالعب رياضة الحمدلله والشكر لله وتبارك الله وعلى فكرة التمارين كلهم بعملهم

    @user-bi9il6fn2d@user-bi9il6fn2d3 жыл бұрын

  • شكرآ لالك والله

    @user-gh4gc6zk8k@user-gh4gc6zk8k5 жыл бұрын

  • هاذي التمارين خلتني مرنه بشكل طبيعي وكمان خلتني انقص وزن الحين صار وزني 30 بسبب هاذي التمارين

    @farah_hatem1327@farah_hatem13273 жыл бұрын

  • بارك الله فيك يا أخي

    @fadilotfi1930@fadilotfi19305 жыл бұрын

  • شكرا اكتير احسن قناة على اليوتيوب مبدع انت شكرا كتيير

    @reyyanelks8928@reyyanelks89285 жыл бұрын

  • برافو تصفيقه لك👏🏻👏🏻👏🏻👍👍👍👍 شكراََ شكراََ شكراََ على التعليمات👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻😊😊😊

    @user-bd7pc6ux6r@user-bd7pc6ux6r4 жыл бұрын

  • هون 4:20 انشالله ما موت 😂😅😆 يلي كاد يشوف المقطع في الحجر صحي و العيد الفطر لاييكك بل مناسبه كل عام وانتم بألف خير 🎉💧👑💍🎊🙀🙋👍😊

    @user-mj7sc9iu9d@user-mj7sc9iu9d4 жыл бұрын

    • Billie ايه صدق تعبنيي انا اصعب شي

      @gjihhyckktotktk1802@gjihhyckktotktk18024 жыл бұрын

    • انا سويتو لمدة ثلاث ايام يعني كل يوم مرة وحدة و شوي صار سهل الموضوع

      @wee241@wee2413 жыл бұрын

    • بنوته كيوت والله انا مثلك😂حتى كنت رح اوقع بس الله ستر😂

      @randsaleh362@randsaleh3623 жыл бұрын

    • @f1iui تعليقك قبل ٧ اشهر

      @user-vf3nd3ii3k@user-vf3nd3ii3k3 жыл бұрын

    • اتوقع انها اصعب وحده حسيت عضلات رجلي كلها قاعده تنشد ممكن اني سويتها غلط بس كانت مره توجع

      @Lilmav8@Lilmav83 жыл бұрын

  • شكرا جزيلا لك تفيدنا دايما

    @MrRoladeeb@MrRoladeeb4 жыл бұрын

  • ياخي مشاءالله عليه يهو فسقان عيني عليك بارده نبي تمارين حقت مبتدئين ❤

    @user-nm6ri9xg9v@user-nm6ri9xg9v Жыл бұрын

  • كملت التمارين كلها الي عملهن يعمل لايك ويحكي عن شعوره بعد التمرين بالنسبه الي تعبت بس بنهايه حسيت ان جسمي كان بي عقد وانفتحن💜🌹💜

    @abokerbox8957@abokerbox89574 жыл бұрын

    • احساس سعادة

      @user-rb6vn9qk6s@user-rb6vn9qk6s4 жыл бұрын

    • كل يوم لو مرة وحدة انا مارسته ثلاث ايام هذا ايوم الثالث مارسته كل يوم مرة وحدة بس صعبة

      @wee241@wee2413 жыл бұрын

    • @@wee241 شلون جانت النتيجه

      @bbasma4575@bbasma45753 жыл бұрын

    • حرفيا عبالك عقد وانفتحن

      @walaakhoudhair9630@walaakhoudhair96303 жыл бұрын

  • شكر لك يااا اخي تمارينك سح

    @yassinorigyonadiksin3228@yassinorigyonadiksin32284 жыл бұрын

  • شكرا على التمارين كلش مفيدة ♥️🇮🇶🌸🌸

    @nona2405@nona24052 жыл бұрын

  • شكرا على هذه المعلومات👍

    @Akaghilas-po4mt@Akaghilas-po4mt9 ай бұрын

  • يعطيك العافيه ممكن تدلني عن تمارين ل ترخايه عضلة الضهر ارجو الرد

    @gaitbakir3791@gaitbakir37915 жыл бұрын

  • انا امارس رياضة الجمباز و احتاج هذي التمارين مشان الليونه ما تروح من جسمي

    @sara-9639@sara-96395 жыл бұрын

    • هاي ساره كيفك

      @user-qh7ct7qe9u@user-qh7ct7qe9u5 жыл бұрын

    • 🌺🌺🌹🌹😘😍

      @user-ch6bj7dq7m@user-ch6bj7dq7m5 жыл бұрын

    • هل هي صعبة ارجو الرد بليز

      @ahmedalzayady741@ahmedalzayady7414 жыл бұрын

    • @@ahmedalzayady741 لل اسف ما ردو عليك 😭

      @user-vi8rw3xl8l@user-vi8rw3xl8l4 жыл бұрын

    • هي المرونة بتروح من الجسم؟!

      @doniaalazab4210@doniaalazab42104 жыл бұрын

  • بارك الله فيك

    @yarabyarab5753@yarabyarab57534 жыл бұрын

  • شكرا شكرا والله افادتني الله يسعدك دنيا واخره تحيا متابعك من فلسطين

    @bombayti6870@bombayti68705 ай бұрын

  • شكرا كثيييير يا برنس ❤️❤️❤️

    @knight_the_zero@knight_the_zero5 жыл бұрын

  • اخوي انه ضهري مابيه ليون قويه اريد تمارين اطالة العمود الفقري تمارين بحيث تخلي عمودي الفقري ينحني كلش واجيب حركة القبه الواقفه بسهوله

    @user-gf8ms9hd6t@user-gf8ms9hd6t4 жыл бұрын

    • انا جبت الحركه بدون تمارين

      @selenamat8930@selenamat89304 жыл бұрын

    • هيه تمارين الظهر الي سواها قبل تمرين القبة هيه تساعدك حتى ينحني ضهرك... من تسوي تمرين القبة انزل بأيديك ع الحايط لحد ما توصل للأرض واثبت ولاتنسى تحط وسادة تحت ظهرك حتى اذا وقعت متطيح على الارض

      @SAI-mw9mf@SAI-mw9mf3 жыл бұрын

  • ماشاء الله ربنا يبارك فيك ويحفظك

    @magyahmed3040@magyahmed30403 жыл бұрын

  • الله يعطيك العافية يارب هل يوجد تمارين لزيادة المرونة في الركبة وتقويتها

    @raghedarose2185@raghedarose21854 жыл бұрын

  • يعطيك العافية أخي، لازم يصير عندكم100k و مو 100kلازم مليون مشترك بسبب فيديوهاتكم الرئعة ولكن يجب الإحماء 15 دقيقة قبل البدء بي تمارين الإطالة تحمية قوية جداً، لازم جسمك يصير نار لعدم حصول إصابات ، وشكراً...

    @nourabuali5738@nourabuali57385 жыл бұрын

  • اصعب تمرين هو 6:18 اما الباقي سويتهم بشكل جيد ، شكرا لك .

    @nostaalse1102@nostaalse11025 жыл бұрын

  • الحمد لله اخوي جا ورفعني على السرير بعد خلصت التمرين❤😂

    @user-oc1sm9qn6f@user-oc1sm9qn6f27 күн бұрын

  • اللهم صلي على سيدنا محمد ماشاء الله تبارك الرحمن الله يحميك ولايضرك

    @user-vt1um9qk3e@user-vt1um9qk3e5 жыл бұрын
KZhead