ℹ👨🏻🎓💪🏻 Взрыв пресса! обучалка: ролик для пресса в полный рост - лучшее упражнение
те, кто катает ролик для пресса с колен попросту теряют время, не улучшая силу пресса. Сегодня я обучу вас делать это упражнение в полный рост, и за 10 минут в неделю добиться действительно мощнейших и функциональных мышц пресса.
здесь я демонстрирую 25 повторений подряд • Ab-roll jump over eggs...
а это один повтор с жилетом 20кг • 💪🏻20кг жилет + ролик д...
приглашаю всех посетить мой новый телеграм-канал t.me/SeregaPhotoskiff,
в котором я публикую много очень интересного материала, недоступного в ютубе
0:00 демонстрация сильного пресса
0:15 каверзный вопрос
0:40 проблема с тренировкой пресса - бесполезные упражнения
1:10 бесполезное упражнение с роликом для пресса, которое делают все
2:18 в чём же проблема? почему люди не делают как надо?
3:01 правила при работе в полный рост
4:21 тренировка - прогрессия нагрузок, с чего начать
5:38 усложнение задачи
6:38 следующая ступень
7:42 о правильной технике
8:11 прекрасное подсобное упражнение для отработки техники
9:22 демонстрация окончательного результата
10:05 сколько повторов, подходов и как часто делать
10:40 ещё раз о безопасности
как и обещал, начинаю выкладывать ссылки на ребят, которые выполнили мои челленджи
Серёга в сапогах - челлендж 300 вращенцев • Центробежный челлендж ...
молодец, выстоял больше 100 раз
мой новый телеграм-канал t.me/SeregaPhotoskiff вот здесь я делаю подряд 25 повторений kzhead.info/sun/idevZMOGo2abm58/bejne.html а это парочка трюков :) kzhead.info/sun/gcqtdceceIOiiHk/bejne.html одно повторение с жилетом 20 кг kzhead.info/sun/ft6EqauOf5SAZas/bejne.html
БлагоДарствую, полезный ролик некоторые вещи обязательно возьму на вооружение. Поделюсь и своим "маячком". Это про тот горбик, про который вы сказали, что вам его уже не убрать... Наберите просто Олег Граф нейрокоррекция спинатрия. Это не пиар. Испытано на себе, родных и близких. Это работает. Если у вас это не из-за травмы с повреждением тканей, то думаю тоже поправимо. Изучите вопрос. И за спрос, как говориться, денег не берут. Быть Добру!
Ролик о том, как встать с колен )
@@101picofarad это точно :)
Громадное спасибо за ролик.
Я с весом делал на коленях.Правда я инвалид 3 группы по тазобедренным суставам.
Хорошо сказал: ....Земля здесь не ровная,на полу вам будет легче,. ..💪😄👍 Дед, ты не машина, ты супер трактор!!!
трактор на одном колёсике :)
Единственное видео по прогрессии с колесом само меня нашло, хотя я и искал подобное. Спасибо, Батя!✊
не за что, желаю успехов!
Отличное видео, спасибо. Ещё совет, не поднимайте голову вверх, всегда старайтесь смотреть в пол, как это делает автор. Было дело, когда начинал данное упражнение, решил посмотреть прямо перед собой, приподнял немного голову - защемило мышцу спины так в грудном отделе, что месяц прийти в себя не мог. Берегите себя спортсмены! )
спасибо за хороший отзыв и полезный совет
Поддерживаю и кисти ровно
@@photoskiff Здравствуйте, а начинающему сколько повторов и подходов делать,и просто выдох перед упражнением делать или когда колёсико обратно к ногам подтягивает можно вдох делать?
@@user-lu7hz8zw4s всё зависит от восприятия нагрузки. если усилие совершается максимальное, то трёх повторений и 3х подходов достаточно. Если в промежуточной стадии (когда тело не полностью вытянуто) не так сложно, то можно и до 10 повторений. я делаю вдох перед началом и выдыхаю на протяжении всего движения
@@photoskiff Спасибо огромное
Хорош мужик, очень круто и качественно. Все доступно и без воды, спасибо тебе, здоровья!
спабибо, взаимно!
Очень сильный человек.
спасибо :)
Ого какой классный мужик - такого человека приятно слушать, спасибо за крутые советы и упражнения ! Вы реально молодец
ого, какой классный комментарий, спасибо :)
Забрел случайно на ваш канал.Думал как всегда,а нет не как всегда.Вы в очень хорошей форме не смотря на возраст.Мое уважение,лай и подписон.Ждем новые видео.Здоровья вам и удачи.
спасибо большое, Олег. Отрадно получать такие душевные комментарии :)
Выжить в Ядерной войне можно только одним способом не начинать Ядерную войну! Если произойдет Катастрофа, уже не будет дела до того, кто кого винил, Америка Россию, Россия НАТО и так далее... Если произойдет Катастрофа она коснется многих не только тех против кого применят Ядерное оружие но и тех кто его применил и тех кто шутил по этому поводу или вообще ничего не делал считая это не его делом ! Это касается всех нас всего живого на нашей планете! Мы все можем жить в мире как одна цивилизация! Нам не нужно делить мир, нам нужно делиться и помогать друг другу, все вместе мы можем решить все проблемы на планете за несколько лет , загрязнение окружающей среды, потепление, похолодания , мы можем выращивать и создавать здоровую пищу для всех и всем всего хватит, нет таких проблем на планете которые нельзя решить! Мы сегодня, можем стать великой цивилизацией если прекратим бессмысленно воевать друг с другом. У нас есть планета Земля и на ней есть всё что только нужно, Если мы все объединимся нам не придется больше ничего делить, ведь всем всего хватит, давайте станем мудрыми, мы можем решить все конфликты и проблемы, если перестанем делить и выяснять отношения, а объединимся, мы живём в 21 веке, век развития, так давайте будем мудрыми и мудро решим все наши проблемы которые мы создали сами на пустом месте, будем делиться и помогать друг другу! И если кто-то думает что есть какие-то проблемы которые нельзя решить за пару лет вместе то скажите и мы обсудим это и вы увидите что у нас нет никаких проблем которые мы вместе не сможем решить , наша планета Земля, полна благ, богатства и изобилия , давайте строить одну цивилизацию!
@@supervegan768 аминь
Нет случайно Есть причины и следствия
а сколько возраст?
Серега привет ! Умеешь ты удивлять, по хорошему ! Спортивный лайк влепил ! Крутой ты мужик !
спасибо большое, Андрюха! да ну, тебя уже ничем не удивишь, ты давно меня знаешь :)))
Красавчик!!! Долгих лет жизни Вам!!!
спасибо большое!
Ура! Спасибо за мотивацию! Здоровья вам, спортивных успехов и благодарной публики!💓💫💪
спасибо, и благодарной публике того же желаю :)
Спасибо полезный ролик, вам здоровья и сил
Browsing your channel made me feel very happy all day long! thanks for sharing! wish you happy everyday!
Спасибо за видео! Отличная обучалка и впечатляющее исполнение!
спасибо большое, Адиль.
Класс! 👍 Спасибо Вам за то, что делитесь с нами своим опытом.
не за что, поделиться опытом всегда рад :)
Спасибо за качественную работу!🙏
не за что. надеюсь что-то окажется полезным
Спасибо большое за обзор.
Урок понравился, спасибо Сергей!🤝👍💪
спасибо, а вдруг кому поможет? :)
Всем Добра! Мужик красавучик 👍 Здоровья и Успехов💪
спасибо, взаимно!
МОЛОДЧАГА !!!👍💪🔥🔥🔥
спасибо!!! :)
Батя ты мощный 👍
спасибо, батя должен сыну пример подавать :)
Классный тренажёр! 👍 Спасибо, что объясняете, как правильно им пользоваться, чтоб не навредить своему здоровью!🤗
большое спасибо! хочется, чтобы другие не повторяли чужих ошибок :)
Спасибо за обучалку и советы! Было очень интересно посмотреть, а впрочем как всегда.
спасибо большое, Серафим, хорошо будет, если что-то из этого людям пригодится
@@photoskiff обязательно пригодится! Здорово что делишься своим опытом!
Благодарю Вас за этот ролик и вообще за канал, Всё чётко и ясно и понятно, ещё раз благодарю
Семён, спасибо за приятный отзыв. буду рад, если что-нибудь окажется полезным
Здравия Серега! Всё внятно и понятно, благодарю!
спасибо большое, Алекс, надеюсь, пригодится что-нибудь
Спасибо за науку,Братан,я из-за того,что начала болеть спина,забросил этот ролик,я делал по 10 раз-10 повторений,три раза в неделю в полный рост,я этого добился за три месяца,и потом начала болеть поясница,так-что ы сидеть не мог,и я забросил ролик,век живи-век учись,мне уже потом товарищ говорил,что угол в пояснице держать нужно,но мне уже было не до ролика,а ты показал это на деле,так-что спасибо за науку!❤
рад, что видео оказалось полезным. я недавно ещё один ролик опубликовал о том, как уберечь спину, может, тоже пригодится? kzhead.info/sun/drOng5mGb4Wfink/bejne.html но 10 раз по 10 повторений 3 раза в неделю это всё-таки очень много. 3 повтора по 5 пару раз в неделю более, чем достаточно. Если действительно очень сильный пресс нужен, можно чередовать ролик в полный рост с флагом дракона на столбе и с горизонтальным висом
Жень. при болях в спине.пояснице.сидячее положение вообще противопоказано. можно или стоять или лежать. особенно опасны повороты с грузом и полулежачее положение например в кресле. нужно срочно сделать рентгеновский снимок.
Большое спасибо за подробности и особенно за предостережение о спине. Этим вы спасли кучу позвоночников посмотревших видео. Упражнение и в правду травмоопасное, но очень полезное.
спасибо большое. здоровье - прежде всего!
Урок отличный! Благодарю!
спасибо.
БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ВИДЕО 👍👍👍
не за что. рад, если что-то пригодится
Добрый вечер Сергей мощно отличное упражнение Однозначно огромный дружеский спорт Лайк 👍💪🏻💪🏻🔥🔥🔥
большое спасибо, Володя! здоровья тебе
Респект таким настоящим мужикам! 💪
спасибо :)
Спасибо за видео! Спасибо за подсказки касательно ТБ, это очень важно. Ждём ещё материалы, они очень ценные. Спасибо
Ринат, спасибо большое. а какие материалы? на канале очень много чего уже можно почернуть или что-то конкретное интересует?
@@photoskiff много ценных рекомендаций можно почерпнуть из предложенных видео-материалов. Спасибо!
Благодарю Вас! Очень полезное видео для меня.
спасибо, желаю успехов!
Серёга очень бомбезная обучалка на пресс, я столько времени делал с колен, а теперь понял что зря, буду пробовать по твоему методу раскатать с ног, спасибо за хорошую мотивацию и обучение, лайк от друга сходу
спасибо, Виталя. Ну вот, у тебя задел есть, теперь можно и во весь рост попробовать, главное - осторожно
По моему, это единственное грамотное разъяснение процесса тренировки с роликом.Респект.
спасибо! приятно слышать :)
Огромное Вам спасибо!
не за что, Дмитрий, буду рад, если что-нибудь пригодится
Замечательно!
Привет, всё правильно сказал. К такому упражнению надо ити постипенно. Хорошего дня и настроения. 👍😉
спасибо большое, Игорь, тебе тоже :)
Согласен! Очень крутое упражнение на пресс!🔥🔥🔥
спасибо, Коля! 🔥
Благодарю за информацию!
не за что, лишь бы на пользу пошла :)
Благодарю вас! Давно хотел научиться. Очень понятно объяснили.
спасибо! желаю успехов в освоении
Посмотрел 👌как всегда класс 👍
спасибо, Серёжа!
Класс! Очень полезная и простая обучалка)) Странно, что я сам до этого не додумался... Теперь буду делать!))
спасибо, Алексей. я тоже часто удивляюсь, как я годами не мог додуматься до какой-нибудь простой вещи :)
Научился делать в полный рост благодаря вашему видео спасибо вам большое!!!
самая большая награда - услышать, что кому-то я смог быть полезен - спасибо! желаю всяческих успехов!
Ого! Молодец! Спасибо за мотивацию!
не за что, успехов!
Ого, ну вы вообще зверь
спасибо, Стёпа, придётся переназывать канал: Серёга Зверь 🤣
Здравствуйте! Это огонь!!! Я из тех, кто с колен хоть 100, а стоя на разы)) обязательно к исполнению! Спасибо!
спасибо большое!
Стоя это другой вид нагрузки поэтому к этому ты себя готовишь с колен.
Такая же ерунда, с колен легко, а вот стоя никак. Периодически делаю попытки,но не получается.
После 40раз с колен сделал 1 раз стоя! +занятие штангой 6месяцев
@@mikimause3340 а за сколько времени дошел до 40 с колен?
Молод мужик,хорошая форма,и физическая подготовка,узнал для себя что-то новое,и интересное
Спасибо за науку!
буду рад, если что-нибудь будет полезным. спасибо
Да, с этим колесом пресс просто разрывает, я тоже снимал видео с колесом, что со спиной надо аккуратно, так это точно, нагрузка на спину колоссальная! Спасибо Сергей за подробное описания этого видео, особенно про правильную технику!
спасибо, Альберт. в этом упражнении напоминание об осторожности лишним не бывает :)
У меня через месяц тренировки с колен пошёл прогресс...очень не плохой...,но как начали болеть локти ....оооооо!! По чему так. ?? НЕ смог дальше заниматься и оставил..
Серёга всё отлично разъяснил 👍 В спорте что тренируешь,то и получаешь ✊✊✊👍👍
спасибо большое, Андрюха! совершенно с тобой согласен
Да, отличное видео, буду попробовать. Респект автору!
спасибо, главное - не спешить. удачи!
большое спасибо! Вы открыли мои глаза на это упражнение
очень рад, главное - не спешить, начинать осторожно. успехов!
спасибо
Привет Сергей! Что называется,век живи век учись ! Отжимания на пальцах крутые ,не каждый сделает! Спасибо за обучение ,безопасность прежде всего! 👋👍😊
спасибо, Игорь! да, в данном упражнении техника безопасности очень важна. Кому как не тебе знать с твоими восхитительными "дикими" жимами :)
очень крутое видео, буду тренироваться, с колен раньше делал, а теперь не могу после осенней травмы колена, буду пробовать с прямых ног, зацепило меня это упражнение, спасибо, отличный разбор техники
спасибо, Лёша! очень буду рад, если пригодится. желаю скорейшего заживления колена
@@photoskiff спасибо, пресс нужно укреплять, а ролик это первая тема
Спасибо за новое видео
не за что, и не одно :)
Спасибо большое вам!!!
не за что, спасибо за внимание :)
Здравия Серёга!
🤝👍🏻
Ну ты старпер удивляешь! Долгих лет тебе
спасибо, взаимно :)
Прекрасное упражнение, доходчивое ,практическое объяснение всей механики на примере!!!👍🔥🔥👍✊🤜🤛
спасибо большое, Игорь! я старался :)
Спасибо вам большое👍
не за что, всех благ!
Добрый день! Открыли глаза на это упражнение, делал всегда с колен. Буду пробывать менять технику. Посмотрим что получится. Спасибо Вам за обучение👍
спасибо, я рад. всё должно получиться, только пожалуйста, очень осторожно.
@@photoskiff Подскажите пожалуйста, сколько подходов и по сколько раз делать это упражнение в "переходном" варианте? Пока не достигну цели, чтобы выполнять его с прямых ног. Спасибо за ответ.
@@kanun7177 поначалу не форсировать, а привыкнуть к положению, особенно научиться постоянно чувствовать, напрягать и не прогибать поясницу. Когда это будет под контролем, выбрать нагрузку такую, чтобы сложно было сделать больше 4-8 повторений. таких 3-4 подхода. но если появятся боли, остановиться и сделать перерыв на несколько дней.
@@photoskiff Спасибо за рекомендации, будем стремиться к результату 👍✌️
Спасибо Сергей, очень грамотно объяснили. Ещё ,как подводящее советую ваше видео, про увеличение количества отжиманий. Сейчас ушел за 💯 отжиманий (делаю каждый день 100 утром , 100 вечером) и упражнение с колесом легко даётся (раньше не получалось полностью вытянуться). Лайк!
ну я очень рад, Иван, что чем-то смог быть полезен. 2 раза по 100 отжиманий в день это очень здорово! Поздравляю с прекрасным прогрессом.
СУПЕР 🤯👏👍!!!
спасибо :)
Просто молодчина ✊💪
спасибо! :)
Спасибо за ролик, делаю с колен 10 раз, думал до 20 дойду и можно пробывать в полный рост. Ваш вариант думаю будет эфективней, буду его внедрять в тренировки. Еще раз спасибо (P. S. Смотря ролики простых людей нахожу больше информации чем у топовых блогеров)))))
спасибо, тёзка :) всё получится, только осторожно со спиной. удачи!
Посмотрел ролик, улыбнувшись, вспомнил как я этому упражнению учился 30лет тому назад как черепаха Тартила поёт 300лет тому назад в своей песни, удивил тренер, обязательно нужно делать для разминка с колен сначала просто наклоны, и если у вас есть помощьники, пусть в начале одень пояс и во время управления вас подумают за пояс вспомогательно, это упражнение нужно делать желательно хотя-бы на ковре, , количество по состоянию, можно в подходе и 10 и 15 после хорошей разминки, аккуратно для поясницы травмо опасны, им лучьше заканчивать тренировку пресса с колен. 😁
Делаю с колен уже 3 года, спина перестала болеть вообще, с прямых ног пробовал поясница болела, буду пробовать теперь с прямых по вашим указаниям, спасибо за информацию....
желаю успехов. и ещё раз - очень осторожно с поясницей. ни в коем случае не расслаблять, представить, что это ствол дерева. Если почувствовалась нездоровая боль - прекратить на несколько дней, пока боль не утихнет. На первом этапе, пока руки полностью не распрямляются это не настолько критично, но ставить правильную технику нужно уже с самого начала.
Респектище 🤝
спасибище! :)
Отличное упражнение и доступное объяснение. Спасибо, автор.
спасибо!
Блин, мужик! Спасибо чётко ясно идеально! Всего тебе наилучшего! Ты молодец)
спасибо, удачи!
Серёга, как всегда супер! Все-таки это далеко не один пресс. Это все мышцы кора плюс мышцы плечевого пояса. Поэтому и травмоопасно это для большинства. Надо очень аккуратно подходить к этому упражнению. Я его долго тренил, но так и не дожал.
спасибо большое, Дима. согласен, но доля пресса всё же тут львиная. После интенсивной тренировки пресс болит до 6 дней так, что даже подтягиваться невозможно. А что аккуратно нужно подходить к нему - это абсолютно верно.
Вообще прямо ролик хороший. Я делать начал с прямых ног, да бросил. Не умею сам топтать путь. Сейчас посмотрел. Вдохновился. Попробую сделать по этой методе. В таком же разрезе делал увеличение нагрузки, но духовный слабак. Сейчас увидел пример. Тем более теперь увидел как руки прямыми держать в этом упражнении. Прямо хорошее видео. Да и все остальные, по гири буду делать. Вы, Сергей, хороший видео наставник. Благодарю вам.
Сергей, я не удивлён твоей силы уже. Респект, очень полезный контент 😎💪
спасибо, Гасан! давно тебя не было видно. Всё у тебя нормально?
@@photoskiff да, спасибо, порядок. Семейные дела, проблемы, заботы))
Спасибо Вам уважаемый!!!
не за что, Владимир, рад буду если что-нибудь из видео пригодится
@@photoskiffБлагодарю!!! Пригодилось и как !!!!
Отличная обучалка братишка 👍💯🔥 Полностью с тобой согласен👍💯 Это лучшее упражнение для пресса 🙂🔥👍 Говорю потому как сам его делаю🙂🔥 Конечно же Железобетонный лайкище от младшого 👍🙂
спасибо большое, братик. в этом мы точно схожи 🙂 теперь мне надо на брусья, а тебе на гири поднажать, и вообще спорт-близнецами станем 😂
@@photoskiff 😁😁😁👍👌🔥
мне моложежь говорит , я хотел бы в Вашем возрасте ,мне 43..., выглядеть как Вы...))) А я говорю Вам, что хотел бы в Вашем возрасте выглядеть как Вы...))) Огонь
большущее спасибо :)
Здравствуйте, хорошее упражнения. Надо попробовать.
спасибо. главное - не спешить, заниматься методицно. успехов!
Спасибо большое!
не за что, желаю успехов!
Спосибо за урок. Никогда не зделал. Не потому что не хочу, а потуму что ролика нету..)) Вы моладец мне понрпвился как вы делайте отжимания на польцах+++
спасибо большое, ну можно ведь и без ролика. я, например, делал на гладком паркете, подкладывая войлочные тапочки под руки или ноги :)
Сделать его расплюнуть, колесо и трубка железная, подшипники даже не нужны, шланг надел и всё , готово
За передний вис отдельный лайк👍
спасибо большое, Саша!
@@photoskiff кстати, мне почему-то кажется, что в этом упражнении больше общего с передним висом, чем с прессом. Что вы скажете?
@@eugene_bright я бы так не сказал. пресс тут убивается абсолютно. но для переднего виса, как подсобка, тоже лишним не будет
@@photoskiff спасибо. А как вам кажется, пресс грузится в той части упражнения, где тело ровное или когда начинает сгибаться в пояснице, когда ролик уже тянется к ногам?
@@eugene_bright и там, и там. Самое тяжёлое - удержание в нижней точке как можно ближе к полу, поэтому очень тяжело делать с задержкой внизу или просто удержание на время, но после этого обратно катить тоже трудно.
Спасибо за видео, спасибо за таймкоды))
спасибо, успехов!
Ого! Круто! Вы красава
спасибо! :)
Когда то делал это упражнение 15 раз с носков, был молод и горяч, МС дзюдо, и уже по прошествии многих лет решил что смогу как прежде вспомнить молодость. Результат плачевный паховая грыжа операция итд
сочувствую. у меня грыжа тоже спровоцировалась лет 20 лет назад обычной прогулочной греблей. после операции очень осторожно начинал восстанавливаться.
Недавно видела в Интете приспособление для прогрессирования этого упражнения: длинную лоску кладём под углом на опору (шведская стенка, лестница) выполняем упражнение, постепенно снижая высоту...
согласен, это всё работает, только я не люблю обрастать лишними предметами и зависеть от них. А тут все просто: ролик и стенка :)
Здоровья и процветания вам!)
спасибо, взаимно!
Хороший ролик💯
Только что пробовал результат нуль.Стоять на колесе еще получалось а как только начинаешь отводить вперед колесо...Хорошо что есть куда упереться.Все прошло без болевых ощущений.Всем желаю крепкого здоровья:).Сергей вам мое УВАЖЕНИЕ И БЛАГОДАРНОСТЬ.
спасибо, Володя. да, это непросто, но постепенно должно получиться. ещё важно понять, что является слабым звеном - спина, пресс или руки. И уделить отстающей группе мышц больше внимания
Года 2,5 - 3 назад это было моим любимым упражнением. Отличное упражнение для пресса, спины, да и вообще для того, чтобы почувствовать мощь. Делал всегда с прямых ног. Максимум 26-28 раз без остановки. Не рекорд, конечно, но всё же. Делал разные варианты: ноги на полу, ноги на диване... Даже хват менял с пронации на супинацию. Итог: растянул запястья))) Год не мог их вылечить. Врачи говорили об операции. Короче вылечил сам, полностью и без всякой операции. Мораль: не экспериментируйте с хватом. Положено в этом упражнении ладоням быть в положении пронации - пусть так и будет.
спасибо за поучительный рассказ. рад, что с запястьями всё в конце концов разрешилось хорошо.
Когда-то Газманов хвалился, что может около 40 раз так сделать. Может и не врал, он спортик реальный.
спасибо будем учится
Сергей , отличная обучалка 👍
спасибо, Женя! 🤝🏻
недавно купил ролик,спина перестала болеть после первых подходов.Упражняюсь каждый день , но с колен
да, если спина болит, то в полный рост делать нельзя. поначалу укреплять спину более щадящими упражнениями. махи гири тоже отлично работают
Старый, выполняю в полный рост 3 подхода по 15 повторений. Ничего сложного. Я не атлет и не билдер, просто выполняю для ровной осанки. Упражнение действительно классное, только уже не чувствую нагрузку на пресс, больше на плечи
ну что, мои искренние поздравления, очень немногие могут такое сделать! всё правильно, пресс адаптировался к нагрузке в конце концов. вот только в старые я себя пока что не записал ;)
Наткнулся на видео...это самая грамотная обучалка по ролику. Лайк и подписка!!! Моё уважение!!! Спасибо Вам!
спасибо большое! приятно слышать :)
Болшой спасибо))
спасибо :)
Здравствуйте. Спасибо видео. Очень хорошее упражнение
спасибо! успехов в освоении, только очень осторожно, без травм
Очень интересно, спасибо!
не за что, если что пригодится, буду рад
Мужик,ты бомба.респект!!!
спасибо! :)
Уважуха вам дорогой
спасибо, всех благ!
Завтро буду пробывать💪👍
удачи!
Благодарю Вас,грамотно обьяснили
спасибо. рад, если что-то пригодится
Я раз расстянулся,а обратно не смог.А сейчас о стеночку уперся,и нормуль
отлично!
Благодарю!
не за что :)