Как увеличить подтягивания Ошибки и секреты в подтягиваниях
2017 ж. 9 Мау.
267 545 Рет қаралды
Мой тг канал t.me/sheyhtamir1974 Политика
тг канал Фитнес ЗОЖ Единоборства t.me/tamircrimea
тг кана о машинах t.me/avtoShamancrimea
тг канал Пономарь t.me/ponomarb1
Мне 46, вес 93, раньше подтягивался 20 раз после ваших уроков 2 раза. Спасибо за видео.
несогласен с широким хватом и неразгибанием рук. Широкий хват да сокращает амплитуду, но при этом минимализирует работу бицепса, связь с бицепсом у мозга гораздо лучше чем со спиной, многие новички вообще не могут включать спину и тянут только бицепсом. Развивать спину таким хватом хорошо, но делать на количество подтягиваний неочень . Не разгибая руки нагрузка не уходит с мышц, так быстрее забиваешь мышцы кровью и устаешь, к тому же, на многих(да наверно на всех) соревнованиях не будут засчитывать такие полуамплитудные повторения.
Don Million ты тупой? Он имел ввиду подтягиваться быстро и не много не разгибать руки в локтях чтобы много подтягиваться после уже можно делать технично
Благодарю Тамир! Существенно!
Мне 13, 12 месяцев назад было 12. Полезные у вас видео Тамир. Спасибо
ахаха
Очень полезная инфа! Спасибо Тамирчик!
Спасибо Тамир за добро людям.
ну эти препараты навряд ли помогут увеличить количество подтягиваний, проверено )) а широкий хват лучше тем, что больше задейстует спину, а так как мышцы спины больше чем бицепс, то ее можно лучше прокачать и за счет этого идет увеличение, а не за счет амплитуды, потому что ооочень широким хватом вообще не получится нормально сделать. техника и постоянная работа над собой, начал - не бросай, а бросил - не ной, что ничего не получается. Дорогу осилит идущий )) Спасибо за Ваши видео!
При широком хвате руки "съежают" на середину, со стороны не заметно, но держать за турник, не удобно. Если только с лямками работать.
они и не увеличивают они стимулируют общее состояние организма к тому что вы либо делаете либо нет)
Здравствуйте. Да разминка нужна, особенно если делаешь силовые элементы. Ато потом банки рвутся.......и т.д.! Спасибо за видосики. Удачи!))
Молодец, как всегда ! Спасибо !
мне 87 вес 43 три месяца назад подтягивался 10 раз. сейчас легко 50))). Полезные у вас ролики. Молодец Тамир!!! 😂😂😂
Red Tom брат поверь Tbl забудешь что такое виагра :))
FRANK TORO, да брось врать то ))))
Красава!
Гриша
Самые нужные вещи рассказываете, ничего лишнего!
просто лайк, спасибо за видео.
Как всегда полезное видео!лайк.
благодарю
Очень полезно и познавательно! Спасибо!
Тамир спасибо очень позитивно
Тамир,вот в этом качестве ты прекрасен!!!
Спасибо лайк ! здоровья , удачи !
Spasiba brat . U vas umniye i laqiçniye video roliki. Otliçna
Просто и по делу)
Лайк Тамир)!! Инфа отличная!
+Alex tv Life благодарю) волгу смртрел ))
Что делать если одна рука больше и так же плече и грудь а другая меньше?
меньше перед сном заниматься
мне 43. вес 87.три месяца назад подтягивался 2 раза. сейчас легко 10))). Полезные у вас ролики. Молодец Тамир!!!
+MrVadal благодарю)
Тамир здравствуй! Спасибо Вам творчество. Не могли бы Вы в одном из видео осветить методику подтягивания по "Голтису" применительно к проблемному позвоночнику, говорят хорошая методика именно для оздоровления. Хотелось бы услышать Ваше мнение. И еще неоднократно слышал мнение о вреде отжимания на брусьях для позвоночника, так ли это? Благодарю.
это потому что вы быстро набрали то, что у вас было в юности. мне 41 и я за 2 месяца дошёл с 3 до 12 повторений, а потом в течении года насиловал себя убойными схемами различными и продвинулся с 12 чистых до 14 грязных и ВСЁ! что я только ни делал - и подтягивания с весом (в юности они давали прогресс) и жёсткую w-лесенку и гравитрон и суперсеты и схемы с таблицами с воркаут форумов - результат нулевой.
ericmoralez1976 профицит калорий давали организму?
+MrVadal честно говоря не знаю что это такое, но питался нормально. Протеины и что либо подобное не пил. Нужно это в нашем возрасте? подтягиваюсь сейчас просто для тонуса пару раз в неделю - 11 повторений.
Спасибо!
Тамир красавчик!
отличное видео
попал первый раз на канал ,занимаюсь в зале ,даже по меркам зала здоровый мужик
Спасибо.
Всё правильно, разогреваться нужно обязательно, уже полгода с тенденитом и сонивитом в плече хожу, после подтягиваний на одной руке
Мне 50,вес 10,раньше подтягивался 87 раз,сейчас 43 раза !полезные у вас ролики Тамир ))))
Что ты сказал ничего не понял
Тамир, сними про брусья
Вы конечно молодец !!! А вот лежа на диване какие упражнения для атлетического телосложения есть? СПАСИБО
Двигать диван на новое место ))))
еще и не вставая с него)
Hrust Cube вызвать диван на дуэль ) и вырвать ему сердце , отпиздяшить его что бы негде было ..ну ты понял
Hrust Cube Пресс качать на нем
Лёжа на дивани да очень просто берёш бабу а лучше две и ставиш их раком и пошол по 4 по 5 подходов, между подходами отдых 7-10 минут тренировку проводить 3-4 раза в неделю
Тамир, спасибо вам за канал! Посоветуйте как можно избавится от боли в пояснице. Поясница начинает болеть от нагрузок, даже от упражнения на пресс. Может я неправильно делаю.
Murat Bespaev ахах. ещё 200 видео как избавиться от боли в пояснице)
Похоже на протрузию поясничных дисков позвоночника.
Тамир, очень рекомендую тебе освоить методику физкультуры Исцеляющего Импульса, автор Голтис (про него наверняка ты много слышал). Там есть подтягивания, делая которые, люди которые не могут подтянуться даже 1 раз, за пару месяцев отлично натренируются. Рекомендую не в качестве рекламы, а так как ты активно пропагандируешь ЗОЖ и различные методики, за что тебе огромное СПАСИБО !
хорошие секреты! использовать я их конечно не буду...
хорошее видео. А как долго провисеть на турнике на вытинутых руках?
У военнослужащих при сдаче зачётов по физо приходится разгибать руки в локтях, подтягиваться под счёт, быстро не получится. В конце показал так, как требуют от нас, руки и тело - прямо ))
Unisoldat мы в свое время с гирей подтягивались , зото потом быз нее тело само взлетало )
Да, ты прав! Постепенно к этому все приходят ))
+Шизам Голин значит,после с доп.весом ,подтягивания получаются легко?
DOMBRA MAX С доп весом результат быстрее приходит , вот приседал в свое время со штанами набитыми песком на плечах , на них вверху крючек , как устанешь вешаешь на турник. Подхода 3 по 25 раз и падаешь без сил , жопа , зато ходишь потом как мячик ))
Обратным подтягиваюсь, прямым не могу.
Тамир, подскажи пожалуйста что за музыка.
Ну блин 13 лет вытягиваю 8 еле как)) 5 легко рву во дворе когда играем в пятёрочку )) ( псс, посмотрим сколько подтянусь по твоему видео))
года 3 как не полтягивался вообще, вчера подтянулся 20 раз с первой попытки, полностью расслабляя руки в нижней точки, да и гриф до ключиц, главное делать правильно, иногда быстро, иногда медленно, и даже спустя год форма останется. а вообще нужно делать и на время, и на подходы, и с весом, по всякому, мышца не дура, что заставишь - то и будет делать.
Может хватит уже "секретов"
здравствуйте Тамир! в начале апреля получил трещину на кисти руки и вроде прошло прилично времени а некоторая боль присутствует, например, если взять чайник или небольшие нагрузки. что посоветуете?
+Рустам Толебаев разрабатывать потизонтку
Тамир Шейх я слышал что надо было ходить на физиотерапию но не слышал такое от врача) (может прослушал). слышал что также помогает вдыхать дым от кости черной коровы, типа действует на трещину как сварка. вы слышали когда нибудь такое?
Мне 104 вес 50.ЖМУ 300 РАЗ как нефиг делать)))))Аахахаа!!!Лайк за советы.
Тамир, сколько раз вы чисто подтягиваетесь на турнике и брусье со своим весом без доп.веса?????
делаю лесенку от 1-до 6-8 и обратно каждые 2 3 дня результат16-17раз уже 3 года не растет. а вчера на зачете пдтянулся 15. буду менять тренеровку попробую 3- 4 подхода на максимум о результатах напишу
и ещё желательно скинуть лишний вес,если он имеется и работать на удержание в верхней точке (статика) и медленное опускание (стато динамика) и прогресс будет..
спасибо за твою работу друже .
благодарю
Тамир Шейх подписался.
Тамир Шейх, приглашаю Вас в гости, в Дагестан.
Мне 36, вес мой 140кг, и я не хочу подтягиваться...
Доброго времени суток, Тамир. Не хотите проверить себя, выполнив максимальное количество подтягиваний за 120 секунд? Главное - не победа, главное - участие. Мне очень интересен Ваш результат. Спасибо.
выдох надо делать на подьеме или спуске ?
спс..
Хорошее видео работяга)
Вот почему я сутулюсь.Поясница не проработана
Jetsky Channel, не только поясница а вся спина
Спасибо Тамир за обучающее видео! Ответь пожалуйста на один вопрос - Я при подтягивании кладу большой палец сверху турника, мне так удобнее, это нормально или как?
нормально)
мне так тоже удобней , всегда так подтягиваюсь )
Это наиболее удобный вариант, чтобы предплечья не забивались так быстро.
этим просто включаешь либо отключаешь предплечье .ты откл.лучше тренить с включеным))
ассаляму алейкум,Тамир! мне 30 лет. рост 186 и вес 100. почти за месяц прибавил к 5 подтягиваниям всего 3...что посоветуешь? может для каждого нужен свой подход все таки?
у вас отличный результат учитывая вес и рост
Тамир Шейх мне до августа поднять подтягивания до 15 минимум...наверно не реально?!)если реально,то как?
Самый эффективный вариант, не забивать на тренировки.
реально через день мощно заниматься над подтягиваниями и если возможно вес чуть скинуть кг 5
Тамир Шейх какие именно тренеровки мне посоветуешь? лесенка? или много подходов с меньшим числом повторений?
мне 9,два месяца назад подтягивался 3 раза,а сейчас 14!!!!!это мистика
Тамир прими участие в эстафете называются подтягивания за 120 секунд
научите технике подтягивания новичка, почти с нуля, ну раз 7мь подтянусь по честному на обычном турнике с фиксацией без дерганий и прочего, как правильно дышать? как правильно подтягиваться до какого момента? как опускаться лучше ? что еще можно поделать в домашних условиях из упражнения для этого дела ? программу какую лучше выбрать для этих целей ?
+FDAN ___ важно не количество подтягиваний а качества силы скорости и здоровья)
Надо итог по факту для сдачи, ну и естественно все остальное. Так как ? методик куча, что посоветуете по вопросам ?
+FDAN ___ у меня на канале несколько методик и все действенные
Мне 50, раньше подтягивался 43 раза, а теперь 10.... 10 ?... спасибо, Тамир! 🤔
Мне 46, 20 лет назад подтягивался 25 раз, сейчас 5-6, но при этом вес сейчас 105, а был 78...))))
Вот это и хранитель секретов!!!!Уссыха просто!!!
Пфф. Вот формула успеха:"Хочешь увеличить количество подтягиваний? Иди и подтягивайся."
Спасибо, кэп!
Сумбурно. Вывалил кучу своих неорганизованных соображений - вдруг кому-то что-то пригодится. Подтягивания на количество или все-таки для здоровья? Если меряться кто больше - зачем учить мухлевать, не распрямляя руки до конца? Если для здоровья - тогда зачем учить это делать одним широким хватом? Обязательная разминка? Да сами подтягивания входят в комплексы разминки многих тренировок. Важно дыхание? Не важно. За полминуты, а дольше 99% людей не подтягиваются дыхание просто не успеет ни на что повлиять. Я даже на задержке дыхания делаю два десятка - никакой особой разницы не заметно. Равнять спину - это совет для совсем уж фанатов, которые живут на турнике. А нормальным компьютерным сидельцам как раз подтягивание равняет спину.
Биц обычно качают обратным хватом... хотя турник для битков не ахти как...
Какие упражнения надо делать,если вообще не могу подтягиваться?или что делать?
Отжимание,ПРОБУЙ ПОДТЯГИВАТЬСЯ НА ТУРНИКЕ КОТОРЫЙ ПОДОХДИТ ПОД ТВОЙ РОСТ ,ЧТО Б ТЫ НЕ ВИСЕЛ СНАЧАЛА ПРОБУЙ ПОДТЯГИВАТЬСЯ МЫШЦАМИ И ПУСТЬ ТЕБЕ ПОМОГАЮТ КТО-НИБУДЬ (МАМА,БРАТ,ПАПА ,СЕСТРА)ИЛИ ПОДПРЫГИВАЙ И ПЫТАЙСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ ПОТОМ КАК НАУЧИЛСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ МЫШЦАМИ (БЛИЗКИЙ ХВАТ КАЖИСЬ ), ПЕРЕХОДИ НА ШИРОКИЙ И ТАК-ЖЕ ПУСТЬ ТЕБЕ ПОМОГАЮТ ПОТОМ НА ВЕСУ ТОЖЕ ПУСТЬ ПОМОГАЮТ (Я ТОЖЕ НЕ МОГ ПОДТЯГИВАТЬСЯ ,НО ПОТОМ У МЕНЯ НАЧАЛО ПОЛУЧАТСЯ
Спасибо.буду пробывать
Вам надо сменить стиль музыке.или слелать тиши фон.чтобы увеличеть потягивания надо делать с весо.начинаете с 5кг потом 7.10.12.15.20.а потом как по маслу
увеличить очень просто. просто после динамических подтягиваний, сразу висеть углом статически ,при этом еще качать пресс! а еще, есть ну очень хорошее средство, но почемуто ребята не говорят, подтяшиваясь с небольшой раскачкой, надо опускаться медленно причем до конца,но не висеть! прокачаете сухожилия, значит достигните количества! помните, тупые качают мышцы😂💪👍, умные сухожилия. в захватах, ударах, нам мышцы не нужны😂👌
Тамир Шейх татарин по национальности
меньше амплитуда да, но и меньше мышц задействованно, и далеко не у всех широчайшие на столько развиты
когда подтягиваюсь у меня будто дыхание зажимает из за этого маловато получается
joynikotini, ну ты дышать не забывай при опускании тела, а при подъеме выдыхай.
эм как бы выдох делается на усилии
широким хватом амплитуда менше но они вроде самые трудные или как?))
не слишком широкие
Следующий выпуск посвяти ложке и вилке. Вдруг некоторые не знают как ими пользоваться???????????????????????
Где сами подтягивания в большом количестве ?
мне 10 вес 50 три месяца назад подтягивался 43 раз. сейчас легко 87))). Полезные у вас ролики. Молодец Тамир!!!
+Просто так благодарю)
ахахахаха, 10 лет-87 подтягиваний :D
Privet iz Baku No priyexat ne moqu
я сегодня подтянулся 23раза
vk.com/id26134870?z=video26134870_456239048%2F1a53438c1bf2a20b3e%2Fpl_wall_26134870 вот реальный пример большого количества подтягиваний, смотрите технику, скорость, ширину хвата, дыхание...
Не выпремлять руки? Ну-ну...
Мне 14 я 25 делаю клянусь!
Наконец-то я принял этот вызов 40 ПОДТЯГИВАНИЙ ЗА 2 МИНУТЫ! kzhead.info/sun/oaltaKahqnyDdWg/bejne.html
Коментав мне не видно
Сначала новые включи
Сам себя не нее....))
1
советы слабакам )))) обычные панты
Ржавый турник...Пришла Россия.
Ну на даунбассе это быстро исправили россияне - пораспиливали и вывезли все что можно было, в крему пока менее настырно все уничтожается
@@filthao за 4 года, могли бы и покрасить.
Тамир покрась турник, а то у некоторых опять начали пуканы рваться. Спасибо за твои ролики.
Настоящий брутальный мужчина должен тренироваться на брутальном ржавом (но исправном) оборудовании. Остальные неженки - милости просим в элитную тренажёрку.