Сгонка веса для бойцов - как похудеть, как сбросить вес перед соревнованиями? Опыт Юстыны Грачык
БоБо в инстаграме: / fightnerds
Юстына Грачык в инстаграме: / justyna_fit
Межстилевые бои (спарринги) на БоБо: bit.ly/bobofight
Выбор зрителей БоБо или Смотреть до конца: bit.ly/bobobest
Самые обсуждаемые выпуски БоБо: bit.ly/bobohype
***
Подпишитесь на наш второй канал "Пекло": / peklo
Закажите рекламу на БоБо: bit.ly/1ExyvAn
Поддержите любимый канал: vk.cc/3N8rf5
Как стать героем "Боевых ботаников": vk.cc/4vpHOI
Закажите фирменную одежду БоБо: vk.cc/44bCxK
Подписка на канал "Боевые ботаники": bit.ly/1gzGfqe
***
БоБо во ВКонтакте: vk.com/fightnerds
БоБо на Facebook: / fightnerds
БоБо в Twitter: / fightnerdsru
***
Обзоры единоборств и боевых искусств: bit.ly/1R87acN
Все уроки героев "Боевых ботаников": bit.ly/2iNNdyx
Самооборона в уличных драках: bit.ly/2bmH5eR
Физическая подготовка бойцов: bit.ly/2aPjB1m
Лучшие уроки бокса на русском языке: bit.ly/1MvJ4fO
Уроки борьбы: bit.ly/2by7eb0
Уроки тайского бокса (муай тай): bit.ly/2i57IG4
Тренировки и уроки ММА: bit.ly/2hYFI6U
Комбинации ударов руками и ногами: bit.ly/2iNA7Bg
Как поставить удар на снарядах: bit.ly/2iNESL1
Как защищаться от ударов: bit.ly/2bhzKQl
Удары ногами для спорта и улицы: bit.ly/2iuKlJW
Работа ног и передвижение на ногах: bit.ly/2iNEj4f
Проект "Лучшие из лучших": bit.ly/1B9KS68
Реалити-шоу "Встряска!": bit.ly/2iNMopm
Реалити-шоу "Проект "Коряга": bit.ly/2mdZuxQ
Тренировки с популярными блогерами: bit.ly/2iNK3e8
Ударные стили единоборств: bit.ly/2bmImma
Смешанные стили единоборств: bit.ly/2bmIlyt
Восточные единоборства: bit.ly/2bmJ4Qn
Работа с оружием и против оружия: bit.ly/1B9KGne
Здоровье, профилактика травм и их лечение: bit.ly/2bmIVMM
Растяжка и гибкость: bit.ly/2iETbEY
Единоборства для детей: bit.ly/2iqGzlm
Единоборства для женщин: bit.ly/2iqGUVa
Выпуск снят в клубе единоборств Fox Fighting School (FFS): vk.com/ffsspb.
Профессиональный боец ММА Юстына Грачык делится своим опытом сгонки веса перед боями. Вы узнаете, нужна ли весогонка любителям, как грамотно сбросить вес перед соревнованиями и снова набрать его после взвешивания.
"Боевые ботаники" ( / fightnerds ) - познавательно-развлекательный канал про единоборства, боевые искусства, самооборону.
Форматы выпусков БоБо - интервью с мастерами и тренерами разных видов единоборств, видеоуроки, тренировки, мастер-классы.
#единоборства #боевыеискусства #диета #похудеть
Закулисная жизнь канала и анонсы новых видео - в инстаграме БоБо: instagram.com/fightnerds *Советую* *также* *посмотреть:* Выбор зрителей БоБо или Смотреть до конца: bit.ly/bobobest Межстилевые бои на БоБо: bit.ly/bobofight Тренировки и уроки ММА: bit.ly/2hYFI6U
Прозвучал вопрос зачем гонять обоим с 90 кг до 80 кг когда можно было встретиться обоим в 90? Да потому что потом в 90 кг им придется встретится с теми кто гоняет со 100 кг
в общем, зачем сгонять вес, если все сгоняют. И условно все в равны ситуациях, но вредят своему здоровью.
@@NFTDoor Да так говорит тот кто не где не выступает
Согласен, два раза проигрывала из-за этого
Ненавижу закон подлости когда гоняеш вес дома от души еду готовят
Жиииииза
Вот то же самое сейчас гоняю (5кг для меня это рекордное количество) для самых крупных соревнований в моей жизни и почти каждую неделю праздникито выпускной, то банкет, то чей то юбилей
сломал твою кнопку лайка))
Хвхвхахазах
Вооот чего действительно не было на канале и чего не хватало,сейчас оценим !
Это ещё что...я всё чаще наблюдаю женщин в полиции и армии. Похоже эта мода такая - XXI век называется
Спасибо большое,очень полезное видео. Побольше бы таких видео!))
Спасибо😊😊😊 за выпуск,именно этого мне не хватало,что нибудь возьму себе на заметку.И вопросы были хорошые(к месту!) Хорошое интервью получилось👍😇
Краткий экскурс в диетологию: Белки - дают мышцам расти Жиры - не позволяют человеку задыхаться(гипоксия) Углеводы - дают организму энергию При чём "медленные" углеводы дают организму сосредоточиться на долгое время, что позволяет,например, впитывать новые знания в универе. А "быстрые" - дают большую энергичность на короткий промежуток времени, что позволяет эффективно тренироваться, однако туго соображать после тренировки. И если кто-либо думает, что диетология скучна, советую глянуть лекции Константина Борисовича Заболотного "Как правильно питаться". Удивитесь)
Вам слово "краткий" ни о чём не говорит? Есть ещё кнопочка "читать далее", чтобы прочитать сообщение до конца, прежде чем считать, что я претендовал на звание "диетолог хренов" и т. д.)
Спасибо,почитаю.
В вопросах весогонки есть немаловажный фактор - «фармакологическая поддержка», без которой часто советы профессионалов не работают совсем)))
Я подумал она казашка.
@@user-lc1ii5wi5g анж батыр хеур анша та бар дады
А она нет?) Только включил
Похожа на казашку
возможно ли в одной из передач рассмотреть правильность техники бега. Кто из героев бежит правильно? Влияет ли на бег, технику вид спорта?
Благодарю за информацию.
Спасибо,узнал много информации о сгонке.
Молодец Юстина. Спасибо за полезную информацию) Взял на заметку - если постоянно питаться правильно, то скидывать почти ничего не придется) как Бернард Хопкинс или Андре Уорд, они постоянно ходят примерно в том же весе, в котором дерутся
Супер, спасибо!👍
Зачем дизы ставить, интересно слушать, приятно смотреть и осознавать, что это не гламурная дива а проф боец. Юстыны оставила очень хорошее впечатление.
Много воды видимо =/
Очень интересный выпуск. А нельзя что-нибудь о методике тренировок в ММА, как сейчас ребята выстраивают план, как выглядит расписание. Спасибо
Спасибо за выпуск! ) Женя, твои советы тебе не помогают, надо что-то менять ))))
Интересно, как употребление воды помогает выводить из организма отходы от производства металла и как они там для начала появились?
юстына, какие 2 кг достаточно? у меня вес 2кг добавляется просто после пары литров вечернего пиваса и уходит на след день
Спасибо
Она очень красивая, просто супер малышка😍
Согласен с Юстиной во всем, сразу видно с диетолог работает=)))
Какая же она красавица!
Добрый день! Также по любителям, надо согнать с 71 до 69, выступать до 77 не выгодно получается) И тут вопрос имеет ли смысл согнать за день до 67,5-68, чтобы в день поднять до 69? В обычной жизни вес практически не меняется. Очень сложно набирать и терять вес. Взвешивание за пару часов до схваток.
В тае столько красивых девочек!👍🔥
9:22 - Ну, извини, Жень, но в вопросе локального жиросжигания, как раз у того же Селуянова есть куча его исследований, которые доказывают на практике его существование, а сам механизм влияния норадреналина на транспорт жира был известен давно, так что походу старина Арни интуитивно это понимал))
Основа гонки веса: ХОРОШО ПОКАКАТЬ
al vЭшka 😂
И пописать
Меня удивляет как много диванных комментаторов думают что спортсмены также лежат на диване просто пьют какие то чудо таблетки и поэтому у них крутая форма)))
сделайте разбор техники фишки Роя Джонса
7 лет занимаюсь и выступаю и всего один раз было что взвешивание в день соревнований
Смотрел очень поучительный современный фильм от BBC , где ученые исследователи сделали вывод от наблюдений того, что поедание углеводов на ночь способствует сахарному диабету, даже тех же фруктов, только в менее интенсивном варианте это - прививается. при развитии сахарного диабета со временем наступает слепота, или как минимум - снижение зрения. Вообще следует учесть инерцию привычек тела в питании и телесный опыт.
Тренер пушка, я бы был послушным мальчиком
Евгений,просто информация для вас из жизни,так как вы задавали вопрос зачем гонять вес. Я не занимался сгонкой веса за свой соревновательный опыт,но мои одноклубники и по совместительству знакомые - гоняли,и вот(как объясняли они мне) зачем. Во первых,по их словам возрастает выносливость на время поединка,во - вторых боялись драться в своей весовой категории и спускались ниже. Просто парочка фактов,не более.
Если не сгонять, то попадешь в нижнюю половину следующей категории, что невыигрышно, а хочется быть в верхней половине текущей. Вот чем мне нравятся супертяжи, что они по таким мелочам не парятся :D
Где брать воду, Юстыночка? )
Какая красивая девушка
подскажите, стоит ли гонять подросткам 12-14 лет,если очень плохо идёт,ну прям совсем тяжело и сили забирает?Или в этом нету смисла в етом возрасте?просто интересно, напишите личный опыт, пожалуйста
Не надо губить здоровье. Ради чего? Учите иностранные языки и программирование, не тратьте время на бессмысленный мордобой
Везде обман,ни какой спортивной честности быть не может,а победа это совокупность обманных действий для нанесения максимального урона.
Я гоняю перед соревнаваниями с 57 до 50
А давно сапиенсы воду кожей впитывают и сохраняют?
Очень красивая девушка
Полезная информация!!!
Какая красавица!
Блин что я всегда замечаю когда остаётся 300-500грам их очень сложно гонять
не представляю как можно бить по такому красивому лицу как у нее!
Как её зовут?
Мне надо согнать 3 кг у меня 21 февраля соревнования. Когда начать на этой неделе или следующий?? Пж подскажите.
Как прошли?
@@wreckingkraken8036 Их перенесли на 7 марта
Красивая, умная, талантливая девушка - и Женя :) А в общем правильно - для контроля веса прежде всего важен водно-солевой баланс в организме, ну и калории имеют вес - а потеря 4 кг в неделю - это отличный сбалансированный результат для спортсменки, ну а женский организм вообще тяжело заставить похудеть - особенно тренировками, генетика и гормоны у девушек сильно сопротивляются изменениям - можно потерять вес до соревнований, но набрать больше после.
насчет сгонки дело такое - мой вес - 71-72, и мне надо скидивать пару кило чтоб влезть в категорию до 70. зачем мне влезать в категорию ниже? потому что я в своей категории был бы в самом "низу" а разница даже в 5кг это существенно. тут варианта два - либо повышать свои показатели под более высокую категорию, либо понижать вес. второе - проще. :D
Есть много любительских соревнований где на восстановление 1 день
Ну всё по делу, молодцы. Не понял только к чему было упоминание Арнольда с его локальной сгонкой жира на пузе в теме про углеводы на ночь. Я когда только вникал в вопросы набора массы и сброса веса, сразу усвоил что углеводы в первой половине дня. А про то что доказали что похер когда их жрать, не слышал. Но в любом случае логично не жрать источник энергии и защитник белков на ужин, когда твоя энергия будет расходоваться на храп и перевороты с бока на бок.
Я сейчас росту, ну в подростковом возрасте и так сухой, но на подсознании хочется выступать в 42 как раньше но я стал выше на 10 см и вешу 47, и каким то образам гоню, но чувствую что становлюсь слабее. как быть?
Есть и не любители , профессиональным спорцменам тоже можно посмотреть для профилактики😀
Симпапуля какая, с ума сойти! Теперь мечтаю лишь об одном в жизни - занять место этого её мячика надувного.
и здесь бодибилдинг. Просто ешь как положено и держи вес. Сжигай жир но не гоняй воду по телу
У меня после весо гонки сил море
Оставайтесь всегда в одном и том же весе,в том весе,когда вы максимально комфортно себя чувствуете, и будет вам счастье,не занимайтесь "сгонкой" веса,это очень вредно.
В весе то может и комфортно, но когда на соревнованиях тебя ставят с огромными кабанами, которые на три головы выше, не очень уж это круто
У нас взвешивание за день до боя и организм успевает востановится
Какая же она лапочка)
В 15 лет 8 кг убрал, за 2 дня, на соревнованиях, согнал до 52 стало плохо.
После этого не ем сладкое и мучное, уже 10 лет, согнать сейчас вообще без проблем.
нифига
Јао, какав је ово борбени авион :).
Сплошная головная боль((
Весогонка - это бред. Но интересно. Всегда интересно наблюдать за какимнибудь бредом
Это не бред сам попробуй.
Ты наверно только сидишь на диване с весом в 100 кг, таким как ты даже 100грам скинуть невозможно
Да у неё только волосы грамм 150-200 весят если не больше.
За кадром Анвар маячит иль мне кажется?)
Кажется.
Господи,вы больше трепите , а не инфу даете нужную.
Что за "бесполезная мода"? Остаётся большее количество рабочих мышц, сухожилия и суставы привыкают к большим нагрузкам. Можно параллельно и троеборьем силовым заниматься, но спать когда, да и кончится любой от такого. На своём опыте испытал, но по болезни, резкая потеря 40% веса отняла не более 20% силы, а момента силы и того меньше. Ничего эти два килограмма не зарешают, они лишь резерв на бой. Вот и вся любовь.
Классная девка
Эээээ але, я не пью воду после костюма сауны, походу я единственный из всех героев кто в ней был))))
Павел Мосинцев в Юстыне)))
Такое ощущение, что профессиональные бойцы - мазохисты. Издеваются над своим организмом неестественными режимами и диетами, терпят удары и броски. А выглядят довольными ))
Тренировать нервную систему можно по-разному. Можно как в фильме "Кровавый Спорт", где Вандама прямо-таки рвали на шпагат, набивали и прочее, а можно постепенно шаг за шагом растягивать, прийти к пониманию того, где должно тянуться, чтобы в конечном счёте, долго но НЕ мучительно дать организму тот же самый шпагат. К слову я не уверен, что "метод Вандама" из фильма хорошо отразится на нервах в будущем.
Красивая девушка. Она сербка ?
Furious Rabbit черты лица лица как у бурятки)
😘😘😘она такая монголоидка, и это секси!😘😘😘
Прости весогонка ужасно
Очаровательная девушка
Ведущий смеётся или реально ничего не знает ?)
Бывает что спортсмена на нужном весе нету
шлаки выходят лол
Такая красивая девушка,и таким жёстким видом спорта занимается Этот спорт не для девушек,как и тяжёлая атлетика и т.д. Впоследствии переломанный нос,разорванные губы,ну зачем спрашивается?
Чтобы тебя могла защитить в темном переулке
ну с ней бы я точно похудел
Не правильнотона все говрит
Я каторый в 14 лет ганю 6-8 кг ( я кста из 2021
Не информативно.
Индивидуально же.
На следующей неделе еду на Россию. Мне 16 лет в моей категории до 57 кг и до 75 кг. Я вешу 61.Сбросила пока что только 1 кг. Вот и ответ лучше сбросить, чем набрать очень много!
Наркоманы !
Пруфы
абсолютно не интересный персонаж (
Дайте мне номер этой девушки
14 лет Вес 56 Худею до 47 -9