Вы навсегда бросите перекусы после этого видео...😲

Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉 drberg.ru/kurs-bk?...
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Вы навсегда бросите перекусы после этого видео. Чем вредны перекусы? Как перестать перекусывать? Какие перекусы полезны или все перекусы между приемами пищи вредны? Как избавиться от привычки перекусывать?
_____
НАТУРАЛЬНЫЕ пищевые дрожжи 💊 drberg.eu/produkciya/21-pisshe...
Читайте полезные статьи в блоге 📃 drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) Польза сырого молока. Сырое молоко vs пастеризованное молоко🥛 • Польза сырого молока. ...
0:00 - зачем люди перекусывают;
1:31 - что хуже: перекусы или высокоуглеводная диета;
3:51 - стимуляция выработки инсулина;
6:43 - избыток инсулина в организме;
7:47 - какая пища не активирует выработку инсулина;
8:17 - как перестать перекусывать.
Возможно, вы навсегда бросите перекусы после этого видео. Зачем люди перекусывают? Чтобы утихомирить аппетит b не переедать. Но перекусы провоцируют инсулин, который повышает чувство голода спустя всего 2 часа. Т. е. перекусы, наоборот, повышают аппетит и способствуют перееданию.
Зачем люди перекусывают? Часто они делают это не из-за голода, а по другим причинам. Среди них:
- стресс;
- депрессия;
- тревога;
- за компанию.
Что хуже: высокоуглеводная диета без перекусов или перекусы сами по себе? Перекусы хуже, чем высокоуглеводная диета.
Есть 2 главных фактора, стимулирующих инсулин: высокоуглеводный рацион и еда в принципе - сам прием пищи активирует инсулин. Сюда же добавим перекусы. Все, что излишне активирует инсулин, приводит к инсулинорезистентности. При этом состоянии поджелудочная вырабатывает больше инсулина, чем нужно, но рецепторы на него не реагируют.
Что бывает при избытке инсулина в организме:
- ухудшаются когнитивные функции;
- появляется депрессия, тревожность;
- вдвое повышается риск развития рака;
- откладывается лишний жир;
- повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний;
- мышцы слабеют;
- аппетит растет;
- появляется жир в печени;
- ухудшается зрение;
- хуже работают почки.
2 вида продуктов не активируют выработку инсулина - это жир и клетчатка из овощей.
Как перестать перекусывать:
1. Присоедините перекусы к обеду в качестве десерта.
2. Перейдите на низкоуглеводную диету - она снизит инсулин и ослабит позывы к перекусам.
3. Начинайте есть больше жиров, особенно, в конце приема пищи.
4. Начните есть больше клетчатки. Можно добавлять жиры к клетчатке, например, зеленый салат с оливковым маслом или сельдерей с арахисовой пастой, жирные сливки с ягодами.
5. Добавьте регулярные тренировки.
6. Принимайте витамин В1 из пищевых дрожжей, калий, хром, магний, цинк, витамин D.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • You May Never SNACK Ag...
Опубликован 21 июня 2022 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) www.semanticscholar.org/paper...
2) www.sciencedirect.com/science...
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru
ВКОНТАКТЕ vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#перекусы #перекусыВред #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета