Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: aderaipersonal6@gmail.com
For Business/Endorse :
CP : +62 813 2204 1773 (Daisy)
Email: kennyamelia1223@gmail.com
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:)
1. haru lelah 2. harus sakit 3. definisi lat keras 4. terlalu banyak reps 5. tak punya catatan 6. kebanyakan variasi 7. tidak paham form 8. ego lifting 9. terlalu strict/teoritis 10. istirahat antar set
Orang2 seperti ini Cocok jadi mentri pemuda dan olahraga..semangat bli
Ade rai gak sombong gak bilang subscribe gak berharap punya penghasilan di KZhead tapi cuman berharap kepada orang orang yang menonton untuk meng share vidio nya supaya banyak masyarakat yang paham 👍👍 sehat selalu mas ade sangat ramah pula🤗🤗🤗🤗
K😅o
Ini harus disebarkan kepada seluruh masyarakat indonesia, jangan hanya kita peduli lingkungan saja tapi juga harus peduli dengan kesehatan , "kurangi gulamu... latihan beban tiap hari" (nada iklan yakult)
Alay
@@andreasputra1048 😂
Alay
@@bastiansyah9759 apasi de
@@bastiansyah9759 ade bastian bobo dulu
Ijin share pengalaman: Saya bekerja di sebuah perusahaan dengan pindah tempat kerja selama 8 tahun tetap di posisi yang sama yaitu aktivitas kerja angkat2 barang(aktivitas fisik & beban) awal2 kerja sempet pingsan karena gak kuat angkat barang, Lama-lama terbiasa. Waktu awal2 deddy Corbuzier rilis buku OCD saya cb terapin kebiasaan2 pola makan saya, misal dr pagi biasa sarapan makan berat jadi gak pernah sarapan berat dll. Saya pikir yaudah kerja sembari aktivitas fisik anggap aja sembari olahraga. Tapi sejak th 2020 saya kerja tidak melibatkan aktivitas fisik lagi selama kurang lebih 2 tahun sampai sekarang. Sejak saat itu saya gampang sakit, badan saya terasa berat, perut jadi terasa membesar (tidak seperti biasanya). Ada masalah dengan lambung - sampai inflamasi ringan. Type badan saya memang kurus, tapi kalo di bandingkan dg yang sama kurus secara umum, badan saya badan saya bisa di bilang lebih berotot (walau gak besar). Sekarang sudah berjalan kurang lebih 1 bulan saya kenal chanel ade Rai, sangat membantu sekali ilmu yang di berikan. Saya coba lakukan kembali aktivitas fisik/angkat beban seadanya, tiap hari (pagi) jelang berangkat kerja. Hasilnya luar biasa, luka /inflamasi pada kaki mereda, badan jadi segar, perut enteng. Saya juga kombinasikan pola makan dari dr. zaidul Akbar. Terima kasih banyak om ade ray dan juga teman-teman lain yg giat mengkampanyenkan hidup sehat. Salam sehat untuk teman-teman semua...
👏👍
Sama njir biasa gym klo berenti malah gampang sakit ternyata bukan sy doank yg alamin
Saya dulu berfikir bahwa latihan angkat beban hanya buat gaya²an biar ototnya besar dan keren, setelah melihat channel mas Ade ternyata melatih otot rangka itu sangat penting bagi kesehatan bukan hanya sekedar buat gaya²an... Alhamdulillah saya sampai sekarang konsisten latihan angkat beban sudah lebih dari 2 tahun badan tetap sehat bugar.. Sehat selalu my idola 🤲
penampilan sekarang no 1 pak ... cari kerja ja harus good looking ... klo semisal wajah pas-pasan setidaknya good body
men sana in corpore sano
Semoga konsisten terus 👏🙂👌
Sama. Udah dari 2020. Tujuan 1 aja sehat. Tp kadang pengen sixpack lebih kentara jg. Yang penting sehat. Dan lebih bersemangat jalani hidup. Walau belum bs beli ini itu
Kalo latihan itu idealnya brpa kali seminggu bang?
Setelah 2 bulan latihan Alhamdulillah bicep dan tricep udh lumayan ngembang dan gak pernah di paksain pakai beban besar . Tapi rutin seminggu bisa 5 sampai 6 kali walau pun dengan waktu yg singkat .
Bersyukur kita ada Mas Aderai baik hati mau memberikan kita ilmu secara Gratis Panjang umur sehat selalu Mas Aderai.
Thanks mas ade,, sangat bermanfaat untuk mengubah pola latihan jadi lebih baik & menjalani pola hidup sehat💪
dulu saya tidak pernah pede, tapi begitu rajin mengikuti program latihan Mas Ade, sekarang saya pede untuk MEMANJANGKAN RAMBUT, keren Mas Ade...
😂😂😂
🤣🤣🤣🤣🤣
😂🤣 kirain pede apaan...ternyata...
😂😂diluar nalar
Sejauh ini, ini yang paling jauh
Ilmu yang sangat bermanfaat khususnya bagi saya pemula dalam latihan beban... 😊
Penjelasannya clear banget. Enak di dengar dan pembawaan bung Ade humble banget. Tdk menyerang pengajaran org lain. Salute...
Betul apa yang mas Ade katakan. Saya ikuti chanelnya mas Ade dan Bobby Ida sejak 2016. Saya ikutin saran2nya. Top markotop 👍👍,
Makasih banyak om pembahasannya, sangat mudah dimengerti🙏🏻
Terimakasih atas ilmunya bang Ade.. mantap bgt ilmunya sangat berguna dan menginspirasi..
Kita ada duta sehat ga si? Boleh bgt ni pak Ade jd duta sehat. Bkn berarti sehat harus kekar gt ya, tapi Pak Ade menguasai pola hidup sehat sekaligus paham betul soal faktor olahraganya ke badan kita. Ngmgnya pun divideo santun n ky guru.
Sangat bermanfaat, sy baru latihan -+2mgg utk beban pake dumbell sendiri dirumah, sambil perbanyak ilmu ttg fitnes, dapat gratisan dari om ade. Mantabb terima kasih om ade👍👍👍
Terima kasih banyak om ade... Jujur, kalo saya mau belajar edukasi mengenai olahraga angkat beban dan lain2, mostly i prefer watching these channel untuk belajar karena disini om ade Rai sangat detail ngejelasinnya jadi penonton pun lebih paham, selain ngejelasain mengenai olahraga om ade juga ngejelasin manfaat untuk kesehatan dari jenis olahraga yg dilakukan dan ilmu kesehatan lainnya.... Thanks a lot Om Ade🙏
terimakasih mas ade.. smoga mas ade panjang umur sehat dan selalu konsisten menginspirasi kami
cara menjelaskan yg sgt baik....shgga mudah dipahami....👍
Klo menurut saya kesimpulannya klo kita konsisten dlm ber latih ya peluang berhasilnya ada.. musuh utama yaitu konsistensi..
Terima kasih ilmunya om Ade Rai. Seneng dengernya, tutur katanya sopan bangeett 🫶🏻
Pak Rai, boleh tolong bahas diet untuk anak kecil mungkin dibawah 10 tahun dan diatas 2 tahun. Karena byk orang tau mikirnya anak kecil dikasih apa saja untuk menaikkan berat badan anaknya. Suksma
terima kasih atas ilmunya om ade, sehat selalu untuk om ade, semoga selalu dalam lindungan Tuhan yang Maha Esa
Om ade rai awet muda banget..motivasi sy angkat beban pengen pny lengan kecil kaya lisa blackpink😁
Terimakasih om Ade sudah membagikan Ilmu nya. Semoga om Ade selalu sehat.
Terima kasih untuk ilmu nya. Semoga diberkati oleh Tuhan.
Tiap liat video pak ade rai, sy otomatis ngangguk ngangguk. Pinter ini org
Mas ade...pembahasan ini kan pk alat ..dibahas donk keslahan latihan beban yg tanpa alat..buat ibu2 yg dirmh biar ga mls olah raga...mksih
Terimakasih mas ade.. makin bertambah lgi pengetahuan saya🙏
Terimakasih om ade. Boleh bahas cara melatih tendon om? Apakah menggunakan full range of motion atau yang lain?
Terimakasih mas Ade saya termotivasi buat terus latihan lagi program bulking semoga konsisten😢sehat terus mas ade
Alhamdulillah, tq om ade .
Terima kasih mas Ade My idola 💪💪
Mau orang yang sudah pro juga kaio dengar penjelasan dari Bli Ade Rai tetap saja akan jadi pemula, Terimakasih bli
Terimakasih , konten yang sangat bermanfaat, ini hal yg paling serg kadang2 saya tanyakan, kenapa kok saya latihan angkat beban bertahun2 tapi tdak pernah berhasil, naik sedikit pun tdak
Pemula menyimak Bang Ray baru 1bln dgn latihan tiap hari dan sementara istirahat dulu di RS hehehe 🙏 terimakasih sarannya
Trimakasih om infonya. Bagi pemula seperti saya😄👍💪💪
Terimakasih ilmunya mas Ade🙏
Buat video gerakan pemanasan sebelum angkat beban Mas Ade..
Makasih bng ade rai sehat selalu orang yang suka berbagi
Terimakasih Mas Ade, izin share,,
makasih info nya, sangat bermanfaat sekaliiiiii
Keren bli...kereeeen banget kaos-nya, kirimin untukku dong bli Ade Ray!!👍👍😂
Trims mas ade. Atas ilmunya
Mas ade. Sekali2 bahas yang intermediete/advance lifter. Terlalu sering konten buat pemula. Kn gamungkin kita pemula terus ye kan
om ade rai.. latihan otot biceps untuk pemula gerakan nya seperti apa ya?? dan kira2 mesti berapa minggu atau bulan untuk ganti gerakan lagi, saya msh pemula bang ade rai,mohon dibantu..terima kasih, semoga sehat selalu om ade rai..mantaff
yg saya tahu, dan memang pakai, bahkan ga perlu pakai beban, kalau kita fokus pada target otot, cuma mengayunkan badan pun bisa optimal... karna tubuh kita kan juga beban itu sendiri.. tinggal mengakumulasi jumlah gerakan sesuai pertambahan beban yang diinginkan. 😎
Tambah satu lagi Fitnes harus dlm keadaan ceria 😅lebih bagus. .klo saat stress otot ceoat lelaj
Om jenis latihan dirumah yang baik pasca kena covid (kondisi agak sesak asma) untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan perut serta paha gimana ya om. Mohon masukan
Terimakasih mas ade
Pekak kagum Bank Ade, ilmunya begitu banyak ilmiah logika, kalau menjelaskan runut dn terinci dg Baik, sehat selalu Bank Ade, Rahayu.
Rahayu kak
Kayaknya mas ade lebih nyaman pake kanvas dan tulis pake spidol. Drpda pake layar monitor...
Terima kasih atas infonya Semoga sehat selalu om 😊
Sebelum latihan tonton dulu om Ade 😊
Mas Ade Rai terima kasih akan penjelasannya
Mas ade kalau kita fokus kepada progresif overload, kan pasti ada di mana waktu beban itu udah mentok buat kita, nah kalo udah mentok misal squad 300kg, kita pengen maksain naik gitu tapi gak bisa udah batasnya lah istilahnya, nah kalo udah kayak gitu gimana dong?, kalau kita masih pakai teori progresif overload susah dong, kita harus bagai mana nih mas ade.
Salam,dari malaysia bang..salute pada indonesia sana yg ada org seperti ade rai..tidak kedekut ilmu yg di pelajari sebelom2 ni..harap sukan indonesia dpt lantik ade rai sbagai jurulatih moga2 dpt tanding dunia satu hari nanti...keren ni cara penyampaian beliau..
Dia dulunya atlet binaraga dan udah sering tanding juga di luar negeri. 3 kali juara dunia bodybuilding. Sekarang lebih fokus sama bisnisnya. Bisa di lihat halaman Wikipedianya
@@agusugian ye mas,saya tahu dia juara..saya maksudkan kalaw di malaysia ni ngak ada sprti beliau mahu buat u tube channel dan share ilmu yg di perolehi..maka nya saya org malaysia support dia..
Alasan mau gym adalah,biar awet muda nantinya seperti om aderay😊
Kak ade..saya di fonis osteoatretis,sy br 4 bulan oprasi lutut kiri. Tapi saya msi ingin tetap latihan beban,krn sy merasakan manfaaatnya. Bisa mnt tolong buatkan latihan untuk org2 yg punya penyakit ato masalah lutut seperti saya 🙏🙏 Trimakasih sebelumnya.
Selalu suka🥰
Ada hal yang saya dapet dari cara pernafasan anda. Dlam penjelasan ini.
Mas ade, tolong bahas apakah angkat beban dan varikokel ada hubungannya?
Thank u mas ade.
Salam sehat mas,saya mau tanya soal minum collagen apakah bisa membatalkan puasa ? Trims 🙏
Terimakasih bang, salam dari ntt ende flores
Terimakasih Bang Ade Rai.
Saya berfikir dulu latihan sampai gagal adalah muscle failure tapi tanpa di barengi teknik yang benar itu hanya sia sia
Om, ada website khusus terkait teori muscle building kah? Biar bisa jadi acuan
ini top banget bang ade thanks
Kk ade tlg bhas latihan pake karet yg dtarik2 itu lohh yg srg dipke cewwk utk gntiin beban
Saya bukan bodyboulding melainkan body buller bahwasanya selalu salah dalam gerakan akhirnya yang ada otot makin mengecil dan row muscle breackdown juga tidak akan pada pertumbuhan itu bagaimana agar menjadi signifikan fokus untuk otot tetap tumbuh dan berkembang bang ade? Makan ini itu juga ngak masuk sama ototnya..
Terimakasih.....
mas Ade bagaimana latihan untuk menghentikan incontinence?
Pak ade, apakah alkohol ada pengaruhnya terhadap lemak atau gula dalam tubuh? Saya sering minum beer/whyski
Audzubilahiminasyaithonirozhiiim, Bismillahirrahmanirrahim. Assalamualaikum. Warahmatullahi. Wabbarakatuuuh. Selamat Sore Bang Ade Rai, Perkenalkan Nama Saya Deni. Adistiansyah. Saya Tinggal Di Kota Tangerang Propinsi Banten Bersama Ibu, Adik Laki Laki & Adik Sepupu Perempuan, Adik Perempuan. Bapak Saya Sudah Meninggal Alm Sekarang Di Makamkan Di Makam Sukabumi Kota Jawa Barat Sana.
hormat bli,, tolong dong bahas cara mengatasi otot besar sebelah..... TERIMA KASIH.
Terima kasih mas ku infonya
Kalau setelah patah tulang tangan bagaimana memulai nya untuk memperkuat lagi lengan /tangan yg habis patah tulang,
Terima kasih mas. Sangat bermangfa af sekali 🙏
Idolaaa❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Bli. Gmn caranya pola makan yg di sarankan dengan fitness?
Maaf mas lari Tajuk saya lagi diet/intermittent fasting..tapi saya ngak ambil Gula (Gula Pasir) tapi diganti dengan Stevia iaitu sejenis pemanis buatan 0 kalori..bisa /batal ngak puasa nya..maaf mas. Trima kasih🙏
Mgkin Om Ade seusia orang tua kita.. Tp masih pantas bgt dipanggil Mas Ade..hhe
keren bajunya, tolong info bajunya om ade beli dimana ??
Mantap mas ade
Bli. Tolong bahas DOMS, Saya dulu abis latian, besok pagi nya mulai nyeri. Tapi sekarang nyeri nya baru mulai besok lusa nya.
Terima kasih banyak om Ade rai, dapat ilmu mahal gratis 😏
16/10/2022 jam 22.49 WIB Terimakasih, Bli 🙏🏾 diLengkapi Lagi dari yang 22 Juni 2022
the 10 commandments of mas Ade 👍🏽💪🏽
Coach² online Tolong koreksi jadwal latihan Chest-Bahu-tricps Back-traps-biceps Legs Off Chest-bahu-triceps Back-traps-biceps Gmn?
Saran aja bang 🙏 kalau 5 kali seminggu mending di ubah lagi biar minimal otot nya di hit 2 kali/ Minggu. Di ubah aja di 2 hari terakhirnya jadi Upper body Lower body Salam 🙏
Salam kenal bang Izin bang, saya ingin bertanya Saat mengangkat beban/barbel apakah nafas ditarik dari hidung atau tarik nafas dari mulut Saat menurunkan beban/barbel nafas di keluarkan dari hidung atau nafas di keluarkan dari mulut Terima kasih bang 🙏
Tentang dietnya dong om
pas banget baru mulai angkat beban lg
Langsung ku tonton
Makasih penjelasannya mas ade sgt mudah dimengerti, kebetulan baru mulai gym 3 hari yg lalu kwkw
0
Sekarang gimana bg wkwkwk
Om Ade, bikin konten mengenai form form gerakan yang benar om, kadang ngeliat di di channel lain beda orang beda juga form nya. Jadi bingung ngeliat mana form yang benar om
Iya bener bnyak yg beda.. aplgi bnyk youtuber baru yg bermunculan, latihannya pun asal asalan tanpa ilmu pengetahuan...
Trimakasih
salam sehat bli ade rai, untuk res antar set idealnya brp menit ya? , Trimakasih
Kalo boleh tau, program latihan sederhana untuk angkat beban apa ya mas ade?