KZhead

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ ЛЕЖА + РАСТЯЖКА

Smart Ballet
2021 ж. 19 Қаң.
187 194 Рет қаралды
Жүктеу

Комплекс упражнений для верх ног исполняя лежа на полу + растяжка. Все занимает чуть более 10 минут.
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте vk.com/smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @smartballet
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе

Пікірлер

  • zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍

    @smartballet@smartballet2 жыл бұрын

    • Прекрасно

      @nataliamaghenko7409@nataliamaghenko7409 Жыл бұрын

  • Да сказал бы мне кто-нибудь год назад что я так зарядке радоваться буду! каждый выпуск - как подарок на Новый год.

    @user-iy1cp2vo4v@user-iy1cp2vo4v3 жыл бұрын

    • Теперь Новый год будет каждую неделю!

      @smartballet@smartballet3 жыл бұрын

    • такими темпами есть шанс еще повзрослеть на 345 лет за этот год))

      @user-qc9pu8ms4m@user-qc9pu8ms4m3 жыл бұрын

    • 1000000%%%

      @user-py1gg5zm2x@user-py1gg5zm2x2 жыл бұрын

  • Такая атмосфера на этом канале теплая, уютная, даже ленивый будет повторять упражнения, БРАВО ❤

    @user-wt2yb2gt1b@user-wt2yb2gt1b Жыл бұрын

  • Сола, вы - само обаяние и изящество. А Илья - доброта, любовь, но видна скрытая сила. Вы очень красивая пара! Спасибо за приобщение к красоте !

    @irinaevsyukova9792@irinaevsyukova97923 жыл бұрын

    • Спасибо больше Ирина за ваши теплые слова ☺️🥰🥰🥰

      @smartballet@smartballet3 жыл бұрын

  • Прекрасно то, что упражнения простые и не требуют какой-то особой балетной подготовки. И очень действенные

    @nelb9956@nelb99563 жыл бұрын

    • Так и есть, можно делать каждому!

      @smartballet@smartballet3 жыл бұрын

  • Спасибо я благодаря вашим упражнения скинула 4 кг, и кожа подтянулась

    @saniyadursunova1984@saniyadursunova19842 жыл бұрын

  • Идеальные 10-минутки. Сплошной кайф заниматься с вами.❤

    @user-vq6iz1mt6b@user-vq6iz1mt6b Жыл бұрын

  • Дорогие ребята! Спасибо вам за такой полезный канал! Организует меня по полной программе! Все просто, доступно, а главное продуктивно. Новые упражнения хорошие, есть над чем работать. Спасибо!

    @user-lu7kx2tp5b@user-lu7kx2tp5b3 жыл бұрын

    • Спасибо Евгения, будем стараться не разочаровывать!

      @smartballet@smartballet3 жыл бұрын

  • Hello (English because it is simplier, but I understand Russian very well). Many thanks for your perfect, funny and very helpful routines! I love them, using in the morning as „zariadku”. You differ from many other channels, you use the time exactly for exercises, whithout this long boring introductions like many other do. You just start, I love that! As an adult ballet practitioner (I’m doing ballet since I was 32, now I’m 46) I really improved after following your short simple programs. I think, especially the programs for the inner &outer hip and thigh muscles improved my stability in the center. Even if you introduce them as „for beautiful long leg lines”, they help for other things as well :). I’m more stable now and I can better hold my leg in place during adagio. Keep doing! Thank you!

    @14Owc@14Owc3 жыл бұрын

  • Не устану говорить, ребята - вы наше всё! Драгоценный канал с полезнейшими упражнениями и с идеальным объяснением от высококлассных профи. И самое чудесное, что я осознала-,здесь живёт счастье! Я ,уже скоро год , как пытаюсь восстановить колено с разрывом мениска. Сколько ошибок сделано из-за ..... и наконец счастливая встреча!!! (Ведь кто ищет, тот всегда найдет) . И с вами восстановление пошло быстрее и продуктивнее. Спасибо, ребята- люблю вас вместе с милыми такими Коко и Пиночкой)))

    @user-xl6tf7xo2b@user-xl6tf7xo2b3 жыл бұрын

    • Спасибо Лена. Разрыв миниска у балетных случается на сцене. Случается из-за "навала" на большой палец, из-за излишнего отведения носочков в стороны... Как было бы хорошо если бы педагоги обращали больше внимания на индивидуальное строение учеников!

      @smartballet@smartballet3 жыл бұрын

    • 100%

      @liliaistrati3059@liliaistrati30592 жыл бұрын

  • Дай вам всем ангела-хранителя и личного счастья для каждого,каждое утро теперь с вами,приглашаем в Севастополь!

    @user-zf6ic9zt9p@user-zf6ic9zt9p2 жыл бұрын

  • Благодарю. Как здорово , что существуют такие педагоги. Вот эти тонкости просто необходимы , что б познакомиться со своим телом ! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

    @nataliagazeleridi9269@nataliagazeleridi92693 жыл бұрын

    • Спасибо Наталия за комментарий, спасибо что с нами!

      @smartballet@smartballet3 жыл бұрын

  • Дякую за гарну музику, настрій, гімнастику і за Вас! Ви - чудові, з вами цікаво!

    @user-sz4zp6xm4c@user-sz4zp6xm4c3 жыл бұрын

  • Вы молодцы, я очень благодарна Вам🤝🌺, дай Б-Г вам всех благ 🙏

    @anjelikabarkova4217@anjelikabarkova42173 жыл бұрын

  • Ваші заняття -неймовірні і дуже круті! Дякую

    @user-ld8lo2se6t@user-ld8lo2se6t2 жыл бұрын

  • Доброе утро! Ура!!! Прекрасный комплекс. 😊

    @user-jv5jn7jk7e@user-jv5jn7jk7e2 жыл бұрын

  • Супер, супер!!!!! Спасибо вам дорогие!!!! Обожаю вас!!!!! Вы моя самая лучшая компания!!!!! ❤️❤️❤️💐💐

    @marinaprochorova5623@marinaprochorova56233 жыл бұрын

  • Вы лучшие! Спасибо! 😊🌷

    @user-vg1ic4mq1r@user-vg1ic4mq1r3 жыл бұрын

  • Спасибо ребята! Очень понравился ваш комплекс👍👍👍

    @user-pf6mn5hb2y@user-pf6mn5hb2y2 жыл бұрын

  • Ребятки, спасибо огромное, отличный комплекс!

    @user-mz4vz2kv9k@user-mz4vz2kv9k3 жыл бұрын

  • У вас всё так! Самые лучшие👍❤️

    @user-lr9zg8wk2k@user-lr9zg8wk2k Жыл бұрын

  • Спасибо большое,просто магия в каждом упражнении!

    @jelenatimofejeva5069@jelenatimofejeva50693 жыл бұрын

  • Понравился комплекс!!! Спасибо большое Сол!!! 🙏🙏🙏 Всего самого наилучшего Вам и Илье! 😘

    @tatianapetukhova8249@tatianapetukhova82493 жыл бұрын

  • Я тоже очень рада с Вами заниматься. Благодарю Вас!

    @user-ks5zh1lq8m@user-ks5zh1lq8m3 жыл бұрын

  • Восхищаюсь вами!!

    @elenapavlovskaja5474@elenapavlovskaja5474 Жыл бұрын

  • Класс! Супер видео! Ребятушки, огромная вам благодарность за эти видео, за изящество, трудолюбие, упорство и позитив))

    @user-zb4rw5ze1w@user-zb4rw5ze1w3 жыл бұрын

  • С утра и польза, и позитив)) Спасибо за хорошее настроение и заряд бодрости😊

    @ninaa-ura9954@ninaa-ura99543 жыл бұрын

  • Занимаюсь уже больше недели с вами ,эффект есть ! СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД !!!

    @tanyakuzmina5289@tanyakuzmina5289 Жыл бұрын

  • Вы завораживаете. Такая гармоничная пара , даже в подаче упражнений. И так все мягко и спокойно, как мне надо. Наслаждаюсь. Не все получается как у профессионалов, но даже делать в меру своих сил доставляет удовольствие. Стала утром просыпаться и когда есть возможность делать ваши упражнения для пробуждения в кровати.👍👏

    @user-ru4dx2ln7x@user-ru4dx2ln7x3 жыл бұрын

  • Замечательный комплекс, всё так... спасибо вам огромное!

    @user-dd6fq1fo8e@user-dd6fq1fo8e4 ай бұрын

  • Как мне нравится с вами заниматься 😊Спасибо большое ❤❤❤

    @user-fn1me4ly1t@user-fn1me4ly1t3 жыл бұрын

  • Очень комфортно с вами заниматься !Спасибо огромное 💕

    @user-gp7ld6sv4y@user-gp7ld6sv4y2 жыл бұрын

  • Благодарю за растяжку.Супер упражнения.

    @user-ky6zr4mj1q@user-ky6zr4mj1q5 ай бұрын

  • Да тренировка выходного дня просто необходима. С вами жизнь заиграла новыми красками.

    @user-vt4bv3bq2e@user-vt4bv3bq2e3 жыл бұрын

  • Вы МОЛОДЦЫ 👏!!! Спасибо ВАМ БОЛЬШОЕ!!!!! В ♥️♥️♥️♥️♥️♥️

    @user-lc9sc4tn5j@user-lc9sc4tn5j3 жыл бұрын

  • Просто супер. Спасибо огромное вам.👍🙏🙏🙏❤️

    @user-so2hj1ip4k@user-so2hj1ip4k3 жыл бұрын

  • Opět jsem se krásně zapotila . Děkuji ❤️

    @martinakrejci280@martinakrejci2803 жыл бұрын

  • С вами растяжку делать одно удовольствие! Побольше бы таких видео в свободном доступе!

    @Irina68rus@Irina68rus2 жыл бұрын

  • Очень хорошо, спасибо за настроение и состояние😊

    @user-po4ou6ww8c@user-po4ou6ww8c3 жыл бұрын

  • Спасибо за занятия! Я уже не представляю, как без ваших занятий. Прогресс в теле чувствую. Радаааааа!

    @jelenakovalova1404@jelenakovalova1404 Жыл бұрын

  • Спасибо вам, Сол и Илья! Суперская растяжка! И все, что вы делаете - КРА - СО - ТА! СПАСИБО ВАМ!

    @user-bb2xy4vw3w@user-bb2xy4vw3w3 жыл бұрын

  • Благодарю за качественную подборку упражнений.Легко просто и очень приятно с вами начинать утро!

    @marinamamontova8547@marinamamontova85472 жыл бұрын

  • Спасибо большое за отличные упражнения и поднятие настроения на весь день!!! Всё супер!!!

    @user-if7wl5yy6l@user-if7wl5yy6l3 жыл бұрын

  • Самые лучшие, красивые, подтянутые и любимые! ♥️🙏 Обнимаю)

    @vasylisaramsay2576@vasylisaramsay25763 жыл бұрын

  • Мне очень нравятся ваши зарядки!!! Ребята вы такие классные!!!🙏👍🥰🥰🥰

    @user-mq1mk5lu6p@user-mq1mk5lu6p3 жыл бұрын

  • Каждый выпуск супер👍👍👍👍

    @user-es1vr1fb2g@user-es1vr1fb2g9 ай бұрын

  • Прекрасное сочетание с растяжкой! вы умеете приятно удивить!

    @kateryna1083@kateryna10833 жыл бұрын

  • Моя любимая пара ! Каждый вечер с вами

    @irinamarkarian255@irinamarkarian255 Жыл бұрын

  • Спасибо! Прекрасный комплекс, успехов вам. Я с вами делаю и получаю удовольствие 👏👍

    @user-qt2mn3vn7k@user-qt2mn3vn7k3 жыл бұрын

  • Просто аа-фигенная растяжка:))) Sorry for the language, guys, but this is the best one on KZhead:)) С огромным удовольствием делаю ваши упражнения и -огромная вам обоим благодарность за ваше время, за ваш труд!!!! Господь да храни вас!

    @user-nt2dt5vj2d@user-nt2dt5vj2d3 жыл бұрын

  • Класс) Чем дальше, чем лучше чувствуется тело, мышцы🔥❤️

    @user-eg5pp9ls4e@user-eg5pp9ls4e7 ай бұрын

  • Спасибо, что вы есть

    @sergeifhjhh7745@sergeifhjhh77452 жыл бұрын

  • Спасибо,что вы есть!

    @user-cs8cy9ol5c@user-cs8cy9ol5c3 жыл бұрын

  • Спасибо, спасибо , дорогие люди!!!❤

    @user-wv1wv5jh3e@user-wv1wv5jh3e8 ай бұрын

  • Благодарю Вас!!! Вы чудесные!!!!

    @user-iw2es4cu5e@user-iw2es4cu5e3 жыл бұрын

  • Чудесный комплекс, благодарю! Тоже очень нравится, когда растяжка совмещается с упражнениями: и то, и другое в радость))

    @user-fo8vi8xi6c@user-fo8vi8xi6c3 жыл бұрын

  • Спасибо!Утром вас посмотрела, а вечером подписалась и сделала упражнения!Ещё раз спасибо за мотивацию!

    @user-nj9cg7nk3n@user-nj9cg7nk3n Жыл бұрын

  • Ребята вы классные!!! Занимаюсь с вами, и пудельки супер ❤️

    @user-je9fj4zv3c@user-je9fj4zv3c3 жыл бұрын

  • Спасибо вам за очень умно подобранные занятия! После «попиных ушей» этот комплекс станет моим вторым любимым!

    @user-oz4vp2yt5t@user-oz4vp2yt5t3 жыл бұрын

  • Классные упражнения и растяжка ,спасибо !!!❤️❤️❤️

    @athinavasileiadou9189@athinavasileiadou91893 жыл бұрын

  • Сегодня делаю успех... Занимаюсь с вами... Это так приятно.. Спасибо за упражнения.

    @olika....666@olika....6663 жыл бұрын

  • You two are amazing! Thank you!

    @annaevloeva6597@annaevloeva65973 жыл бұрын

  • Спасибо вам ! Очень приятно и весело с вами заниматься, и с собачками... Благодаря вам я стала заниматься каждый день.

    @soulikotchkaidze953@soulikotchkaidze9533 жыл бұрын

  • Музыка умиротворяющая, очень приятно, душевное равновессие пошатнувшееся в пандемию восстанавливается. Спасибо👍❤

    @user-dh9rh8td4c@user-dh9rh8td4c3 жыл бұрын

  • Благодарю вас, за труд и любовь которые вы нам дарите.Люблю вас.Далека от балета , но очень стараюсь,не могу подводить своих прекрасных учителей.

    @tamaraleshkevich63@tamaraleshkevich633 жыл бұрын

  • Отлично, занимаюсь с вами с удовольствием.

    @elenaudovenko7306@elenaudovenko73062 жыл бұрын

  • Приятные упражнения. Спасибо.💕💕💕

    @irinkairinka6654@irinkairinka6654 Жыл бұрын

  • Привет! Я в восхищении! Мило, легко, непринужденно, но, если правильно делать - уууххх! Рада, что нашла вас, очень люблю эти маленькие гимнастические этюды❤️

    @lenam593@lenam5933 жыл бұрын

  • Спасибо вам большое. Сегодня занималась с вами 😍

    @valyaburdina3209@valyaburdina32092 жыл бұрын

  • Супер комплекс !!!!☯️❤️❤️❤️Илья точно заметил ,что и нагрузка и растяжка !!!Вот для подпоры упр вообще 🔥 огонь !!!!ощутимо очень !!!

    @user-qz7eo8eg1o@user-qz7eo8eg1o3 жыл бұрын

  • Всё супер! Очень комфортно и эффективно! БлагоДарю)

    @user-gm6iu8kt8c@user-gm6iu8kt8c2 жыл бұрын

  • Упражнения классные, мышцы живота тоже хорошо работают. Спасибо)

    @alexandrabykovskaya4828@alexandrabykovskaya48283 жыл бұрын

  • 👍Очень нравится. Ведущие очаровательные.

    @zarja3000@zarja30003 жыл бұрын

  • Спасибо за занятия! Очень хорошо, что упражнения чередуются с растяжкой.

    @jelenakovalova1404@jelenakovalova14042 жыл бұрын

  • Спасибо огромное! Вы такие позитивные, с удовольствием занимаюсь♥️ к вам хочется возвращаться, начинать утро или заканчивать вечер:) Благодарю!

    @innanikulina2691@innanikulina26913 жыл бұрын

  • Спасибо, Сол читала мои мысли, когда я только подумала отдохнуть, сказала не расслабляться. Отличная программа!!!!!

    @irinasmotrova2608@irinasmotrova26083 жыл бұрын

  • Так, наслаждение с вами заниматься. Нога в гипсе, через 2 дня снимать, но делать получается уже сейчас

    @aoeleny@aoeleny3 жыл бұрын

    • Только аккуратно!

      @smartballet@smartballet3 жыл бұрын

  • полюбила ваш канал😍 занимаюсь с удовольствием 💐

    @user-zo1ww5eh6s@user-zo1ww5eh6s Жыл бұрын

  • Утро начинаю с вами!

    @user-bk5er1yi8r@user-bk5er1yi8r2 жыл бұрын

  • Спасибо за упражнения, очень приятная подача материала, наглядно и понятно, вы ребята классные, настроение супер! Стараюсь заниматься регулярно!

    @user-ng4bj5wb7i@user-ng4bj5wb7i5 ай бұрын

  • А мы-то как рады, что ВЫ с нами занимаетесь!!!

    @konoshanova_n@konoshanova_n2 жыл бұрын

  • Как же мне нравится! Я вам так благодарна!!! Даже если на следующий день я хожу с мышечной болью, но счастливая... Спасибо! Спасибо! Спасибо!

    @user-nx1bw7ty2g@user-nx1bw7ty2g3 жыл бұрын

  • Как можно не поставить лайк?! Просто чудесный комплекс! Такое гармоничное сочетание динамики и статики! Ничего лишнего. Маленький шедевр тренерского искусства

    @shtormik227@shtormik2272 жыл бұрын

    • Согласна на все 100

      @leonidi9315@leonidi93152 жыл бұрын

  • "если что-то не так - пишите")) пишу, но не поэтому, а чтобы сказать спасибо! и попросить снять тренировку выходного дня на всё тело с элементами балета и пилатеса чтоб прям пожёщщщще! да, я бабка-мазохистка))

    @liz_litman@liz_litman3 жыл бұрын

    • 😁 подумаем!

      @smartballet@smartballet3 жыл бұрын

  • Прекрасные комплексы у вас, именно то, что нужно. Делаю и после силовых упражнений, и просто после долгого хождения, вечером - чувствую подтянутость и лёгкость в ногах. Спасибо!

    @rsnina2876@rsnina2876 Жыл бұрын

  • Огромное спасибо! Ваш канал надо назвать " Возрождение"!!!

    @olgamorozova5556@olgamorozova55563 жыл бұрын

  • Спасибо! Мы с ВАМИ!

    @user-dv4kt6xl1x@user-dv4kt6xl1x2 жыл бұрын

  • Илья,Сол,Ваша компания такая тёплая.Я выполняю комплексы с вами уже две недели каждый день,пропустила всего один.Спасибо Вам огромное за вашу помощь улучшить нас.Будем стремиться к победе :к своей стройной фигуре.

    @user-vz9ui5ot6c@user-vz9ui5ot6c6 ай бұрын

  • Некоторые упражнения никогда в жизни не делала! спасибо вам! Мне очень нравится с вами заниматься!

    @user-fb1yu3om4q@user-fb1yu3om4q Жыл бұрын

  • Дякую, мені сподобалося тепер буду кожен день практикувати🎉

    @innamoskalenko1380@innamoskalenko13803 ай бұрын

  • Какой кайф! Спасибо!

    @vitaetanimaes3028@vitaetanimaes30282 жыл бұрын

  • Вот самое классное это когда упражнения +растяжка !!!!Самое эффективное !!!спасибо вам огромное 🌹👏🔥👍👍👍

    @anya1329@anya1329 Жыл бұрын

  • Так приятно вас смотреть и слушать, особенно ваши отношения между вами.

    @user-mr3fj6sk7y@user-mr3fj6sk7y3 жыл бұрын

  • Все так профессионально👍

    @svetlanal1587@svetlanal15873 жыл бұрын

  • Сейчас прервала работу. Захотелось растянуться. Спасибо. А утром была "горячая тренировка" ваша на все тело. Как жаль, что в детстве не было интернета. Я мечтала о таких занятиях.

    @user-yo4qs3pe8c@user-yo4qs3pe8c3 жыл бұрын

  • Ой как хорошо что я вас нашла случайно. Всё мне нравится👍. Буду теперь с вами заниматься😀. Форму уже не верну, но эффект всё равно будет. Спасибо вам 😘❤️.

    @elenaknittel8221@elenaknittel82213 жыл бұрын

  • Спасибо люблю этот комплекс 💥

    @user-gp7ld6sv4y@user-gp7ld6sv4y2 жыл бұрын

  • Спасибо! Упражнения что надо!

    @Kyrillzak@Kyrillzak3 жыл бұрын

  • Ребята спасибо вам упражнения. Мне конечно очень сложно выполнять некоторые упоажения я стараюсь.Вы очень классная пара. Желаю вам всего хорошего😇😊

    @yevgeniamak5229@yevgeniamak52292 жыл бұрын

  • Здорово! Помимо растяжки и нагрузки на внутренние мышцы, лично мне ещё помогает и позвоночнику! Спасибо! Мне очень нравится!

    @user-re1vh4ld3j@user-re1vh4ld3j3 жыл бұрын
KZhead