KZhead

КАК УБРАТЬ ЖИР С КОЛЕНЕЙ

Smart Ballet
2021 ж. 22 Мау.
663 889 Рет қаралды
Жүктеу

Комплекс для тонуса мышц вокруг коленей - КАК УБРАТЬ ЖИР С КОЛЕНЕЙ. Шесть минут простых упражнений, подходящих для любого возраста.
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте vk.com/smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе

Пікірлер

  • zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍

    @smartballet@smartballet2 жыл бұрын

  • Делала эти упражнения каждый день на протяжении месяца. До у меня были стройные ноги, но на коленях была дряблая кожа. Результат: кожа подтянулась, целлюлит почти ушел, колени стали намного острее, а также заметно накачались мышцы над коленями. Упражнения супер, рекомендую!!!

    @welcome328@welcome3289 ай бұрын

  • Скажу за себя. Жир ушел, но как бонус плюс не стало отёчности от суставной жидкости, особенно под вечер и перестало при сгибании скрипеть одно колено. Рекомендую всем.. будет здоровье, будет и эстетический вид... Занималась в течение не одного месяца, почти каждый день после любой тренировки..

    @user-jy2ud9ru4s@user-jy2ud9ru4s2 жыл бұрын

    • Вау, очень кpуто

      @dejonek5296@dejonek52962 жыл бұрын

    • Спасибо за отзыв с результатом, среди огромного количества пустых комментариев

      @azia.t@azia.t2 жыл бұрын

    • ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО ЗА ОТЗЫВ..👍

      @nadeshda.l5825@nadeshda.l5825 Жыл бұрын

    • Диету соблюдали?

      @user-jd1br8nc2w@user-jd1br8nc2w Жыл бұрын

    • Через сколько вы увидели результат ?

      @user-cp8lp9pv1v@user-cp8lp9pv1v Жыл бұрын

  • Спасибо) я везде худая, но пухлые коленки 😅 вчера померила платье летнее, посмотрела на свои коленки и расстроилась, при этом бедра стройные. Пошла тренироваться в надежде на успех 😊

    @tatianas.2734@tatianas.27342 ай бұрын

  • Сол, дорогая, ювелирно продуманные и подобранные упражнения - абсолютный восторг при выполнении!!! Илья Леонидович - эти корткие видеокомплексы оживают от ваших комментариев и вашего прекрасного дуэта❣👍

    @user-ur1cf3ui1i@user-ur1cf3ui1i2 жыл бұрын

  • Замечательные упражнения, ну а тренера это отдельное чудесное явление

    @user-el4oq8cs9z@user-el4oq8cs9z2 жыл бұрын

  • Когда я занимаюсь по вашим роликам, то Сол - это моя пробуждающая мотивация, а Илья - искренняя поддержка моих усилий. Спасибо❤️

    @realelven4625@realelven46252 жыл бұрын

    • Согласна! ! !

      @kot_ir@kot_ir7 ай бұрын

  • Офигеть! Реакция примерно как у Ильи: неужели такие лёгкие упражнения могут так задействовать колени? Спасибо большое ❤️ теперь это мой любимый комплекс!!! Как раз то, что нужно!

    @kristinam2276@kristinam22762 жыл бұрын

  • Отличный комплекс👍 я , как фитнесс тренер и хореограф подтверждаю!

    @user-ns5zs2fs2f@user-ns5zs2fs2f10 ай бұрын

  • Как хорошо смотреть с дивана. Спасибо. Обещаю воспользоваться.

    @user-vv5yj8zk5m@user-vv5yj8zk5m2 жыл бұрын

  • Никогда бы не подумала, что на коленях есть жир. Я попробовала сделать и действительно, очень хорошо работают и ощущаются колени. Спасибо, Сол и Илья Леонидович!

    @marishkaballerinka2001@marishkaballerinka20012 жыл бұрын

  • Одно удовольствие заниматься вместе с вами! Огромное спасибо!

    @user-fo5zi8le6i@user-fo5zi8le6i2 жыл бұрын

  • Я профессиональная балерина и как же я люблю эти упражнения!!! Спасибо большое!!! 💘

    @stefiballet8294@stefiballet82949 ай бұрын

  • Урррааа!!!!! Как здорово, что вы придумали для нас этот комплекс от коленного жира!!!! Огромное спасибо!!!! Вы самые классные, самые веселые и самые лучшие тренеры для меня!!!!🥰

    @user-rn3ng3qs8b@user-rn3ng3qs8b2 жыл бұрын

  • Спасибо огромное. Вы затронули как раз такую тренировку, какую я искала давно. Молодцы! Удачи вам❤️🌹🌹🌹

    @ttt_96bratanova80@ttt_96bratanova802 жыл бұрын

  • Никогда не поздно обзавестись ножками своей мечты ❤ Спасибо большое за комплекс 😊 Лично мое наблюдение: состояние моих коленей - Кожа не в тонусе над коленками- положительную динамику я увидела после первой тренировки, по мимо коленей я сделала и продолжаю делать каждый день Похудеть ноги и несколько комплексов на живот все от Сол ❤ результат супер, никакие массажи не давали такого эффекта. Фото до и после я не делала, но теперь смело ношу короткие шорты/юбки. Конечно за питанием тоже нужно следить, самое простое не есть после 18/19.00 и результат вас порадует 🎉 очень рада, что случайно увидела ролик от Сол Жир с коленей. На момент отзыва я занимаюсь 6 дней, результат супер 👏

    @YcATNk@YcATNk8 ай бұрын

  • Огромное спасибо за ваш труд! Очень приятно заниматься с вами!

    @user-ib8dq8ll9k@user-ib8dq8ll9k2 жыл бұрын

  • Ребята, спасибо!!! . Я ждала этот комплекс. 👍👍👍 Мои коленки в ШОКЕ 😅

    @user-lh4bv9yv3p@user-lh4bv9yv3p2 жыл бұрын

  • Какие классные упражнения. Как раз то что мне надо. Очень рада вас видеть .и опять что-то новое. Вы не заменимы и ни с кем не сравнимы. Люблю вас .спасибо огромное.

    @svetlanasceneva6800@svetlanasceneva68002 жыл бұрын

  • Какие вы умничка, сразу откликнулись, спасибо вам за наши колени и другие части тела, обожаю вас

    @user-xk2kc3vk6t@user-xk2kc3vk6t2 жыл бұрын

  • Давно вас не смотрела, прям соскучилась за вашей светлой подачей ! 😍 🥰🥰🥰 Благодарю вас за то, что делаете ! 🙌💕💫💪

    @user-or4yw5dx1f@user-or4yw5dx1f2 жыл бұрын

  • Мечтала об этом комплексе🙏 И мечты сбываются 😀👏 комплекс получился лаконичный и очень эффективный. Чувствуется,что коленки работают. Отличный комплекс и огромное спасибо за Вашу креативность. ❤️❤️❤️

    @zaremamasimova1843@zaremamasimova18432 жыл бұрын

  • Благодарю за надежду и легкость в достижении здоровья, красоты и любви к себе! Вы молодцы: формат небольших по продолжительности и неизматывающих повторами упражнений подходит для "вечерних 30 мин для себя любимой".👌

    @user-ng8lf6wi6m@user-ng8lf6wi6m2 жыл бұрын

  • Сол, мне очень нравятся Ваши короткие, эффективные, непринуждённые упражнения и видео 🙏❤🌹🌹🌹

    @user-jp3dk7rq5q@user-jp3dk7rq5q2 жыл бұрын

  • Очень красивые и легкие упражнения! Спасибо!

    @Elena_Dalena@Elena_Dalena2 жыл бұрын

  • Ощущения потрясающие, класс, буду делать. Вообще ваш канал и ваши комплексы отличны, ещё настроение поднимается! Благодарю за позитив и суперские упражнения!!!!

    @user-nm2dd7nq6f@user-nm2dd7nq6f2 жыл бұрын

  • спасибо большое за чудесный комплекс!

    @user-yt7bh2dk9i@user-yt7bh2dk9i2 жыл бұрын

  • Обожаю ВАС !!!♥️ ВЫ лучшие. Столько лёгкости и непосредственности в ваших комплексах и все они очень действенны. Огромное СПАСИБО за ваш труд.👏👏👏

    @user-ms9jt5mu3h@user-ms9jt5mu3h2 жыл бұрын

  • какие вы классные !!!! спасибо за отличный комплекс !!!

    @veraasana6521@veraasana65212 жыл бұрын

  • Спасибо за упражнения! Люблю с вами заниматься. Заряжаюсь позитивом.👍🍓🍓

    @kyzyapost8420@kyzyapost84202 жыл бұрын

  • Вы такие молодцы! с таймером очень удобно. Спасибо, за простые упражнения в комплексе. Буду выполнять каждый день, мышцы работают)

    @user-qw5mw8ts4j@user-qw5mw8ts4j2 жыл бұрын

  • Большое спасибо. Тренировка замечательная.

    @user-xq6cq6ye3y@user-xq6cq6ye3y2 жыл бұрын

  • Зравствуйте Сол и Илья! Спасибо за класніе упражнения, всегда жду Ваши уроки и тренировки растяжки.Ви делаете мир лучше!

    @vitagalkovich4792@vitagalkovich47922 жыл бұрын

  • Какие вы молодцы! Большое спасибо за комплекс!

    @user-hj9bs1ml6j@user-hj9bs1ml6j Жыл бұрын

  • Здорово! Делала и упражнения с поднятыми ногами, как в балете, но здесь прям для коленей. Молодцы! Спасибо!

    @MarinaBranduzzi@MarinaBranduzzi2 жыл бұрын

  • Спасибо большое! Вы так здорово мотивируете нас!

    @user-ik5eb1dr1d@user-ik5eb1dr1d2 жыл бұрын

  • Спасибо огромное, этих упражнений мне очень не хватало!!!

    @user-hl7jm7ru6t@user-hl7jm7ru6t2 жыл бұрын

  • Эта тренировка стала моей любимой, которую мне хочется делать каждый раз когда есть свободное время хочу больше таких тренировок.

    @tatalevina3242@tatalevina324210 ай бұрын

  • Вы волшебники 🤩 Так круто работают коленочки!!! Спасибо 🌷

    @styleDolly@styleDolly2 жыл бұрын

  • Спасибо за такую классную тренировку,вроде бы управления кажутся простыми,но блин когда делаешь колени в шоке, Спасибо Сол.

    @user-kl9me7ot1t@user-kl9me7ot1t Жыл бұрын

  • Ура! Наконец-то эффективные и не сложные упражнения для коленей! Спасибо вам! 💕

    @Pilyonka@Pilyonka2 жыл бұрын

  • Обожаю вас и ваши упражнения. Столько позитива и польза.

    @nataliaalmutlak1534@nataliaalmutlak1534 Жыл бұрын

  • Спасибо за качественный подбор упражнений ! Действительно прорабатывается именно эта зона !!! 👍

    @user-pc4rx9ef8u@user-pc4rx9ef8u9 ай бұрын

  • Сол, супер упражнения 🔥🔥🔥. Ощущения в квадрицепсе, как-будто разгибание на тренажёре делаешь👍👍👍. Очень классный комплекс

    @user-zk5uq9pr4q@user-zk5uq9pr4q2 жыл бұрын

  • Лёгкие, но эффективные упражнения. Спасибо

    @user-lz4tb6qy5n@user-lz4tb6qy5n2 жыл бұрын

  • Великолепный коплекс! А нагрузка чувствуется. Вы классные, нравится ваш юмор! Доброго дня!

    @user-cg9mg4uz5p@user-cg9mg4uz5p2 жыл бұрын

  • Как всегда великолепно❤ спасибо за здоровье! С моей сидячей работой - это уникальный своей полезностью комплекс!

    @user-ek4of4ds8y@user-ek4of4ds8y11 ай бұрын

  • Спасибо большое,какая милая пара, очень обаятельная подача материала

    @user-gn1fp1vn3q@user-gn1fp1vn3q Жыл бұрын

  • Вы молодцы 👏🏻 . Прекрасный формат , все подобрано очень грамотно, подача великолепная Браво 🙌

    @user-xh1mj8sr6v@user-xh1mj8sr6v2 жыл бұрын

  • Шикарный комплекс! Колени "горят "! Результат заметен сразу после тренировки. Спасибо

    @winnernoname@winnernoname2 жыл бұрын

  • Ребята, спасибо вам огромное. Как быстро вы отреагировали! Только недавно попросила😀😀😀 Ура, ура!!! Теперь будем совсем красивыми))

    @aleshkotanya1975@aleshkotanya19752 жыл бұрын

  • Какие ,Вы умнички все Ваши упражнения для меня

    @user-kj8we3ip4f@user-kj8we3ip4f2 жыл бұрын

  • Классный комплекс! Хорошего вечера! Спасибо

    @winnernoname@winnernoname2 жыл бұрын

  • Вы просто находка. Восхищаюсь, как всегда.

    @SkyTa2023@SkyTa2023 Жыл бұрын

  • Благодарю! Упражнения проверенные, они действительно работают!🙏❤

    @_Alyona_S.@_Alyona_S.2 жыл бұрын

  • Подтверждаю всё ранее сказанное другими: давно искала именно для коленей, упражнения лёгкие, но чувствительные, а значит будут эффективными. Вы - лучшие! Спасибо Сол за комплекс! Илья Леонидович - Вы оживляете и вдохновляете своими комментариями! СПАСИБО!

    @Nadezhda-Nadezhdina_0623@Nadezhda-Nadezhdina_06232 жыл бұрын

  • Класс спасибо. Очень весело и легко 😂😂😂Вы просто прелесть. Сол спасибо за ваши уроки. Вы супер молодцы и сила 🤗🤗🤗🤗❤❤❤❤

    @galiabikineeva4072@galiabikineeva40722 жыл бұрын

  • Сол, спасибо, упражнения супер! Всего Вам самого наилучшего!!

    @marinajoy5273@marinajoy52732 жыл бұрын

  • Ребята, Вы классные 👍 Пример, для нас!!!☀️☀️☀️

    @user-xy3xh9dy8n@user-xy3xh9dy8n2 жыл бұрын

  • Вы прекрасны! благодарю Вас за легкие и очень качественные упражнения! Я Соль не слышуууу! Очень хочется слышать ее соловьиный голосок!

    @user-vd7kc6tg8k@user-vd7kc6tg8k2 жыл бұрын

  • Вы лучшие!!! Ваши упражнения просто класс!! Чтобы без вас делала) все подряд кушаю ,занимаюсь и стройнею,тело подтянутое! Браво! Браво! Будте всегда снами!

    @user-th8gy2ss2h@user-th8gy2ss2h2 жыл бұрын

  • Большое спасибо)))) я так к вам привыкла за это время. Даже сегодня в фитнес клуб неохотно идти))))) продолжайте!!!!

    @nataliemuller1535@nataliemuller15352 жыл бұрын

  • Классные упражнения! Можно делать каждый день и применять к каждому комплексу! Класс

    @user-fs9uf2yd3b@user-fs9uf2yd3b2 жыл бұрын

  • Не устану повторять слова благодарности и восхищения вашим великолепным дуэтом!!! Спасибо огромное! Все упражнения продуманные и вместе с тем легковыполнимые! Хочется заниматься ещё и ещё. Обожаю Ваши комментарии, профессор. Это просто розочка на торте. Удачи вам и процветания!

    @user-wl3qg6ou3d@user-wl3qg6ou3d Жыл бұрын

  • спасибо огромное, расслабилась заодно и потренировались 💞

    @el.laurka@el.laurka Жыл бұрын

  • Солнечный , удивительные , прекрасные ❣️☀️спасибо

    @user-mm6cx2fy2y@user-mm6cx2fy2y2 жыл бұрын

  • Спасибо за комплекс- быстро, легко, эффективно!!! 👍👍👍😊🙃😇

    @user-in1lg8rp8k@user-in1lg8rp8k2 жыл бұрын

  • Очень лёгкий комплекс для меня, три круга без проблем сделала. Понравилось! СПАСИБО!

    @cezaraantoniou6891@cezaraantoniou6891 Жыл бұрын

  • Спасибо, отличный комплекс!

    @user-hy6mq1qb8k@user-hy6mq1qb8k2 жыл бұрын

  • Добрый вечер! Молодцы! Спасибо за упражения!👋😉👍

    @user-hg5oz6ii8k@user-hg5oz6ii8k Жыл бұрын

  • Оооочень эффективно, уже есть хорошие результаты. Благодарю

    @user-nm2dd7nq6f@user-nm2dd7nq6f2 жыл бұрын

  • Спасибо, за комплекс упражнений, некоторые из них я делаю для расслабление после работы интуитивно, теперь буду знать что и коленки будут красивые, хотелось бы ещё упражнения от двойного подбородка и холки.

    @user-xu6ir4bq5e@user-xu6ir4bq5e2 жыл бұрын

  • Вы чудо, эфективней упражнений нет. ! Вы лучшие! Только свами занимаемся.!

    @user-th8gy2ss2h@user-th8gy2ss2h9 ай бұрын

  • Благодарю вас! Мои любимые тренеры❤️

    @user-ee4kt8qt6b@user-ee4kt8qt6b2 жыл бұрын

  • Ребята это просто классно! И улыбка сама по себе возникла на лице!

    @user-np9gy5he3k@user-np9gy5he3k Жыл бұрын

  • Хороший комплекс!!! Кину в копилку. Неожидання находка. Вроде бы лёгкие упражнения, а нагрузка есть!! Спасибо.👍

    @lan-nakhaytova1608@lan-nakhaytova1608 Жыл бұрын

  • Привет ребята, Сол красавица наша, а Евгений рекомендации по ходу какие вы молодцы. Включишь Ваш ролик и сразу в кучку себя собрал, мотивация хорошая.Такие упражнения на вид простые, но очень эффективные, Сол мастерски делает подбор, спасибо вам ребята.

    @nataliaredkina4455@nataliaredkina44552 жыл бұрын

  • Благодарю,за комплекс!!!!

    @margaritarudenko3987@margaritarudenko39872 жыл бұрын

  • Красота! Спасибо! 🙋‍♀️❤️

    @user-os5he2rx5c@user-os5he2rx5c2 жыл бұрын

  • Эффективная тренировка для колен! ❤

    @asselkhissamedenova6101@asselkhissamedenova61017 ай бұрын

  • Спастбо за этот прекрасный комплекс упражнений.

    @user-rx3vq4ei5x@user-rx3vq4ei5x9 ай бұрын

  • Спасибо большое за ваш труд!!!!!Заменила силовые упражнения на ваши комплексы ,занимаюсь 2 недели ...Все очень нравится,хотелось бы ещё упражнения на уменьшение объема икр....

    @user-mv7th2pl2z@user-mv7th2pl2z2 жыл бұрын

  • Благодарю. Очень эффективное упражнение. ,❤

    @user-sr1kr9jc6j@user-sr1kr9jc6j8 ай бұрын

  • Спасибо ,ребята ! Вы очень хорошо и позитивно подаёте материал, легко и не занудно . Я не занимаюсь балетом, но смотрю ваш канал, потому что у вас много интересного контента. Благодаря вам,я по-другому посмотрела на Цискаридзе. Сходили с подругой на "Тщетную предосторожность " с Цискаридзе и Воронцовой,были в восторге. Желаю процветания и исполнения желаний!

    @IrinaPiterburg@IrinaPiterburg2 жыл бұрын

  • Большое спасибо 😊 искала именно эту тренировку

    @user-ty6bn7cd3c@user-ty6bn7cd3c2 жыл бұрын

  • Спасибо за классную подборку упражнений, у меня ещё тут и пресс работает 😁

    @redhead_Lilek@redhead_Lilek2 жыл бұрын

  • Всё гениальное просто и всё простое гениально! Супер!👍

    @user-dv4kt6xl1x@user-dv4kt6xl1x2 жыл бұрын

  • Благодарю.Очень легкие упражнения

    @user-zb2rk2hv5x@user-zb2rk2hv5x Жыл бұрын

  • Классный и неожиданный комплекс, спасибо❤

    @user-dx7fh6dt1x@user-dx7fh6dt1x2 ай бұрын

  • Спасибо, очень оперативно!!!🥰👍👏

    @marinachernyakova5458@marinachernyakova54582 жыл бұрын

  • Спасибо! Хорошего дня!

    @winnernoname@winnernoname2 жыл бұрын

  • Благодарю за прекрасный легковыполнимый комплекс. Буду признательна, если вы запишите такой же по продолжительности комплекс для ступней и икр для выполнения стоя.

    @user-uc9cq7iz8j@user-uc9cq7iz8j2 жыл бұрын

  • 🙏🤩 вы чудесные! Благодарю❤️

    @nellysokolova-kt2ty@nellysokolova-kt2ty9 ай бұрын

  • Какие классные упражнения 👍👍👍 спасибо

    @user-tc3ue6mx7c@user-tc3ue6mx7c2 жыл бұрын

  • Я никогда в жизни не делала упражнения получая удовольствие как во время этого комплекса.Напишу когда будут результаты

    @user-lr2lk5fv1y@user-lr2lk5fv1y9 ай бұрын

    • Четам? Как результаты

      @user-hq9jk9li9d@user-hq9jk9li9d14 күн бұрын

  • ❤спасибо огромное! Отличный комплекс!

    @user-vh4fi7pe2w@user-vh4fi7pe2wАй бұрын

  • Сол !!! Огромное спасибо за упражнения , очень помогают ! Поставила себе челендж на 14 дней , на 4 день колени уже начинают болеть, спасибо огромное !!! Всем советую 😊😊😊

    @veronikapatieva5965@veronikapatieva5965 Жыл бұрын

  • Спасибо за занятие!

    @konoshanova_n@konoshanova_n8 ай бұрын

  • Очень нравится! Спасибо! Вы чудесные ребята!

    @galiko3737@galiko3737 Жыл бұрын

  • Спасибо большое за тренировку

    @user-js3nm3ig3j@user-js3nm3ig3j2 жыл бұрын
KZhead