KZhead

Как накачать руки дома? / Тренируюсь подручными средствами

ЛЕТОПИСИ ДРАКОНА
2024 ж. 22 Мам.
13 004 Рет қаралды
Жүктеу

Моя онлайн школа t.me/tribute/app?startapp=s30S
И так мы продолжаем нашу рубрику тренировок дома и сегодня у нас ВОДА! Я рассказал о моих любимых упражнениях, показал как их нужно делать, и объяснил, что, куда и как)
Так же я заново начинаю набирать людей на онлайн ведение, так что пишите в чат у меня в телеграмм канале!
Мои социальные сети:
inst: instagram.com/gwng_gwng?igshi...
telegram: t.me/dragonschool4
00:00 вступление
00:52 пронация: первое упражнение
1:49 пронация: второе упражнение
3:46 мой топ 3
4:57 пронация: третье упражнение
6:57 как выглядит моя тренировка на пронацию
7:36 угол: легче всего?
8:54 упражнение о котором все забывают: отведение
10:02 как выглядит моя тренировка на угол
10:31 бицепс: главное упражнение
11:38 как делать боковую?
12:01 пальцы
12:25 главная часть!
12:49 как выстроить свой тренировочный процесс на всю неделю?
14:43 как выстроить свой тренировочный процесс на месяц?
По рекламе пишите сюда commercial.offers.am@mail.ru
#тренировкадома #летописидракона #armwrestling

Пікірлер

  • Пишите о чём хотели бы увидеть следующий ролик!)

    @letopisdrag@letopisdrag8 ай бұрын

    • Ты лучший брат 🎉

      @Ajdaha_tm08@Ajdaha_tm088 ай бұрын

    • Упражнения на пальцы)

      @STRONG-nn5zg@STRONG-nn5zg8 ай бұрын

    • конкретно твою домашнюю тренировку

      @dema6638@dema66388 ай бұрын

    • Очень хотелось бы понять, как правильно работать пальцами во время борьбы. Куда давить, как и т.д.

      @armwrestlingTV2@armwrestlingTV28 ай бұрын

    • О всём, твои видео всегда топ

      @VovaEmae@VovaEmae8 ай бұрын

  • Сделай пожалуйста видео в котором ты покажешь максимальные показатели армрестлеров разной весовой категории. Чтобы люди которые занимаются дома достаточно долго могли понять на каком они уровене.

    @user-rv9fz9lz2h@user-rv9fz9lz2h8 ай бұрын

    • +

      @armwrestlingTV2@armwrestlingTV28 ай бұрын

    • +++, я тоже уже раза 3 просил)

      @_annihilator_an@_annihilator_an8 ай бұрын

    • Имба тема бро

      @user-oo7oc9ww1m@user-oo7oc9ww1m8 ай бұрын

    • Имбище

      @energysamp1118@energysamp11187 ай бұрын

  • Красавчик, удачи в развитии канала ❤

    @user-qc4xv8ke6m@user-qc4xv8ke6m8 ай бұрын

  • Наконец новое видео, надо подкачатся💪

    @user-hc9cn2to8c@user-hc9cn2to8c8 ай бұрын

  • Спасибо огромное за твою работу. Это реально круто, бро💪🦾

    @dlea7409@dlea74098 ай бұрын

  • Годнота ) Кирилл уважение 🫡

    @GM-ARM@GM-ARM8 ай бұрын

  • Ура, новый видос🎉

    @armwrestlingTV2@armwrestlingTV28 ай бұрын

  • Лайфхак:находите,идете до песочницы когда на улице уже темно и пересыпаете песок в бутылку,утрамбовывая его какой-нибудь палочкой,тыльной стороной карандаша.Таким образом можно вместить до 10 кг в одну бутылку,я так уже делал😄Плюсы-меньше потраченных денег,больше свободного пространства в доме и во время работы с весом,удобство.Минусы-петля бутылки может не выдержать такой вес,ибо она не рассчитана на него.Пользуйтесь Upd:для определенных упражнений подойдет рюкзак,просто помещаете бутылки в него и тогда бутылкам ничего не грозит,главное чтоб сам рюкзак не порвался,если вес будет слишком большой))

    @distortedperception1997@distortedperception19978 ай бұрын

  • Спасибо надеюсь через месяц будут хорошие результаты💪

    @mrflyker@mrflyker8 ай бұрын

  • То сего я так долго ждал, подробно описаний тренировочный процесс, респект.

    @user-rv9fz9lz2h@user-rv9fz9lz2h8 ай бұрын

  • Никакой воды)все по делу.реально мотивируешь.

    @user-og6hf1pi7t@user-og6hf1pi7t8 ай бұрын

  • Обожаю делать упражнения на пронатор... И кисти тоже!

    @armFokc@armFokc8 ай бұрын

  • Я дома пока что 5 литровыми бутылками качаюсь и турниками. Прогресс меня устраивает, скоро планирую купить гантели

    @-_Ivan_-@-_Ivan_-8 ай бұрын

  • Позновательный ролик!)

    @DAniLxxX10@DAniLxxX108 ай бұрын

  • Кирюха радует частотой выпуска видео

    @broyler_01@broyler_018 ай бұрын

  • Настоящий дракон😎

    @user-oc7sm6qg4h@user-oc7sm6qg4h8 ай бұрын

  • Моряк Попай рассказывает, что у него нет супер дури)

    @JohnDeMar@JohnDeMar8 ай бұрын

  • Оч ждём "анимированную заставку"🐉

    @kirsan9574@kirsan95748 ай бұрын

  • Комент для продвижения шедевра)

    @kohkretniy@kohkretniy8 ай бұрын

  • привет, хотелось бы увидеть видео о том как ты объясняешь подробно о 3 тренировках в недели сколько подходов и повторений

    @frosh7023@frosh70238 ай бұрын

  • Привет, Кирилл, сделай, пожалуйста, топ упражнений для "крюковика"

    @chaffik_69@chaffik_698 ай бұрын

    • Договорились

      @letopisdrag@letopisdrag8 ай бұрын

  • Ребят, это ункальный контент и совершенно бесплатно, за лайк так сказать. Спасибо, Кирилл,

    @linkl2146@linkl21468 ай бұрын

  • Ты лутшый

    @Memmm396@Memmm3968 ай бұрын

  • Привет, крутой ролик) хоришие упражнения)

    @therefoldol8235@therefoldol82358 ай бұрын

    • Через сколько будет заметный прогресс?

      @therefoldol8235@therefoldol82358 ай бұрын

    • месяц

      @letopisdrag@letopisdrag8 ай бұрын

    • @@letopisdrag понятно, спасибо

      @therefoldol8235@therefoldol82358 ай бұрын

  • Я видил что Ларат делал пранатор большим пальцым и взял пример с него и стал лучше в армрестлинге 😊

    @KINO__YT00@KINO__YT003 ай бұрын

  • Хотелось бы увидеть тренировку с гирями

    @scholesy6181@scholesy61818 ай бұрын

  • Отличное видео! Хотелось бы увидеть видео как накачать икры дома (в принципе ноги).

    @aaarbuzsok@aaarbuzsok8 ай бұрын

    • Не на тот канал ты зашёл

      @aktida6254@aktida62548 ай бұрын

    • @@aktida6254 потому что не подходит под тематику канала?

      @aaarbuzsok@aaarbuzsok8 ай бұрын

  • 🔥🔥🔥

    @alavardo143@alavardo1438 ай бұрын

  • Привет с телеги

    @riyazarm11@riyazarm118 ай бұрын

  • Сделай пожалуйста упражнения с турником!!🙏🙏

    @xfirecsgo1043@xfirecsgo10438 ай бұрын

  • Расскажи как правильно подводиться к соревнованиям . Ну допустим за не делю . Как тренить какой процент . 😅

    @GM-ARM@GM-ARM8 ай бұрын

  • Только 3 дня продержался😢

    @user-mimimi@user-mimimi8 ай бұрын

  • Как тренировать крюк ?

    @bluerelaxing9551@bluerelaxing95518 ай бұрын

  • 👍

    @user-he8jd4pn2d@user-he8jd4pn2d8 ай бұрын

  • красавчик

    @user-kq5pz9wz6b@user-kq5pz9wz6bАй бұрын

  • День 5, Я здесь

    @timotya6099@timotya60998 ай бұрын

  • Да это жёстко

    @user-vf2oq4eh6z@user-vf2oq4eh6z8 ай бұрын

  • Братуха, ты отличный парень, грамотный армреслер, можно дать тебе совет. Не рекламируй букмекеров.

    @nik-wg4zz@nik-wg4zz7 ай бұрын

  • В общем после гантель, гири и просмотра этого видео я вернулся к тому с чего начинал качаться - пятилитровой бутылки!)))

    @allt6346@allt63467 ай бұрын

  • Мог бы дать совет на счёт количества повторений и подходов, очень интересно

    @user-cy8zw6vv2b@user-cy8zw6vv2b8 ай бұрын

    • 5-6 подходов 8-10 повторений

      @letopisdrag@letopisdrag7 ай бұрын

  • 🐉🐉

    @mskelw@mskelw8 ай бұрын

  • В завершении этой серии видео, нужна программа тренировок армреслерская. Допустим недельная. Как ты делал примерно ты сказал, но для тупых типа меня хотелось бы прямо наглядно показать. Рассказать про все эти циклы и. т.п🙏 все видео огненные.

    @thegrizzly751@thegrizzly7517 ай бұрын

  • сколько у тебя см бицепс с предплечьем (предплечье на выпрямленной руке) не на пампе подскажи пожалуйста

    @dema6638@dema66388 ай бұрын

    • не замерял

      @letopisdrag@letopisdrag8 ай бұрын

  • Планируешь приезжать в Тюмень?

    @Geracle_69@Geracle_697 ай бұрын

    • Обязательно

      @letopisdrag@letopisdrag7 ай бұрын

  • А сколько раз в неделю тренишься

    @okaywhynot7499@okaywhynot74996 ай бұрын

  • В первый раз услышал про тренировку угла и пронатора с чередованием 10/90%. Вопрос касается ли этот принцип пальцев - кистей и бочины - бицепса?

    @FreedomMaximum@FreedomMaximum2 ай бұрын

    • Да, его можно использовать в любых комбинациях, все зависит от ваших рук Если они готовы впахивать на 4-5 упражнениях, то хорошо конечно, но как правило получается выйти на максимум в 1-2 упражнениях, поэтому когда ты убил например бочину или кисть, но сил уже почти нет, ты в конце тренировки можешь поработать легкими/средними весами на 8-12 повторений в качестве закачки

      @letopisdrag@letopisdrag2 ай бұрын

  • 0:55 как называется эта верёвка и где ее можно купить?

    @user-yr9tq9vv6j@user-yr9tq9vv6j8 ай бұрын

    • это обычный пояс от кимоно, в спорт мастере

      @letopisdrag@letopisdrag8 ай бұрын

    • ​@@letopisdragкакой вес он максимальный держит

      @user-yr9tq9vv6j@user-yr9tq9vv6j8 ай бұрын

  • Еще есть такой вопрос можно использовать вместо пояса ремень?😅

    @mrflyker@mrflyker8 ай бұрын

    • конечно)

      @letopisdrag@letopisdrag8 ай бұрын

  • как этот ремень называется из первого упражнения? у каждого на видео он есть, а я не могу найти нигде

    @sphynks3282@sphynks32828 ай бұрын

    • пояс от кимоно

      @letopisdrag@letopisdrag8 ай бұрын

  • подскажи пожалуйста, от скольки до скольки повторений нужно делать?

    @dema6638@dema66388 ай бұрын

    • 8-12 новичку

      @letopisdrag@letopisdrag8 ай бұрын

  • Купи канистру для бензина 30 или 50 литров.Наполняй водой сколько нужно.Че тебе эта 5 л

    @alexeydjan95@alexeydjan958 ай бұрын

  • Кирилл, а у тебя какой обхват запястья?

    @waynero6503@waynero65038 ай бұрын

    • 18

      @letopisdrag@letopisdrag8 ай бұрын

    • @@letopisdrag как думаешь с запястьем 16 см если ли какие то шансы в арме?

      @waynero6503@waynero65037 ай бұрын

    • @@waynero6503 накачай смертельный хват

      @rAchasercs@rAchasercs7 ай бұрын

  • Сколько стоит шнур и где его можно купить?

    @timofey14@timofey148 ай бұрын

    • www.sportmaster.ru/product/28170390299/

      @letopisdrag@letopisdrag8 ай бұрын

    • Спасибо

      @timofey14@timofey148 ай бұрын

  • *Первые 2 недели 8-12 в отказ делать или нет?*

    @hiksen1365@hiksen13657 ай бұрын

    • да, но в правильной технике

      @letopisdrag@letopisdrag7 ай бұрын

    • @@letopisdrag а скок отдыхать между повторениями

      @rAchasercs@rAchasercs7 ай бұрын

  • Хех я тоже дома в детстве тренировалась 5 литровыми бутылками с водой и на завтрашний день всю выпивали ХЫХЫХ

    @leoness00012@leoness000125 ай бұрын

  • А где же гиря?

    @user-gr9ef6qc1q@user-gr9ef6qc1q8 ай бұрын

    • Плохо сняли. Буду переснимать на днях(

      @letopisdrag@letopisdrag8 ай бұрын

  • Бро как ты решился снять ролик в серых шортах и без трусов? Ну да ладно мне понравилось 😁

    @DefoltGay@DefoltGay6 ай бұрын

  • Ты Миня мативируэш

    @Memmm396@Memmm3968 ай бұрын

  • Сколько лет тебе чемп?

    @user-lp5gb2lc9i@user-lp5gb2lc9i8 ай бұрын

    • 21

      @letopisdrag@letopisdrag8 ай бұрын

  • День хуй пойми какой, нормально делаем

    @alavardo143@alavardo1438 ай бұрын

  • Я видил что Ларат делал пранатор большим пальцым и взял пример с него и стал лучше в армрестлинге 😊

    @KINO__YT00@KINO__YT003 ай бұрын

  • Я видил что Ларат делал пранатор большим пальцым и взял пример с него и стал лучше в армрестлинге 😊

    @KINO__YT00@KINO__YT003 ай бұрын

  • Я видил что Ларат делал пранатор большим пальцым и взял пример с него и стал лучше в армрестлинге 😊

    @KINO__YT00@KINO__YT003 ай бұрын
KZhead