🏋️♂️ Онлайн-тренировки в Telegram-боте - go.gymbot.ru
👉 Спортивные витамины - gymcoach.ru/force_vitamins
Завтрак! Самый первый и самый важный приём пищи за день. Что же лучше всего съесть, чтобы эффективно набирать мышечную массу, а что есть не рекомендуется? На вопрос отвечают эксперты: Станислав Линдовер, Александр Щукин, Сергей Миронов, Сергей Югай, Андрей Шмидт и Сергей Халепо.
Подписка на новые видео: goo.gl/pZ8OG
Заходите в нашу группу Вконтакте: vk.com/musclerussia
А так же на наш сайт: мышцы.рф
На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса.
Прямо противоположенные мнения. При этом все накаченные. Разве это не наводит на мысли, что в принципе это не так уж важно?
Владимир Аникин я тоже это заметил, что мнения у всех расходяться но при этом они все с железными банками. Я так понимаю нужно подстраивать под себя
ну так они на фарме, им ваще по хуй по сути, все равно будет расти до определенного уровня) Но в целом, надо смотреть как те хочется.Я иногда прям хочу чувствую орагнизм хочет жирного или наоборот полегче белкового. Разницы особой не вижу. Главное чтобы каллораж цикла соблюдался и БЖУ
они на фарме это как?
Организмы разные у всех, привычки в питании разные прививались с детства. Так что каждому следует прислушиваться к своему организму и думать своей головой.
это должно навести на мысль что надо найти то что подойдет тебе.
я с утра длинные углеводы с короткими белками всегда предпочитаю - сало длинными кусками нарезаю и сверху короткими кучками маянез, потом еще поспать , а потом уже завтрак - вафли, медовый пряник и пять-десять пончиков (без сахарной пудры), обязательно все раздельно и в сыром виде, вот пс: перед сном не забывайте две-три бутылки "Охоты" крепкой, ну для роста, да
Анти Хейтер вас зовут "антихейтер" не врите тут всем, ага
Я упал
я две минуты залупался)))
Ахах
Красавчег!👍👍👍 Это по нашему, по качевскому 💪💪💪
Идеальный канал, изобилие информации, открываешь видео на одну тему а получаешь ответы на все интересующие вопросы. Тренеры крутые во всех смыслах этого слова, это люди которые влюблены в свое дело и выкладывают всю душу. Благодарю!
Замутите лучше тему, кто что начинает колоть после сна
что ставить на завтрак)))
B2, B6, B12
да какой б, уже л-глютамин заменил этот витамин.
протеин коли все гуд будет
@@frogcrazy7311, Протеин колоть? 😁
Сначала выпила воду с лимоном, как прошло приблизительно минут 15-20, Омлет с овощами + кофе🙌
После слов Шмидта как-то даже стыдно стало, что я ночью сплю))
Я один такой,что наслушался и них*я не понял??? Чё есть то??
Владимир Иванов авсянка сер,
Не один, я тоже не поняла что кушать с утра😄😄😄😄я в шоке. Они забыли как называются продукты
@@lt9757 Все по старинке, как делают % 70 обитателей зала. Яичный белок- овсянка на воде- банан
Тут главное сказать побольше умных фраз, что бы люди не поняли, что ты откровенно втираешь дичь. А так, ешь каши овсяные, гречневые, кукурузные; не ешь овощи, такие как помидор и огурец, к фруктам вообще не прикасайся.
Нас не мало
Опять все в кучу собрали, все разное говорят, нихрена не поймешь.
утром главное посрать после хорошего ужина со вчера
Evgenij Matveev откидаться по любому необходимо)))
оруу
Соседей разбудил хохотом
😂😂🤣🤣😆😆
Aviable Levchenko Орешь? Может ты болен?
Что есть за два часа до тренировки?ПОДДЕРЖИТЕ ЛАЙКАМИ
Сложные углеводы и белок )
Гречка/рис и курица/яйца ????
Максим Горносталь только не много. Чтобы тяжко не было на тренировке
За два часа? Если я за два часа что-то поем, то на тренировке я буду голоден. Поэтому ем за час где-то.
сладкий хлеб
Лайк, все по теме, ничего лишнего.С удовольствие жду о питании до и после трени)
На завтрак каждый день - овсянка на воде+ какие нибудь ягоды/фрукты кислые туда ( немного) и 3 варёных яйца. Вкусно, сбалансированно по нутриентам и питательно.
Хотелось бы увидеть выпуск посвященный только эктаморфам для набора мышц.
я за Щукина. Он в порнухе снимался!
да ладно)))
Андрей Карклин Погугли)
+Андрей Карклин www.google.ru/search?q=%D0%A9%D1%83%D0%BA%D0%B8%D0%BD+%D0%B2+%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%BD%D0%BE&newwindow=1&rlz=1C2PRFC_ruRU622RU624&biw=1366&bih=681&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=J8AFVaS5NYbKaIiJgagB&ved=0CAcQ_AUoAg#tbm=isch&tbs=rimg%3ACTtLnvA8_1qBwIjgNi1nhRMRX8KLtT4ftZyUO-HDnpn82gPF_1vevPiOXQp8QkL1lgDUbvjLF5SV3_1UuFKVA_1i0fUEYioSCQ2LWeFExFfwEU1O77IHQHIVKhIJou1Ph-1nJQ4ReHHLELIymXoqEgn4cOemfzaA8RGcXpaZyaDyzioSCX-968-I5dCnEe0xv0_13yf3hKhIJxCQvWWANRu8ROJJsAlxXHXoqEgmMsXlJXf9S4REH4rHEFL8dXyoSCUpUD-LR9QRiEdL22BHoqHMC&q=%D0%A9%D1%83%D0%BA%D0%B8%D0%BD%20%D0%B2%20%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%BD%D0%BE&imgdii=_&imgrc=f73rz4jl0KfNMM%253A%3B-yF_D5ZEYnpxEM%3Bhttp%253A%252F%252Fcs303808.vk.me%252Fu39320580%252F-12%252Fx_568f25d3.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fvk.com%252Ftopic%253Fact%253Dbrowse_images%2526id%253D-22477631_49675%3B402%3B604
+Как просто? внатуре?
А Миронов дрочил онлайн
Спасибо, очень интересно было послушать известных спортсменов! Больше всего понравилось откровение Сергея Миронова про гормон роста. Действительно, есть ощущение, что многие советы ориентированы на тех, кто "в теме". И большинство всяких "тонкостей" простому человеку нафиг не нужны, он эффекта от них просто не ощутит. Я утром предпочитаю грудку с большой порцией риса или гречи, т.к. овсянки надо съесть еще больше для того, чтобы набрать приличную порцию углей.
ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО ПОСЛУШАТЬ СОВЕТЫ ТАКИХ ЛЮДЕЙ!!!
по моему, и то что я ем, лучше всего, это каша, лично я ем овсянку + куриные яйца )
Так же
ну каждое утро есть овсянку с ума можно сойти. Лучше чередовать в гречкой
ха ха ха ))) это да )
также 50 гр овсянки на воде + 2 яйца на завтрак
90 гр овсянки на воде +2 яйца и 2 белка...
по утрам спайс,потом насвай закинул и на треню.
не пей а то пресса на видать тебе!!!
Ава все говорит
Дело говоришь, но я ещё после трени люблю жирный косячок
Соль добавь
@@jake11231000 сладко дунуть
Спасибо, очень хорошее видео
У меня на завтрак: Каша овсяная на воде С перемолотым льняным семенем, перемолотые семена чиа, перемолотые семена пожитника, клетчатка с виноградного семени, урбеч любых семян ( у меня черный, белый кунжут, из семян конопли, расторопша ит.д) и мед вместо сахара либо эретрит (сахаразаменитель).
я сегодня встал в обед
))))))
Симошин Дизлайк кто то же из них спит до 11-12 и хер скажет. умничают и жируют,протеины пьют по 5 раз в день,я кашки хуйну дешевой с 3 яичками и хватат.
Симошин Дизлайк а у меня встал в обед
😂😂😂
.....и купил себе мопед
Утром делаю себе коктель из 180г творога 2%, 60г овсянки, 120-140г банана, 200г молока 0,5%, 500г воды иногда добавляю 10г какао-порошка. Делю поровну на 2 шейкера и выпиваю в течении часов 3-4.
Не ты один так делаешь). Я тоже какао стал добавлять.
К этому всему добавляю черпак протеина, не есть ли это перебор ?))
Vadimius Novos Самое то. Сывороточный только добавляй. а то в твороге сплошной казеин
о да! Это вкусно. Видел, как на одном канале этому коктейлю несправедливо присвоили название "Чикин"
Ololoev Olenb у меня комплексный синта6, ну спасибо, думал перебарщиваю, сывороточный позже куплю))
ПОБОЛЬШЕ ТАКИХ ВИДЕО ОЧЕНЬ ГРАМОТНОЕ!!!
6.00 - стакан воды 6.30 - овсяная каша на молоке 150г. куриная грудка 120г. без соли следующий приём пищи в 10.30
50 грамм овсянки, 50 грамм орехов, 3 вареных яйца.
Я сегодня как и всегда ел афсянку на молоке , и яишинку ) все вкусно 😋 и очень полезно 💪
Спасибо огромное !
клевый канал! сам отвечает на мои вопросы в рекомендациях к просмотру)) утром только, поедая овсянку на молоке думала, что надо изучить эту тему)
читая комменты под подобными видео понимаю, что качки самые юморные юмористы - почти всегда под столом
Я с утра жру гвозди, в них железа много.
mzrost1 а я саморезы
Лучше жри ключи гаечные...там кроме железа ещё хром с ванадием
Красава😆😆😆
Не верно. Сейчас в гвоздях много химических добавок. Жри лучше советский чугун.
))))))))
Спасибо огромное за идею, за видео.. Очень интересно! По теме: я вот завтракаю обычно яйцами(4 белка 2 целых) овсянкой и чаем с бутербродом(батон с медом/сыром).
Интересно, благодарю.
2 яйца помидор и овсянка
Овсянку на воде и творог !(мне кажется творог лучше всего , как в твороге есть быстрый и медленный белок)
+TpoJIb QqQ . линдовер расказывал что творог дерьмо собачье >. Вот лично у меня алергия на лактозу( пучит) . Кушаю творог с магазина и меня нихуя не пучит0.. наверное по тому что творог не орижинал./)((
*Друзья, очень полезное видео!!!! Лично я ем после пробуждения омлет из 5 яичных белков и 3-х желтков, а через 30 мин, когда они переварятся ем порцию (100 г сухого веса) овсянки или гречи.*
Поставил лайк и подписался!!!!
вода , сухой черствый хлеб..лучше заплесневевший
надо в этой программе верить тому у кого мышцы больше :)
Андрей Голендухин кто больше в себя брызгает у того и больше
@@user-vt8nw7bt3m Это заблуждение
Рассмотрите пожалуйста расписание тренеровок, приемов пищи,сна и тд.
Ребята, сделайте выпуск с подробными инструкциями по кардио тренеровкам! Что бы была теория обязательно
с утра я ел ролтон
роллтон с утра взрывает тестестерон лучший анаболлик просто все молчат я тоже ролтон колю руки по 90 см уже
Luxury Vape или доширак и яичный майонез живот ваще растет супер :):);)
питание от Кали Масла))
Luxury Vape они силу ролтона не знают
Оооо Ролтон-это святое,особенно для студентов
Сидишь думаешь что кушать с утра , теперь вот сидишь смотришь и думаешь какого х....я , лучше б не смотрел, а дальше хавал овес с яйцом
40 г овсянки на воде, 3 яйца когда вареных когда жаренеых, 2-3 кусочка сыра бри+голандский + с плесенью
Молодцы, интересные темы...
у меня читмил, кушал на завтрак бутерброды с чаем, и пряники)
я с утра не просыпаюсь я просыпаюсь в обед
Линдовер очень грамотный, я считаю что его комментарии самые грамотные, он проник в суть вещей а не поверхностно как остальные
Хлопья из 7-и злаков, салат из пекинской капусты с оливками кубиками сыра, заправленный льняным маслом и соком лимона.
А я эктоморф, могу есть что хочу)))
Сейчас тока не запори свой организм) Эктоморфы любят принимать высокий метаболизм как должное жрать дерьмо иногда, типа что бы показать мезоморфам и эндоморфам что у них тоже свои плюсы. Был у меня 1 знакомый такой, жрал как лошадь, переиграл и потом сам себе метаболизм запорол что потом востанавливался год и жирка прибавил)
Не говори об этом жирным друзьям,сглазят Не дай Боже😎
А я эктомезоморф
Ставлю лайк и подписываюсь на канал !
познавательное видео, все таки во мнениях общая тенденция есть ! спасибо за инфу лайк!
С утра съел тарелку овсяной каши, выпил порцию протеина, выпил чашку чая, запивая им витамины, рыбий жир, и глюкозомин с хондроитином.
И стал счастливее)
Да не то слово! Бодрости и радости мощный заряд))
+VovaN51RUS Ну да) От одной овсянки на утро, весь день энерджайзер )
Рыбим жиром не борщи. Печень скажет привет - факт
Понравился момент, когда Щукин на Степе делая кардио, говорит о выборе в начале углеводы))) Не все поймут
угар)))
Сегодня съел с утра тарелку гречки с большим кол-вом сливочного масла + 2 отварных яйца, а также большой бутер из ржаного хлеба (мука грубого помола) с тем же сливочным маслом и деревенским сыром, плюс кофий с топлёным молоком и мёдом) Не знаю насчёт правильности по здешнему фен-шую, но мне было вкусно, мощно и сытно
пивка дернул. с бодуна потому что был. в обед крылья из кфс тоже с пивом
Ты алкаголик больной
Даун
жжёшь!
Иной раз похмелиться-- спасает жизнь. Чрезмерное употребление алкоголя вечером на похмелье с утра очень сильно повышает давление, похмелившись немножко, оно мгновенно снижается, предотвращая инсульт и др. серьезные (вплоть до летального ) последствия. Главное не продолжать пить.
@@user-dn7jm7ux3f Я тоже заметил. Пока спишь, нормально. Как проснулся, хреново, и с каждой минутой всё хуже. Стоит принять полстакана, и жизнь налаживается. Только что помирал, а тут возрождение и начинаешь чирикать. Буквально спасение из ада.
По хер что есть, главное не забыть уколоться...
эт рям мнение всех експертов на видео
пипец ты даун
сразу после пробуждения, я принимаю порцию СПИРУЛЛИНЫ (морская водоросль в которой белка в двое больше чем в курином яйце) + МСМ ( органическая сера), Кстати эту смесь я использую вместо ВСАА ближе к концу тренировки, пока умываюсь готовлю вегетарианский завтрак- гречку ( с нерафинированным маслом и тут же выпиваю десертную ложку льняного масла) но перед гречкой, я пью чай ( зелёный + иван чай) с дольками лимона и апельсина+ натуральный мёд + 4 ломтика сыра
Приветствую! Спасибо за выпуск. Касательно следующих вопросов: интересно узнать мнение об идеальном первом приеме пищи на сушке. Логично ли на сушке практиковать тренировки на голодный желудок (2 стакана воды, 45-50 минут тренировки и изолят сразу же после тренировки). Такой момент, в зависимости от удаленности зала: зал в 5-10 минутах ходьбы и зал в часе от дома. Сам выступаю в случае близости зала за тренировки на сушке без приема пищи (описал выше). Если зал удален - 45-60 минут от дома, то практикую несколько быстрых белков (протеиновая смесь или яичные белки) и 15-20 простых углеводов. Спасибо!
Кроме Линдовера слушать никого не понравилось!
а Югай ?
УШмидта мужик зигу кидает на футболке?
+Александр Морозов это Арни pp.vk.me/c310728/v310728067/2231/3QYrCE1AbS8.jpg
+Александр Морозов Арно это
+Александр Морозов, зига зигой, но он мужика неопределенного полуголого на футболке носит
+Александр Морозов ну фамилия немецкая , так что :)
Здравствуйте! Встаю в 6.00, тренировка в 7.20 (кардио) 8.00 - 9.00 (силовая или функциональная). Что правильно кушать на завтрак, как построить приемы пищи после тренировки? (лишний вес присутствует) Заранее благодарен!
СПАСИБО!
Может такие бутерброды, какие описали тут и не стоит есть. Лично я делаю их на завтрак из ржаного хлеба, нежирного мягкого сыра и ветчины, а не колбасы, в которой действительно не понятно что содержится.
Но ветчину наверное стоит тоже убрать.Лучше заменить её на кусочек качественного твердого сыра
serega89054 Спасибо за совет, но сыр я и так мажу на хлеб. А ветчину использую только настоящую. у меня нет проблем с лишним весом, потому что всё сжигаю на тренировках, а за рельефом не гонюсь.
Mikhail Anisimov Да.Как раз хотел сказать про ветчину-если только действительно настоящую-из мяса,а не из химии)
serega89054 Колбасу настоящую тоже можно есть. Осталось найти настоящую колбасу и ветчину.
kosstic А чё её искать, её сразу видно, только стоит она дороже. Но колбасу с ветчиной не сравнивай. В колбасу и в дорогую не известно что могут положить. Сала там точно половина.
Овсянка, Сэр! (на воде)☺👍
Мне тоже нравится это выражение. Друг спрашивает, Юрик, почему ты поправился, говорю - Овсянка сэр. Кстати он не знает что я заниматься стал.
Спасибо.
можно ли заменить утренний прием протеина сразу после пробуждения например порцией БСАА???
Я пельменей натрескался))))
3:36 то ли греча то ли овсянка хер его знает))
кому-то эти советы подойдут! Спасибо за видео! Но я считаю, что человек должен есть то, что будет его поддерживать в хорошей форме и в отличном настроении. А каждый человек решаем сам, что ему есть! Конечно лучше, чтобы все было натуральное и без химии!!!!!
Линдовер как всегда на последок и самый лучший ответ дает :)
Очень интересная тема. Когда я ем за 2 часа до тренировкой рис или гречу с кур.грудками, то перед тренировкой чувствую себя голодным. Это нормально? Или не нормально приступать к тренировке с ощущением голода?
За два часа до тренировок рисом и творог с молоком
да я это знаю. Я про то что нормально когда после того как я поел за два часа к тренировке подхожу с сильным чувством голода? Судя по всему лично мне подходит прием пищи за 1,5 часа не позже.
Борис Крапива два раза ел за час, два раза вырвало:-) О
Bonus Ri а ты знаешь я начал есть просто без белка (рис с ложкой сметаны) за 1 час до тренировки. Первая тяжелая тренировка и я нормально себя чувствовал. Не чувствовал тяжести и рвотных позывов не было и энергии больше заметно стало. Завтра попробую гречу поесть за 1 час. Я уже заметил что греча, рис и макароны по разному перевариваются (в смысле по времени).
у всех разный обмен веществ, не надо принимать правило "ем за 2 часа до тренировки" для всех, кому нормально будет, а кто то и через пол часа уже голодный бегает.
Заметили как отличается поведение и речь на первых минутах...как разговаривает Югай, Линдовер и этот малолетка что после них...
Линдовер очень грамотный, я считаю что его комментарии самые грамотные, он проник в суть вещей а не поверхностно как остальныеэ
Главное не пропускать завтрак 💪
65гр овсянки заливаю кипятком и чуть присаливаю, минут 10 настаивается. к этому 200гр куриной грудки.я за 7 месяцев на 52кг похудел, сейчас учусь держать вес. кто не верит зайдите на канал и посмотрите какой я был в начале года а какой стал сейчас
Мышцы.РФ - канал о ББ. Тут надо набирать сухую мышечную массу. Мы тебе верим, молоток, но лучше со своей инфой на канал о похудении.
Yuriy Shpak можно сказать что вам повезло с обменом веществ
Sami s Ysami
греча 4 яйца сыр с кофе
У меня завтрак включает обязательно кашу: геркулес, если дома в выходные + 2,3 яйца вкрутую, а если на работе, то в столовой ем тоже кашу - какая по меню - и дополняю сложные углеводы белком. Это может быть творог, омлет, например. Ну и не забываю про поливитамины. Принимаю по витаминке БиоМакс или Компливит (недорогие и по составу норм) во время завтрака.
Сколько людей, столько мнений! Хотелось бы услышать мнение врачей о питании и последствиях. А то все сыплют терминами: окна, дигидро то, хренидро это... Я знал двух людей, которые убили свое здоровье спортивным питанием, руководствуясь только советами бывалых!
с утра съел яичницу из 10 яичных белков с овощами и 2 кофе)
Werg Korenblit сейчас чем завтракаешь, так же?
Только Линдовер,только белок!
Я по утрам ем запеченную грудку с гречкой или рисом и ржаным хлебом (ем только ржаной). В обед - то же. В последнее время из экономии грудки стал есть по утрам вместо грудки сосиски (не знаю правильно или нет), но могу сказать что, по ощущениям, усваиваются они быстрее чем грудка
Овсянка дозированная покупная (овсянка+изюм+сахар), иногда 2-3 яйца, когда не покушаю - ON прот. До обеда хорошо хватает.
а я ем кортошку жареную 😑с майонезом
3:14 маэстро боли и садизма?!
Линдовер вообще красавчик, супер чувак)
Я лично предпочитаю с утра яйца,овсянку,потом суп,овощи,фрукты(апельсин обязательно),перед треней можно въебать натуральный гейнер ,обезжиренный творог,1 банан,овсянка,вода.после трени можно тяжеленького бахнуть(мясо,рыбу куриные грудки) на ночь творог.Бывают недели когда ем чисто с утра яичный белок с гречей или рисом далее (рыба,курица)6-7 приемов пищи в день что нибудь одно из этого не мешаю.Основная углеводная еда (это рис греча)
Нужно ли кормить организм во время тренировки изотониками ?
Пустая трата денег, воды обычной лучше выпей
Нет ну нельзя сказать так однозначно что пустая трата.. Если деньги позволяют - почему нет? Конечно это лучше чем чистая вода.
Поддержу тебя, что да! Попробуй делать его самому (можно с вечера), на 700 мл воды (усредненно) беру 1 ложку с горкой меда + 1 дольку лимона (можешь кинуть его в бутылку и подавить мякоть ложкой, лично я просто давлю пальцами сок над бутылкой). Реально освежает, вообщем, изотоник - рабочий!
Игорь Kyiv я как раз так почти и делаю) бсаа и креатин добавляю еще
Николай Панченко Единомышленник )))) Единственное по поводу комплектования бсаа с чем-либо. Возможно и ошибаюсь, но насколько понимаю, то бсаа - один из лидеров попадания в клетки, лучше отделять его от всего остального минутами 20-25.
Мой обычный завтрак, креатин - запивать 0.5 воды, гречки тарелочку, 2 яйца вареных, через 10 минут после еды стакан сока
Зачем с утра?Я перед тренировкой,он ведь быстро всасывается,за 30 минут как правило.
Зачем с утра креатин? 0_о. Просто что бы говорить что "я правильный спортпит жру"?
kosstic Загрузка может происходить в любое время ведь....По твоей логике,если я буду хавать его перед тренировкой,то все не могу говрить что я правильный спортпит жру?Тут каждому свое,разницы не вижу,сам пью перед тренировкой за 30 минут.
ArmaLife TCG Просто зачем его пить на завтрак? Эффект какой ожидается?
Знаешь когда креатин лучше поступает в мышцы?Когда уровень инсулина максимален,а знаешь когда он максимален?1,Это после вкушения сладкого,меда,сока чего угодно,либо же после пробуждения,т.е. если ты пьешь креатин утром,за завтраком,он попадает в мышцы лучше,понимаешь?
Давайте уже скорее следующий ролик, чем питаться после тренировки ? И после в дни отдыха пожалуйста ...
Помогите мне составить поограмму тренеровок трехдневную программу какие мышцы с какими качать
А сколько кубиков и чего ставить в жопу до приема белка и углеводов так и не сказали !
короче говоря нужно сначала позавтракать углеводами ну гречку для энергии!! а перед сном белком!!! я так понял если согласны поддержите лайками!!!
Я съел 3 бутерброда с колбасой и сыром+кофе с чайной ложкой сахара.) Хлеб под названием "Геркулес", сахар тростниковый.
Дядя Сережа в своём репертуаре- красава))))
утром пью кумыс
не могу отделаться от впечатления, что парень на футболке зигует 4:00
Отличную тему вы затронули, я считаю, что холиваров не избежать. Какой вопрос интересует меня лично. Что из спортивных добавок посоветуете, если стаж занятий 1 год? ИМХО конечно. Но другие темы освещённые в этом проекте так же будут интересны!!!
минералку сначала,потом овсянка(молоко вода - 50 на 50) и омлет с добавлением яичного белка( в магазах продается куриный белок в бутылях) из 4 яиц,ещё можно зерновой хлебец с сырком и творожники забацать когда время есть)
3 яйца с желтками, Цельнозерновой овёс (не овсяные хлопья, а цельнозерновой, он даже на воде вкуснее обычной овсянки в 5 раз), И две ржаные булочки с арахисовой пастой
с утра я ем шарики несквик