Easy cardio . Burn Fat .For beginners ...كارديو رقص حرق دهون للمبتدئين
2019 ж. 24 Мам.
4 968 806 Рет қаралды
فوائد ممارسة cardio
يساعدك على حرق الدهون والسعرات الحرارية لفقدان الوزن.
يجعل قلبك قويًا حتى لا يضطر إلى العمل بجد لضخ الدم.
لأنه يزيد من قدرة الرئة.
فهو يساعد في تقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية وارتفاع الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم والسكري وبعض أشكال السرطان.Benefits of Cardio Exercise
It helps you burn fat and calories for weight loss.
It makes your heart strong so that it doesn't have to work as hard to pump blood.
It increases your lung capacity.
It helps reduce your risk of heart attack, high cholesterol, high blood pressure, diabetes, and some forms of cancer.
For enquiries : sara@sarapopfit.com
Instagram : sarapopfit
Snapchat : sara pop fit
احبببببببج موتتتت صارلي اسبوعين اتابع كل الرياضه الي منزلتهم وحسيت بفرق كولش كبير بجسمني ونزل وزني من 86 الي 81 واتبعت النضام الي منزلته ربي يوفقج ويحفظج لان اهواي ساعدتيني اني زينب من العراق 🥰🥰
Zainep WH برافووووووو بالتوفيق يا قمر ❤️
@@SaraPopFitBestTrainer كل هل شي بفضلج ياقلبي 🥰🥰
اي نظام لو سمحتي؟
@@user-mh7ox8bg9i اسم الفيديو خساره 9 الى 15 كياو خلال 6 اسابيع
ممكن رابط الفيديو
مين مخلي الفيديو شغال وعم يقرا تعليق😂 يصف جنبي
انا حبيبتي 😘😘😘😘
وانااا 😂
معك ههههه
ححححببببببيييت اجتني طاقة فضيعه بس للاسف بالوقت الغلط ب ١٢ بالليل 😂 تعديل للكومنت بتاريخ 2020/4/8 ابشركم حبيت وعشقت هالكوتش وصرت اتبع تمارينها والنتيجة بدأت تبين 😍
ههههههههههههههه
ههههههههههه
😹😹
انتي ١٢. انا ٥ الفجر عالاذان. 🤣🤣🤣🤣
هههههه والله اني 11:44 بالليل 🙈
يلا بنات 💃🏻 العيد قرب شدوا الهمه 🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️
لوسمحتي اعملي فيديو لشد ترهلات البطن بعد الولادة ألي معي لايك
ترهلات البطن بعد الولادة ما ينفع معها إلا التجميل
@@hajrisonia6069 مين قالك الكلام دا في أنواع كتير من ترهلات البطن واغلبها بتروح مع الرياضه والاكل الصحي إنما لو الترهلات الي بتكون بعد نزول وزن زائد جدااا دي الي تتعمل بلجراحه
ياريت لو تعمل فديو لترهلات البطن
محتاجين له بشدة
@@hajrisonia6069 كلامك مو صحيح انا تخلصت منها نهائي بالرياضة
صارلي اسبوع وياج صرت مثل الريشه يوميه اتمرن وياج ساعه كامله والتزمت بالنظام الغذائي الصحي اني اموت عليج انتي نعمة من الله ربي يحفظج النه ماكو فيديو بقناتج ما جربته وحطيتله لايك لانج عشق ❤️😘❤️😘❤️😘❤️
بنت الاصول لو سمحتي وش هو النظام الغذائي الي استخدمتيه
Nada Khaled تقليل السعرات الحرارية مع الصيام
بنت الاصول كم نزلتي كيلو؟
💜
@@lilithlucifer9946 عمري ظلت علي هاي التمارين لو لعبت هم تمارين ثانيه
انصحكم بهذا التمرين ممتاز جدا جدا نحفت بسرعه وبدون رجيم فقط مع مويه دافيه فقط🥰😍
كم تعمليه من مره
La vie Est belle ٤ مرات في اليوم او اكثر
@@user-cw1jn3lu4u كم نحفتي
شكد نزلتي .
اختي انا بنت هل صحيح تمارين الكارديو تعمل ترهلات لاحظتي هل شيئ
اجر لي ولك💛 اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين 💛
من بكرة باْذن الله حطبق هاي التمارين باْذن الله والله ابهرتيني عن جد
ياريت تعملي فيديو لشد عضلات البطن بعد الولاده لن اني عضلات بطني متمزقه ودكتور قال لزمك رياض وعجبني الفيديو واشتركت بقناتك 💋💖💋💖
بصراحه ماكنت اهتم للرياضه قبل سنتين او سنه الحين بالعكس صرت اهتم واحاول احافظ على صحتي وعلى الرياضة واول مابديت بهذا المجال واول مقطع دخلته كان المقطع حقت ساره كانت ساره احد الأشياء الي شجعتني منجد شكرا شكرا لك ياقمر 😫💖
اول مرة اشوف مدرب يحببني ويشجعني على رياضيه شخصيتك وروحك مرحه
لما بشوفكن هيك اتمنى اني كون معكن لانو الرياضة جماعة تعطي طاقة اكثر و تحفزك و ما تنمل 😍😍😍
انت جدا مشجعة واني حبيت الرياضة وياج صحيح تحسسينة بتفائل عاشت ايدج
صرلي سنين بحاول التزم بالرياضة بس للامانة انتي اول كوتش بخليني حب الرياضة صرت فيق الصبح اركض ع الموبايل لاعمل رياضة معك قبل فنجان القهوة مشكورة ياقلبي
العمر : 21 الطول : 164 الوزن : 59 ابتديت بتاريخ 1 - 7 - 2020 ان شاء الله بالعيد بخبركن النتيجة 🥰 طبعاً عم اعمل هاد التمرين 10 مرات باليوم + نظام صحي + مشي نص ساعة أو أكثر كل يوم ❤️
شدي الهمه موفقه 🥳🤩👏🏻
مثل وزني اريد اوصل لل٥٠ عمري ٣٠
موفقين صبايا، ان شاء الله نوصل للنتيجة اللي بدنا ياها ❤️
شصارلج
شو صار معك كم صار وزنك هههههههههههه تعليقك قديم صارله 3 سنوات
كتلة من الحلاوة و الايجابية أنا عشقتك وحبيت نشاطك وتمارينك تحية من الجزائر#مشتركة جديدة#♥️😘
والله اليوم اكتشفت قناتج وكثيرر حسنت نفسيتي وصرت اتحرك وتركت العزله الي جنت بيها ياارب ابقى هيج واكمل كل يوم
+++
روعة ، انتي اكتشاف بالنسبة لي ، شكرا 😘🧚♀️
ساره انتي غيرتي لي حياتي بجد بقيت بحب الرياضه ونفسيتي ولياقتي افضل ربنا يحفظك ياحلوه
واو استفدتو منكي كتيران لم اصتطيع ان انهي الفيديو ولكين تعرقة كتيران 😍😍
يجنن تمارين ساره مره. مره ممتعه استفدت من الحجز وطبقت دروسك ياقمرر نبي اكثر 😍احس اني فراشه بطير😁
اليوم مارست رياضة الكارديو لمدة ساعه على فيديواتك فعلا تسوين واهس 😍😘😘😘
انا اول ما شفتك حبيتك عندك طريقة كلام ما شاء الله تخلينا نحبو الرياضة و الحياة و كل شي فيسع فيسع حاصيلو ماشاء الله عليك
تمارين جميله سويتها والله حسيت بفرق
سارا قناتك حلوة ومفيدة وممتعه بابتسامتك الحلوة .. ياريت لو تعملي تمارين لتقوس الظهر والرقبة بليييييز 😚
بتاريخ اليوم ١٨ ديسمبر ٢٠٢١ بشوف التعليقات الي من سنه وسنتين وانا متابعه ساره وتقريبا عملت معها فيديوات كثيرة واقطع فترة وماتنمل اتمنى تكونوا كلكم بخير وصحه وسعادة يارب 👏🏻👏🏻🌸🌸🤍🥰😍بسمه من السعودية 🤍🤍
احلى و اروع مدربة شكرا جزيلا لانك حببتيني في الرياضة
نفس تمارين عملتها ف الجيم امبارح بس بشكل أسرع لمده ٤٥ دقيقه كارديو
دائما مبدعه ومتألقه..وااااصلي ربي يسعدك يا سارونه
شكرا حبيبتي سارة تابعت الفيديو كامل كانت نتيجته مبهرة اول مرة اشاهد قناتك ساشترك فيها .تحية من المغرب
انا جديدة معك اختي سارة عنجد إلي بتابعك مابيندم ابدا انا أن شاء الله من اليوم رح باشر معك رياضة +نظام نيومي اقسم بالله عنجد كتيرررررررر تحمست وتشجعت الله يجزيكي الخير يارب اختك من سوريا
أحسن و أجمل مدربة أنت عبارة عن كتلة من الطاقة الإجابية بابتسامتك متابعتك من المغرب حمقتييني يا لكبيدة بزااااف🍒❤💕
حبيبتي 💋 ربي يخليك 🙏
@@SaraPopFitBestTrainer الله يخليكي انت شجعتيني على الرياضة مرسي كتير
Salma Toumiii حياك بقناة شموخ قويدر
Sara B&B اختي. لما يدخلو الرجال. هنا. غير ادا يدخلو البنات. فهمتي فصدي حاولي يكون اللباس الرياضي تاعك. يغطي مفاصل جسمك. ولو انا ماعندي حق أتدخل بحريتك الشخصيه. فقط اختي من باب النصيحة. فقط. ممكن تقبلي وممكن لا انتي حرة بحياتك واسمحي. ليا.
@@SaraPopFitBestTrainer مرحبا اما عمري ٢٢ عم اعمل تمارين زياده طول في امل اطول عليهون ولا لا بتمنى تجاوبني
مع الموسيقي حماس اكثر واكثر برافوووووو
احسن مدربة تشوفها عيني. رشاقة جمال خفة آخر شياكة ومكملاها بابتسامتك اللي ما بتفارقك. ماشاء الله عليك. اختك المغربية نعمى
انا بعمل تمارينك بجد انتي احلي حاجه بعد فضل إلا
اتمنا اتساعديني فدوة رفعو تعليقي علمود تشاهدة واللة اني تعبت كلش واخاف اسوي عملية نحت زوجي تعبني يريد اضعف وجاي التزم فترة طويلة بالاكل ومااضعف وجهي بس اليضعف وعندي الارداف اكثر شي وزني 82
كولش حلوه هلتمارين أن شاءالله اطبقهن وياريت اسوين قوائم تشغيل و شكراً حبيبتي 🌷
والله دخلت على اكتر من مدرب مدربة بس اتمرن شوية اطفش بس معاكي إنتي تحمست على الرياضة اليوم تاني يوم إن شاء الله ينزل وزني مشتركة جديدة في قناتك 😍♥️
الحمد لله لقيت حد يشرح والواضح جزآك الله خيرا
I like it and I will try thank you
صحيح ان مدته قصيره بس قوي عدته مرتين 👌🏻👌🏻
حبيبتي اشكرج والله شفت فرق كبير مع العلم اني عندي ترهلات البطن من الولاده القيصريه واستمريت وشفت نتيجه كلش حلوه
وانا كيفكج حبيبتيجي عملتج عملية قيصرية واول يوم ليا بتمرين ترهولاتج البطنج اتمنى تعطيني نتيجة 😘
سهل وبسيط للمبتدئين مثلي رح احاول اعمله إن شاء الله
مشتركة جديدة بكل صراحة اول مرة اتفرج على فيدو ا اعجبنى سهل وبسيط لاك تحية من الجزاءر
الله يحييك
MENNA BAYOUMI
الجزائريات راهم بزاف على حساب الشوفة انا منكم يا بنات بلادي
اليوم شفت قناتك وهواي عجبتني تمارينج راح ابدي بيهم 👌🏻👌🏻
بالتوفيق عزيزتي 😍💪
ورد الجوري اهم شي عوفي #الثريد😂
بديتي ولا لسى
أنا ما بحب الرياضة خالص وبتعب بسرعة بس شفت هاد الفيديو بسرعة عجبني كتير وحسيتو حلو بدي أعمل رياضة معك
تابعت فديو وكمت مااكدر استغنى عنه مشتركه جديده تستاهل المتابعه فعلا 🥰 عراقيه
حبيبتي ليوم شفت قناتك وانا جديدة معاكي ومن الجزائر وحبيت نقلك نحبك ❤❤
شكرآ من القلب 😍💙 2020/4/17 11:38 مساء 😂💙
طبعا كل يوم قبل لا انام اتابع فديواتك محبوبه وتخبلين وتجننين احبج والله احبج
ما شاء الله عليكى حببتينى فى الرياضه ربنا يحفظك ويحميكي بحبك اوى
انت الي اكثر من رائعة والله مبارح عملت تمارين تخسيس معك و عن جد متعة.
حبييت اسهل وامتع كارديو مر عليا 😭💕💕👌🔥
برافوووووو 😀💪
اووووف هذا الفديو يجنننن فدووة استمري لانو هذا الفديو يشجع الواحد يلعب رياضه
واو عنجد الفيديو سهل وحلو وبجنننننننننننننننننننن شكرا💕 كتير كتير حلو ماندمت لاانو فتت على هل مقطع
ماشاء الله على الليونة والرشاقة والخفة
ممكن اشتراك
ماشاء الله
مشتركة جديدة من الجزائر الله يبارك فيك انا نتابع ونستفيد منك
كل التمارين الرياضية حلوه الي انتي بتعمليها
تسلميلي سارة بتجننني رياضه لائقه وحلوة جدااا تسلميلي
حافضي على لياقة جسمك ماشاء الله عليك حبوبتي
الله اعطيك الصحة تبارك الله اعليك
الشي المميز انج تضيفين موسيقى واغاني حماسيه مع التمارين يخلي التمارين مسليه وينطينا حماس نكمل الفيديو😍😍😍
احبج لان خليتيني احب الرياضه هامله نفسي جدا وان شاءالله استمر على تمارينج واعيد جسمي كالسابق وانتي محبوبه جدا
ربي يخليك نوسا حبيبتي 💋
@@SaraPopFitBestTrainer حياتي
مرسي حبيبتي راح ابتدي معاك 😷😷😷😷🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿ربنا يحفظنا ويحفظ أمة سيدنا محمد رسول الله
اي العسل دى بحبها اوى والله😘😘بعمل تمارين دى بس لسه معنديش ليونه في عضلاتى كدا وبحس ألم ف جسمى بعدها
الزعيمة الزعيمة حياك بقناة شموخ قويدر
شوي شوي عزيزتي بيفكفك الجسم اذا طبعا ما كان في مشكلة صحية 🙋
هاي انتي متلي اول اسبوع هيك بعدين بسلك وتمام الوضع
احلى قناه للتشجيع تسوي واهس والله راح ابلش البارحه شفت قناتج سوي تمارين للبطن
J'adore ces exercice ,je commencera de le pratiquer dès demain
ياريت تنزلين هيج مقاطع دوم اكولش حبيت قناتج استمري حياتي متتبعدج من العراق جديده😚
شكرا عل التشجيع 😃💪
الي عده عمليه صارله ٥ اشهر يصير تسويه لولا
I love it so much 😍😍❤️❤️😘
ARMY 💜💜😍
ايي ولله صدك انتي إلي تسوين واهس وعاشت ايدج حبيبتي
عجبتني التمارين وبدات اعملها شكرا لك كثير
والله اني دائما اسوي هيج رياضه
*أهلا وسهلاً بك في حساب الصحة والرشاقة والعناية بالبشرة والشعر والجسم 🌹 جاهزين دائما لتقديم الحلول لجميع مشاكلكم و الإجابة على جميع إستفساراتكم. ( السمنة - النحافة - الكرش -الضعف الجنسى- الأرداف - الترهلات - تشققات البطن بعد الحمل - العقم - النمش والكلف - حبوب وحفر الوجه - تفتيح البشرة - حب الشباب - تساقط الشعر - البهاق - بناء العضلات - المفاصل وآلامه - القولون - إرتفاع ضغط الدم - الصداع النصفي - الصدفية - تكثيف اللحية - شد وتكبير الصدر - الاسترخاء - الثعلبة - الامساك - مرض السكر ) ❤تحياتى ..واتس00201008469680
منوره ومتألقه وعسل الله يحميكي يارب
ايه الجمااااال ده كفايه التحفيز 😘😘😘
Good job 👊 vraiment bravo et merci 😍😍😍❤️❤️
نبي تمارين الافخاذ الاماميه و الخلفيه تنحيفها 😭💔
شفيه فخدك
موجود كلبي بلفديوهات مالتها
عمليلنا فيديو انو بعد التوقف عن الرياضة هل يزيد الوزن و بيرجع الجسم بترهل
أكيييد
هههه اكيد راح تسمني وتترهلي اكتر من الاول
انا خسيت بالرياضه والحمد لله جسمي مارجعش تاني زي الاول بس حاولي تستمري علي الرياضه اد ماتقدري
انا عجبني جدا طريقت التمارين جدا واشتركت ف القناه علشان اسلوبك مميز وجميل 😘😘
جزاك الله خير، أحسنت، هذه الرقصه الوحيدة اللي مارستها وجعلتني أفقد دهون من جسمي وتشعرني بالنشاط والحيوية، شكراً لك
بجد ؟
قبل الاكل او بعد ياريت تردي لو سنحتي
@@user-fq5xx6fw7n قبل الاكل
@@nesmagaber5940 شكرا ختي
تنفع لدهون البطن اني جسمي تمام بس بطني كبيره شويه وكمان مقسمه ثلاث أقسام بس بالعرض ياترى تنفع لي 🤦
الله يوفقج ياساره هاي اني اليوم وزنت وطلع وزني زايد ☹️ واليوم هم شفت قناتج وحبيت فيديوهاتج متابعتج من العراق 🇮🇶❤️
احنا العراقين. اهل الكرش 😋ندور هيج سوالف 😂
@@user-ri7fz7kq7s هههههه بس نجنن ليش انتي شگد وزنج 🤔
@@user-ri7fz7kq7s ان شاء الله اجربهه 🤗
اعجبتني القناة واشتركت
ممكن اشتراك
وانا اشتركت
مدربهَ راااعهَ♥️ فعلااََ اشتركت بلقناهَ والفيدوهات كل شيء بيهن حلووو وحفزني🤩😘على الرياضهَ😍 شعور حلوو
لو سمحتي ياريت بعد اذنك تمارين للناس اللي عامله غضاريف أو حاجه ف العمود الفقري ولازم تخس م منطقة الحزام لو سمحتي ضروري😍😍
انا دهوني انحرقت ونا مالي شغل الله يحرق دهونكم ي شيخه قلي امين 🤩😂
قناة مُلاًّاك الگابِرسْ امين 😂
ام عمر ** هههههههههههههههه 😂😂طالعه من كل قلبك هاه
امين
ههههه
اتق الله🤦♂️
بليز ساره بدي تمارين بطن بعد ولاده أنا صار عندي كرش بعد ولاده كيف أتخلص منو
اذا توك والدة خلك لابسة دايما حزام الظهر يشد البطن واعملي رياضة تحت البطن بعد الولادة موجود كثير فيديوات فليوتيوب حبيبتي
احلى اشي فيكي ساره انك ديما مبتسما😁😁
من اول فيديو ليكي شوفته حبيتك اوووي 💕😍
منو مثلي بس يباوع وميطبق😂
😭😭😭😂😂😂😂😂😂😂😂😂🙋♀️
انا انا
انا
انا
ههههه اني
اممممممم كذا تحترق القلب ❤️😍وليس الدهون ✌️
اني اشتركت بقناتج لان شفت الرياضه والنصائح كلش حلوه ومشكوره على الجهود اني متابعت جديده منالعراق🥰
فدوة ترة ماكو هيج مدربة محبوبة وكيوت ياعمري
كااان زمااان لاطاي مثلك💓 وصااار مثل اللي لابسه أخضر😭
اول مرا اشوفك وحبيتك اوي والله نفسي وزني يبقا زي كده في خلال شهرين لان زوجي اجي من السفر وانا اول مره في حياتي اعمل تمرين وزني ٩٧ وطولي 170 وانا جسمي عريض من الوسط هل اقدر اخس ٢٧ ك مع التمرين دي وديت ولا ايه وهل ينفع اعمله يوميا
ابحثي عن كل معلومات الكيتو وافهميها جيدا جدا وابدئي فيه مع الرياضة رح تخسي بسرعة خاصة بالبداية شوفي فيديوهات د بيرج بالعربي وقناة سمارة ضروري تفهمي المعلومات جيدا جدا قبل البدء
أنا وزني كان 100هلق صرت 94نزلت ست كيلو )صرت اكول بيضه مسلوقة مع بطاطا مسلوقة قد الحجم مع صحن لبن فطور ومااتغدى وعشى أتمشى سلطة بدون زيت وتون وعم أشرب تلات ونص لتر مي كل نص ساعه والله العظيم ألمي كترتو بضعف نصيحة أختي اشربي مي كتير
شوفي كلامي واعملي متلي لتنزلي من وزنك
@@ahdaea6474 ضروري تحسبي كمية البروتين حتى لا يتساقط الشعر أو تموت العضلات من قلة البروتين على المدى الطويل لكل كيلو غرام من وزن الجسم ٠،٨ إلى غرام واحد من البروتين
@@ahdaea6474 اني وزني57 وطولي 150بدي انحف وانا عندي دهون بلضهر وما اعرف كيف تتخلص منهمن
بجد هل رياضه مريحه وروعه
ومن هنا تعرفت على ساره وبدت مرحله تغير الجسم شكرا من القلب
اول مره بشوف قناتك ماشاء الله عليكي لو سمحتي انا بحاول من سنه اني انزل وزني وابني عضل لكن بناء العضل بشكل بسيط بين عليا والى الان في دعون عنيده بالكرش بسيطه ماقدرت ازيلها بايش تنصحيني انا سمعت بنظام اللو كاري وبدات اطبقه لكن مابعرف هل بيفيد معي ولو رجعت اكلت كارب مثل قبل بترجع المرش او لا انا وصلت لمرحله بديت ايأس فيها ارجوكي ساعديني اوصل لمثل جسمك ربي يحميكي
حماس 😋
انا أول مره أشوف قناتك ويارتني شوفتها من بدري 😍💖💖💖💖
شكرا ليكي ويارب اتابع علشان نفسي اخس😍