KZhead

How to Energize and Concentrate? How to Calm Down and Go to Sleep?

Anastacia Kay
2019 ж. 18 Қаз.
111 451 Рет қаралды
Жүктеу

Записаться на пробный урок с Лингодой можно здесь ➤ bit.ly/NastjaLingodaOct , купон на 25 евро ➤ NASTJA10
Кто-то спрашивал у меня про отличие занятий делового английского от обычного. На Лингоде есть несколько блог-постов про деловой английский на русском 🅐 blog.lingoda.com/ru/izuchenie-... и 🅑 blog.lingoda.com/ru/delovoj-an...
Сегодня я вам расскажу и покажу 6 новых упражнений / медитации для того, чтобы стать более энергичным или наоборот успокоиться и собраться с мыслями!
⠀⠀🆕 Смотрел НОВОЕ ВИДЕО❓⠀➤⠀ltstyt.be/3AY
⠀⠀⚠️ Не пропускай контент⠀➤⠀ЖМИ 🔔 [под видео]⠀➤⠀ВЫБИРАЙ "ВСЕ"⠀➤⠀готово!
🔗🔗🔗 ССЫЛКИ ИЗ ВИДЕО 🔗🔗🔗
⠀⠀🅐 Предыдущее видео про медитацию ➤ • Как улучшить свой ден...
⠀⠀🅑 Книга, которую мы используем на уроке медитации ➤ amzn.to/2P3cTL1
⠀⠀🅒 Сайт программы, по которой нас учат медитации в Гарварде ➤ korumindfulness.org/?...
🎓🎓🎓 ВЛОГИ ИЗ ГАРВАРДА 🎓🎓🎓
⠀⠀🅐 Предыдущий Гарвард влог (Гарвардский стартап инкубатор) ➤ • Работа в Гарвардском и...
⠀⠀🅑 Все влоги из Гарвада 2019-2020 ➤ • Harvard Graduate School
⠀⠀🅒 Все влоги из Летней школы Гарварда 2018 ➤ • Harvard Summer School
👸👸👸 ОСТАЛЬНЫЕ ССЫЛКИ 👸👸👸
⠀⠀⚡️ Instagram ‣ / funastacia
⠀⠀⚡️ Получай письма на почту о выходе нового видео ‣ s.anastaciakay.com
⠀⠀⚡️Вся моя техника и любимые продукты ‣ f.anastaciakay.com
⠀⠀⚡️ 35 € на Airbnb ‣ airbnb.anastaciakay.com
⠀⠀⚡️ 12 $ на Grubhub ‣ fbuy.me/nFG1Y
-
Спонсор этого видео онлайн языковая школа Lingoda

Пікірлер

  • Настяяя! Увидела вчера ,что тебе исполнилось 33 года,я не знала и думала тебе примерно 23-25!! Ты просто супер,желаю тебе всего самого светлого!

    @Anna-wt6ix@Anna-wt6ix4 жыл бұрын

    • Тоже думал не более 25

      @blackmax3498@blackmax34984 жыл бұрын

    • ЧТООООООООО КАК 33

      @megangoldey3536@megangoldey35364 жыл бұрын

  • Настя, мы по тебе оооочень скучаем и ждём новых видео

    @user-ni5kv5ny8r@user-ni5kv5ny8r4 жыл бұрын

  • Сделала первое упражнение прям по ходу просмотра, не став досматривать видео, пошла и сделала дело, над которым прокрастинировала с помощью видео ))) работает! Спасибо огромное за интересный и работающий материал!

    @stepotchkina@stepotchkina4 жыл бұрын

  • 2:40 счастье от практики медитации 3:00 интеграция школы изучения языков 4:23 #1 практика 6:30 #2 практика 3:3 ,когда садимся учиться, садимся за ноут. и потом вопрос себе: "что важно сейчас?" .С чистого листа. + Слова 💎🤗 9:31 3* длинные практики. Перед сном, Диафрагмальное дыхание. С дополнениями) 11:58 4* динамичное дыхание. Чуть похоже на гимнастику по Стрельниковой. 13:12 5*медитация хождения. Место без машин. Можно без обуви/ с обувью. Концентрация внимания на том, как нога соприкасается , как вес тела перемещается . Смотреть вокруг внимательно. Замечать это замечательно, 15:47 6* ярлыки чувствам. давание этикеток своим Чувствам. Мысли о социальном беспокойстве.либо планировании.

    @love-Natalya@love-Natalya Жыл бұрын

  • На русском есть книга "Осознанность" Уильямса и Пенмана с понедельным планом медитативных практик

    @lenael2034@lenael20344 жыл бұрын

    • Очень хорошая книга для тех кто заинтересован успокоить свой мозг и перестать постоянно оценивать свои поступки

      @anastasiachernysheva7044@anastasiachernysheva70444 жыл бұрын

    • Lena El и очень классные Книги у Майкла Роуча

      @user-zz9oo7ku3d@user-zz9oo7ku3d4 жыл бұрын

    • У него просто больше именно эзотерики и религии, это некоторых отталкивает.

      @anastasiachernysheva7044@anastasiachernysheva70444 жыл бұрын

  • Спасибо, Настюша, с Днём Рождения!🌷

    @user-gs3bc9qz7w@user-gs3bc9qz7w4 жыл бұрын

  • С днём рождения, талантливая женщина)

    @Svetlana.Klimova@Svetlana.Klimova4 жыл бұрын

  • Настя, про буддизм, это так и есть: это не религия, основанная на вере, это скорее практики и рекомендации для освобождения человека от страданий, придя к абсолютной осознанности. И освобождённый человек - это человек, всегда ощущающий покой, вечное присутствие в настоящем моменте. Мистики или веры там нет, всё основано только на том, что ты можешь пронаблюдать и испытать сам.

    @conschious@conschious4 жыл бұрын

  • С днем рождения, Настя🤗 А видео👍

    @user-wt9bj3ch7h@user-wt9bj3ch7h4 жыл бұрын

  • С прошедшим днем рождения, Настя! 🥳 спасибо за твои видео!

    @mariyadzerushava2471@mariyadzerushava24714 жыл бұрын

  • С днем рождения, Настя!🎂🎁Супер видео, спасибо. 👍

    @ludmilaskjrbk4111@ludmilaskjrbk41114 жыл бұрын

  • С днём Рождения,Настя! Be happy!)

    @user-ch5ws4cx9b@user-ch5ws4cx9b4 жыл бұрын

  • Настя, Happy Birthday❤ спасибо!

    @aidanasaparbaeva123@aidanasaparbaeva1234 жыл бұрын

  • Настя, с Днём рождения! Спасибо за полезное видео!

    @user-sp2sv7pj3j@user-sp2sv7pj3j4 жыл бұрын

  • Когда я начинаю концентрироваться на дыхании, я начинаю задыхаться, это меня пугает, я начинаю пытаться вдохнуть больше, но мне все равно не хватает. В итоге - просто паника... Успокоилась :D

    @lindafromdream@lindafromdream4 жыл бұрын

    • может вам поможет, просто вы концентрируетесь, а можно просто наблюдать т.е как вы смотрите на что-то так же ( образно) пытайтесь дышать😊Иногда это также происходит у людей которые любят что-то держать под контролем, намеренное расслабление и осознание, что именно это действие контролировать не получается, ведет к панике или испугу.

      @alinapa_anova5537@alinapa_anova55374 жыл бұрын

  • Настя, очень грустно без ваших влогов(( пожалуйста, радуйте новыми влогами, вашей искренностью, открытостью и шикарной улыбкой!)

    @user-zz9oo7ku3d@user-zz9oo7ku3d4 жыл бұрын

  • Какая же ты умница, Настя!!!

    @user-tc2iw9xf8g@user-tc2iw9xf8g4 жыл бұрын

  • Настя, с днём рождения Вас! Спасибо, что вы есть и что делитесь столь ценной, полезной информацией!

    @user-ui4ol2wy1s@user-ui4ol2wy1s4 жыл бұрын

  • С днем рождения! 💐 А видео очень интересное👍 и полезное!

    @user-gd1uz9kq8e@user-gd1uz9kq8e4 жыл бұрын

  • Настя, с Днём Рождения! Всего самого наилучшего и пусть сбываются мечты! Благодарю за видео!

    @user-iq7sc5tq8i@user-iq7sc5tq8i4 жыл бұрын

  • Настяяя спасибо большое за короткие медитации. Раньше я их все время "избегала", потому что о боже у меня же нет 10 минут чтобы помедитировать. Спасибо спасибо спасибо ❤

    @user-tq6xf2wd5w@user-tq6xf2wd5w4 жыл бұрын

  • Настья, посмотрела твоё видео, сделала практики, успокоилась и пошла на первый урок вождения. После окончания поняла: «Вот Оно» крутое ощущение присутствия здесь и сейчас. Полная осознанность. Возможно, когда навык доходит до автоматизма, это ощущение теряется. Наверняка, когда мы начинаем делать что-то новое для себя, в эти моменты к нам и приходит полное присутствие здесь и сейчас.

    @GreekSelfStudyHub@GreekSelfStudyHub4 жыл бұрын

  • Как раз сейчас прохожу марафон лингоды. Ни разу не пожалела, что записалась, чувствую, как с каждым днём получается говорить все лучше и лучше!

    @tati8951@tati89514 жыл бұрын

  • Спасибо за информацию, очень интересно, буду ждать медитацию осознанной еды!!!

    @olgakhogyko4247@olgakhogyko42474 жыл бұрын

  • Анастасия, с Днём рождения, я очень рада, что существует столь полезный блог. Вы умничка!

    @butterbeer.9791@butterbeer.97914 жыл бұрын

  • Господи как же это полезно. Спасибо, спасибо!!💖

    @dinaras2900@dinaras29004 жыл бұрын

  • Настя, огромное спасибо, очень полезная информация. 🌹❤

    @user-xg2kz6fo7g@user-xg2kz6fo7g4 жыл бұрын

  • Настя, спасибо большое за видео, очень полезная информация, за мотивацию! С Днём рождения тебя, будь счастлива!!!)))

    @Ekaterina_Shelepova@Ekaterina_Shelepova4 жыл бұрын

  • Настя, ты меня восхищаешь и вдохновляешь каждое видео! С Днем Рождения!👻

    @user-hj2os4vv7y@user-hj2os4vv7y4 жыл бұрын

  • Класссс! Настя, пожалуйста больше видео об этих уроках и книге!

    @dora_lych@dora_lych4 жыл бұрын

  • Happy birthday, dear Anastasia! 💐🥳🧡

    @mariakostyak9088@mariakostyak90884 жыл бұрын

  • Спасибо за полезную информацию ))

    @user-ow9xn5iy8h@user-ow9xn5iy8h4 жыл бұрын

  • Настя, спасибо за всю информацию о медитациях. Очень интересно тебя слушать.Жду следующих видео. Всегда смотрю твои видео))

    @stasiakalinina2652@stasiakalinina26524 жыл бұрын

  • Настя, спасибо вам, что делитесь такой информацией. Это очень ценно!

    @user-zj9nh8xf2v@user-zj9nh8xf2v4 жыл бұрын

  • Спасибо за видео. Очень информативное. С днем рождения!

    @user-qs4sn9li9c@user-qs4sn9li9c4 жыл бұрын

  • С днем рождения, Настя!🌹🌹🌹 Всего тебе самого доброго и хорошего, пусть исполнятся все твои мечты! Спасибо тебе за твои видео, они очень помогают, я узнала на твоем канале кучу интересных вещей! Спасибо! 😍

    @svetlanam3901@svetlanam39014 жыл бұрын

  • Настя, с Днем Рождения!!!!🎉🎊🎉🎊🎉🎊🎉🎊🎉🎊🎉🎊🎉 Крепкого здоровья! Успехов, удачи!

    @TayaSunny@TayaSunny4 жыл бұрын

  • Благодарю, замечательное видео, искреннее 🙏

    @NadyaKorona@NadyaKorona4 жыл бұрын

  • Спасибо за блог, ЭТО КРУТО!!! С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ, С ДНЁМ ВАРЕНЬЯ, ВСЕХ БЛАГ!!!

    @valeryi3389@valeryi33894 жыл бұрын

  • С днем рождения! Спасибо тебе за твои ролики!

    @valentinbelousov3671@valentinbelousov36714 жыл бұрын

  • С днём рождения !! Твой канал - один из немногих реально полезно-интересных на русскоязычном ютубе. Спасибо за то, что ты делаешь для нас ❤️

    @dronenture@dronenture4 жыл бұрын

  • С Днём рождения, Настя! Спасибо за шикарный подарок - видео супер, интересно с "этикетками" - попробую обязательно, как и другие техники!))))) P.s. все те кто посмотрел видео немножко учатся в Гарварде и Лингоде благодаря тебе 😘

    @avkostikova@avkostikova4 жыл бұрын

  • Настя, спасибо за видео! Про еду тоже очень интересно послушать!

    @user-qq3zq6cg5c@user-qq3zq6cg5c4 жыл бұрын

  • Настя! Поздравляю с днем рождения! Желаю счастья, здоровья, успехов во всем! Вы - замечательный и очень мотивирующий блогер! И у меня сегодня день рождения

    @marcheline5890@marcheline58904 жыл бұрын

  • Очень интересно. Настя больше спасибо, что делится такими секретами. Невероятно интересно - осознаное питание)

    @varvarushka3637@varvarushka36374 жыл бұрын

  • Как же я люблю твои видео, Настя! Я так благодарна тебе, что ты снимаешь! Спасибо от всей души 🙏🤗✨💛

    @innamakarenko3213@innamakarenko32134 жыл бұрын

  • Спасибо, что делитесь полезным контентом

    @tamaramartirosyan@tamaramartirosyan4 жыл бұрын

  • Настя, спасибо за видео! 🌸🤗

    @donataandariana6735@donataandariana67354 жыл бұрын

  • Прекрасные рекомендации! 😍 Очень жду про осознанный прием пищи 🙋🏻

    @ViolettaNayda@ViolettaNayda4 жыл бұрын

  • Именно то, что мне сейчас просто необходимо. Спасибо !

    @NickShep091@NickShep0914 жыл бұрын

  • Спасибо, твои видео безумно помогают и вдохновляют!! !))

    @veronikastobetskaya6529@veronikastobetskaya65294 жыл бұрын

  • Настя!!!!!! Ура, я снова вижу тебя. Я так восхищаюсь тобой. Здорово, что ты делишься такими интересными и полезными вещами, которые делают нашу жизнь более простой и которые так вдохновляют. Жду твои следующие видео

    @alenaishenko5539@alenaishenko55394 жыл бұрын

  • Настя, очень полезное видео, спасибо!

    @evgeniadalton5795@evgeniadalton57954 жыл бұрын

  • Осознанный приём пищи - это то, что мне не хватает( я бездумно и быстро поглащаю пищу. В итоге никакого удовольствия и тяжесть в животе😭

    @eastbornplay5554@eastbornplay55544 жыл бұрын

    • Eastborn Play а у меня другая крайность. Я слишком кайфую от еды. Попробуйте готовить более красиво и есть более вкусную пищу. Или 32-36 часов голодания на воде. после этого вкус сильнее ощущается.

      @russkayavamerike@russkayavamerike4 жыл бұрын

    • Откладывай вилку, прожевала - опять взяла ее, положила в рот - вилку снова на стол

      @yuliyak3481@yuliyak34814 жыл бұрын

    • @@yuliyak3481 О,хороший прием,попробую тоже.

      @alexl.4715@alexl.47154 жыл бұрын

  • С днем рождения! Желаю вам всегда быть такой заряженной энергией, чтобы жизнь открывала перед вами новые пути и возможности! Будьте счастливы!=) Спасибо, за то что вы делаете этот мир лучше. Очень интересное видео, многое записала для себя.

    @nataliamertsalova1498@nataliamertsalova14984 жыл бұрын

  • Спасибо! Тема очень популярная сейчас, но Ваша подача информации самая интересная)) Смотрю уже несколько лет. Вы очень крутая!

    @Kri_Kri_@Kri_Kri_4 жыл бұрын

  • Спасибо, что делитесь с нами информацией и поддержкой! И мне очень нравится ваш формат с включением в видео английских слов. Это круто! Учу язык с вами)

    @svetlanasvetlana9477@svetlanasvetlana94774 жыл бұрын

  • Спасибо за видео, очень много всего полезного узнала!

    @kristinazubova8725@kristinazubova87254 жыл бұрын

  • Благодарю, благодарю, делать, делать, и делать. Делитесь, благодарю, благодарю.

    @OxanaR.@OxanaR.4 жыл бұрын

  • Спасибо огромное, за ваши знания и опыт! Все очень доступно и по делу, буду практиковать)

    @user-xu4nr5lx4e@user-xu4nr5lx4e3 жыл бұрын

  • Настя, спасибо тебе! Не смогла вчера досмотреть последнее видео по медитации, и решила начать с этого видео, которое почему-то пропустила давно. И господи, какое же оно крутое! Спасибо. Это очень помогает.

    @margaritasharova282@margaritasharova2824 жыл бұрын

  • Невероятно интересно! Спасибо!!!!

    @user-bx4mf7re2k@user-bx4mf7re2k4 жыл бұрын

  • Настя, с днем рождения! Тебе так идет этот цвет✨✨

    @Baranovskaya.e@Baranovskaya.e4 жыл бұрын

  • Я так рада, что узнала об этом методе ведения одним пальцем по поверхности другого! Это позволяет крайне легко сосредоточиться на медитации и уменьшить количество отвлечений, что всегда давалось мне с большим трудом Спасибо большое)

    @user-dg2qt2qq5q@user-dg2qt2qq5q4 жыл бұрын

  • Настя, спасибо за практику дыхания!!!!❤️ Я не знаю как это сработало, но я уснула быстро. Даже не помню как😂😂 с днём рождения!!!!!!!!🌷🌷🌷

    @YuliaAkhmerova@YuliaAkhmerova4 жыл бұрын

  • Спасибо за видео!!!!

    @TayaSunny@TayaSunny4 жыл бұрын

  • Насия, спасибо за практику с рукой. Попробовала, круто!

    @user-dn9tl1uo8b@user-dn9tl1uo8b4 жыл бұрын

  • С днём рождения! Сил и вдохновения :)

    @cara4048@cara40484 жыл бұрын

  • Великолепные практики! Мне очень подходят! СПАСИБО!

    @user-cl1xq4bo6b@user-cl1xq4bo6b4 жыл бұрын

  • Спасибо, Настя♥

    @shelaakberova6003@shelaakberova60034 жыл бұрын

  • большое спасибо за такие прекрасные видео. очень информативно

    @user-qr6le4ce7k@user-qr6le4ce7k4 жыл бұрын

  • Огромное спасибо за видео! С вами моя жизнь становится интереснее и осознаннее)

    @Svetlana.Klimova@Svetlana.Klimova4 жыл бұрын

  • Спасибо за техники, буду практиковать! Сижу сейчас в спа, пью чай с чабрецом, смотрю на снежную улицу и делаю медитацию с руками. Просто кайф!

    @user-yo9cx2om6h@user-yo9cx2om6h4 жыл бұрын

  • Настя... Спасибо. Спасибо-Спасибо-Спасибо ... ОЧЕНЬ помогла.

    @dieterheizung@dieterheizung4 жыл бұрын

  • Спасибо тебе огромное ! ♥️

    @ianamalova8468@ianamalova84684 жыл бұрын

  • спасибо за такую нужную информацию

    @7OlgaV@7OlgaV4 жыл бұрын

  • Настя, огромное спасибо! В этом месяце мне предстоит предзащита PhD-тезиса, и эти способы успокоиться мне очень помогут, я всегда чрезвычайно нервничаю...возьму на вооружение.

    @donatasobakinova@donatasobakinova4 жыл бұрын

  • Настя ты такая лучезарная , глаза горят и светятся. ))Заметно что занимаешься любимым делом.) спасибо тебе за вдохновение

    @user-pm7ph7ms9z@user-pm7ph7ms9z3 жыл бұрын

  • Настя, спасибо!

    @MaryDmitti@MaryDmitti4 жыл бұрын

  • С днём Рождения, Настюш!

    @nikkiPo@nikkiPo4 жыл бұрын

  • Спасибо огромное!!!

    @marta_rd@marta_rd4 жыл бұрын

  • Настя, спасибо за такое мотивирующее напоминание о пользе медитации, заземления, возвращения себя в "здесь и сейчас"! Ты действительно выглядишь такой спокойной и счастливой 🤩🧘! Некоторое время назад я много практиковала и получила восхитительные результаты. Потом забросила... Но завтра новая работа (на английском, кстати), волнения, адаптация, так что возвращаю медитации в свою жизнь. Заставки по ходу видео просто супер (Роме привет! ;))

    @risklady1@risklady14 жыл бұрын

  • Спасибо за то, что поделилась!!!! 💓 Это очень ценная информация и я прямо сейчас пойду попробую)))

    @crephot2160@crephot21604 жыл бұрын

  • Настя, спасибо, так полезно! Эта информация словно искала меня, а я её. Безмерно благодарна тебе! Посылаю лучи добра! :3

    @lunashine3433@lunashine34334 жыл бұрын

  • здорово! про осознаное питание очень интересно

    @Sheba-vt1fo@Sheba-vt1fo4 жыл бұрын

  • It is very useful information ,thanks a lot !

    @user-gd5sm2yb3l@user-gd5sm2yb3l4 жыл бұрын

  • Отличное видео!

    @katyalobachevskaya2413@katyalobachevskaya24134 жыл бұрын

  • спасибо за видео!

    @adelyayakupova6616@adelyayakupova66164 жыл бұрын

  • Благодарю тебя ..цветочек..просто смотреть и наблюдать за тобой..приятно

    @user-nx6xb4uq4w@user-nx6xb4uq4w4 жыл бұрын

  • С днем рождения!

    @morejamm8574@morejamm85744 жыл бұрын

  • Настя, с Днём Рождения!!

    @nataliaz7454@nataliaz74544 жыл бұрын

  • О, большое спасибо, отличный способ!

    @tlaili9775@tlaili97753 жыл бұрын

  • Лежит 2 книги новые про осознанность и медитацию никак не могла приступить ....записала все , завтра начну практиковать. Настя, спасибо.

    @user-rs7zf9sj3e@user-rs7zf9sj3e4 жыл бұрын

  • Ого, мы на йоге делалаем такое) И дыхание животом, и быстрое дыхание. При чем в подходах по 2-3 раза.

    @annakirkova3132@annakirkova31324 жыл бұрын

  • С прошедшим Днём Рождения ☺️❤️❤️❤️

    @milena6411@milena64114 жыл бұрын

  • Умничка умничка умничка!!!!

    @milychka2008@milychka20083 жыл бұрын

  • С днем рождения 💚

    @aliceemris7605@aliceemris76054 жыл бұрын

  • Благодарю!

    @Alina-tl9xu@Alina-tl9xu4 жыл бұрын

  • Настя, спасибо большое за твои видео! Невероятно интересные и полезные)) Упражнение на дыхание с "обведением" пальцев просто нереальное!)) У меня мозг переключается благодаря ему, как свет в комнате выключателем😁

    @TheLizaveto4ka@TheLizaveto4ka4 жыл бұрын

  • Почему нельзя поставить 2 лайка? Полезно, спасибо, буду пробовать😍

    @maximturchenko@maximturchenko4 жыл бұрын
KZhead