КАК НАДО ТРЕНИРОВАТЬСЯ ЗИМОЙ. Я так тренировался 7 раз за зиму и сэкономил деньги на фитнес клубе!

Как я тренировался всю зиму и сэкономил деньги на фитнес клубе :) Тренировался за зиму аж 7 раз! Теперь вы знаете как тренироваться зимой и не платить за тренажерный зал или фитнес клуб. Тренировка быстрая, много времени не забирает. Пробуйте. Берись и делай! Просто нужно научиться чаще заниматься, а не только покупать абонемент в фитнес клуб и не посещать. Если вы редко ходите в спортивный зал, то лучше занимайтесь спортом на улице, даже зимой - это полезно как для здоровья, так и вашего кармана, в это непростое время :)
00:03 - скамья для жима лежа штанги
00:20 - жима лежа штанги с малым весом для разогрева мышц
01:12 - жим лежа штанги с большим весом, делаю акцент на негативной фазе
01:44 - жму штангу уже с меньшим весом без перерыва - мышцы уже горят
01:57 - жим лежа штанги с малым весом для разогрева груднях мышц и трицепса
02:25 - затем повышаю вес и без перерыва жму дальше почти до отказа, делаю акцент на негативной фазе
03:02 - понижаю вес штанги и без перерыва жму дальше почти до отказа, делаю акцент на негативной фазе когда штанга опускается вниз
04:00 - понижаю ещё больше вес штанги и без перерыва жму дальше почти до отказа, делаю акцент на негативной фазе при снижении штанги
04:35 - ещё снимаю блины со штанги и без перерыва жму дальше до отказа, делаю акцент на негативной фазе - грудные мышцы и трицепсы горят и прощат о пощаде :) Есть результат - если мышцы болят, то значит будут расти!
В этом ролике делаю жим лежа зимой на заснежанной спортивной площадке. Метод быстрой тренировки с использованием суперсета. Жим лежа нужно делать, чтобы тренировать грудные мышцы и трехглавые мышцы плеча (трицепсы). Метод я называю "суперсет", то есть сначала поднимаю вес и нагрузку, а затем снижаю вес в несколько подходов без отдыха. Метод хороший тем, что не отнимает много времени, но можно быстро за 5-10 минут прокачать до отключки мышцы груди и трехглавый мышцы плеча (трицепс). Быстрее этой тренировки для грудных и трицепса - наверное только отжимания от пола дома. Теперь вы знаете как тренироваться зимой и не потратить деньги на фитнес, спортивный и тренажерный зал, а также как быстро накачать мышцы даже зимой. Желаю вам крепкого здоровья, хорошего настроения и удачи!