Растяжка задней поверхности бедра с эспандер-лентой. Ольга Гончарова

Канал о йогатерапии и йоге: t.me/yogalike
Углубляем наклон: как правильное напряжение помогает растяжке
Мы можем перейти на новый уровень практики, если в наклонах вперёд начнём напрягать переднюю поверхность бедра - наклон станет глубже.
Как это работает? Всё дело в одном из механизмов нашей нервной системы - реципрокном торможении. Когда мы активируем одну мышечную группу, противоположная группа получает сигнал к расслаблению. Благодаря реципрокному торможению мы умеем совершать плавные и координированные движения, защищая мышцы и суставы от травм.🛡
Итак, когда мы делаем усилие на выпрямление колена, мышцы задней поверхности бедра естественным образом расслабляются, позволяя нам более глубоко и безопасно растянуть их.
На видео я показываю серию упражнений с эспандер-лентой. Эспандер даёт дополнительное сопротивление и помогает научиться напрягать переднюю поверхность бедра в положениях, похожих на наклон. В итоге в наклонах становится гораздо легче напрягать мышцы аналогичным образом, при этом сами наклоны становятся комфортнее и глубже. ✨