Как худеют модели? 10 правил правильного питания.
Снэпы присылать на scouting@kmodels.com.ua
INSTAGRAM: / kmodels
INSTAGRAM: / alla
VK: vk.com/allakostromichova
Любой человек набирает лишний вес тогда, когда потребляет больше калорий, чем расходует. Отсюда первое и самое главное правило чтобы похудеть надо тратить больше калорий, чем потреблять.
Моделям показана именно кардио нагрузка - то есть велосипед, бег, быстрая ходьба, скакалка.
Правило второе. Чтобы похудеть надо есть, причем есть часто и правильно - желательно каждые 2-3- часа.
Правило 3. Сложные углеводы должны присутствовать в вашем питании в небольших количествах, но каждый день и употреблять их можно только до 4-х вечера.
Правило 4. Ничего жареного, только паровое или вареное или запеченное в духовке.
Правило 5 - не смешивать белки и углеводы - это очень важно!
Правило 6. После 4-х вечера мы едим только белок, овощи и фрукты. Вообще никаких углеводов.
Правило 7. Никаких фрешей! Обязательно употребление клетчатки! Чем больше, тем лучше.
Правило 8-е. Не смешивать разные белки
Правило 9. Если вы всерьез поставили себе цель похудеть, то во время еды надо отложить все гаджеты и сосредоточится я процессе питания.
Ну и конечно правило 10 - не бросать! Правильное питание и спорт должно стать каждодневной привычкой и нормой. За 3 недели можно добиться прекрасного результата, если работать честно и ответственно заниматься, и при этом оставаться здоровой и полной энергии!
умнички, в кратце изложила то что другие часами разжёвывают. Коротко и ясно. Красавица и умничка
Вот именно сейчас ютуб дал это видио в рекомендации.
И мне...😂
Мне тоже, ха-ха🤣🤣🤣🤣
Если это не знак свыше,то что)
++++
Мне даже это видео в рекомендациях напоминает перестать жрать...😂😂😂
Ютуб любит намекать 😏
*сижу ем пиццу и смотрю это видео* 👌👌🤦😂
Не жрать
@@sayaya707 уже год прошел, ты чего
@@gera_v ХАХАХХАХА😂
@@gera_v оууу маай, я не обратила внимание
Свинка пепа🐖
"Никаких углеводов после 4,только фрукты" но фрукты это же сплошные углеводы😂
Вообще, фрукты тоже после 4 нельзя!
самое содержательное и полезное видео о похудении
А зачем здесь половина комментируюших пишут свои параметры? Хвастаются или ждут соболезнований?
1. Тратить больше калорий, чем потреблять 2. Есть часто, но полезно 3. Сложные углеводы 4. Ничего жаренного 5. Не смешивать белки и углеводы 6. После 16.00 никаких углеводов 7. Никаких фрешей, много клетчатки 8. Не усложняй процесс пищеварения 9. Этикет питания. Кушать без гаджетов 10. Не бросать. Идти только вперед
В одном видео собраны советы которые я поняла благодаря многолетним опытом ошибок неправильного питания. То что она говорит это реально так и есть!
Единственное видео о похудении, в котором я все поняла и которое мне реально помогло 🧘♀️ СПАСИБО♥️
Спасибо, Алла. Вы шикарны, как всегда)
Супер! Спасибо большое! Хоть это сто раз слышала, но это как опять глоток свежего воздуха!!!
Аллочка, ты просто крутая спасибо за видео!!
Спасибо! Быстро , легко и доступно! Очень симпатичная девушка
Это не просто симпатичная девушка , это известная модель Алла Костромичева
Замечательное видео, все ясно и понятно. Очень интересовали некоторые вопросы и я наконец получила на них ответы. Благодарю)
Огромное спасибо за эту подборку советов! Очень полезно и информативно
столько полезной информации в 1 видео. коротко и ясно
А спонсор модельных форм - гастрит. Гастрит - пусть все восхищаются твоей красотой, пока ты голодаешь и медленно, но верно, получаешь язву.👍
@Екатерина КЛИВАНСКАЯ девушка то сказала, но все же мы понимаем, что большинство девушек, к сожалению, просто голодают, чем и гробят своё здоровье. А так , конечно, от правильного питания ещё никто не умирал😅
Информативно, очень интересно, спасибо,Алла
Аллочка, спасибо за это видео! Очень познавательно и расписано по полочкам!
Нахера вы пишите свои параметры?
все понятно и доступно объяснила. Со всем согласна!
Благодарю за информацию..👌🏻 Все чётко и по делу ...Важная информация 👍🏻 Никакой мазни ..
Все быстро и понятно . Молодец ✊ спасибо большое
Жру и смотрю KModels :З
Капец тут все.... Классные... Я одна что-ли тюлень тут?
Нет
Нет
Спасибо большое! Очень качественный контент. Тоже послушав многие истории, поняла что нужно крупы-углеводы вечером убирать.
Спасибо за советы. Красавица и умница!
жир потерять намного сложнее чем мышцы. Если мы голодали или сильно изменили свою норму каллорий ( с 1600 на 800) , то исчезнут мышцы , а не жир
Извините, конечно, но хотелось бы заметить, что слова "принимать пищу каждые 2-3 часа" многими были восприняты неправильно. Многие подумают, что можно все так же набивать живот, но чаще. Рекомендуется есть небольшими порциями каждые 2-3 часа. К тому же, сахар не стоит исключать из рациона полностью, а точнее, просто снизить количество потребления.
Видео действительно полезное! Спасибо)
the best friends щ
Очень правильные советы:) Спасибо
Мой организм привык есть 24 часа в сутки без прерывно
Спасибо большое я за месяц похудела на 10 кг! Я просто счастлива. Хотя мне ещё худеть надо долго.
Добрый вечер! Как похудели за месяц 10кг. ? Я не могу , срываюсь (
какая вы умница, красавица!!! Благодарю за материал
Не благодарите. Информация в ролике устарела. Питаясь по этим советам - заработаете диабет.
Спасибо за советы. Думаю теперь я смогу похудеть)
Я так до нервной анорексии ,булимии и орторексии дохуделась ,и месячные потеряла,класс ☺️👍🏻 Ах да,ещё парень с которым очень долго встречались,перестал терпеть меня,потому что я вечно психоловала и была угрюмая(такого никогда раньше не было).Если хотите чтобы с вами случилось тоже самое,добро пожаловать в мир "правильного питания"! Сейчас я уже больше этого не придерживаюсь и снова такая же весёлая и яркая как была,будьте собой и любите себя и у вас все будет замечательно ;)
Maria Raider BV be NM
ЧТо за бред? Либо ты голодала, либо хочешь сделать людям хуже. От правильного питани ещё, поверь, никто не умирал.
Вот мне интересно..Тут есть люди которые вместо того чтобы писать свои параметры , напишут результаты после того как решили сесть на эту так скажем диету ?!
Алла на вас приятно смотреть,я не связана никак с модельным бизнесом ,мне просто нравится на вас смотреть.
Спасибо за хороший совет 😊
Тем временем я : ем банан с сахором попивая яблочным соком слушая музыку и смотря телефон
ХХПХПХПХХП
Ну и неумная
Все кто пишут что у них рост 166 и вес 52 кг, и говорят что они толстые, послушайте. Мне 14, мой рост 165, а вес 57 кг. И знаете я особо не парюсь по поводу веса, я смотрю на свою фигуру, а не на свой вес) И о каких похудения может идти речь в подростковом возрасте. Хотите быть стройными, красивыми- занимайтесь спортом и следите за своим питанием.
Вы умница
Золотые слова😍😍😍
Мне очень понравилось видео. Девушка дала полезные и довольно ценные советы, которыми могут воспользоваться не только модели, но также и обычные люди в целях перевода на правильное питание.
Ура, спасибо 😊
Че вы все ровесницы такие идеальные то, а? Комментарии ваши читаю и хочу плакать
ты не одна такая хD я с тобой
В смысле белок, овощи или фрукты, но никаких углеводов.... Овощи и фрукты это и есть углеводы, если вы имели в виду никаких быстрых углеводов после 16 часов, то до этого был пункт про то, что быстрые вообще стоит исключать. Как то все неточно с терминами
Блин спасибо Вам большое 🤗🤗
Спасибо за советы!
Ещё необходимо привести в порядок гормональный фон. А ещё бывает, что организм просит воды, а нам кажется еды. Чтобы это понять над сделать очень глубокий вдох через нос и очень медленный выдох через рот 3-5 раз, затем медленно выпить стакан горячеватой воды. Если через 30 минут голод не проходит еште. Очень хороший перекус зелёный чай, стевия и рассыпные отруби
никому не показалось странно что после 16 часов никаких углеводов,но можно фрукты. ведь фрукты это сплошные углеводы.там фруктоза это натуральный сахар и тд.их можно только до 16.00. Так же никаких фрешей. и нарисованы смузи потом, а говорит она про клетчатку,а клетчатка у нас в овощах.... прислушалась и не поняла... а так видео полезное плюс мои знания спасибо Тане Рыбаковой. все гоу туда.всё понятно и доступно. записала себе всё повешу на кухне и буду составлять рацион по ним на неделю. сегодня постараюсь начать
грушу киви можно
зиля Корякина Я щас наверное вас удивлю, но во фруктах есть клетчатка. И в смузи есть. И даже во фрэше, но в очень малом количестве. Думаю, имелось ввиду, что никакой картошки и круп. В принципе, все видео-полнейший бред.
Я не модель, ніякого відношення до моделінгу не маю. Однак, корисне відео. Дякую, пані Алла. Ви чудові❤
Алла Кастрамичева ,ты супер молодец) очень грамотно рассказала )
Сидела на такой диете, за 10 дней похудела на 3 кг(с учетом того что я все равно иногда нарушала правила, если бы не это, то результат мог бы ещё больше порадовать)
Кушаю все подряд, хожу в спорт зал и никаких лишних кг не заметила. Не понимаю все эти запреты в еде. Ах да раз в год даю разгрузку моему желудку. Больше движений , и никакие жиры не будут страшны. А вообще не комплексовать не всем же обязательно выбирать тяжкую судьбу модели.
Молодца! Спасибо! Умничка! Я сама профессионально танцевала. Поэтому знаю что к чему!
Спасибо за совет!
Ребят, никого не волнует ваш рост и вес, зачем вы это пишете?
Ахахха такой же вопрос
100%
Наверное, хотят знать, нужно ли ограничивать себя в еде или у них всё идеально))
@@Marisya336 Комментарии на Ютубе созданы для того, что бы высказать своё мнение по поводу видео. Эта девушка сказала, как похудеть, и всё такое. Нет бы написать "Вау, и правда полезные советы, я вот уже на на такой диете сижу месяц, и минус пять килограммов! Спасибо", или "эти советы кажутся недействительными, и т.д." Но 90% пишут: я вешу -7 кг при росте 6436 км, нада ли мне худетб??? И знаете, ни одной, которая бы написала, что у неё есть лишний вес. Все прямо анорексички собрались
А я думала,что услышу что то новое
Спасибо большое!))😀👍👍💜💜💜💜💜
Аллочка ОЧЕНЬ хорошии человек,СПАСИБО вам
Обожаю Вас, Алла) Всё сезоны "Супермодель по-украински" посмотрела))
Я единственная, кто не знает своих параметров?😑 только вес
Я даже вес не знаю 😑
+ДИЛЬФИНЧИК ТМ я даже не знаю кто я 😑
Как по мне, просто нужно есть за 3-4 часа до сна. Всё прекрасно перевариться и не будет никакого "жирка". Мне 15, рост 163, вес 43-44. 83/55/65. Я придерживаюсь такого правила и перед сном ежедневно занимаюсь спортом(пресс, присидания, планка и т.д.). Считаю каллории и ем немного вредную пищу(печенье, шоколад и т.д.) предпочтительно утром. И всё чудесно 👌🤗✌️
Спасибо большое))
"После 4 мы едим только белок, овощи или фрукты. Никаких углеводов!" Але овощи и фрукты это одни сплошные углеводы. Надо было уточнить про медленные
кажется так худеют только те люди кто постоянно дома сидят. ..
Наталья Наталья e
Алла, для того чтобы накачать мышцы силовых нагрузок мало. Мышцы должны из чего-то строиться , поэтому бодибилдеры в момент "наращивания массы" используют профицит калорий с упором на белок. Если модель будет заниматься с весом, то ее тело будет просто более рельефное , но она точно не накачает мышцы. Подкачает - может быть, и то, зависит от белка в рационе.
16 лет, 160 рост, 60 вес😂😂😂. Ставь лайк, если такая же толстушка как я
Sophia Boichenko ооооо такие же параметры)))
60 пфффф. 68 черт бы его побрал. Хотя рост у меня не маленький. 175.😅
Пфф14 лет 62 кг 166 рост
такие же параметры
@@zaremabataev6593это что я?
обожаю Аллу Кострамичову
Тая крутая я тоже!!!!
НЕ ЖРАТЬ 🤣🤣🤣😅
у меня вес тяжёлый. Потому что я спортом занимаюсь. Нужно смотреть не на вес , а на ТЕЛО
Люди, которые пишут ниже, причём тут ваш вес, вес не имеет значение. Сантиметра имеют значение.
Ну да
Классно объяснили спасибо 😊
Зачем оставлявлять коментарии типо « вес 135кг,рост 25см»,просто посмотрите в зеркало Если у вас лишний всё будет видно, неужели не ясно,что при разном весе могут быть разные пропорции,посколько 1 кг жира и 1 кг мышц занимает разную площу А ещё очень удивляют девочки 12/13 лет,которые пишут «165 рост,53вес,нужно худеть?»мать твою тебе 13 лет какое худеть,твой организм розвивается и растёт,алёё
Спасибо за советы для начинающей модели
Lizzzy Privasy Тебе ей не стать сорри
Последний Серафим лол не тебе это решать
@@user-kr2ro3wk8z знаешь у меня есть кантракт
Lizzzy Privasy контракт*
Я так поняла у всех в рекомендациях? Если да то лайк на комм, а есои хочешь подпишись 😉
кто из 2019?
ха, 2021
Господи наконец ответы на все мои вопросы
Алла, Вы даёте прекрасные советы, вот например я не имею отношения к модельному бизнесу но благодаря этому видео я за 3 недели похудела на 12 кг. Спасибо вам!
Звёздочки Super star! Серьезно ?
natali taynaeva, Да
Звёздочки Super star! сколько весили?
черно-белое, я весила в 12 лет 65, а стала 53
Звёздочки Super star! круто.мне 15, вешу 74, хочу так же скинуть
Ведущая очаровательная девушка! И говорит по делу.
1:50 старт
Спасибо 😍
Я полностью исключила сахар и муку, все газированные напитки, молоки, картошку. И ем по маленький порции и часто каждый 2/3 час и это правилно. Не когда не поправляюс. Ну конечно же ещё выбираю еду полезнее. Все что сказано в ведео это правильно и это роботает 100% 👍 поставила лайк😉
Смотрела я это в видео пока жрала бутик👌
Какая же Алла красивая😍
Возраст - 15 лет Рост - 172 см Вес - 58 кг Девушка с веснушками и рыжими волосами.
Че вы пишите в комментариях свой рост и вес, посмотрите в зеркало, если не нравится как выглядите, то худейте
Chelsea Prosro потому, что может быть обманчиво. Я при росте 174 см довела себя до 46 кг, пока меня не стали все поддерживать и "кормить", совет от 3 лиц не помещает
@@sonjamorisson123 да ебать, а когда маленькие девочки лет 10-11 пишут, насколько им надо похудеть (а иногда этот тупой мозг хочет параметры, как у моделей, а даже понять не могут, что стоит подождать ещё лет 5), и в ответ получают "худей кг на 10" или хотят набрать вес, то им пишут "НЕ НАДО НАБИРАТЬ ВЕС" или "набери кг 10-15". То есть вот это не обманчиво, да? Было бы забавно, если б от сильного похудения (или голодания) у них бы начались проблемы с лицом, плоской фигурой, желудком и отсутствием месячных. Классно, не так ли?
@@gsgxyshsushhdjd1835 я пишу, когда надо и не надо,жаль девочек , конечно, которые в 8 лет хотят 90-60-90
@@sonjamorisson123 не знаю, мне их не особо жаль. Ну, конечно, если их не травят в школе "жирухой" и тд (ну лично у меня половина девочек в начальных и средних классах подверглась такой травле), то да, у них будут вечные комплексы. А если эти девки просто увидели картинки худой бабы в интернете (кстати, ещё не так давно это было чуть ли не мейнстримом), посмотрели показы Викториа Сикрет и фоточки с курорта Кендалл Дженнер с Беллой и решили голодать - это естественный отбор, детка. А как зеркало, так и вес могут быть обманчивы, только вот в зеркале ты видишь реальный результат, кости, худое лицо и в принципе можешь понять, что ты худая, то на весах только цифры, которые хочется сбавлять, даже не учитывая того, что это просто уходят мышцы - более искаженное восприятие ситуации И да, я рада, что ты сумела опомниться и не угробила себя, ты молодец Но черт, так бесят девочки, которые пишут "мне 6 лет рост 120 как думаете вес 15 кг это слишком много, да? Вот я тоже считаю, что много, надо худеть"
С языка сняла
Смотрю это видео и ем дошик
Смотрю это и дошик жру😹
Аналогично 😂😂😂
Привет из 2к19, где в моде модели плюс сайз и модели трансгендеры)))
Suvorovsky S плюс сайз не в моде, разве что для жирух
Ору.. Видео вышло в 2к16, а люди только щас начали его смотреть.
И не говори 😂😂😂👌
Подожди я сейчас его только смотрю😹
Мне теперь че одну гречку жрать
15 лет: 176см - 61кг , талия-63 , бедра-94 , хочу быть 90-60-90 )
Такое чувство что смотришь видео обедая😁
Я хотела написать "То чувство когда обедаешь и видео смотришь"и тут такое "Так нельзя"😁😂
Я хотела написать "То чувство когда обедаешь и видео смотришь"и тут такое "Так нельзя"😁😂
Умничка,я иногда даю слабинку ,но питаюсь как она рассказала до 4 могу позволить почти все,,вечером а я прихожу домой в 9 вечера я ем только белки и салат в большом количестве...вот только насчёт бананов я не согласна утром или часов в 10 это не занюмннимый источник энергии .и кстати он повышает настроение так как в нем содержаться элементы которые называются источником счастья..но и двигаться много ,ходит пешком,я из егаю если нужно пройти пару остановок автобусы или метро.быстрый шаг и все в норме и я за год похудела на 16 кг...и вешу 58......
какая прекрасная женщина
Не понимаю, она сказала, что на вес вообще смотреть не нужно, а только параметры, но нет, блин, тут все пишут про свой вес и рост. Девушки, перед тем как смотреть данной видео, включите мозги и восприятие смысла слов.
Они просто ждут когда же им напишут, что они худые и у них все ок
1:50 начало
Возраст 14 лет Рост 174см Вес 54 кг 92/63/92
такое впечатление, что половина глухих пишут... НЕ ВАЖНО какой у вас вес!!! ВАЖНО вписаться в параметры!!! при одинаковом весе (и даже росте) вы можете выглядеть как полноватой, так и худой. даже на подиуме при ОДНОМ размере модели идут и заметно - у 1 формы и линии, а 2 как грабли. рост 178-181см и 90*60*90 вот ваши ориентиры, а не килограммы!!!!!!! и худая еще не значит подтянутая - это тоже важно!