KZhead

Вопросы про витамин D для взрослых

Доктор Комаровский
2024 ж. 15 Мам.
327 489 Рет қаралды
Жүктеу

В видео 23 ответа на ваши самые частые вопросы, связанные с витамином D у взрослых.
***
California Gold Nutrition - качественные продукты для ежедневного здоровья. Бренд основан в 2013 году в Калифорнии, США. Премиальное качество ингредиентов, научно доказанная эффективность и безопасность. Без ГМО, глютена, сои, искусственных красителей и усилителей вкуса. Оптимальные цены. Прямая быстрая доставка в Украину.
Витамин D3, California Gold nutrition - bit.ly/CGNVitaminDKomarovskiy
Жидкий витамин D3, California Gold Nutrition - bit.ly/CGNVitaminDmlKomarovskiy
Дополнительная скидка по промокоду KOMAR
Тайм-коды:
00:00 - Актуальность темы "Взрослые и витамин D".
01:00 - Источники информации.
03:06 - CGN.
04:45 - Что вызывает дефицит витамина D?
06:35 - Признаки дефицита.
07:35 - Норма витамина D в крови.
09:30 - Надо ли сдавать анализы перед приемом витамина D?
11:30 - Профилактическая доза витамина D.
12:20 - Когда надо пить витамин D дозе 2000 или 5000 ед.?
13:52 - Противопоказания к приему витамина D.
14:47 - Побочные эффекты.
15:35 - Чем опасна передозировка?
16:55 - Максимально допустимые дозы.
18:03 - Капли или таблетки? D2 или D3?
19:07 - Инъекции витамина D.
20:10 - В какое время суток принимать?
20:40 - В каких продуктах есть витамин D?
21:25 - Веганская диета и дефицит витамина D.
21:56 - Прием витамина D: как долго, делать ли перерывы?
23:35 - Как сочетать витамин D с другими витаминами и другими лекарствами?
27:00 - Витамин D и омега-3.
27:23 - Дозы витамина D при различных болезнях.
29:09 - Витамин D в форме БАД.
30:52 - Солнце и витамин D.
32:25 - Жизнь в солнечной стране и витамин D.
Журнал доктора Комаровского: komarovskiy.info
Помощь и благодарности доктору и команде здесь - www.patreon.com/bePatron?u=65...
Почта для писем "за жизнь" - hellodoc.komarovskiy@gmail.com
Почта для предложений по рекламе -
victoria.komarovskiy@gmail.com
KZhead:
Канал "Комаровский..." - / @komarovskiyeo
Канал "Путешествия" - / @eokuakomar
Канал "Казки українською з доктором Комаровським" - / @tale_komarovskiy
Телеграм:
Основной канал - t.me/dr_komarovskiy
Канал "Здравствуйте, Доктор! Письма войны" - t.me/Hello_Doc
Инстаграм: / doctor_komarovskiy
www.threads.net/@doctor_komar...
Фейсбук: / komarovskiynet
Тикток: / doctor.komarovskiy

Пікірлер

  • Некоторые лаборатории определяют концентрацию 25 (OH) D не в нг/мл, а в нмоль/л. Диапазон 30-60 нг/мл это ориентировочно 75-150 нмоль/л;;

    @eokomarovskiy@eokomarovskiy6 ай бұрын

    • Спасибо за уточнение, это важно

      @user-pi5fk1ys4p@user-pi5fk1ys4p6 ай бұрын

    • Живу в Эстонии. В нормах лаборатории стоит показатель Нормальный диапазон: 75.0 - 225.0 nmol/l .

      @dariv734@dariv7346 ай бұрын

    • ​@@dariv734ффФ❤

      @user-vm5fl3tx5h@user-vm5fl3tx5h6 ай бұрын

    • Ї

      @user-dp4zx6ui2r@user-dp4zx6ui2r6 ай бұрын

    • Для детей витамин д какой есть ? Грудничку? И очень интересует омега 3, какую взять. Принимали препарат, очень у малыша болел живот

      @olenasi4neva402@olenasi4neva4026 ай бұрын

  • Спасибо, Евгений Олегович за целый научный труд! Удачи Вам и всем добрым людям!

    @elenazhelyazkova622@elenazhelyazkova6226 ай бұрын

  • Уважаемый Евгений Олегович, благодарны Вам за информацию. Здоровья Вам и МИРА!!!

    @vikdelf3264@vikdelf32646 ай бұрын

  • Как много работы проделано, чтобы сделать этот получасовой ролик...🙈🙈. Вы - большие трудяги! Спасибо! 💕💕

    @murkamurlyka5757@murkamurlyka57576 ай бұрын

  • а мне доставляет большое удовольствие просто слушать и видеть доктора

    @elenazolin3693@elenazolin36936 ай бұрын

    • Красивый стал, загорел,из Израиля возвернулся или там отсиживается патриот. ОПЯТЬ ДЕНЕЖЕК ЗАХОТЕЛОСЬ НА РУССКОЯЗЫЧНЫХ.

      @user-dn7xj4hv1f@user-dn7xj4hv1fАй бұрын

    • ​@@user-dn7xj4hv1fШулепова,вы ложка дегтя!!!😂😂😂😂

      @alicebayrak2867@alicebayrak2867Ай бұрын

  • Самый адекватный доктор. Самая адекватная информация про витамин Д. И так доступно и аргументированно. Огромное вам спасибо, уважаемый доктор. Низкий поклон.

    @zanudalist937@zanudalist9373 ай бұрын

  • Як же я пишаюсь моїм лікарем з мого рідного Харкова. Без його порад неможливо виростити здорову і щасливу дитинку. ❤❤❤❤❤

    @tanya846@tanya8466 ай бұрын

  • ❤ дуже дякую за відео та вашу дорогоцінну працю 💎 найкращий лікар планети Євген Олегович 💎🙏🏻

    @elenachorna8646@elenachorna86466 ай бұрын

  • Я из России. Люблю, уважаю, восхищаюсь вами, доктор Комаровский из Харькоаа. Дай Бог Вам Здоровья, Мира, простого человеческого счастья!❤

    @user-fx6gs8mq1r@user-fx6gs8mq1rАй бұрын

    • Заоотон вас ненавидит , а трещит только из за бабла .

      @glonas73@glonas73Ай бұрын

    • А Америку похоже любит.

      @user-tn8xm1xz4o@user-tn8xm1xz4oАй бұрын

    • @@user-tn8xm1xz4o но говорит по-русски. а не на аглицком....

      @aquarelle2012@aquarelle2012Ай бұрын

    • ​@@glonas73Какую гадость вы написали.

      @knutaltmeyer587@knutaltmeyer58727 күн бұрын

    • ​@@aquarelle2012Глупости пишите,мадам ! Умный человек и патриот своей страны Украины, русскоязычный ХАРЬКОВЧАНИН и прекрасный человек и доктор Комаровский,уважающий всех остальных порядочных людей всего мира,говорит и пишет на многих языках.Для вас это проблема ? Для украинцев это норма. Спасибо,ДОКТОР И ЧЕЛОВЕК !

      @knutaltmeyer587@knutaltmeyer58727 күн бұрын

  • Уважаемый доктор, запишите пожалуйста видео про детский ихтиоз, как лечить чем лечить, за ранее огромное спасибо, кому не сложно поставте лайк, чтоб Комаровский увидел.

    @user-sd5mu6gn3i@user-sd5mu6gn3i6 ай бұрын

    • И не только детский...у меня муж с рождения им болеет. Лекарств от этого нет.

      @user-ne5su2wh7o@user-ne5su2wh7o6 ай бұрын

    • Очень бы хотелось услышать про склерозирующий лишай у детей. Заболевание не такое редкое, информации на русском почти нет.

      @annawpool@annawpool6 ай бұрын

    • Это генетическое заболевание и это решается только исключением факторов стресса кожи, это солнце, мороз, сам таким болею, было такое у дедушки, а у остальных членов семьи такого нет, на море только в футболке, ибо плечи как паперосная бумага сгорают и закрытая обувь желательно постоянно, плюс перчатки, было дело вышел на - 15 с огромным ветром, без перчаток, то руки стали чёрными, будто отморозил, через неделю прошло, либо дома сидеть, либо одеваться, открытые части тела с ихтиозом страдают. И нужен постоянный уход и самостоятельное замещение функций кожи, тёплая вода с содой и никакого солнца, ветра, мороза, ну это для девушек актуально, а парням и так сойдёт, шрамы украшают 😂 но коже будет все же лучше увлажненной либо водой, либо кремами, это генетика, до этого медицина ещё не дошла, чтоб убрать ген из ДНК человека, не зря таких как я называют человек-рыба, вода и кремы наше все 😊😊

      @palmb@palmb6 ай бұрын

    • @@palmb а какими кремами пользуетесь.

      @user-sd5mu6gn3i@user-sd5mu6gn3i6 ай бұрын

    • @@user-sd5mu6gn3i любой крем для сухой кожи, любой фирмы, разницы нету, это все лишь маркетинг, в принципе подходит даже смалец, все на вкус и цвет, как говорится

      @palmb@palmb6 ай бұрын

  • Огромное Вам спасибо, дорогой Доктор, за такую интересную и важную информацию!!! ❤

    @tatjanaroslawzewa6023@tatjanaroslawzewa60236 ай бұрын

  • Я вас слушаю просто для успокоения, ваш голос и манера речи как-то меня успокаивают. По поводу темы, все разжевали очень понятно, спасибо!

    @Anastasija_Basaraba@Anastasija_Basaraba6 ай бұрын

  • Як завжди, науково, доступно для розуміння і професійно! Дякуємо!

    @zoyaoliynyk6600@zoyaoliynyk66006 ай бұрын

  • Спасибо доктор за все что вы для нас делаете.

    @user-sz8pz8mm5c@user-sz8pz8mm5c6 ай бұрын

  • О, дуже дякую за корисну інформацію та ще так зранку! Як завжди чудово викладено та проаналізовано.

    @katsolbog@katsolbog6 ай бұрын

  • Великому лікарю- велика дяка за таку важливу для кожного тему. Все, як завжди- чітко, ясно

    @pringles5553@pringles55536 ай бұрын

  • Спасибо за такой огромный труд 💖!!

    @user-bj3wj2ss6b@user-bj3wj2ss6b6 ай бұрын

  • Спасибо, уважаемый Евгений Олегович! Удачи в вашей очень нужной миссии.

    @marinabbb8213@marinabbb82136 ай бұрын

  • Дуже дякую, Ви неймовірні! Простими словами з фокусом на важливі моменти. Окреме дякую за чарівний голос, яким Ви лікуєте і начитуєте казки 🥰

    @allaredkina8171@allaredkina81715 ай бұрын

  • Спасибо большое, Евгений Олегович, все разъяснили, разжевали, по пунктам разложили, только осталось проглотить, и действовать

    @Kievskaial@Kievskaial6 ай бұрын

  • Доктору сердечко и бессконечная благодарность за ликбез на столь популярную тему:)

    @mangustsd@mangustsd6 ай бұрын

  • Дорогой Доктор Комаровский, люблю вас и обожаю! И благодарю Вас от всей души за вашу любовь к нам, за Ваше горячее сердце! Берегите себя Вьі тоже. 💖💖💖

    @user-le2uk4st6sStefaniya@user-le2uk4st6sStefaniya2 ай бұрын

  • Дорогой Доктор, Вы-лучший! Спасибо, что Вы есть у харьковчан! Здрровья Вам!❤❤❤

    @user-vy4oj9ko5z@user-vy4oj9ko5z2 ай бұрын

  • Как же я люблю Вас , дорогой наш благоразумный доктор Комаровский! Спасибо вам за такую нужную информацию. Будьте тоже здоровы!

    @user-tx9fw6or4y@user-tx9fw6or4y5 ай бұрын

  • Велике дякую,лікарю,за корисну інформацію ❤

    @olena1976@olena19766 ай бұрын

  • Спасибо большое, дорогой Евгений Олегович! Любим Вас❤

    @user-lk7eq5rr2b@user-lk7eq5rr2b6 ай бұрын

  • Супер, спасибо, отлично расставлены акценты и обращение внимания, видно что вложена душа и труд в видео, так же хорошо рассказано без запутанной специфической терминологии, самый лучший доктор.

    @user-bq8ki1qn8v@user-bq8ki1qn8v4 ай бұрын

  • Ви - найкращий! Дуже Вам дякую! Мирного неба Вам, Вашим рідним та усій команді, що допомагає з випуском нових відео. 🤗👏

    @hroniki_narniyi@hroniki_narniyi27 күн бұрын

  • Спасибо большое Коротко и по существу.Вы лучший доктор!

    @user-ho4ps6gx6j@user-ho4ps6gx6j6 ай бұрын

  • Благодарю команду и Вас за огромную проделанную работу !! Принято к сведению !!

    @user-lo6sm6gs5e@user-lo6sm6gs5e6 ай бұрын

  • Дякую за чітку та обґрунтовану інформацію!

    @user-mg1ti1xs8h@user-mg1ti1xs8h5 ай бұрын

  • Вот только смотреть и слушать - и здоровье, и настроение, и радость переполняет. И верю, что будет хорошо.

    @user-iw9ue2io7e@user-iw9ue2io7e6 ай бұрын

  • Уважаемый доктор Комаровский! Для кого-то Арестович "анти-стресс", а для меня - вы. Уверенный в себе, транслирующий нам внутреннее спокойствие и уверенность в себе, целеустремлённый! Спасибо за Вашу работу!!!

    @user-hb3yn6xo4t@user-hb3yn6xo4t6 ай бұрын

    • Вы видео за 22 год не видели, видимо..

      @YarikReXaR@YarikReXaR6 ай бұрын

    • А не пошли бы вы со своим арестовичем пипец ..вы не на ту передачу попали !!!!

      @flowerflower9415@flowerflower94156 ай бұрын

    • ​@@flowerflower94159

      @user-es3by3on4d@user-es3by3on4d4 ай бұрын

    • ​@@flowerflower94159

      @user-es3by3on4d@user-es3by3on4d4 ай бұрын

  • Какой хороший дядька! Просто умница! Расставил все точки над И. Ведь про витамин Д у каждого специалиста своё мнение. А здесь человек разъяснил всё с позиции современных научных рекомендаций. Огромное спасибо!

    @user-vn7sr8zn7g@user-vn7sr8zn7g5 ай бұрын

  • Спасибо за видео! Давно ждали

    @AIex27@AIex276 ай бұрын

  • Огромное спасибо, Евгений Олегович. Очень полная и полезная информация. Вы , лучший😊

    @irenafoox7042@irenafoox70426 ай бұрын

  • Дякую за Вашу працю, дуже корисна інформація. Аналізи треба здавати і показувати лікарю для корегування дози, щоб дурно не витрачати час та гроші, адже вітаміни зараз недешеві. Для мене особисто потрібною дозою виявилося саме 4000 одиниць, при прийомі 2000 показник був критично низький, вдалося лише трішки підняти.

    @user-oq7ij8hf8p@user-oq7ij8hf8p6 ай бұрын

  • Дякую за вашу роботу і кожне нове відео!

    @katefox5811@katefox58116 ай бұрын

  • Спасибо большое доктору и команде за очень полезный выпуск!

    @Nadalz503@Nadalz5035 ай бұрын

  • Супер-корисно,лікарю! Дякую величезне❤❤❤

    @elvirahubka7575@elvirahubka75756 ай бұрын

  • Дуже дякую за вичерпну інформацію.

    @user-mb4vc2wz7t@user-mb4vc2wz7t6 ай бұрын

  • Дякую! Як завжди актуальна тема

    @user-tv4pk5kn2v@user-tv4pk5kn2v6 ай бұрын

  • Уважаемый доктор , я благодарю Вас за познавательные беседы, все понятно , и удивительно доступно для не посвященного в меднауку, я Вам желаю здоровья, долгих лет жизни, радуйте нас прекрасными беседами

    @user-nz9be7hd8r@user-nz9be7hd8r4 ай бұрын

  • Дякую🤗Ну вже так розжував,щоб все і всім дійшло👍

    @user-lj5kj8dt7c@user-lj5kj8dt7c6 ай бұрын

  • Огромная благодарность уважаемому Доктору! Как всегда все разложено по полочкам, умно и доступно для всех. Очень доверяю доктору Комаровскому!

    @user-tw1jf2bs4j@user-tw1jf2bs4j2 ай бұрын

  • Огромное спасибо очень понятно, конкретно, а так же информативно!

    @margreze@margreze6 ай бұрын

  • Самый лучший доктор, здоровья вам, терпения мира.

    @galinapopova6307@galinapopova63075 ай бұрын

  • Огромное спасибо, любимый доктор!!!! 😊

    @user-eo9xk2yp2o@user-eo9xk2yp2o5 ай бұрын

  • Дуже рада,що такий прекрасний лікар живе і працює в Україні.Побільше би таких професіоналів

    @sunliteno@sunliteno5 ай бұрын

  • Дуже дякую ,Доктор ❤

    @irinaibetova5155@irinaibetova51556 ай бұрын

  • Спасибо❤. Вы нам очень помогаете

    @user-ig2pg8ir1e@user-ig2pg8ir1e6 ай бұрын

  • Великолепно!доступна,ясно и с юмором!браво Доктор!

    @lotolglotolog9287@lotolglotolog92875 ай бұрын

  • Спасибо большое за информацию, очень интересно и полезно для здоровья ❤

    @jelenaterentjeva464@jelenaterentjeva4646 ай бұрын

  • Спасибо большое за информацию,лучше Вас ни один доктор не расскажет и к сожалению в нашей поликлинике нет ни одного грамотного терапевта и к тому де мы их не интересуем,пржтому советоваться не с кем а Вас слушать очень приятно!

    @user-vy1ig4ry2s@user-vy1ig4ry2s5 ай бұрын

  • Евгений Олегович,большое спасибо вам за ваш профессионализм нужные видео.Очень доверяю вам!Спасибо вам за то,что вы есть!Всех вам благ,дорогой доктор❤

    @eter6662@eter66624 ай бұрын

  • Уважаемый,доктор!Смотрим Вас мнооо лет!Спасибо за всю информацию и витаминах,заболеваниях и профилактике!Супер!Так держать!🙏✌️✌️✌️✌️✌️✌️

    @irynashabovta6348@irynashabovta63482 ай бұрын

  • Ну доктор от Бога компетентно,, доходчивр, одно удовольствин слушать Вас!!!

    @tatyanabondarenko5926@tatyanabondarenko59264 ай бұрын

  • Спасибо за Вашу работу,Доктор ! Подписана. Сказки смотрю также регулярно)))

    @innasavrishcheva6556@innasavrishcheva65565 ай бұрын

  • Спасибо большое за подробное объяснение!

    @user-cx7qj9tw9k@user-cx7qj9tw9k6 ай бұрын

  • Сразу лайк! Спасибо, дорогой Доктор! Всем добра и света!

    @murkamurlyka5757@murkamurlyka57576 ай бұрын

  • Докую за Вашу роботу. Розклали все «по полициям», та дуже важливо, що Ви спиралися на останні офіційні дослідження.

    @user-yk5of7qb1j@user-yk5of7qb1j5 ай бұрын

  • Спасибо доктор, для меня очень актуальная тема 🙏🏻

    @user-wx2bj7dj2x@user-wx2bj7dj2x6 ай бұрын

  • Спасибо Доктор! Будьте здоровы и счастливы!

    @oksanaoksana1036@oksanaoksana10366 ай бұрын

  • Дякую за дуже структуровану інформацію!

    @user-lu6pl5uy5l@user-lu6pl5uy5l5 ай бұрын

  • Благодарю за ваш труд, за структурированую информацию

    @user-pl3me1ym8c@user-pl3me1ym8c6 ай бұрын

  • Спасибо за труд и советы.

    @natabel23@natabel236 ай бұрын

  • Спасибо Вам, дорогой Доктор❤

    @user-nj4ow5wi3x@user-nj4ow5wi3x5 ай бұрын

  • Огромное спасибо, Доктор! ❤

    @user-ph7pv4ux5q@user-ph7pv4ux5q5 ай бұрын

  • Самый лучший доктор. Здоровья Вам и всех благ.

    @user-bf9gm2to4x@user-bf9gm2to4x6 ай бұрын

  • Благодарю Вас за полезную информацию 💖💖💖

    @madinash.2768@madinash.27686 ай бұрын

  • Спасибо большое доктор!!!!❤

    @user-rd1dc7zm9p@user-rd1dc7zm9p6 ай бұрын

  • Огромное вам спасибо, всё разъяснили.

    @Dmitriy121rus@Dmitriy121rus6 ай бұрын

  • Спасибо, Евгений Олегович!!!

    @user-jt9fk8sz2e@user-jt9fk8sz2e6 ай бұрын

  • Благодарю за информацию. Всех Вам благ.

    @user-dd5nc6nl4m@user-dd5nc6nl4m6 ай бұрын

  • УВАЖАЕМЫЙ ЕВГЕНИЙ ОЛЕГОВИЧ, БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ИНТЕРЕСНУЮ ИНФОРМАЦИЮ. ВЫ ЛУЧШИЙ ДОКТОР!!❤❤❤❤❤

    @evelinabasova6047@evelinabasova6047Ай бұрын

  • Спасибо большое за подробное объяснение

    @irinaozeraner7881@irinaozeraner78816 ай бұрын

  • Спасибо, доктор! Очень ценная информация! ❤

    @user-kz2vy6ki4g@user-kz2vy6ki4g6 ай бұрын

  • Дорогой доктор, огромное Вам спасибо за столь подробное разъяснение по употреблению витамина D. Лекция , лично для меня, была очень познавательной и интересной. Будьте здоровы и счастливы ещё долгие-долгие годы , нам всем на радость, Вашим потенциальным пациентам!!!

    @user-fg3eh4zd2n@user-fg3eh4zd2nАй бұрын

  • Спасибо доктору и его команде за такие полезные ролики 😊

    @user-hk2ke5me7p@user-hk2ke5me7p6 ай бұрын

  • Спасибо, было очень интересно и полезно ❤❤

    @teajagiashvili@teajagiashvili6 ай бұрын

  • Очень важная тема !! Спасибо , любимый доктор ! (Как доктор доктора слушаю с удовольствием ) .

    @lanan7599@lanan75995 ай бұрын

  • Чудово, дякую, корсина тема!

    @user-ch5ln7bm1j@user-ch5ln7bm1j6 ай бұрын

  • Щиро дякую,для мене дуже корисна інформація

    @user-dd2ym6rb3g@user-dd2ym6rb3g5 ай бұрын

  • Очень позитивный доктор.

    @user-xt3ey7dq3m@user-xt3ey7dq3m6 ай бұрын

  • Шановний лікарю,дуже цікаві і корисні відео.Дякую

    @YanaBereza@YanaBereza4 ай бұрын

  • Дякую за інформацію та посмішку😊!

    @irynastenersen2800@irynastenersen28004 ай бұрын

  • Благодарю за исчерпывающую информацию!

    @user-fx8bu8ql4f@user-fx8bu8ql4f6 ай бұрын

  • Спасибо большое , дорогой вы наш доктор! Долгой и счастливой жизни вам!❤❤❤

    @user-ct4hx3os5n@user-ct4hx3os5n3 ай бұрын

    • Найлепшы доктор на свете!

      @user-gf8ev1yr4v@user-gf8ev1yr4v3 ай бұрын

  • Большое спасибо за вашу работу

    @lanadv3166@lanadv31664 ай бұрын

  • Вы - умница! Молодец!

    @this.is.joy333@this.is.joy3336 ай бұрын

  • Спасибо Вам, доктор! Как всегда понятный и исчерпывающий ответ! Будьте, пожалуйста, здоровы!!

    @lidas8687@lidas86876 ай бұрын

  • Спасибо Вам большое ! ❤❤❤

    @user-cp6gz8vr7i@user-cp6gz8vr7i6 ай бұрын

  • Спасибо за совет.🙏🙏🙏 блогадорю

    @sevdarustemova1083@sevdarustemova10836 ай бұрын

  • Спасибо вам большое.

    @valushayluk5338@valushayluk53386 ай бұрын

  • З сумом дивлюся на ваше сиве волосся... ) Дякую за вашу працю!

    @user-vh2tl9bj2h@user-vh2tl9bj2h6 ай бұрын

  • Спасибо доктор за просвещение. Здоровья вам и вашей команде.

    @user-hn6ms7cv9g@user-hn6ms7cv9g5 ай бұрын

  • Уважаемый Евгений Олегович спасибо за исчерпывающую информацию о приеме витамина Д вы лучший доктор на планете

    @user-xf3gb9je6t@user-xf3gb9je6t6 ай бұрын

  • Все понятно и разумно.

    @user-jp6sp5fo5f@user-jp6sp5fo5f6 ай бұрын

  • БЛАГОДАРЮ❤ СЕРДЕЧНОЕ ВАМ СПАСИБО.

    @user-bo5fv9cs6r@user-bo5fv9cs6r6 ай бұрын

  • Дуже вдячна за лекцію.Дуже.

    @user-eq9bq2vg9p@user-eq9bq2vg9p6 ай бұрын
KZhead