KZhead
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль

Lose 4 Kg In 1 Week With This Aerobic Workout | Zumba Class

Zumba Class
2023 ж. 27 Шіл.
2 611 190 Рет қаралды
Жүктеу

► Lose 4 Kg In 1 Week With This Aerobic Workout | Zumba Class
#MiraPham #AerobicWorkout #ZumbaClass
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
ღ 𝐋𝐈𝐊𝐄 & 𝐒𝐔𝐁𝐒𝐂𝐑𝐈𝐁𝐄:
💕 𝐒𝐔𝐁𝐒𝐂𝐑𝐈𝐁𝐄: / zumbaclassinc
💕 𝐋𝐈𝐊𝐄 : / mirapham.aerobic
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
✉ zumbaclass.fitness@gmail.com
© Copyright by Zumba Class ☞ Do not Reup

Пікірлер

  • I love hardly your workout, they really help me in different topics (lose weight, tone my body, feel better and so many more things) love u so much and only will say thank you from México City

    @hansjimenezsolorzano6598@hansjimenezsolorzano65983 күн бұрын

  • Amazing work out thank you ❤❤

    @LubnaKhalid-qd7lh@LubnaKhalid-qd7lh7 ай бұрын

  • Lovely and effective😍

    @patrickfrancis4545@patrickfrancis45458 ай бұрын

  • 아침에 지루하지 않고 운동할수 있어서 최고 살빠지는 소리가들려요😂😅😅😅😅❤

    @user-pq3zx7jc5i@user-pq3zx7jc5i4 ай бұрын

  • Wow exercises fantastic 😍😍

    @marcosalines6875@marcosalines68759 ай бұрын

  • I love this video.thanks❤

    @erikaery698@erikaery6989 ай бұрын

  • Good workout. Thankyou.

    @niangzuancing2652@niangzuancing26529 ай бұрын

  • Amazing workout ❤

    @haripriya7305@haripriya73058 ай бұрын

  • Good work out thank ❤❤

    @LubnaKhalid-qd7lh@LubnaKhalid-qd7lh7 ай бұрын

  • Très bon entraînement - je adore

    @caroleservelle9482@caroleservelle94824 ай бұрын

  • treino perfeito, valeu

    @CristinacruzCruz-ms9um@CristinacruzCruz-ms9um9 ай бұрын

  • Great workout! Thank you for the extra leg movement as well as arms and core. ❤ 🎉

    @kellydavisson3943@kellydavisson39434 ай бұрын

    • 21:31 21:31

      @deepanjalikaran7444@deepanjalikaran74444 ай бұрын

  • Thank you so much!❤❤

    @ayenaung2396@ayenaung23969 ай бұрын

  • Thank you for this video.this video helped me alot😊

    @rabiazia8801@rabiazia88016 ай бұрын

  • This is so effective❤❤

    @ekeonyinyechi1136@ekeonyinyechi11369 ай бұрын

  • Merci beaucoup pour ses exercices

    @lilamaria266@lilamaria2667 ай бұрын

  • спасибо. Обязательно попробую позаниматься по вашей методике. Удачи и здоровья вам ❤🌹

    @user-mc6ns8gv2m@user-mc6ns8gv2m4 ай бұрын

    • Здравствуйте, пробовали?

      @user-bk7pz4ey4d@user-bk7pz4ey4d2 ай бұрын

    • @@user-bk7pz4ey4d да, делаю. два раза в неделю. Правда, разделила на две части, Тут же почти 30 минут, не получается одолеть. Эффективно. Рекомендую

      @user-mc6ns8gv2m@user-mc6ns8gv2m2 ай бұрын

  • Надо попробовать,пол зажигательную музыку😊

    @raisabutuzova7373@raisabutuzova73734 ай бұрын

  • I just found this video and for now, I only took a look at it. I LOVE the music, the looks, the energy and can’t wait to give it a try. Beautiful…all of you!

    @Curious859@Curious8596 ай бұрын

    • Найголовніше меньше жрати.

      @user-gd3oq3mf4b@user-gd3oq3mf4b4 ай бұрын

  • Waoo excelentes ejercicios Muchas gracias chicas saludos❤

    @MariaFernandez-tc5lr@MariaFernandez-tc5lr9 күн бұрын

  • Loved it ❤

    @ainnis1113@ainnis11139 ай бұрын

  • 늘좋은정보 힐링 영상 감사드립니다 🎉😊

    @user-qg8wr8nq2y@user-qg8wr8nq2y2 ай бұрын

  • Excelente treino!!!!!!

    @viagemdaalmatarot536@viagemdaalmatarot5367 ай бұрын

    • 너무 힘들어요

      @user-nl9ok5yx4j@user-nl9ok5yx4j2 ай бұрын

  • Gratidão eu adorei a zumba ❤❤

    @mariaeleuteriadossantos2857@mariaeleuteriadossantos28577 ай бұрын

  • Waaauuuuuu me encanta que no habla😅 solo con la música es lo masssss. Me suscribí 😊

    @yoquieroamai9900@yoquieroamai99003 ай бұрын

  • Amei muito obrigada 🎉

    @mariadagloriasilva1534@mariadagloriasilva15344 ай бұрын

  • Nao emtregue o teu legado a outra ! Você é a melhor ❤adoro o seu trabalho.

    @selmarsimon@selmarsimon7 ай бұрын

  • Amazing workout❤💥💗🌹🍒🍜

    @fareedafareeda5450@fareedafareeda54509 ай бұрын

  • Muito bom...consegui te acompanhar....nao é fácil...mas não é impossível..obrigada

    @elizangelasantossousarodri3582@elizangelasantossousarodri35824 ай бұрын

  • Thank you very much!!!It's incredible!!!❤

    @user-po8co8dw7w@user-po8co8dw7w6 ай бұрын

  • HR Minggu nanti sy mau mencobanya 😊 senang sy liat senam nya

    @hildawahyudihilda8904@hildawahyudihilda89042 ай бұрын

  • Thank you :D Amazing

    @ramashakaroun2863@ramashakaroun28639 ай бұрын

  • I just completed this great workout! Thank you 😘!

    @reneedennis2011@reneedennis20119 ай бұрын

    • Do you get a result

      @iqramohamed3267@iqramohamed326720 күн бұрын

    • @@iqramohamed3267 Yup.

      @reneedennis2011@reneedennis201120 күн бұрын

  • Thanks ❤❤❤

    @user-hg3ix6dl7l@user-hg3ix6dl7l7 ай бұрын

  • GOOD AEROBICS AND ALSO NICE WORKOUT KEEP SPORTY AND ALSO KEEP HEALTHY

    @ikakusumadewi911@ikakusumadewi91120 күн бұрын

  • Отлично!!!!🎉 Благодарю!!!!❤

    @user-ji9kh3vy3q@user-ji9kh3vy3q3 ай бұрын

  • Nossa esse vídeo caiu de paraquedas pra mim, eu estava chorando, deprimida levantei e fui fazer, estou rindo atoa. Obrigada pela postagem muito bom quando velhos vídeos produtivo que levanta alto estima

    @lucineideribeirodelima6148@lucineideribeirodelima61483 ай бұрын

  • Amazing!!!

    @TheMerlemus@TheMerlemus9 ай бұрын

  • Vou fazer, obrigado 😅

    @user-xu1un5zu3y@user-xu1un5zu3yАй бұрын

  • Thank you Mira 😊❤

    @cecilejardel-belot3850@cecilejardel-belot38509 ай бұрын

  • Fajne zajęcia chciałabym na takie ,

    @katarzynawocyrz3813@katarzynawocyrz38137 ай бұрын

  • Gosto muito dessas meninas

    @mariaconceicao3582@mariaconceicao35824 ай бұрын

  • Thank you very much it was perfect

    @sevilaaliz9929@sevilaaliz9929Ай бұрын

  • Супер! Ох, и много я, приседаний сделала! Тяжеловато было, чувствую мышцы ног- побаливают. Но, результат от данного комплекса- меня радует! Благодарю за растяжку.( в конце занятия). В целом - ❤💯👏👍. Девочки, спасибо!!!💐💕

    @user-ew8uc5pv5y@user-ew8uc5pv5y8 ай бұрын

    • Você perdeu os 4kg?😊

      @angelicacristinacardoso7910@angelicacristinacardoso79107 ай бұрын

    • КЛАССНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ❤❤❤🎉🎉🎉🎉😊😊😊😊😊

      @zolushkazolushka5909@zolushkazolushka59095 ай бұрын

    • Even if people and the world change, only one will never change. Yeshua loves you as always, whether you are good or not 💗

      @yeshualove3@yeshualove34 ай бұрын

    • ​@@angelicacristinacardoso7910, попробуйте выполнять упражнения с поднятыми вверх руками.

      @user-bd2vh1bb2r@user-bd2vh1bb2r4 ай бұрын

  • Very nice 👍

    @saumyachauhan5039@saumyachauhan50398 ай бұрын

  • Спасибо Мира и команда за прекрасную тренировку. Вы лучшие, люблю ВАС!

    @user-vl3du2vz7h@user-vl3du2vz7h9 ай бұрын

  • Крутая тренировка🔥

    @juliyadorofeeva5922@juliyadorofeeva59223 ай бұрын

  • Realmente funciona, é só ter dedicação e disciplina que elimina até mais de 4 kl. Eu fiz um parecido com esse 20 minutos por dia , vi resultado em 5 dias até os pneuzinhos das minhas costas sumiram e minha cintura, fica cada vez mais fina!😊 Funciona SIM!❤

    @Escolhoserfeliz.@Escolhoserfeliz.Ай бұрын

    • 😮😯😲Que coisa boa,tô na tentativa d perder 5kg,vou tentar.

      @marycastro2310@marycastro2310Ай бұрын

    • @@marycastro2310 Oi!💜 você pode fazer de 20 a 30 minutos por dia , que funciona, estou vendo o meu corpo se transformando, pernas , glúteos, barriga, braços e seios mas firmes e sem falar na eliminação das celulites, e da barriga caída que eu tinha, Mas faça primeiro 2 ou 3 minutos de alongamentos Pois o vídeo não faz, e já começa com os exercícios, e por me esquecer de me alongar , tive algumas dores musculares,🤭🤭🤭 mas passa.😁 eu faço todos os dias pela manhã, e se não dá , faço a tarde, incluo o agachamento e a prancha que potencializa ainda mais , mas se não quizer, só os exercícios deles já da um resultado surpreendente! E olha que eu estou no 5.5. 😎😉 E vendo meu corpo rejuvenescer cada dia mais com essas tecticas incríveis. 🤗😁😊 😘Se AME , se cuide, se acolha se abrace, se valorize! Porque você é muito especial.💜 Todavia caso tenha alguna dúvida, se informe com algum profissional da área 😉bjs💋💋💋💋 Muita saúde, felicidade, alegre , prosperidade, e acima de TUDO DEUS no coração 💎💕💋

      @Escolhoserfeliz.@Escolhoserfeliz.Ай бұрын

    • @@Escolhoserfeliz. Sim,vou iniciar hoje,eu não tenho barriga,nem excesso d peso,porém me incomoda coxas flácidas,depois da gravidez fiquei toda mole,sabe como é corpo d mulher,kkk,fique com Deus,obrigado.

      @marycastro2310@marycastro2310Ай бұрын

    • @@marycastro2310 💎🤗😍😘

      @Escolhoserfeliz.@Escolhoserfeliz.Ай бұрын

    • À serious 4 kilo uma Semana?

      @deboradejesusrodrigues4838@deboradejesusrodrigues4838Ай бұрын

  • loved this workout thanks for sharing hugs from London Michele

    @michelekalish2091@michelekalish20913 ай бұрын

  • Now watching my fave mira pham

    @emsasoro927@emsasoro9279 ай бұрын

  • thankyou from India

    @ANKITA757@ANKITA7577 ай бұрын

  • ช่วลดต้นแขนและเอวได้ดีมากๆค่ะ

    @smilemusic943@smilemusic943Ай бұрын

  • Totalmente mínimo 15 días y se quema grasa en el abdomen excelente ejercicio

    @emjeycaceres4981@emjeycaceres49813 ай бұрын

    • Spagnolo

      @Soleil-ie7sx@Soleil-ie7sxАй бұрын

  • Майя Михайловна Плисецкая: ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ

    @user-cp5yc3eu8c@user-cp5yc3eu8c4 ай бұрын

  • Thank you

    @shilpashirke9011@shilpashirke90113 ай бұрын

  • Очень круто , спасибо ❤️

    @user-us6zn1sr3b@user-us6zn1sr3b3 ай бұрын

  • самые классные тренировки от Эмми.спасибо тебе огромное, скинула на них больше 10кг.❤

    @marinaaslanova7339@marinaaslanova733916 күн бұрын

  • Мне очень понравилось веселая музыка, веселые упражнения!!! Я подписалась . Буду худеть 😉

    @user-mz2gb8vr1z@user-mz2gb8vr1z3 ай бұрын

  • شكرا ❤🎉🎉

    @sanaeblue2943@sanaeblue29436 ай бұрын

  • Great

    @deepathelekhikasharma8214@deepathelekhikasharma82149 ай бұрын

  • Thank you❤❤

    @azamjohari2604@azamjohari26048 ай бұрын

  • well-done may God bless you

    @rubialatif1688@rubialatif16885 ай бұрын

  • 🎉очень понравилось!!!!!!!

    @user-ot5uj9us2n@user-ot5uj9us2n4 ай бұрын

  • Merci ❤

    @lefevresabrina5420@lefevresabrina54205 ай бұрын

  • Loved it❤❤❤❤❤

    @veronikaasmara1781@veronikaasmara17815 ай бұрын

  • Thanks madam.wounderful exercise.i have done today ful.

    @sonisono4972@sonisono49729 ай бұрын

  • You’re Zumba is really good 😊

    @amrinsurya9805@amrinsurya98055 ай бұрын

  • Funciona sim eu faço também muito bom

    @sueliferreira1392@sueliferreira1392Ай бұрын

  • 우와ㅡ이게 뭐라고 이렇게 숨참?!?ㅎㅎ

    @user-pv6ob2hz4i@user-pv6ob2hz4i3 ай бұрын

  • ❤ Thankyou 🙋

    @juliemacefield3307@juliemacefield33079 ай бұрын

  • Подсела на вашу зарядку, третий или четвёртый день уже занимаюсь. До этого занималась с Миланой. Я не похудела, но живот стал меньше, талия проявляется, со вчерашнего дня села на питание 16/8. Через неделю посмотрим результат

    @Olgafilipp@Olgafilipp6 ай бұрын

    • И как 16/8?

      @user-rv1tj9jn9v@user-rv1tj9jn9v6 ай бұрын

    • Похудела на 1 кг. Я не полная, при росте 162, вес был 63,2. На сегодняшний день вес 62.2. Сегодня 10.11.23 г похудела ещё на 1 кг. Пью ещё Л Карнитин.

      @Olgafilipp@Olgafilipp6 ай бұрын

    • Поднимите руки вверх над головой и будет вам счастье.

      @user-bd2vh1bb2r@user-bd2vh1bb2r4 ай бұрын

    • @@user-bd2vh1bb2r стоять с вытянутыми руками. это ведь очень скучно.

      @user-mc6ns8gv2m@user-mc6ns8gv2m4 ай бұрын

  • oh eu amei

    @delcirenesilvasantoslima5499@delcirenesilvasantoslima54993 ай бұрын

  • Let's go Mira!!! My Zumba Mistress!!! My Queen of Zumba ❤ Ur smile is so beautiful!! Keep smiling... Can we do some more exercise for side body fat? It will be better for many of us.. Also can u add Bang Bang song in this video? Don't know the name well but it's got bang bang in it...

    @sunnyrare1@sunnyrare19 ай бұрын

  • Очень здорово, спасибо!!!

    @user-cs6yv7mx1q@user-cs6yv7mx1q19 күн бұрын

  • I just completed workout...❤

    @SoniSingh-rz8ie@SoniSingh-rz8ie7 ай бұрын

  • Go mira!

    @vilove-qc1xb@vilove-qc1xb9 ай бұрын

  • I do this in my everyday work out

    @ashleynicolemartinez7870@ashleynicolemartinez78709 ай бұрын

    • Has it helped you? I just started Mira zumba classes today was day 2 and i did this one

      @EvitaLetsou@EvitaLetsou8 ай бұрын

  • 1 month of doing this and im slim again.. Thank you

    @BlakeHester-cb5jp@BlakeHester-cb5jp18 күн бұрын

    • Cvičila jste denně? Děkuji

      @janalutzova6987@janalutzova69875 күн бұрын

  • Omg y ustedes muy bien😊😊

    @pedro-zj5es@pedro-zj5es3 ай бұрын

  • Gente do céu! Acho que eu nem consigo fazer esses movimentos.

    @Luciana3463@Luciana34637 ай бұрын

  • This is a nice work out for who is doing and started exercise this is beginning and good for them

    @nageshdasari1771@nageshdasari17718 ай бұрын

    • 😅

      @rachidaenst2247@rachidaenst22477 ай бұрын

    • 😅

      @rachidaenst2247@rachidaenst22477 ай бұрын

  • 63 éves vagyok,szuper torna kezdőknek ...3x15'-2kg.❤

    @trilla485@trilla4854 ай бұрын

  • Me encanta 😊

    @karenpalma3527@karenpalma35272 ай бұрын

  • ❤

    @vanhung4446@vanhung44469 ай бұрын

  • 跳舞跳得很好❤

    @ellena1199@ellena11994 ай бұрын

  • 🆙🔥💯

    @OfficialDanielR.F.@OfficialDanielR.F.9 ай бұрын

  • I'm wearing Zumbaware, doing aerobics

    @user-nk4yi8xc1i@user-nk4yi8xc1i3 ай бұрын

  • Muito bom !

    @anazapla6792@anazapla67927 ай бұрын

  • Wonderful😍😍😍

    @amanicarolinayehia8192@amanicarolinayehia81929 ай бұрын

  • ❤❤❤

    @sawssanabdelkafi1432@sawssanabdelkafi14328 ай бұрын

  • I have a little diastatic recti .can I do this exercices?

    @erikaery698@erikaery6989 ай бұрын

  • Going to try

    @esthermonayo6225@esthermonayo62256 ай бұрын

  • For a person who always find it difficult to find something to start with this really helped me. I've started doing it. Something to start as a routine. It's always better than doing nothing.

    @carolinejob737@carolinejob7376 ай бұрын

  • I lost much weight ff their work out routine

    @rosaliesombilla9669@rosaliesombilla96699 ай бұрын

  • Very good 😃

    @rolandkrisztian5820@rolandkrisztian58209 ай бұрын

  • Alguém conseguiu perder os 4 quilos em um semana? Vou comecar hoje, em 1 semana volto com o resultados. Espero que me ajude levantar o alto estima um pouco😢😊

    @wrmensagens9974@wrmensagens99742 ай бұрын

    • Se vc depender só dos exercícios não agora com uma alimentação balanciada com certeza sim

      @lucianaalves7089@lucianaalves7089Ай бұрын

  • 💙❤️

    @saharaldhamari@saharaldhamari9 ай бұрын

  • I'm still waiting for the zumba steps. I'm at the end of the video and still none. But still a great workout

    @joeyme2909@joeyme29095 ай бұрын

  • Замечачательная тренировка, обязательно попробую.Я думаю возможно потерять 4кг в таком темпе

    @user-vz5ee9pj1g@user-vz5ee9pj1g3 ай бұрын

    • Конечно возможно, если ещё и кушать меньше!

      @jborzenko27314@jborzenko273143 ай бұрын

    • И если перед сном не есть ещё

      @user-vz5ee9pj1g@user-vz5ee9pj1g3 ай бұрын

  • классная зарядка

    @user-go9gu9oi6o@user-go9gu9oi6o6 ай бұрын
KZhead