Восстановление коленей в домашних условиях. Что и где болит? Рабочие и нерабочие методы лечения
Массажёры: sport-marafon.ru/catalog/mass...
Анатомические стельки: sport-marafon.ru/catalog/anat...
Приглашаем вас на продолжение лекции Владимир Демченко «Восстановление коленей в домашних условиях: диагностика, лечение, упражнения».
В этой части лекции вы узнаете:
- как вылечить «колено бегуна».
- синдром илиотибиального тракта.
- стоит ли беспокоиться о кисте Бейкера.
- какие упражнения нужны здоровым коленям.
- какие упражнения нужны пожилым людям.
- помогут ли коленям таблетки.
И получите ответы на интересующие вас вопросы от лектора.
Спикер:
ВЛАДИМИР ДЕМЧЕНКО - невролог, специалист по решению проблем с позвоночником, доктор остеопатии, мануальный терапевт, врач спортивной медицины и ЛФК. Основатель клиники спортивной медицины «Динамика».
Таймкоды:
0:00 - Интро
0:46 - Вступление. О спикере
1:41 - Краткий обзор первой лекции
3:15 - Болит колено или нет? Какая может быть боль?
8:49 - Как понять, что болит поясница?
11:01 - Разбор случая зрителя
13:04 - Почему защемляются корешки в пояснице? Тугоподвижность на прогибание
16:22 - Упражнения
19:35 - Сколиоз. Что можно делать?
20:28 - Ещё упражнение
22:57 - Механическое нарушение объёма движений в суставе
25:42 - Важность разгибания колена
30:43 - У кого чаще нарушение разгибания?
33:48 - Разбор случая зрителя
38:05 - Упражнение
48:19 - Нарушение сгибания. В чём может быть проблема?
49:25 - Статическая растяжка или самомассаж?
50:40 - Программа с набором упражнений для всех проблем
51:16 - Как делать мобилизацию коленной чашечки?
53:54 - МФР бедра
55:07 - Упражнение на разгибание коленного сустава
57:07 - Кто ещё может быть с коленом? Тугость. Нестабильность
1:02:27 - Как понять, что есть нестабильность? Тест
1:07:05 - 1 упражнение для повышения контроля. Про ЛФК
1:19:35 - 2 упражнение для повышения контроля
1:21:21 - 3 упражнение для повышения контроля
1:23:18 - Упражнения на баланс
1:29:39 - Про сколиоз и перекос таза
1:30:48 - Можно растяжкой лечить спину?
1:32:47 - Про болезнь Шляттера. Профилактика
1:40:05 - Хондропротекторы. Рекомендуете принимать? Холодец?
1:42:25 - Проблемы с хрящом и мениском. Что делать?
1:50:00 - Киста Бейкера. Лечить надо?
1:53:04 - Уколы гиалуроновой кислоты - работает?
1:56:46 - Уколы плазмы - работает?
1:59:02 - Что делать при повреждении хряща?
2:01:21 - «Колено бегуна». Как определить? Что делать?
2:05:26 - «Колено прыгуна»
2:08:25 - Разбор случая зрителя
2:12:35 - Хруст в суставах. Можно хрустеть?
2:18:11 - Избыточная жидкость в колене. Что делать? Отток лимфы
2:20:13 - Есть упражнения на ягодичные мышцы?
2:23:01 - При спрыгивании с турника боль в колене. Что делать?
2:25:31 - Болит за коленной чашечкой после бега
2:27:37 - Болит сзади колена. В чём дело? История из практики
2:31:41 - Срок жизни колена?
2:32:43 - «Изнасилование выходного дня». Как избежать?
2:36:42 - Колени стираются при долгом беге?
2:37:49 - Большой вес влияет на колени?
2:39:11 - Когда нужно использовать стельки?
2:40:49 - Х-образное и О-образное искривление ног
2:42:43 - Тейп помогает при проблеме со стабилизацией?
2:43:40 - О-образные колени. Упражнения помогут?
2:46:01 - Правильная ходьба и бег - существуют?
2:51:10 - Треккинговые палки помогают?
#СМЛекцияСпорт #спорт #бег #колени
Первая часть лекции: kzhead.info/sun/qNOYn76GpKyCoqM/bejne.html Посмотреть расписание будущих лекций в Клубе путешественников Спорт-Марафон можно по ссылке 🤗: sport-marafon.ru/club/kzhead.infogaming/emoji/7ff574f2/emoji_u1f64c.png
Огромная благодарность вам доктор. За 8 лет хождений по врачам ни один рядом с вами не стоял. Предлогали замену суставов ни о каком лечении даже и речи не было ни физ процедурах, ни массажи, ни лекарство и блокады- НИЧЕГО! Такое чувсво ,что у них план по имплантации суставов. Доверия нет вообще. Только правильный и знающий врач реабилитолог может улучшить или вообще устранить боль с помощью упражнений для улучшения кровообращения. Спасибо и всем здоровья и успехов в восстановлении здоровья❤❤❤
Красавчик. Советовал подруге сходить в его клинику, колено не сгибаллсь с первого же раза она смогла полностью согнуть! Просто красавец
доктор имя не помню к сожалению но думаю там все крутые
Спасибо Спорт-Марафон и доктору Демченко за лекцию 🙏
Опять этот крутой мужик. Обязательно посмотрю)
Советую сесть на стол, что бы не касаться пола, и очень расслаблено поболтать ногами как ребёнок минут 10 с хорошей амплитудой. Результат и удивит и порадует. Сустав становится в физиологически правильное положение, разгружается, смазывается, все хрящи и "холодец" получают питание и всё самовосстанавливается. Поэтому на ночь делать обязательно, а днём когда захочешь. Всех Благ!
Привет Шишинину)))
@zhumadilov Шишонин тут вовсе ни причём ))) Он лишь совсем недавно снял свой ролик с этим упражнением через 9 месяцев после того, как я стал везде где только можно пихать этот метод, в том числе и на его канале, ибо этим способом я свои коленки сохранил для кайтинга и решил пропагандировать полезную штуку. Но это и не моя метода - она издревле известна, только её подзабыли, а в СССР широко применяли. Называлась шалтай -болтай. Благодарных комментов была целая куча и Шишонин решил её тоже продвинуть. Молодец! У него аудитория большая- я очень рад, что он это наконец то сделал - больше страдальцев излечатся.И это хорошо!
@ Вы злой человек? Почему вы не хотите, что бы люди побыстрее нашли нужную рабочую методу и исцелились? Почему это вас так бесит? Вам плохо от того, что люди очень благодарны ? Вас раздражают радостные комментарии узнавших и исцелившихся? Будьте добрее и вам самим не придётся шариться по Интернету в поисках излечения себя, любимого! Злые потому и болеют, что они злые - это послано для их смирения и для исправления! Вы задолбали всех своим злом - вот вас и задолбали ваши болезни и страдания - вот вы и шаритесь лихорадочно по всем каналам Ютуба в поисках помощи! Исправляйтесь, не делайте зла, не злитесь - и болеть не будете и шарится вам не придётся и задолбываться от чужих советов! Всех Благ!
@ Умница - поняла! Я исцелился и другим желаю добра и подсказываю путь. Понятно и то, что если вы шаритесь по всем каналам и сайтам с излечениями, значит вы больны и ищете излечения! И я вас с этим не поздравляю, а сочувствую. И если вам болталка не помогла, значит не нужно злиться и писать херню, а просто искать себе другую методу. Я делюсь проверенным на себе лично добром, а вам не нужно писать херню если вам херово. Болезнь это зло и , обычно, посещает злых, патамушта подобное тянется к подобному. И обычно кому херово (читай болеют и кому погано на душе и теле), то те и херню то пишут. Сказано- от избытка сердца говрят уста. Намёк Вам понятен? Я выше уже подсказал, с чего нужно нам всем начинать- перестать злиться и, перестать делать зло и не писать злые комментарии, отбивающие охоту у других страдальцев лечиться. Этим будет положено хорошее начало для всего хорошего. И для вашего излечения тоже! Зло губит, а Добро исцеляет - так наш мир устроен и не людям это мироустройство менять! Такие дела. Всех Благ!
..он ещё живёт на маленьком..." яя я я"....😂@@AborigenAborigenovich
Умный, хороший доктор с чувством юмора. Большая редкость. Успехов вам и здоровья. Только Соловьева не трогайте руками. Такая мерзость.
нам нравится Демченко
Прекрасный семинар! Владимир Сергеевич, спасибо 😊
Спасибо и доктору Демченко, и Спорт-Марафону за лекцию!❤
Топчик👍, люблю вас смотреть и учиться ...не так много думающих и анализирующих врачей....
😅😅 где он раньше был..или я Красава мужик, просто топчик, и спец и жнец и юморист, Жванецкий отдыхает.. спасибо огромное, от пенсионеров 👌✊
Спасибо за лекцию.
Спасибо ❤ Буду смотреть 🎉
Спасибо большое за видео!
Прекрасный доктор. Компетентные упражнения .
Хорошая лекция, спасибо. Но мало внимания при нестабильном колене, что делать, какие упражнения.
Спасибо! Отличная, полезная лекция❤
Доктор вы чудо❤❤❤
Хорош парень знает что говорит И домтаточно скромно, зеаний у него и понимания больше чем может показаться
Спасибо за диагностику и упражнения
Спасибо за видео! Особенно, что причину боли в колене надо искать в спине, т.к. такой информации не встречал.
Спасибо.
Чудеснейший лектор-доктор❤ а можно организовать лекцию на тему здоровая база (например, правильная зарядка) для детей, особенно, занимающихся каким-либо спортом? Не учат в секциях правильно выполнять упражнения, делать разминку, заминку и т.п.( хочется правильно, здорово развивать ребенка, а не загружать на результат и в 18 уже менять суставы и иметь целый ворох проблем со здоровьем, которых можно было избежать правильными упражнениями
отличная лекция, законспектировал! ) забавный момент на 1:37:32 про "коленодоминантное приседание", мне это напомнило стойку лыжника! т.к. там ошибкой считается когда задница уходит назад, и нужно присед делать сгибая колено, но при этом подавая таз вперед... не так гипертрофировано конечно, но тем не менее))
Не подскажете, где-то можно посмотреть/приобрести видео упражнений для стабилизации коленей, которые доктор демонстрирует на экране?
Спасибо за лекцию еще скажите пож упражнения от кривых ообразных ног
Смело приглашайте любого специалиста из клиники Динамика доктора Демченко. Им есть что рассказать и показать.
Здравствуйте! Какое упражнение делать, если мост накренился на лево?
Расскажтте, пожалуйста о болях в стопе, спортом не занимаюсь, много двигаюсь. Боль страшная при ходьбе! Заранее благодарю
Здравствуйте, у меня около 40 лет тому был разрыв (вертикальный), операции не было мениска, сейчас артроз 3 степени. Что Вы посоветуете мне. Спасибо.
Спасибо за ваши лекции, будем пробовать! Остался вопрос, может ли провоцироввть боль в колене, если при нестабильных суставах и боли в коленке я везде хожу в беговых кроссовках, даже в горы? Так как плоскостопие и иначе уж сильно стопы болят. Не лучше ли ходить в обуви с более жёсткой подошвой и фиксацией голеностопа. Но слишком быстро устаю тогда и стопы болеть страшно начинают. А в горы ходить люблю. Спуски прям беда для колена. Потом с лестницы как артрозник спускаюсь, и Бейкер надувается. мобильность коленей не ограничена.
насколько эффективна МБСТ-терапия?
За три месяца карантина при короне, когда залы не работали, у меня подзатянулись все боли в суставах и связках. Хватило запаса практически на год. Почувствовал себя опять нормальным человеком. Сейчас снова боли возвращаются, но не в таком объёме.
А что это значит? В зал с больными коленями ходить вредно? Я ходила, 12 занятий на тренажерах- это сказка! Все тело ,не только колени, подтянулось!
До ковида ходила в центр Бубновского 1.6 года, перестали болеть связки и суставы колени и тазбедр. Сейчас запустилось все и произошел остеопороз, по причине незнания врачей ( после операции по женски ,отсутствие яичников отсюда гормональный сбой 8 лет без лечения) сейчам лечу остеопорз и надежда на восстановление суставов с помощью упражнений ,только так. Всем здоровья и счастья.❤
@@tatianashcherbakha1481очень хорошо помогает дыхание по Бутейко.В Москве есть клиника Новожилова(сын Бутейко)или онлайн Оксана Нестеренко врач,ученица Бутейко
Grazie 😊
Большое спасибо отличный материал. А про плечевой сустав есть что-то подобное?
Всегда пожалуйста :) Да, есть рассказ доктора Демченко и про плечи: kzhead.info/sun/g7avaL5xZGSppIU/bejne.html
Это нужно в школе давать на уроках ОБЖ вместо всякой шляпы!
Об обучении бегу и ходьбе - очень круто объяснил.
Ничего не болит, смотрю Демченко ради шуточек ))))👍
Доктор, а что вы можете сказать о новом изобретении спортивной одежды SPORTDOTS? Хотелось бы узнать конкретно о наколенниках! Как , когда, сколько правильно их носить? Можно ли в них спать и т.д. И не станет ли еще хуже колену при постоянном ношении? Спасибо!
Где можно записаться к доктору?
Отличная лекция!
Доктор скажите,если нет смазки в колени и кость трется об кость и больно сгинать и ходить .Врач сказал менять колено.Если стою и начинаю идти совсем не гнется потом постепенно иду.Можно ли избежать операции по замене.?
В Перми есть доктора с подобным мышлением/опытом?
Блеск!!!
Мне 85 лет,артрит в суставах, с,делала 2 компрёса с соле вого раствора бол~шой концентрации,на ногу не стать, стл~но болит что делат~! Д АЙТЕ СОВЕТ, ПОЖАЛУЙСТА СПАСИБО
Вопрос- можно ли делать скручивание лежа на коврике , если имееются при протрузии с нажатием корешка и была давно операция по удалению грыжи медиальной?
В наше время так мало времени. Хочется получать информацию без лишних слов
Как же вам ,бедненькой ,удалось выделить время на комментарий, ведь вы потеряли еще время не только на просмотр и прослушивание, но и на чтение комментариев, да еще и на написание собственного мнения, тем более оно ведь никого не интересует и никто насильно вас на этом канале не удерживал!
@@user-eg2rg2yu1j 😅😅😅😅
Если болит то это хорошо. Значит вы еще живы😂😂
Мне первое упражнение на разгибание спины совсем не подходит. Обязательно потом будет болеть спина.
Я даже боюсь такое упражнение делать.. при всем уважении к доктору, мне кажется это опасно!
Доктор когда полностью сажусь и при встование ужасная сразу боль, почему?
Подскажите ссылку на первую часть
Первая часть доступна по ссылке ниже 🙌 kzhead.info/sun/qNOYn76GpKyCoqM/bejne.html
Спасибо Сделайте, пожалуйста, отдельный плейлист по медицине, чтобы легче было искать.
А можно без Америки? По наш опыт пожалуйста
❤❤
2:34:30 такой же расклад был в картинге...
Шикарно работает для превентивной защиты коленей использование жёсткого рамного ортеза при прыжках экстрималов (фристайлпрыжки на кайте с бордом, гидрофойлом, сноубордом, горными лыжами). Пользуюсь непрерывно уже около десяти лет. Кайтую почти каждый день, травм не было. Да, новые очень-очень дорого, но б/у вполне приемлемо. На Ебэе -100 $ , ибо больные уже через месяц продают практически новые. Зато спас коленки уже очень много-много раз при критических выворотах (рама защищает от скрутки и выламывания коленок). И больше никогда нет жёсткого приземления на прямые ноги с ударными нагрузками в колено и раздроблением менисков, потому что стоят ограничитель разгибания и коленки всё время чуток согнуты (призем всё время на согнутые ноги!). Мои сотоварищи, кто мне не поверил, деньги зажали и спорт бросили и колени поменяли. После травмы колени уже не будут такими же -они одни на всю жизнь. Полтора-два часа попрыгал в ортезах, а потом гуляй без ортезов на сохранённых ногах и благодари Бога за защиту!
З
Здравствуйте доктор! Кристец не даёт жить полноценно.без операции можно кристец вылечи 54:31 54:33
Когда нужно ставить укол в сустав или блокаду .
😊
Это не Руслан Белый на минималках?
Кто этот дорогой хирург?
Уколы в сустав разрушают суставы,размягчают,искривляют ноги колесом!
38:00 растяжка на разгибание колена
Тот случай когда кароновирус помог) ( в конце лекции про хирургов)
Попробую на майские - за базар ответите)
Оказывается эти лекции для спортсменов, а есть упражнения для пожилых людей?
Самое полезное это велосипед для коленей, нет ударной нагрузки, и нет нагрузки в виде массы тела. Хочешь больше нагрузки - выбери другую передачу.
да, но у велосипедистов они тоже болят.
1:55:00 значит и этот под колпаком режима... Очень жаль.
Опять не так, какой вы свободолюбивый ,а может просто завидуете, что доктор заработал хорошо, а вас жаба душит, смотрите по Ютубу- какой режим ужасный!
@@user-eg2rg2yu1j зависти заработка нет. А сожаление о его коллаборационизме с властью есть.
Я всегда думал,что Розенбаум врач,а не Юрий Шевчук из ДДТ...)
если человек полный?
Смотрю как концерт😂
Говорит как Господь бог. Ну все знает
Ну и бальница. Ей над осанкой сначала надо поработать и постановкой головы. Колено - это следствие.
Разведи ближнего своего🤣🤣🤣
Полно вранья.
Много пустой болтовни
Очередной балабол,уже лет десять эту тему мусолит...Жаль что народ у нас доверчивый плохо ладит с собственным телом и главное головой.
Раскройте полностью тему, укажите конкретно где у данного автора в течение 10 лет наблюдается балабольство. И как вы ладите с сосбственным телом и главное с головой. Просветите пожалуйста народ
Извините конечно, но видимо вы не имеете понятия о этом враче, он один из самых лучших и уважаемых врачей.Он не кого не обманывал и не собирался этого делать а вы несёте какой то бред
Главное пëрнуть в лужу и исчезнуть😂
@@slavagoos3985подскажите в каком городе и контакты врача
Господи, какая простая болтология. В Америке там получился не знамо где, и тут начинает с таким стёбом читать лекции. Господи ужели такие тупые там сидят и не видят что это полный развод. Убери эти картинки и спроси где находиться колено он и не покажет.