Die Rede ist vom Hüftbeuger! 👀 Roland erklärt dir heute, wieso dieser Muskel so wichtig ist und zeigt dir Liebscher & Bracht Übungen, die dabei helfen können, ihn zu entspannen. 🙌 Mach am besten gleich mit und verrate uns gern in den Kommentaren, wie du dich danach gefühlt hast. 🙏
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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
#liebscherbracht
Inhalt:
00:00 Intro
00:16 Erklärung
01:16 1 Übung
05:00 2 Übung
07:15 3 Übung
12:30 4 Übung
Vielen Dank für's Zeigen. Auch die Rückfragen von René halfen beim besseren Verstehen.
Freut uns, dass dir das Format so gut gefällt! 😊👍 Weitere Videos mit Rene findest du bereits auf unserem Kanal. 🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Danke Roland und Danke Rene Die Übungen sind sehr gut, die Rückfragen von Rene auch. Dadurch hab ich die Übungen besser verstanden😊 Und humorvoll wars auch - mir gehts ziemlich änlich wie Rene bei diesen Übungen. Macht weiter so!
Dann hört sich das ja an, als wäre das ein perfektes Format für dich! 😊 Schau dir gerne noch die anderen Videos mit Rene an. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Sehr gerne, Felix 😀💪
René ist klasse! Ich bin so froh, daß er erst mal nicht so perfekt ist. Erst dadurch lernt man. Sie brauchten immer solche nicht so perfekten Vorbilder.
Genau deshalb machen wir das Format! Toll, dass es dir so gut gefällt, Ingrid. 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich liebe jede deiner Übungen ich mache siejeden Tag.Danke für jeden Rat den du uns gibst.
Welche Übungen machst du am liebsten? Hast du eine feste Übungsroutine? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht ich mach die Finger weil ich Artrose habe und Hüftknochen das mache ich während ich ich Mittagessen zubereitet indem ich den Fuss bis zur Wand mit dem Knie abwinken und der Oberschenkelmuskel gestrafft wird ,fang schon um 5h früh morgens im Bett an zu dehnen.danke
Das klingt super! Dann bist du ja wirklich sehr motiviert dabei. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
😊😊😊
Da stimme ich voll zu den Dehne ich immer hilft mir bei Rücken und Knieschmerzen unglaublich.
Schön, dass du dir damit selbst behilflich sein kannst! 😍🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Das ist ja heftig. Ohman ich habe viel nachzuholen. Das nenne ich eine gute Dehnung 💪🏻👍🏻
Besser spät als nie, Heiko! 😊🙏 Taste dich langsam an die Übungen heran und achte darauf, dass du zu jedem Zeitpunkt noch entspannt atmen kannst. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht das habe ich gemacht 👍🏻👍🏻👍🏻 deine Videos sind echt hilfreich. Danke dafür.
Super! 😊🙌 Zum Thema Hüftbeuger kannst du dir gerne noch den folgenden Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.de/yt-cm1-hueftbeuger Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Die genaue Hinführung und exakten Erklärungen sind sehr hilfreich. Mir gefallen die Übungen ausgesprochen gut, sie haben Hand und Fuß. Vielen Dank dafür ❤️
Danke für dein schönes Feedback, Sonja! 😊 Gerne kannst du dich zu verschiedenen Themen auch noch in unserem Schmerzlexikon umschauen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-slexikongesamt Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Danke, eure Übungen sind alle super !!!!👍👍👍
Das lesen wir immer gerne, Elke! 😊 Die Übungen kanntest du sicherlich schon, oder? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Man merkt, wie wichtig es ist, diese Muskeln zu drehen wenn man zu viel sitzt... Jedoch nicht leicht, diese Übungen alleine durchzuführen weil die Haltung (zumindest für mich) sehr schwer zu halten und zu kontrollieren ist. Ich versuche es auf jedem Fall. Vielen Dank😅
Das ist definitiv nicht ganz einfach. Da würden sich aber erstmal die Varianten im Stehen eignen. Da kann man nicht viel falsch machen. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Vielen Dank, non schon verzweifelt. Ich habe ja diese künstliche WS Versteifung und es wird immer schlimmer mit den Bewegungen
Taste dich einfach ganz langsam heran. 🙏 Alternativ könntest du das Ganze noch von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ja super, dass Du über den Psoasis redest. René is'n bissl gestresst und hebt die Schultern hoch. Ist ja klar, dass machen alle. Aber halt von Kopf bis Fuss entspannt sein. Gedanken nur auf diese Region konzentrieren. Ich sehe so viele Menschen etwa so ab 50 bis natürlich viel später, die dann mehr oder weniger nach vorne geneigt laufen. Oh jeee. Leute hört Roland an, macht mit . Das ist so gut !
Man sollte bei den Übungen definitiv möglichst entspannt bleiben. Das ist aber nicht ganz so einfach. 😬 Wichtig ist, dass man zu jedem Zeitpunkt noch entspannt atmen kann. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ihre Übungen sind alle sooo gut interessant, mache sie wenn möglich oft, liebe es aber mir fehlt die Zeit.❤
Ich habe sie zwischen 2 und 3 Uhr morgens gemacht 12.4.24 - siehe meine paar Kommentare, und ich spüre sie jetzt um 4.❤😂😂😂
Verteile sie über den Tag, je drei Sekunden am Anfang.❤😂😂😂😂😂
5-10 Minuten täglich sind schon völlig ausreichend für den Anfang. 😊🙏 Ist das möglich? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Sehr gut 👍 es hilft einfach
Super, das freut uns! 😍🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Spezialist durch und durch und wachsend dazu gelernt... ich bin immer wieder begeistert ♡ Egal ob meine Bandscheiben, mein Ischias " ich war sooo glücklich, das ich derartige Übungen hatte oder nun die Gelenke incl. Muskeln... einfach klasse 😃 Der arme Rene 😂
Toll, dass dir unsere Übungen bereit so so gut weiterhelfen konnten, Jacqueline! 😍 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine Erfahrungen auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank für diese wertvollen Infos 🙏.
Sehr gerne! 😊 Weitere Informationen dazu findest du hier. 👉 lie-br.de/yt-cm1-hueftbeuger Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich danke Dir fürs Zeigen 😊❤
Gemacht?❤😂😂
Und wir danken dir fürs Mitmachen! 😊❤️ Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich schliesse mich an 😊
Ich danke ihnen für ihre Hilfe Sie haben meine Leben geändert vielen herzlichen Dank und viele Erfolg Ich habe große Problem mit meinem Bandscheibe heute nach einen yar täglichen Übungen Ich liebe Normal Ich kann laufen und viel ander Sache dass ich früher nicht möglich Waren ❤ Danke
Freut uns wirklich sehr das zu lesen! 😍🙌 Dann hoffen wir, dass es dir auch weiterhin immer besser geht. 🍀 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Genau ich habe zu zeit da schmerzen Vielen Dank 💐
Dann probiere es gerne mal mit den Übungen! 😊🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Prima Übungen, anstrengend aber immer lächeln 😂
Das ist genau die richtige Einstellung! 😁🙌 So lange du dabei gerade noch lächeln kannst, befindest du dich in einer perfekten Intensität. 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Liebscher Bracht.. the best!❤
Danke für dein Lob! 😊❤️ Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Danke ❤
Sehr gerne! 😊 Wie haben sich die Übungen für dich angefühlt? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht kurz gesagt..😉🥰sehr gut 👍
Perfekt! 😁🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Gutes Video danke beste Doc
Freut uns, dass dir das Video gefällt! 😊 Roland ist jedoch kein Arzt. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht ja weis
Die 1. Übung habe ich im Sitzen gemacht. Gut, dass ich irgendwie schon früher geübt habe, Yoga. Die 2. ist bei meinen acht Behinderungen schwierig, vor allem mit dem Hochschauen, aber ich kann es ja kurz andeuten.❤😂😂😂
Vielen Dank 😊
Wie immer gerne! 😊 Wie haben sich die Übungen für dich angefühlt? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Super, 😊
Konnte dir das Video weiterhelfen? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Die Bodenübung lasse ich, erinnert mich aber an die Kobra aus dem Yoga, die ich schon oft im Sitzen machte.❤Die Übung auf den Fersen ist wie "das Kind".❤😂
Danke,
😊❤️
Hallo ich schaue mit Eifer immer alle Videos an,mich würde eine bestimmte Übung mal interessieren,und zwar die die mit dem Globusgefühl den genau dies habe ich seit Ende Januar. War natürlich zuerst beim HNO sowie Hausärztin (Ultraschall) da ist alles in Ordnung im Hals aber immer wieder kommt dieses Gefühl als wäre was im Hals. Dieses Gefühl beeinträchtigt extrem mein Alltag im Leben ,Stimmungsschwankungen unwohl Gefühl u.s.w Gibt es da eine bestimmte Übung die man machen kann. Liebe Grüße
Hallo, dazu haben wir leider keine passenden Übungen parat. 😕 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Darf ich diese Übungen mit meinen beiden TEPs machen? Die sind 1 1/2 und 1 1/4 Jahr alt. Schon jetzt danke für die Info 😊
Ich mache sie im Sitzen - siehe meine par Kommentare.❤❤❤😂
Hallo, das können und dürfen wir aus der Ferne leider nicht genauer beurteilen. Du solltest das vorher am besten ärztlich abklären lassen. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Morgen kommen Nacken und Rückenretter. Gibt es ein Auschlußkriterium ❤wo man beides nicht gebrauchen darf? Zb. Akute Schmerzen? habe akutes LWS Syndrom mit Ausstrahlung in beide oberschenkel und leisten Danke
Hallo, der Rückenretter sollte nicht bei Gleitwirbel angewandt werden und bei Krankheiten wie Bandscheibenvorfall, Osteoporose, Spinalkanalstenose etc. vorher ärztlich abgeklärt werden. Beim Nackenretter verhält es sich ähnlich, da man sich ärztlichen Rat bei Bandscheibenvorfall, Versteifungen, Atlasfehlstellung etc. einholen sollte. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht nichts dergleichen stand in der Diagnose vom 26 März 24 Dort stand LWS Syndrom Bursitis tronchaterica beidseitig, aber die Diagnose bekam ich vor 6 Jahren auch. Heraus stellte sich ein piriformis syndrom . Am 19. April bin ich bei einem Ihrer Vertreter. Ich hoffe er wendet alles so gut an wie Sie. Ist meine letzte Rettung. Kann ohne Schmerzmittel kaum noch gehen. Rückenschmerzen ohne Ende. Sobald ich auf dem rücken liege mit Kissen unter den knien ist jeder Schmerz wie weggeblasen. Keiner sagt mir warum die Schmerzen in dieser Position weg sind. Können Sie das bitte beantworten? Gott segne Sie
Hallo, dabei handelt es sich um eine Schonhaltung, wodurch der Schmerz vermutlich verringert wird. Problem ist in dem Fall in der Regel der Hüftbeuger. Von daher würden sich die Übungen durchaus für dich eignen. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Bei mir ging leider Nix mehr, daher beidseitige Hüft-Tep . Welche Übungen sind geeignet?
Der gute alte iliopsoas (Lenden-Darmbein-Muskel) :) Kann mich sehr gut an die Chi-Kung Ausbildung damals auf dem Schloss Langenzell erinnern
Frage: Ist der Hüftbeuger auch (mit) verantwortlich für ein gewisses Beugungsdefizit mit Spannungsziehen im Knie? Durch Kreuzbandriss wurde unbeabsichtigt eine zeitlang nur einseitig ausreichend belastet
Hallo, das könnte durchaus auch damit zusammenhängen. Das können wir so pauschal leider nicht beurteilen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Danke Zeit ich ihre Übungen mache , brauch ich zu wenig beim Arzt Hilfe suchen
Das freut uns sehr! 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Seit Ostern 24 geht es mir eh schon etwas besser!!❤Jetzt Pause: es ist 3 Uhr morgens, 12.4.24.❤❤😂❤❤❤🎉❤
Das lesen wir gerne, Wolfgang! 😊 Was hat sich seit Ostern verändert? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich bin beweglicher, die Prostata zickt weniger, im Kopf klarer trotz Parkinson, Probleme scheinen lösbar zu sein - das Leben ist fröhlicher.❤ Gestern spürte ich das zum ersten Mal so, und der heutige Tag läuft bisher auch ganz gut. 😂 Und dann die Übungen vorhin, seitdem - 3 Uhr - bin ich unterwegs.🎉
Das klingt super! Dann drücken wir dir die Daumen, dass es weiterhin aufwärts geht. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Heute gewogen : in 2024 schon 9,5 kg abgenommen!❤
Mega gut! 😍🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Wie lange soll man es aushalten ?
Selbst entscheiden - drei Sekunden, dann steigern.❤😂😂😂🎉
Selbst entscheiden - drei Sekunden, dann steigern!!❤❤😂😂😂😂😂
Um "aushalten" sollte es dabei nicht gehen. Du solltest zu jedem Zeitpunkt gerade noch entspannt atmen können, sodass du die Übungen 2-2,5 Minuten halten kannst. 😊🙏 Versuch in einem Wohlfühlschmerz zu bleiben. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Welche Muskeln sollte man dabei spüren? Den Hüftbeuger spüre ich gar nicht aber die Po-Muskeln kneifen sich zusammen....habe ich dann die Dehnung falsch ausgeführt?
Hallo, die Übungen sollten definitiv im Hüftbeuger und im unteren Bauch spürbar sein. Achtest du darauf, dass du die Leiste aktiv nach vorne schiebst? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Gerade der Rücken Strecker das ist so ein angenehmer Schmerz aber mir wird dann über schwindelig und übel 😅 kann man was dagegen machen ?
Dann könntest du versuchen den Kopf nicht ganz so weit zu überstrecken! 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Kann mir jemand helfen wo kann ich noch mal die Sprache ändern?
4. Übung ist lähmungsbedingt klein, klein, klein, kleiner.❤ puh.
René ist sehr beweglich
Falls du noch nicht so beweglich bist, lass dich davon nicht entmutigen. 😊🙏 Mach die Übungen einfach so gut du kannst. 😋 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
3. Übung: Alter, gut, dass ich klein, klein gelernt habe.
prima ❤
Hast du Schmerzen im Bereich des Hüftbeugers? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht gelegentlich -> ich bekomme ab meinem 52 Lebensjahr nun diese Schwachstelle. -> Weil ich weiß, dass in meiner Familie bei den Hochbetagten neue Hüften operiert wurden, achte ich drauf Gegenmaßnahmen zu ergreifen - Dank euch❣
Umso besser, dass du dann aktiv etwas dafür tust! 😍🙏 Super! Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
😊
Hast du direkt mitgemacht? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Oh Mann.Hab gerade mal ein sehr kritisches Video gegen euch gesehen.Ich wünsche euch weiterhin alles Gute und Erfolg. Naja Kritik ist ja eigentlich in Ordnung.Aber Boshaftigkeit wahrscheinlich aus Neidgründen find ich total daneben. 😣
Welche Boshaftigkeit? Die Inhalte des Kritikvideos sind ja absolut richtig
Konstruktive Kritik ist natürlich immer gerne erwünscht. Auch wir möchten uns immer weiter verbessern. 😊🙏 Das Video fasst jedoch lediglich alte Kritikpunkte zusammen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Das bedeutet alle Kritikpunkte sind aktuell nicht mehr existent?
Ouarks? Ist Ouark! Von denen las ich noch nichts Gutes!❤und ich "wohne" im smartphone!😂
@@wolfgang4368x mietfrei?
Der Muskel geht nach da.. ?LWS, oder kommt von da… LWS?
Hallo, vielleicht kann dir dabei noch der folgende Artikel behilflich sein. 😊👉 lie-br.de/yt-cm1-hueftbeuger Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Danke vielmals, also der Hüftbeuger kommt von der LWS und geht dann.., hat sich etwas unmissverständlich angehört von Roland in dem Video mit René. Danke, so kenne ich es auch 👍🙏
Ich hätte Angst, daß ich zurückfalle. Lg
Wichtig ist natürlich, dass du dabei ganz vorsichtig vorgehst. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich stimme diesen Aussagen nicht zu! Ich bin Athetik Trainer, tatsache ist das die meisten modernen Menschen einen zu schwachen Hüftbeuger haben, obwohl man das Indivudell bertachten sollte Sollche Pauschaldiagnosen können schnell nach hinten los gehen.🤦♂️
Bin mehrfachbehindert - mir hilft es!❤❤❤
Es ist natürlich völlig in Ordnung, wenn du das anders siehst. Die Aussagen können natürlich nicht pauschal auf alle Gesundheitszustände bezogen werden. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Was ist ein Athetik Trainer ? Nie gehört.
Erklärt im internet!❤@@claudiaw4226
Bei mir ging leider Nix mehr, daher beidseitige Hüft-Tep . Welche Übungen sind geeignet?
Hallo, wenn du das vorher ärztlich abklären lässt, kannst du es gerne einfach mal mit unseren Übungen zum Thema Hüftschmerzen probieren. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-huefts Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht