عادت ها و تغییر آنها | دکتر آذرخش مکری

بسیار لازمید شما برای این سرزمین .خدا رو شکر که شما هنوز موندید اینجا

جای چنین مطالبی واقعا در مدرسه هامون خالیه...

انقدر عالی است که بیش از صدبار تاکنون گوش دادم وهروز بازهم دوست دارم گوش بدهم...کل زندگی من را این پادگست تغییرداد.

بینظیریدآقای دکتر،باجان ودل گوش میکنم

خسته نباشید دکتر جان شما پر از نور وارامش هستید پاینده بمونید ما مردم درد کشیده ابران به به اعجوبهای کم نظیری همچون شما نیازداریم❤❤

سلام آقای دکتر ممنونم از اینکه محتواهای ارزشمند میزارید که ما هم در زندگی شخصی ازش استفاده کنیم و هم سواد و آگاهی ما که دانشجوی روانشناسی هستیم رو ارتقا میده .🙏🌹 لطفا همیشه برامون ویدئو های جدید بزارید سپاسگزارم 🌹

دورود فراوان بر دکتر آذرخش مکری ❤ وجود نازنین وارزشمند دکترمکری جواهری است ازایران که سخنان دلسوازنه وکارشناسانه ایشان را باید درشت باطلانوشت پیروز وپیوسته سلامت و پاینده باشید❤🙏

آقای دکتر مکری عزیز بینهایت سپاسگزارتون هستم. هر جلسه ای که میبینم چندین صفحه نوت برداری دارم. انقدر مطالب ارزشمند، لذتبخش و آموزنده است ومهمتر که شیوه بیان شما بسیار روان و تاثیرگذار است، که مرتب ویدئو را پاز میکنم تا عین جملات را بنویسم. استاد بزرگوار پیروز و پایدار باشید.🌹🌺

سه باز از دیشب ساعت دوازده گوش دادم 🥲💋

Thank you for all INF

بی نظیری استاد

عالی❤

عالیه واقعا

آقای دکتر واقعا بینظیر هستید یکی از بهترین اتفاق های زندگی من آشنایی با شما توی پادکست جهان شگفت انگیز مغز هست واقعا زندگی من تغییر کرده و کلی جهان بینی من تغییر کرده و یک دنیا از شما ممنون هستم که این مطالب فوق العاده رو با بیان بینظیر تون با ما به اشتراک میگذارید

درود و عرض ارادت ، شما واقعن محشرید ، جاوید و پر از آرامش جان و خیال باشین ، باعث افتخارمه هموطن هستیم🫶🫶✌️✌️

تشکر فراوان برای بخشندگیتون در نشان دادن پیچش مو.

❤❤❤❤ خیلی خیلی ممنون

You are great Doctor

Great lecture

بسیار آموزنده 👍🏻👌🏻🌺

بسیار مفید استاد زنده باشید

Excellent ,, as usual

بسیار عالی تشکر و سپاس

مثل همیشه عالی، تشکر🙏

با شنیدن این قسمت سیگار رو ترک کردم ممنون از شما

سلام ممنون آقای دکتر .موفق باشید

بسیار عالی تندرست و پرتوان باشید

بسیار مفید و عالی ممنون جناب دکتر

خیلی مفید و کاربردی بود دکتر🌹🌷

استاد عزیز چقدر بیان مقالات جدید برای بالا بردن سطح سواد ما مشاوران که جز شاگردان شما محسوب می شویم مفید است سپاسگزارم🌷🌷🌷

Thank you very much, dear Dr. Azarakhsh Mokri.

فوق العاده بود دکتر جان🙏🙏

Cooooool😊👍👍👍👌

Thank you for being you❤❤❤❤❤❤❤❤

با سلام عالی بود . استفاده کردم🌷🌷🙏🙏🙏

Perfect

سپاسگزار مهرتان هستیم ❤🙏

Very nice and comfort🎉

سپاس، عالیجناب ❤❤❤❤

بسیار عالی

بسیار علمی و کاربردی بود استاد استفاده کردم. امیدوارم افراد بیشتری از کمک های شما بهره بگیرند

عالی بود

AMAZING

چقدرررر شما خوبی ممنون

خیلی عالی بود

سلام استاد ممنون از صحبتهاي شما بسيار عالي بود 🙏🙏🌹🌹

عالی بود ، ممنونم..

سلام جناب دکتر مکری عزیز از شما بسیار سپاسگزارم سخنان شما خیلی کاربردی و به همراه راهکار بود خیلی خیلی ممنون هستم 🙏💚

با عرض سلام و احترام مهرتان ماندگار عمرتان باعزت 🙏🙏☘️☘️🕊🕊

مکری جان تو فوق العاده هستی🙏🙏🙏🙏🙏👏👏👏

واقعا عالی❤❤❤❤

مرسی دکتر جان🙂

❤ماشاالله ❤Dr❤

سپاس

باز هم خوشبختم در دوره ای زندگی میکنم که دکتر مکری توی اون دوره هستش. کتاب عادت های اتمی رو بخونید صحبت های آقای دکتر در ذهنتون برای همیشه نقش میبنده

دنیای بدون کتاب ، ساز ، قهوه ، سیگار و گلهای زیبا جای قشنگی واسه زندگی نیست ... چرا میخوایم همه رو یه دست کنیم ؟؟؟

عالی بود. دکتر عالی با تشکر از شما. توصیه میکنم عزیزان کتاب قدرت عادت . نوشته چارز دوهیک بخونن. برای من که خیلی مفید بود

باتشکرازآقای آذرخش مکری خردمند.

Thank you so much for sharing these valuable contents.🙏🏻

🙏🏼🌻

بعد از 9سال مصرف سیگار اونم نزدیک 3 پاکت در روز به کمک قرص ولبان 75 (تجویز پزشک به صورت ۳۰عدد قرص و طی یک ماه) و دوتا ویدیو ترک عادت از دکتر مکری سیگارو گذاشتم کنار دکتر جان همیشه شاد و سرزنده باشین ❤ از خودتون و دستندرکاران ضبط و پخش رایگان ویدیو هاتون ممنونم

جناب دکتر مکری آقای دکتر سعید شاملو را در بیمارستان روزبه ملاقات کردم. یادش گرامی کتابی داشت بنام بهداشت روانی دکتر جان با این تسلطی که جنابعالی دارید، بنظرم بسیار ضروریست که ورژن جدید و آپدیت این کتاب توسط شما نوشته یا حداقل مدیریت شود. منتظر کتاب بهداشت روانی ،تالیف دکتر آذرخش مکری هستم. با آرزوی بهترین ها،برای شما و دستیارانتان

❤❤❤

👌👌👌🙏🙏🙏❤️

🌹🙏

خیلی ممنون ازین مطالب زیبای تان باعرض پوزش دکتر عزیز من بعضی اسلاید هارا عکس برداری کردم اگر از نظر شما اشکالی داره هذف کنم چون علاقمندم نکات اخلاق رسانه ای حفظ شده باشد تشکر.

❤️❤️❤️❤️

من خیلی زیاد به شیرینی علاقه مندم و دو ماه که شروع کردم به کار تو یک شیرینی فروشی ، خیلی تلاش میکنم که خوردنیهای سالم با خودم ببرم سره کار اما گاهی اینقدر تو مغزم خستم بابت کلنجار رفتن برای نخوردن شیرینی ، که بی خیال میشم و میخورم . محل کارم رو هم نمیتونم عوض کنم 😅

دکتر جان احتیاج به کمک شما دارم

🌺❤🌹🙏

۱۶ ساله که سیگار میکشم و تجربه ی ترک نا موفق زیادی داشتم و با کمک همین دو ویدیو راجع به تغییر عادت خیلی راحت تر از چیزی که فکرشُ میکردم سیگار رُ ترک کردم الان ۱۵ روزه سیگار نکشیدم چیزی که برای من تبدیل به رویایی محال شده بود ٫ شما فوق العاده هستید دکتر 👍👏

سلام اقای دکتر بحث کمبود های زندگی و عوامل استرس زای محیط زندگی شخصی بطور مثال برخورد های خانواده که تآثیر منفی روی ذهن ناخود اگاه و ارادی ما میگذاره چقدر در این راه موثره یا بحث کمبود مالی

سلام خسته نباشید از اشتراک چنین مطالب آموزنده ای متشکرم سپاسگزار میشم بخش اولیه این سمینار رو که دکتر با عنوان مرور اون رو مطرح میکنند رو هم به اشتراک بذارید🙏🏼🌻

can u do translations plz

دوحتور سنن جانن اییم😂

من هم به توصیه شما دیدم وقتی به خانواده دعوا میکنم و بحث میشه یا درس های سنگین بر میدارم دنیا معنیشو میبازه و میرم سراغ سیگار

من شمار دفعاتی که گوش دادم از دستم در. رفته ....کاش سلسله پادکست و سمپوزیوم و کتاب و هر چی که مربوط به موضوع مشترک هستن مثلا موضوع مهمی مثل عادت ترتیب بهتر شنیدن پادکستها رو داشتیم

سلام جناب دکتر . خدا قوت. یکی از عادت های بد و عجیب بنده "منطق گرایی افراطی" و "محاسبه گری" زیادم در هزینه و فایده در کارهاست. این در حالی است که همیشه فرصت یا اطلاعات کافی برای این موضوع وجود نداره و یا اینکه حجم دیتا و اطلاعات بسیار زیاد و ضریب قطعیت ها هم پایین. این باعث شده بعضا در خصوص تصمیم گیری های مهم زندگی همیشه یک حس دو دلی و شک برای خودم پیش بیاید. همین اخیرا در خصوص انتخاب دو گزینه خوب شغلی حدود یک ماه با طرفین مذاکره می کردم و اگرچه هم اکنون سمت و شغل خوبی دارم، ولی در حالت بلاتکلیفی به سر میبردم و بسیار سخت سپری شد. کتاب، سخنرانی یا مطلالب عمیقی میتونید معرفی کنید که بتونم این موضوع رو در خودم بهبود و در جهت توسعه فردی ام گام بر دارم. ممنون میشم راهنمایی و ارائه نظر بفرمائید.

سلام میخواستم بدونم قسمت 1 و قسمت 3 این بخش کجاست؟ ممنون

برای بار چندم دارم گوش میدم.خیلی کلمات موثر و مفیدی به کار میبرین Key stone habit Effortful inhibition Self control Trigger . "فایده habit خودشه"این جمله خیلی برای من کمک کننده بوده. میتونم بگم ورزش کردن برام effort ful نیست ورزش برام با نوشیدن آب کانکت شده.مشکل کلیه داشتم و کاملا حل شده. و یه کار خیلی خیلی مفید که دکتر مکری گفتن انجام میدم اینکه اول صبح و اخر شب یه ربع یه دفتر دارم توش مینویسم

👌👌👌

سپاسگزارم دکتر بیشتر کانال تلگرامتون دنبال میکنم چون دانلود میکنم و بعد گوشش میدم من تونستم شکر رو به اختیار حذف کنم عادتهای بد حذف کردم ورزش و عادت کنم اونم هر روز از شما به خاطر اطلاعات خوبو مفید و از اینکه انسان شریفی هستید انقدر آگاهی میدین سپاسگذاری میکنم من فقط یه حرف شمارو گوش دادم اونم در یه فایل اینکه من شکرو که یه عادت بده حذف یا بسیار کم میکنم فقط میخوام یکمی سالم تر شم یا کمی بهتر به نظر برسم

Hi.......k

با درود دکتر بیش از۱۳ساله که موادمخدرمصرف میکنم،میدونم حالم بامصرف بدتر میشه ولی اجباراعتیاد و تکرارعادات باعث شده برخلاف میلم مصرف کنم،چکارباید کرد؟؟؟!؟؟

2

آقای دکتر دوپامین در شکل گیری اراده هم نقش داره یا اونم فقط تو مغز ماست

قسمت اول رو پیدا نمی کنم ،لطفا اگر کسی لینکش را دارد در پاسخ بنویسد. ممنونم

آخرین باری که سیگار ترک کردم هم تو ماشینم و هم تو خونه سیگار داشتم و ترک کردم.ولی بارها پاکت سیگارمو انداختم تو سطل آشغال اما بعدش دوباره کشیدم

منظور از ؛این چیه؟چندین بار تکرار شد!

من یه سوال ذهنم رو درگیر کرده ممنون میشم ادمین محترم از آقای دکتر بپرسه دکتر میفرماین که عادت ها باید اتوماتیک باشند و نیاز به تلاش زیاد نداشته باشند ولی مشکل اینجاست که این رو برای همه موضوعات نمیشه لحاظ کرد مثلا رانندگی کردن بعد از یه مدتی برای آدم اتوماتیک میشه و نیازی نیست که بصورت آگاه مثلا دنده رو عوض کنیم یا مسواک زدن یه فعالیت مشخصی هست که مغز اونو یاد میگیره و عادت میکنه ولی یه چیزی مثل مطالعه کردن که آدم هر روز چیز جدید یاد میگیره خب مغز طبیعتا بهش فشار میاد و انرژی بیشتر ازش میگیره آیا واقعا میشه این نوع از کارها رو هم به عادت های ((اتوماتیک)) تبدیل کرد ؟

اهداف سبک و افزایش تدریجی

عبارت "اختلال روانپزشکی" درست نیست بلکه "اختلال روانی" درست است.

آقای دکتر هرچه به انگلیسی یا فارسی جستجو می‌کنم در مورد این پدیده ژانویه چیزی پیدا نمیکنم. امکانش هست بگین معادلش چیه دقیقا و اینکه کجا منبعی براش هست؟

شما عالی هستید اقای دکتر. اگ میشه در مورد خودارضایی هم صحبت بفرمایید. خوبه. بده.؟

اقای دکتر این سوال من بی ربطه ولی اگه جوابمو بدین لطف بزرگی در حقم کردین.من یه ادمی هستم که فرقی نمیکنه چه صبح زود از خواب بیدار شم و چه ظهر از خواب بیدار شم صبح تا ظهرم ابدا نمیتونم کاری رو انجام بدم اگرم انجام بدم اون کار بی نهایت بی کیفیته مشکل خوابم دارم مدام کلنجار میرم صبح ها زود از خواب پاشم وقتیم که بعد مدت ها کلنجار رفتن موفق میشم اصلا قربون بیدار نشدنم هیچ فایده ای برام نداره من باید چکار کنم ایا باید یه جوری عادت کنم صبحا بیدار شمو بعد کاراییمو بهبود بدم یا نه اصلا کلا بی خیال صبح بیدار شدنو کار انجام دادن بشم بذارم همون ظهر بیدار شمو بعداز ظهر تا شب که کارایی دارمو کارارو خوب انجام میدم کار کنم و اصلا قید کار صبح رو بزنم و شغلی رو انتخاب کنم که ظهر به بعد میشه انجام داد؟

من هرکه را دوست دارم جفا بیش آرم، اگر آن را قبول کرد، من خود همچنین گلوله از آن او باشم. وفا خود چیزی‌ست که آن را با بچه پنج‌ساله بکنی، معتقد شود و دوست‌دار شود. الا کار جفا دارد. مقالات شمس تبریزی، تصحیح اشرفی و جمال‌پور، صفحه ٢٧٧.

من پاکت سیگار که تنها یکی از انرا کشیده بودم از جیبم در اوردم گذاشتم روی میزم که دایم انرا ببینم و با نیروی زیادی بخود گفتم من قادرم که دیگر نکشم دیکر احساس نیاز نکردم نه اینکه بخواهم ونکشم

درود و خسته نباشید خدمت استاد عزیز آقای مکری. استاد قسمت اول و سوم این مجموعه تو لیست تون نیست. فقط ۴ و ۲ هستند.