Te enseño CUÁL ES EL MEJOR CARDIO para PERDER GRASA 👉 kzhead.info/sun/h9aKp7iAgn2Mdps/bejne.html
Жыл бұрын
María, el cardio SIEMPRE despues de las pesas. Ya que haciendo ejercicios de fuerza, se produce LIPÓLISIS, es decir la grasa se licua, y si no se hace cardio luego para OXIDAR (quemar) esa grasa la grasa licuada vuelve donde estaba. El objetivo siempre es ganar músculo y perder grasa. Da igual quieras ponerte mazao (cachas) o perder peso. Ya que los que pierden peso sin nociones pierden mucho músculo y es malísimo. Y sólo se consigue con ejercicio de fuerza y con el cemento de los músculos, es decir las proteinas. Nunca ganarás músculo haciendo fuerza sin proteinas o por mucha proteina en batidos sin hacer ejercicios de fuerza. Por cierto me encanta tu canal y no comento para darte nociones pues me das cien vueltas creo. Pero precisamente esto, de cuando es mejor el cardio, lo explicó muy bien el Dr. Borja, otro crack !!!
@AI-FUERTACO Жыл бұрын
Muchas gracias por tu comentario! Es cierto, que en la mayoría de casos conviene hacerlo después de las pesas pero si tu prioridad es la resistencia te conviene cogerlo de primero que es cuando estás más "fresco" de energía. Hablamos de términos de rendimiento (que sí, es un objetivo que tiene mucha gente aunque no sea la mayoría) y no de recomposición corporal. Un fuerte abrazo!
Жыл бұрын
@ Pero salvo muy poquitos que necesiten competir en serio, que necesitan resistencia y pesar poco, tipo maratones, ciclismo etc, el 95% de las personas creo necesita recomposición corporal como bien lo mencionaste. Además yo si hiciera cardio (spinning) primero, que termino chorreando y luego hacer pesas como que no. prefiero el cardio al final y directo a la ducha jaja.
@AI-FUERTACO Жыл бұрын
@@AI-FUERTACO estoy de acuerdo contigo ❤
@magbissimon564 Жыл бұрын
@ muchas gracias por el comentario, habemos muchos que queremos justo eso, mejorar la resistencia. Excelente tu canal, abrazo grande 😊
@rodrigolopez119611 ай бұрын
@@rodrigolopez1196 pero mismo diga genera fatiga neuromuscular, dias alternos mejor
@germandavidperezaramburu830711 ай бұрын
Tan hermosa e inteligente. Muchas gracias por compartir sus conocimientos y motivacion con los demas.🌹🌹🌹🌹
@okpepe6885 Жыл бұрын
Eres una mujer super bella e inteligente. Gracias por todos tus consejos.
@David_Mendoza8411 ай бұрын
Siguiendo todos tus consejos, aparte me encanta verte, usted está divina
@machinfire3501 Жыл бұрын
Veo tus video me encantas te sigo... porque sos una preciosura❤❤❤
@alexandermaidana91413 ай бұрын
Yo usualmente hago el cardio independientemente del ejercicio. Por ejemplo trato de pasear 2 veces al día todos los dias entreno con pesas 4 veces a la semana
@humblerumble6463 Жыл бұрын
Muy bien!! 💪🏻 así se hace!!
Жыл бұрын
Que maravilla de mujer❤
@dagadi200910 ай бұрын
Yo hago de todo. Antes de entrenar voy al gimnasio en bici y subo un par de cuestas aunque sea. Y después de entrenar también me voy un poco con la bici. Y entre series para descansar siempre corro en cinta un par de minutos
@rubiklk8792 Жыл бұрын
Sencillo depende de tus objetivos eso es!
@lolailolalilolala7912 Жыл бұрын
Eso es! Como siempre, todo depende del contexto 💪🏻
Жыл бұрын
A mí me gusta hacer cardio después de mis entrenamientos de fuerza, además de que ayuda a ganar masa muscular... Por el trabajo ya no puedo hacerlo todo junto, Tengo que levantarme a las 4:00am para entrenar, hacer el calentamiento, entrenamiento y estiramiento, y estar en el trabajo a de 6:00 am a 4:00 pm, mi duda es: ¿Tendré las mismas ganancias musculares si regreso en la tarde a hacer cardio? Porque suelo hacer media hora de saco o pera loca (boxeo).
@miguelangelreyesmontoya8134 ай бұрын
En ayunas es lo mejor. Para bajar. Geniales consejos
@jorgecabreraechrverria3896 Жыл бұрын
Para bajar tallas que recomiendas así como para aumentar masa y tonificar piernas y glúteos? Y algo para tener plano el abdomen? Saludos me agradan tus vídeos.
@mixemx921111 ай бұрын
Te amo es increíble lo bella eres❤❤
@cesarpolonio66682 ай бұрын
Genial maria muchas gracias. Estan muy buenos tus vídeos 😉👍
@joseaugustomoreno7548 Жыл бұрын
Muchas gracias! Espero que sigas aprendiendo en mi canal💪🏻
Жыл бұрын
@ si si por supuesto que si!! Honestamente de todos los vídeos que voy viendo en tu canal me di cuenta q estaba haciendo algunas cosas mal yo. Gracias María éxitos... 😉👍
@joseaugustomoreno7548 Жыл бұрын
Te ves muy sana y hermosa cuídate belleza ojalá algún día pueda escucharte en My cel Felicidades y bendiciones
@oscarcervantes40699 ай бұрын
Hola qué buen ejercicios amiga
@miguelangelavilalopez6351 Жыл бұрын
mi niña hermosa, te ves increíblemente preciosa 🤗😘👸🏻🌹🌹
@hectorcantu4798 Жыл бұрын
Dos puntos muy importantes depende el objetivo del individuo
@edgarariashernandez4292 Жыл бұрын
Eso es! 🥳
Жыл бұрын
Gracias hermosa!
@haledragon19 ай бұрын
Oye Maria, podrias hablar sobre el indice glucemico? Acabo de ver que hay alimentos que aunque tengan pocas kcal, como la sandia por ejemplo, engordan por tener un indice glucemico alto... Y me he puesto a ver alimentos que como normalmente y me he echado las manos a la cabeza..
@manu6543 Жыл бұрын
Nada, pues quédate tranquilo porque es mucho más representativa la carga glucémica. Luego a parte, el impacto que tiene sobre la salud es mínimo. Es mucho más importante estar en un balance calórico adecuado que estar preocupado por el índice glucémico. Haré un vídeo de todos modos para aclararlo💪🏻
Жыл бұрын
@ Muchas gracias apaña!!
@manu6543 Жыл бұрын
@manu6543 busca info con los profesionales adecuados, esta chica por lo que dice en este video no habla desde la ciencia ni de salud, no aporta nada, solo busca vistas.
@brillanteamaneser921310 ай бұрын
@@brillanteamaneser9213 Tienes alguna prueba o algo que desmienta lo que esta chica dice? O solo lanzas la acusacion de forma gratuita y ya esta? Debo creerla a ella, o debo creerte a ti? Esa es mi eterna duda.
@manu654310 ай бұрын
dias alternos para evitar la fatiga neuromuscular
@germandavidperezaramburu830711 ай бұрын
Como podemos hacer cardio en casa sin máquinas?
@lordmarcelo832 ай бұрын
Hola Maria yo hago Boxeo intenso en las mañanas y por la Noches calistenia que piensas ?
@franciscodesantos28334 ай бұрын
Gracias
@user-sm6hh8mu5j9 ай бұрын
Muchas gracias
@ricardoaguilar4750 Жыл бұрын
Más que encantada 🥰
Жыл бұрын
Pero que tenemos que hacer para calentar?
@emanuelyufra4393 ай бұрын
Entrenar a muerte …. Buen consejo eh (que peligro)
@Lujuanamoa8 ай бұрын
También dependerá de las circunstancias personales, pero desde luego mejor hacerlo que no realizarlo
@oriolrodriguezdelolmo9232 Жыл бұрын
Exactamente!
Жыл бұрын
Estás guapísima como siempre
@ojanaco Жыл бұрын
Lo que me temía...entrenar a muerte xD
@PeteR-9099 Жыл бұрын
Yo tengo un problema fui al gym pero no pude seguir porque me mareo y vomito y eso que eran ejercicios para principiantes alguna idea que puedo hacer
@maga601710 ай бұрын
Por Dios que mujer que está buena
@hipolito107 Жыл бұрын
@@AI-FUERTACO ?que quieres que le diga, fea.. si ella está buena ta buena.. tu eres marido de ella
@hipolito107 Жыл бұрын
Me encantas mucho❤
@felixperez390 Жыл бұрын
A mi me encanta hacer bicicleta antes de pesas quedo con más energía y observo q la mayoría hace pesas primero pero ya no hacen cardio creo q ala larga no va hacer bueno porque no están practicando resistencia.
@vivimass744610 ай бұрын
Hola me podrías ayudar no entiendo del proceso o que es lo recomendable, mi caso es que quiero comenzar en un gimnasio, llevo una vida sin ejercicio diario y quiero bajar la pancita pero a la vez no quiero bajar las pompis sino afirmarlas, y se me hacen dos rollitos en la espalda- cintura, no se como explicarte. Me he dado cuenta que cuando me ordenó con las comidas y hago ejercicio por temporadas lo que he hecho ha sido más que nada aerobico y baja todo las pompis, senos. Mi consulta va a que si es posible o como es mejor hacer actividad física para no bajar las pompis y subirlas, pero si bajar el área del abdomen. Te agradezco tu orientación, saludos desde Chile
@scarlettealfaro7233 Жыл бұрын
No se puede perder grasa de forma localizada. Tienes que hacer una dieta con poco déficit calórico para que puedas hacer crecer los glúteos con ejercicios especificos. Ahora no se caen, solo pierden grasa y los notas flaccidos por lo que debes hacer crecer el músculo. Trabaja tu cuerpo de forma general y plantéate la perdida de grasa de forma lenta.
@mariacruzalvarezordonez737211 ай бұрын
yo tengo rutina de cardio sin máquinas, en mi rutina de cardio no solo hago eso también trabajo los músculos, nunca me gustó hacer cardio en una máquina
@armadex18679 ай бұрын
❤😍
@josealbeiro44411 ай бұрын
O más sencillo, si puedes antes el cardio pues el cardio, que lo haces después? También, depende de tu vida, no más nada
@sergiothespanishnightmare6727 Жыл бұрын
Listo ahora si ya lo tengo claro
@Drak3709 ай бұрын
Muy lógico bella 🔥🔥🔥.
@marcosaavedraramirez2397 Жыл бұрын
Y es que no tiene mucho más :)
Жыл бұрын
Y para perder grasa? Yo hago 6 ejercicios con pesas en casa como a la 1 pm y salgo a caminar una hora en la tarde noche
@Yagomex Жыл бұрын
Es bueno lo que haces, pero si puedes haz la caminata a ritmo rápido, tras las pesas.
@AI-FUERTACO Жыл бұрын
@@AI-FUERTACOno tiene el mismo impacto separar fuerza de cardio? He leído que incluso disminuye el índice de pérdida muscular, especialmente si el cardio es HIIT como spinning por ejemplo.
@Valeria_CTF Жыл бұрын
@@Valeria_CTF dial aternos mejor, por el principio de interferencia y la fatiga neuromuscular
@germandavidperezaramburu830711 ай бұрын
Y si lo hiciera antes y después del ejercicio
@arturot6849 Жыл бұрын
¿Dónde puedo comprar un rodillo con buena relación calidad-precio?
@sergiothespanishnightmare6727 Жыл бұрын
en intennè
@danielbaz5940 Жыл бұрын
@@danielbaz5940 Específica que páginas
@sergiothespanishnightmare6727 Жыл бұрын
Eres capaz de robar la atencion de cualquiera!!! Bella e inteligente. Pero por favor ajusta esta bicicleta y rodillo, con esa cadencia te vas a destrozar😂😂 Me encanta todo tu contenido, se aprende una barbaridad
@satisfyerrural9 ай бұрын
Pues hala...al revés me la calcé que dicen en mi pueblo
@ismaeln648311 ай бұрын
El cardio lo hago antes de las pesas,así el cuerpo se calienta,los músculos están ya "despiertos" para la batalla.
@JoseVelasquez-et1hy10 ай бұрын
Igual yo y me siento con mucha más energía para cargar pesas
@vivimass744610 ай бұрын
hola hermosa
@fernandoficoseco75069 ай бұрын
Eres muy guapa😢👍🏼
@rodrigocastillomontoya583811 ай бұрын
como hagas cardio como se te ve dar pedales, malamente q diria rosalia
@danielbaz5940 Жыл бұрын
Jajajaja nunca respondió su propia pregunta
@Absoluto7773 ай бұрын
Te ves chula hermosa y sana .felicidades😅 dame tu número primo.
@oscarcervantes40699 ай бұрын
Y yo digo si saco buen físico en el gym como mantenerlo?? Jajaja mucho miedo 😢😅😅
@Jhojanna20017 ай бұрын
Y si quiero bajar de peso/ perder grasa?
@noe11111not Жыл бұрын
Primero fuerza, luego haría cardio :)
Жыл бұрын
Aunque tiene razón María, es válido al revés también, no pasa nada si vas antes, mucho mejor hacerlo antes que no hacer nada, si por lo que sea no puedes hacerlo después y te toca hacerlo antes de las pesas, es completamente válido
Te enseño CUÁL ES EL MEJOR CARDIO para PERDER GRASA 👉 kzhead.info/sun/h9aKp7iAgn2Mdps/bejne.html
María, el cardio SIEMPRE despues de las pesas. Ya que haciendo ejercicios de fuerza, se produce LIPÓLISIS, es decir la grasa se licua, y si no se hace cardio luego para OXIDAR (quemar) esa grasa la grasa licuada vuelve donde estaba. El objetivo siempre es ganar músculo y perder grasa. Da igual quieras ponerte mazao (cachas) o perder peso. Ya que los que pierden peso sin nociones pierden mucho músculo y es malísimo. Y sólo se consigue con ejercicio de fuerza y con el cemento de los músculos, es decir las proteinas. Nunca ganarás músculo haciendo fuerza sin proteinas o por mucha proteina en batidos sin hacer ejercicios de fuerza. Por cierto me encanta tu canal y no comento para darte nociones pues me das cien vueltas creo. Pero precisamente esto, de cuando es mejor el cardio, lo explicó muy bien el Dr. Borja, otro crack !!!
Muchas gracias por tu comentario! Es cierto, que en la mayoría de casos conviene hacerlo después de las pesas pero si tu prioridad es la resistencia te conviene cogerlo de primero que es cuando estás más "fresco" de energía. Hablamos de términos de rendimiento (que sí, es un objetivo que tiene mucha gente aunque no sea la mayoría) y no de recomposición corporal. Un fuerte abrazo!
@ Pero salvo muy poquitos que necesiten competir en serio, que necesitan resistencia y pesar poco, tipo maratones, ciclismo etc, el 95% de las personas creo necesita recomposición corporal como bien lo mencionaste. Además yo si hiciera cardio (spinning) primero, que termino chorreando y luego hacer pesas como que no. prefiero el cardio al final y directo a la ducha jaja.
@@AI-FUERTACO estoy de acuerdo contigo ❤
@ muchas gracias por el comentario, habemos muchos que queremos justo eso, mejorar la resistencia. Excelente tu canal, abrazo grande 😊
@@rodrigolopez1196 pero mismo diga genera fatiga neuromuscular, dias alternos mejor
Tan hermosa e inteligente. Muchas gracias por compartir sus conocimientos y motivacion con los demas.🌹🌹🌹🌹
Eres una mujer super bella e inteligente. Gracias por todos tus consejos.
Siguiendo todos tus consejos, aparte me encanta verte, usted está divina
Veo tus video me encantas te sigo... porque sos una preciosura❤❤❤
Yo usualmente hago el cardio independientemente del ejercicio. Por ejemplo trato de pasear 2 veces al día todos los dias entreno con pesas 4 veces a la semana
Muy bien!! 💪🏻 así se hace!!
Que maravilla de mujer❤
Yo hago de todo. Antes de entrenar voy al gimnasio en bici y subo un par de cuestas aunque sea. Y después de entrenar también me voy un poco con la bici. Y entre series para descansar siempre corro en cinta un par de minutos
Sencillo depende de tus objetivos eso es!
Eso es! Como siempre, todo depende del contexto 💪🏻
A mí me gusta hacer cardio después de mis entrenamientos de fuerza, además de que ayuda a ganar masa muscular... Por el trabajo ya no puedo hacerlo todo junto, Tengo que levantarme a las 4:00am para entrenar, hacer el calentamiento, entrenamiento y estiramiento, y estar en el trabajo a de 6:00 am a 4:00 pm, mi duda es: ¿Tendré las mismas ganancias musculares si regreso en la tarde a hacer cardio? Porque suelo hacer media hora de saco o pera loca (boxeo).
En ayunas es lo mejor. Para bajar. Geniales consejos
Para bajar tallas que recomiendas así como para aumentar masa y tonificar piernas y glúteos? Y algo para tener plano el abdomen? Saludos me agradan tus vídeos.
Te amo es increíble lo bella eres❤❤
Genial maria muchas gracias. Estan muy buenos tus vídeos 😉👍
Muchas gracias! Espero que sigas aprendiendo en mi canal💪🏻
@ si si por supuesto que si!! Honestamente de todos los vídeos que voy viendo en tu canal me di cuenta q estaba haciendo algunas cosas mal yo. Gracias María éxitos... 😉👍
Te ves muy sana y hermosa cuídate belleza ojalá algún día pueda escucharte en My cel Felicidades y bendiciones
Hola qué buen ejercicios amiga
mi niña hermosa, te ves increíblemente preciosa 🤗😘👸🏻🌹🌹
Dos puntos muy importantes depende el objetivo del individuo
Eso es! 🥳
Gracias hermosa!
Oye Maria, podrias hablar sobre el indice glucemico? Acabo de ver que hay alimentos que aunque tengan pocas kcal, como la sandia por ejemplo, engordan por tener un indice glucemico alto... Y me he puesto a ver alimentos que como normalmente y me he echado las manos a la cabeza..
Nada, pues quédate tranquilo porque es mucho más representativa la carga glucémica. Luego a parte, el impacto que tiene sobre la salud es mínimo. Es mucho más importante estar en un balance calórico adecuado que estar preocupado por el índice glucémico. Haré un vídeo de todos modos para aclararlo💪🏻
@ Muchas gracias apaña!!
@manu6543 busca info con los profesionales adecuados, esta chica por lo que dice en este video no habla desde la ciencia ni de salud, no aporta nada, solo busca vistas.
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dias alternos para evitar la fatiga neuromuscular
Como podemos hacer cardio en casa sin máquinas?
Hola Maria yo hago Boxeo intenso en las mañanas y por la Noches calistenia que piensas ?
Gracias
Muchas gracias
Más que encantada 🥰
Pero que tenemos que hacer para calentar?
Entrenar a muerte …. Buen consejo eh (que peligro)
También dependerá de las circunstancias personales, pero desde luego mejor hacerlo que no realizarlo
Exactamente!
Estás guapísima como siempre
Lo que me temía...entrenar a muerte xD
Yo tengo un problema fui al gym pero no pude seguir porque me mareo y vomito y eso que eran ejercicios para principiantes alguna idea que puedo hacer
Por Dios que mujer que está buena
@@AI-FUERTACO ?que quieres que le diga, fea.. si ella está buena ta buena.. tu eres marido de ella
Me encantas mucho❤
A mi me encanta hacer bicicleta antes de pesas quedo con más energía y observo q la mayoría hace pesas primero pero ya no hacen cardio creo q ala larga no va hacer bueno porque no están practicando resistencia.
Hola me podrías ayudar no entiendo del proceso o que es lo recomendable, mi caso es que quiero comenzar en un gimnasio, llevo una vida sin ejercicio diario y quiero bajar la pancita pero a la vez no quiero bajar las pompis sino afirmarlas, y se me hacen dos rollitos en la espalda- cintura, no se como explicarte. Me he dado cuenta que cuando me ordenó con las comidas y hago ejercicio por temporadas lo que he hecho ha sido más que nada aerobico y baja todo las pompis, senos. Mi consulta va a que si es posible o como es mejor hacer actividad física para no bajar las pompis y subirlas, pero si bajar el área del abdomen. Te agradezco tu orientación, saludos desde Chile
No se puede perder grasa de forma localizada. Tienes que hacer una dieta con poco déficit calórico para que puedas hacer crecer los glúteos con ejercicios especificos. Ahora no se caen, solo pierden grasa y los notas flaccidos por lo que debes hacer crecer el músculo. Trabaja tu cuerpo de forma general y plantéate la perdida de grasa de forma lenta.
yo tengo rutina de cardio sin máquinas, en mi rutina de cardio no solo hago eso también trabajo los músculos, nunca me gustó hacer cardio en una máquina
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O más sencillo, si puedes antes el cardio pues el cardio, que lo haces después? También, depende de tu vida, no más nada
Listo ahora si ya lo tengo claro
Muy lógico bella 🔥🔥🔥.
Y es que no tiene mucho más :)
Y para perder grasa? Yo hago 6 ejercicios con pesas en casa como a la 1 pm y salgo a caminar una hora en la tarde noche
Es bueno lo que haces, pero si puedes haz la caminata a ritmo rápido, tras las pesas.
@@AI-FUERTACOno tiene el mismo impacto separar fuerza de cardio? He leído que incluso disminuye el índice de pérdida muscular, especialmente si el cardio es HIIT como spinning por ejemplo.
@@Valeria_CTF dial aternos mejor, por el principio de interferencia y la fatiga neuromuscular
Y si lo hiciera antes y después del ejercicio
¿Dónde puedo comprar un rodillo con buena relación calidad-precio?
en intennè
@@danielbaz5940 Específica que páginas
Eres capaz de robar la atencion de cualquiera!!! Bella e inteligente. Pero por favor ajusta esta bicicleta y rodillo, con esa cadencia te vas a destrozar😂😂 Me encanta todo tu contenido, se aprende una barbaridad
Pues hala...al revés me la calcé que dicen en mi pueblo
El cardio lo hago antes de las pesas,así el cuerpo se calienta,los músculos están ya "despiertos" para la batalla.
Igual yo y me siento con mucha más energía para cargar pesas
hola hermosa
Eres muy guapa😢👍🏼
como hagas cardio como se te ve dar pedales, malamente q diria rosalia
Jajajaja nunca respondió su propia pregunta
Te ves chula hermosa y sana .felicidades😅 dame tu número primo.
Y yo digo si saco buen físico en el gym como mantenerlo?? Jajaja mucho miedo 😢😅😅
Y si quiero bajar de peso/ perder grasa?
Primero fuerza, luego haría cardio :)
Aunque tiene razón María, es válido al revés también, no pasa nada si vas antes, mucho mejor hacerlo antes que no hacer nada, si por lo que sea no puedes hacerlo después y te toca hacerlo antes de las pesas, es completamente válido