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El que aparece atrás le fue bien con el cardio😳
Te mamastes con ese comentario bro me iso el día 😄😄😄😄
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
😁😅😅🤣
🏃🚴➡️💀..🤭😂😂😂
Se le acabo, la energia para siempre🤣
Resumen de el video: Haz cardio y pesas si no quedaras aguado
No, dice que mas importante es la alimentacion
JAJAJAJJA aguadoooo
Xdd
Jajajaja
Que buen resumen 😂🤣
Este profe es un capo en la materia, doy fe de lo que predica, perdí 16 kilos en 4.5 meses siguiendo sus consejos, no he visto tan buena información en un solo canal , todos sus videos sirven
Se nota que es un capo, simplemente por qué no va cortando el vídeo cada 3 segundo como los charlatanes, se nota dominio en lo que habla
Excelente presentacion
Hola bro me puedes pasar tu rutina? Tambien quiero perder peso.
@@sickamv9992Perdió mas o menos 3,5kg al mes, osea un déficit de unas 24000 calorias al mes, que son aproximadamente 700- 900 calorías de deficit al día... para ello debió hacer ejercicio de pesas y/o cardio; más un déficit en la dieta y ahí tienes los resultados....
@@ElCuervoProductions Gracias por la info bro! 😁
Yo llevo 9 meses trotando todas las mañanas y el cambio físico ha sido muy notable, he bajado 2 tallas en jeans y en suéter bajé de M a S. Comencé con el cardio para bajar de peso y cuando llegué al objetivo, solo tomo el trote como un pasatiempo. Es cuando los días que no troto, el cuerpo me pide que lo haga.
que genial por ti y dime tienes flacidez es mito o verdad?
Yo pesaba 96 kilos, 3 meses corriendo dentro de mi casá en una distancia de solamente 10 metros, corriendo asta llegar al fallo, y trotando despacio luego, y luego de nuevo a llegar al fallo, así li hice y baje 26 kilos, eso si comiendo solo proteínas, nada de azúcar ni caboidratos, y si mucha agua,ya tengo más de un año y nada de efecto rebote ahora solo ago 2 horas diarias de cardio, en los primeros 3 meses hacia 4 horas diarias 5 días a la semana
Que súper!. Yo he empezado a salir a correr o mejor dicho hacer jogging, si bien me siento muy bien,me relaja estar activa, siento que me da más hambre. Pero sí reconozco tengo que cambiar mis hábitos de alimentación. Más proteínas y menos carbohidratos. Eso haré, a ver como me va. Quiero bajar la pancita qué me quedó después del embarazo.
¿Por qué este tipo de canal que si tiene información con base científica no se vuelve tan famoso como los charlatanes? 🤯😶
Nos gusta más escuchar mentiras que la verdad
Cuál es su base científica??? Vi los 17 minutos del video y en ningún momento mencionó que lo que dijo, se basaba en algún estudio de alguna universidad o laboratorio 🤔🤔🤔
@@nelsonnunez5762 no sé si has leído algún libro de bioquímica o MÍNIMO química, para saber que todo lo que menciona tiene bases sólidas.
@@MariaJose-fx4it no está en discusión si hemos leído o no algún libro. Lo que dije fue que el autor del video, no mencionó ningún libro, ni ningún tipo de respaldo científico. Está genial que vos sepas que lo que dice tiene base científica, pero sería bueno que mencione al menos algún paper.
@@nelsonnunez5762 excelente comentario vos, respeto lo que decís.
Ahora comprendo muchas cosas, debo confesar que en mi adolescencia hacia 2 hrs de cardio, pero no veia que bajaba nada, ni veía nada de resultados, pero debo decir que hacia ejercicio por ansiedad, pero debo decir que hasta que fui al nutriólogo, empecé a organizar mis comidas al día, la porción de estas, comencé a ver que baje 4 kilos, baje de la talla en ropa, hasta aumente la masa muscular de mis brazos, sinceramente hasta que disminuí el impacto del cardio, y empecé a organizar algunos ejercicios, entre fuerza y cardio, y al bajarle a las cantidades de sal y azúcar, empecé a ver cambios en mi cuerpo.
El cardio sirve para la salud cardiovascular y para cuidar la memoria y neurogénesis hipocampal. Es mucho muy importante :D Además sirve para combatir el estrés (si no se hace en exceso), para evitar la retención de líquidos, entre otras cosas.
11 kilos menos en 45 dias con cardio y alimentacion de 88 a 77 kgs. 2 horas diarias de cardio.1 por la mañana y otra por la tarde
Pero perdiste grasa o músculo?
@@viviana4105 mayormente grasa .despues aumente ejercicio de fuerza y baje cardio
Claro. La cosa es que si haces ese mismo ejercicio pero después al volver a casa te comes una pizza y comes chocolate, no bajas
Wooow quiero bajar eso en este tiempo 🙏🙏
Cómo vas en ello? Yo empecé hace 1 mes también, y he bajado 9 Kg, la verdad aún estoy lejos de mi objetivo pero ahí andamos 💪😎.
A)cardio B)pesas C)dieta D)estrategia E) no hagas las cosas a lo pendejo..
Pesas no. Usar tu fuerza, hay mil maneras de hacerlo.
@@alexmorera1383 La única manera para no usar pesas, sería hacer barras, pero empezar con tu propio peso a la hora de haber brazo, no es lo más recomendable si nunca te has ejercitado i no puedes cargar con tu propio peso,si quieres mejorar los brazos, sí o sí necesitas pesas o mancuernas. Para otras secciones del cuerpo se pueden utilizar el propio peso de la persona.
Primero es pesas y luego cardio
@@KoinakiCarlos👌❤🤣
Invesil
Es la primera vez que escucho una intervención tan académica sobre entrenamiento para quemar grasa. Gracias por explicar lo que nadie hace de manera tan detallada y profesional.
COMPARTAMOS EL VIDEO Y DEMOS LIKE ESTE ES UN GRAN PROFESIONAL....
Haz cardio y buen cardio para poner a tope tus pulmones en estos tiempos tienen que estar realmente fuertes para ese covid👆
Aprendí más en este video que en todo el semestre de biología que trato sobre este tema :v
Real ! Jaja
Súper claro ! Más que los videos de otros canales
@@vickman2006 Totalmente de acuerdo!!!!!
Te juro jajajaja
Si, y me encanta su forma de explicar, porque aunque mete cosas científicas las hace que sean fácil de comprender
Like si conoces a esas personas que dicen : "Yo quemo todo lo que como" y no avanzan nada. :u
Michael Phelps......super campeón olimpico
@@860635860635 oye si!! una ves vi un video de él tragandose una pizza! y otro de La Roca tragandose como 10hot cakes
X2
Yo como todo lo que quemo
@@alejdr Q bno crack, t me quidas xddd
SÚPER BIEN EXPLICADO! MUCHAS GRACIAS!!
Gracias por está valiosísima información 💪🏻❤️
Es verdad, yo hace 3 meses dejé por completo las frituras, refrescos y comidas grasosas y sin entrenar tanto bajé mucho de peso mi cintura media 90cm y ahora mido 86, no es un cambio tan drástico pero me siento mucho mejor...
Oswal gracias a ti perdí 5 kilos en 1 mes sin perder musculo aplicando el déficit calórico, el entrenamiento con fuerza y ahora para mejores resultados aplicaré la dieta cetogénica, saludos y sigue así crack.
No bro, gracias a él aprendiste a como perder grasa, tú fuiste el que hizo el trabajo
Disculpa que procedimiento usaste?
También yo hago keto y entreno ,hago ejercicios de fuerza con neumáticos ,cardio step 1 vez por semana ,perdí peso y tonifiqué ,me queda mejor la ropa ,impresionante mezclando el ejercicio de fuerza con keto, es mas q genial
Muchas gracias, muy bien explicado y mucha información.
Me encanta como explicas. Muy claro. Excelente información
TENGO 53 AÑOS OSWAL Y FUI DEPORTISTA PERO LO DEJE UN BUEN TIEMPO Y ESTY EN ESO DE PERDER PESO , GRACIAS POR LOS CONCEJOS
grande Aubameyang no sabia que tenías canal de en youtube jugadorazo y gran youtuber saludos
JAJAJAJA JAJAJAJA te mamaste
jajajajjajajaja
JAJAJA c mano
Yo diriaa que es romeo santos
@@mariogonzalezrojas8018 es verdad es una combinación de ambos jaja
Muy bien explicado. Lo felicito. Un vídeo de gran ayuda.
Excelente video!!! A ponerlo en práctica!!
Llevo unos días haciendo pesas y luego cardio y me siento genial tratando de comer bien la panza baja rápido
Yo quiero hacer eso! Que dices después de pesas piernas y glúteos hago cardio unos 20 min ??
Que se ase primero cardio o pesas
Pesas primero el cardio con un par de veces a la semana es suficiente hay q cuidar las articulaciónes, rutinas hit 20 a 30 min suficiente
Me volaste la cabeza 🤯 hice todo mal desde que nací 💔
🙄
Jaja q locura .q enrredo.
Que bonita 🤭
Pero te ves muy joven tranquila, nadie nace sabiendo
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Suscrita, me encantó, perfectamente explicado. Recibe felicitaciones .
Muchas gracias oswal, me sirvió muchísimo su información.
Gracias por compartir el conocimiento!!! 🤘🏼💚
Muy bien explicado! Saludos desde Argentina
Muy didáctica tu explicación, excelente video, gracias.
Me encantó tu vídeo, gracias nesecitaba está información
Excelente explicación sobre metabolismo y teoría del entrenamiento, ahora soy tu suscriptor...
Excelente información, muchas gracias.
Necesitaba esta explicación, gracias.
Quiero un instructor así, explica muy bien 👍
Por la pandemia me dediqué a hacer cardio (porque yo quería bajar kilos de más por no salir) y bajé y entonces quería mantenerme en mi peso ideal según mi estatura, pero la gente me comenzaba a decir, ¿Qué te pasó, estás enfermo, estás en drogas? Estás súper delgado y me dediqué a verme los brazos y piernas y vi que estaba todo flácido y yo me decía, ¿Qué pasa? me mantengo en mi peso ideal y me dediqué a investigar y di que el cardio en exceso (yo hacía todos los días) hace que literalmente el cuerpo agarre el músculo como alimento y esta semana decidí no hacer y buscar información para mantenerme en forma y recuperar masa muscular.
Gym dale para aya
Yo practico boxeo de lunes a viernes,es demasiado cardio pues hago dos horas diarias a veces dos horas y media,y estoy tonificada o será que ya casi tengo 5 años practicando boxeo y ahí si que es CARDIO en exceso!!! Para tonificar se requiere constancia y tiempo,primero se baja de peso lo segundo es tonificar,mi hija hace pesas tenía el cuerpo súper marcado dejo de hacer pesas porque cerraron los gimnasios y adiós músculo como que se desinfló,y si te dedicas solo a la pesas ni condición física tienes lo digo por experiencia al boxeo llegan unos con un cuerpaso y les ganamos los delgados pero lejos en todo,el cardio intenso te regala mucha condición física obviamente 👍🏻
Yo bajé 14 kilos con cardio, y me decían exactamente lo que a ti 😂
@@analuisavasquez1899 sí, para mí es grosero y una falta de respeto que digan cosas absurdas, se aprende también que la gente siempre va a hablar, sí estás gordo te critican, si bajas igual.
Esto que dises es verdad debemos dejar descansar el cuerpo 👍
Simple y claro, felicitaciones por la transparencia en la explicación 👏🏻
Contra que buena manera de explicar. Gracias!
Me gusto el ejemplo corre como si te siguiera la tóxica y la suegra; gracias a Dios cuido mi cuerpo mi mente a la vez; el tóxico atrae gente tóxica como dice el dicho 🍂
Amo este tipo de vídeos, gracias.
Muy interesantes tus temas hermano, saludos🇲🇽🇲🇽🇲🇽
Gracias Oswal, tu explicación es excelente y me sirvió mucho para entender. Me suscribo a tu canal.
Muy buen video. Muy claro. Me ayudó muchisimo a comprender como funciona la cosa.
RESUMIDO EN UNA PALABRA TENER """DISCIPLINA""" SI QUEREMOS VER RESULTADOS
Disciplina
La disciplina que tipo de disciplina es ?
Ser constante en todo
Tener disciplina y dejar de tragar.
Totalmente de acuerdo... he bajado aproximadamente 12 kilos en un par de meses siguiendo muchiisimo los consejos de Oswal
Excelente !!!! Gracias !!!!
Wow es la explicación más completa que he visto, muchas gracias y siguiéndote
Oswal te cuento mí experiencia, saliendo del trabajo merendaba normal, un café y alguna fruta, luego cardio con intención de perder peso, 4 km, siempre fueron los mismo 4km pero bajando y mejorando los tiempos, esto era 3 veces por semana. Cuando volvía a mí casa, me acostaba a dormir sin ingerir alimentos, solo agua. Al otro día me despertaba y literalmente me veía flaco al espejo. Durante la noche sentía mí cuerpo caliente y transpirando. Lo hice durante 2 meses y baje más de 25 Kg. Ahora que lo pienso fue una especie de ayuno intermitente. D aspecto quedé bastante bien. Lo recomiendo.
y como quedo tu piel? quedo flacidez?
Excelente vídeo Hamilton y felicidades por el campeonato
Muchísimas gracias por compartir sus valiosos conocimientos, he aprendido mucho.
Que bien lo explicas todo!! Se nota que sabes de lo que hablas!! Muchas gracias por tanta información!!😜
Se nota el conocimiento que has adquirido, muy buen profesional. Excelente explicación. Muchas gracias.
Oswal como critica constructiva sabes muchas cosas, pero intenta hacer los videos más cortos con la información dada de una manera mucho más entretenida con eso yo creo que vas a triunfar gracias por todo
Oswal, poderosa e importante informacion nos has brindado, gracias !!!
Un seguidor mas. Muchas Compartir tus sabios consejos para la salud bendiciones
ya sabia mucha de la información, pero aún asi da gusto ver un video asi de bien explicado. muy amable rey sigue asi!
@Oswal Candela tus explicaciones son muy claras y precisas, en cada vídeo tuyo resuelvo mis dudas, tu canal es uno de mis favoritos. saludos desde México 🇲🇽 ✌🏻
Explicación perfecta, muchas gracias Oswald, me has dejado claro muchas cosas!
Excelente!!! Tremenda explicación!
El video más completo que he visto 🤩 gracias
Muy buena información! La verdad explicado de forma clara! Gracias!
Genial! Muy muy muy bien explicodo, eres un crack!
Que buen video. Muy bien explicado y con mucha lógica. Gracias😃
Buenas noches. Buen video muy bien explicado felicitaciones.
Gracias por la charla. Realmente me quedo muy claro, nunca nadie me explico así. Saludos
Excelente video amigo y también muy buena pedagogía para explicar las cosas , gracias por darnos esos conocimientos de salud
Felicidades por la explicación con tanto detalle
Excelente video, muy buena explicación, todo me quedó más claro. Gracias amigo.
La mejor explicación del cardio que he visto. 😉✌
Excelente explicación, saludos man.
Muchas Gracias Excelente Información 👍
Te felicito. Muchas gracias por todo
Muchas gracias excelente clase y excelente explicación , felicidades por su programa
Que buena clase profesor...importante información que nadie me había explicado así de bien. Gracias
Excelente explicación.... ¡¡¡MUCHAS GRACIAS... !!!
Excelente explicación, un lenguaje sencillo y concreto
Excelente y clarísima tu explicación, todos tus videos me encantan y están perfectamente explicados
Que increíble tu capacidad de exposición. Soy tu fan sólo por eso.
Muy interesante y muy bien explicado!!! Muchas gracias ☺️
Muchas gracias por tu explicacion🤗
Me encanto la explicación muy clara y concisa!! Nueva suscriptora😊 saludos y gracias 👍
Increíble! Nunca comenté un video de KZhead pero este me encantó 🙏
Felicidades, explicas muy a detalle toda la teoría, ya me suscribi, me convenciste. GRACIAS por la información.
Excelente explicación felicidades
hay algo que hay que admitir, el cardio es hermoso cualquier forma del mismo, la forma en la vas ganando resistencia y aumentando las cargas hace que te sientas muy bien y ni que decir en el aumento de la testosterona, el libido, las energías, todo... hacerlo bien mejorara su calidad de vida en niveles impresionantes.
cierto, en el video solo se habla de lo negativo pero lo positivo es mayor
Realmente tus videos son muy informativos y entretenidos! Muchas gracias Oswal! Saludos desde Argentina 😊
QUE EXELENTE VIDEO AMIGO MUCHAS GRACIAS 👏👏👌
Buenisima explicación de bioquímica y metabolismo. Y encima de corrido, increíble... Eres un crack!
Todo muy bien explicado. Necesitaba a alguien que me explicará cómo funciona el cuerpo al eliminar grasa. Gracias🥺
Gracias excelente tú enseñanza, bendiciones desde Medellín Colombia.
Que buen video. Gracias. Ya entendí muchas cosas
excelente video caballero, usted es de esos youtubers q hace q su profesion ya tenga respeto
Muy,muy entretenida la clase. Vales el peso de todos tus seguidores en oro. 😁
Gracias !! Saludos
@@rosy722 mucho texto 😎
Wow, que buen video súper claro y fácil de entender 👌. Mil gracias
Bravo hermano por tu sabiduría.
Excelente muchas gracias Shalom bendiciones
Excelente explicación... Ahora sí entendí las dudas que tenía sigue así con tus vídeos muy buenos saludos desde la Ciudad de México 🇲🇽💪🏾
Como siempre excelente y fundamental tu clase , información y detalles en el entrenamiento general !!! Felicitaciones y saludos desde chile 🇨🇱
Primera ves te miro y gusta tu forma de explicar gracias Dios te Bendiga
Excelente información. Muchas gracias