Связан ли как-то мелатонин со спортом и правда ли, что его недостаточная выработка может привести к онкологии? Об этих и других важных вопросах говорим в 3 выпуске подкаста "На волне IRONSTAR"
Пікірлер
Полная фигня. Главное ВЫСЫПАТЬСЯ, по своему личному биоритму. Кому / то нужно 7 часов, другому 12, третьему 4. Моя бабушка спала 4. Ложилась за полночь и вставала без будильника в 4:00 утра, опару взбивала, хлеб пекла. Прожила 99 лет. Главное в жизни не нервничать и не слушать блогеров.
@user-nn6tl8ju2uАй бұрын
Согласна, главное найти свой распорядок, при котором ты чувствуешь себя лучше всего и не спрессовать по поводу того что быть «как все» и спать ровно 7 часов в день ориентируясь по фазе луны. Самое главное для здоровья уметь быстро переживать стресс и не зацикливаться на проблемах Еще наличие спорта важнее регулярного сна Человек в хорошем физическом состоянии намного лучше перенесет пару недосыпов. Никому не надо бегать, прыгать на скакалке или садится на шпагат Просто регулярно прогуливаться, подниматься по лестницам без отдышки, уметь приседать без боли в коленах и пояснице
@user-fg7fw3ji6uАй бұрын
😂
@user-io2gk7zu3xАй бұрын
😂😂❤
@user-vd3xm9cy4dАй бұрын
Это не фигня. Мелатонин вырабатывается именно в это время.
@user-fw3uw9kn4cАй бұрын
Я ужасно стрессую, если сплю по «правильному» графику сна. У меня появляется раздражение, уменьшается продуктивность, выгляжу ужасно, будто вообще не спала и тд. Мой идеальный график с 3.00 до 13.00, тогда я чувствую себя прекрасно)
@user-vg2od6op7hАй бұрын
Мелатонин , видимо, в часовых поясах разбирается, и знает точно, у кого сейчас 12 ночи и пора вырабатываться.
@user-un7tu5cc5cАй бұрын
Циркадные ритмы
@tst2254Ай бұрын
Мелатонин вырабатывается в темноте. Ну и ещё в аптеке продаётся))
@katerinalllАй бұрын
Господи боже мой, лучше бы ты ничего не писал🤦
@VrodebАй бұрын
@@Vrodeb Господь сюда не пишет. Не тупи и не ТЫкай.
@user-un7tu5cc5cАй бұрын
@@user-un7tu5cc5c Лучше выкать 😅😅😅😅
@user-jr6lc8bp3m28 күн бұрын
Мелатонин начал эволюционировать, раньше со слов этих всезнающих он вырабатывался в 5 утра, теперь он начал вырабатываться в 2 часа ночи, скоро скажут что он переехал в дневную смену.
@user-zk1vn2qz7yАй бұрын
Смотрю в 3 часа ночи…
@thisisnrysevaАй бұрын
Уже с 12-ти))) раньше было с 10,11 вечера 😂мелатонин или время перестроилось?
@user-zo7fy8tl1wАй бұрын
Конечно, с 22.
@user-bw4sz5fz2pАй бұрын
Под мелатонин, ему удобней вырабатываться с 12-ти ночи 😂
@user-iz8us2hu4uАй бұрын
они ещё сами не решили ахаха
@blinkin552Ай бұрын
А ещё часовой пояс поменяешь он опять перестроится))) у нас же часы электронные встроены))))
@user-sh5sz9qo8kАй бұрын
мелатонин культ ночной)
@faustmarloАй бұрын
Смотрю это в час ночи😂
@ninahimmel6150Ай бұрын
У меня 2😂
@user-vm6to1lc1mАй бұрын
Я 4😂утроооо
@miroclavaanniyk4543Ай бұрын
Видел мелатонина?!
@AlexAlex-wp3gz27 күн бұрын
2.30 ночи😆😁😁
@user-uy2kp6oy1p27 күн бұрын
😂😂😂,а я в 2.30😂😂😂😂,теперь без мелотонина спать буду😂😂😂😂
@user-vt8io7vm7k27 күн бұрын
Но почему мои друзья- жаворонки выглядят старше, чем я сова.. 😮
@user-qi6lw3ir4gАй бұрын
С языка сняли! Я не то что сова, а вообще какое-то существо, которое интеллектуально активно ТОЛЬКО ночью; днём - тля. Засыпаю в лучшем случае в 5 утра, чаще в 6-7, но бывает и в 8 утра. Сплю полдня, потом плавно раздупляюсь, а с 22 до 4 утра у меня рабочий интенсив. Выгляжу юнее, стройнее и свежее своих сверстников; башка варит норм - так , что в чём-то даже юных интеллектуально обскакиваю. При этом ещё крепко прибухиваю, ноль спорта (зачем тратить лишние силы, да и нельзя мне); ну ем, правда, мало: в основном траву и самые примитивные овощи.
@nocepescoАй бұрын
Потому что она несёт чушь
@user-nn6tl8ju2uАй бұрын
Вы льстить себе Посмотрите правде в глаза
@user-nq9rs2xg6tАй бұрын
@@user-nq9rs2xg6t да я не льщу, другие мне говорят ( незнакомые люди, от знакомых я комплименты воспринимаю как вежливость). Да и вопрос-то не во мне - а в этом периоде для сна - насколько это всё таки научно подтверждено
@user-qi6lw3ir4gАй бұрын
@@nocepescoпосле 65 почувствуете результат такого режима😢
@SingRadugaАй бұрын
Это что за профессор? Такой взрослый и такой опытный! Все стали очень грамотными! Чувствуется огромнейший опыт!!!
@user-dy1lt4yy7q26 күн бұрын
Спасибо, 2:35 ночи. Буду спать. Или уже не важно 😢
@hildrkenning3771Ай бұрын
дааа даааа... в деревнях ложатся и встают рано.. тааакие все молодые...
@lenina_spbАй бұрын
😂😂😂,❤
@user-iw6zi4uz4oАй бұрын
В деревнях работа тяжёлая. И не с 8 до 17 А не нормированный рабочий день.
@user-jr6lc8bp3m28 күн бұрын
Бухают все
@eprst027 күн бұрын
Да правильно она все говорит. Только даже раньше надо. Здесь дело не в том сколько человек проживет,а в том, как он проживет! Есть люди, которые доживают до ста лет, но на лекарствах, постороннем уходе, с кучей болезней и ТД. А есть такие, которые живут меньше, но самостоятельно, в прекрасном настроении и ТД. Мы привыкли в современном мире не спать ни хрена. Поток информации, не успеваем переваривать,вот и не спим. Но это мы сами себе устроили. А природа заложила в нас нормальный ритм: с 10 до 6 утра сон. Те, кто болтают, что ложатся в три-пять утра и прекрасно высыпаются, глубоко заблуждаются. Вы попробуйте лечь до 11 вечера и встать в 5-6 утра и сразу почувствуете разницу. Сто процентов. Будет куда продуктивнее, чем ночь не спать. Проверено много раз и не только на себе. Только таким, как эта дама, надо определиться. Потому что многие говорят, что мелатонин вырабатывается с 11 до часу
@user-zd7es2gr1vАй бұрын
👍👍👍 самый здравый комментарий
@doyouspeakrussianАй бұрын
Больные на лекарствах до 100 лет не доживают, органы истощаются😅
@user-qv5du9yo5g28 күн бұрын
@@user-qv5du9yo5g моей свекрови блокаднице 93. Горстями лекарства принимает по меньшей мере 35 лет( это сколько я ее знаю). И умирать не спешит. Вполне себе в уме. Но без постороннего ухода не может.
@user-zd7es2gr1v28 күн бұрын
@@user-zd7es2gr1vтакое событие как война вызывает усиление иммунитета как защитную функцию. поэтому фронтовики редко простужались после войны, а послевоенное поколение после ветерка чихало несколько дней.
@alexandruborodin75526 күн бұрын
@@alexandruborodin755 это стресс, временно этаизащита, потом болезни пойдут
@igorvetrov903226 күн бұрын
Я никогда в жизни не ложилась в 12 ночи, всегда в 2-3 и что, у меня нет этого гормона?
@anakondasАй бұрын
Как мелотонин понял, что сейчас 12 ночи ?
@user-uk9vp4dc8eАй бұрын
спасибо этой 17ти летней девушке!
@alexmediaАй бұрын
Вы договоритесь уже 😂 один говорит спать с 22.00, другая с 00
@user-xs7up5ek2rАй бұрын
Если все люди ночью спать будут, то жрать нечего будет. Вся промышленность ночью работает и работала, когда страну поднимала. И не о каком мелатонине не думала, а сейчас все умные стали
@user-on7fr5cy4i27 күн бұрын
Важно высыпаться. Время не имеет значения.
@user-uy2kp6oy1p27 күн бұрын
а это по какому часовому поясу?
@gashunya504Ай бұрын
Гормон молодости не звучит грубо! Очень даже оптимистично звучит! 😂
@user-eh1cg9jt1qАй бұрын
А как организм понимает, который сейчас час? Во время сна на окнах черные шторы. Когда не сплю, всегда светло - либо из окон, либо от ламп дневного света.
@AVyoutube500Ай бұрын
Организм все понимает, все дело в солнце, например, говорят нельзя спать вечером, когда солнце к закату, будет болеть голова и это правда. А если вы проснётесь когда солнышко озарит небо первыми лучиками, это сравнить можно с счастьем, такой заряд энергии получаешь, очень полезно встречать рассветы и так же полезно провожать закаты. Дело в том именно в это время спектр солнечных лучей очень благотворно влияет на организм. Поэтому для организма лучше всего ложиться спать после заката а вставать с рассветом. Зимой спать больше, а летом меньше.
@user-qh9he7pk4qАй бұрын
А как же южане с дневным сном и долголетием????
@user-qv5du9yo5g28 күн бұрын
Как такое можно было сказать. С какого перепуга мелатонин вырабатывается именно в 12 ?
@alex-diakovАй бұрын
Ну, там плюс минус 15 минут😅, не точно в 12. А если реально, то наверное это связано с биоритмами человеческого организма, у среднестатистического человека при условии, что он ложится в 22-23:00 и просыпается в 6-7:00. Надеюсь она говорит основываясь на исследованиях, проведённых учёными.
@ihorvasyliev409329 күн бұрын
Главное спать 7-8 часов И не важно когда Понятное дело что лучше в одно и тоже время Но я говорю о том, что например я сплю с 4 утра до 12 дня, Кто то спит с 10 вечера до 6 утра Ты проходишь всё стадии сна и восстанавливаешься
@gabbi816229 күн бұрын
А если я работаю ночью - все !! У меня не вырабатывается мелатонин ??? Мне 50 лет - выгляжу на 38 . Ничего не делаю . Спать ложусь в 8 утра , иногда в 7 , встаю в 3 часа дня и на работу еду . И 😊?? Пользуюсь исключительно кремом для лица , дешевый в Фикс- Прайсе беру . Оливковый там или морковный . Так все же в чем секрет молодости ??
@anastasiyariyanova371929 күн бұрын
Та еще фигня,старые родители спят именно в это время,и никак что то не молодеют.
@aminasultanova9772Ай бұрын
Грандиозно, это прорыв в науке...
@djoanrembo669525 күн бұрын
Месяц назат в галомаркете купил баночку мелатонина 😂😂😂
@user-mv2jv4lx8mАй бұрын
Днём с часу до двух, тоже очень хорошо для здоровья !)
@user-zf9sn9pt7m25 күн бұрын
Звонил генеральный директор мелатонина , говорит в 2024 с 2 до 4 рабочая смена , при использовании искусственного либо любого другого освещения , можно не выходить на работу
@votiviaxueete134125 күн бұрын
А в 12 это в каком часовом поясе? Вот я жила на Урале, теперь в СПб, мой организм знает, что мы сменили часовой пояс уже 2 года как 😅
@user-pq8mt6kj9d29 күн бұрын
Да, правда . Те кто работают долго в ночные смены на лицо становится старше выглядит. После долгой работи в ночные смены,чтобы в организме восстановился пережний баланс гормонов и другие процессы,понадобится 4 месяца правильного, здорового режима жизни.
@iasondalakishvili251925 күн бұрын
Странно что в меде говорят что он вообще вырабатывается днём
@vazalkaАй бұрын
Совершенно верно😂
@user-nn6tl8ju2uАй бұрын
@@user-nn6tl8ju2u вот какая-то такая мысль и у меня промелькнула, но я в меде не училась..
@user-qi6lw3ir4gАй бұрын
Я мелатонин вырабатываю постоянно!
@useralmatinec29 күн бұрын
А как мозг знает что время с 12 до 2 ночи. Я в 2 ложусь. Все я осталась без мелатонина?
@user-pq4sz9ee1tАй бұрын
Да.
@user-jr6lc8bp3m28 күн бұрын
Когда спишь, тогда и вырабатывается. Главное высыпаться, это и есть молодость.
@user-hm6zt7td8w24 күн бұрын
Уже с 12 ночи? Вообще как мне известно мелатонин начинает вырабатываться в темное время суток. То есть с 9 вечера когда за окном темно, это сигнал для мозга что пора готовится ко сну, наступает другая фаза. Но на то во сколько мы ложимся влияет фактор возраста. Мы еще кстати очень часто пропускает фазу глубокого сна. Кому интересно кстати могут почитать статьи про Биоритмы или циркадные ритмы. А баба хрень говорит на видео как по мне)
@zinaida_v_ban999029 күн бұрын
Я не сплю, мои реки в 2 часа ночи :
@Alexa7198810224 күн бұрын
смотрю это в 2 часа ночи
@user-zi2yh2im3oАй бұрын
Мелатонин вырабатывается уже с 18.00, максимальная концентрация достигает к 22.00-23.00 часам. В это время человек уже должен спать. В 2.00 вырабатывается самототропин и идет перезагрузка организма.
@platina_123825 күн бұрын
Очень важно спать в полной темноте, я вот чувствую свет от луны просыпаюсь 😂
@piratexs1021Ай бұрын
Мой мелотонин вырабатывается с 3 ночи до 12 обеда )))))
@user-gu8ol3cp8uАй бұрын
Зашибись, и смотрю я это в 1 час ночи.
@D.DimovichАй бұрын
Такой бред...спали люди раньше в это время исключительно по одной причине -электричества не было.
@EvaFrankfurtАй бұрын
Умница!
@user-pb8ts7yg2e25 күн бұрын
Точно точно! «Я смотрящий это в ночную смену на 2 недели»)
@nikitasavelev182426 күн бұрын
Да, мелотанин или как его ещё называют - гормон молодости. Эта прелестная девушка нам говорит чем череват дефицит гормона сна и молодости - Преждевременное старение и онкология, но она забыла упомянуть про то, какую роль играет генетика и образ жизни., Да сто там говорить, порой даже режим дня и питания, какое бы оно правильное не было, здесь бессильно. Ребят, отдавайте больше предпочтение натур продуктам, старайтесь спать так, что бы сон первые 4 часа был не прерывным, а также живите активной жизнью, занимайтесь спортом, и вот ещё, к каждому приёму пищи, добавьте свежего чеснока, лимонного сока и имбирь, всё будет чётко, а подобных блогеров не слушайте, может только хуже сделаете. Дай вам бог здоровья, НЕТ ВОЙНЕ!!! ❣️🇷🇺
@user-cl4hn4xq3z28 күн бұрын
олег шереметьев уже давно сказал всю правду, что людям скармливают отраву в каждом продукте и не дают высыпатся, искусственно накручивая темп жизни
@MetanoviyVihlop16 күн бұрын
Факты, о которых не возможно молчать
@Best_of_SoundАй бұрын
Мелатонин это гормон имеющий мощную противосполительную функцию, настраивая другие гормоны и процессы так что бы во время сна человеческое тело физически восстанавливолось . Вот к примеру, когда вы болеете вас тянет спать ? Что это значит, это значит организм хочет выделить экстренно мелатонин чтобы тот запускал механизм противосполнния. Мелатонин запускается через 30 мин, как только свет прекращает попадать в хрусталик глаза. В общем закрыв глаза. Есть еще такое понятие биологические часы так вот и тут не без Мелатонина .
@absvideoinfo29 күн бұрын
Важно встречать восход солнца, спектр целебных лучей и перед этим конечно поспать, столько, сколько нужно каждому индивидуально, лучше конечно после заката ложиться. Я раньше жила в квартире с окнами на восход, какое ощущение счастья утром, а сейчас дневное солнце в окне, я так скучаю по тем рассветам, это такой мощный заряд энергии! Сейчас приходиться утром выходить на общий балкон, чтоб ощутить это счастье!
@user-qh9he7pk4qАй бұрын
Благодарю!!!
@user-er3kn4ii5c27 күн бұрын
Всегда говорили что мелатонин вырабатывается до 24-00, поэтому надо ложиться на позднее 23-00, у этой дамочки с 24-00 до 2-х часов мелатонин вырабатывается. Сейчас кому не лень , все мнят себя знатоками в медицине, самая популярная тема ! 😀
@olgasokova608928 күн бұрын
Я сова .( родился в 2-40 ночи) Засыпаю с 2 до 3 ночи комфортно , просыпаюсь с 12 до 13. Для стандартного рабочего графика не подходит , только во вторую смену если, но зато это мой режим сна при котором организм отдыхает полностью.
@user-sc3tf7ql2r18 күн бұрын
Вот смотрю в ютуб и столько специалистов в любой сфере,откуда они берутся,вроде бы наоборот все меньше ученых и умных людей,блин наверное чтото я упустил за годы...
@chrysolite980926 күн бұрын
И я с паническими атаками, которая не может уснуть раньше момента полного истощения: 👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻
@yanaazarenkoАй бұрын
Как же мне откликнулось! Активничаю ночью и подсознательно жду того момента, когда почувствую: «Ну всё! Настал момент, когда я засну настолько забвенно, что проскочу мимо атаки в следующий день!» И это работает! Чувствую себя намного лучше, чем после кошмарных ночей с атаками. Вспоминается фильм про Фреди Крюгера, когда делаешь всё что угодно, лишь бы избежать кошмара. А к утру наступает переломный момент, когда уже пофиг, и ты готов вырубиться.
@nocepescoАй бұрын
Единственная формула долгожительства существует- если максимально долго спишь,то максимально долго живешь!!!!
@santurajs25 күн бұрын
Если часто моргать - это тоже онкология. Если ж..пу чесать слева направо, а не справа налево - тоже онкология. Если ползать на четвереньках после застолья - онкология
@OCEAN_01.27 күн бұрын
Все стали грамотными, особенно блогеры
@ludasipari179427 күн бұрын
Мне 32 я весь седой , последние 5 лет оч плозо сплю , лбди спите во время это важно
@dydyavkepkeАй бұрын
Ничего не понятно но очень интересно 😅
@maratfahrutdinov290926 күн бұрын
Ночами не сплю - в интернете... А раньше, много лет, в 2 ложилась - в 5-6 просыпалась... Вчера, не в первый раз, одна попутчица сказала, что выгляжу намного моложе!
@user-cm8zd1kh9t28 күн бұрын
Смотрю это видео в 3 ночи. Полностью морально уничтоженный Спасибо, интересно. Но делать я этого конечно же не буду
@rixter_iso27 күн бұрын
А как же поясное время
@batofhojvru706524 күн бұрын
С 11 до 01:00, а не с 12)
@Daria.nutriciologАй бұрын
Гормоны приходят по образу жизни, а не по часам
@user-xv2vv2ky6r26 күн бұрын
Идиотизм полнейший. Я прям вижу, засекающий время, гормон «молодости» -«ага, уже 12! Пора!» Когда уснули, тогда и вырабатываем всё, что нужно! Главное спать и не хранить вечный недосып.
@user-ni7jc5lp3yАй бұрын
Смотрю видео в два ночи 😮
@smile-genshin28 күн бұрын
Хочу дополнить что нужно спать в затемненной комнате иначе милотонин не выделяется.
@user-wv9sp5zr3m26 күн бұрын
Вчера коровам хвосты крутила , сегодня эксперт по снам
@Shiiti-deti-vremennogoBraka27 күн бұрын
Откуда эта информация? Укажите источники откуда Вы их взяли? Хотя бы ссылки, но в архивы
@user-cn7we9rr3j24 күн бұрын
Мы все живем в матрице, а она про мелотанин! Надо выбираться, просыпаться и до врагов доебаться!
@A_Ruslan198027 күн бұрын
Где оговорка, что комната , где ты спишь, должна быть абсолютно тёмная, без подсветок всевозможных... Тогда и только тогда вырабатывается мелатонин. И не только с 12 до 2...
@user-it1or2uh5xАй бұрын
Это ночная фея которая управляет мелатонином😊
@user-qp3td4cr5r27 күн бұрын
Мелатонин вырабатывается эпифизом с наступлением сумерек. И в 00.00, когда в Заполярье белые ночи, гормон не вырабатывается. Противовоспалительного эффекта не наступает. Самый сильный институт рака в Петербурге. Догадались почему?
@user-bd2sf8oq8b26 күн бұрын
Я вообще всегда засыпаю после 2-00. И что, я живу без мелатонина? Глупости какие-то)
@user-mx7gq4kn1p27 күн бұрын
Итак, если я в два ночи только ложусь...
@Sanguine08Ай бұрын
Короче говоря по ночам спать надо, как положено.
@user-wv6ec6sr5z19 күн бұрын
Не фигня это точно. Проверено годами. 70 лет. Выгляжу на 45. Слава Богу онкологии нет. Но насчёт онкологии это нужно ещё не наделать кармических плохих дел😂
@basilcat457927 күн бұрын
Есть фазы сна, а время мало влияет ..
@user-fm1se9dp2h28 күн бұрын
Я как раз в это время не сплю 🤓
@user-ik9ce2zh9n11 күн бұрын
Спасибо! Очень доходчиво!
@user-iu8wp9wx2lАй бұрын
Я часто слышу про мелатонин и время в которое он выделяется. Но если меняешь часовые пояса, то по какому принципу он выделяется, по стрелкам на часах или привычному восприятию времени?
@zvettv28723 күн бұрын
Бессонница появилась после травмы спинного мозга, врач выписал таблетки, без них нимогу спать вообще (
@Snickers_batonnАй бұрын
❤Эта лягушко никада не спит😊
@asdasd-gi7tb28 күн бұрын
с моим режимом он вообще не вырабатывается 😂
@user-wk8kg1ct9vАй бұрын
Ох, уж, эти " истории"...😊
@user-tt3to7qg9f25 күн бұрын
Кто засыпает как раньше в 22.30 взрослые и дети в 22.00. Есть таки ??? 😅 Только там где нет электричества,интернета 😂
@askarasanov552227 күн бұрын
А что же случилось с теми тысячами учёных,которые с 12 до 2ночи не спали и считали показатели мелатонина.Боюсь предположить,что они ,что бы не заснуть подбухивали под сигаретку.Конечно же наутро их показатели мелатонина уже не волновали,но что не сделаешь ради науки😂
@user-ps4vi4xt9b25 күн бұрын
Мелатонина культ ночной)
@faustmarloАй бұрын
То говорили, что с 23 до 3.00, теперь говорят, что с 12 до 2. Может быть определитесь уже?
@kokos38927 күн бұрын
Смотрю уже 2:30 ночи если сейчас лягу то уже пропустил момент?
@user-bo7cb6mj2j27 күн бұрын
У нас часы перевели на час назад, получается с 11 до часу теперь мелатонин вырабатывается. А если я в другой стране где разница 4 часа. Там в какое время мелатонин будет вырабатывать?
@userbelpv247227 күн бұрын
Я и днем сплю,ночью тоже сплю
@user-uh6bg8sz5y23 күн бұрын
Я сова, обожаю не спать ночью, это рамонтичнее . Но!!! Лучше лучше чувствую себя именно когда становится режим жаворонки, еще больше дел успеваешь сделать . То есть режим у меня все время двигается. вообше стресс больше от родственников а не от режима блин 😅
@tyuparorripigs763424 күн бұрын
Да режим можно легко подврнуть сила привычки сама убедилась.
@svetlanad849322 күн бұрын
А еще когда ребенок встает в 7 даже в вых привыкаешь быстро из совы в жаворонка😂
@svetlanad849322 күн бұрын
Нихера не понял, но на всякий случай пойду спать😂
@user-xo1gq5cm2i25 күн бұрын
Поправлю, с 22 часов а с 24 другая фаза начинает.
@alexborn835629 күн бұрын
Спасибо
@user-bv7ue7fc6h26 күн бұрын
Пиждят, а какже бабушки и дедушки нам в пример, откуда эти учёные беруться😊
@user-ti7nm5oo6m23 күн бұрын
Мелатонин позвонил ей и сказал про время
@Norkuziev18 күн бұрын
Договоритесь между собой😂 одни говорят с 22 до 24 😂 другие с 4 утра! А у этой своя правда😂
Полная фигня. Главное ВЫСЫПАТЬСЯ, по своему личному биоритму. Кому / то нужно 7 часов, другому 12, третьему 4. Моя бабушка спала 4. Ложилась за полночь и вставала без будильника в 4:00 утра, опару взбивала, хлеб пекла. Прожила 99 лет. Главное в жизни не нервничать и не слушать блогеров.
Согласна, главное найти свой распорядок, при котором ты чувствуешь себя лучше всего и не спрессовать по поводу того что быть «как все» и спать ровно 7 часов в день ориентируясь по фазе луны. Самое главное для здоровья уметь быстро переживать стресс и не зацикливаться на проблемах Еще наличие спорта важнее регулярного сна Человек в хорошем физическом состоянии намного лучше перенесет пару недосыпов. Никому не надо бегать, прыгать на скакалке или садится на шпагат Просто регулярно прогуливаться, подниматься по лестницам без отдышки, уметь приседать без боли в коленах и пояснице
😂
😂😂❤
Это не фигня. Мелатонин вырабатывается именно в это время.
Я ужасно стрессую, если сплю по «правильному» графику сна. У меня появляется раздражение, уменьшается продуктивность, выгляжу ужасно, будто вообще не спала и тд. Мой идеальный график с 3.00 до 13.00, тогда я чувствую себя прекрасно)
Мелатонин , видимо, в часовых поясах разбирается, и знает точно, у кого сейчас 12 ночи и пора вырабатываться.
Циркадные ритмы
Мелатонин вырабатывается в темноте. Ну и ещё в аптеке продаётся))
Господи боже мой, лучше бы ты ничего не писал🤦
@@Vrodeb Господь сюда не пишет. Не тупи и не ТЫкай.
@@user-un7tu5cc5c Лучше выкать 😅😅😅😅
Мелатонин начал эволюционировать, раньше со слов этих всезнающих он вырабатывался в 5 утра, теперь он начал вырабатываться в 2 часа ночи, скоро скажут что он переехал в дневную смену.
Смотрю в 3 часа ночи…
Уже с 12-ти))) раньше было с 10,11 вечера 😂мелатонин или время перестроилось?
Конечно, с 22.
Под мелатонин, ему удобней вырабатываться с 12-ти ночи 😂
они ещё сами не решили ахаха
А ещё часовой пояс поменяешь он опять перестроится))) у нас же часы электронные встроены))))
мелатонин культ ночной)
Смотрю это в час ночи😂
У меня 2😂
Я 4😂утроооо
Видел мелатонина?!
2.30 ночи😆😁😁
😂😂😂,а я в 2.30😂😂😂😂,теперь без мелотонина спать буду😂😂😂😂
Но почему мои друзья- жаворонки выглядят старше, чем я сова.. 😮
С языка сняли! Я не то что сова, а вообще какое-то существо, которое интеллектуально активно ТОЛЬКО ночью; днём - тля. Засыпаю в лучшем случае в 5 утра, чаще в 6-7, но бывает и в 8 утра. Сплю полдня, потом плавно раздупляюсь, а с 22 до 4 утра у меня рабочий интенсив. Выгляжу юнее, стройнее и свежее своих сверстников; башка варит норм - так , что в чём-то даже юных интеллектуально обскакиваю. При этом ещё крепко прибухиваю, ноль спорта (зачем тратить лишние силы, да и нельзя мне); ну ем, правда, мало: в основном траву и самые примитивные овощи.
Потому что она несёт чушь
Вы льстить себе Посмотрите правде в глаза
@@user-nq9rs2xg6t да я не льщу, другие мне говорят ( незнакомые люди, от знакомых я комплименты воспринимаю как вежливость). Да и вопрос-то не во мне - а в этом периоде для сна - насколько это всё таки научно подтверждено
@@nocepescoпосле 65 почувствуете результат такого режима😢
Это что за профессор? Такой взрослый и такой опытный! Все стали очень грамотными! Чувствуется огромнейший опыт!!!
Спасибо, 2:35 ночи. Буду спать. Или уже не важно 😢
дааа даааа... в деревнях ложатся и встают рано.. тааакие все молодые...
😂😂😂,❤
В деревнях работа тяжёлая. И не с 8 до 17 А не нормированный рабочий день.
Бухают все
Да правильно она все говорит. Только даже раньше надо. Здесь дело не в том сколько человек проживет,а в том, как он проживет! Есть люди, которые доживают до ста лет, но на лекарствах, постороннем уходе, с кучей болезней и ТД. А есть такие, которые живут меньше, но самостоятельно, в прекрасном настроении и ТД. Мы привыкли в современном мире не спать ни хрена. Поток информации, не успеваем переваривать,вот и не спим. Но это мы сами себе устроили. А природа заложила в нас нормальный ритм: с 10 до 6 утра сон. Те, кто болтают, что ложатся в три-пять утра и прекрасно высыпаются, глубоко заблуждаются. Вы попробуйте лечь до 11 вечера и встать в 5-6 утра и сразу почувствуете разницу. Сто процентов. Будет куда продуктивнее, чем ночь не спать. Проверено много раз и не только на себе. Только таким, как эта дама, надо определиться. Потому что многие говорят, что мелатонин вырабатывается с 11 до часу
👍👍👍 самый здравый комментарий
Больные на лекарствах до 100 лет не доживают, органы истощаются😅
@@user-qv5du9yo5g моей свекрови блокаднице 93. Горстями лекарства принимает по меньшей мере 35 лет( это сколько я ее знаю). И умирать не спешит. Вполне себе в уме. Но без постороннего ухода не может.
@@user-zd7es2gr1vтакое событие как война вызывает усиление иммунитета как защитную функцию. поэтому фронтовики редко простужались после войны, а послевоенное поколение после ветерка чихало несколько дней.
@@alexandruborodin755 это стресс, временно этаизащита, потом болезни пойдут
Я никогда в жизни не ложилась в 12 ночи, всегда в 2-3 и что, у меня нет этого гормона?
Как мелотонин понял, что сейчас 12 ночи ?
спасибо этой 17ти летней девушке!
Вы договоритесь уже 😂 один говорит спать с 22.00, другая с 00
Если все люди ночью спать будут, то жрать нечего будет. Вся промышленность ночью работает и работала, когда страну поднимала. И не о каком мелатонине не думала, а сейчас все умные стали
Важно высыпаться. Время не имеет значения.
а это по какому часовому поясу?
Гормон молодости не звучит грубо! Очень даже оптимистично звучит! 😂
А как организм понимает, который сейчас час? Во время сна на окнах черные шторы. Когда не сплю, всегда светло - либо из окон, либо от ламп дневного света.
Организм все понимает, все дело в солнце, например, говорят нельзя спать вечером, когда солнце к закату, будет болеть голова и это правда. А если вы проснётесь когда солнышко озарит небо первыми лучиками, это сравнить можно с счастьем, такой заряд энергии получаешь, очень полезно встречать рассветы и так же полезно провожать закаты. Дело в том именно в это время спектр солнечных лучей очень благотворно влияет на организм. Поэтому для организма лучше всего ложиться спать после заката а вставать с рассветом. Зимой спать больше, а летом меньше.
А как же южане с дневным сном и долголетием????
Как такое можно было сказать. С какого перепуга мелатонин вырабатывается именно в 12 ?
Ну, там плюс минус 15 минут😅, не точно в 12. А если реально, то наверное это связано с биоритмами человеческого организма, у среднестатистического человека при условии, что он ложится в 22-23:00 и просыпается в 6-7:00. Надеюсь она говорит основываясь на исследованиях, проведённых учёными.
Главное спать 7-8 часов И не важно когда Понятное дело что лучше в одно и тоже время Но я говорю о том, что например я сплю с 4 утра до 12 дня, Кто то спит с 10 вечера до 6 утра Ты проходишь всё стадии сна и восстанавливаешься
А если я работаю ночью - все !! У меня не вырабатывается мелатонин ??? Мне 50 лет - выгляжу на 38 . Ничего не делаю . Спать ложусь в 8 утра , иногда в 7 , встаю в 3 часа дня и на работу еду . И 😊?? Пользуюсь исключительно кремом для лица , дешевый в Фикс- Прайсе беру . Оливковый там или морковный . Так все же в чем секрет молодости ??
Та еще фигня,старые родители спят именно в это время,и никак что то не молодеют.
Грандиозно, это прорыв в науке...
Месяц назат в галомаркете купил баночку мелатонина 😂😂😂
Днём с часу до двух, тоже очень хорошо для здоровья !)
Звонил генеральный директор мелатонина , говорит в 2024 с 2 до 4 рабочая смена , при использовании искусственного либо любого другого освещения , можно не выходить на работу
А в 12 это в каком часовом поясе? Вот я жила на Урале, теперь в СПб, мой организм знает, что мы сменили часовой пояс уже 2 года как 😅
Да, правда . Те кто работают долго в ночные смены на лицо становится старше выглядит. После долгой работи в ночные смены,чтобы в организме восстановился пережний баланс гормонов и другие процессы,понадобится 4 месяца правильного, здорового режима жизни.
Странно что в меде говорят что он вообще вырабатывается днём
Совершенно верно😂
@@user-nn6tl8ju2u вот какая-то такая мысль и у меня промелькнула, но я в меде не училась..
Я мелатонин вырабатываю постоянно!
А как мозг знает что время с 12 до 2 ночи. Я в 2 ложусь. Все я осталась без мелатонина?
Да.
Когда спишь, тогда и вырабатывается. Главное высыпаться, это и есть молодость.
Уже с 12 ночи? Вообще как мне известно мелатонин начинает вырабатываться в темное время суток. То есть с 9 вечера когда за окном темно, это сигнал для мозга что пора готовится ко сну, наступает другая фаза. Но на то во сколько мы ложимся влияет фактор возраста. Мы еще кстати очень часто пропускает фазу глубокого сна. Кому интересно кстати могут почитать статьи про Биоритмы или циркадные ритмы. А баба хрень говорит на видео как по мне)
Я не сплю, мои реки в 2 часа ночи :
смотрю это в 2 часа ночи
Мелатонин вырабатывается уже с 18.00, максимальная концентрация достигает к 22.00-23.00 часам. В это время человек уже должен спать. В 2.00 вырабатывается самототропин и идет перезагрузка организма.
Очень важно спать в полной темноте, я вот чувствую свет от луны просыпаюсь 😂
Мой мелотонин вырабатывается с 3 ночи до 12 обеда )))))
Зашибись, и смотрю я это в 1 час ночи.
Такой бред...спали люди раньше в это время исключительно по одной причине -электричества не было.
Умница!
Точно точно! «Я смотрящий это в ночную смену на 2 недели»)
Да, мелотанин или как его ещё называют - гормон молодости. Эта прелестная девушка нам говорит чем череват дефицит гормона сна и молодости - Преждевременное старение и онкология, но она забыла упомянуть про то, какую роль играет генетика и образ жизни., Да сто там говорить, порой даже режим дня и питания, какое бы оно правильное не было, здесь бессильно. Ребят, отдавайте больше предпочтение натур продуктам, старайтесь спать так, что бы сон первые 4 часа был не прерывным, а также живите активной жизнью, занимайтесь спортом, и вот ещё, к каждому приёму пищи, добавьте свежего чеснока, лимонного сока и имбирь, всё будет чётко, а подобных блогеров не слушайте, может только хуже сделаете. Дай вам бог здоровья, НЕТ ВОЙНЕ!!! ❣️🇷🇺
олег шереметьев уже давно сказал всю правду, что людям скармливают отраву в каждом продукте и не дают высыпатся, искусственно накручивая темп жизни
Факты, о которых не возможно молчать
Мелатонин это гормон имеющий мощную противосполительную функцию, настраивая другие гормоны и процессы так что бы во время сна человеческое тело физически восстанавливолось . Вот к примеру, когда вы болеете вас тянет спать ? Что это значит, это значит организм хочет выделить экстренно мелатонин чтобы тот запускал механизм противосполнния. Мелатонин запускается через 30 мин, как только свет прекращает попадать в хрусталик глаза. В общем закрыв глаза. Есть еще такое понятие биологические часы так вот и тут не без Мелатонина .
Важно встречать восход солнца, спектр целебных лучей и перед этим конечно поспать, столько, сколько нужно каждому индивидуально, лучше конечно после заката ложиться. Я раньше жила в квартире с окнами на восход, какое ощущение счастья утром, а сейчас дневное солнце в окне, я так скучаю по тем рассветам, это такой мощный заряд энергии! Сейчас приходиться утром выходить на общий балкон, чтоб ощутить это счастье!
Благодарю!!!
Всегда говорили что мелатонин вырабатывается до 24-00, поэтому надо ложиться на позднее 23-00, у этой дамочки с 24-00 до 2-х часов мелатонин вырабатывается. Сейчас кому не лень , все мнят себя знатоками в медицине, самая популярная тема ! 😀
Я сова .( родился в 2-40 ночи) Засыпаю с 2 до 3 ночи комфортно , просыпаюсь с 12 до 13. Для стандартного рабочего графика не подходит , только во вторую смену если, но зато это мой режим сна при котором организм отдыхает полностью.
Вот смотрю в ютуб и столько специалистов в любой сфере,откуда они берутся,вроде бы наоборот все меньше ученых и умных людей,блин наверное чтото я упустил за годы...
И я с паническими атаками, которая не может уснуть раньше момента полного истощения: 👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻
Как же мне откликнулось! Активничаю ночью и подсознательно жду того момента, когда почувствую: «Ну всё! Настал момент, когда я засну настолько забвенно, что проскочу мимо атаки в следующий день!» И это работает! Чувствую себя намного лучше, чем после кошмарных ночей с атаками. Вспоминается фильм про Фреди Крюгера, когда делаешь всё что угодно, лишь бы избежать кошмара. А к утру наступает переломный момент, когда уже пофиг, и ты готов вырубиться.
Единственная формула долгожительства существует- если максимально долго спишь,то максимально долго живешь!!!!
Если часто моргать - это тоже онкология. Если ж..пу чесать слева направо, а не справа налево - тоже онкология. Если ползать на четвереньках после застолья - онкология
Все стали грамотными, особенно блогеры
Мне 32 я весь седой , последние 5 лет оч плозо сплю , лбди спите во время это важно
Ничего не понятно но очень интересно 😅
Ночами не сплю - в интернете... А раньше, много лет, в 2 ложилась - в 5-6 просыпалась... Вчера, не в первый раз, одна попутчица сказала, что выгляжу намного моложе!
Смотрю это видео в 3 ночи. Полностью морально уничтоженный Спасибо, интересно. Но делать я этого конечно же не буду
А как же поясное время
С 11 до 01:00, а не с 12)
Гормоны приходят по образу жизни, а не по часам
Идиотизм полнейший. Я прям вижу, засекающий время, гормон «молодости» -«ага, уже 12! Пора!» Когда уснули, тогда и вырабатываем всё, что нужно! Главное спать и не хранить вечный недосып.
Смотрю видео в два ночи 😮
Хочу дополнить что нужно спать в затемненной комнате иначе милотонин не выделяется.
Вчера коровам хвосты крутила , сегодня эксперт по снам
Откуда эта информация? Укажите источники откуда Вы их взяли? Хотя бы ссылки, но в архивы
Мы все живем в матрице, а она про мелотанин! Надо выбираться, просыпаться и до врагов доебаться!
Где оговорка, что комната , где ты спишь, должна быть абсолютно тёмная, без подсветок всевозможных... Тогда и только тогда вырабатывается мелатонин. И не только с 12 до 2...
Это ночная фея которая управляет мелатонином😊
Мелатонин вырабатывается эпифизом с наступлением сумерек. И в 00.00, когда в Заполярье белые ночи, гормон не вырабатывается. Противовоспалительного эффекта не наступает. Самый сильный институт рака в Петербурге. Догадались почему?
Я вообще всегда засыпаю после 2-00. И что, я живу без мелатонина? Глупости какие-то)
Итак, если я в два ночи только ложусь...
Короче говоря по ночам спать надо, как положено.
Не фигня это точно. Проверено годами. 70 лет. Выгляжу на 45. Слава Богу онкологии нет. Но насчёт онкологии это нужно ещё не наделать кармических плохих дел😂
Есть фазы сна, а время мало влияет ..
Я как раз в это время не сплю 🤓
Спасибо! Очень доходчиво!
Я часто слышу про мелатонин и время в которое он выделяется. Но если меняешь часовые пояса, то по какому принципу он выделяется, по стрелкам на часах или привычному восприятию времени?
Бессонница появилась после травмы спинного мозга, врач выписал таблетки, без них нимогу спать вообще (
❤Эта лягушко никада не спит😊
с моим режимом он вообще не вырабатывается 😂
Ох, уж, эти " истории"...😊
Кто засыпает как раньше в 22.30 взрослые и дети в 22.00. Есть таки ??? 😅 Только там где нет электричества,интернета 😂
А что же случилось с теми тысячами учёных,которые с 12 до 2ночи не спали и считали показатели мелатонина.Боюсь предположить,что они ,что бы не заснуть подбухивали под сигаретку.Конечно же наутро их показатели мелатонина уже не волновали,но что не сделаешь ради науки😂
Мелатонина культ ночной)
То говорили, что с 23 до 3.00, теперь говорят, что с 12 до 2. Может быть определитесь уже?
Смотрю уже 2:30 ночи если сейчас лягу то уже пропустил момент?
У нас часы перевели на час назад, получается с 11 до часу теперь мелатонин вырабатывается. А если я в другой стране где разница 4 часа. Там в какое время мелатонин будет вырабатывать?
Я и днем сплю,ночью тоже сплю
Я сова, обожаю не спать ночью, это рамонтичнее . Но!!! Лучше лучше чувствую себя именно когда становится режим жаворонки, еще больше дел успеваешь сделать . То есть режим у меня все время двигается. вообше стресс больше от родственников а не от режима блин 😅
Да режим можно легко подврнуть сила привычки сама убедилась.
А еще когда ребенок встает в 7 даже в вых привыкаешь быстро из совы в жаворонка😂
Нихера не понял, но на всякий случай пойду спать😂
Поправлю, с 22 часов а с 24 другая фаза начинает.
Спасибо
Пиждят, а какже бабушки и дедушки нам в пример, откуда эти учёные беруться😊
Мелатонин позвонил ей и сказал про время
Договоритесь между собой😂 одни говорят с 22 до 24 😂 другие с 4 утра! А у этой своя правда😂
Задолбали пугать