KILL YOUR BELLY FAT IN 5 MINUTES!! SUPER AB WORKOUT

2023 ж. 12 Қар.
204 761 Рет қаралды

Happy training everyone and have a great day!
This is a training of an increased level of complexity that will require certain skills and perseverance from you. Rather, the workout is suitable for working the abdominal muscles when you need to create shape, and not for eliminating the stomach, since some of the exercises are really difficult.
Tabata training: 30 seconds work / 10 seconds rest. You can also increase or decrease the operating time. You can train your abs every day. I recommend doing this at the end of your main workout or on rest days.
0:28 - double fold
1:09 - fold knees to elbows
1:49 - scissors in motion
2:29 - touching heels and toes
3:09 - reverse crunches
3:49 - climber in motion
4:29 - fold to one and two legs
4:59 - boat static position hold
Also remember: no exercise will make your belly fat go away! Important on the path to losing weight and six-pack belly fat is your proper and balanced diet, calculating kcal per day and constant activity, a healthy lifestyle, and giving up bad habits.
Add the workout to your Favorites and do it regularly 🤙 Also don’t forget to Subscribe to my Channel, it’s not difficult for you, but I’m pleased :)
Become a channel sponsor and you will get access to exclusive bonuses. More details:
/ @wildmoose

Пікірлер
  • У меня уже от просмотра пресс стал крепче😂

    @user-wo3og1nj7s@user-wo3og1nj7s6 ай бұрын
  • Сделай пожалуйста тренировку спины на турнике.

    @ant5617@ant56176 ай бұрын
    • Друзья,я отжался от пола 400 раз чистой техники за один подход! пожалуйста оцените качество техники!?) спасибо заранее

      @Nurik.Muzaffarov@Nurik.Muzaffarov6 ай бұрын
    • @@Nurik.Muzaffarov твой канал очень классный, но делай сложные отжимания например такое, которое ты делал 4 минуты. Количество это не очень сильно эффективно.

      @ant5617@ant56176 ай бұрын
    • Чувак просто подтягивайся спина от этого растёт

      @user-ks8wu3fr6p@user-ks8wu3fr6p6 ай бұрын
    • @@user-ks8wu3fr6p я знаю и так делаю. Даже у автора было видео про спину, но 4 года назад. Просто хочется полноценную тренировку.

      @ant5617@ant56176 ай бұрын
    • ​@@user-ks8wu3fr6p, согласен, делал я раньше чистые (обычные) подтягивания, при этом не делая упражнения для спины, я тогда вообще не знал про них. И результат супер, спина накаченная до сих пор, хоть я и бросил подтягиваться, вот берусь за них снова

      @user-xm3dg7zk5y@user-xm3dg7zk5y5 ай бұрын
  • Ты убил мой пресс, хотя я ещё не начинал! 😁

    @WandererLao@WandererLao6 ай бұрын
  • Жека что ты делаешь с нами?? Убиц пресса)) умер на 3 минуте. Как всегда респект 🦾🦾 ты наш мотиватор)

    @marikmukhametov3879@marikmukhametov38796 ай бұрын
  • I hurt my back last couple of years ago, and I was really getting into your routines…I’m back your the best 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

    @douglaswilliamson2313@douglaswilliamson23136 ай бұрын
  • Жека, спасибо огромное! Год и 2 месяца тренировок на брусьях, турнике и твоими упражнениями, привёл себя в форму о которой и мечтать не мог! Дальше больше!💪

    @user-nc3jo5cd5z@user-nc3jo5cd5z6 ай бұрын
  • brother i cant wait to try this!!!! thank you KING!!!!

    @ThetaRealms@ThetaRealms6 ай бұрын
  • Beast mode 24/7 🥳

    @jediflipflops@jediflipflops6 ай бұрын
  • Жека, спасибо, что заряжаешь нас!!! ✊

    @user-nr6ov9vx1d@user-nr6ov9vx1d6 ай бұрын
  • Вы являетесь примером мотивации и ваши видео идеальны! Много тяжелой работы сделано, молодцы!👏

    @cecilefitfifty5432@cecilefitfifty54326 ай бұрын
  • I followed along with a cut-down version, sitting down and my abs are on fire! You know what you're doing!

    @kevinhanley6462@kevinhanley64626 ай бұрын
  • Поздравляю с 3🍋🍋🍋Это очень круто🔥

    @stasnet3692@stasnet36926 ай бұрын
  • Шикардос! Благодарю!

    @user-es5dh1mg7r@user-es5dh1mg7r6 ай бұрын
  • Спасибо большое, отлично протренировался

    @user-ng8zm6jl9x@user-ng8zm6jl9x6 ай бұрын
  • Отличный комплекс. Спасибо.

    @stanislavkruchinin9902@stanislavkruchinin99026 ай бұрын
  • Добрый день Евгений ты молодец, но это не каждый сможет, если только с хорошим отдыхом между подходами, спасибо за мотивацию так держать.

    @user-dd1un4lr6i@user-dd1un4lr6i6 ай бұрын
    • Ну так это ориентир на перспективу ) а так то надо делить на два а кому и на три 😅

      @vinipuhia@vinipuhia6 ай бұрын
  • Просто чудо-человек! Отлично! Спасибо за видео и мотивацию!❤

    @DmitriiKhokhlov@DmitriiKhokhlov6 ай бұрын
    • Друзья,я отжался от пола 400 раз чистой техники за один подход! пожалуйста оцените качество техники!?) спасибо заранее

      @Nurik.Muzaffarov@Nurik.Muzaffarov6 ай бұрын
  • Как тут написали ,, ваши тренировки очень волнующие’’. Так вот , вы ужасно взволновали меня! Надеюсь, и мои трени будут такие же волнующие, буду стараться во всяком случае! Спасибо за мотивацию!!

    @user-wu4wy3tm8w@user-wu4wy3tm8w6 ай бұрын
  • Спасибо за тренировок

    @HusanboyKomilov-zy4pl@HusanboyKomilov-zy4pl6 ай бұрын
  • Евгений Супер Спасибо огромное за такое драйвовое, полезное видео 💯

    @barberylion@barberylion6 ай бұрын
  • Тренировка бомба!!! Интенсивность супер! Не факт что все смогут, но есть к чему стремиться!!! Спасибо огромное за труд!!!

    @oleksiilysenko9041@oleksiilysenko90416 ай бұрын
  • Огненная тренировка, то что нужно 🔥🔥🔥

    @oops413@oops4136 ай бұрын
  • Монстр пресса!

    @user-ei1ky7du7c@user-ei1ky7du7c6 ай бұрын
  • 2 года уже занимаюсь по программе дикого лося, уже накачал свои кубики мечты! Спасибо тебе Женя. Будь здоров!

    @user-bb1zi2fe3n@user-bb1zi2fe3n5 ай бұрын
  • I truly appreciate all of your workouts.

    @danielfrederick-fy1mf@danielfrederick-fy1mf9 күн бұрын
  • Женя, спасибо огромное за такое драйвовое, полезное видео💪💯👍!!! Несколько упражнений обязательно включу в свои тренировки.

    @user-vy4pl3uu5p@user-vy4pl3uu5p6 ай бұрын
    • Друзья,я отжался от пола 400 раз чистой техники за один подход! пожалуйста оцените качество техники!?) спасибо заранее

      @Nurik.Muzaffarov@Nurik.Muzaffarov6 ай бұрын
  • Ролик топ продолжай в том же духе ✊✊✊🦾🦾🦾🤜🤛🤜🤛🤜🤛👍👍👍💪💪💪🤝🤝🤝

    @user-ox6re7ge2p@user-ox6re7ge2p6 ай бұрын
  • Спасибо жека. Я ждал прокачку пресса. Я тренирую пресс по твоему видео которое длится 10 мин. Пожалуйста зделай видео для пресса 10 минут. А так спосибо тебе❤

    @RealAlexssport@RealAlexssport6 ай бұрын
    • 😮

      @RealAlexssport@RealAlexssport6 ай бұрын
    • Друзья,я отжался от пола 400 раз чистой техники за один подход! пожалуйста оцените качество техники!?) спасибо заранее

      @Nurik.Muzaffarov@Nurik.Muzaffarov6 ай бұрын
  • Ну, будем посмотреть. А то и повторить, ✊😎.

    @alexkotov4010@alexkotov40106 ай бұрын
  • Esta brutal el entrenamiento, poco a poco sin parar, tienes un gran físico muy aspiracional, que gran ejemplo de constancia y dedicación. Gracias por estás rutinas que a simple vista se ven sencillas pero ya en el piso, es otra historia.

    @AliasdeRivia@AliasdeRivia6 ай бұрын
  • Я даже не почувствовал,на одном дыхании без перерыва 5 минут посмотрел...

    @Serik.Qazakhstan@Serik.Qazakhstan29 күн бұрын
  • Спасибо за видео видео просто топ

    @user-wy8ib4@user-wy8ib46 ай бұрын
  • Excellent 👌👌 Love and Regards From India (Bharat) 🕉️

    @AvengerCrazy@AvengerCrazy6 ай бұрын
  • Не глядя миллион лайков. Тренировка мощная 💪

    @eugenturin2336@eugenturin23366 ай бұрын
  • Top😊 100% natural 💪👍👏👊 hardworking

    @merlon2278@merlon22786 ай бұрын
  • Понедельник, пресс фантастика!! Сегодня у меня уже есть распорядок дня. Спасибо 😅👍🏼💪🏼🏅

    @leonidas3068@leonidas30686 ай бұрын
    • Друзья,я отжался от пола 400 раз чистой техники за один подход! пожалуйста оцените качество техники!?) спасибо заранее

      @Nurik.Muzaffarov@Nurik.Muzaffarov6 ай бұрын
  • Спасибо Женя за тренировку! С последней мой пресс чуть не умер. 👍

    @BenovichOfficial@BenovichOfficial6 ай бұрын
  • Best of the best thank you man🤜🤛

    @Amada213@Amada2133 ай бұрын
  • Супер!

    @user-dz6pn6jm9e@user-dz6pn6jm9e6 ай бұрын
  • Amazing👍, I will do this and Love it , thank you for sharing, you are great ❤👏

    @mariamm9460@mariamm94606 ай бұрын
  • Good Job🤩👍

    @user-uj1ku3he3p@user-uj1ku3he3p6 ай бұрын
  • Eres el mejor. Aprendo nuevas cosas con tus vídeos. Abrazo a la distancia! 💜💪🍀🏅🔥

    @hernanjohnson5831@hernanjohnson58316 ай бұрын
  • Big Respect 🙌⚡🐾

    @patrickoneal4961@patrickoneal49615 ай бұрын
  • ❤Gracias..Mi Hermano..🧢🎭

    @sanandres0318millondefuerza@sanandres0318millondefuerza6 ай бұрын
  • Лосяшь как спасатель Малибу❤

    @user-eh7gh6ev5e@user-eh7gh6ev5e6 ай бұрын
  • Пожалуйста сделай тренировку на бокового пресса🙏

    @_foreverlinex_@_foreverlinex_6 ай бұрын
  • Смотрю ваши видео когда кушаю 😅😊❤

    @mruroki@mruroki6 ай бұрын
  • Thank you 👍😊

    @HassanZolfsghary-mv3ru@HassanZolfsghary-mv3ru6 ай бұрын
  • Eres mi idolo me han servido mucho tus ejercicios gracias.

    @user-og4fe8hk7l@user-og4fe8hk7l6 ай бұрын
  • Прошло 30 минут с тех пор как я закончил твой видос на пресс на 20 минут...продолжаем

    @user-bz3nv9vi6c@user-bz3nv9vi6c6 ай бұрын
  • Красавчик Жека, офигенная тренировка,годнота👍🔥🔥👍

    @user-zi6vw3di3x@user-zi6vw3di3x6 ай бұрын
    • Друзья,я отжался от пола 400 раз чистой техники за один подход! пожалуйста оцените качество техники!?) спасибо заранее

      @Nurik.Muzaffarov@Nurik.Muzaffarov6 ай бұрын
  • Шикарно👍

    @KopauKakXo4u@KopauKakXo4u5 ай бұрын
  • تمرين قوي ورائع👏🏻👍🏻

    @user-kf1qg9bm3x@user-kf1qg9bm3x6 ай бұрын
  • Legend ❤❤❤❤

    @YamnooHeeni-hg1sv@YamnooHeeni-hg1sv6 ай бұрын
  • 😮 vou começar a fazer esse exercício aqui para mim Esse vídeo foi muito útil❤

    @alexplantavalenca3168@alexplantavalenca31686 ай бұрын
  • Благодарю тебя уже 3 месяца делаю и я смог вывести пресс спасибо большое

    @user-rh4oq4ek8f@user-rh4oq4ek8f5 ай бұрын
  • Молодец Жека, уважение 🤝👍.Ещё маленько и догонишь меня ✋🤝

    @CRISTIANORONALDO-qe3rg@CRISTIANORONALDO-qe3rg6 ай бұрын
  • Muy buena la rutia, gracias

    @AntonioMartinez-dw1gh@AntonioMartinez-dw1gh5 ай бұрын
  • Всё четко и по делу.Красава!

    @____-il6gt@____-il6gt6 ай бұрын
  • Nice work

    @lennylink8772@lennylink87726 ай бұрын
  • Дикий комплекс 💪

    @user-rh7vr6bt1l@user-rh7vr6bt1l6 ай бұрын
  • какой крутой 🎉

    @richardreyes4043@richardreyes40436 ай бұрын
  • Another super abs workout so hard yet so gooood! Glenn from Boston

    @glennpacheco381@glennpacheco3816 ай бұрын
  • Awesome 👍👏💪

    @akromawrath7353@akromawrath73536 ай бұрын
  • Евгений супер желаю тебе всего хорошего и удачи 💯💯💯💯💯💯🇧🇾🇧🇾🇧🇾🇧🇾🇧🇾🥇🥇🥇🥇🥇♥️💛💚♥️💛💚👑👑👑👑👑!!!!!

    @user-qt7wt2nc6d@user-qt7wt2nc6d6 ай бұрын
  • Хм.. надо попробовать. Это уже куда лучше, нежели чем в тех видео, где нет отдыха между упражнениями на пресс. Я считаю, что мышцы живота, как и любые другие нужно качать грамотно и не допускать перетреннированности

    @orlik37@orlik376 ай бұрын
  • Thank you bro

    @adamadam-ew1pu@adamadam-ew1pu5 ай бұрын
  • GRANDEEE HERCULES 💪💪💪💪🔥🔥🔥❤️❤️❤️

    @lu9464@lu94646 ай бұрын
  • You are better than everyone ♥

    @Trickster_killer@Trickster_killer6 ай бұрын
  • Muy bien 👍👍👍👍👍👍 creo que algunos movimientos son demasiado intensos para mi nivel ya ue estoy retomando la actividad fisica.. Pero lo intentare esta semana.. Espero poder lograrlo, gracias por compartir y a entrenar con todo👊💪💪💪 Un abrazo desde 🇲🇽 Mexico 👍👍👍💯

    @angelj4583@angelj45836 ай бұрын
  • Kreativ und Abwechslungsreich. Stay strong!

    @pallasashta9129@pallasashta91294 ай бұрын
  • Thx you bro

    @blakfree8648@blakfree86486 ай бұрын
  • ❤.....Muy Bien Mi Hermano...😎

    @albertomartinez-ox6ob@albertomartinez-ox6ob6 ай бұрын
  • Евгений 👍👍👍

    @user-vw9sd3hy7i@user-vw9sd3hy7i6 ай бұрын
  • Uma ótima sequencia de exercícios ABS. Trabalha bem a musculatura com alta intensidade! Obrigado por partilhar. Saudações do Brasil!

    @dns656@dns6564 ай бұрын
  • You are always the best, my greetings to you my dear brother, good luck march, God willing

    @houcinesabir5817@houcinesabir58176 ай бұрын
  • Dobra robota!

    @arnitpl@arnitpl6 ай бұрын
  • Импровизация! Мне 👍 нравится 😎😎😎

    @mixailbass6467@mixailbass64676 ай бұрын
  • Сделай пожалуйста тренировку на икроножные мышцы

    @user-ff4zw7eg5s@user-ff4zw7eg5s6 ай бұрын
  • Ураааа так ждал это видео , от души Брат мой❤ Спасибо большое что прочитал 😊

    @Arbuz_kbr@Arbuz_kbr6 ай бұрын
    • Друзья,я отжался от пола 400 раз чистой техники за один подход! пожалуйста оцените качество техники!?) спасибо заранее

      @Nurik.Muzaffarov@Nurik.Muzaffarov6 ай бұрын
    • @@Nurik.Muzaffarov красава , я на турнике делаю 27 чистых подтягиваний 16 лет

      @Arbuz_kbr@Arbuz_kbr6 ай бұрын
    • @@Nurik.Muzaffarov 75 на брусьях

      @Arbuz_kbr@Arbuz_kbr6 ай бұрын
  • Моонстррр!!!

    @user-ft7uj9js7m@user-ft7uj9js7m6 ай бұрын
  • Мощно! 💪💪💪👍🤝

    @user-op7di5mf2x@user-op7di5mf2x6 ай бұрын
  • Que buena rutina 😮😮❤

    @user-gn9wj3yj9f@user-gn9wj3yj9f5 ай бұрын
  • NOTA 10 PARA ESTES EXERCICIOS!!!!!!!!!

    @romulorodriguescouras2015@romulorodriguescouras20155 ай бұрын
  • Qué excelente 👍

    @manfr24@manfr246 ай бұрын
  • Wow, algo extremo, felicidades. 😊

    @carolobo8425@carolobo84255 ай бұрын
  • Ich als Frau liebe dein Training , deine Workouts

    @delphina9816@delphina98165 ай бұрын
  • С добрым годом!) официально заявляю! Это самое что не но есть самое эффективное одно из лучших разминок!!😎😎😎исполняю каждую неделю, 👍 нравится , БЛАГОдарочка!

    @mixailbass6467@mixailbass64674 ай бұрын
    • Разминка, ага ))

      @Jaegernow@Jaegernow3 ай бұрын
  • Жень, привет. Прими участие в проекте суперниндзя. Очень хочется тебя там увидеть. Все будем смотреть с удовольствием

    @paramauntanimals4930@paramauntanimals49306 ай бұрын
  • Respekt 👍👍👍💪💪💪

    @nikosw254@nikosw2544 ай бұрын
  • не помню, если ли видео на поясницу, очень хотелось бы разминку-тренировку-заминку на поясницу, а то зачастую она отваливается( а видео на пресс ОГОНЬ)

    @stulyscorp.1242@stulyscorp.12426 ай бұрын
  • Хахаха, у Женька до сих пор лето. Вот что делают тренировки с вами.)))

    @user-qj7pu2jw1y@user-qj7pu2jw1y6 ай бұрын
  • Top❤❤❤❤❤

    @CaliMed10@CaliMed106 ай бұрын
  • От одного просмотра добавилось два кубика пресса, посмотрел ещё раз и плюс ещё два. Спасибо за упражнения! Я обычно делаю простые скручивания, скручивания с попеременными наклонами в стороны, русский твист, велосипед, ножницы, поднос ног в планке. Но чередую с гиперэкстензиями - лёжа на животе, разгибаюсь спиной вверх, при этом руками делаю махи на себя и в стороны, либо просто руки вперёд или в стороны, либо гребки как при плавании. Ведь мышцы антагонисты должны быть тоже прокачены, чтобы не было перекосов в мышечном корсете. И плюс на ягодичные мышцы какой-нибудь ягодичный мостик или как он там называется, когда лежишь на полу и поднимаешь вверх таз, для того чтобы не было сильного прогиба в пояснице, это если мучает гиперлордоз.

    @mopnex8374@mopnex83745 ай бұрын
  • Que treino sensacional

    @jairdeoliveirarosa659@jairdeoliveirarosa6596 ай бұрын
  • Energy on max

    @RahYoRaijin@RahYoRaijin6 ай бұрын
  • Thank you share

    @kimquyluu6771@kimquyluu67714 ай бұрын
  • Спасибо за видео. Что за приложение в телефоне для тренировок? Можно название пожалуйста.

    @Ander_Punk@Ander_Punk6 ай бұрын
  • Eso sí es un físico

    @jahirarielaburtoarreola4734@jahirarielaburtoarreola47346 ай бұрын
  • Класс

    @user-xc1it3ou3t@user-xc1it3ou3t6 ай бұрын
KZhead