Happy training everyone and have a great day!
This is a training of an increased level of complexity that will require certain skills and perseverance from you. Rather, the workout is suitable for working the abdominal muscles when you need to create shape, and not for eliminating the stomach, since some of the exercises are really difficult.
Tabata training: 30 seconds work / 10 seconds rest. You can also increase or decrease the operating time. You can train your abs every day. I recommend doing this at the end of your main workout or on rest days.
0:28 - double fold
1:09 - fold knees to elbows
1:49 - scissors in motion
2:29 - touching heels and toes
3:09 - reverse crunches
3:49 - climber in motion
4:29 - fold to one and two legs
4:59 - boat static position hold
Also remember: no exercise will make your belly fat go away! Important on the path to losing weight and six-pack belly fat is your proper and balanced diet, calculating kcal per day and constant activity, a healthy lifestyle, and giving up bad habits.
Add the workout to your Favorites and do it regularly 🤙 Also don’t forget to Subscribe to my Channel, it’s not difficult for you, but I’m pleased :)
Become a channel sponsor and you will get access to exclusive bonuses. More details:
/ @wildmoose
У меня уже от просмотра пресс стал крепче😂
Сделай пожалуйста тренировку спины на турнике.
Друзья,я отжался от пола 400 раз чистой техники за один подход! пожалуйста оцените качество техники!?) спасибо заранее
@@Nurik.Muzaffarov твой канал очень классный, но делай сложные отжимания например такое, которое ты делал 4 минуты. Количество это не очень сильно эффективно.
Чувак просто подтягивайся спина от этого растёт
@@user-ks8wu3fr6p я знаю и так делаю. Даже у автора было видео про спину, но 4 года назад. Просто хочется полноценную тренировку.
@@user-ks8wu3fr6p, согласен, делал я раньше чистые (обычные) подтягивания, при этом не делая упражнения для спины, я тогда вообще не знал про них. И результат супер, спина накаченная до сих пор, хоть я и бросил подтягиваться, вот берусь за них снова
Ты убил мой пресс, хотя я ещё не начинал! 😁
Жека что ты делаешь с нами?? Убиц пресса)) умер на 3 минуте. Как всегда респект 🦾🦾 ты наш мотиватор)
I hurt my back last couple of years ago, and I was really getting into your routines…I’m back your the best 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Жека, спасибо огромное! Год и 2 месяца тренировок на брусьях, турнике и твоими упражнениями, привёл себя в форму о которой и мечтать не мог! Дальше больше!💪
brother i cant wait to try this!!!! thank you KING!!!!
Beast mode 24/7 🥳
Жека, спасибо, что заряжаешь нас!!! ✊
Вы являетесь примером мотивации и ваши видео идеальны! Много тяжелой работы сделано, молодцы!👏
I followed along with a cut-down version, sitting down and my abs are on fire! You know what you're doing!
Поздравляю с 3🍋🍋🍋Это очень круто🔥
Шикардос! Благодарю!
Спасибо большое, отлично протренировался
Отличный комплекс. Спасибо.
Добрый день Евгений ты молодец, но это не каждый сможет, если только с хорошим отдыхом между подходами, спасибо за мотивацию так держать.
Ну так это ориентир на перспективу ) а так то надо делить на два а кому и на три 😅
Просто чудо-человек! Отлично! Спасибо за видео и мотивацию!❤
Друзья,я отжался от пола 400 раз чистой техники за один подход! пожалуйста оцените качество техники!?) спасибо заранее
Как тут написали ,, ваши тренировки очень волнующие’’. Так вот , вы ужасно взволновали меня! Надеюсь, и мои трени будут такие же волнующие, буду стараться во всяком случае! Спасибо за мотивацию!!
Спасибо за тренировок
Евгений Супер Спасибо огромное за такое драйвовое, полезное видео 💯
Тренировка бомба!!! Интенсивность супер! Не факт что все смогут, но есть к чему стремиться!!! Спасибо огромное за труд!!!
Огненная тренировка, то что нужно 🔥🔥🔥
Монстр пресса!
2 года уже занимаюсь по программе дикого лося, уже накачал свои кубики мечты! Спасибо тебе Женя. Будь здоров!
I truly appreciate all of your workouts.
Женя, спасибо огромное за такое драйвовое, полезное видео💪💯👍!!! Несколько упражнений обязательно включу в свои тренировки.
Друзья,я отжался от пола 400 раз чистой техники за один подход! пожалуйста оцените качество техники!?) спасибо заранее
Ролик топ продолжай в том же духе ✊✊✊🦾🦾🦾🤜🤛🤜🤛🤜🤛👍👍👍💪💪💪🤝🤝🤝
Спасибо жека. Я ждал прокачку пресса. Я тренирую пресс по твоему видео которое длится 10 мин. Пожалуйста зделай видео для пресса 10 минут. А так спосибо тебе❤
😮
Друзья,я отжался от пола 400 раз чистой техники за один подход! пожалуйста оцените качество техники!?) спасибо заранее
Ну, будем посмотреть. А то и повторить, ✊😎.
Esta brutal el entrenamiento, poco a poco sin parar, tienes un gran físico muy aspiracional, que gran ejemplo de constancia y dedicación. Gracias por estás rutinas que a simple vista se ven sencillas pero ya en el piso, es otra historia.
Я даже не почувствовал,на одном дыхании без перерыва 5 минут посмотрел...
Спасибо за видео видео просто топ
Excellent 👌👌 Love and Regards From India (Bharat) 🕉️
Не глядя миллион лайков. Тренировка мощная 💪
Top😊 100% natural 💪👍👏👊 hardworking
Понедельник, пресс фантастика!! Сегодня у меня уже есть распорядок дня. Спасибо 😅👍🏼💪🏼🏅
Друзья,я отжался от пола 400 раз чистой техники за один подход! пожалуйста оцените качество техники!?) спасибо заранее
Спасибо Женя за тренировку! С последней мой пресс чуть не умер. 👍
Best of the best thank you man🤜🤛
Супер!
Amazing👍, I will do this and Love it , thank you for sharing, you are great ❤👏
Good Job🤩👍
Eres el mejor. Aprendo nuevas cosas con tus vídeos. Abrazo a la distancia! 💜💪🍀🏅🔥
Big Respect 🙌⚡🐾
❤Gracias..Mi Hermano..🧢🎭
Лосяшь как спасатель Малибу❤
Пожалуйста сделай тренировку на бокового пресса🙏
Смотрю ваши видео когда кушаю 😅😊❤
Thank you 👍😊
Eres mi idolo me han servido mucho tus ejercicios gracias.
Прошло 30 минут с тех пор как я закончил твой видос на пресс на 20 минут...продолжаем
Красавчик Жека, офигенная тренировка,годнота👍🔥🔥👍
Друзья,я отжался от пола 400 раз чистой техники за один подход! пожалуйста оцените качество техники!?) спасибо заранее
Шикарно👍
تمرين قوي ورائع👏🏻👍🏻
Legend ❤❤❤❤
😮 vou começar a fazer esse exercício aqui para mim Esse vídeo foi muito útil❤
Благодарю тебя уже 3 месяца делаю и я смог вывести пресс спасибо большое
Молодец Жека, уважение 🤝👍.Ещё маленько и догонишь меня ✋🤝
Muy buena la rutia, gracias
Всё четко и по делу.Красава!
Nice work
Дикий комплекс 💪
какой крутой 🎉
Another super abs workout so hard yet so gooood! Glenn from Boston
Awesome 👍👏💪
Евгений супер желаю тебе всего хорошего и удачи 💯💯💯💯💯💯🇧🇾🇧🇾🇧🇾🇧🇾🇧🇾🥇🥇🥇🥇🥇♥️💛💚♥️💛💚👑👑👑👑👑!!!!!
Хм.. надо попробовать. Это уже куда лучше, нежели чем в тех видео, где нет отдыха между упражнениями на пресс. Я считаю, что мышцы живота, как и любые другие нужно качать грамотно и не допускать перетреннированности
Thank you bro
GRANDEEE HERCULES 💪💪💪💪🔥🔥🔥❤️❤️❤️
You are better than everyone ♥
Muy bien 👍👍👍👍👍👍 creo que algunos movimientos son demasiado intensos para mi nivel ya ue estoy retomando la actividad fisica.. Pero lo intentare esta semana.. Espero poder lograrlo, gracias por compartir y a entrenar con todo👊💪💪💪 Un abrazo desde 🇲🇽 Mexico 👍👍👍💯
Kreativ und Abwechslungsreich. Stay strong!
Thx you bro
❤.....Muy Bien Mi Hermano...😎
Евгений 👍👍👍
Uma ótima sequencia de exercícios ABS. Trabalha bem a musculatura com alta intensidade! Obrigado por partilhar. Saudações do Brasil!
You are always the best, my greetings to you my dear brother, good luck march, God willing
Dobra robota!
Импровизация! Мне 👍 нравится 😎😎😎
Сделай пожалуйста тренировку на икроножные мышцы
Ураааа так ждал это видео , от души Брат мой❤ Спасибо большое что прочитал 😊
Друзья,я отжался от пола 400 раз чистой техники за один подход! пожалуйста оцените качество техники!?) спасибо заранее
@@Nurik.Muzaffarov красава , я на турнике делаю 27 чистых подтягиваний 16 лет
@@Nurik.Muzaffarov 75 на брусьях
Моонстррр!!!
Мощно! 💪💪💪👍🤝
Que buena rutina 😮😮❤
NOTA 10 PARA ESTES EXERCICIOS!!!!!!!!!
Qué excelente 👍
Wow, algo extremo, felicidades. 😊
Ich als Frau liebe dein Training , deine Workouts
С добрым годом!) официально заявляю! Это самое что не но есть самое эффективное одно из лучших разминок!!😎😎😎исполняю каждую неделю, 👍 нравится , БЛАГОдарочка!
Разминка, ага ))
Жень, привет. Прими участие в проекте суперниндзя. Очень хочется тебя там увидеть. Все будем смотреть с удовольствием
Respekt 👍👍👍💪💪💪
не помню, если ли видео на поясницу, очень хотелось бы разминку-тренировку-заминку на поясницу, а то зачастую она отваливается( а видео на пресс ОГОНЬ)
Хахаха, у Женька до сих пор лето. Вот что делают тренировки с вами.)))
Top❤❤❤❤❤
От одного просмотра добавилось два кубика пресса, посмотрел ещё раз и плюс ещё два. Спасибо за упражнения! Я обычно делаю простые скручивания, скручивания с попеременными наклонами в стороны, русский твист, велосипед, ножницы, поднос ног в планке. Но чередую с гиперэкстензиями - лёжа на животе, разгибаюсь спиной вверх, при этом руками делаю махи на себя и в стороны, либо просто руки вперёд или в стороны, либо гребки как при плавании. Ведь мышцы антагонисты должны быть тоже прокачены, чтобы не было перекосов в мышечном корсете. И плюс на ягодичные мышцы какой-нибудь ягодичный мостик или как он там называется, когда лежишь на полу и поднимаешь вверх таз, для того чтобы не было сильного прогиба в пояснице, это если мучает гиперлордоз.
Que treino sensacional
Energy on max
Thank you share
Спасибо за видео. Что за приложение в телефоне для тренировок? Можно название пожалуйста.
Eso sí es un físico
Класс