Мобильность ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ | Разминка на каждый день
Разминка для улучшения мобильности тазобедренных суставов!
Тазобедренный сустав представляет собой один из самых крупных суставов опорно-двигательного аппарата. Из-за современного сидячего образа жизни скольжение тканей в этом регионе ухудшается, возникает ограничение самого движения.
Необходимо подключать в ежедневные занятие тренирровки на улучшение мобильности сустава, чтобы суставные поверхности правильно скользили друг относительно друга и сохраняли конгруэнтность! Это также повлияет на улучшение растяжки и естественной гибкости!
Такая тренировка служит профилактикой дегенеративных изменений сустава! Ведь движение - основа здоровья и прекрасного самочувствия во всё теле!
💙Поддержать канал или выразить благодарность автору вы можете по ссылке: yoomoney.ru/to/4100118408582258
Либо:
🍏по номеру кошелька Юmoney (4100118408582258) из приложения вашего банка
🍏по номеру карты Сбербанка 2202 2018 7286 2095
Делаю тренировку 4 день изначально очень хрустел таз и болел при неправильном сидении. Растяжка помогала, но ее было мало. Мало упражнений на таз. Этот комплекс - мое спасение. Хруст уменьшился, боль тоже. Но есть еще один эффект - улучшилась работа лимфатической системы и начали уходить отеки ❤ спасибо за это видео .
Решила начать 2024 год с нашумевших в инстаграмме тренировок на развитие мобильности и очень рада, что попала именно на этот канал. Со всем справилась, но при этом чувствовала работу тазобедренных суставов, а после тренировки приятное чувство размятости, плавности что-ли) Спасибо большое за тренировку! Думаю в комплексе с силовыми будет ещё круче))
Я Рада, что мое видео оказалось для вас полезным 😉 благодарю за обратную связь и желаю успехов в начинаниях!
Эта очень сексуальная девушка
Спасибо 🙏
Благодарю! ❤
Благо дарю Вам, Вероника❤️🙏🥰
Супер.
Прекрасная тренировка! Благодарю!
Благодарю вас ❤
супер!
Благодарю Вас, Вероника🙏❤️
спасибо! очень приятная разминка!😍
Благодарю Веронику🙏❤️😊
Супер комплекс!!! Благодарю вас!!
Да! Ждали!
Умничка. С удовольствием занималась с вами
Спасибо❤
Как хорошо, что музыка спокойная и слышно голос ведущего.
Лучшие упражнения!!! Очень грамотно продуманы. Спасибо)
спасибо! отличная тренировка)
Очень рада, что нашла Ваш канал 😊 Спасибо большое 🫶
Спасибо огромное❤️Чудесная тренировка
Вероника, благо дарю Вам за труд и заботу о нас🙏❤️🕉🇰🇿
Сердечно БЛАГОДАРЮ ВАС 🙏
Вероника, благодарю вас за замечательную тренировку! все раскрылось, все задышало! жду новых видео!
Дорогая Вероника, Вы лучший учитель ❤
Вероника, спасибо! Прекрасный показ и пояснение!!! Буду пробовать!
Ура! Очень ждал ваши новые видосы!
Спасибо Вероника! Тренировка замечательная!
Благодарю, потрясающая тренировка ❤
Здравствуйте! Делаю 4 дня подряд утром и иногда вечером, в миксе с раскрытием грудного отдела, а потом «катаюсь» на мфр, спасибо вам большое за тренировки 🫶🏻 думаю у меня пока не так хорошо получается и не все упражнения могу делать как вы, но все впереди:)
Благодарю за такую чудесную тренировку❤
Пожалуйста, не останавливайтесь🙏🏻❤️ с вами так приятно заниматься!
Вероника, благодарю Вас за эту тренировку! И за Ваш труд!❤
Прекрасная , красивая девушка! Приятно посмотреть !!!
Спасибо ,Вероника !очень удобно заниматься ,слушая .объяснения супер понятные❤
Как будто медитация. Потрясающе ❤️
Благодарю уважаемая наша Вероника! Всех благ🙏🕉❤️🇰🇿
Я почувствовала свои тазобедренные суставы:)Благодарю!
Спасибо! Снимите, пожалуйста, видео с упражнениями при диастереомер и опущении
Хорошо
Благодарю ❤ на утро самое оно перед рабочим днем😊
спасибо за ваше старание❣️. очень приятная разминка🥰
Спасибо за комплекс - просто, понятно, а главное эффективно. Особая благодарность за комментарии во время выполнения упражнений ❤.
Очень приятная разминка, спасибо большое, огромная радость что нашла Ваш канал!
Заношу в плейлист любимых тренировок! Спасибо большое за ваш труд❤
Спасибо за обратную связь ❤️
Очень грамотно составленный комплекс, спасибо. Пока у меня получается медленно, с трудом и малой амплитудой, но ничего, потихоньку. Спасибо большое!
Это превосходные тренировки , я почувствовала расслабления , зажатость )) и музыка расслабляет, одно удовольствие делать такие упражнения ❤
Благодарю за тренировку, очень понравилась ❤
Спасибо за обратную связь 🫶🏼
Вероника, здравствуйте! редко пишу комментарии на ютубе, но тут прям душа лежит) давно хотела поработать с мобильностью тбс и вот сегодня утром случайно нашла Ваше видео. Вы чудесная! очень приятная картинка и голос, очень приятные упражнения, я прямо чувствовала свое тело🙏🏼 мне кажется, на ютубе не хватает тренировок, где акцент именно на ощущения в теле, а не на интенсивные силовые. подписалась, благодарю Вас и желаю процветания!🤍
Спасибо за такие теплые и искренние слова 🫶🏼❤️
Очень круто! Спасибо вам огромное ❤️🔥
Спасибо за обратную связь 🫶🏼❤️
Вау! Это было круто! Доступно, что важно для меня, и работа суставов вся очень чувствовалась в процессе. Спасибо! ❤
Супер, Рада, что вы смогли насладиться движением и прочувствовать тело 🤗
Благодарю за тренировку! Очень классные упражнения и крутая подача материала! 😇
Благодарю за обратную связь ❤️
Отличная тренировка🎉. Благодарю❤
Спасибо, что выбираете тренировки со мной 😊
@@MelnikovaNika_yoga мне очень ваши тренировки нравятся😍 я кайфую, когда их делаю. Спасибо 🙏
25 минут как 1 минута. Спасибо, Вероника❤
Пожалуйста ☺️ занимаетесь в удовольствие
Спасибо❤ Очень полезные упражнения. Эта зона действительно самая не подвижная
Спасибо за тренировку 🤍 Такое наслаждение ✨
Рада читать ваши комментарии 🥰 спасибо за обратную связь
❤
Благодарю ,за грамотную подачу и профессионализм.
Спасибо за ваш комментарий, обратная связь для меня очень ценна 🌸
Вероника, спасибо большое!!! Очень вовремя я нашла вашу тренировку для суставов!! Есть над чем работать!
Супер! Рада быть для вас полезной 🥰 спасибо за обратную связь
Благо дарю, уважаемая Вероника! Спасибо за Ваши труды🙏❤️🕉🇰🇿
очень хорошая тренировка и Вы очень приятно всё рассказывайте, Ваша мягкость передается через экран и эта тренировка и психологически расслабляет. Спасибо!
Благодарю за обратную связь 🫶🏼
Это так приятно оказывается! Прям такие крутые ощущения в ногах во время и после тренировки! Спасибо ❤
Спасибо за обратную связь! Занимайтесь в удовольствие ❤️
Вероника, вы лучший учитель! Благо дарю и стараюсь выполнять упражнения🙏🕉❤️🇰🇿
Благодарю вас за обратную связь! Уверена, у вас все получится 🙏🏻❤️
Благодарю, Вероника ! Замечательная практика , очень полезная! Благодарю за подробные инструкции ! 🫶 Желаю Вашему каналу развития и процветания! 💐
Спасибо! Мне очень приятно! Ближе к сентябрю на канале обновятся практики и занятия 😉
Самая лучшая тренировка для тазобедренных суставов. За несколько занятий уже заметны изменения.Благодарю Вас❤
Я очень рада, спасибо что делитесь своими результатами!
С новым годом уважаемая Верника- красавица🙏❤️🇰🇿!
И вас с Новым Годом! Пусть он принесёт много радости и будет наполнен внутренней гармонией 🎄🙏🏻
Спасибо вам большое за напоминание "наблюдать за возможностями своего тела и никак это не оценивать". Мне это помогло вернуть внимание из мыслей в тело, на движения🙌
Это важно, потому что часто люди стремятся в каким то формам (шпагат/мостик/любая другая поза) смотря на других, и игнорируя себя в данный момент. Это может привести к травмам Рада, что у вас получилось сместить фокус 🧘🏻♀️
Вероника, здравствуйте! Ваши видео просто находка! С радостью выполняю все упражнения, только я настолько деревянная, что не могу почувствовать передний наклон в первой упражнении даже при минимальном расстоянии между ног
Имеете ввиду когда мы лежим на спине и меняем наклон таза с дыханием?
Спасибо огромное! Прекрасно объясняете все, лучшие подборки упражнений, делаю каждый день комплекс по раскрытию грудного отдела - осанка и даже дыхание изменилось.
Как ценно для меня это читать! Вы огромная молодец! Находите время для себя! Спасибо за обратную связь и за ваше доверие❤️ Для осанки в этом месяце еще один ролик выйдет
@@MelnikovaNika_yoga Благодарю вас ❤
Самое замечательное видео в канале Вероники. Приветствия из Испании.
Рада, что вам понравилось 😉
Ух ты, вы из Испании, география канала расширяется!
Вероника, это космическая тренировка, одна из лучших для тазобедренных, которую я делала на ЮТ, добавляю в избранное и буду возвращаться. Темп был быстрый для меня и иногда не успевала за Вами. Ставила на паузу и делала еще сколько мне нужно. Пишу это и чувствую насколько легче в теле после двух ваших тренировок подряд 🫶🏽 большая благодарность Вам! Жду еще Ваших замечательных практик.
Вы огромная молодец! По темпу поняла, он у всех индивидуальный, поэтому да, если чувствуете, что недостаточно проработали, ставьте на паузу и делайте так, как будет комфортно. Спасибо за ваше доверие и выбор заниматься по моим видео 🫶🏼
а тренировка поможет избавиться от дряблости между ног?
Можно ли избавится или хотя бы чуть уменьшить целлюлит таким упражнениям?
Супер! Через месяц отпишусь как эффект.
Ну как?
а что делать если щелкают суставы? помогут ли эти упражнения?)
Вероника , здравствуйте. Когда еще будут занятия?. Очень хочется продолжать с вами заниматься
Здравствуйте, на днях будет новая тренировка👍🏻
Спасибо большое за тренировку. Подскажите, пожалуйста, как часто рекомендуется ее выполнять?
Спасибо за обратную связь! 1-2 раза в неделю 😌
Можете пожалуйста подсказать,если при выполнении русалки одна ягодица не опускается и в зоне бедра тянет,что это может означать ?
Недостаточная подвижность тазобедренного сустава, это частая история. Время + движение и упражнения помогут вернуть естественное вращение в ТЗБ
Я влюбился
Улучшила состояние и подвижность суставов, когда стала не только упражнения регулярно делать, но и пить морской коллаген Суперкомплекс эвалар. Тут отличный комплекс, эффективно усваивается, уменьшает болевые ощущения в суставах
Эвалар, успокойтесь уже)) под каждым спортивным видео рекламируетесь😁
Привет, хорошая тренировка, но у меня вопрос, а если даже с подушкой не получается сидеть ровно, мне получается нужно работать над осанкой/спиной?
Имеете ввиду в наклоне округляется спина? Здесь дело больше в подвижности сустава. То есть проблема в сгибе таза. В этом случае еще можете подзгибать колено вытянутой ноги и выполнять наклон с прямой спиной (животной и грудью к бедру). Это поможет вам выполнить наклон правильно
@@MelnikovaNika_yoga да при наклоне, спасибо вам за чудесные тренировки
Только начала делать ваши упражнения, дается тяжеловато, особенно там где надо к ногам наклоняться😢 Зотела спросить, а это норм, что в тбс прям неприятные ощущения? Это пройдет со временем? Или я неправильно делаю?
Если в регионе тзб есть ограничения в подвижности, то да, по началу амплитуда движения будет в разы меньше той, что я показываю. Слушайте тело, старайтесь не делать себе больно и постепенно станет лучше
В последнем упражнении передний наклон вообще не получается 😅 Поясница округленная и никак не получается ее расправить
Можете подложить под ягодицы плед/подушку, чтобы сидеть выше, тогда будет легче выровнять спину. Либо попробуйте подсогнуть оба колена и пока работать так, чтобы сначала понять как спина должна правильно работать. Тогда растяжка будет правильной и эффективной 👍🏻😉
У меня так вообще в последнем упражнкнии не дыигается 🙈
Это нормально, если есть ограничение подвижности ТЗБ, но движение может быть минимальным или даже еле заметным. С практикой и регулярным движением эта ситуация исправляется и здоровая подвижность суставов возвращается 😌
@@MelnikovaNika_yoga сегодня всё сложно, думаю, что там что-то с позвоночником, боль в пояснице брр
Замечательные упражнения! Даже не стал досматривать до конца. Одно сплошное издевательство над деревянными людьми! Может быть стоило поставить себя на место тех, у кого с подвижностью суставов плохо? Ну не смогут они так ноги выворачивать, даже близко не смогут!!! Гибким никогда не понять деревянных. Найдите какого-нибудь Буратино, и попытайтесь сделать видео с его участием. Буратино не осилит и 20% амплитуды ваших движений, только приблизится к инвалидности))). А так-то упражнения действительно хороши).
Я никогда не была гибкой от природы и была на месте того самого Буратино)) работаю офлайн с разными людьми и понимаю прекрасно то, что кому и как доступно. Во время видео проговариваю много раз, что у вас своя амплитуда, и она отличается от моей (что нормально, ведь своей гибкости я добивалась 5 лет постоянной и ежедневной работой) Все движения базовые и никак не навредят здоровью, всю технику я детально обговариваю Вам даются тренировки бесплатно)) не нравится - идите к персональному тренеру, а не выливайте свой яд на незнакомого и ничем вам не обязанного человека на ютубе) Успехов!
@@MelnikovaNika_yoga Нееееее, Буратинкой Вы не были. Не гибкой - верю, но не поленом). Иначе был бы акцент на некоторые сложности в Вашем кино). Но Вы с ними в жизни не столкнулись, а потому искренне не понимаете, что может быть всё на столько грустно). Я Вас ни в чем не виню. Повторюсь: Вам просто не понять настоящих, истинно деревянных, махровых таких брёвен)). Удачи и Вам.
@@user-cj1dz3ps2i не судите других) вы не знаете какими они были, в деревянности виноват образ жизни человека и это решается движением. Все что должно двигаться - должно двигаться. Удачи 🙏🏻
@@MelnikovaNika_yoga А про анатомию Вы слышали? Я не хочу Вас как-то задеть или обидеть. Поймите меня правильно. То что Вы показываете - всё очень хорошо, без иронии. Гибкость - молодость тела. Только есть некоторые особенности у каждого человека. Женщины от рождения имеют в большинстве своем более подвижные тазобедренные суставы. Поэтому я охотно поверю, что заложенный в Вас потенциал, в какой-то момент Вам не давали реализовать мышцы. В то время, как суставы были уже готовы ко многому. Поэтому я и писал, что некоторые вещи Вам не понять, Вы просто с этим не сталкивались на своем примере. К примеру на 6.00 Вы сидите положив ноги на пол. Сидите. А ведь многие могут так развернуть ноги только практически лёжа на боку. Ну и какой смысл для них от этого упражнения? У Вас было так же, когда начинали тянуться? Тоже лежали? Вот совсем не уверен. Для человека, который не в состоянии в позе бабочки развести ноги так ,чтоб между ними был угол ну хотя бы градусов в 70, когда колени не так уж и далеки от вертикали)), этот комплекс и выглядит издевательством. Им-то что делать? Я веду к тому, что практически не найти упражнений для тех у кого беда с подвижностью суставов. Самый начальный уровень, подводящие упражнения с различными вращениями с суставе, чтоб "расшевелить" его никто не считает нужным показывать.
@@user-cj1dz3ps2i для таких случаев существуют индивидуальные тренировки, где тренер адаптирует полностью движение под ваш случай и индивидуальные особенности. Вы ему за это платите деньги, разбираетесь и идете к результату. Бесплатные тренировки на ютубе создаются на мое личное усмотрение и запросы клиентов. Они создаются от души и для людей, но все индивидуально, это бесспорно. И подвижность у каждого абсолютно разная + существует такой фактор, как прошлые травмы, которые тоже могли повлиять на человека и его возможности. Много раз говорю в видео, что ваша амплитуда может даже больше чем на половину быть меньше моей и это нормально. Через маленькое движение высвобождается ресурс сустава. Требовать что-то от людей, которые делятся своими знаниями бесплатно на ютубе как минимум странно. Но любую деревянность можно раздвигать при индивидуальном подходе и регулярности
Как будто на массаже побыла😍 какая же приятная тренировка🥰