Как я похудел на 38 кг за 4 месяца, что я ем, какие продукты. Костанай плаза, цены на продукты 2024
2024 ж. 25 Сәу.
142 938 Рет қаралды
Как я похудел на 38 кг за 4 месяца, не сидя на диете. Показываю что я ем из продуктов. Костанай плаза, цены на продукты, полный обзор и мои рекомендации по еде.
Кто хочет поддержать канал, буду очень рад.
Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан
Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roma... принимает платежи всех стран
Донат donatepay.ru/don/353139
По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru
Я Вконтакте - vk.com/id10459327
Мой инстаграм / gaidukroman
#КакЯпохудел #худеемлегко #КостанайПлаза #KOSTANAYPLAZA #худеемклету
2 серия с чего нужно начать. Как питаться, что я ем. kzhead.info/sun/dJGhp6tujnutnY0/bejne.html Более подробно специально записал, так-как смотрю тема актуальна. Как я похудел на 38 кг за 4 месяца, не сидя на диете. Показываю что я ем из продуктов. Костанай плаза, цены на продукты, полный обзор и мои рекомендации по еде. На канале есть видео как я худел каждую неделю, что готовил из еды, подробно все) Ребята подписывайтесь на канал, кому интересна тема похудения, я еще видео поснимаю на эту тему) Кто хочет поддержать канал, буду очень рад. Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700 принимает платежи всех стран Донат donatepay.ru/don/353139 По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru Я Вконтакте - vk.com/id10459327 Мой инстаграм instagram.com/gaidukroman/ Мои результаты каждую неделю Результат 1 недели kzhead.info/sun/a7iGY6ttsaeLlYE/bejne.html Результат 2 недели kzhead.info/sun/mriBc9h-r6WJnmw/bejne.html Результат 3 недели kzhead.info/sun/lrCOe6t9fWujg3A/bejne.html Результат 4 недели kzhead.info/sun/er2hfrOdqqybpHA/bejne.html Результат 5 недели kzhead.info/sun/ftJrmqqcqZ6uZY0/bejne.html Результат 6 недели kzhead.info/sun/iLKxk7CDjauDZn0/bejne.html Результат 7 недели kzhead.info/sun/dZigldiAhZ1mmps/bejne.html Результат 8 недели kzhead.info/sun/dN2CmpZ8bGKnn6c/bejne.html Результат 9 недели kzhead.info/sun/Y9OjdKamqn58m68/bejne.html
Рома привет,подскажи карту мир в казахстане открыл..?
Чтоб все это готовить каждый день , каждый день ходит по магазинам надо много времени , а работать когда ? Ведь есть ещё и другие проблемы , а Вы , наверно , занимаетесь только собой . Лишний вес это , конечно , плохо , но и генетику никто не отменял .Есть можно все , но в меру , плюс физические упражнения .Я так считаю .
Приветствую! Сам скинул 40 кг, но конечно не за такой короткий срок. За полтора года в 3 подхода, сейчас также уже полтора года держу вес.
Здравствуйте. И как удается держать вес? Правильное питание? Физической нагрузки?
Рома,посмотрела сейчас тебя в начале пути на постройнение.хочу сказать,что сейчас ты выглядишь намного моложе,не постарел,а наоборот, моложе выглядишь. Жир на щеках всем прибавляет возраст и не спорьте!а бонус-отличное самочувствие и легкость,и силы и энергия-это вообще супер!нет одышки,желания прилечь,отдохнуть после приёма пищи, совсем другое дело!молодец Рома,что взялся за себя. Сейчас ты выглядишь лучше!!!❤
спасибо вам большое, мне очень приятно) полностью с вами согласен)
Со всем согласен,только не стем,что морщины омолаживают...🤣🤣🤣🤣🤣
У меня морщин много,но мне все говорят ,что я молодо выгляжу.
@@GaidukRomanмолодец Рома, я тоже худею. Уже 22 кг. Вес был 140 кг.
Спасибо Роман за видео. Тем что делиться своим опытом и другим помогаешь. Лайк
спасибо большое)
Рома, ты большой молодец!
спасибо большое)
Случайно попалось ваше видео, вы проделали огромную работу над собой! Спасибо за интересную историю это мотивирует
спасибо большое, на канале есть видео как худел каждую неделю)
Здороаый еще, ни игсулига нихолестирина с сахаром Легко худеть
Приветствую тебя, Ромчик! Очень полезное видео! Спасибо!
Приветствую, спасибо большое)
У меня всего 4 лишних килограмма,а я сбросить не могу(гардероб менять ужасно не хочется), а тут все 38 удалось.Респект!!
На кето за 2 месяца 10 кг.
Легче 20 кг сбросить, чем 2.....
@@user-qp6fy8qo8kчушь не пишите.
Я бы тоже Кето посоветовала... Убрать углеводы... Вода быстро уйдёт
у меня 4 кг ушли незаметно на безлактозном молоке. Ну и конечно меньше хлеба стала есть
Роман отлично выглядишь, не слушай хейтеров. Их всегда будет что-то не устраивать. Вес в норме уже скелет. Вес чуть лишний уже толстый. Вес у тебя прям в норме по твоему росту. Молодец
спасибо большое) согласен)
А рост какой? И индекс массы какой?
Не ваше дело!
Да действительно какой рост и вес
Правильно пишите.
Какой красивый, симпатичный город Костанай/прежнее название Кустанай/! Как-то в Москве, в Домодедово, была задержка рейса, мы с группой возвращались с отдыха в Европе. И там ко мне подошёл познакомиться симпатичный парень-казах, он сказал, что он из этого города. Расспрашивал, откуда я, и куда направляемся. Они с группой, кажется, он сказал, что спортсмены, возвращались с соревнований. Пока мы не улетели, он не отходил ни на шаг. Такой очень разговорчивый молодой человек. Как-то запомнились и он, и название города. Искала видео о правильном питании, и попала на Ваш канал. Очень понравился обзор всего, что Вы показали, все очень интересно. И также интересен рассказ человека, который добился необходимого результата. И самое главное, как он сделал это. Вообще-то я стройная. Но хочется именно правильно питаться постоянно. То есть, меньше сладкого и мучного, и больше полезных продуктов. Интересны Ваши советы по правильному питанию, какие продукты выбирать. То, что Вы без специальных диет, благодаря именно правильному питанию, достигли необходимого Вам веса, это здорово! Всем, в общем-то известны, правила ПП. Но не каждый постоянно соблюдает эти правила. Так и тянет купить пирожные, кексы, булочки, шоколад и шоколадные конфеты, ветчину, печенье, и т.д. Каждый раз думаешь-ну все, только полезные продукты! При походе в супермаркет-в этот раз ещё разок можно, а ПП в следующий раз. Посмотрев Ваше видео, надеюсь, что буду стараться выбирать только полезные продукты! Выбор продуктов в Костанае очень хороший, много полезного, все разнообразно. Цены, в общем, по курсу тенге-рубли, вполне соответствующие. Роман, благодарю за полезные советы, и главное, вдохновение на ПП! ПП и отличается от разных диет тем, что можно, питаясь весьма разнообразно, сохранять необходимый вес постоянно, и также сохранять хорошее здоровье, а это самое главное.
Спасибо Роман,за такой обзор по нашему,любимому городу,с удовольствием смотрю твои репортажи,мне как малоподижному пенсионеру,из за болезни ног,это большая радость,просмотра всех самых интересных красивых, исторических мест и всей понорамы города,Дай Бог,тебе здоровья и новых выпусков,твоей программы🎉
Спасибо большое, и вам всего хорошего =)
Да, мне тоже очень нравится 😊 правда город за 30 лет изменился , почти ни чего не узнаю😢 но все ровно ностальгия , приятно смотреть❤❤❤❤
Спасибо, что делитесь своим опытом! 👍
благодарю)
Нашла то,что искала❤ Спасибо
Спасибо большое за информацию ❤
Роман, спасибо большое за видео,подписалась на Ваш канал,Вы просто магнит,с уважением Таня,обнимашки из Англии👏🤗💖
Вы большой молодец и пример нам! Летим сейчас на Хайнань, спасибо за подробные обзоры и удачи Вам и каналу ❤
Спасибо большое и вам удачи)
Вы молодец! Сила воли огонь 🔥
спасибо большое)
Спасибо, очень хорошо выглядишь!
Спасибо большое)
Как долго я ждал этого видео !!!
приятного просмотра) все что я ем расскажу в этом видео) я специально решил такое видео сделать отдельное)
Спасибо 🎉😊 буду придерживаться твоего решима !
TaikiChan Режима
молодец, так держать!
Молодец, 😊не привычно так вас видеть
Отличный обзор на продукты👍
спасибо) На канала есть еще Емшан обзор продуктов) еще больше супермаркет)
Молодец Роман, силы нашёл, не каждый выдержит, дай Бог тебе здоровья и благодарю за такие ролики.
Рома,ну прямо как я!очень поддерживаю.спасибо,что честно делишся!❤надеюсь у меня тоже уйдут лишние кг😊
Спасибо огромное за видео! Получила удовольствие от просмотра. Вы очень приятный, открытый и добрый. Хочется вас слушать и следовать вашим советам. Я почти 3 мес.не ем сладости и мучное. Ушло 6 кг. Была сладкоежка! А сейчас мне и не хочется сладкого. Ем 3 раза, без перекусов. И все оказалось не сложно! БУДЕМ ЗДОРОВЫ! Очень красивый увас город! Мира и добра вам!
Очень приятно было посмотреть на родной город, на Родину, спасибо вам. совершенно случайно попала на ваше видео.... Не ради похудения а увидела в названии Костанай. Удачи вам уважаемый земляк....
Спасибо, заходите на канал там улицы и районы города )
@@GaidukRoman Рома, сердце шимит, на чужбине уже почти 30 лет, мечтаем ещё хотябы разок приехать... Вам спасибо, всё очень хорошо показываете. И спасибо всем, всем кустанайцам(не зависимо от нации, и вероисповедания) что сохранили город, парк Победы, такие улицы красивые, магазины ломятся от продуктов, кое что даже лучше чем в Германии. Уф.. Хочу домой.... Хочу...
Поздравляю! Молодец!
Салам бродяга, отличное видео. Как раз нужно готовится к лету пляжному сезону. А ты молодец отличный результат
Салам, благодарю) приятного просмотра))
Готовится надо с зимы!😂
Кустанай очень изменился и всё в магазинах есть. Цены почти как в Европе . Спасибо за видео. Удачи. Привет из Германии.
Приветствую, спасибо большое =))
Да как в Европе, может подороже даже
Только зарплата не как в Европе 😂
@@leoevgeniyНичего не дороже , точно такие же цены , и как тут правильно подменитили зарплаты может отличаются....
Роман спасибо за советы
Здравствуйте, сегодня первый раз увидела ваши видео. Спасибо❤❤❤
Здравствуйте, у меня на канале есть все подробно про питание и похудения) там каждую неделю показываю результат)
@@GaidukRoman спасибо
Супер! Большой молодец!
Добрый день, земляк! Так приятно увидеть блогера из Костаная! Я родилась и выросла в Рудном! Сейчас живу в Тольятти. Летом с дочкой приеду в гости к маме и обязательно поедем в Костанай! 👍❤️
Ого, привет из Тольятти! 😊
Роман вы большой молодец !!! Приятное место где вы прживаете ,главное чисто ,ухожено .
БРАВО! СУПЕР!
Супер, молодец! Так держать!
Молодец какой!!! Отлично выглядите. Главное, чтобы на пользу и для здоровья.
Вау, Роман, результат поражает! Уважаю) Вы молодец!!! смотрю ваши цены и я в шоке: в Астане цены намного выше 😢
Роман, ты просто золотко. Очень сильно меня мотивируешь. Надо смотреть на тебя каждый день. Черпать силы так сказать. Очень за тебя рада. Выглядишь супер ❤. Весишь уже меньше чем я 🫣. Я вешу 75 кг. Рост 165
Спасибо, мне очень приятно)
Рост у меня 160, все 73 🤭🙉
Рома вы молодец, удачи, успеха!
Молодец Роман , ты в правильном направление))) ты меня смотивировал 😉
Спасибо Рома за прогулку по плазе кто худеет будет интересно.
Благодарю)
Спасибо! Видно,что Вы любите и гордитесь родным городом! Браво! Если можете следующий раз покажите лучшие аптеки города. Моя бабушка интересуется где можно😢
Благодарю, я не знаю по аптекам, где какие) я то и лечусь без лекарств))
Биосфера в 8 микрорайоне. Там 10 процентов скидка для пенсионеров. Есть всё. Я туда хожу. Именно в 8 микрорайоне, а не в любой из этой сети.
Роман большое уважение к тебе и даже когда ты был при весе ! Большой молодец, у тебя очень доброе сердце ❤️ Желаю удачи во всем !!!
Спасибо большое, очень приятно) Взаимно)
Согласна, доброта аж через экран передаётся. Желаю найти свою любовь такому золотому парню! ❤
Спасибо за ролик
Роман,огромноеспасибо за ваши видео,что делитесь своим опытом и знаниями!!!вас причт о слушать и смотреть!
Отличный результат!!
Благодарю)
Спасибо Роман за видео
Рома привет, стараюсь придерживаться циклически питаться, завтрак и обед. После 15 часов не ем, но вот за зиму снова подрасполнеть успел. Правда я от хлеба не отказался совсем, пшеничный не ем. Каши разные на гарнир, порции на уменьшение. Чай без сахара но с заменителем. Как и ты люблю зефир всякий, слюной изливаюсь в магазине, но прохожу мимо. Уксус яблочный пью две ст.л. на полстакана воды. Клетчатку овсяную. И перед едой стакан воды обязательно. Спорт не люблю, ходить каждодневно не получается. Вот как то так я худею. Всего тебе доброго, удачи.
Приветствую, спасибо большое, взаимно)
Я вас просто не узнала даже😮... Как вы похудели молодец!
Спасибо за видео по магазинам! Моей бабушке надо знать информацию о лучших аптеках города,т.е. где можно купить или заказать съёмные виниры😂!Спасибо!
благодарю)
Интересно, не нудно, не принужденно ❤ спасибо❤❤❤ Рома ❤ ❤❤❤
Молодец,отлично выглядишь!
Рома, как вода сойдет, сделай обзор от Ак шанырака, по тому берегу, к мостам и далее к платине. Ну по пойме реки и последствиям наводнения 🖐️ как бы тему предлагаю для твоих обзоров🌿 удачи желаем!
Приятный, спасибо.
Вы молодец 🎉
Спасибо большое)
Молодец! Тоже около тридцати килограмм скинул на похожей диете, низкоуглеводный рацион снижает воспаления и улучшает самочувствие
Спасибо Роман за видео. Очень сильно похудел. Не узнать прямо. Такой полненький был симпатичный раньше. Может и к лучшему.
А мне нравится, что Роман похудел. Серьезный и импозантный. Жених😊
Спасибо за видео Роман,всем добра
Благодарю, взаимно)
Аккуратный магазин у вас,и вы молодцы.
Смотрю многое на русском языке написано.А везде пишут,что казахи всё только своё предпочитают.
И ходишь немало🌟молоток🖐️
Дифицит калорий шаги либо упражнения, а самое главное это Дисциплина и тогда сбросишь вес, Рома ты конечно красавчик за такой короткий срок такой большой вес сбросить ✊
Спасибо большое Игорек)
Впервые попала на канал.Живу в Венеции,меня просто восхитил ва город.А магазины,чего только нет!Вы меня вдохновили на похудение!Я сладкоежка,и хоть мало ем,но от сладкого не могу отказаться,и вес прибывает.Сейчас пересмотрю все ваши видео на канале.❤❤❤
Я тоже был сладкоежкой сильным))) заходите на канал, буду вам рад) подписывайтесь) еще про похудения сниму , свой опыт)
У тебя брови красивые) И я бы сходила на Ойжумбак-2) хоть и мультик, но он больше для взрослых
Выходи за меня 💓💞💕💋💙💚💛
Роман, вы молодцы, что вес привели в норму. Здоровье важнее
Спасибо большое) полностью с вами согласен)
Да уж не узнал тебя, здоровья тебе.
Надеюсь зайти через год нм ваш канал и вы все в той же форме, а опыт есть такой, что человек недолго держится в минимальром весе, организм не ду рак, обязательно все потерянное восполнит. Удачи вам.
Не сидя на диете вы говорите, сами питаетесь 2-3 раза в день. Не всем людям это подходит, поджелудка выйдет быстро из строя, то же самое диабетчики и тд. В общем, мне очень интересно чем этот эксперимент закончится.буду наблюдать)))
диабет уходит в ремиссию при таком питание и люди даже от таблеток отказывается.
Роман все верно,для поджелудочная как раз нужен голод, при диабете как раз необходимо исключить перекусы
Я понимаю)) все, что вы услышали или увидели сейчас можете мне написать, я ж говорю, я буду смотреть ваш программ и дальше))) удержать 2-3 разовое питание на супчиках, еще и заниматься спортом. Вы меня через год-2 просто удивите)))
*ваш прогресс
Круто, я прям завидую.Хотя, худеть при сильном желании, не сложно.Дисциплина должна быть железная.А ты молодец, похудел и нас , толстяков,смотивируеш
На канале есть другие видео, и мой рацион еды)
Я тоже сейчас начал правильно питаться каждый день минимум по 2 кулича они все таки божественные надеюсь помогут
Помогут если их съедать со свечками😂 и молитвами за патриарха и призиднта
Класс!!!Я тоже правильно питаться стала,ем всё,кроме сладкого и мучного,колбасы, результат 10 кг. За 1,5 месяца.
Роман, приветсвую! Подскажите пожалуйста. Как вы поступали, когда вес вставал, и как долго это у вас длилось?
Здравствуйте, давно живу в Германии, когда-то жила в Кустанае,спасибо,что показали кусочек моей Родины,очень понравилось,показывайте побольше ,пожалуйста.спасибо
Здравствуйте, на канале много видео про город)
Я тоже жила в Кустанае, очень приятно было увидеть родной город, 30 лет не была, город очень изменился в лучшую сторону, я не узнавала места . Конечно нет сравнения с тем городом, из которого я уехала в 1993 году.
Как я вам завидую!!! Честно вот! Какой красивый, чистый город! Какой большой выбор продуктов и всякой всячины... В моей дыре никогда не будет ничего подобного... Спасибо за видео, Вы очень приятный человек😊
Спасибо большое)
А где вы живёте ?
Доброго времени суток, Роман,респект за силу воли! настойчивость и терпение!а самое главное за открытость и желание делиться.прекрасная физ . форма,энергия и позитив!не увидела ,где ты говоришь о клетчатке в банке,где взять?беру твои рецепты.ты супер!так держать!!!❤
Действительно.Возраст может и прибавило,зато организму стало намного легче.Симпатичный мужчина.
Какой у вас прекрасный чистый город😍
А так умница вы Роман такую большую работу над собой провели 👍у вас есть телеграм?где можно посмотреть и поучиться как все это начиналось?😅очень интригует
Да, все есть на канале, 9 серий там)
В ВАШЕМ ГОРОДЕ,ЖИВЁТ ХОРОШИЙ МОТИВАТОР СТРОЙНОСТИ---ИРИНА ШУБИНА!!! С ТАКИМИ ЛЮДЬМИ,как Ирина и ВЫ!!!! МОЖНО ХУДЕТЬ (без вреда здоровью) Я тоже за 4 мес похудела на 23 кг, ГОД УЖЕ ДЕРЖУСЬ!!!!! СПАСИБО ВАМ ДОБРЫЕ ЛЮДИ!!!! ВЫ ДЕЛАЕТЕ ДОБРО!!!
Рома, здравствуй.Я когда делаю запеканку творожную добавляю муку рисовую.
Здравствуйте, здорово, а я клетчатку) вкусно получается) с чаем можно)
Молодец, я тоже была из Костанайской обл
Рома кажется что тебе больше идет на массе чем таким)))
Согласен...хотя бы малость прибавить
😂😂😂 что значит идёт... ?
@@jurik6151 😂😂😂 завидуйте молча!
Ну да... А вместе с весом лишним очень идёт повышенный холестерин с триглицеридами, одышка, вечный пот, повышенный сахар крови, повышенный инсулин и со временем больные суставы. Так что вы не худейте, оставайтесь с толстой жопой. А он молодец и красавчик
когда кажется креститься надо
Рома скажи пожалуйста ты на Хайнань жил в 2х местном номере а оплата была за одного или нет
Натуральной колбасы нет, так что и не нужно её , не нужный продукт
Согласно
Добрый день Роман а есть меню на неделю что вы едите
Благодарю за полезную информацию! У меня один вопрос: в ваших магазинах всегда так чисто и чистые стёкла холодильников или к съемкам подготовились?
Добрый день, я жила до 38 лет в я Костанае, сейчас в Астане, в Костанае всегда было очень чисто, люди аккуратные в основном, при въезде даже в город сразу чувствуется порядок и чистота
Какой выбор продуктов отличный. Мало где такой выбор
Надо же потихоньку вы-выздоравливать!
Какой молодец,мужчина и следит за собой.вы откуда
В салат классно уксус яблочный добавлять. Толко хороший органический уксус. Лучше самодельный. Легко делаетмя, пользы море
Роман, это же вы любитель попутешествовать? Потеряла вас, а сегодня Ютуб выдал. Очень рада вашим успехам в оздоровлении!
Роман результат отличный , я сам все время борюсь с лишним весом , знаю что главное в этом деле удержать вес
Вы, конечно, большой умница. Вызвает уважение такая целеустремлённость!!! Но такое питание не всем подойдёт. Я смогла похудеть, пользуясь другим способом питания.
Здравствуйте,подскажите ваш метод,у меня нет желчного пузыря и в этом проблема похудеть,овощи,капуста,грибы исключено.После операции на позвоночнике+ 6кг и не уходят,хотя и так на диете сижу 25 лет.
Да самое сложное дальше не худеть и удержать вес.А что это все советуют не худеть, не иначе оправдывают себя что сами так не могут. Роман молодец! Лишний вес не зря называют лишним.
Чем заправляете салат?
Ох,какой красивый Кустанай стал,прямо преобразился!!! Я была в Кустанае по работе 20 лет назад...а жила в Караганде...какая же сейчас Караганда.. всё детство прошло ❤❤❤
Саламалеукум очень классный у вас рацион еды удачи вам👍.А мёд можно есть?
Мне диетолог сказал исключить.
Приятный мужчина,хочется его слушать и следовать его советам.Единственно,вопрос о семье.С семьей сложно все это соблюдать
Мне помогло осознание того, что придётся готовить себе отдельно. Раньше пробовала совмещать, это не то. Только отдельная готовка, планирование меню, есть отдельно, собирать себе все в контейнеры на отдельную полку. Если готовлю что то необычное семье(например, пирожки), то редко и разрешаю себе съесть. Все мы люди, хочется вкусненького. Но на след день снова в строй.
Какие копчёности могут быть в правильном питании?
У вас красивый город....😊
спасибо)
привет земляк ! у вас в Кустанае хороший ТЦ. привет Аркалыкчанам.