KZhead

Как я похудел на 38 кг за 4 месяца, с чего нужно начать. Как питаться, что я ем 2024 год

Роман Гайдук
2024 ж. 1 Мам.
26 451 Рет қаралды
Жүктеу

Как я похудел на 38 кг за 4 месяца. Первые шаги, как начать правильно питаться и при этом худеть. Совершая очередную пробежку по городу, решил все подробно про это рассказать. Смотрю тема сейчас актуальная, пляжный сезон на носу, я решил поделиться всеми знаниями как я похудел. Получилось у меня, получится и у вас.
Кто хочет поддержать канал, чтобы смог скорее отправиться в путешествия.
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан
Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия
Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roma... принимает платежи всех стран
Донат donatepay.ru/don/353139
По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru
Я Вконтакте - vk.com/id10459327 Мой инстаграм / gaidukroman
Как я худел, по неделям. 2 месяца минус 25кг.
Результат 1 недели • Сбрасываю вес, 1 недел...
Результат 2 недели • 2 неделя похудения. Го...
Результат 3 недели • Как похудеть без диет,...
Результат 4 недели • 4 недели без сахара и ...
Результат 5 недели • Готовлю горбушу, 5 нед...
Результат 6 недели • Борьба с весом 6 недел...
Результат 7 недели • Лучшая методика похуде...
Результат 8 недели • Трансформация тела за ...
Результат 9 недели • Как я похудел за 2 мес...
#худеемклету #худеемлегко #худеемвместе #худеем #какяпохудел

Пікірлер

  • Как я похудел на 38 кг за 4 месяца. Первые шаги, как начать правильно питаться и при этом худеть. Совершая очередную пробежку по городу, решил все подробно про это рассказать. Смотрю тема сейчас актуальная, пляжный сезон на носу, я решил поделиться всеми знаниями как я похудел. Получилось у меня, получится и у вас. Кто хочет поддержать канал, чтобы смог скорее отправиться в путешествия. Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700 принимает платежи всех стран Донат donatepay.ru/don/353139 По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru Я Вконтакте - vk.com/id10459327 Мой инстаграм instagram.com/gaidukroman/ Как я худел, по неделям. 2 месяца минус 25кг. Результат 1 недели kzhead.info/sun/a7iGY6ttsaeLlYE/bejne.html Результат 2 недели kzhead.info/sun/mriBc9h-r6WJnmw/bejne.html Результат 3 недели kzhead.info/sun/lrCOe6t9fWujg3A/bejne.html Результат 4 недели kzhead.info/sun/er2hfrOdqqybpHA/bejne.html Результат 5 недели kzhead.info/sun/ftJrmqqcqZ6uZY0/bejne.html Результат 6 недели kzhead.info/sun/iLKxk7CDjauDZn0/bejne.html Результат 7 недели kzhead.info/sun/dZigldiAhZ1mmps/bejne.html Результат 8 недели kzhead.info/sun/dN2CmpZ8bGKnn6c/bejne.html Результат 9 недели kzhead.info/sun/Y9OjdKamqn58m68/bejne.html

    @GaidukRoman@GaidukRoman14 күн бұрын

    • А вы знаете казахский язык?

      @user-rj6jb9pu7l@user-rj6jb9pu7l14 күн бұрын

    • *Красавчик, Роман!* *Мотивируешь 😁 👍* *Подскажи пожалуйста ты УЗИ сердца делал?* *Сдай анализы на ЛПВП ЛПНП и сними видео про результат, будет интересно!* *Подскажи какое давление было и при каком весе оно восстановилось, какое оно у тебя сейчас?* *Ждём видео, спасибо)*

      @user-it4bd9qo3t@user-it4bd9qo3t13 күн бұрын

  • Какой приятный молодой человек. Речь простая, человеческая, без слов - паразитов. Вот вроде все обычно, но сколько человечности, какой-то приятной адекватности, тактичности.

    @user-eg8nw9qk1w@user-eg8nw9qk1w7 күн бұрын

  • Обалдеть, сколько бежит,розговаривает на ходу, и даже одышки нет.Храни тибя Бог.

    @humanlyudmila@humanlyudmila14 күн бұрын

    • спасибо большое))

      @GaidukRoman@GaidukRoman14 күн бұрын

  • Ромка хочу поздравить тебя с 90 тысяч подписчиков ! Ты умничка!Вперёд и только вперёд !Красавчик! Так помолодел! Стал выглядеть как пацан ! Завидую молча ! Слежу за тобой ! Ты мой ГЕРОЙ !

    @user-vr5yp6lw9k@user-vr5yp6lw9k14 күн бұрын

    • Спасибо вам большое, за теплые слова)))

      @GaidukRoman@GaidukRoman14 күн бұрын

  • Ой, как хорошо сказал, "если за что то беретесь, то обязательно доведите это дело до конца" . Все наши неудачи именно в этом. Мы не увидев сразу результат, ломаемся и останавливаемся. 😢Роман, ты молодец. ❤

    @user-ww7tq8wx1d@user-ww7tq8wx1d5 күн бұрын

    • спасибо большое) желаю вам удачи)

      @GaidukRoman@GaidukRoman5 күн бұрын

  • Роман привет, начал как ты питаться. Уже 3 недели прошло. Результатами доволен. Сбросил 9кг. Методика работает. Спасибо тебе и всем желаю успехов

    @user-zd6ow5sn6g@user-zd6ow5sn6g14 күн бұрын

    • Приветствую, отлично. Молодцы, рад за вас. Продолжайте, все получится) Благодарю)

      @GaidukRoman@GaidukRoman14 күн бұрын

  • Я вас уверяю, что все прекрасно знают как похудеть. Проблема не в знаниях, а в дисциплине. Не хотят себя ограничивать, менять свой устоявшийся жизненный уклад. Даже по рекомендации врачей не хотят, когда уже проблемы со здоровьем, не то что сами.

    @asulumhors9335@asulumhors933514 күн бұрын

  • Спасибочко вам, надеюсь, что у меня получится, Восхищена, столько бежите, разговариваете и дыхалка Супер. Удачи вам во всем

    @rajmaga5085@rajmaga508510 күн бұрын

  • Какой ты красавчик ,,! Выглядишь отлично ,! Вот это сила воли ;Не каждый так сможет.Помолодел и похорошел .Так держать !

    @user-zd6ow5sn6g@user-zd6ow5sn6g14 күн бұрын

    • спасибо большое ))

      @GaidukRoman@GaidukRoman14 күн бұрын

    • Не вижу силы воли,вижу человека,который включил голову,респект и уважуха...👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

      @wladimirkirsch7280@wladimirkirsch728014 күн бұрын

    • Согласна,Роман выглядит отлично ❤

      @AvroraZ@AvroraZ8 күн бұрын

  • Божечки, вас нет узнать!!! Красавчик, умничка!!!

    @user-ti2rk2ie1w@user-ti2rk2ie1w14 күн бұрын

    • спасибо большое))

      @GaidukRoman@GaidukRoman14 күн бұрын

  • Молодчина,так держать.Ты многим пухлякам даёшь надежду,что все в наших руках.

    @user-kt3gf7hj8y@user-kt3gf7hj8y14 күн бұрын

    • спасибо большое))

      @GaidukRoman@GaidukRoman14 күн бұрын

  • Рома, добрый день. Первый раз попала на ваш канал. Отлично мотивируете. Очень приятные впечатления. Чувствуется доброта . Процветания вашему каналу ❤ Подписалась.

    @user-fk2ye3lg5f@user-fk2ye3lg5f12 күн бұрын

    • Добрый день, спасибо большое за подписку)) мне очень приятно) на канале есть другие видео про похудения и мой рацион питания на день )

      @GaidukRoman@GaidukRoman12 күн бұрын

  • Я тоже восхищена этим мужчиной.столько пользы от его видео. Спасибо вам.

    @user-pl2gn1ke7u@user-pl2gn1ke7u7 күн бұрын

  • Ромка,ты прав,я худела с 97 кг,сбросила 26,стала носить одежду на 2-3 размера меньше,это легкость а теле,в жизни и вообще

    @user-zg4jz1mm8j@user-zg4jz1mm8j14 күн бұрын

    • это точно) классно)

      @GaidukRoman@GaidukRoman14 күн бұрын

  • Роман, благодарю за информацию. Подписка. Мне нравится, что вы из видео в видео повторяете одну информацию. Это помогает её запомнить и ввести в повседневного. Смотрю на клетчатку - а в ушах ваш голос: мьем по ложке перед каждым приёмом пищи. Это как программа действия. Про витамины сложно все запомнить, а с такими повторами информацию информация залезает. Прирождённый учитель.

    @user-nx1qk1jx2y@user-nx1qk1jx2y3 күн бұрын

  • Рома, вы удивительный человек!!! Будьте здоровы!!!

    @anttrubochka6289@anttrubochka62892 күн бұрын

  • Как здорово что попала к вам на канал ! Я С Вами Роман!

    @Magnolia13@Magnolia133 күн бұрын

    • спасибо большое, только вперед) все получится) Сегодня видео будет, готовлю праздничные блюда)) что можно есть при похудении)

      @GaidukRoman@GaidukRoman3 күн бұрын

  • Молодец, шикарно выглядишь.Сил тебе и здоровья.

    @user-hy3yb4lh7r@user-hy3yb4lh7r11 күн бұрын

  • Емае я тут быстрым шагом начала ходить у меня отдышка, если буду бежать и ещё говорить вообще что будет в обмороке буду наверное 😂. Вы прям молодец. Снимаю шляпу. Мой вес 75 а рост 152 и мне капец как тяжело двигатся. Надо хоть до 60 кг доити. Надеюсь ваши советы мне помогут. Спасибо

    @user-mb7co4sp8g@user-mb7co4sp8g8 күн бұрын

  • Какое небо у вас в Костанае огромное и красивое! Привет Рома. Восхищаюсь твоей силе воли,скорпионы рулят!😊 Желаю достижения новой ближайшей цели-100 тысяч подписчиков и серебряной кнопки! Нового увлекательного путешествия...

    @zhannet1886@zhannet188614 күн бұрын

    • Приветствую, спасибо большое за теплые слова))

      @GaidukRoman@GaidukRoman14 күн бұрын

    • Небо как небо, мы привыкли что оно близко

      @user14.10@user14.1014 күн бұрын

    • А мы летом приедем домой 😊 в Кустанай прилетаем а потом в Денисовкий район , жду не дождусь увидеть всех друзей, одноклассников, соседей и просто знакомых . Пройтись по улочкам где росли искупаться в р. Тобол родное местечко все лето плескались в реке😊 Всем землекам огромный привет ❤❤❤❤❤🇵🇼🇩🇪

      @tatjanastranz1318@tatjanastranz131811 күн бұрын

  • Ой, пока смотрела, сама запыхалась, как будто тоже бежала 😂😂😂 Дыхалка сбивается разговорами во время бега. Спасибо, что показываете ваш прекрасный город и заодно историю похудения) глядя на неьо облачное, вспомнился мульт "по дороге с облаками" 😻🏃✊

    @Vanda-kw4ec@Vanda-kw4ec14 күн бұрын

  • Роман, я в Вас влюбилась!!🤦‍♀️❤️❤️❤️💋❤️❤️

    @user-ss4io7cl7p@user-ss4io7cl7p2 күн бұрын

  • Случайно просматривая различные видео про правильное питание , попала на ваш канал. И вдруг понимаю , что названия улиц и места мне знакомы. Но даже не придала значения. Мало ли одинаковых названий. Но когда вы добежали до бывшего района КЖБИ. Я поняла это же мой родной город. Я жила здесь когда то по улице Волынова .Приятный сюрприз. Спасибо и привет из Германии.

    @strelizie333@strelizie3339 күн бұрын

    • Приветствую, у меня очень много зрителей из Германии) приятно)

      @GaidukRoman@GaidukRoman9 күн бұрын

  • Результат впечатляет 👍,это здоровье!

    @jannamussayeva6327@jannamussayeva632714 күн бұрын

    • Спасибо большое)

      @GaidukRoman@GaidukRoman14 күн бұрын

  • Роман,привет! Я стала вашей подписчицей..😊,смотрю вас из Москвы...специально зашла посмотреть ваши предыдущие видео и сравнить ДО какой вы были и сейчас,,результат отличный ,восхищаюсь вами...,,я тоже сейчас питаюсь как вы...,,ваши видео меня еще больше замотивировали,,спасибо😊я хожу интенсивным шагом по лесу час и больше...😊😊😊

    @user-hz3ku1kj3c@user-hz3ku1kj3c12 күн бұрын

    • Здравствуйте, это у вас кетодиета, доктор Берг

      @ezt7562@ezt756211 күн бұрын

  • Пусть будет миллион подписчиков 🤲

    @Bahytgul8723@Bahytgul872314 күн бұрын

    • спасибо большое))

      @GaidukRoman@GaidukRoman14 күн бұрын

    • Пусть будет 10 миллионов)

      @kirlotta@kirlotta13 күн бұрын

  • Рома, ты стал, просто, мачо! Очень круто выглядишь, молодец!!!

    @allgood5069@allgood506914 күн бұрын

    • Спасибо большое))

      @GaidukRoman@GaidukRoman14 күн бұрын

  • Ром,молодец.Мне 70лет и я увидела,сто поправилась на3кг,сразу взялась за тебя.уже начала худеть.Я тоже люблю путешествовать,вот сейчам в Алании,вчера ездили в Анталию,гуляли по старому городу

    @user-dk9ux4es1u@user-dk9ux4es1u14 күн бұрын

    • Спасибо большое, здорово, молодцы в Турции хорошо) Старый город в Анталии мое любимое место)

      @GaidukRoman@GaidukRoman14 күн бұрын

  • Роман, желаю тебе скорее достигнуть 100 000 подписчиков 👍❤

    @user-xp8zw4tl2f@user-xp8zw4tl2f14 күн бұрын

    • спасибо большое, очень приятно))

      @GaidukRoman@GaidukRoman14 күн бұрын

  • Молодец! Восхищаюсь твоей выдержкой, упорством. Приятно когда мужчины занимаются собой, а не заростают мхом. Ты пример для остальных. ❤❤❤

    @user-dd6lc2ms5n@user-dd6lc2ms5n14 күн бұрын

    • спасибо большое, очень приятно)

      @GaidukRoman@GaidukRoman14 күн бұрын

  • Салам бродяга. Отличная мотивация от тебя. Ты как батарейка. Молодец

    @user-yj6jf9xi2n@user-yj6jf9xi2n14 күн бұрын

    • Салам, спасибо большое))

      @GaidukRoman@GaidukRoman14 күн бұрын

  • Давно не видела ваш выпуск. Помню ваши выпуски, когда были полным. Вы молодец❤ Я в шеке. Красавчик ❤🎉❤

    @Stella2202@Stella220214 күн бұрын

    • спасибо большое))

      @GaidukRoman@GaidukRoman14 күн бұрын

  • Впервые Вас услышала, увидела и сразу подписалась!!!!

    @user-ez9ih3ig9k@user-ez9ih3ig9k7 күн бұрын

  • Вы молодец! Желаю вам этот вес удерживать 💪

    @user-iz6fh3yo6u@user-iz6fh3yo6u11 күн бұрын

  • Восхищаюсь вашей силой воли.Спасибо.Очень много знаю.Но много почерпнула с видео для себя. Обязательно будет кнопка.

    @user-sx3oq6xq7q@user-sx3oq6xq7q10 күн бұрын

  • Я тут подумала, люди такую информацию продают в инете, а тут бесплатно с мотивацией, спасибо большое

    @user-ww9ui3hr5j@user-ww9ui3hr5j6 күн бұрын

  • С удовольствием смотрю ваши видео. Мотивируют. Не знаю смогу ли я так похудеть, хоть бы килограмм 15 сбросить. Силы воли нет. А вам спасибо ❤ . Подписалась

    @user-xn2zm1eo7x@user-xn2zm1eo7x10 күн бұрын

  • Роман молодец. Вызываешь восхищение своей целеустремлённостью. Такой добрый, позитивный человек. От души желаю тебе всего самого хорошего и доброго в жизни 🙏🙏🙏. Успехов во всем ❤❤❤

    @user-xp8zw4tl2f@user-xp8zw4tl2f14 күн бұрын

    • Спасибо большое) очень приятно, и вам всего наилучшего, здоровья и счастья)

      @GaidukRoman@GaidukRoman14 күн бұрын

  • Ну ничего себе!!! Какой вы молодец!!! Обычно женщины худеют, вы хороший пример однако!!

    14 күн бұрын

    • спасибо большое))

      @GaidukRoman@GaidukRoman14 күн бұрын

    • Я мужчина и тоже худею, мне кажется это не зависит от пола? А вообще похудеть легко, тяжело потом опять в течении короткого или длительного времени не набрать обратно свои кг , которые приходят обычно с друзьями 😂

      @_-world@_-world4 күн бұрын

  • Всем привет из Беларуси🇧🇾 Приятная встреча после долгого перерыва. Вспомнила Выши мечты о Кубе-- нечего там лелать, одни разрчарования. Лет 30 -40 назад была другая страна. Сейчас открыт ВЕСЬ ☮️ МИР, прекрасный и удивительный!❤

    @AAAAA__LA@AAAAA__LA10 күн бұрын

  • Просто большое вам спасибо! Это очень актуальная тема! Спасибо❤❤❤❤❤

    @Romashka_Lee@Romashka_Lee11 күн бұрын

  • Роман ты красавчик...умничка, мама теперь наверное гордится тобой👍, ....говорит оооо какой красивый парнишка и это мой сынок пришел😅

    @user-of7tw8fz3x@user-of7tw8fz3x14 күн бұрын

    • спасибо большое)) ахаха))

      @GaidukRoman@GaidukRoman14 күн бұрын

  • Рома я подписался на тебя, очень полезный канал, спасибо тебе, с понедельника начну

    @user-vi3ky9hz4j@user-vi3ky9hz4jКүн бұрын

    • Спасибо )

      @GaidukRoman@GaidukRomanКүн бұрын

  • Вы красавчик! Склоняю голову перед Вашей выдержкой!!! Достижение - супер!!!

    @lenovophone3962@lenovophone396214 күн бұрын

  • Молодец,Роман!

    @user-kc5bo6xg6y@user-kc5bo6xg6y11 күн бұрын

  • Желаю вам миллионы подписчиков ❤ Вы большой молодец!

    @tatjanastranz1318@tatjanastranz131811 күн бұрын

  • Роман спасибо большое!🌹

    @user-rx9xx6tu2x@user-rx9xx6tu2x14 күн бұрын

    • благодарю)

      @GaidukRoman@GaidukRoman14 күн бұрын

  • Рома здорово похудел! Спасибо за мотивацию.

    @user-tg3nm2lk7n@user-tg3nm2lk7n14 күн бұрын

  • Спасибо за опыт. Ждем продолжения🙏🏻👍🏻👍🏻👍🏻

    @elena.1577@elena.157714 күн бұрын

    • Благодарю)

      @GaidukRoman@GaidukRoman14 күн бұрын

  • Роман, благодарю за мотивацию❤ Успехов!

    @user-pe2yb6hk4x@user-pe2yb6hk4x14 күн бұрын

    • спасибо большое)

      @GaidukRoman@GaidukRoman14 күн бұрын

  • Вы очень мотивируете!!! 👍👍👍 Такое питание правда самое лучшее, вкусное, сытное😋(для меня)

    @Lyubov979@Lyubov9799 күн бұрын

  • Здравствуйте, Рома! Сто процентов уверена, будет 100 тысяч подписчиков! Будем это праздновать! Всегда смотрю с интересом, жила на улице Строительной. Спасибо!

    @user-re8hq5sj8x@user-re8hq5sj8x14 күн бұрын

    • Здравствуйте, спасибо большое) мне очень приятно)

      @GaidukRoman@GaidukRoman14 күн бұрын

  • Вы молодец, Роман! Это достойно восхищения и прекрасный реальный пример! ❤😊

    @user-qc7km9ow8r@user-qc7km9ow8r12 күн бұрын

  • красавчик, года два смотрел канал, потом нет, а вот зашел и не узнал. подписался, давай сто тыщ

    @user-nv5cj3en9z@user-nv5cj3en9z11 күн бұрын

  • Молодчик. Отличный результат

    @termix1108@termix110814 күн бұрын

    • спасибо большое))

      @GaidukRoman@GaidukRoman14 күн бұрын

  • Посмотрела два видео о вашем питание, уже более менее всё понятно как питаться. Продолжайте в том же духе 😊

    @user-tg4dp9zi1f@user-tg4dp9zi1f14 күн бұрын

  • Рома молодец, так держать)

    @nata3446@nata344614 күн бұрын

    • от души)

      @GaidukRoman@GaidukRoman14 күн бұрын

  • Вы молодец!!! 👍🏻 👏🏻

    @Mariia_Si@Mariia_Si14 күн бұрын

    • спасибо большое)

      @GaidukRoman@GaidukRoman14 күн бұрын

  • Роман,вы мой мотиватор! Я восхищаюсь вами! Вы проделали очень большую работу над собой! Вы не только сами получили здоровье ,энергию,но и хотите подтолкнуть всех нас к здоровому образу жизни.Спасибо тебе огромное! Я не просто смотрю твои программы,но и пользуюсь твоими советами.

    @kommentator7060@kommentator706014 күн бұрын

    • спасибо большое, желаю вам успехов)

      @GaidukRoman@GaidukRoman14 күн бұрын

  • Здравствуйте, Роман!Спасибо вам за всё.😊Вы классный!

    @user-rg3jt9nm9w@user-rg3jt9nm9w14 күн бұрын

    • Здравствуйте, спасибо большое)

      @GaidukRoman@GaidukRoman14 күн бұрын

  • Вы, молодчик, так держать!!!😊❤🎉

    @fainabikkulova1946@fainabikkulova19468 күн бұрын

    • спасибо)))

      @GaidukRoman@GaidukRoman8 күн бұрын

  • Поздравляю 90 подписчиков🎉

    @3751wl@3751wl14 күн бұрын

    • спасибо большое)

      @GaidukRoman@GaidukRoman14 күн бұрын

  • Конечно очень ждем твои путешествия, на стрим обязательно придем. Лайк

    @user-nx1fj4lh2x@user-nx1fj4lh2x14 күн бұрын

    • спасибо большое)

      @GaidukRoman@GaidukRoman14 күн бұрын

  • ❤ молодец 🎉

    @user-vp5wz8cu3j@user-vp5wz8cu3j14 күн бұрын

    • Благодарю)

      @GaidukRoman@GaidukRoman14 күн бұрын

  • Отличная мотивация, главное, не надо голодать))) И город красивый, мне очень понравился. Начинаем готовиться к лету!

    @Elena-bz6gk@Elena-bz6gk6 күн бұрын

  • Отличный результат, на фото это конечно нечто какая разница. Ты настоящий мотиватор, поздравляю с юбилеем 90К на канале. Спасибо за твои путешествия, образе жизни и позитив который ты даришь.

    @user-nx1fj4lh2x@user-nx1fj4lh2x14 күн бұрын

    • спасибо большое)) мне очень приятно)

      @GaidukRoman@GaidukRoman14 күн бұрын

  • Роман, нас 90 тысяч!!!! Поздравляю ❤❤❤ 🫶🫶🫶🎉🎉🎉

    @user-uz2ux1kt1e@user-uz2ux1kt1e14 күн бұрын

    • Урааа)) спасибо вам большое)

      @GaidukRoman@GaidukRoman14 күн бұрын

  • У меня здесь бабушка жила, в первой голубой девятиэтажке. Как чтсто везде, ухожено! Приятно посмотреть😊

    @user-fb1gx6sh6x@user-fb1gx6sh6x7 күн бұрын

  • Такой молодец!

    @user-ed9es1eg2l@user-ed9es1eg2l13 күн бұрын

  • Спасибо за интересную информацию,подписалась,жду новые выпуски❤

    @user-mg7ys4oz8b@user-mg7ys4oz8b13 күн бұрын

    • Добро пожаловать, Спасибо) сегодня выйдет видео, а вечером прямой эфир)

      @GaidukRoman@GaidukRoman13 күн бұрын

  • Роман привет!!Рад за тебя ты молодец 💪👍

    @dnevnikgreka777@dnevnikgreka77714 күн бұрын

    • Приветствую, спасибо Бро) видел видео когда я бегал, в твой район забегал, где раньше жил)) на КСК )

      @GaidukRoman@GaidukRoman14 күн бұрын

  • Молодец!Спасибо!

    @Tatiana_Sudeikina@Tatiana_Sudeikina14 күн бұрын

    • спасибо большое)

      @GaidukRoman@GaidukRoman14 күн бұрын

  • Какой вы молодец, прям восхищаюсь вами. ❤ Я бы так не смогла питаться, даже пельмени с хлебом ем😢

    @user-op7ln4kk7g@user-op7ln4kk7g14 күн бұрын

    • спасибо большое) я тоже так думал) когда хлеб и пельмени убрал то и тяга потом прошла) от углеводов таких, снова хочется есть) Получается замкнутый круг, когда его обрываешь, становится легче)

      @GaidukRoman@GaidukRoman14 күн бұрын

  • Умница!!!

    @user-hl7rn6ws6j@user-hl7rn6ws6j6 күн бұрын

  • Это про кето ты же рассказываешь, Роман? Я к кето пришел по доктору Бергу. Скинул за месяц 12 кг совсем без спорта. У Берга по здоровью много полезного видео. Рекомендую. Чтоб не было камней - больше лимонов вместе с кожурой. По два лимона в день ем. Но это если остальное питание правильное. Иначе лимоны опасно в таком количестве. рекомендую интервальное голодание. Но с кардио это трудно. А бег рекомендую всем - меняет жизнь и отношение к ней кардинально. Желаю чтоб 100000 подписчиков это было только начало. Алга Казахстан!

    @artembalashov4848@artembalashov4848Күн бұрын

  • ОТЛИЧНО!!!! СПАСИБО!!! У МНИЦА!!!!

    @user-ez9ih3ig9k@user-ez9ih3ig9k7 күн бұрын

  • Лайк-лайк 👍✊️ рахмет за информацию. Снимайте видео оч.интересные влоги ещёчуть-чуть и будет кнопка💪👌

    @Gulmira731@Gulmira73114 күн бұрын

    • спасибо большое, стараюсь))

      @GaidukRoman@GaidukRoman14 күн бұрын

  • Приветствую. Я тоже с Костаная. смотрю твои видео👍 У самого есть немного лишок, из за мало подвижного режима и неправильного питания. И стал руководствоваться советам из видео. Эффект появляется. Спасибо. 🤝

    @user-eq8tw8vg1i@user-eq8tw8vg1i14 күн бұрын

    • Приветствую, отлично рад за вас) главное питание и вес у вас придет в норму, даже без физ нагрузки) это проверено

      @GaidukRoman@GaidukRoman14 күн бұрын

  • Рома, случайно зашла на твой канал и осталась. Какой ты молодец, просто супер, все просто, доступно и както душевно. Очень буду ждать видео завтрак, обед, ужин. Очень организованный, просто восхищение! Спасибо тебе, здоровья, успехов и всех благ!

    @user-sg5nq7fl7i@user-sg5nq7fl7i14 күн бұрын

    • спасибо большое) взаимно, и всего доброго)

      @GaidukRoman@GaidukRoman14 күн бұрын

  • красавчик!!!

    @user-ye6hi5zc2j@user-ye6hi5zc2j14 күн бұрын

    • спасибо большое)

      @GaidukRoman@GaidukRoman14 күн бұрын

  • Сколько видео пересмотрено по похудению, но понравилось именно как вы худеете.

    @user-fs2sh2qc1f@user-fs2sh2qc1f14 күн бұрын

    • спасибо большое, если в планах у вас похудение, прислушайтесь к моим советам и все у вас получится) худеть начнете гарантировано) уже проверено не только на мне)

      @GaidukRoman@GaidukRoman14 күн бұрын

  • Роман! Вы Супер Молодец! Спасибо Вам Огромное за Мотивацию и Такой Серьёзный Труд! Удачи Вам во Всём и Процветания Вашему Каналу!😊👍

    @Alena_Manvelian@Alena_Manvelian5 күн бұрын

    • Спасибо большое) сейчас на канале вышло новое видео) вечером будет прямой эфир)

      @GaidukRoman@GaidukRoman5 күн бұрын

  • Роман молодец!!!

    @user-ye6hi5zc2j@user-ye6hi5zc2j14 күн бұрын

    • спасибо большое))

      @GaidukRoman@GaidukRoman14 күн бұрын

  • Роман, спасибо за видео. Вы меня мотивируете. Тоже на стадии похудения. Пока что удалось скинуть 8 кило. Но порой позволяю себе вредности. Буду постепенно убирать❤

    @marlen_iv633@marlen_iv63314 күн бұрын

    • спасибо, желаю удачи, все получится) главное дисциплина) и итог конечный результат, который вас порадует)

      @GaidukRoman@GaidukRoman14 күн бұрын

  • Дядь Рома, красава 😊

    @AbuGashek.@AbuGashek.13 күн бұрын

    • от души =)))

      @GaidukRoman@GaidukRoman13 күн бұрын

  • Какой молодчина с бешеной силой воли и усидчивостью!!!!!!! Впервые на Вашем канале. Сразу подписка.❤ Спасибо Вам, Роман!!!! Мотивация 🔥 Это тот волшебный пендель для многих из нас

    @user-ou6kk9nh7s@user-ou6kk9nh7s5 күн бұрын

  • Роман, огромный привет из Италии❤ Вы просто супер молодец🎉 У вас ИГ получается, раз без перекусов. Я тоже придерживаюсь этого принципа питания и прекрасно себя чувствую😊

    @annakharitonova1329@annakharitonova132914 күн бұрын

    • Приветствую, спасибо большое)) молодцы))

      @GaidukRoman@GaidukRoman14 күн бұрын

  • Ура, уже 100тыс, поздравляю🎉Скоро получишь кнопку серебряную

    @user-ok3xb7ph5j@user-ok3xb7ph5j5 күн бұрын

    • Спасибо большое))

      @GaidukRoman@GaidukRoman4 күн бұрын

  • Подписалась!Пусть мечта сбудется 😊

    @user-hw7gv7xo4y@user-hw7gv7xo4y12 күн бұрын

    • спасибо большое =)))

      @GaidukRoman@GaidukRoman12 күн бұрын

  • Странно, почему только сегодня ваш канал попался, просмотрела историю похудения с первой недели, а сегодня еще и новое видео. Отличный результат,на контрасте с первыми видео сразу разница заметна, стройность молодит)))

    @Vanda-kw4ec@Vanda-kw4ec14 күн бұрын

    • спасибо большое) на канале много видео) и выпускаю регулярно, буду рад за подписку)

      @GaidukRoman@GaidukRoman14 күн бұрын

  • Через 3 дня точно будет 100000, чего я Вам желаю!

    @Nickname-fl6dj@Nickname-fl6dj7 күн бұрын

  • Ромчик, молодец! Наконец ты решил о существенном в видео рассказывать. Это проблема многих - как похудеть… и ты пример для многих. И таким образом ты можешь в ближайшем будущем иметь доход именно через правильное питание и спорт для здоровья! Желаю тебе в этом успехов! И не знаю почему, но я тебя в будущем вижу не только на марафонах, но и на сверхмарафонах - ультра!!!

    @user-wk9qt8wp9b@user-wk9qt8wp9b14 күн бұрын

    • Спасибо большое)) и я вам желаю успехов в спорте )

      @GaidukRoman@GaidukRoman14 күн бұрын

  • Рома, ты молодец. Пример для подражания.😊

    @user-cs1si4ux4m@user-cs1si4ux4m13 күн бұрын

    • Спасибо большое)

      @GaidukRoman@GaidukRoman13 күн бұрын

  • Молодец парень! ✊👍Браво! Зашли Ваши ролики, просто, понятно. Спасибо большое. Подписалась. Сама в режиме, правда, только начала с веса 93 кг. Сегодня утром 90,6 кг.Питаюсь приблизительно так же. Только без спорта пока

    @user-yw1yb2og9q@user-yw1yb2og9q14 күн бұрын

    • Спасибо большое) желаю вам удачи) все получится!!!

      @GaidukRoman@GaidukRoman14 күн бұрын

    • @@GaidukRoman ✊

      @user-yw1yb2og9q@user-yw1yb2og9q14 күн бұрын

  • Да Роман, очень буду ждать видео в более спокойной обстановке😂. И если не трудно затроньте пожалуйста вопрос сколько грамм должно быть съедаемой пищи в один прием, и подробнее описать рацион. Заранее спасибо

    @user-ct5dr5dr5j@user-ct5dr5dr5j14 күн бұрын

  • Я еще параллельно смотрю с Кустаная блогера Ирину, тоже про похудение

    @user-kd9vc1yu8v@user-kd9vc1yu8v21 сағат бұрын

  • Рома! Круто! Молодец! Слава Казахстану!! урараа!

    @mountin84@mountin8414 күн бұрын

  • Спосибо из Литвы❤

    @danutezilinskiene6115@danutezilinskiene61156 күн бұрын

  • Спасибо Вам! Пожалуйста, дайте ссылку, где Вы покупаете витамины (другие добавки)?

    @Wewe22090@Wewe220908 күн бұрын

  • Супер!

    @user-qh2sh6ih3h@user-qh2sh6ih3h14 күн бұрын

    • спасибо большое)

      @GaidukRoman@GaidukRoman14 күн бұрын
KZhead