ЛЮБИМЫЙ ЗАВТРАК, СРАЗУ ТРИ ВАРИАНТА! ЯИЧНИЦА, ДА НЕ ПРОСТО, А С ДОБАВКАМИ! ЕШЬ И ХУДЕЙ!
Завтрак из яиц это пожалуй самый сытный, вкусный и всеми любимый. И вариантов масса. Особенно вкусна яичница с помидорами.
ЯИЧНИЦА С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ:
масло слив 10 гр-72 ккал
лук репчатый 1 шт 70 гр -30 ккал
помидоры 1 шт 130 гр -26 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный по вкусу-1 ккал
базилик сухой немного -1 ккал
яйца 2 шт 100 гр -156 ккал
сыр 20 гр -52 ккал
зелёный лук 10 гр -4 ккал
сахар пол чайной ложки 2 гр -8 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1 ПОРЦИЯ-260 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 350 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ОДНОЙ ПОРЦИИ 350 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 135 ККАЛ.
*********************
Случайно приготовив такую яичницу один раз, мы полюбили этот вкус. Просто, полезно, вкусно и малокалорийно!
***********
ЯЙЦА С ЗЕЛЁНЫМ ГОРОШКОМ:
масло сливочное 82%жирности 10 грамм 76 ккал
зелёный горошек консервированный 250 грамм
яйца 4 штуки 200 грамм-312 ккал
соль по вкусу-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 450 ГРАММ (2 порции). ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 518 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 115 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 1 ПОРЦИЮ 259 ККАЛ.
*****************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 яйца с зелёным горошком
11 00 фруктовый коктейль
14 00 мясо тушёное с овощами
18 00 мясо тушёное с овощами
********************
И ещё предлагаю Вашему вниманию один из самых вкусных и любимых нами завтраков, это яйца с овощами и сыром, а чеснок придаёт блюду особенную пикантность!
*****************
ОМЛЕТ С ПОМИДОРАМИ, ЧЕСНОКОМ И СЫРОМ:
масло сливочное 82%жирности 15 грамм-114 ккал
помидоры свежие 300 грамм-45 ккал
яйца 3 штуки 150 грамм- 234 ккал
молоко 3,2%жирности 100 мл-60 ккал
зелёный горошек консервированный 100 грамм-52 ккал
лук зелёный 50 грамм-16 ккал
сыр 70 грамм-182 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 680 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 703 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 103 ККАЛ,
****************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @user-ev2lz7dq7r !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
ЖЕЛАЮ ВСЕМ МИРА И ДОБРА!!!
****************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#
Рада снова видеть и слышать эту замечательную женщину. Удач, радости и здоровья !
Спасибо большое!!!
@@user-ev2lz7dq7r Вот сколько смотрю ваши видео, вы всегда добавляете сливочное масло, а не подсолнечное скажите пожалуйста почему? Я думала в нем больше килокалорий. ответьте пожалуйста🙏
Molodez. Cpasibo.
Чудесная женщина, всё показывает без кривляется, без самолюбования.Рецепты СУПЕР!!!! Спасибо!
Как же Вы хорошо все преподносите, особенно внизу все записано: и вес, и колораж. Спасибо Вам, Мариночка. Пусть Господь вас благословит!
Как я рада вас снова видеть и слышать, не бросайте нас пожалуйста, вы в ответе за тех кого приручили🤣🤣🤣🤣. Все рецепты удачные!!! Спасибо за ваш труд😊
И какова красота!!!!!!!🎉🤗🤩😍😍😍😍 Марина вы лучшая❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤Огромное вам спасибо за ваш колосально тяжелый труд🙏🏻 Грамотно! Професионально! Доступно, понятно❤ очень много смотрю блогеров пп, но никто кроме вас не дает так понятно и просто свои рецепты!!!!!!🙏🏻❤🎉👌🏻 Успехов вашему каналу🙏🏻❤ ждальнейшего процветания🙏🏻❤ Здоровья и счастья вашей семье🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ и я не устану писать вам под каждым вашим видео самые добрые и благодарные отзывы🙏🏻❤ ваш канал достоен только самых наилучших и добрых отзывов и многомилионой аудитории!!!!!🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤ вы делаете людей счастливыми!!!!!!!!🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Марина,большое спасибо! Как всегда все просто ,оригинально и очень вкусно!!!! Не пропадайте,ждем Вас всегда
Спасибо огромное!
Очень приятно общаться с Вами,много крайне нужного и полезного,спасибо.
Мариночка, где ещё найти слова восхищения, вы просто наш ангел борьбы с жиром, благодарю за рецепты!
Мариночка благодарю вас за рецепты желаю вам и всей вашей семье здоровья счастья и удачи
Мариночка, добрый день! Наконец-то опять вижу Вас на канале ! Спасибо большое за прекрасные, вкусные рецепты ! Не пропадайте , пожалуйста , очень жду встреч с Вами с новыми рецептами !
Спасибо большое!
@@user-ev2lz7dq7rа я подумала вы уже похудели ,смотрела вас 3 года назад постоянно
Большое спасибо каналу, мир вашему дому ❤
.
Спасибо за ваш труд , Мариночка !
Спасибо!Мариночка!Не надо заморачиваться,что приготовить.Зашла на канал и выбрала- вкусные и доступные блюда👍👍👍👍
А я тушу кабачек и помидор И все заливаю двумя яйцами Тоже вкусно получается !!☝️😋😋😋
Аппетитно .Понравились все 3 блюда,буду пробовать поочередно,когда надоедает каша.Преподносите готовку, спокойно и понятно.
МАРИНА БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ,МНЕ 67 ЛЕТ.ЕСТЬ ЛИШНИЙ ВЕС.ВЕРЮ,ЧТО СБРОШУ СВОИ 10 КГ.ВЫ С ТАКОЙ ЛЮБОВЬЮ ОБО ВСЕМ РАССКАЗЫВАЕТЕ И ГОТОВИТЕ.ВЫ ПРЕРОЖДЕННЫЙ ПОВАР.КАК ГОВОРИТ МОЙ МУЖ,В ПРИГОТОВЛЕНИЕ ПИЩИ НУЖНО ВКЛАДЫВАТЬ ДУШУ,И У ВАС ЭТО ПРЕКРАСНО ПОЛУЧАЕТСЯ.ЖЕЛАЮ ВАМ УСПЕХОВ ВО ВСЕМ И ЗДОРОВЬЯ И ТЕРПЕНИЯ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ.
Марина,вы молодец.Я не перестаю удивляться,вашим кулинарным шедврам.Супер.
Мариночка,ты прелесть!Спасибо тебе огромное!!!Все что ты готовишь настолько вкусно,что трудно ограничить себя,так и тянет за добавочкой.😊
Мариночка, вы лучшая, приятно ,что вы снова с нами, все ваши рецепты простые и замечательные. Благодарю.
Красиво.В белой тарелке видна вся красота блюда.Спасибо Мариночка🌺
Здравствуйте Марина, узнала от Вас еще два новых рецепта яичницы с горошком, это просто здорово, спасибо 🙏
Спасибо Мариночка, умница наша, дай бог тебе здоровья ❤
Мариночка, Вы замечательная хозяйка, а Ваши блюда просто полезнейшее объедение!!! Привет Ибрагиму, вы прекрасная пара, очень дополняете друг друга❤😊
Прекрасные рецепты, доступные прадукты, вам приятного аппетита, а нам приготовить.спасибо
СПАСИБО,Мариночка,все блюда такие классные,готовлю только Ваши,поужинала гороховой кашкой с овощами..Дай,Бог,Вам,здоровья!!!!!!!👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Марина ну откуда вы черпаете эти идеи-дай бог вам здоровья.
Спасибо Мариночка , как всегда супер !
Марина, спасибо за очередной, вкусный рецепт, естественно любая хозяйка готовит на завтра яичницу или амлет,в этот раз решила все сделать по вашей рекомендации с добавлением базилика,черного молотого перца и т.д. и т.п.Результат не заставил себя долго ждать,дети оценили пять баллов,но самое главное,как вы сказали, этого завтрака мне хватило с 9,00 до 12.30
Всё отлично 👍, но больше всего мне понравились слова "до скорой встречи"!!! ❤
Марина, очень рада вас видеть! Спасибо вам 💖🌹🌹🌹😊
Офигенные рецепты! Огромное спосибо автору иканалу! Я просто в восторге!!!❤❤❤👍💋😃
Мариночка, спасибо! Как всегда супер! Не бросайте нас! ❤
Марина здравствуйте, спасибо вам огромное за помощь в готовке, молодец ,не унывай жизнь продолжается ,сил ,терпения радости,❤
Мариночка большое спасибо завтраки отличные!!
Спасибо вам огромное Здоровья вам и новых блюд.Очень приятная Марина.слушать бы да слушать.очень грамотная речь
Марина, спасибо огромное,приготовила первый, ну как же это вкусно)) . Обязательно буду готовить и остальные завтраки
Свежий базилик с помидорами просто песня 👍
Ура, я снова вас вижу! Будьте здоровы! И нам помогайте!
Спасибо Марина. .....хорошие варианты завтрака. Добра вам.
Мариночка,спасибо. Обязательно попробую
Всё просто и классно❤спасибо вам дорогая Марина❤❤❤❤
Благодарю,Марина!Как всегда красота!
Вкуснотища, большое Вам спасибо 🙏 Марина, с наступающим большим праздником Пасхи, здоровья и мира всем
Спасибо за новые рецепты для похудения. Вы мой форватер и пример в борьбе за сытую и стройную жизнь в любом возрасте 🎉 Мечты сбываются. Браво Мариша!!!❤
Спасибо большое Мариночка, супер молодец!!! ❤❤❤
Спасибо Мариночка за ваш труд 💋🌹
V-am așteptat foarte mult, mulțumesc pentru recete ❤! Adînca plecăciune dragă Marina 😊❤
Спасибо, Мариночка!❤
Благодарю Мариночка, как всегда отличные😢 рецепты, ждём ч нетерпением новых!!!!!!❤
Спасибо, Мариночка! Все рецепты супер!!!
Мариночка,спасибо большое!
Спасибо за ролик - всё доступно, понятно и просто, без заморочек!!!
Марина ваши рецепты на УРА для меня .здоровья тебе моя умничка.
Рада Вас видеть, спасибо за советы❤
Вы умница Марина, спасибо за ваши рецепты, я смотрю Вас второй день, присоединяюсь ко всем кто Вас благодарит.😊😊😊❤❤❤❤❤
Марина я так рада что вы вернулись
Марина,спасибо Вам за чудесные и вкусные рецепты.❤❤❤Всё очень вкусно и приятно смотреть.❤❤❤
Спасибо вам огромное, Марина, за ваш труд. Рецепты все супер !
Когда- то, в в конце 70- х , в городе Самаре, в детском саду на завтрак давали яичницу с зелёным горошком, подогретым на сливочном масле. Это было так вкусно! Спасибо, Мариночка, за прекрасные воспоминания и незабываемый вкус!
Супер! Слюнки бегут! С горошком попробую! Люблю вкусные и полезные завтраки!
Вариант с зелёным горошком интересен, ибо никогда не готовил! Попробую! Спасибо Марина!
Замечательно, уважаемая Марина! Ваши рецепты чудо, как хороши и просты в приготовлении, что нам и нужно!!! Все три рецепта беру в копилку!!! Здоровья вам и вашей семье!!! Ждем еще ваших вкусных рецептов!!!!!
Спасибо, Марина. Я тоже люблю базилик с помидорами.❤
Вкусно, просто, здорОво! Спасибо, Мариночка!
спасибо за завтраки и за сочетание приправ к блюдам и подсчету калорий.
Спасобо большое, Марина рецепт с обжаренным горшком буду пробовать.. Спасибо.
Марина спасибо за полезные рецепты!!! Тепла Здоровья Счастья Добра Мира!!!
Мариночка классные рецепты спасибо большое ❤❤❤
Марина, спасибо за Ваши рецепты. За последние годы я набрала лишние килограммы и сейчас хочу перейти на Вашу кухню. Надеюсь на хороший результат. Благослови Вас Господь!❤😊
Большое вам спасибо за ваши рецепты! Пользуюсь ими каждый раз когда худею 🌹🌹🌹👍👍👍❤🎉🎉🎉
Мариночка! Спасибо за рецепт❤.
Рецепты очень понравились, обязательно попробую. Главное быстро, утром всегда спешу.
Мариночка, очень рада Вас снова увидеть. Как раз сейчас обедаю Вашей капустой с гречкой и фаршем. Прижилось много рецептов. Большое спасибо! Если можете, поделитесь рецептом кулича. Очень интересно посмотреть Ваш вариант. Не пропадайте!!!
Спасибо большое за ваш труд! Здоровья вам, удачи, всех благ!
Спасибо Марина!💞💞💞
Спасибо, Мариночка ❤
Молодец ! Вкусно ... .
Марина, наконец-то.❤
Спасибо! Все просто, доступно, вкусно и оригинально.
Здравствуйте Марина, как только посмотрела несколько ваших видио так и сразу подписалась,понравилось то ,что из простых продуктов у вас получается просто шедевр доя похудения, спасибо вам,ооочень все понравилось❤❤❤❤❤😊
Супер👍👍👍спасибо огромное🙏🙏🙏 то,что нужно, подписалась😎
Спасибо за ваши блюда!
Всё очень аппетитно)).И калории посчитали! Спасибо Вам.
Марина, мне очень нравится смотреть ваши рецепты. Спасибо. Вам всего самого хорошего.
Доброе время суток дорогая Марина. Мне очень приятно видеть вас, будьте здаровы и счастливы семейно. Храни вас Господь ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ очень люблю ваши видео 🙏🙏🙏
Мариночка, молодец, не подражайте не кому, у вас замечательные рецепты
Супер !!! Очень понравились рецепты ☝️
Я еще добавляю морковку, немного, спаржевую фасоль стручков 5-6, остальное так же как вы😊
Великолепно! Благодарю Вас!
Спасибо за эфир и за рецепты
Спасибо вам большое!💖
Спасибо за рецепты, все просто, вкусно доступно, а, главное, аппетитно! Огромное вам спасибо!
Дааа смотрю очень красиво А вкусно как я уже готовлю по вашему но не худею Спасибо вам за ваши рецепты ну и конечно с наступающим вас новым, годом ждём от вас вас новыхрецептов❤
Благодарю вас за рецепт!!!
Очень классные рецепты !!! Спасибо..🎉😊
Спасибо Марина вам за рецепты
Марина Как всегда всё шедеврально
Спасибо большое за рецепт!
Спасибо, Мариночка
Спасибо за рецепты! Тоже готовим так.А ещё очень вкусно притушить молодую капусту и залить яичной смесью! Или залить смесью отрубей, молотой овсянки с яйцами, как на овсяноблин ... Получается заливной пирог ПП с капустой!
Интересно про заливной пирог , прям завтра попробую.
Спасибо, Мариночка! Как всегда, очень аппетитные, бюджетные, низкокалорийные и, вкусные! Первый и третий вариант я готовила,а вот,просто, с горошком - нет,надо попробовать. Здоровья Вам,дорогая и, Вашим близким!