ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ | 2100 КАЛОРИЙ | БЕГ+ЗАЛ
2024 ж. 14 Сәу.
5 916 Рет қаралды
Рецепты и интересный контент в моем телеграмм канале 👇
t.me/youcanchangeyourlifetoday
#fitness #eat #fulldayofeating #gym #running #чтояем #бег #еда
Рецепты и интересный контент в моем телеграмм канале 👇
t.me/youcanchangeyourlifetoday
#fitness #eat #fulldayofeating #gym #running #чтояем #бег #еда
Нифига себе ты силен! С такой штукой с суставами, приседания с таким отягощеним, бег... реально мотивируешь !
Спасибо большое 🔥 Сам порой удивлялись насколько непредсказуема жизнь , никто не знает на что ты способен или не способен . Поэтому и хочу рассказать свою историю и хочу менять жизни людей которые сбились с пути или не могут проснуться , как я сам совсем недавно
Парень, ты мой герой! 💪
После услышанной личной истории, стала уважать тебя еще больше! Ты молорик и хороший мотиватор, удачи тебе!❤👍
Спасибо за поддержку ❤️
Правильные слова, правильные действия Так держать!
Очень приятно слышать и чувствовать такую поддержку ❤️
Здорово 🙌 ты силен духом 💪🏽🔥
Спасибо за теплые слова 💪😌
Мотивуєш на зміни! Дякую тобі ❤
мое уважение!!
Благодарю 🙏
Канал👍👍👍 очень интересно монтируешь🔥
Благодарю 🙏 я просто делюсь своей жизненной настройкой и опытном , я понимаю как порой людям трудно изменить что то , а ведь надо начать с элементарных мелочей 😌
ты молодец ✊ так продолжай ❤
Спасибо большое ☺️
@@olegfitnesscoach 💜
Молодец! Отличная сила воли! Так держать! Удивило, что не ленишься всё это готовить! Прям респект тебе! Как ты раньше питался и какой образ жизни вел?
Благодарю 🙏 раньше кушал много сладкого , 5 ложек сахара в чай один только добавлял , фастфуда было много и полуфабрикатов , курил электронки , выпивал иногда , малоподвижный образ жизни вел
круто, подсчитываешь кбжу, мне тоже надо учиться.
Спасибо 🙏 трудного ничего нет , просто для эксперимента кушай как обычно ешь , но забивай продукты в приложение , к примеру когда покупаешь готовые продукты или полуфабрикаты , и тогда увидишь что Жиров (плохих) и углеводов (быстрых)больше всего в рационе и возможно захочешь это исправить
Красавчик! Что за кроссовки у тебя?❤
Спасибо 🙏 hoka atr challenger 6
❤
Красава💪
🔥🔥🔥
держи подписчика!
6:22 Козентикс
=по красоте=
Респект чувак
Благодарю 🙏
Все дело в носках 🌈
Привет, ты сейчас находишься в ремиссии от ревматоидного артрита? Пока суставы не болят? Как ты чувствовал себя(ментально) в первый год болезни? И как сейчас? Спасибо.
Привет 👋 ремиссия уже больше года (анализы как у здорового человека , состояние тоже ) , временами было так трудно за эти 7 лет что посещали очень плохие мысли , но могу сказать точно - на то как я себя сейчас чувствую (а это лучше всего в жизни ) я точно не рассчитывал , отпускать руки и запускать себя нельзя (хотя и в моей жизни таких моментов было куча ) образ жизни и питание сильно влияет на качество жизни (особенно людям у которых аутоиммунные заболевания )
Спасибо за ответ. В добавок хочу поинтересоваться, как ты подобрал свою диету? Сам ты себе ее построил или же советовался со врачами?
@@tabl_tdm1337 сам , видео , потом книги , сейчас учусь на нутрициолога
@@olegfitnesscoach , понял спасибо, своим видео ты не дал мне до конца отчаяться и дал надежду, что можно радостно жить и вести активный образ жизни с такими тяжёлыми болезнями
Кардио не мешает росту мышц? Или у тебя другая задача?
Сейчас фокус на здравье , хорошо себя чувствую в данном весе , чуть позже буду добавлять каллораж , но от кардио точно отказываться не буду , я двигаюсь в направлении гибрид атлета (бег и силовые нагрузки) если достаточное количество белка и он хорошо усваивается , отдых и качественный сон , то кардио не мешает , но профицит калорий дожжен быть для роста массы само собой
@@olegfitnesscoach Грамотный подход. 💪👍
Подскажите что за зелень была в коктейле, не пойму
Шпинат 😌
Интересно, какой у тебя уровень тестостерона. С такой калорийностью и с такой суточной нагрузкой на организм, он обычно падает
Мне тоже интересно , в скором времени сдам💪😁
Слушай у тебя есть тг канал ? Ооочень хотела бы туда
Спасибо 🙏
t.me/youcanchangeyourlifetoday
Какой вид деятельности у тебя? Мотивация, конечно, бешенная. Уважение!
Работаю в магазине по продажам сотовых телефонов , 5/2 , 10-12 часов в день Спасибо за поддержку 😌
@@olegfitnesscoach продолжай в том же духе, братишка!
я сегодня утром тоже 72 был, правда 72,5 кг, если быть точнее.
Давай 100 прыгов с парашютом!!!
Первый скоро планируется 😊
Хочу такие носки❤
Пожалуйста ☺️ ozon.ru/t/0qdqpB1
ты на поддержке веса?
Я бы назвал рекомпозиция , небольшой дефицит , но вес плюс минус стабилен
А рост какой и возраст у тебя? (У меня 174 см рост и 38 лет.)
ааа 26 лет.
182 см
Сколько лет тебе?
27 скоро будет
везёт, такую вкусноту ешь, а я, как обжора ем, то что полезно. Но каждому своё, как говорится.
Ты решаешь что съесть , а не то что у тебя в тарелке . Кушать правильно и вкусно может каждый , ты просто должен это попробовать чтоб влюбиться
Больно было тату на горле делать? И ты в зал каждый день ходишь?
149 это низкий пульс ???
Для меня это самый низкий что могу держать в беге , пока только учусь бегать , и знаю что можно с таким темпом (и даже быстрее ) добиться меньшего пульса , буду тренироваться и улучшать показатели
картины топ
Хоть кто то заметил 😅
Новик Сергей стрим, ему кстати тоже поставили диагноз ревматоидный артрит, он вынужден колоть Хумиру (Адалимумаб) и метроджект, ну он дешовый, это не в счёт, он тоже сел на ПП, причём по моему пожёстче чем у тебя. У телега есть пэпэшная где он все свои блюда выкладывает время от времени, там вообще почти одна трава, костный бульон, почки, печень, рыба, масло ГХИ и всякие полезные полезности. Я даже не совсем понимаю как он этим всем наедается. Но ему хватает сил и стримить и так питаться.
Организм может перестраиваться, и получать энергию к примеру с Жиров , на это нужно время чтоб привыкнуть есть не высококалорийные продукты , и вообще чтоб почистить свой рацион
апельсин почти целый не выдавил
Я решил что пора реализовывать потенциал своих рук после года работы с эспандерами 😅😂 в идеале конечно это делать специально изобретенными электроприборами
4:12 Бады
Это все конечно здорово. Но сколько вот девушка должна употреблять ккалорий, просто всегда споры по этому поводу. А рацион так вообще пушка.
Там ссылка на телеграмм канал , в нем ссылка на личный чат , в нем могу описать подробнее , а так конечно надо смотреть индивидуально все
@@olegfitnesscoach я вас нашла .)
Дааа, похоже среди ППэшников, много больного народу, потому что здорового человека на ПП не заманишь, он скажет, я что , дурак это есть?
Согласен что осознано без каких либо показаний к правильному питанию мало кто приходит , но если ты попробуешь то точно увидишь разницу , уровень энергии , иммунитет , качество сна , настроение , либидо , на все сферы жизни влияет то что мы едим и что мы усваиваем , то какой уровень активности у нас
Интересно какой образ жизни ты вел до диагноза в 18,чем питался, что у тебя развился ревмотоидный артрит. Или это травма была.
С 16 по 18 лет занимался смешанными единоборствами , ходил в военно-спортивный клуб , совмещал все это с учебой и подработкой на мойке , началось всё с синовита коленного сустава (попал в травматологию, наложили гипс) через 13 дней в больнице проснувшись утром увидел что опухли и другие суставы , с этого момента и изменилась моя жизнь
Значит так нужно было... Успехов тебе!!!
@@user-nu3bz2xi9g спасибо 🙏 я тоже считаю все через что мне пришлось пройти , было не зря , в конечном итоге я пришел к тому о чем можно только мечтать
Омеги рабочая дозировка минимум 1800,я от генетика тоже беру ,по 6-8 шт каждое утро,она у них в форме этиловый эфир - это значит что усваивается только в сочетание с большим количеством полезных жиров ,после твоего завтрака самое то ,а вот вечером ....если жиров не особо на ужин-в унитаз пойдет с едой вместе без усвоения организмом !полно нюансов ,дружище ,вникать годами нужно... Витамин С - водорастворимый ,между приемами пищи принимается с водой соответственно
круто конечно, но когда ты работаешь 5/2 и еще тебе домой ехать и на работу. Так жить не получиться.
Под другим видео он писал что работает 5/2 с 9 до 21
Служил?
Военком это вы ? 😅
@@olegfitnesscoach украинский...
@@user-er3cs7iw2f так я с Кавказа , Украина то при чем ?
Если что, могу принять в БДСМ войска)
❤
🍓