Расписание еды и скорость похудения
2019 ж. 30 Мау.
145 156 Рет қаралды
Как составить расписание еды, чтобы худеть быстрее.
► Устанавливайте КетоПомощник: play.google.com/store/apps/de...
♥ Помогите улучшить оборудование канала:
➜ clck.ru/HkS4V (Paypal)
➜ clck.ru/HmUNs (Яндекс.Деньги)
• === Упомянутые видео === •
► Расписание еды на кето-диете | Во сколько я ем ➜ • Расписание еды на кето...
♥ Я на FaceBook / aliona.fazleeva
♥ Получить индивидуальную консультацию, задать личный вопрос: fazleeva78@gmail.com
• === Мои плейлисты === •
► Мои результаты на кето ➜ • Худею на кето-диете | ...
► Что я ем на кето ➜
► Теория кето-диеты ➜ • Кето-диета в дороге | ...
► Мои ощущения на кето ➜ • Мои ощущения на кето
► Проблемы на кето ➜ • Что ещё делать, чтобы ...
#кетодиета
#безуглеводнаядиета
#жироваядиета
#лучшаядиета
Я 3й месяц сижу на кето и ИГ... Конечно иногда косячу)))) и ещё делаю зумбу22 минуты. Результат мину 10 кг.. Впереди еще15=))
Тоже хочу танцевать👍
Трех разовое питание отлично подходит под аутофагию - кушать надо в пн, ср и пт. :) Аутофагия будет длиться часов по 30.
))) Вот и я сейчас так же подумала ...немного растроилась , просто поняла окончательно всю суть кето диеты ...но здоровье дороже , буду стараться ... как то я худела на 15 кг и опять набрала , потом на 23 похудела и тоже набрала и даже больше ...и вот сейчас понимаю не теми диетами пользовалась ..., надеюсь теперь у меня получится , лишних целых 30 .
@@user-rl2vs4ih4z Можно "первоисточник посмотреть" - "Dr. Berg - официальный русский канал". Там он как раз говорит, что если метаболизм низкий, то можно кушать через день. Шутка оказалась не совсем шуткой. Вот так вот.
@@user-rl2vs4ih4z худеть очень сложно, но сложнее наладить нормальное питание и не потолстеть больше
Норм. А в воскресенье - разгрузочный день тогда.
@@user-rl2vs4ih4z как ваши дела? Я вот тоже хочу минус 25-30, но по 16 часов не кушать не могу🤔
В идеале нужно есть два раза в день без перекусов , где то в час дня и в шесть вечера , с утра можно чай или кофе
В идеале нужно есть по чувству голода
С 11 до 16 тоже хорошо
Чеховская красота. Все очень понятно. Спасибо Вам.
Однозначно подписка, невероятно разумная, доходчивая подача материала к тому же приятно смотреть на такую красивую девушку, внешне очень обоятельный человек.
Леночка, вы прекрасны !!! Я более полгода смотрю ваш канал, сейчас вы выглядите ещё моложе 😁
Спасибо.
хорошо, я могу принимать пищу 1 раз в сутки. тогда сколько КБЖУ за один присест принимать? дневную норму? я за путалась )))
@@ZannaBacurina да дневную
Девочка Лена объяснила лучше чем специалист! Спасибо Вам!
Спасибо большое, что делитесь такой ценной информацией! Я чувствую воодушевление и веру в победу, ура
Очень полезная информация, грамотно изложена, приятно слушать! Спасибо огромное за видео и за мотивацию! Ждём новых видео 🤗
Спасибо - все стало ясно 😊 Вы - умница!
Елена , спасибо за видео, очень поддерживает!!! 🙏🙏🙏
Большое спасибо Елена...!!!!!! Теперь всё очень понятно!!!!👍👍👍😊😊😊❤️❤️❤️🌺🌺🌺
Огромное спасибо, Елена! Очень ценная информация! Вы супер!
Всё очень доходчиво ясно. Дай бог вам здоровья. Спасибо
Спасибо вам большое за вашу работу. Объяснение очень доступное, простое. Спасибо за вашу работу.
Хорошо объясняете, понятно и доступно, спасибо)
Здравствуйте! Вы большая умница! Спасибо Вам! Удачи!!!
Елена, Большое Спасибо за информацию!
Прекрасно, доступно! Очень полезная информация.
Спасибо вам большое! Всё по полочкам! Лайк!
Ну супер, красотка... Очень мотивирует, спасибо за информацию...
Спасибо Елена, теперь стало все ясно
Идеальное объяснение, спасибо большое!!!👍🌺🧚
Благодарю,грамотно,доходчиво просветили.))
Спасибо, очень важное видео
Какая умничка! Благодарю ❤.
Умница и красавица! Спасибо ,очень понятно
Спасибо большое за информацию! 🌷🌈
Ну нельзя быть красивой такой... Не могу на любоваться... !
Налюбоваться!))
Да, красивая
Да, точно. Очень красивая, только сильно напряжённая, как будто в стрессе. От этого красота может пострадать. И мне, если честно из-за этого напряжения девушки трудно её слушать. Ни одного видео не дослушала до конца, хотя я интересуюсь кето диетой и мне Ютуб ее видео всё время высвечивает. Очень жаль, что в ней зажатость такая. А на самом деле очень красивая.
Larissa Deputat Согласна с Вами,есть некоторое напряжение,думаю оно связано с небольшим опытом именно в области Кето или легкая неуверенность перед камерой.И это нормально / я тоже такая же ,/ все придёт со временем.А Елена и правда Елена - Прекрасная ,натуральная / что в наше время редкость / с приятной дикцией .Я лично все видео до конца смотрю , искренне благодарю за такой труд.В ближайшем будущем планирую заняться оздоровлением / лишним весом не страдаю/.Уважаю людей целеустремленных ,добившихся в жизни каких-либо результатов.Респект!!!
@@lenakas1464 и я с Вами согласна)))
Очень толковые видео. Многое стало понятней!
Спасибо Елена. Очень все понятно стало теперь.
Спасибо большое за подробную информацию.
Спасибо!Было очень интересно!!!
Красавица) БлагоДАРЮ
Спасибо большое. Очень интересно и полезно
Очень хорошо выглядите, кето рулит :-)
Вы умница!Доходчиво и понятно!
Спасибо, за информацию
Спасибо, очень ясно и понятно!
Спасибо Вам, только дошло до меня🤔😀
Полезная информация !!!
👍хорошее объяснение. 👍
Лена, спасибо! Я думала, что всё время,пока не ем, идёт аутофагия🙄Видео очень и очень полезное👍🏻
:)
Смотрите Алексея Ворона и Базилио.Тут знания очень и очень поверхностные.Для новичков вообще никаких знаний не возмёте.
@@user-li7sp4kq6q Я не новичок, а Лену смотрю не столько для получения знаний, сколько для мотивации. Она выглядит супер
Чай с маслом это уже еда. За день желудок не усохнет. Я ем 1 раз в сутки, самочувствие прекрасное, дерзайте народ и ме морочьтесь проблема у вас в головах а не в организме.
НА КАКУЮ КАЛОРИЙНОСТЬ? ТОЖЕ ХОЧУ ПИТАТЬСЯ 1 РАЗ В ДЕНЬ НО БОЮСЬ 1000 КАЛ МАЛО
Как боретесь с голодом?
@@vira1111 Голода нет, есть не хочется, по началу к 11-12 часам поджимало, можно выпить чая или кофе, я выбирал кофе, Потом после работы в 17-18 часов несколько кусочков бекона, 3-4 яйца, обильно травы (салата), можно помидорку, огурец. Салат заправлял аливковым маслом с лимоном, кофе с ложкой кокосового масла и до следующего дня хватало. Через месяц-полтора желание поесть днем ушло,. это небыло мучительно, организм перестроился и все.
@@senianga1 А КОФЕ ПИЛИ ОБЫЧНЫЙ,БЕЗ СЛИВОК И МАСЛА? Я ПОКА ДЕРЖУСЬ 2 РАЗА В ДЕНЬ. НО И ТАК НЕ ПЛОХО
Я на 1200 не худею, стала есть 1000 и вес стронулся с места. Ем один раз в день.
Все понятно спасибо большое
Что-то вы мне в душу запали...красота природная такая..
Спасибо, постоянно благодарю маму и папу за наследственность, просто повезло.
Мы худеем с 00 часов до 4 утра, когда активен гормон роста. Инсулин блокирует этот гормон. Поэтому, заканчивать есть надо не позже 18 часов.
Абсолютно верно!
Худеем мы круглосуточно. Основное условие это дефицит калорий в организме. Тогда для выработки АТФ организм при отсутствие питания в крови обращается к запасам. И в зависимости от того как вы глубоко обнулили резервы( гликоген в печени и мышцах) идет обращение к жировым запасам. Именно по этой причине эффективна КЕТО диета.
Ну если один раз в сутки питаться, любой похудеет без всякой диеты)))
как-то с логикой сложно. Гормон роста вырабатывается с 0 до 4, а есть надо прекратить в 18. А 6 часов до полуночи что происходит тогда?!!😆 Ваш комментарий говорит сам по себе о том, что завтракать не нужно (сдвинуть первый прием пищи так , как только сможете), а не о том, что ужин надо исключить .
глупости
До знакомства с доктором Бергом питалась правильно(как я считала) и не худела.Полагала что это мой возраст(48)просто это надо пережить.Сейчас исключила молоко в кофе,добавила сливки 33%Исключила фрукты. 10дней показал результат -2.Продолжаю изучать тему))Спасибо!
@Елена А многие знания-многие печали.....
@Елена А Всё что вы написали, это вообще непонятно,да и не возможно "следить за ферритином и СЖ" и тому подобное не каждому дано)(
Елена А Спасибо, было очень познавательно! 💐
@Елена А а что такое KoК? А то похоже у меня тоже эстрогенодоминирование.. Хотелось бы отрегулировать..
@Елена А Здравствуйте, а если питаться один раз по кетодиете, а второй, скажем пить грамм 150 свежевыжатых соков, чтобы небыло недостатка углеводов для щитовидки и будут какие-никакие минералы/микроэлементы?
Молодец вы, спасибо вам большое! Теперь я поняла принцип сброса веса.
Наконец то поняла, что такое кето диета! Спасибо
То что она рассказала это не кето диета ,а принцип питания для похудения. А диета это вид пищи который надо принимать .Вот как раз кето диета подходит для такого режима интервального голодания. Поел жирного без углеводов 1-2 в сутки и нет чувства голода Я не врач ни спец просто я так понимаю
Сразу, очень сложно, 1 раз есть. Я начала с 3-х раз. Конечно сложно , очень хочется углеводиков, но от понимания того, что на грани и привет диабет, сразу мысли об этом уходят . Благодарю вас за ваш опыт.
Доктор Берг, говорит что бы аутофагия была 20 часов Правильно нужно кушать в 15 часов, второй раз в 19ч., , перерыв 20 часов
Во всех продуктах есмь углеводы и как покупать???
У меня получается 20/4 2 приема пиши. Для меня это пожалуй самый удобный способ питания.
Благодарю ☺️
Умничка! Сначала нашла видео доктора Берга, пересмотрела его доступнейшие и понятные видео. И, ура, нашла ваш канал! Буду худеть и восстанавливаться по вашим видео. И вопрос, он рекомендует пить wheatgrass, а что вы думаете по этому поводу?
Согласна с ним. Из наших несезонных овощей и зелени из пробирки очень трудно получить все, что нужно организму.
У меня 2-х разовое питание-обед в12-13 и ужин 18ч.Перерыв в еде 17-18ч.Худею стабильно и голода не чувствую.Как по мне,самый удобный график для работающего человека.Ну конечно,каждый должен найти свой оптимальный вариант.Елена конечно красотка.Смотря на нее понимаешь к чему стремиться.
Я тоже ем 2 р в день: в 10-11 и в 16-17. Прекрасный рез-т. За 3 мес (с нарушениями и без спорта) минус 8,5кг
Уважаемая Елена, спасибо за вашу работу. Все очень просто и понятно. Смотрел и берга и многих других диетологов у Вас лучше получается. Скажите пожалуйста если делать одноразове питание на будет камней в желчном. Или это зависит от других фактров.
Камни в желчном образуются из-за частого питания с большим содержанием углеводов, по мнению д-ра Берга.
@@user-ks5vo1jm2m Спасибо.
20/4 отличный результат и очень удобно!👍 Нет голода .! Вечером , на ночь мясо пожалуйста. Завтрак перенесите на обед.!👍👍👍
Спасибо! Пока минус 3 кг. Я только в начале пути!
Слышала мнение, что вечером инсулина выбрасывается на 25/50 процентов больше, чем утром. Поэтому от ужина я решила отказаться навсегда. Ем в 8:00 и в 13:00, чередуя с одноразовым питанием (неделю двухразовое, неделю одноразовое). Результатом довольна.
И мне нравится этот распорядок. Вечером,мне кажется,лучше не есть.
А я слышала, что ночью, во время сна, начинает действовать жиросжигающий гормон. И работает до первого скачка инсулина. Т е. До первого приема пищи. Поэтому все и смещают завтрак
Елена , Здравствуйте! А можно ли есть маскарпоне ,если худеешь на кето ?
Спасибо!!!!
Я много смотрела видио доктора Берга он говорит за 3,4 часа между едой теперь посмотрев Вы Елена понятно обьяснили почему так
Спасибо ❤
Мне больше подходит приём пищи в 12.00 -13.00 и 17.00- 18.00. Самый лучший результат по такой схеме
Евгений Сергеевич прошло пол года и как ваш результат?
@@user-ig1xs4lo4l с почти 100кг скинул до 75. И вот уже месяца два не могу опустить вес ниже.
Евгений Сергеевич привет, это хороший результат ))) если нужно ещё сбросить, то чередовать один день раз в день есть , а второй 2 раза...не пробовали?
Евгений Сергеевич и ещё может быть задержка воды в организме
Евгений Сергеевич я сбросила за 2 месяца со 105- 88 кг, ну ещё много нужно 🤦🏻♀️😕
ЕЛЕНА, нужно ли ждать 4 часа перед завтраком?
Ну если один раз в день питаться ,то в любом случае похудеешь..хочешь-не хочешь 🙂
Нет, не похудеешь. Я пила китайские таблетки и ела только раз в день и за месяц 1.5кг. Худеть надо с учетом гормонов,а не просто тупо не есть. На кето все понятно и логично.
Symbat Assambayeva конечно если вы за раз съедаете 2000 колорий,то понятно ,так не постройнеть ..поэтому один раз в день на 600-700 калорий только из белков и жиров ,без углеводов и сахара ,и есть в интервале 20/4
Если организм поймёт,что вы собираетесь худетьили голодать-замедлится обмен веществ и ни грамма веса без боя.
@@mobimobi1735 страшилки от тех, кто не хочет худеть ?😂
Не всегда.гормоны не дают
Можно ли между едой пить?! И какое влияние оказывает вода с яблочным уксусом или лимонным соком?
Здравствуйте,Елена.Подскажите,кофе или чай без сладкого в промежутке между едой можно?
Благодарю Вас!
Спасибо большое за информацию. Я только начала кетодиету. Сначала было столько сил, а спустя неделю просто полный упадок! Что я делаю не так, подскажите пожалуйста! Питаюсь 2 раза. В 9:30 и 15:30. Спасибо.
а как мне за раз 1800 ккал съедать? (или двукратный дефицит калории допускается?) и если я буду пить чай с лимоном или кофе с маслом это не обнулит мое время? Заранее благодарен за четкий ответ)))
Леночка, как вы считаете? С утра я не могу без кофе со сливками, пью без сахара или со стевией. Сливки самые жирные 20-30 гр на кружку кофе 200 мл. Именно только это, ничего не ем. Поднимает ли инсулин этот напиток? Если после кофе есть кетоны значит не поднимает или всё равно это мешает худеть?
Еленочка вот я тоже кушаю в день 2 раза, начинаю где-то к 14:00 . Хочу спросить а перед завтраком я могу пить броне кофе ну где-то 10;00 утра ? Спасибо 😊
Sabina Abasova да, можете. Я утром пью воду, а 9-10 пью кофе. А потом ем после 1 рм. Взяла это расписание у доктора Берга.
Вы многое упускаете, рассказывая об одноразовом питании. Помимо прочего, такой план питания невозможен на длительной перспективе, так как он ведёт к большим проблемам с ЖКТ и применим только на коротких промежутках времени. Плюс, одноразовое питание приведёт к стремительной потере активной клеточной массы, что понизит базовый расход калорий, что, в свою очередь, гарантирует откат. Поэтому Кето раз в сутки - это своего рода американские горки: как теряете, так и наберёте. С той лишь разницей, что сожжённые мышцы вам нарастить будет очень непросто. Гораздо меньшие риски несёт в себе то же Кето, но 8/16, - практически нулевая потеря мышечной массы при активном жиросжигании. У вас большая аудитория, не стоит её делать постоянными клиентами гастроэнтерологов...
Питаюсь так один раз в день тоесть раз в 24 часа уже два месяца скинул с 92 кг до 74 в планах до 69-70 кг и тогда буду питатся 3 раза в день, но вот кушаю вечеров где то в 19-20
что вы кушаете и главное сколько? я начала ПГ 11 до 17.Но я с трудом дожидаюсь время еды,потом наедаюсь, тяжесть в животе,начались проблемы с желудком
5 - 6 раз в день по 200-250гр,убрать сахар и мучное, худеть будете быстро!
@@user-ol4ok5rm1o не все на дробном таком питании худеть будут! У кого много инсулина вырабатывает- только поправится от такого режима! На себе лично тоже это проверено-чаще ешь понемногу-поправляешься и постоянное ощущение голода.
@@user-ol4ok5rm1o я 10 кг набрала так
@@ibraffaella вот- вот! Чаще ешь- растет вес.И это без мучного, крупяного и сладкого вообще и плюс метформин!
Елена, здравствуйте. Вы в своём видео упоминаете Екатерину Мириманову. Скажите, вы пользовались её системой? Если да, то были ли результаты?
Спасибо
А если я ем в 13.00 и в 18.00. Это нормально?
Подскажите на аутф влияют Витамины? Утром до обеда я пью .Калоген.Клетчатку Эоектролит.Витамин
Добрый день. А если поесть чуть масла с кофе чёрным, то инсулин не выйдет?
А поясните пожалуйста, если сжигание жира начнется через 4 часа после еды, то гликоген из печени с этого момента тоже не расходуется?
Умница
Здравствуйте! Я не поняла, а что при одноразовом питании, когда мы до основного вечернего приема пищи пьем чаи - инсулин в кровь не выбрасывается?
Чай и кофе можно
ЛЕНОЧКА, благодарю за вашу помощь, я поучила много ответов на свои вопросы.Один из которых, как мне сьесть всю дневную норму БЖУ за один прием пищи? Это же невозможно 🙈Я вы ответили как это сделать!!!! Смотрела все впши ролики с самого начала вашего пути, у меня тоже нет так много времени, чтоб заморачиваться с приготовление пищи, хотелось по- простому и бюджетно.Нашла вас.Начала КЕТО три недели назад, смотрю док.Берга, минус 6 кг, перешла на разовое питание и возник вопрос :Как все это сьесть? Спасибо за помощь.Желаю удачи в ваших планх🌹
Даже док Берг говорил , что вернулся к 2 р приему ,потому что он не может все с,есть за один раз,чтобы питание было сбалансированным .Он ест по 4 яйца за раз ,а куда все остальное))
Я в 10 чпью кофе со сливками 33%и чуть чуть кокосового масла .Могу иногда кусочек сыра с кофе .обедаю в 12ч ужинаю в районе 20 00 .это правильно .
Циркадные ритмы, наберите и все про биоритмы узнаете! А еще, здесь: kzhead.info/sun/gbltgrKXa5lnaJE/bejne.html
По моему важно не определённые часы между приемами, а утром съесть завтрак чем позже тем лучше, Например, вы поели ужин в 6-30 вечера. До 6 - 30 утра это уже 12 часов. Я считаю, что не помогло выдержать до обеда приём утром « булет пруф» bulletproof coffee) . Это кофе горячее взбитое со сливочным маслом и либо с кокосовым маслом или МТС маслом( 2столовые ложки. Сл масла и 1 ст л иного), и с добавкой степи - это очень вкусно. Это позволяло мне не хотеть есть иногда и до 3х- 4 часов. То есть получалось 1 раз. Сбросила 23 паундов - это примерно 10 кг за месяц. На этой диете часто нет аппетита вообще.
Елена здравствуйте! Во время голодания 16ч можно кофе? И как с перекусами орехи семечки и т.д.
Кофе можно, а все, что содержит в составе белок или углеводы - нельзя.
В период голодания какие вообще перекусы? Голодание от слова голодать! Вода это наша еда в период голодания!
Здравствуйте, Я могу в 11.30 выпить кофе без сахара, но со сливками. И в 15.30 полноценно поесть еду, которая положена. Сижу так 2 недели уже голода нет, на сладкое уже не тянет, как-то всё равно. Вес был 101.100,на начало второй недели 98.600 надеюсь я правильно делаю. Спасибо) 🌷
Здравствуйте Елена. Я на кето второй месяц, потеряла 5 кг и стоп, все соблюдаю не нарушаю, а сегодня плюс 600 гр, и я в шоке. Завтракаю часов в 8- 8,30 , пью кофе с кокос маслом и жирными сливками, не всегда сыр со слив маслом, обедаю с 13 до 14,30 и все больше не ем, пью ябл уксус и воду, зелёный чай, и никак не худею. Может подскажете? Сдать кровь на гормоны?
Елена, я всего две недели на кето и организм быстро перешел на одноразовое питание. Но вчера я сделала определенный вывод.. По окончании изоляции наверное надо перейти на 2 разовое. Сейчас конечно мы все дома и больших физических сил я не трачу. Завтракаю я обычно в 12.00 - 13.00. Вчера до завтрака мне нужно было сходить в магазин. Домой я пришла разбитая. Пакет был не тяжелый, но у нас уже жарко 20-22. И я только к вечеру восстановилась. Мне пришлось выпить кофе с черным сахаром. Когда ты дома, физическую нагрузку распределять легко, но дальше я не знаю как быть. За две недели ушло 1,7 кг.
Обратите внимание на минералы и витамины. Их должно хватать вашему организму, иначе будет плохо и сил нет.
Не нашла к сожалению видео про аутофагию. И у меня вопрос - пока тяжело даётся питание на кето, пытаюсь переходить плавно - например раз в 2-3 дня устраивала себе углеводные дни, теперь смешанные и при этом соблюдаю ПГ. В случае не чисто китогенного питания ПГ тоже работает?
Вы тяжело переходите, потому что устраиваете себе углеводные дни. Перестаньте это делать, перетерпите неделю-две и все образуется. ПГ работает, но вы будете хотеть есть.
Я ем 1 раз в день но не всегда худею, следовательно нет никакой аутофагии . Поел в 20 00 и как был изначальный вес по приёма пищи такой и остаётся. Чтобы вес падал надо выползти из стола с лёгким голодом. Ем тушёную капусту с несколькими ложками пропаренного фарша, 4 сырых желтка с 10 кружками краковской колбасы. Если выпиваю яйца с белком вес прибавляется до 300-400 грамм. Хочешь похудеть то жри 1 раз в сутки с входом из за стола с чувством лёгкого голода... Иного не дано!
Скорее всего Вы правы
А я долго лечила зубы и кушать не могла. Пила весь день растворимый кофе и чуть молока, без сахара за неделю минус 4 кг. А сейчас на кето 5 день, прибавила 1.5.
Благодарю🌈🌈🌈
Елена, доктор Берг предлагает вариант питания с перерывами 4 ч и 20 ч. Получается тогда, что глюкоза повышена будет в течение 6 ч? От первого до второго приема пищи и после второго ещё 3? Даже 6-7, учитывая время на еду
Глюкоза снижается немного по-другому, нежели инсулин. И схемы питания 4\20 и прочие предлагаются, чтобы было понятнее объяснять, не все люди могут и хотят вдаваться в подробности. При питании 4/20, да, получается где-то 6-7 часов высокого инсулина. Но вы все равно будете худеть, поскольку на кето не такой сильный всплеск инсулина, так что особо переживать из-за этого не нужно.
@@user-ks5vo1jm2m Елена, не могу все же понять про интервалы... Перелопатила кучу инфы - ППэшники короткий интервал расценивают не как перерыв между приемами пищи, а окно, в течение которого можно есть несколько раз. Два перекуса внутри интервала примерно. Д.Берг же говорит именно о перерыве, я уже и его меню посмотрела - не ест он между... В принципе в перерыве аппетита и нет, но хочется разобраться.
Здравстуйте Елена...Скажите пожалуйста,можно есть огурцы,пить чай или кофе в течении этих самых 3-4 часов...?
Пить можно, есть огурцы нелзя.
У доктора Берга есть ответы на все ваши вопросы
Примите, пожалуйста, во внимание, что с 23 до часа ночи имерно включается соматогормон - сжигатель жира, и, если в это время человек будет есть - будет высок уровень инсулина, и соматогормон не включился...
Лена, добрый день. а если я поем в 13,00 и в 16,00 часов. нормальный порции и в 13,00 и в 16,00 и до 13,00 след дня не ем, То у меня голод составит 21 час. Этот вариант подходит?
Посмотрите видео еще раз. Голод не 21 часов составит.
Добрый день! Подскажите пожалуйста, чай с лимоном и имбирём, можно пить в паузу между едой?
Можно
Нельзя
Можно.
От куда Вы знаете аутофагия начинается именно через 16 часов, на какие источники ссылаетесь или проводили научные исследования