KZhead
Спорт

Юрий Строфилов об удачном марафоне, смене методики тренировок и новых беговых опытах / Иван Докукин

Иван Докукин
2024 ж. 11 Нау.
9 258 Рет қаралды
Жүктеу

Юрий Строфилов об удачном марафоне, смене методики тренировок и новых беговых опытах / Иван Докукин
Подпишитесь на мой спортивный телеграм-канал - t.me/DokukinIvan
Поддержите спортивный канал. Станьте спонсором проекта! 😊💙
Оставить донат и поддержать спортивный проект можно тут:
моя карта Сбер - 5336 6901 5072 7289 Иван Павлович Д.
Или по ссылке - pay.cloudtips.ru/p/c909f8bc
Оформить подписку и ежемесячно поддерживать канал можно тут - boosty.to/dokukin
Сотрудничество - ivandokukin01@gmail.com
#марафон #спорт #бег #белыеночи #беговой #забеги #марафон #полумарафон #бегвреден #искандерядгаров #юрийчечун #спорт #докукин #ивандокукин #московскиймарафон #спортсмены #атлеты #легкаяатлетика #марафонцы #московскийполумарафон

Пікірлер

  • Подпишитесь на мой спортивный телеграм-канал - t.me/DokukinIvan

    @IvanDokukin@IvanDokukin2 ай бұрын

  • Юрий рассмешил. Молодец!. Без комплексов. Уважаю Юрия Строфилова. Результат на марафоне потрясающий. Классный он. Иван, замечательный выпуск. Приглашайте Юрия чаще. Его интересно слушать. Спасибо за Вашу работу.

    @user-zw2hw6wj9s@user-zw2hw6wj9s2 ай бұрын

    • Спасибо вам!! За обратную связь и внимание!

      @IvanDokukin@IvanDokukin2 ай бұрын

  • Отличное интервью! Юрий - один из лучших экспертов в марафоне! Иван, смотрел Ваш репортаж с Вашего марафона! Не просто забег, а репортаж! Респект!

    @NShamil@NShamil20 күн бұрын

  • Юрий лучший! Эрудированный, опытный, артистичный!

    @user-iv1ks3jv7d@user-iv1ks3jv7d2 ай бұрын

    • Вперееед!

      @IvanDokukin@IvanDokukin2 ай бұрын

  • Юра, молодец! Поздравляю!!! Отличный результат!

    @olegsitdikov8011@olegsitdikov80112 ай бұрын

    • Отличный результат - это точно))

      @IvanDokukin@IvanDokukin2 ай бұрын

  • Класс, послушал с удовольствием. Спасибо!!!

    @user-it2yq1pt7x@user-it2yq1pt7x2 ай бұрын

    • Спасибо!!

      @IvanDokukin@IvanDokukin2 ай бұрын

  • Вы конечно очень волевой человек! Желаю всем добежать до ста лет! ❤

    @Goretc2023@Goretc2023Ай бұрын

  • Юрий - просто беговой супер монстр! Удачи вам и побед 💪

    @menogpsy5291@menogpsy52912 ай бұрын

    • Урааа

      @IvanDokukin@IvanDokukin2 ай бұрын

  • Спасибо! Мотивируете! Вчера бегал 10 км с удовольствием)) Хочу пробежать марафон тихонечко)

    @MajotradeNet@MajotradeNet2 ай бұрын

    • Отличная цель))

      @IvanDokukin@IvanDokukin2 ай бұрын

  • 230 км в неделю😂. Да такой объем могут сделать единицы в мире да чтобы ещё без травм....

    @vladdyunin3310@vladdyunin3310Ай бұрын

    • еще и время нужно :)

      @_G_D_N_@_G_D_N_Ай бұрын

  • Его подкасты 🔥

    @SanoSano-rq7nx@SanoSano-rq7nx2 ай бұрын

    • Огонь))

      @IvanDokukin@IvanDokukin2 ай бұрын

  • Красава, простой доступный работяга 💪

    @olegmatvei3333@olegmatvei3333Ай бұрын

  • Юрий, Поздравляю Тебя с Победой в Категории 55 - 59 на Барселонском Марафоне ! Хочу Тебя и Поклонников Твоего Таланта Дополнительно Порадовать ! Ты Все - таки улучшил Свой Личный Рекорд ! Если брать во Внимание Твои 2 Результата с Учетом Возрастного Коэффициента, то Получается ..................... !!! 2021 г --- 2.13.50 2024 г --- 2.10.05 !!! ❤❤❤ Потому - что Каждому Году, Каждому Новому Возрасту Бегуна Ветерана Соответствует Новый Возрастной Коэффициент. Александр ...... Бегун Любитель Ветеран 🎉🎉🎉😅😮😊😅😮😊

    @user-pn6qi4tm2n@user-pn6qi4tm2n2 ай бұрын

  • Хах, как знал, что будет еще один выпуск) Спасибо за работу!

    @MrNestax@MrNestax2 ай бұрын

    • Спасибо вам))

      @IvanDokukin@IvanDokukin2 ай бұрын

  • Юрий 💪

    @SanoSano-rq7nx@SanoSano-rq7nx2 ай бұрын

    • 👏👏👏

      @IvanDokukin@IvanDokukin2 ай бұрын

  • Интересно. И наконец то вопросы про методику!)) с дебатами идея 👍👍. Да просто, чтобы было несколько профессионалов в одном выпуске, не обязательно дебаты, уже будет обмен мнениями

    @TheWolfAkella@TheWolfAkella2 ай бұрын

    • Спасибо за обратную связь))

      @IvanDokukin@IvanDokukin2 ай бұрын

  • Поздравляю с очередным марафоном, завидую белой завистью , бег это кайф! Хочу с вами встретится в Валенсии в этом году. Буду готовиться на марафон 60+

    @user-ng9bb2yw2j@user-ng9bb2yw2j2 ай бұрын

    • Удачи вам в подготовке!!

      @IvanDokukin@IvanDokukin2 ай бұрын

  • Интересно, молодец и про методику много спросил!

    @user-ml5wj1gc6f@user-ml5wj1gc6f2 ай бұрын

    • Спасибо!

      @IvanDokukin@IvanDokukin2 ай бұрын

  • Поздравляю Юрия, он молодец! Касаемо смены его тренировочного плана с включением силовых. Юрий говорил, что у него стали лучше включаться ягодичные, что он их чувствует, ну дык не мудрено, если делать, как он выразился силовые через день, волей не волей станешь чувствовать. С силовыми все бы хорошо, но очень страдает скорость и пропадает легкость, плюс очень сложно дозировать силовую нагрузку, чтобы восстанавливаться к длительной тренировке без ощущения того самого тонуса в мышцах, который очень часто дает ощущение тяжести. Еще Дмитрий Митяев (ультра трейл ранер) с ногами как у штангиста, говорил об этом эффекте, что вот это ощущение тонуса, зачастую мешает на гонке. Собственно Юрий в чем то подтверждает это по ощущениям. С другой стороны многие утверждают, что силовые являются хорошей профилактикой травм, поскольку укрепляются мышцы, а в случае ультра дистанций мышцы своего рода ДЭПО из которого организм подпитывается во время гонки.

    @wertuoso@wertuoso2 ай бұрын

    • Интересное у вас рассуждение)))) будем наблюдать за Юрием!!)))

      @IvanDokukin@IvanDokukin2 ай бұрын

    • Обратите Внимание на Очень важный Момент Силовых тренировок Юрия. Он делает за Один Подход всего лишь 5 движений (приседаний или подъемов с тяжёлым но не предельным грузом или напряжением) Тут важно, чтобы каждый Подход делать напряженно, но не долго ( несколько движений в течение 5 -- 10 сек ), чтобы не утомиться и чтобы не было микронадрывов Мышц. После каждого подхода делать небольшой Отдых или расслабляющие движения. Если так делать, то будет увеличиваться сила и упругость Мышц, а сами Мышцы не будут увеличиваться в Объеме и будет увеличиваться количество мышечно - нейронных связей. Такие силовые тренировки должны быть достаточно короткими (примерно 20 мин), но более частыми (примерно 3 - 4 раза в неделю). После таких силовых тренировок ничего не болит, а восстановление идёт достаточно быстро. Я об Этом Узнал, ознакомившись с Трудами Ученого Биолога Передового Исследователя Дональда Хебба.

      @user-pn6qi4tm2n@user-pn6qi4tm2n2 ай бұрын

    • @@user-pn6qi4tm2n вы знаете, может так оно и есть, саорить не стану, но на такие тренировки редко хватит времени, чтобы совмещать 3-4 трены с отягощением и еще объемы поддерживать беговые. тут точно нужно тренить по две тренировки в день.

      @wertuoso@wertuoso2 ай бұрын

  • Бегать с таким темпом, бешенно интервалить в лактатной зоне это убийственно. После 60 лет, не рекомендуется заходить в лактат и чтобы с ушей кефир лился, иначе будет плохо. Тактика правильная. Следует бегать в зеленой зоне, поднимать ПАНО до крейсерской. В этой зоне закисление составляет до 4 ммоль/л, что является идеальным бегом на марафоне и ты получишь огромную радость бега, а результат удивит и поэтому за 2 км не надо заходить в лактат, ибо все что набежал закончится рвотой. С таким подходом ты можешь бежать, как говорят до 100 лет и побеждать в своей возрастной группе. С возрастом мышцы хиреют и потому надо проводить тренировку на силовую выносливость. Я применяю тренажер лестница, где идёт работа особенно сильно ягодичных мышц, передних мышц бедра для выноса бедра, на плавании у меня особенность, плыву с сильным захлестом голени, на лыжах в крутые горы забегаю с захлестом голени, так что мне с этим проблем нет. Мы отошли от больших обьемных тренировок в виде километража, а производим их по времени, но учитывая интенсивность по пульсовым зонам. Я занимаюсь триатлоном, мне 70 лет. Если я бегу полумарафон (3 этап триатлона) за 1 ч 55. Вначале я треню на базовом пульсе, а затем увеличиваю перед стартом интенсивность до уровня ПАНО в виде крейсерских тренировок в это время, так же происходит с плаванием и вело. Чтобы не навалить в штаны, не кушаю, а бегу на жировом обмене, здесь энергии не мерено, но надо этому научиться на тренировках, на этом обмене можно бегать многие и многие часы. Спасибо.

    @vladimirradnaev428@vladimirradnaev4282 ай бұрын

  • Иногда смотрю страву Юрия, он бегает по классным местам в хорошем темпе и с недельным объемом более 100 км

    @olzhas1090@olzhas1090Ай бұрын

  • Бодрый дедус, классный голос, живой, кастрюля варит - ему в комментаторы можно, будет интересно.

    @mickbigkick@mickbigkick2 ай бұрын

  • Был марафон, мы пили пиво 😂😂😂 Юрий классный чувак! Барселона замечательна!

    @komaroffs@komaroffs2 ай бұрын

    • Это здорово))

      @IvanDokukin@IvanDokukin2 ай бұрын

  • Уважение мужику!

    @user-runing4.0@user-runing4.02 ай бұрын

    • Какой у него вес и рост? Не нашёл ни где.

      @user-runing4.0@user-runing4.02 ай бұрын

    • ⛷️⛷️👏👏

      @IvanDokukin@IvanDokukin2 ай бұрын

  • Ведущий смотрит мимо камеры вниз в телефон и зевает) Юрий молодец)

    @borisryashko3693@borisryashko36932 ай бұрын

    • Хм

      @IvanDokukin@IvanDokukin2 ай бұрын

    • Не Журите сильно Ивана Нашего Докукина. Ведь Он Старается ! Выкладывается более, чем на 100 процентов ! Он Добрый, Общительный, Обаятельный Молодой Человек. Скорее Всего Он , как Обычно, Увлеченно Много Трудился на Благо Российского Спорта, мало Спал. Иван, Мы Тебя Уважаем, Любим и Получаем от Тебя Хорошую Порцию Позитива !!! Ты Увлеченно, Оригинально Раскручиваешь Популярность Российского Бега на Длинные Дистанции. ❤😅😮😊😅😮😊❤

      @user-pn6qi4tm2n@user-pn6qi4tm2n2 ай бұрын

  • Последние 2км терпеть по мышцам и функции???

    @user-vs3sp9rf9v@user-vs3sp9rf9v2 ай бұрын

  • Юрик чемп!

    @user-ov8ok3et2c@user-ov8ok3et2c2 ай бұрын

  • Бояться обкататься это реально проблема 😊

    @NScoff0110@NScoff0110Ай бұрын

  • Поздравляю с Первым Взрослым разрядом! А сменой направлености тренировок занимаются все травмированные спортсмены.

    @user-fp8ng1ls5r@user-fp8ng1ls5r2 ай бұрын

  • "Я когда поработал жопой, то у меня жизни никогда после беговых тренировок не болела задница" (с) цитаты великих бегунов))

    @TonyE457@TonyE457Ай бұрын

  • Я имею ввиду когда 2 38 пробежал

    @user-ov8ok3et2c@user-ov8ok3et2c2 ай бұрын

  • Очень долгое вступление. Не надо так больше

    @user-em6yf2jf7l@user-em6yf2jf7l2 ай бұрын

  • На 30 км марафона все выглядят на 70 лет😁

    @shance_@shance_Ай бұрын

  • дебаты нужны конечно в сми. пусть хотя бы спортивные.

    @user-sg9hw9po8u@user-sg9hw9po8uАй бұрын

    • Начнём с них)

      @IvanDokukin@IvanDokukinАй бұрын

  • В страве Юрий трекинг силовых тренировок не ведёт к сожалению

    @olzhas1090@olzhas1090Ай бұрын

  • Если по 3.44 ммнуты бежали марафон, тогда максимальная скорость какая интересно

    @olzhas1090@olzhas1090Ай бұрын

  • А какого года он рождения?

    @user-ov8ok3et2c@user-ov8ok3et2c2 ай бұрын

    • Юрий Родился в Январе 1965 г

      @user-pn6qi4tm2n@user-pn6qi4tm2n2 ай бұрын

  • Сколько ему сейчас лет?

    @user-ov8ok3et2c@user-ov8ok3et2c2 ай бұрын

    • Юрию Строфилову в Январе исполнилось 59 лет

      @user-pn6qi4tm2n@user-pn6qi4tm2n2 ай бұрын

  • Это с каким темпом он бежал марафон?

    @user-ov8ok3et2c@user-ov8ok3et2c2 ай бұрын

    • Юрий Бежал Барселонский Марафон с Темпом 3 мин 46 сек на 1 км. Я легко могу Вам Сделать Раскладку на Любой Результат по Времени Пробегания Отрезков Марафона 1 км - 5 км - 10 км - 15 км - 20 км - 25 км - 30 км - 35 км - 40 км - 42.195 . Если Есть Желание, Пишите Мне под этим Моим Текстом Я Вам Отвечу ещё ниже. ................................ Александр Бегун Любитель Ветеран

      @user-pn6qi4tm2n@user-pn6qi4tm2n2 ай бұрын

  • Ау???

    @user-ov8ok3et2c@user-ov8ok3et2c2 ай бұрын

  • Ну делать 280км в неделю, это только жить бегом надо, не для любителей

    @Softpanel@Softpanel2 ай бұрын

    • 🫢🫢🫢

      @IvanDokukin@IvanDokukin2 ай бұрын

    • Даже 80 км в неделю - это уже можно сказать надо жить бегом. Это уже не просто.

      @KKZ_5000_RUB@KKZ_5000_RUB2 ай бұрын

    • ​@@KKZ_5000_RUBвсе от цели , наличия свободного времени, финансов зависит

      @user-kk7qb9ln5y@user-kk7qb9ln5yАй бұрын

  • Пора уже звук улучшать качество, телефонных и скайп разговоров стыдно выкладывать

    @slavasss2189@slavasss2189Ай бұрын

    • Ссылка на донаты в описании

      @IvanDokukin@IvanDokukinАй бұрын

    • 😁@@IvanDokukin

      @TonyE457@TonyE457Ай бұрын

  • Интерес и уважение к гостью - отсутствуют. Это ужасно

    @user-yr7yz7vh4g@user-yr7yz7vh4g2 ай бұрын

    • Это вы с чего взяли?))

      @IvanDokukin@IvanDokukin2 ай бұрын

  • Дед прозрел. Так весь мир тренируется, никто не делает 8 мпк за 4 недели

    @user-lj1gn2ro9f@user-lj1gn2ro9f2 ай бұрын

    • Согласен с вашим комментом. У него чисто "химические" тренировки для жёстко фармящих. Поэтому и травмы начались. Я кстати ему как-то год или два назад еще написал, что методика неверная и это будет. Будут и травмы и потеря мотивации от таких тренировок. Он тогда топил за высокоинтенсивные тренировки. Естественно это неверно. Не предназначен человек для постоянных высокоинтенсивных тренировок. Происходит исчерпание ресурсов, начинаются проблемы со здоровьем, травмы, истощение. Так и надо тренироваться - силовые на 6-15 повторов + аэробные. А весь этот дроч на высоком пульсе он жжет глюкозу и истощает в итоге все запасы, а толку никакого.

      @KKZ_5000_RUB@KKZ_5000_RUB2 ай бұрын

  • Лайк за гостя, дизлайк за ведущего)

    @yuks5677@yuks56772 ай бұрын

    • Тут ток одно можно поставить

      @IvanDokukin@IvanDokukin2 ай бұрын

    • @@IvanDokukin😂

      @Ismail_Akbaev@Ismail_Akbaev2 ай бұрын

    • Доброго дня суток.Какой дизлайк ведущему?Иван всё делает очень интересно.Он в теме.Смотрите его другие видео.Так держать Иван!Очень ждем следующую работу.

      @user-uq2wf1bj6y@user-uq2wf1bj6yАй бұрын

  • какой он чемпион мира? у него второй разряд. Очнитесь!😂😂😂

    @user-gr5lr7dz9x@user-gr5lr7dz9x2 ай бұрын

    • Про категорию мастерс слыхал?

      @user-pt5iv4lo7t@user-pt5iv4lo7t2 ай бұрын

    • Уровень Мастерства для Бегунов Старше 35 лет Определяется по Таблице Возрастных Коэффициентов. ТАК ВОТ !!! ДЕРЖИТЕСЬ МОЛОДЫЕ ЛЮДИ !!! С Учётом Возрастного Коэффициента Результат Юрия Строфилова (Ему в Январе Исполнилось 59 лет), Будет -- 2.10.05 !!! А если брать во внимание Молодых Мужчин, то Юрий Выполнил 1 разряд, который Сегодня 2.40.00 ❤❤❤🎉🎉🎉😅😮😊

      @user-pn6qi4tm2n@user-pn6qi4tm2n2 ай бұрын

    • Чемпион мира в своей возрастной категории, это означает что в его возрасте в тот момент он был самы быстрый человек в мире на марафоне! А вы тренируйтесь уважаемый и слушайте умных людей как Юрий Строфилов)

      @user-uo1mv8tw6b@user-uo1mv8tw6b2 ай бұрын

    • тут надо сделать так: *** в своей возрастной категории

      @KKZ_5000_RUB@KKZ_5000_RUB2 ай бұрын

    • Так ты пробеги так! Ему 59 лет! Умник!

      @user-rr6hh9rg2k@user-rr6hh9rg2k2 ай бұрын

  • У Юрия большой запас беговых ,с таким запасом можно позволить и отдых,и силовые + на тёлочек позырить в тренажёрке😂- всё в плюсе будя🎉 Бабла походу хватает у чела,тут главное жОпу не порвать сдуру, простатит не дремлет😢,из крайности - в крайность😊 позырь чувачка с ,,Фитнес 50+"😮

    @user-fl5sh2od2z@user-fl5sh2od2z2 ай бұрын

  • Отличное интервью! Юрий - один из лучших экспертов в марафоне! Иван, смотрел Ваш репортаж с Вашего марафона! Не просто забег, а репортаж! Респект!

    @NShamil@NShamil20 күн бұрын
KZhead