Как снизить холестерин физическими нагрузками? Марафон ПРО.ХОЛЕСТЕРИН часть 2
2023 ж. 13 Там.
196 985 Рет қаралды
Резюме второй недели марафона ПРО.ХОЛЕСТЕРИН
Подписывайтесь на телеграм канал "Кардиолог Чайковская" и участвуйте в марафоне! Вы поймете, что нужно делать именно вам для того, чтобы снизить холестерин без лекарств.
t.me/cardiolog_chaykovskaya
Тема следующей недели - ХОЛЕСТЕРИН и ЭМОЦИИ
Кардиогимнастика "НЕ ВСТАВАЯ СО СТУЛА 2.0
• Кардиогимнастика "НЕ В...
ЗАПИСЬ на онлайн консультацию, второе экспертное мнение.
Индивидуальные программы нагрузок, упражнений и дыхательных упражнений.
- через сайт cardio-doctor.pro/
- или Whatsapp +7(925)930-1714
Запись на очный прием в клинику временно приостановлена.
Чтобы принять участие марафоне - подпишитесь на канал t.me/cardiolog_chaykovskaya
Как вы думаете, мне 44 года, есть ожирение небольшое и гипертония 1 степени, пью ежедневно пириневу и апломдимпин 5 мг. Можно ли переехать в ЮБК? Или это риски, жара и тд. Просто там хорошие терренкуры)
"даже 15-20 минут умеренной нагрузки снижает риск на 20%2)))) Это мне напомнило рекламу шампуней: рост волос увеличивается на 30%! ОТКУДА у Вас такие данные????
@@user-je2ob4ee7j, это просто. Всех инфарктников опрашивают об их образе жизни. И выясняется, сколько среди них занимались физкультурой и как именно.
Я инструктор ЛФК со стажем 45 лет... 🙏🏻Мне бы хотелось вот такого врача ЛФК 👍🏻 То, что врач говорит *надо удивлять свой организм/менять характер нагрузки* я называю *рассеяной нагрузкой* Министерство здавоохранение должно говорить о том, чтобы в новостройках постройки инфраструктуры были не только школы, д/сады, поликлиники но и ☝🏻 НО и залы ЛФК! ☝🏻 НЕ тренажёрные залы, а ☝🏻 ЛФК! В этих залах с утра группы здоровья, а вечером дискотеки 《кому ЗА..》 - под записи музыки духового оркестра (вальсы). Под звуки гармони - кадриль, танго.. Под мелодии ретро - твист, шейк, рокен-рол! Будет и физическая активность и душе праздник! ❤
Многие врачи, а именно : д. Евдокименко, д Шишонин, д Лисиченко, опираясь на исследования, говорят, что нет плохого и хорошего холестерина. В организме все разумно. И, если холестерин повысился, то нужно искать причину этого, а не тупо снижать его препаратами. А физические нагрузки- это здорово!
А она толком нечего не советует, видимо боится. Я спрашивал у неё по поводу магния и калия надо ли пить для профилактики , она говорит только по назначению врача.
@@user-sl2bl9fh2jглавное, вы не боитесь выглядеть глупо…
А вы точно знаете, что вам нехватает магния и калия? Вот это вы и можете узнать у врача, сдав анализ на содержание микро и макроэлементоа, и витаминов@@user-sl2bl9fh2j
Эти врачи имеют ввиду здоровых людей, а не тех у кого риск сердечно-сосудистых катастроф - высокие и очень высокие по SCORE. ,Там препараты необходимы, никакая нагрузка не поможет достичь такого значения ЛПНП 1,8 или даже 1,4.
Почему Шишонина называете доктором, он сам говорил, что бросил мед. институт, не хотел учится, потом стал массажистом.
Всегда, когда занималась спортом :волейболом, в тренажерном зале, бегала по утра, хореографией и даже восточными танцами, то это очень хорошо влияло на моё здоровье. Во-первых, удовольствие от занятий, во-вторых, самочувствие вообще улучшается: чувствуешь прилив сил, повышается настроение, работоспособность. В-третьих, начинаешь лучше выглядеть: фигура подтянутая, да и черты лица становятся более привлекательными. Никогда не считала пулльс, ориентировалась на своё самочувствие. По волейболу учавствовала в областных соревнованиях. Потом пришлось всё это оставить: стрессовая сидячая работа, ненормированный рабочий день, хроническое нарушение режима сна и отдыха, семья, муж, дети, больные родственники и т. д. В итоге здоровье разрушилось и сразу стала никому не нужна. Надеюсь, что занятия оздоровительными видами спорта помогут мне снова спасти себя! 🙂
Спасибо, что поделились Вашим опытом. Желаю скорейшего восстановления!
Нужна себе! Это сложно "надеть, на себя" ,но выход этот правильный. Удачи вам, у вас бойцовский характер, справитесь. Родные любят, но ставить себя ,на ноги ,наша задача. Вы, не одна, точно и вы им важны и нужны! Веры ,в себя, в свое "Я". С богом!
@@user-hn5jf7ms8sЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЕ слова 👍🙏
Благо Дарю! Всё-таки на Свете хороших людей больше, чем плохих! ❤🙂
МИЛАЯ,Любимая Доктор Мария!Благодарю!Благодарю!Благодарю!Вы Супперрррр! ЛЮБЛЮ Вас!
Вся медицина нацелена на фармацевтической, а Вы-уникум, четко выполняете клятву Гиппократа-не навреди, резервы организма очень большие, Вы учите нас физиологическими процессами влиять на организм- дорогого стоит! Здравия, здравия Вам, благостей в жизни, ангела- хранителя! Низкий поклон за Ваши благие дела❤!
я обычный пенс-инвалид(по сердцу) читал-слушал-пропивал статины- бросил курить рост 167- с 72 кг-опух до 95 кг- бросил ночные походы к холодильнику-приучил себя не есть сперва за 2 часа перед сном-сейчас за 3 часа-отказался от сладкого чая и тортиков- сперва зарядка-потом незначительные силовые упражнения(без фанатизма)-месяца 2-3-потом занялся силовой поактивнее(без фанатизма) сдал кровь-обалдел всё зашкаливало-терапевт прописала эссоцеале форте 90 капсул-15 дней(без рекомендации не применять) параллельно принимал расторопшу(чайная ложечка)занимался спортом-схуднул на ПЯТЬ кг-сегодня получил опять анализ биохимии крови-холестерин 4\01 было(5\86) алт 35\3 (72\3 ) АСТ 25\9 (52\5 ) липопреиды 2\11 (3\69) и т д итог сперва нужно найти причину-поджелудочная-желудок-желчный печень-почки -УЗИ-в моем случае барахлила печень от длительного приема лекарств-печень и есть регулятор холестерина иначе как обьяснить ем то же что и все а повышенный холестерин был только у меня??? перенес 6 инфарктов и операций-последний 2021г всем здоровья
думаю не в болезни печени дело. Мне терапевт сразу сказала что холестрин хорошо снижает обычные гепапротекторы. Здоровья Вам!!
В начале занятий любыми силовыми упражнениями особенно с нуля организм получает шок : "последние 10-15 лет был режим - поел и лежим" И поэтому одет зашкаливание анализам по всем нормам. Только через 3-4 месяца после посильных, очень индивидуальных ( надо самих себя слушать, врач не может это прочувствовать) со временем всё нормализуется. А пить что-то для поддержки печени после медикаментов надо обязательно и для желудка типа лактобактерина, тоже. Я это тоже всю эту кухню с анализами прошла: делаю вроде для здоровья, а доктора орут, что всё пропало...) Пока военного доктора и спортивного доктора не нашла, а они объяснили, что при переходе в питании и в режиме жизни сначала всегда идёт обострение и осложнение и главное не бросать, а корректировать, но не возвращаться в режим- лежим...😅
Инфаркт - итог забитых холестериновых и бляшками сосудов. В Вашем случае прием статинов обязателен до конца жизни.
Сам анализ на холестерин еще ничего не скажет... а вот как запускается процесс атеросклероза. на какие ориентироваться показатели развернутой липограммы( а не просто анализ на холестерин), что нужно снижать, а что нет очень подробно рассказывает доктор Петрик.Рекомендую его послушать.Коротко.Умно.Четко.По-делу.
Как же вовремя! Спасибо 🙏
Большое спасибо, доктор!
Умница, Спасибо большое.
У нас в парке бегает женщина. Издалека выглядит как 18 летняя девушка. Бегает каждый день по 6 км. Ей 56 лет.
Благодарим!
Золотые слова! Нагрузки творят чудеса! От образа жизни и вредных привычек получил инфаркт в 43 года. После испытал сильную депрессию и панические атаки. Были сильные проблемы с жкт изза антиагрегантов. Земля уходила из под ног. Но по рекомендации врачей я начал заниматься ходьбой и полностью отказался от вредных привычек. И мое тело стало меня прощать. Я стал ощущать просто чудесные изменения в организме. Устойчивость к нагрузкам здорово увеличилась и результаты коронографии показали уменьшение бляшек на 20 процентов по двум забитым сосудам.
Что именно делаете? Холестерин не может уменьшится в сосудах,мне так сказали,он не рассасывается
@@Maestroun7 один врач мне тоже так говорил перед коронографией, но после нее выдал бумагу что русло пка было 60 стало 40. Русло пмжв было 80 стало 60. Занимаюсь ходьбой в быстром темпе, около одного часа в день, каждый день. Темп наращивал постепенно, по самочувствию. Ориентируюсь на дыхание, чтобы оно было более интенсивным. Пульс примерно около 120 на стрессэхо мне так сказали, что до этой величины безопасно. Через пол часа ходьбы долно стать жарко и лицо порозоветь. Прохожу сейчас около 4 км в день. Наращивал темп постепенно. Сначала был дискомфорт в стопах коленях, головокружение после нагрузок, усталость. Примерно через год дискомфорт ушел.
Спасибо! Как все доступно обьяснили.Ждем следующих выпусков.Успехов Вам во всем!
Большое спасибо, Доктор! Замечательно! Будем делать!
Спасибо, доктор, за положительную информацию ❤
Вы очень красивы! ❤
Грамотный специалист
Не только полезно,но и очень приятно слушать.❤
Все именно так! Движняк - это жизнь!
Спасибо огромное! Все просто и понятно. Движение -это жизнь!
Спасибо большое,доктор. Вы дали чудесное направление.
Благодарю вас, вы продолжатель практики профессора Амосова. Здравия вам, и успехов.
БлагоДарю!!!❤❤❤ Очень интересно!❤ Всё понятно!❤
Я,выйдя на пенсию,увлекся турами на велосипеде,катаю уже три года,на днях сделал анализ крови(не по поводу холестерина) и к удивлению увидел,что холестерин в норме,был на 25% выше нормы.Так что подтверждаю высказывание доктора,всем здоровья.
Спасибо Вам!!! "Удивляю"организм регулярно...но, как же вдохновляют ТАКИЕ рекомендации,просто и понятно❤
Уважаемая пани Мария,спасибо,что делитесь своими знаниями ,вам здоровья желаем всей душой
Привет. Вы само ОЧАРОВАНИЕ.Спасибо вам ,что помогаете людям. Добро всегда будет идти с вами в ногу, вам ГОСПОДЬ дал это дар.🙏
Спасибо большое Очень важно
Добрый вечер Всем. У всех все индивидуально. Но,уверена в том,что движение это жизнь. И еда тоже оказывает большое влияние. Я полностью согласна с доктором Марией,нужно себе помогать. Хорошего вечера!
Также состояние щитовидки очень влияет на плохой холестерин😢
Можно позавидовать тем пациентам которые имеют возможность наблюдаться у такого доктора.Грамотно и доходчиво обьясняет.Здоровья и долголетия уважаемая доктор.🎉🎉🎉🎉🎉 6:53 🎉🎉🎉🎉
Вы такой чудесный доктор! Огромная благодарность Вам!!!
Сколько обаяния, профессионализма, доступная подача материала! Говорить о Вас, Мария, можно только в превосходной форме. Очень полезная информация. Впрочем, как и весь остальной материал. Благодарю.
Спасибо
Спасибо.
Дорогой доктор!Вы очаровательны,и Ваши видео просто супер!Я писала Вам про страх тонометра,и Вы ответили,за что я очень благодарна,делаю Ваши дыхательные упражнения каждый день!Но муж все таки повез меня к кардиологу....и,о Господи,кардиограмма и УЗИ показывают ГЛЖ,толщина стенки аж 13 мм.Ставят Гипертонию 2 степени,риск 3.... Холестерин и остальные анализы в норме,ничего кроме невроза...Как же это понять,я насмотрелась видео,что есть нервная гипертония,а теперь принимаю трипликсан,и о чудо,давление на нем нормальное,и чувствую себя лучше.То есть мне так "повезло" теперь быть невротиком с паническими атаками и гипертоником в одном флаконе?Неужели стресс может делать такое с сердцем?И обратима ли ГЛЖ?Буду очень благодарна за ответ,мой кардиолог мне ничего не пояснил........
Хронический стресс один из факторов, который приводит к развитию гипертонической болезни. Если гипертония развилась и есть гипертрофия, то подход комплексный, и гипотензивные препараты и работа с нервной системой, чтобы гипотензивная терапия была эффективна. Гипертрофированные стенки сердца к прежней толщине не вернуться, но правильные препараты и правильные кардионагрузки будут уменьшать ремоделирование миокарда, препятствуя развитию кардиосклероза и , как следствие, сердечной недостаточности
@@doctor_maria Огромное СПАСИБО!Мой отец умер от кардиосклероза в 69 лет...Мне 46,и я буду делать всё,чтоб предотвратить тяжёлые последствия.Ваши дыхательные практики очень успокаивают!Делаю ещё гимнастику для шеи и хожу на йогу.Отказалась от сладкого,и сбросила уже 5 кг.Нужно ещё 15.Я очень мнительная,страх всего.Но нужно бороться.Вы чудесный доктор,будьте здоровы и счастливы!!!!!
Обожаю вас слушать и стараюсь выполнять ваши рекомендации. Спасибо вам большое, вы спасли меня от экстрасистолий ,вы помогли найти причину их возникновение и рассказали как лечить❤
Подскажите, пожалуйста, вы полностью избавились от экстрасистолии. Что помогло?
@@user-ef1bl5xj4s дыхательная гимнастика , седативная терапия, у меня они были на фоне стресса., пропанорм, соталол не помогал. Принимаю магний оротат, валериана,боярышник ,настойка пиона,глицин.
@@user-ef1bl5xj4sприсоединяюсь к вопросу, что́ помогло?
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, что Вы делали что бы найти причину и избавиться от экстрасистолии?
@@user-fn8vs3pv9z успокоила нервы, валерьяна ,корвалол,положительные эмоции.Все на фоне стресса. Стала заниматься собой, ходьба, ЗОЖ
Поражаюсь ! Такая молоденькая девушка, и такие глубочайшие знания !!!!! А Вы можете рассказать о себе. Где и как Вы получили свое образование, и почему Вы видите тему СС забалеваний более глубоко и досконально чем маститые кардиологи ? И самое главное,что все Ваши лекции акцентируют на не мекаментозное лечения, а на неизведанные скрытые силы нашего организма .
Тут рассказала о себе) cardio-doctor.pro/?ysclid=llbb53y5io467626488
@@doctor_maria А зачем так снижать ЛП? Это же можно до истощения себя довести. бегом от инфаркта можно до смерти добежать.
Не говорится же, что бегать надо с утра до вечера и упражнения весь день. В меру все
Так если бегать не до упаду и ЛП не опустятся. Не опускаются ЛП очень низко если нет истощения организма. Всегда считалось что показатель анализа ЛП на низком уровне говорят о том ч то в организме много проблем что человек этот уже не жилец. А 4-5 это нижняя граница нормы. Ворт вам и втирают что показатель у вас был как у человека с сильным истощением. @@user-ut9ts5nu3r
Важна не столько учеба,сколько. Ум, об,емное мышление,любовь пациентов.
Спасибо за видео. Жду с нетерпением про статины. Столько противоречивых мнений о них, что растерялась, пить их или не пить...
Прочитайте про последствия. Есть хорошие видео про холестерин Тимофей Кармацкого, Ксении Черной, Ольги Шишовой, Софьи Доринской, Александра Огулова. Если холестерин повышается, значит организму нужно что-то починить срочно! Это как с машиной, если не проходить вовремя Техобслуживание и заливать плохой бензин или не ту марку, со временем машина сломается.
@@GoldGold_74 спасибо про подсказку. Я кроме Огулова подписана на всех, но смотрю не всё. Про статины очень хорошо рассказала Валерия Профатыло и тут же перестала их пить... Когда об этом сказала кардиологу, крику было... Теперь ничего ей не говорю... Вот и хочется услышать ещё мнение от этого врача...
@@natali_muk не думаю, что этот врач вам ответит. Если она ещё ведёт прием лично, то возможно она вам не успеет ответить.
@@GoldGold_74и почитайте и послушайте кардиологов... Да, если ничего жизни не грозит, то можно и не пить...
@@GoldGold_74Достойная рекомендация.
Провожу эксперимент, снизил вдвое дозу статинов, увеличил физ активность, завтра сдаю анализы.
Крестор 10мг- плохой 1,23, хороший 1,29, тг- 0,75 Крестор 5 мг 17 дней приема- плохой 1,61, хороший 1,4, тг- 0,63, питание и физактивность не менял. Вывод: зачем принимать лишнее. Врачи назначают дозировки необоснованно, первоначальная дозировка была 40мг аторвастатина и показатели были , примерно, такими, значит организм сопротивляется и поддерживает необходимое количество холестерина, также я снизил дозировки других лекарств в 2- 4 раза, организм отреагировал положительно. Лучшее лекарство это правильное питание, физическая активность и положительные эмоции. От тех дозировок, что принимал по назначению врачей чувствовал себя инвалидом.
Чувак, если лпвп ниже 1,6 всё остальное неважно. Ты хернёй занимаешься
Я после инфаркта 40мг розувастатина принимаю, состояние отличное, занимаюсь физкультурой, лпвп выше 1,6. Бляшки уменьшаются в динамике.
Не смотри на ЛПНП, если лпвп ниже 1,6 , то смысла в низком ЛПНП нет отдельно. Ты суть не понимаешь.
То, что холестерол у тебя не снижается, значит воспаление идёт. Какой у тебя гомоцистеин???
В СПб, на кафедре спортивной медицины, нам поведали простую формулу для пульса-от числа 180 минусуем свой возраст. Например, при возрасте 50 лет делаем простое вычесление: 180-50=130(уд/мин). Измеряем в минуту перерыва, и идём дальше, повышая или понижая нагрузку.
Занимаясь боксом спустя 2 месяца холестерин снизился эти слова чистая правда
Я то же довольно долго занимался боксом правда давно, около полувека назад. Холестерин конечно уйдет, но микротравмы головы и шеи с последующей энцелофопатией , сутулость и снижение зрения останутся. Так что берегите себя.
@@QuickProSilver приходя туда задайся целью заниматься спортом а не рубиться и отношение зала к тебе сразу станет понятным
Пробил 2. И он решил с тобой не связываться.. Здоровья вам и здоровья.....
Ну в целом, как говорит доктор,- все же нужен комплекс мер . И физкультура и питание и спокойствие
@@yuriche5494 Лучше всего свой сад или огород. Тут тебе и снятие психоэмоциональной нагрузки и физкультура и здоровая, органическая пища. Птички поют, ручеек журчит.. Лепота...А если на соседнем участке симпатичная женщина-доктор так вообще услада организма. Психосоматика однако! А вот бокс это такое....Получил по голове и пошел кушать фастфуд запивая колой. Дозированное самоубийство.
55 лет. Лет с 27 занимаюсь 3 часа в неделю, много хожу. А сердечко прихватывает.
А вес какой? Что с избытком?
@@dvvv6134 рост 175 вес 73. Было 69. От судьбы не уйдешь.
Я с Марией не согласен, от физической нагрузки холестерин не снижается, даже может быть обратный эффект. Мой пример, в ноябре 2022 года сдавал кровь на холестерин. Надо было оплатить за этот анализ в кассе, которая была в другом здании. Температура воздуха была -2 , решил идти голый( в рубашке , штаны были).На обратном пути околел, пришлось бежать 150 м и через 10-15 минут сдал кровь. Холестерин общий оказался 7.29 , из кабинета врача вышел " зелённого цвета" . Через несколько дней анализ пересдал в обычной обстановке - общий холестерин 5.2 . Я понял, что печень от холода начала усиленно работать и навырабатывала мне холестерина . Вывод - перед сдачей анализа не прыгайте и не закаливайтесь 😄
У меня снижается, все индивидуально не забывайте
К сожалению разница между лабораториями огромная. И ничем это не объяснишь, кроме технических причин. К холоду и печени это не имеет никакого отношения
Тренировка должна быть как образ жизни, тогда будут изменения в организме. А вы привели абсурдный пример в стиле я подтянулся на турнике десять раз и мои руки остались такими же, вы все врёте, мышцы растут только от химии😅
Холестерин снижается от системных тренировок в течение нескольких месяцев. Мария об этом говорит. Также о том , РЕГУЛЯРНЫЕ физические нагрузки средней и высокой интенсивности способствуют снижению холестерина говорят и пишут очень многие врачи. Ожидать от пробежки перед сдачей анализа снижение холестерина очень странно. Неудачный пример Вы привели.
У вас получился стресс ....
А как Вы относитесь к интервальным тренировкам? Продолжительностью 3-5 минут, но с очень высокой и интенсивной нагрузкой? Сейчас очень активно продвигают их западные доктора. Особенно для возрастного населения. Прокоментируйте, пожалуйста.
Вставать и садиться на стул несколько раз подряд- интенсивная нагрузка
Доктор😊а как же рецепторы😊физ нагрузки это конечно хорошо😊🎉но если рецепторы не активные или их мало😢то и нагрузки не снизят холестерин этот ньанс расскажите😊🎉
Здравствуйте, доктор! Уже на протяжении нескольких лет (больше 10 лет) холестерин очень высокий. Бывало, доходило до 16 единиц. Но всегда при этом и триглицериды, и индекс атерогенности - отличные. Уровни ЛПНП и ЛПВП тоже не ахти - "плохой" повышен до 8 единиц сейчас, высокой плотности - 2,48. Общий холестерин - 10,60. при этом у меня всегда был высокоинтенсивный спорт до 6 раз в неделю, питание - не придраться тоже, вес 57 кг при росте 170 см, талия - 67 см. но холестерин так и не снижается от физнагрузок((( сейчас уже пришлось согласиться с многолетним мнением докторов, что, очевидно, это генетическое влияние. у мамы, у брата - холестерин высокий тоже. брату недавно делали шунтирование. мне сейчас прописали "Зенон" 20+10, принимаю. если это возможно, хотела бы узнать: почему такое может быть? - что при действительно правильном питании, высоких физнагрузках и отсутствии лишнего веса такие данные? есть проблемы с желчным - искревлен, нарушен желчеотток, принимаю "Урсосан", были роды в 2010 году
Цифры общего холестерина >11, и та же картина у родственников, говорят о явной роли генетики!
Займитесь желчным пузырем,очень многие проблемы из-за плохого желчеоттока , я не врач ,но очень сильно интересуюсь медициной и здоровьем ,у меня тоже проблемы с желчным пузырем,делайте висцеральный массаж пузыря ,чтобы наладить желчеотток. Спустя месяц или два посмотрите анализы какие будут, может быть поможет . Желаю здоровья.
У меня он удален, холестерин загкаливает😢
Вы сами гробите организм высоко интенсивными нагрузками. Для того чтобы востановить разрушенное организм вырабатывает холестерин, он у вас ещё не восстановился от предыдущих тренировок, а вы еще его давай разрушать
@@user-bx4zr3mn6mВы молодец.Правильная рекомендация..Не всегда даже доктор может такую дать.
Уважаемый доктор у меня 15 лет ужасный холестерин, сдаю кровь два раза в год и всегда лечащий врач ругается. Никогда не принимал статины. Сделали коронографию , проверили сосуды в ногах и всё идеально. Но в этом году я все -таки сдался и стал принимать статины, правда не знаю зачем, но врач настояла на этом. Всю жизнь живу активной жизнью и постоянно в стрессе.
Зачем Вам статины, если сосуды в порядке, нет бляшек, послушайте других кардиологов
@@user-fi1ud6bb1k я вам скажу почему я сдался. После операции на сердце врачи сказали, что мне необходимо принимать таблетки от давления, и выписали мне их. При этом до операции и после у меня никогда не было повышенного давления. И я как самый умный решил и зачем козе баян? Прошло полтора года и вот месяц назад весь такой счастливый сижу за компьютером и бац давление 200 , причем мгновенно. Ну скороя приехала быстро, правда спасти меня от ОНМК они конечно не смогли. И поэтому я решил больше не умничать. ОНМК обошлось без жертв, но поверьте это было сильно неприятно и стоило очень дорого мне. Сами понимаете хорошие врачи стоят не дёшево. Желаю всем здоровья и счастья 🌹🌹🌹
Нагрузки вещь хорошая, только работает исключительно при смене питания,режима и прочего. В обратном случае место на кладбище или инвалидность
Один раз у меня снизился холестерин,когда я худела 5 месяцев на 1000 коллориев. Четыри года хожу по полтора часа быстрым шагом ,без остановок это где то От6 до 8 км,каждый день. Трудности не испытываю,похудела на интервальном голодании за год на 14 кг.Мне 63,рост 164,вес 65. Делаю три гимнастики,а холестерин 7,7. Вывод --- вечная 1000 кл--я диета. Надо учесть ,как дела с щитовидкой и печенью.
не переедать пожизненно, т.е. жить в одном и том же режиме всегда, а не 5 мес. холестерин значит, что есть проблемы с печенью, а значит и со всем жкт.
Почитайте книгу " почему француженки не толстеют", она учит другому образу жизни: правильно питаться, меньше есть и получать от этого удовольствие.
У Вас видно мало печеночного фермента редуктазы, это генетика. Не обращайте внимания и живите спокойно.
Здравствуйте, а сколько лет должна быть гипертония, чтобы появился атеросклероз?
Я много хожу. Почти ежедневно
Добрый день, доктор! Я так понимаю, что тихим сапом все равно дойдем до незавершенных гештальтов, не разрядившихся доминант и невротических динамических стереотипов. Ждем. С уважением, Евгений К.
Какие упражнения можно делать при мерцательной аритмии?
Любые, которые разумны с точки зрения вашей физ подготовки.
👍👍👍🙏🙏🙏
Да.
Мария Константиновна, спасибо Вам большое за информацию. Подскажите, пожалуйста, к какой нагрузке можно отнести скандинавскую ходьбу с палками?.
зависит от того как идти)) Обычно средняя Профессионалы разгоняются до высокой интенсивности
@@doctor_maria спасибо большое Вам
А вы попробуйте напевать песню при ходьбе. Если легко поется, значит нагрузка никакая. Надо немного ускориться...
@@vladimirsvet3282,о какой совет прекрасный! Непременно попробую. Спасибо!
Говорят, что повышенное давление вредно, и меня сагитировали принимать ежедневно таблетки от давления, как даже некоторая профилактика от инсульта. В то же время агитируют как можно больше заниматься физкультурой. Но ведь во время физ. упражнений давление повышено! Как избежать или объяснить это противоречие?
Упражнения должны нравиться или носить прикладной характер.. Без психосоматика никуда. И тогда результат превзойдет все ваши ожидания.
Каждый день езжу 20 км на велосипеде. Холестерин зашкаливает
А можно подробнее про профессиональный спорт? Может дадите рекомендации пожилым спортсменам?
Рекомендации даются индивидуально, с учётом состояния здоровья, тем более пожилым спортсменам
@@doctor_maria Вы в Москве, я в Питере.
на онлайн консультацию можно записаться через сайт cardio-doctor.pro/
Здравствуйте. Я сильно кашляю от лизиноприла. Мне терапевт поменяла на ВАЛСАРТАН 40мг. Я купила Валсартан ВЕРТЕКС. Потом прочла в интернете, что ЗАПРЕЩЕН ЭТОТ ВАЛСАРТАН, т.к. ведет он к онкологии. Боюсь его начать принимать... Что Вы думаете о ВАЛСАРТАНЕ ? Очень жду ответ . Ведь я кашляю ,и это очень больно для затылка головы ,и головокружение от кашля(кашель приступами бывает). На какие таблетки поменять лизиноприл?
Те препараты валсартана, молекулы которых были подозрительны в отношении онкологии, уже отозваны с рынка. Кроме того в группе сартанов много других представителей с другими молекулами, которые можно принимать вместо лизиноприла
Скажите пожалуйста, в чем разница между экстрасистолией и аритмией?
Экстрасистолия это один из видов аритмии
Дорогой доктор, много раз оставляю коментарииях , хочу консультацию вашу, хочу онлайн консультацию, живу в Дербенте, очень много вопросов, дайте ваши контакты, очень прошу❤
Записаться на онлайн консультацию можно через whatsapp +7(925)9301714 Эта информация есть в описании к каждому видео🙂
@@doctor_maria спасибо
❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо. Скажите, пожалуйста, если делать растяжку после упражнений с нагрузкой, время растяжки включать в эти 300 мин в неделю, или же это отдельно считать?
Растяжка отдельно
@@doctor_maria спасибо
Интересно, за день хожу около 10 тысяч шагов, это минимум, плюс велотренировка, вес держится на одном уровне, а вот холестерин вредный повысился, неувязочка
Дорогая Мария Чайковская, доброе время суток, извините, что не по теме, я за мерцательную аритмию, как удержать ритм, срывается то от давления, то на стрессе, и избегаю и вот так, врач ещё сказал попробуем восстановить, что делать, как удержать ритм, уже были разные таблетки , и купировала приступы, а сейчас я как бы исмирилась, что сердце бьется не ритмично, но я это Нея а сплошная усталость, отдышка , хотелось бы вашего совета, или пожелания.
Здравствуйте! Избегать провоцирующих факторов, которые вы сами обозначили- подобрать лечение от гипертонии Лечение гипертонии: про таблетки kzhead.info/sun/p9CYmsdtpGuYlac/bejne.html Лечение гипертонии - возможно ли без таблеток? kzhead.info/sun/rM6qgch-jn2cgYk/bejne.html, работать с нервной системой ( тут поможет курс cardio-doctor.pro/vegetatica) Видео по теме Мерцательная аритмия. Кому показано восстановление ритма kzhead.info/sun/p76um5iBaJuXiZE/bejne.html
Спасибо огромнейшее, дорогая наша доктор Мария Чайковская, так все доходчиво объясняете , да я поняла ,,, у меня нет поражения сердца, оно здоровое, значит надо снова ритм восстанавливать и снова борьба, таблетки и все остальное, у меня уже так было до ковида 7 месяцев держался ритм, но я была занята - у меня болели колени и на свой ритм я как то не обращала внимание поэтому так, я потрясена вашим ответом, вы лучшая, спасибо вам большое, я вам очень благодарна, вы врач , лечащий и душу и тело!
Уважаемая доктор. Прекрасно отношусь к Вашей ценной информации, которую доносить до нас, но у меня вопрос к вам. Скажите, как мне снизить холестерин, при заболевании суставов. Артроз 3 степени. Вы постоянно напоминаете нам о нагрузках, и я все время думаю, о каких нагрузках может идти речь, когда я еле передвигаюсь, чтоб себя обслужить.
И в вашем случае можно подобрать физические нагрузки! Подберите для себя упражнения из видео kzhead.info/sun/n7dqcdhqcHWDYKM/bejne.html, kzhead.info/sun/lJatZrKSiYRsiXA/bejne.html
@@doctor_maria спасибо. Попробую.
Здравствуйте. У меня ЛПВП 2,0ЛПНП 4,9 занимаюсь быстрой ходьбой. Послушвла ваши лекции есть к чему стремиться.
Ещё надо понимать,что ЛПНП есть здоровые неатерогенные ,и есть нездоровые модифицированные атерогенные.,гликированные ,окисленные. В анализах их не распределяют ,а свалили в одну общую кучу.. Поэтому уровень ЛПНП можно считать несостоятельным. ,
Интенсивная нагрузка высокая. Выпил с утра 100-120 грамм 40 градусную тёплую воду. Перед этим взвесил трусы , майку и пульс. После окончания. одного часа потеря воды(пота) 180 грамм. пульс 54 стал 85. Восстановился через 25 мин. Холестерин пока не сдавал но принимал таблетки 3 мес. Скоро пойдем сдавать. Повышен был плохой.
Учащённое глубокое - это как?
Норму холестерина повысили в анализе крови, теперь у всех всё в норме! С 23 года изменили норму! Вот и всё, и сразу нет проблем!
В смысле...? И.., какая же теперь норма...?!?😮
@@user-yo7bo8ou1h теперь, если я не ошибаюсь, 6-норма.,а раньше уже при 4,7 говорили, что повышен, вот всё, так можно во всем нормы изменить и бутет всё ОК.
Обычная поликлиника ФГБУЗ : пишет норму холестерин общий 3.10-5.20
@@Irina-uv8dm уже все изменилось в этом году, найдите новые данные! Вы отстали!
Здравствуйте! Подскажите, какое лекарство эффективней - Симвастатин или Аторвастатин?
Аторва
Интересно а работа в огороде до пота считается физической нагрузкой? То с лопатой, то с тяпкой, то с лейкой. Все время нагрузка меняется с весны по осень😅
Это физический труд)
А вес 😅?
@@elieli3602 Не худею от труда физического.
@@user-de2nc2bo8w о том и речь! Худеют от спорта, спортивного движения и диеты.
Нет
❤
Здравствуйте , скажите , что сильнее вальсакор н 160/ 12,5 или пириндоприл 4 и индапамид 1,5 ?
Здравствуйте, они примерно одинаковы по интенсивности гипотензивного эффекта, все индивидуально. В приведенных дозировках активнее вальсакор н 160/12,5
@@doctor_maria Спасибо большое !
Примерно один час в день быстрой ходьбы, и будет вам здоровье. Чем больше, тем лучше.
А зачем его снижать? Гликированный и окисленный холестерин который создает пробемы в сосудах (small dense LDL) вы тренировками не снизите. А нормальный холестерин (HDL и LDL) это наш друг. Если организм его делает в больших количествах значит где-то идут ремонтные работы и он там нужен.
Очень отлично сказано.Гениально.Многим кардиологам так сказать не под силу. Молодец в кубе.Наши соображения близнецы. У меня даже настроение поднялось..Здоровья Вам.!!!!!!!!!
Меньше простых углеводов?
❤🌹💋
Люди ленивы от природы😂. Спорт и только спорт. Движения это жизнь ❤
Невидел ни одного спортсмена долгожителя
Плохой холестерин боится приседаний и ходьбы широким и быстрым шагом.
А для сердца , нужна ходьба в быстром темпе. Врач сказал, не я . Как быть ?
Плохой холестерин ничего не боится и почему???? Потому что его нет в природе. .И никогда не было.. Интересно было бы ,если работники таксопарка называли такси плохими пассажирами.. А в медицине хороший транспортер называют плохим холестерином..Абракадабра да и только.
Извините за сложный вопрос. Трепетания и фибриляции можно лечить одинаковыми таблетками?
Можно, но не все препараты подходят для обеих аритмий
Доктор, здравствуйте,мне тоже прописали лизиноприл 5 мг.И мой вопрос,может ли от него быть кашель и запор? Может заменить?
Здравствуйте я кашель может, запор вряд ли
Мне к сожалению,не помогло ни питание,ни трехразовые тренировки в неделю. Пью статины,чувствую себя хорошо,продолжаю правильно питаться и тренироваться.
Я хожу в сквере почти каждый день утром примерно 7.5 - 8 км со скоростью 1 км за 10-15 мин. Стараюсь каждый круг разнообразить, либо изменяя способ дыхания, либо добавляя вращение разных частей рук (кисти, локти, плечи), по-разному работаю при этом ступнями (обычная ходьба или перекатывание с носка на пятку, хождение на цыпочках и т.д.) После ходьбы минут 10 делаю разные упражнения (приседания, вращения, отжимания). Обратила внимание, что давление при этом падает, если после пробуждения было 150-160. Но это все время повторяется. Правильно ли я делаю? Что еще изменить, чтобы не было привыкания? Добавить плавание невозможно. Мне почти 75...
Хорошо бы силовые упражнения добавить. Купите себе гантели, резиновые эспандеры. Ходьба хороша в высоком темпе, когда говорить трудно и пульс повышается, как Мария сказала. А так это просто прогулка.
Но мне казалось, что я хожу быстро. Во всяком случае быстрее; чем остальные. Гантели у меня есть (1 кг), металлические. Честно говоря, я про них забыла. Спасибо за совет!
Меняйте темп ходьбы интервалами: выше-ниже
@@doctor_maria Спасибо большое...
Если у вас после пробуждения давление 150, то вам просто необходимо пить на ночь таблетки. С утра наоборот давление максимально низкое в течении суток.
Интересно, если задать вам вопрос, ответите? Какие мышцы больше всех сжирают ЛПНП, ЛПОНП и Триглы? Хожу с 2019 года с палками 5 дней в неделю, по 2:05 часа, по 12 км., по парку. Не могу понять почему сканди ходьба на вышеперечисленные холестерины не влияет? Приходится хряпать Роксеру. Может, стоит переключить себя на какой-то иной вид? На руки? Или пузо?
Ходьба влияет, больше всего эффективны физические нагрузки, большие группы мышцы, в первую очередь это нижние конечности. Подробнее о режиме кардионагрузок в этом видеоролике. Почему можешь быть недостаточный эффект? Физ нагрузка это не единственное, что нужно делать, объёма, интенсивности, разнообразия физ нагрузок недостаточно для конкретного человека
Мне 70 лет всегда занимался спортом разные годы разные нагрузки молодости занимался борьбой сейчас уже на своем опыте знаю маленькие нагрузки простое затрата времени и сил даже старости вкладывайтесь по полной и будет отдача вы сохраните себе здоровья и молодость организм нехотя с сопротивлением омолаживается на глазах
Подскажите пожалуйста, какое лекарство эффективней - Верошпирон или Верошпилактон? Ведь основное действующее вещество в этих таблетках - Спиронолактон.
Верошпирон
Если вы мужчина, то верошпирон лучше заменить.
Даже не знаю, что сказать.. Я за пол года похудел на 24 кг.. Холестерин стоит как вкопанный.. Кардиолог назначил статины... Говорит, у меня бляшки в сонных артериях...50% Никакая нагрузка не помогла.. А вот давление понизилось, вместе с моим весом..
Япринимала L-карнитин для похудения)) Вес не изменился. 70 кг. А вот холестерин снизился с 7.7 до 4.4. Принимала 3 месяца. Ещё через месяц холестерир вырос до 5.5. Пока не принимаю эль-каинитин. Проверю, как будет дальше
@@CzP38 Холестерин нельзя понизить немедикаментозным методом.. При полном отказе от животных белков и жиров, организм начинает вырабатывать его из углеводов..растительного происхождения Вопрос в том, зачем он это делает.. В чём причина..
Воспалительные процессы в горле, в ушах помогают развтваться атрсклрзу.Не только холестерин.В бляшках кроме хлстрна, полно другого мусора.
@@DOBRII_BE4ER. 🤣🤣Холестерин строительный материл в том числе и для гормонов , нет никаких плохих и хороших фракций , есть лишь его избыток , что плохо для сосудов и недостаток , что стимулирует рост раковых клеток...
@@DOBRII_BE4ER. я вегетарианка практически последние полтора года, жиры только растительные (причем на 95% оливковое масло высокого качества), мяса не ем совсем, редко яйца и рыбу, основа рациона зелень и овощи. Холестерин повысился... и сильно ухудшилось соотношение ЛПВП/ЛПНП относительно нескольких лет назад с бараниной, пармезаном, пастой и пр. Отношу на счет гипотериоза, ТТГ немного вышел из моей нормы (хотя до границы нормы очень далеко). Проверю через пару недель свою теорию.
Доктор скажите, н могу найти такой информации как долго снижается холестерин? Ну т.е. этот процесс занимает ни день ни неделю, а месяцы я так понимаю? Просто стоит отчаиваться если через месяц диеты и занятий спортом холестерин не упадет, это маленький срок?
Отчаиваться точно не стоит. Метаболизм у всех разный. Но пересмотреть интенсивность усилий стоит.
@@doctor_maria Разрешите еще вопрос. В начале декабря 23 года сдавал анализы общий холестерин показал 7,16. Но написано ЛПВП 1,41, ЛПОНП 0,74, Триглецириды 0,90 Коэффециент этерагенности 4,08. Не-ЛПВП 5,75. Не могу сообразить вроде по цифрам ни так уж плохо но при этом сам холестерин высокий.
Лет с 35 поняла значение упражнений. Ходила 3 раза в неделю в группу. Там мы каждый раз занимались разными видами упражнений. Йога. Упражнения со скамейкой. На фитнес мячах. Силовые с утяжелителями. Через месяц почувствовала отсутствие одышки при подъеме по крутой улице. Раз в неделю ходила в горы на прогулку. В 45 поменяла жизнь и больше сидела. Через 5 лет поняла что дряхлею. Начала по чуть -чуть ходить в бассейн и гулять по лесу. В последние 2-3 года подсела на Инстаграмм на доказательных врачей. Они перевернули мою жизнь. Общие рекомендации заниматься 150 мин в неделю активно заниматься с учащением пульса ( невозможностью петь в это время) и 2 раза в неделю по 30 минут силовые нагрузки. Год ходила по абонементу в бассейн 3-4 раза в неделю. Проплывала 1 км. Раз в неделю прогулка по лесу в быстром темпе 5 км в час. Недавно записалась таки в тренажерный зал. Так и получается по минут 30 занимаюсь. Примерно 2 раза в неделю получается ходить. После просмотра видео поверила что можно ещё и холестерин снизить реально. Постараюсь увеличить время занятий. Параллельно месяц назад предприняла ряд мер по снижению холестерина питанием. Возможно через месяц или два сделаю контроль холестерина. Сейчас общий холестерин 253. Это высокий. Буду стараться снизить. Спасибо за просвещение!
253?
У вас есть семья? Дети. У вас все время занято собой и только собой.
@@user-cm7xc1li4j, это показания, принятые в Европе
Ты сахар и фруктозу жрать перестань
Триглицериды снижаются движением. А плохой холестерин снижается правильным питанием и худением. Ну а чтобы похудеть надо меньше есть и больше двигаться😂
А при жаре? Без тренировок в душном автобусе становится трудно дышать. Что делать?
Уточните, пожалуйста, что вы хотите узнать
@@doctor_maria Что делать, когда в автобусе стало трудно дышать? Как себе помочь? Недавно было: на приёме у аллерголога померяли давление, сказали -180. Сунули в зубы справку и отправили в регистратуру ставить печать, неси туда, откуда пришла. Выпила свой Лозартан и пошла на остановку, вспомнила о печати, вернулась.Выпила Пропанорм, так как вчера вечером пропустила, готовилась сдать пробу на замену его отечественным Пропофеноном, РБ. Когда села в автобус через некоторое время стало трудно дышать. Вспомнила ДД. Встала с сиденья, дышу ДД стоя. Чувствую водит, шатает. Выскочила на остановке. Здесь же, в ларьке купила холодную минералку с газом, выпила часть, остальное вылила себе за пазуху. Вроде, отошла. Села снова в автобус, доехала. По дороге сорвался ритм. Дома выпила 1т. Анаприлина. Впервые. Раньше при приступе выпивала 2 Пропонорма, если не помогало ещё 1/2 Метопролола. После Анаприлина ритм восстановился быстро, часа через два до тахикардии, давление 114/72, пульс 123.затем ещё через 2 часа 75, затем 69. Сейчас стараюсь принимать Пропонорм, но не 2 раза в день, а один раз в 20ч, так как давление высокое было по утрам - 156, пью на ночь Лозартан, днём я контролирую: давление в пределах от 100 до 149/70-85, пульс 69-75, в зависимости от нагрузки. Утром- лёгкая физкультура, вечером - огород. В жару сижу дома. Вот какой дурак придумал менять всем импортное лекарство, какое с таким трудом подобрал Кардиолог, на отечественный аналог? Если на отечественный аллергия, тогда оставляют импортный. Вот только не подумал, что к аллергологу то ехать надо. В нашей поликлиннике его нет. А, может, на это и рассчитывают: не всякий поедет? Особенно в 75, как я. Даст Бог здоровья, за мной - публицистика на медицинскую тему.
Спасибо, Мария, за ДД. Без него до дома не доехала бы... Да, холестерин у меня около 7.Ем домашнее яйцо, не считаю сколько. Утром одно обязательно, вместо Лансазола. На 10 секунд в кипяток и выпиваю. Розувастатин тоже не пью, перестала чесаться. В 75, думаю, можно...
Здравствуйте,доктор!!!Мне 50 лет,год как я принимаю таблетки.Сначала доктор приписал Ко-принессу,затем перешла на Нолипрел 5.Так как давление очень прыгало.Нолипрел для организма пошел более мягко,но иногда давление скакало до 150.Сейчас мне припиали Атера А .На фоне гепертонии,часто чувствую боли,дискомфорт в сердце.Что вы посоветуете.Заранее спасибо.Я с Украины.
Двигайтесь и ходите как можно больше! Для индивидуальных рекомендаций нужна онлайн консультация
@@doctor_maria Спасибо.Да начала потихоньку даже прбежки легкие.Становиться легче.
У меня пульс всегда высокий 85 при 106/62 это с холестерином как-то ?связано
Связи нет
Давление низкое пульс высокий.Надо повышать давление тогда пульс понизится на себе проверено.
Я хожу в спортзал 8-12 раз в месяц, гантели 6-10кг, тренажеры, быстрая ходьба на беговой дорожке, 3 км, 1ч 30 мин, 3 лишних кг веса, вижу на лбу белые "шарики" вылезают - это признак холестерина, что я делаю не так? Ем жиры, долгие углеводы, фрукты овощи орехи на постоянной основе, молочка редко, пью магний постоянно. Рост 180, вес 80, возраст 46. Есть подозрение на щитовидку, гипотериоз.
Не обязательно,что у вас ксантомы, это может быть какие-то изменения со стороны сальных желез. Лучше обратиться к кардиологу и дообследоваться, в том числе и щитовидную железу
Поднятся по лестнице на 11 єтаж и спуситься назад, это интенсивная нагрузка.? Снижает в среднем 2-3 единицы на глюкометре. Занимкет обычно 13-15 минут
Без отдыха да, скорее всего интенсивная. Зависит от вашего состояния здоровья
@@doctor_maria Пол часа назад поднялся на 11 этажей. Правда с паузами. Все таки 72 года, это уже серъёзно.
Интересно, а проводились ли какие-либо исследования по данному вопросу? Где, когда, кем? Потому, что я нигде не встречала информацию, что физнагрузки снижают уровень холестерина. Да, физнагрузки, конечно, полезны. Но вот остальные данные о длительности упражнений, частоты откуда они взяты?
Вся информация из этого материала основана на исследованиях. Подробно разбирали все на марафоне в телеграме