Как быстро похудеть на 5-10 кг за месяц дома? Правильное питание, без диет, для похудения!
Диета для похудения при метаболическом синдроме. Как 🚩 похудеть быстро не придерживаясь жестких диет? 8 Правил здорового 🥦 питания - которые помогут Вам сбросить лишний вес без стресса для организма❗. Профессор, диетолог 🎓 Няньковская рассказывает что такое метаболический синдром, ожирение и как можно изменить свое питание, чтобы эффективно бороться с этой неприятностью, улучшить состояние своего здоровье и, в конечном итоге, сбросить лишние килограммы. Что такое 📈 гликемический и инсулиновый индексы продуктов, гликемическая нагрузка и как они влияют на нас?
Узнайте больше о Инулин-Нео: inulin.farm/
🔔 Читайте статью на сайте: 🌐 Site: nyankovskyy.com/news/ru/metab...
👉 Записывайтесь на консультацию: nyankovskyy.com/ru/consultati...
📺 Содержание видео:
0:00 Диета при ожирении
0:33 Диета при метаболическом синдроме
1:04 Что такое метаболический синдром?
3:40 Что надо в такой ситуации делать в первую очередь?
4:17 📈Гликемический индекс
9:32 📊 Гликемическая нагрузка
11:29 📈 Инсулиновый индекс
13:52 💧 Вода и клетчкатка
15:56 🎓 Рекомендация ВОЗ
18:17 Таким образом - 8 советов профессора для правильного и быстрого похудения
Желаем Вам здорового долголетия! 💖
✅ Смотрите самые свежие выпуски «Университета Здорового Питания Няньковских» и будьте в курсе последних Европейских рекомендаций: goo.gl/vueRkG
🙋♀️ Присоединяйтесь к нам
📸 Instagram ‣ tps://instagram.com/nyankovskih.university/
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
🧘 в Facebook: / universitet.zdorovogo....
--------------------------------------------------------------------------
🌏 Официальный сайт ‣ nyankovskyy.com/ru
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
🎓 Актуальная полезная информация о правильном и здоровом питании. Последние Европейские рекомендации по anti-age питанию, detox, аффективных диетах.
#️⃣ #диета_няньковской #dieta_nyankovskoi #diet_nyankovska #питание_nyankovskyy #диета_nyankovskyy #detox_nyankovskyy #anti_age_nyankovskyy #няньковский
С водой разрешите не согласиться. Если человек активно и много двигается, ему нужно столько много воды, а когда он сидит весь день на одном месте, и только с работы и на работу проходит несколько метров, то так много пить просто нельзя, это опасно для здоровья. Я была в такой ситуации, пришлось обращаться к нефрологу и флебологу. Тело превратилась в водяной пузырь от дикого отека, и к этому привели несколько месяцев активного питья воды по указанной в ролике формуле. Я даже ходить нормально не могла. Конечно, я прекратила вливать в себя воду в таких непотребных количествах, в итоге отек постепенно сошел на нет, с сосудами стало лучше, болей не стало, почки в дальнейшем тоже были восстановлены, точнее, их работа. Три месяца ушло на восстановление. И вот врач один тогда и сказал, что сдуру можно и пик сломать. Мол, кто такое насоветовал, от воды и умереть можно. А в данном случае автор не несёт ответственности за последствия, даже если кто-то и умрет от переизбытка воды. Это реально опасно, не советую повторять. Реально для сидячих офисников, которые с работы и на работу, до 1,5 л чистой воды в день, не больше. Если пить не хочется, не нужно вливать в себя силой, это тоже ошибка, организм сам регулирует потребность в воде. А то пьешь ее, а она назад. Так делать не нужно. Через силу плохо. Так что автору рекомендую оговорку дать, что расчеты верны для физической активности, а не пассивного состояния.
Повернення с вами согласна.
Алина я с вам согласно.
30 мл на 1 кг веса физиологическая норма воды независимо от активности.
Вот!Я тоже пью когда хочется,а не вот это вот вливание в себя до тошноты.
В Китае была вид наказания, виновного привязывали и вливали воду насильно, человек в короткие сроки полностю затекал и умерает от отека организма
Я посетила в 2002 г. диетолога и он мне посоветовал есть все,кроме картофеля,мучных изделий и сладостей.Поверьте похудела на 16кг за 2месяца и не есть после17.На завтрак ем любые каши кроме манки и к ним любой мясной продукт.На обед только первые любые блюда на любом мясном отваре и конечно употребляю то мясо.На ужин так же любые каши да ещё на сковороде зажариваю мяса и к нему любой салат.Это работает!У меня так похудела много знакомых.Хотя никто не верил.А эти ваши инсулиновые термины до лампочки.Просто сейчас развелось много диетологов и каждый хочет на своем ролике заработать. Голодать не нужно,это стресс для организма.Честь и хвала тому диетологу к которому я обратилась.У меня уже 21 год в норме вес.Я так и продолжаю по этому методу питаться.Не испытываю голода и даже перед сном могу сделать перекус,или творог,или твердый сыр только не более 150-200гр.
Повезло, мне вообще не помогает, вес держится
Никогда не поверю. 26
Хотите верте, хотите нет, а мне от этого не легче, до слез обидно,
Здравст
Какая Вы умнмчка! Какая грамотная информация .Ждем след.лекций.Благодарю вас.
Низкий поклон за помощь. Вы супер!
Спасибо большое за интересную информацию, я на вас подписалась, буду ждать новых выпусков 🍏
Получила столько полезной информации от данной лекции. Спасибо!
Спасибо,очень ценная и полезная информация! Лайк и подписка!🌹🌹🌹👍👍👍👍👍🙏🏻
Спасибо вам за ваши труды!!! Очень познавательно!!!
Это не её труды, это труды миллионов врачей и институтов во всех странах мира... Она просто примазались, чтобы на лохах заработать
Объемная информация, спасибо.
Спасибо за грамотный совет! Много узнала, как правильно есть и следить за нормой своей еды.😍👍👍
Спасибо, очень всё понятно
Замечательный расклад, замечательный!
Спасибо за ценную информацию.
Очень понравилось! Спасибо 🙏❤️😍
Вы молодец,что делитесь своим опытом.Кого- то это заставит ещё раз задуматься,прежде,чем выполнять рекомендации.И правиль говорите,что блогеры не несут ответственности
Очень профессионально и по существу спасибо
А толку...поверьте..не все так просто...
Какой умный врач ,спасибо
Спасибо Вам большое, очень познавательно!!!
Лучшего пояснения не встречала, однозначно лайк и подписка, жду следующих лекций
.
спасибо большое ❤️, очень важня информация!
Очень полезная информация для меня спасибо большое!
Наконец -то нашла то что так долго искала,объясняет и рассказывает чётко,ясно,понятно и ничего лишнего,нет словесного поноса,а всё по делу.Сейчас так мало толковых,которые действительно обладают нужными знаниями и умеющими правильно преподнести,донести информацию.А тут я осталась в восторге просто,очень понравилось.
Успеха Вам!
Про каждого врача читаю одно и то же .вы самый Лучший врач😂
@@user-jh8tr6cr6j это точно Все зависит сколько ты ккал ты стрескаешь Работаю в клинике где диабетчики делают Кур 4 недели учатся как питатся итд Я уже там всех достала и диетологов и врачей спрашивала Одно и то же считайте колораж ходите пешком больше и. Все На меню у них все конечно кроме тортов и конфет Варят без соли только приправы яИ они худеют стоят там на Буфете и считают колораж😊
@@user-jh8tr6cr6j Очень быстро говорит. Ее ведь слушают обычные люди, а не профессора.
@@user-un9xk6mm2k поставьте видео на скорость 0.75 и будет хорошо:). Особенно 2-ю часть ролика.
Спасибо за профессионализм, интеллигентность и доброжелательность.
Спасибо большое за интересную полезную информацию , прослушала со вниманием, сделала выводы, жду следующую лекцию.
Добрый день спасибо все очень доступно и понятно благодарю подскажите где можно купить инулин нео спасибо
Спасибо, конкретно и понятно.Первый роллик столь полезный и без общих фраз
Благодарю вас за это видео, хорошие и полезные советы! Здоровья, удачи и благополучия!
Спасибо огромное! Взаимно!
Что вы думаете о молочке,для похудения,люблю кофе на молоке. Творожники,сыры
Очень информативно! Спасибо!
🎉спасибо Вам🎉
Благодарю за полезное видео
Когда наслаждаюсь жизнью и высыпаюсь хочется больше двигаться и меньше есть. Вопрос: как начать наслаждаться жизнью при систематическом недосыпании и колосальной нервной нагрузки.
Присоединяюсь к вопросу.
Полностью согласна. У меня также.
Последние две остановет с работы до дома иду пешком, под ритм шага прошоваривая какое либо стихотворение. Или медленно плетямь стараюсь заметить, как меняется припрода, что одето на проходящих и т.д. Можно подумать о себе: что раздрожает, как прошёл день, какое хочу платье... На 5 этаж иду пешком, ровно держу спину и правильно дышу. Мне это помогает умпокоится, не накидываться на домашних (и пищу) .
Никак😁
Никак к сожалению. Сама пытаюсь улучшить качество жизни, получается слабовато
Очень полезные советы спасибо…Блогадарю.❤️❤️❤️
Успеха!
БЛАГОДАРЮ ВАС! ВСЕ ЭТО КАСАЕТСЯ МЕНЯ, РАЗЖИРЕЛА НА БОКА, СЕРДЕЧКО СТАЛО БОЛЕТЬ, И НОГИ! ЛЮБЛЮ СЛАДКОЕ ИМЕННО ПОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ РАНЬШЕ ТАКОГО НЕ БЫЛО! ЕМ МАЛО НО КОФЕ И ВСЕ СЛАДКОЕ ЕМ С УДОВОЛЬСТВИЕМ! ПОСТАРАЮСЬ ВСЕ ЭТО ОТБРОСИТЬ! ПРАВДА ВОЗРОСТ БОЛЬШОЙ.
Попробуйте зайти на сайт Запасные Крылья. Найдите самый первый выпуск, там история женщины, которая после 60 лет похудела на 90кг.Блогер зарядить вас оптимизмом, даст много умных советов. В плейлистах найдёте много рецептов еды. Удачи вам!
Заходите на Ютубе канал доктора Кашпировского Анатолия Михайловича и здоровейте, мололейте и будьте счастливы.
Ещё есть сайт доктор Петрик-все разложено по полочкам, до дрожи доводить себя нельзя. Есть режим питания,,интервальное голодание,,-несложно,голода нет,и много полезного у него для здоровья. Желаю удачи и здоровья.
Случаев серьёзного ожирения у детей стало на 50% больше, чем 15-20 лет назад.
Выращиваю свой топинамбур. Подскажите пожалуйста , сколько в день съедать и в каком виде лучше, имею ввиду сырой или например тушёный , для сохранения витаминов и инулина ?
Здравейте! Благодаря за полезната информация! Диагностицирана съм от 3 години с инсулинова резистентност. Промених начина на хранене и ифизическата активност. Отслабнах 40 кг. Приемам метформин. Мога ли да приемам инулин?
Спасибо за полезные советы .
Грамотно и цивильно Спасибо
Спасибо большое за прекрасную лекцию! Огромное уважение вам за вашу работу ! Просто понятно объективно.
Успеха и здоровья вам!
Большое спасибо. Всё очень понятно. Успехов вам.
Издеваетесь? Вам понятно? Особенно про инулин, который " ферментируется в короткоцепочечные жирные кислоты, которые связаны с гомеостазом глюкозы и резистентностью к инсулину", цитата. У меня высшее педагогическое образование и золотая медаль в школе и я ничего не поняла. Может всё же лучше простыми словами? Творог не надо обезжиренный, а лучше жирный, например.
Спасибо за полезную лекцию!!!
Спасибо большое! :-)
Информация очень полезная.Спасибо
Очень интересно спасибо🙏💕
Хорошо, что я сначала похудела, а теперь смотрю этот ролик, а то запуталась бы и точно не смогла бы😄. Было очень интересно, но ну его бы нафиг так себе голову заморочить. Спасибо. 👍
😆
Спасибо вам за полезную информацию
Спасибо за инфо, я слушала диетолога Сергей Обложко и он тоже по такому же принципу строит питание, при каждом приеме овощи, белки + жиры по гликемической таблице.👍
Боже, сколько обаяния у госпожи профессора. Какие знания. Какая подача материала! Супер!!!
Она что представилась госпожой ???
Ничего нового не узнала.Нам рассказали прописные истины.
@@user-bm2zc7ec1q ну уж точно она не товарищ 😁
Ну подача как раз раздражает. Поменьше бы эмоций и модуляции голоса, воспринималось бы лучше.
это ирония?
спасибо большое было очень приятно и полезно удачи
Успеха!
Все хорошо когда слушаешь, а вот сделать,можно попросить выложить таблицы продуктов с их гликимическим индексом ?Пожалуйста!!!!! Благодарю за ваш ролик!
Гугл вам в помощь
Прекрасно! Все кратко и по делу!
Благодарю благодарю.Очень полезная информация.
Успеха!
Благодарю!Очень полезное и толковое видео!
Доступно, емко, убедительно
Спасибо за полезные советы 👍👍👍
Успеха в борьбе с весом!
Спасибо!!!Очень познавательно!
Удачи!
Люди, почему вы такие злые, агрессивные?. Какая разница ударение как поставила. Самое главное , чтобы понятно было. Не нравиться, не слушай, заставляют?. Л. Щац, квашенные овощи бывают и с уксусом и без и она права.
Спасибо!
Очень доступно и понятно об"ясняет, приятно слушать, Дай Бог Вам здоровья и счастья!
Да людям большой плюс, если они не русские но говорят на русском языке 👍👍👍
@@valentinaatamanscaia524 l mbH no co inni
А почему поправки вы так агрессивно воспринимаете? Просто человек хочет повысить ваш уровень. Где тут агрессия? Только в вас!
Очень интересная и полезная информация 👍
И как раньше люди жили ели и не думали об индексах...что то тут не то
Благодарю 🙏 🌺
Спасибо за видео очень познавательно
Спасибо!🌸
Много болтовни и медицинских Терминов, которые не всем понятны. Лучше бы объяснила простым языком и покороче. Ничего не поняла и заголовок не соответствует содержанию.
Очень понравилась передача умница.
Платите и вам все расскажут,что непонятного
Ничего не понятно есть творог или не есть так и непоняла
Спасибо большое!!! 👍👍👍
Успеха!
Огромная благодарность. Много ценной информации 💞🙏💞
Обаятельная, умная женщина. Очень приятно смотреть и слушать🤗
Меньше жрать и больше двигаться
Спасибо доктор
Нужно столовки открывать с полезным питанием, и все будут стройные. Когда сидишь дома, на пенсии, ешь от нечего делать.
А все прямо по столовкам бегают?! Почти все люди едят домашнюю пищу. И почему вам делать нечего?! Гуляйте, читайте, занимайтесь спортом, можно дома на коврике. Найдите себе дело по душе! Удивляет, когда такое говорят. Жизнь прекрасна и интересна, всегда не хватает времени, а вам нечего делать?!
В Украине живёте наверное? Ишь "ешь от нечего делать"... На пенсии, ага.
Наоборот на пенсии можно заниматься любимым делом
Какая у Вас пенсия, что хватант на безполезное перерабатывание продуктов
@@tatjanaivanova8957 и я ем домашнюю пищу, и цветочки сажаю под окном, и деревья, и шью, и вяжу, и кот у меня есть, и дача у детей, и внуки есть. Я же не только о себе говорю, не всегда хочется супчик на стакане воды готоаить. А столовки столовкам рознь, ясно, что в грязную забегаловку никто не пойдёт. )))
Спасибо вам большое, от вас впервые узнала про инсулиновый индекс, раньше знала только про гликимический. Очень вам благодарна за такую отличную лекцию.
Успеха!
оффигенская информация!! я в восторге!!
Исключить хлебобулочные изделия, сахар и прочие сладости, копчености и жареную пищу, солёные продукты, картошку, рис, манку, бананы. И будет вам счастье. Добавить полноценный сон и физические нагрузки (можно в виде длительных прогулок в дневное время.) Ваша лекция для студентов-медиков, а расчёты всех индексов для математиков.
Ага, в этих индексах не врачу легко запутаться и как их считать если на продуктах они не указаны?
Вот уже месяц так питаюсь. Еще и молочку убрала. Почему такая слабость(??
Профессор класс.и внешне и очень доступно излагает
Мне было интересно, от меня подписка
Что такое инсулин Нео и где его взять-купить. СПАСИБО!
Благодарю за просмотр. Интересно.
Спасибо. У вас такая грамотная и нужная информация! Я улыбаюсь с вашего легкого еврейского акцента 😊 И ещё раз убеждаюсь в том, что евреи умные и талантливые 👍🏻
Пить воду в огромных количествах можно только здоровым людям. А полные, как правило, больные. У них проблемы не только с обменными процессами, но и с оттоком лимфы, с почками и др. Тем более, что уже давно всем известно, что мода на употребление большого количества воды - это рекламный ход тех, кто эту воду продаёт. Поэтому ,советуя что то в интернете - нужно быть осторожной. Если после вашего ролика кто то отправится на кладбище, то не думайте, что нет тут вашей вины.Она есть.
Умничка?!!!! Благодарю за ваш труд!!!!!
боже мой,,, сколько фейков))) сразу все похудели, лапши наелись??? а кто то получил достаточно гонорара 😉за хорошее чтение😬
Прекрасная манера изложения,не люблю когда тянут,трудно слушат,у вас живо,понятно. А то сидят и любуются словесами медоенно тянут,делают паузы.
А меня вот наоборот очень раздражает манера повествования. То повышает голос, то понижает, то растягивать слова, а то произносит громко, что я вздрагиваю. Рассказывает, как для детсадовцев сказку.
Доктор, спасибо.
Всё хорошо и доступно. Смутила фраза не вставать на весы после того как съел варенье.
Сразу вес прибавляется и это пугает,поэтому на весы не вставайте,что тут смущает?
@@natalli117 А как же читмил раз в неделю?
Спасибо большое, мне кажется эту информацию должен знать каждый. Настолько легко рассказали про сложные вещи
В школе нужно преподавать.
Желательно, конечно, обучать, правильному питанию, с детства!!! НО!!!!!! ДУМАЮ, ЧТО, ИМЕТЬ, ЗДОРОВОЕ НАСЕЛЕНИЕ, НЕ ВЫГОДНО ФАРМКОМПАНИЯМ, НА ФОНЕ КАПИТАЛИСТИЧЕСКОГО СТРОЯ, В ГОСУДАРСТВЕ!!!!!
Вот, смотрю ролик!!!!! Ясен пень, если, выбирать арбуз, или пончик!!!! переть будет, от пончика больше!!!! Арбуз, он, хоть, и сладкий, но, он, все равно "вода"!!!!, а, пончик-- мука!!!!! Мы, все, все, это , понимаем!!!!! Но, ведь, и , пончик , хочется, и пиццу, и вообще!!!! Все, что, вкусно--все вредно!!!!! Все, что, полезно----не вкусно!!!!! Закон подлости, падлючий!!!!😱 И, не говорите!!!! Полезное, тоже, может, быть вкусным!!!😟😟😟
@@user-uj8sf2gn6h Странно только, что все эти научные правила распространяются не на всяк организм, мой муж полная противоположность здоровому существованию 😀, сидячая работа, спорта нет, пиво, булки, пицца, паста, газвода сладкая,рыбу и овощи терпеть не может, поздние ужины, при всем этом тощий как стручок, я же , пытаясь следовать здоровым рекомендациям, всю жизнь являюсь плюшкой. Вот и пойми , где тут полезно , где вредно? 🤔 😀
Кому надо тот узнаёт
Интересно, какой гликемический индекс у казеина
БЛАГО ДАРЮ)))
Вот в конце видео мне стало понятнее. А то при большом и интересном количестве информации голова может закружиться и ку ку. Ваша лекция хороша тем, что Вы логически показываете что к чему. Я поняла, что инулин( топинамбур) нам помогут похудеть.
Рекомендую запивать топинамбур чашечкой цикория - в топинамбуре 16% инулина + 67% инулина в цикории, и будет вам счастье 😆
Здоровый образ жизни конечно это супер
Благодарю вас здоровье и счастье
А капусту как тушить? На растительном?где содержиться инулин?
Обьяснение как в герболайфе!!! Класс!!!
Спасибо большое!
Здравствуйте, подскажите пожалуйста какой перерыв должен быть между курсами орлистат?
📺 Содержание видео: 0:00 Диета при ожирении 0:33 Диета при метаболическом синдроме 1:04 Что такое метаболический синдром? 3:40 Что надо в такой ситуации делать в первую очередь? 4:17 📈Гликемический индекс 9:32 📊 Гликемическая нагрузка 11:29 📈 Инсулиновый индекс 13:52 💧 Вода и клетчкатка 15:56 🎓 Рекомендация ВОЗ 18:17 Таким образом - 8 советов профессора для правильного и быстрого похудения Желаем здорового долголетия! 💖
Диета от Аллы
Диета приожерение
Лучше бы ваш не упоминали,это сомнительная организация которая говорила что мы все умрем от коронавируса.
Благодарю, очень актуально.
Почему такое ударение - вОлокон? Правильно говорить волОкон.
Я после воды ещё больше хочу есть и съедаю столько же, сколько и без воды! А вода только желудок растягивает!
Много говоришь короче надо но чтоб было понятно
Тёплая вода способствует насыщению, холодная же провоцирует голод.
Мне клеточное питание помогло, с 70 на 58 кг,причём без спортзала и диеты
В интернете сейчас можно найти таблицы со всеми этими индексами. И высчитывать ничего не надо
Спасибо огромное! Можно ли найти таблицу с инсулиновым индексом каждого продукта?
Метаболический синдром симптомы, протокол лечения, диета nyankovskyy.com/news/ru/metabolicheskiy-sindrom-simptomy-protokol-lecheniya-dieta-kak-bystro-pohudet-pri-metabolicheskom-sindrome
@@nyankovskyy спасибо🙌
Девочки, квашеные овощи с уксусом - это маринованные овощи
Она же сказала квашенные,т е без уксуса
Свой диетолог! Как естественно и понятно,Но где он!? Я живу в Москве,м новокосино , и диетологов не встречала,хотя очень нуждаюсь,а если есть тупее я не видела...так что для обычного люда это не совет..хотя вы очень правильно говорите как по книге..
Есть среди вас с Алматы? Давайте худеть вместе,за компанию всегда легче
МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!!!! ВОТ РЕЦЕПТ ХУДЕНИЯ😀
По разному. Я сейчас га программе у Сергея Обложко, сбросила более 22 кг за 4 месяца, съедаю 1700-1800 г пищи в сутки в 5 приемов, но калорийность пищи невысокая. Очень комфортное похудение.
у меня получилось уменьшить калорийность и убрать вечерний приём пищи только с Пиколинатом Хрома ФЭТ-Х в жидкой форме, по другому туда сюда вес гоняла, потому что не реально было держаться) а сейчас прям попривыкла, спокойно на пищу реагирую)
Вот только 80 см талия для женщины 1.50 м и 1.80 это не должно быть равно, хотя бы для вас, как для специалиста.
Меня всегда удивляет, когда берется во внимание объем талии! У меня, будучи я очень худой, никогда не было тонкой талии! Хотя бы потому, что фигура не "песочные часы"! А ведь есть и еще др типы фигур!
Я офисный работник, на столе всегда бутылочка с водой. Если пью более 1.5 литра в день отёки обязательны, ноги как кувалды, сапоги не застегнуть. Так что у каждого своя норма
Вам стоит проверить работу почек
Да,когда работала за столом по 10 часов,тоже не могла сапоги застегнуть вечером после 2 литров. Как стала активно ходить и работу сменила-норм.
Да,когда работала за столом по 10 часов,тоже не могла сапоги застегнуть вечером после 2 литров. Как стала активно ходить и работу сменила-норм.