Как ЧАСТО вы ПРОСЫПАЕТЕСЬ между 3 и 5 часами утра? Вот что это значит
2018 ж. 10 Қаз.
4 274 749 Рет қаралды
Качественный ночной сон - залог высокой работоспособности и отличного настроения в течение дня. С каждым годом людей которые имеют хороший здоровый сон все меньше. Это нужно знать о здоровье и о сне. Вот что значит если вы просыпаетесь между 3 и 5 часами утра
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на познавательный канал Удивительные факты
#Здоровье #Сон #Организм #Факты #УдивительныеФакты
Чтобы поддержать канал Удивительные факты поставьте лайк и поделитесь видео с друзьями.
Приятного просмотра друзья
Спасибо!
Пасиб
lkazДрузья в своих видео показываю работу поилции США. объясняя законы и виза США. огнестрельное оружие как самооборона здесь с примерами. нажми на мое имя. Привет с США. Привет от FBI
да КЭП!! для кого ролик? и так это все знают...дааа... посмотрел таки до конца...это что реклама соннолога?
У меня после трёхдневных запоев бессонница потом несколько дней бывает...
Что бы спокойно спать, нужно жить в безопасном обществе и иметь стабильную работу с высокой зарплатой. Всем не хватает уверенности в завтрашнем дне.
@Лиллия Атрохова з Поделитесь опытом как это можно в интернете заработать деньги на квартиру я вот всю жизнь вкалываем даже на ремонт не могу заработать если нет такой большой секрет расскажите пожалуйста его мне
O
Ольга Постникова ...какая тут стабильность..
@Лиллия Атрохова поделитесь работой в интернете пожалуйста
@Лиллия Атрохова ничего себе ,ну вы молодец ,а я так и остаюсь пока без постоянной работы ,нервы на пределе ,уже который год подряд ,тем более уже 50.
Согласен с комментарием Ольги Постникокой. .безопасное общество,стабильная хорошо оплаченая работа и крепкая семья.
Ну так назад в СССР дороги нет. Это там было все, что перечислено.
У всех бессоница на планете.
чушь
У меня это все есть,но я пишу это в 4 утра...
@@user-pi6lo8wp7m комуняка аххахаха
А еще нужна хорошая кровать, удобная поза , хорошая зарплата и когда все у детей и близких нам людей нет проблем и все они здоровы и счастливы. Сон будет очень здоровый и крепкий. Попробуйте, только при нашей жизни навряд ли это получится
Валентина Гриднева oooo
Это точно!
Насчёт кровати действительно . Купил хорошую кровать с тремя матрцами и сплю сразу , она манит меня , я не кручусь и не мучаюсь . Но ночью просыпаюсь в туалет или сухой рот , закрытый нос .
Все что перечислено, это ваши проблемы, научитесь отключать мысли с проблемами, будьте, похуистом!
Если так думать -то в Малайзии ,Индонезии ,Индии.Африке -вообще бы не спали ,так как эти миллиарды людей беднее русских .
У меня тоже часто плохой сон...Но вот сейчас начиталась комментов, смеялась в голос над некоторыми...Какие же есть люди с чувством юмора!!! И вот как теперь заснуть???И надо же завтра про это рассказать мужу, посмеемся вместе.. Только не перед сном!!!! Спасибо вам, люди добрые, с хорошим чувством юмора!! А на часах-то 23-45!!!!!!!!!
У меня 4 часа утра
Если проснулись ночью и не можете уснуть, включите на телефоне рингтон будильника. Мозг подумает что пора вставать и быстро уснет.
попробую авось поможет
Мозг не такой уж и тупой , лучше установить будильник до просыпания , т е когда вы пррсыпаетесь
Nick Gura 😀В этом что-то есть!😁
Нее, надо просто...гуся подушить, уснешь как младенец :D
Да ты гений
Хочу всем немного помочь. Я стал дико болеть бессонницей. Понятно, что от отсутствия мелатонина и большого количества стресса. Длилось это долго... Полтора года. И всё это время, по нарастающей я дико нервничал из-за этого, порой до разбивания чего-нибудь об пол или стену...мало того днём я чувствовал себя очень плохо. Всё это рассказано очень хорошо в ролике. Никакие средства не помогали. Точнее они всё усугубили. Сначала с ними хорошо, а потом только хуже, так как без них ты уже не спишь. А их становится мало. Так вот...помогло следующее. На удивление. Назвал это саморегуляцией. Не заснув.... или заснув и проснувшись через час уже...я перестал по этому поводу нервничать. Вот и всё. Если раньше меня это ввергало в плохие эмоции, то я в какой-то момент решил - какого чёрта я трачу энергию и время на это дерьмо. И просто решил. Раз уж мне такое суждено, раз не удаётся никак стандартно решить проблему и никакие способы не помогли, то буду использовать это воемя по другому. Если я не засну или проснусь быстро, то просто буду продолжать отдыхать всё то время, которое для этого предназначено. Но. Без внешних раздражителей, ничего не включая. Ни свет, ни гаджеты, ни музыку. Просто побыть с собой наедине. Отдыхать закрыв глаза, но больше не переживая по этому поводу. Просто слушая тишину, думая о чём то хорошем или вспоминая что-то хорошее...И на удивление, именно это дало плоды. Поступив таким образом я вдруг проснувшись стал засыпать снова до утра, а сейчас уже засыпаю самостоятельно вечером, как и положено и крепко сплю до утра не просыпаюсь. Не знаю в этом ли и ваша проблема, но моя оказалась во мне...в моём излишнем напряжении именно по самому факту моей бессоницы. Я просто перестал по этому факту страдать. Проснулся, ну и хорошо, послушаю ночь, подумаю о звёздах. Сам факт бессоницы и был главным энергетиком этой бессоницы. Отпустив бессонницу я стал спать.
Спасибо за совет. Надо попробовать!
Все просто,просто отпустил))😊🙏👍
такая же фигня и с курением - кто делает из желания бросить курить огромного слона. ну не хочешь курить - не кури - ничего не случится! горы останутся горами, деревья деревьями, работа работой ) вот сейчас мне реально лень идти курить. как представлю это - одеваться, выходить из квартиры, закрывать ее и все такое.. все, в рамках разумного, должно приносить удовольствие - и сон, и все остальное... навеяло что-то... )
Замечательное решение и очень правильное! А я начинаю вспоминать стихи,мысленно их читаю,что забыла.пытаюсь вспомнить и на этом мозг выбирает,что полегче и решает уснуть! Но,вы абсолютно правы,как начинаешь злиться,что время идёт.а сна нет,то тут наступает кошмар! Спасибо,за хороший совет!
🙋👍👍👍👍✊
Чтобы хорошо спать, нужно на пенсию уходить в 33года,и где-то 1000$в месяц
И переживай ночами,что кто то всё таки больше!😂🤣
похоть и блуд в головах у людей,вот и сон плохой!....дай Бог всем здоровья и благоразумия!
Нам СНГ не светит такое счастье 👺
👋👋👋👍
Это если Вы балерина!
Человек со временем перестаёт спать не из-за того что он стареет или шлаки в организме, а от событий которые происходят в его жизни. У кого то стрессы, а у кого-то беда ...... Почти всё от нервов ...
Нет
Да!
Да чем старше человек, тем меньше надо спать. В молодости мне, что бы выспаться, надо было 10 часов. Теперь 6 вполне хватает. если потом спать не хочется, значит хватает.
@@luna181618 а мне наоборот. В молодости могли вообще не спать,а утром на лекции. А щас... Усё
@@luna181618 а мне в молодости достаточно было 2-3 часов,а теперь 7-8
Просыпаюсь ночью и переживаю, что до утра не высплюсь.
Такое же
Самое жёсткое это когда ты долго не можешь заснуть, и в итоге начинаешь бояться что ты вообще за всю ночь не уснёшь.
И у меня так же ((
@@user-js3tq6ko8s сказки интереснее будут шутка
вот！то же самое...как дибил лижишь ссыш что не выспишься...дак СПИ！！！ нет...а волноваться кто за меня будет..ппц
Психолог-это человек, который выслушает твои проблемы за твои деньги.
Хорошая профессия!
Aida Messin ЖЗ ю ./
Aida Messing и ещё отчитается этим же инфо государству
И насрет в мозг бесполезными советами.
Idiliya А вы ,попробуйте выслушивать чужие проблемы целый день,так и сам становишься больным,я просто знала двоих психологов,так одна повесилась,хотя папа ее тоже был психолог,а другая оказалась в психбольнице,так что работа очень нервная,поэтому и стоит денег
Грусть - тоска меня съедает..... каждую ночь просыпаюсь в 3.13 и иду в туалет по- маленькому. Знаю. что смешно. Но потом вообще не засыпаю. У каждого бессоница из-за разных причин. Я сплю вообще по 4 часа в сутки и работаю физически не легко. Ну.. всем СПОКОЙНОЙ НОЧИ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я просыпаюсь в3.12 -3.15 -почти каждый день !
@@tatyanabasirova5815 Не каждый день, а каждую ночь. Спокойной ночи!😑😌
То же самое.засыпаю в 2-3,проснусь полшестого в туалет,а в 6 надо вставать
Просыпаюсь в четвертом часу ночи и больше не сплю,а если и засну,то просыпаюсь каждые 15 минут...Перестала даже расстраиваться по этому поводу.Знаю по рассказам мамы,что раньше женщины в деревнях просыпались очень рано и начинали работать-доить коров,стряпать завтрак и обед сразу.Пекли хлеб один раз в неделю.Перед выходными пекли пироги.А днём делали сезонную работу-летом огород,осенью заготовки,зимой вязание и шитьё.
У меня была такая же проблема,начала нюхать жидкую валерьянку,стала спать хорошо,нормализовалось сердцебиение.
Господа,у каждого все это индивидуально.Самое главное это спокойствие и все будет хорошо!Удачи всем!!!
А, у тех, кто спит 2х ночи до 10 утра?
похоть и блуд в головах у людей,вот и сон плохой!....дай Бог всем здоровья и благоразумия!
Согласен. Если человек просыпается в 3-5 утра, то он просыпается в 3-5, и всё, собственно.
Если ложиться спать в 21-22 часа, то и просыпаешься в 4-5 утра, как раз 7-8 часов проходит, и по биологическим часам это нормально.
Если я лягу спать в 21ч то проснусь в 12-1ч и не могу уснуть
@@starlight6002я думал я один такой😁
Всем желаю ,обязательно высыпайтесь вот в этом и заключается ваше здоровье ....
Чтобы хорошо выспать, перед сном забейте на все проблемы большой и толстый! И выспитесь и проживёте дольше! Мир дому вашему!
Золотые слова!!!!!
Кто не может уснуть-добро пожаловать работать на стройку по 12 часов-сон прекрасный после смены ))))
Я если переутомлюсь физически то тогда вообще заснуть не могу. Меня морозит всю ночь, ноги сильно болят и при етом хочу спать а заснуть не могу.
Вообще физический труд и нагрузки успокаивают..
@@olhas4512 успокаивают если физическая нагрузка умеренные. Если только у меня пошло переутомление, я не смогу заснуть, хотя и очень буду хотеть спать. У меня уже так не раз было
Да ну . Мой отец строитель и тоже не всегда спал как убитый.
Точняк ....
Я живу в деревне, просыпаюсь в 6 утра, ложусь в 12, то днем 1, 1,5 все- равно отдохнуть- то надо. Иначе никак, свалиться можно.
Я просыпаюсь часто и не могу уснуть,но если у меня будут деньги я вообще спать не буду ,буду ждать пока откроются магазины чтоб потратить деньги,а теперь серьезно стресс у меня когда у тебя в семье есть человек который серьезно болен и это ещё твой ребенок тогда уже не до сна.Я желаю всем здоровья мира и не заморачивайтесь по пустякам живити в мире будьте добры и прощайте друг друга.
Все просыпаются среди ночи. Кто посрать, кто пописать, а кто водички испить. В этом нет ничего страшного и необычного. Будьте здоровы. Вот и все.
👍😂😂😂😂😂😂😂😂
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
У меня не было никогда проблем со сном,как говорится только до подушки и вуаля!!! Правда придерживалась твердого правила после 23 выключать ТВ,какая бы не была интересная передача или кино. Работа у меня интеллектуальная,ответственная и мозги должны быть утром отдохнувшими. Вставала много лет в одно и то же время ,в 5 утра. И так много лет,и мне хватало времени этого чтоб восстановиться. Пока не заболела серьезно. И тут все началось: я узнала все прелести бессонницы ( я раньше не понимала ,как это невозможно уснуть или ночное пробуждение) Работу оставила, и вот уже скоро три года восстанавливаюсь( врачи мне особо не помогли) . Живу в режиме облегчённом,умеренная нагрузка Посильная, отдых. Купила фитнес браслет и вижу наглядно как меняется качество и продолжительность сна за эти три года. Единственно ,что осталось из прежней активной жизни это ранее пробуждение около 5часв. Если проснулась в 5- отлично,но бывает что и в 3ч и в 4ч ( это я уже выспалась и начинаю читать что то) . Днём не сплю ,чтобы ночью был полноценный сон. Обязательно в течении дня ( по браслету) выхаживаю шаги методично ,ежедневно. Если не удалось находить заданное мною количество шагов,то иду гулять ,если холодно ,то в большой супермаркет за чем нибудь. Количество шагов начала с малого: 3тыс за день, месяц или два( по самочувствию своему), затем 4тыс в день и так далее. Если самочувствие плохое( по заболеванию моему) не гуляю. Благодаря этой методичности дошла до 12 тыс шагов в день( плюс минус ) Надо сказать что это маниакальная методичность по подсчёту шагов принесла свои плоды ( медленно конечно,но ощутимо). Моя болезнь стала сдавать позиции( с возвратными рецидивами) и я шла по верному пути. Большую роль на моем пути выздоровления ,конечно, сыграл мой Оптимизм,Хорошее настроение,доброе отношение к людям и Вера , что я преодолею немощь свою( курсами лечение, как рекомендовано ,проводила все время,но заметное улучшение увидела когда стала регулярно гулять в любую погоду). Так вот ,возвращаясь ко Сну: и сон стал улучшатся. Если я не выходила свою норму в какой то день то и сон был нестабильный : или уснуть не могу или в 3 проснусь- выспалась уже) . В восстановлении режима сна нужны положительные Эмоции,умеренные физические нагрузки и щадящий режим жизни. Работающему это конечно сложно осуществить( в рабочих отношениях повсеместно,во всех профессиях, идёт перегруз и физический и эмоциональный). Мечтаю вернуться в профессию ( я ведущий инженер конструктор) но понимаю,что темпа в каком я работала раньше,я не выдержу и будет снова срыв. Пока только мечтаю,восстановилась только процентов на 60 и это прогресс. Чтобы не закисли мозги дома,много читаю и изучаю итальянский ( зная английский это несложно). Смотрю фильмы на итальянском, читаю на итальянском. Вобщем борюсь за свое здоровье ,несмотря на то что я Пенсионер!!! Ведь пенсия это не приговор,а новые горизонты. Оттого как вы будете жить во время болезни или жить на пенсии все зависит от вас самих,вы сам себе режиссер!
Как мне хочется с вами гулять!!
По роду своей работы полноценно спать не приходится. Работаю сутками. Теперь в свои выходеые засыпаю быстро, но вот утром вставать почти никогда не хочется рано. После смерти сына несколько лет спала совсем мало и просыпалась в 4 часа утра и заснуть потом не удавалось. Ничего не помогало. Медленно в течение нескольких лет начала спать дома побольше. Бессоница - неприятное состояние, когда после встаешь и нет сил идти на работу. А вот если прилечь на диван и включить телевизор, то через минут пятнадцать сразу засыпаю. Лучше любого снотворного средства.
@@user-jw7fi9ci9t спасибо дорогая!!! Надо сказать все мои рядом живущие подружки лентяйки,не вытащишь на прогулку. 😀 И я бы вас взяла в компанию!
@@user-lh7xv4od3s какое у вас красивое отчество!!
@@user-jw7fi9ci9t 😆
Вот не знала что просыпаться в 5-6 утра это ненормально, нужно начальнику сказать. А то смена начинается в 6 утра.
Tani Uspesna
Кирьянова анна кирьянова
Вы не в Маке работаете?((
La VITA е' BELLA где? Не знаю про что вы спрашиваете. Но тут на краю работу не пойдешь, всюду в лучшем случае в 5 часов вставать, в 5.45 нужно быть уже на работе. На бавшей работе, вставала в 5.30, доезд 2 часа, в 8 на работе. Сейчас доезд 5 мин. На фабриках ещё хуже. Все далеко от дома, начало смены в 6.00 вот так.
Когда работала вставала 5 ч утра чтобы успеть приготовить обед, ужин и завтрак. Ложилась 24 часа, но в 4 пятницу устраивала отсыпной день с 20 часов до 8 утра. Все домочадцы знали и не беспокоили. Думала на пенсии буду отсыпаться, ничего подобного режим такой же, вот только себя дорогую обслуживаю да иногда дети внуки гостят. Проблему не устраиваю если всего пару часов посплю.
Если переживаешь за кого то из родных, сказать себе какого черта.... не реально. Подсознательно понимаешь что проблема не решена, ищешь пути решения и мозг работает.
Доля Татьяна ! Согласен с Вами на все 100%!Переживания за близких - веская причина для бессоницы! И пока проблемы не решены - о сне остаётся мечтать.
@@user-gy5qj8ot4f
похоть и блуд в головах у людей,вот и сон плохой!....дай Бог всем здоровья и благоразумия!
Так я и боялась... А ведь все эти 6 днеи отец был мёртв, но мне не сказали
Между 3мя и 5ю часами ночи. В последнюю треть. Отличное время для молитвы
Это точно
Теперь до утра буду вспоминать откуда это! На часах 03:10
Скажите, пож-та, в последнюю треть чего-ночи или луны?
Да я тоже такое слышала, что Бог будит на утреннюю молитву в это время...
@@user-sd6sp1xk8t ночи
Контенту вашего канала не жалко ставить лайк, ей-Богу. Закадровый голос, полезность информации и подача просто на высоте. Каждый раз жду вашего очередного ролика и смотрю с удовольствием. Спасибо вам, продолжайте в таком же духе!
Порча?!(...
Просыпаюсь в 3 часа и думаю ,, чем завтра кормить детей, оплатить коммуналку, итд ... И это началось в карантин и после.
Спасибо большое!! Постараюсь последовать вашим советам.Но,не всегда получается выкинуть мысли из своей головы. А проблемы не исчезают сами по себе. Да к тому же,привычка просыпаться рано утром у меня уже давно. А сейчас, наверное,с возрастом и появились проблемы со сном. Это психологическая проблема,я считаю.
Я плохо спал и ночью просыпался. Посоветовали молится на ночь и все я стал хорошо спать. Даже если ночью просыпаюсь,помолюсь и сразу засыпаю.
Конкретно какая молитва?
@@namelastname6744 основные молитвы по очереди.
@@namelastname6744 вечерние молитвы. Не обязательно все подряд. Основные.
А какие молитвы читаете?
Хорошо помогают медитации, а если не помогают встаю спокойно в 1 или в 3 и занимаюсь делами читаю, готовлю обед, рисую и т.д. А подъем в 5 утра вообще замечательная практика. Ложится надо пораньше.
Огромное спасибо! У меня регулярные пробуждения начались буквально недавно и я не знал почему. Я просыпаюсь 5-6 раз в неделю, по 3-1 раза за ночь, от 1 до 6 часов. Я так понял, что это из-за папиных ночных просмотров телевизора я первых засыпать под тихий шум телевизора, который толком то перестал замечать. Но папа обычно смотрит телевизор максимум до 4 часов ночи ( и то очень редко), а я к тому же часто просыпаюсь в районе 6-ти часов, возможно стоит задуматься и о других причинах пробуждения. Причём это началось не постепенно, а резко. Из причин я могу выделить лишь засыпание под шум телевизора, и наверное что-то про органы. В любом случае это видео самое полезное для меня из всех, что я когда-либо смотрел, ведь оно действительно может решить проблему. Искренне благодарен!
Chesnok ._. Ц
Я в 3-5 часов встаю, намаз сделать. Так, что ничего удивительного. Даже лучше себя чувствую
Привет ! Меня яркая лампа ни капли не напрягает ! 🌞😉👌 Я спокойно засыпаю под громкую музыку и яркий свет. Спокойно сплю все восемь часов ! В жизни у меня на первом месте стоит холодная логика и здравый, научный смысл ! Я очень Люблю Природу нашу Матушку. Я агностик, и во всякие религиозгые секты не хожу. Утром делаю спортивную зарядку для здоровья, потом, стакан чтстой воды, и на пробежку для здоровья ! Далее в душ и трудится на благо меня и моей семьи !
Я последнее время плохо сплю перед дневной сменой. Часто просыпаюсь. Смотрю на часы, думая, что проспал... автору благодарность за видео!
Ну и бред) Много лет засыпаю в 10 вечера а встаю в 4 утра. Здоровье отличное, психика тоже. 6 часов оптимальное время для сна. Ложиться надо вовремя.
Igor Karofeld сон в это время наиболее полноценный и соответствует природным биоритмам. Кроме того, с 22 до полуночи вырабатывается максимум мелатонина.
Да, я тоже думаю, что не может быть общего правила для почти 8 млрд человек. Есть быстрые люди, которые спят и по 4-5 часов и этого достаточно, а у кого-процессы замедлены и им и 8 часов мало
Я ложусь в 21:00 и просыпаюсь в 2:30 - 3:00, и мне хватает 5-6 часов сна.
а мне нужно минимум 8 часов чтоб выспаться полноценно, но если режим сбит как сейчас и я ложусь в 5-6 утра, то могу спать и 10 часов и 12... сложно выспаться в неположенное время. А ты молодец, я мечтаю о таком режиме! Раньше три месяца жил в режиме отбой в 21-22 и подъем в 5 утра, без всякого будильника вставал, просто высыпался и был полон сил и стремления жить в новый день. А щас даже вставать в реальность не хочется, сложно покинуть сон когда ложишься под утро(
@@user-fv9kb3tf7q Вы не поверите, кайфую!! Это самое моё любимое время!! Пью кофе, смотрю на звёзды, слушаю тишину.🌠🌠🌠🌝🌌😊♥️👋👋👋
То чувство когда смотришь это видео в 3 часа ночи
А у меня 5:10))9))0))))
4:47
@@maxopoly4802 точно
😂😂😅
03:11
Чтобы крепко ночью спать нужно бегать по утрам на свежем воздухе, не обжираться на ночь и ложиться до 22-30)) проверено!
Я обращалась к психотерапевту за консультацией, а меня поставили на учет. Потом долго пришлось доказывать, что я не дура. Теперь это учреждение обхожу стороной.
Не ходите к ним всё остаётся в компьютере навсегда.
Да,я тоже поняла что в больницу лучше не ходить по любому вопросу.
Прочитала Ваш комментарий и решила не обращаться к психотерапевту,а была готова идти.Без таблеток не сплю.
Каждое утро ,кроме субботы,я просыпаюсь в 3.10.Мне нужно на работе быть в 4.30.И ничего, все ,Спасибо Богу, хорошо. Есть обстоятельства, против наших возможностей и желаний.
Очень полезный ролик) спасибо,Вам, большое за труды)
Любовь -хорошее лекарство от всех физических и психологических проблем....а отсуствие любви в жизни- это разрушает и убивает нас медленно
секс наверное, а не любовь! (любовь бывает несчастная, тогда совсем сон теряют!.), с этим согласна, многими проверено!.
В России мало кто так живёт выполняя сказанное, у нас работа придёшь в 11:00 какая прогулка поел и спать без ног, в
Дада. Сомнолог это самый первый в очереди врач, к которому записываются в очередь толпы россиян.
Да, врач, о котором 99% россиян даже не слышали, а где его найти не знает никто.
ТЕРАПЕВТ! ЛЮБАЯ БАБКА ПОДТВЕРДИТ! ТОЛПАМИ ТАМ СИДЯТ!
50 грамм, валерьяночка, молочко теплое, может ченить еще... по вкусу... вот это наши врачи-сомнологи!))))
бедные сомнологи...........хотя по факту должны быть богатыми, после стольких обращений. Ведь все знают, но никто не идет.
@@user-iw4og8vu9t к валерьяночке и другим седативным препаратам человек имеет свойство быстро привыкать, далее зависимость и толку ровно ноль становится.
Вот интересно почему когда не можешь уснуть в голову лезет все плохое Начинаю думать о море,шуме прибоя ,а заканчивается как всегда-все плохо(хотя на самом деле все нормально)
Вот вот, и я тоже. Просыпаюсь и всякая ерунда лезет, не могу уснуть. . Зато днкем сплю, как пшеницу продавши. Так главное и мысли плохие не лезут.
Спасибо за информацию о здоровом сне! Вот только как следовать правильному режиму засыпания, тем у кого ночная работа ?
От ночной работы рак бывает
похоть и блуд в головах у людей,вот и сон плохой!....дай Бог всем здоровья и благоразумия!
Мои гномики будят меня в 04:00 - поговорите с ними или нам придется расстаться 😉
Четвертый час ночи как раз, сижу смотрю.
вся причина в том что люди много работают,от этого постоянный недосып и стресс.
Чепуха. Я. 67 лет, сплю 3-4 часа и уже давно, лет 30. Давление 125/70. Смотрю интеллектуальные шоу и часто угадываю ответ.
Постоянно, в 3:30 на работу.Плюс eщё одна причина - KZhead!
Приходит мужчина к врачу и жалуется на бессонницу. Врач даёт ему совет попробовать счиать . Через время встречаются и врач спрашивает как дела, мужчина отвечает, что до трёх досчитает и засыпает. Врач удивлённо До трёх и засыпает? Ну иногда до полчетвертого!
Спасибо за ценную информацию )
Ближе к пяти просыпаюсь постоянно.Включу по сотке аудиокнигу и внаушниках слушаю с закрытыми глазами заставляя себя немного поспать ещё.
Очень сомневаюсь что традиционная китайская медицина когда либо указывали на то, что заснуть необходимо к 23.00 К традиции это можно условно отнести только в последние 50 лет. А до этого и китайцы, и не китайцы ложились спать спустя час, максимум три, после заката. Чтобы встать с первыми лучами солнца или ещё раньше. Потому как надо арбайтен-арбайтен. А не в телевизор или смартфону пялится.
ЗАПАВЕДНИК СТРАХА
Мостиська
Ь
Soglasna na 100%, tak i bilo. Teperj s interneta nevilezajut. Ja toze😄.
а как быть тем, кто живёт в высоких широтах? например, в питере белые ночи летом. вообще спать не ложиться что ли?
Ложишься в 21~00 и весь организм будет работать, как часики и обязательно на живот, не будет острохандроза шейного отдела позвоночника и шума в ушах
Спасибо! И Вам крепкого здоровья, дорогой автор🙏😘!!!!)))💓
Да, очень полезная информация ! Доступно и просто. Спасибо большое вам
Я просыпаюсь потому что охота в туалет по маленькому
@@user-sj5yi7yh1o ну, вы дурак! Зачем всем знать , что вы, иногда, делаете? Это делают все , не иногда! Природой так заложено! Без этого нельзя! А другие будут посмеиваться над вами и ценично делать вид , что с ними это не происходит! Людей не знаете?!
Не включайте свет и после этого сразу же заснете.
👍👍👍👍👍👍
@@user-sj5yi7yh1o 🤣🤣🤣🤣🤣👍👍👍👍
Ссыкун
Все зависит от возраста. По разному спят ученики и пенсионеры. Каждый должен сам в себе разобраться. Например Иоанн Златоуст говорил, что самое лучшее время для молитвы с 3 до 5 утра. Не спится, вставай на колени и молись за детей, за страну, за свою душу. А еще есть молитва Семи отрокам Ефесским. Чтобы спать, тем кому утром на работу.
С возрастом начала мучить бесоница...Случайно нашла в однокласниках дыхательные упражнения.Вдох на 1234 ,задержка дыхания до 7 ,затем медленно выдыхать зажав губы и всё время считать .На удивление сплю до утра без проблем.И среди ночи иногда если проснусь то так же делаю вдох задержка и выдох.
И сюда три копейки про религию вставили. Мой бог рабом меня не кличет!
*А меня будит мой любимый усатый полосатый в 5.20. Проголодался. Ну в 6.00 на утреннюю пробежку. За видео Лайк! 👏❤️👍. 🔥📌 Друзья 👣 заходите в гости на развивашки для малышей и 👀, делитесь видео и ✍️ на ❤️ канал, ставьте 👍👍👍 и жмите 🔔!*
Высыпаюсь если сплю 4-5 часов не просыпаясь,встаю в 5-6 утра.Если ложусь раньше ,то соответственно и просыпаюсь раньше ,чем надо бы, и лежу ворочаясь до утра.
И у меня так же.
Спасибо за видео!
Бессоница-- это уже следствие, но вначале есть причины! 💜 Мелатонин вырабатывается только в мозгу и только во время сна в полной темноте! А самый здоровый и полноценный сон, когда организм получает полный отдых и восстановление, и тажа выработка мелатонина происходит с 21:00 до 24;00 ночи...и кто в это время и таких условиях спит!?))) Люди Жили в деревнях, где ночью и фонарей то не было и то, завешивали окна темными, плотными шторами или ставнями окна закрывали! 💜😃 Ложились спать с закатом солнца и с восходом вставали! И кто таким правилам подчиняется сейчас!?) Можно много заумных фраз и слов говорить, да еще и о таблетках начинать рассказывать))) НО ВСЁ НИ О ЧЕМ!!! Есть очень простые, маленькие истины Жизни Земной и только...!!🙏 Много инфо. но всё вокруг да около...Инфаркты по утрам? Человек- это микрокосм, отражение всей Вселенной. И механизм в нас тот же) Просыпаться так же нужно правильно и это нужно уметь и знать каждому, как именно!? Об этом нужно говорить! 💜 И почему самая Благостная энергия и та энергия, которая так же заряжает силой и бодростью организм на целый день, с 5 утра до 9 часов утра!? И это время важно не проспать! Ведь ничего человек не сможет придумать больше, чем уже есть!? И лекарства-- это всего лишь способ оправдать себя и свои ошибки, якобы облегчить себе страдания..? .Чушь! У СЛЕДСТВИЯ ЕСТЬ ВСЕГДА ПРИЧИНА И ПЕРВОПРИЧИНА ЭТОЙ ПРИЧИНЫ!💜🙏 Здоровья и разумности, осознанности всем!!!🙏
Пива с вечера меньше пить надо. И не курите, когда просыпаетесь. Проблемы старайтесь разруливать до сна, или забейте, утром додумаете.
Утром некогда додумывать проблемы, поэтому переносим их на ночь и продолжаем крепуо спать, додумывая разные проблемы. Обычно, ночью приходят мудрые идеи решения всех проблем! Ни утром, ни днём и ни вечером, а именно ,ночью!
@@olgav2928 дай вам бог и спокойной ночи=)
Ложусь спать поздно и просыпаюсь очень рано и при этом чувствую себя отлично на протяжении всего дня! И так уже длится 31 год!
Завидую вам, белой завистью, или вы спокойный человек или с крепким здоровьем или то и другое😅
Ролик наредкость информативен. Чаще ролики о сне - пустое повторение давно известных банальностей. Здесь же сказано много нового и безусловно полезного. Например о выработке рефлекса ночного просыпания или плохого сна из-за недостатка кислорода. Многая благодарностей авторам маленького лечебного шедевра.
Забыл вообще когда нормально спал, и темболее ночью, беда....
Донормил купите
Залезайте.мои мысли.в.сундучок,эаперайтесь.на.серебряный.крючок.засыпайте.мои мысли до утра,просыпайтесь,когда мне вставать.пора.читать.этот стишок
Валентина Бачурина списала даже ваш стих, попробую...
@@user-ke8nf2oc4y залезать е мои мысли в сундучёк запирайтесь на серебряный крючёкзасыпайтесь мои мысли до утра.просыпайтесь когда мне вставать пора.
@@user-yg8bi8bg3h Побочек много от донормила
Все верно говорите, это так! Благодарим вас!
Никогда не получается спать 8 часов , и тихо в доме, никто не стучит, я живу в хорошем старом доме, но очень часто просыпаюсь в 5 утра, а ложусь в 12 ночи, если лягу раньше, то и проснусь раньше ,уже привык- ла и мне хватает. Жизнь сумас- шедшая, все бегом и вечером ведь хорошее в голову не идет, думы только хреновые, так и живем : лишь бы не было войны А когда будет радость и счастье и уверенность в завтрашнем дне ? Тогда и спать будем по 10 часов, но это вряд ли .
Ой как хочется спать особенно за рулём когда должен идти а в переди 400 км
Если вы проснулись ночью и у вас ничего не болит, значит вы уже умерли.
Я раньше когда мне было плохо очень много спала. Сейчас тренерую позитивное мышление. И мышление спортсмена что проблемы это блок. Преодолев проблемы я становлюсь отытнее в жизни. И горжусь сабой очень🔥
Я ваще перед звонком будильника просыпаюсь😐😶
Я за минуту😕
Я тоже🙄
точно накануне переживаю чтоб не проспать и за одну буквально минуту просыпаюсь
Когда завожу , просыпаюсь за 1- 5 минут до звонка, если завести забываю, просыпаю напрочь
Black Cat ж
Веган. Пью кофе по три чашки в день. Курю. По выходным немного алкоголя. До 00:30 сижу за компютером так как учусь на программиста. Встаю в 5:45, бегаю с собакой и еду на учебу. После обеда еще немного физ активности. Такой режим у мене уже больше 5 лет. И знаете что, я чувствую себя прекрасно.
Это потому что ты еще молодой,а в молодости не знаешь усталости .Энергия кипит .Интересно что ты скажешь к годам 50ти😊😊😊
А собаку мясом кормишь?
Мне 36 лет, работаю по графику - день, ночь, отсыпной, выходной уже 12 лет. Тренировки - турник, отжимания. Пресс каждый день зарядка и тренировка мышц пресса. Рост 175см, вес 77кг. Сплю с закрытыми наглухо шторами и приоткрытым окном даже зимой, просто укрываюсь тёплым одеялом. Засыпаю плохо но сплю без пробуждений.
Круто
Благодарю вас и принимаю ♥️❤️❤️🙏
Меня не напрягает бессонница. Я сплю 4-5 часов летом а зимой по 10-11. Может я медведь? Хорошо что есть чем заняться и это не мешает спать окружающим.
Александр Рябов
похоть и блуд в головах у людей,вот и сон плохой!....дай Бог всем здоровья и благоразумия!
Кто рано встаёт, тому даже жена не даёт😜
Ага. Очень смешно
У кого что болит, то о том и говорит 😜
Я в 6:30 встаю
???
По утрам почти все части моего организма не хотят вставать, чтобы идти на работу. А та часть, которая встаёт, о работе совсем не думает! 😉😉😉
ДА .... ИМЕТЬ МНОГО ДЕНЕГ НУЖНО ! ... ТАК СПАТЬ БУДЕМ - МАМА НЕ ГОРЮЙ...
Когда много денег тоже не будешь спать спокойно от переживаний как бы их кто то не увёл и во чтобы повыгодней вложить. Так что без них спокойней спится. Спокойной ночи всем.
Я беременная и поэтому просыпаюсь несколько раз за ночь ( в туалет). Несколько месяцев мучалась бессоницей, ночью не спала, засыпала только под утро. Причиной этому были скорее всего гормоны и анемия. Наладить сон помогло просто лежание в темноте вместо сна. Например, встала в 2 ночи и не могу заснуть. Выпила таблетку природного успокающего ( персен для сна) и продолжила просто лежать на кровати и так до утра. Да скучно и хочется взять в руки телефон или вклюяить свет и почитать, но нет. Примерно через дней 5 сон сдвинулся на ночь и сейчас организм привык к правильному режиму сна)
Приветствую вас! Я например просыпаюсь в 4--5 вполне бодрой, ложусь в 9---10 скорей вырубляюсь за интернетом😁😀😜👌👍 Хорошего вам дня!!!! Позитива!!!! Главное крепкого сна, и доброго утра и позитивного настроения днём!!!!! Удачи вам во всем счастья благополучия успехов вам здоровья Любви Любви Любви 😍😄😁😍
Не нужно употреблять лекарства для сна Перед сном если вы знаете что у вас бессонница вам поможет две затяжки хорошей шалы И крепкий спокойный сон до утра вам обеспечен 😴
Что это шала?
Что такое шала, что нибудь вредное?
@@user-cr6tx5mn7o в нормальных странах это легализовано
Что такое шала?
Вопрос: где ее взять??? А так я за!
Концентрация на дыхании. Засыпаю, даже если проснусь за 40 минут до будильника)))
Спасибо доктор Вам доброго здоровья. И отличного настроения
Зато мне нравится, проснулся-смотрю на часы, спать еще можно! Это же класс, что есть время понежиться в кровати!
Мазохист
Это приятно,если тут же провалишься в сон Если сна больше нет -это хреново .
@@user-po9nb8sn4o Валяться в кровати всегда-класс!
Вы оптимист!)))
Классное и позитивное видео!
Позитива мало , конечно...
А я нашла себе снотворное. Включаю канал Абаддон, начинаю слушать какой нибудь интересный рассказ, вырубает почти сразу. Бывало ,что один и тот же рассказ включаю по многу раз, вырубает всегда почти на одном и том же месте.) Потом в любой день во время бодрствования дослушиваю))
Благодарю за очень нужный ролик ❤🙏
Никакого плохого позитива на ночь .Сказать себе , я тебя люблю .1 .2 .3 . 4 .и т д .до ста .Спи моя радость усни .В небе погасли огни .Птички уснули в саду ,рыбки заснули в саду .Спи моя радость , уснииииииииииии 😄😘😍
И нехрапеть- соседям негатив
Рыбки.в.пруду.
Птички умолкли в саду,рыбки уснули в пруду:)
Все в сад - вы будете там петь? - Вы будете там слушать. Ширвиндт.
Ностальгия! Спи, моя радость, усни! В доме погасли огни, Птички затихли в саду, Рыбки уснули в пруду. Звёздочка в небе блестит, Месяц в окошко глядит. Глазки скорее сомкни, Спи, моя радость, усни. В доме всё стихло давно, В погребе. кухне темно. Дверь ни одна не скрипит, Мышка за печкою спит. В лунный серебряный свет Каждый листочек одет, Кто-то вздохнул за стеной, Что на за дело, родной? Глазки скорее сомкни, Спи, моя радость, усни! (А, колыбельной то уже 96 лет.)
Всё грамотно, авторы ролика уводят от проблем. Перевод время на "зимнее" летнее" убило сон и убивает человека. А хронометр биологически не вернули. Слушайте свой биоритм. Возможно не грамотно, а по себе как есть
9
Ира колосоап
Рябов Игорь ,в Крыму переставили сразу на два часа время.В 10 вечера перевели стрелки на 12.Привыкли за неделю.Удивительно незаметно, были те,кто опасался сбоя ритма,но прошло всё очень легко.Настрой позитивный
Раньше люди жили по природным ритмам,а сейчас по социальным,с учетом всяческих электромагнитных волн(тв.связь.пк.бытовая техника).Откуда тут нормальный сон?
Проблем со сном нет и что отрадно,есть возможность спать одному на своём диване ,а главное в своей комнате,человек я не молодой и любое сопение кого-то рядом,я бы не потерпел.И всё-таки в 4 просыпаюсь как штык-г-да,уж больно ссссссссссять хоца,зато потом ужотко, сплю до 9,своего рода компенсация за молодые годы,когда приходилось вставать многие годы в пять и выходных ждать как манну небесную,чтобы отоспаться.Рецепт от бессонницы для стариков прост,как мычание коровы(молодым это не нужно, их и так пушкой не разбудишь).Перед сном много не есть и думать о чём-то хорошем:например как молоды вы были,кого то там любили,глядь,а ночь и пролетела..У меня был приятель талантливый изобретатель,когда он размышлял над очередной проблемой,он не мог спать.Понимаешь говорил он,всё время в голове роятся возможные решения данной проблемы и никак от этих мыслей не отделаться и так до утра.Всё это конечно весьма утомляет.Советовал ему обратиться к психиатру,но...но он отмахивался.Сейчас где-то изобретает поди,но уж точно не на этой Земле.
ДА СОН ВСЕГДА С ГОДАМИ УХОДИЛ,НАШИ ДЕДУШКИ И БАБУШКИ В ДЕРЕВНЯХ ВСЕГДА РАНО ВСТАВАЛИ И ПЕКЛИ ХЛЕБ И ПИРОГИ! ЗАНИМАЛИСЬ ХОЗЯЙСТВОМ! ТАК ЧТО НАМ НЕ ЧЕГО НЕ ГРОЗИТ!
нИчего не грозит
Вот и я смотрю, почему ещё лет 30-40 назад люди писали гораздо грамотнее , чем сейчас. Особенно подростки отличаются. "Мне нравитЬся, луДШе, не чего" и т.д. Впору опять ликбезы открывать И речь не идёт о "языке падонков" типа "Нравиццо", "деффачка" или "мамапамаги" Это другое
Helen Waterman В советской школе задача педагога была- научить. А в современной российской- просто обьяснить, что ученье- свет, а неученье- тьма. А потом содрать деньги репетиторством.
Согласна с Вами, так много ошибок в комментариях, что просто диву даёшься! Неужели сейчас так учат?
Светлана Морозова Вернее- не учат. Если ребенок не хватает все на лету или родители не занимаются с ним сами- у него 2 пути: либо невежество, либо добро пожаловать к репетитору. Если финансы у родителей позволяют.
Это значит,что у меня слабый мочевой пузырь только и всего!
ПЛОХО СПИТСЯ ИЗ ЗА ТОГО МЫ ЖИВЕМ В КАКОЙ СТРАНЕ.СОЗДАЮТ ПРОБЛЕМЫ.ЭТО ВСЕ В ГОЛОВЕ.ПОКА ВСЕ ПРОФИЛЬТРУЕШЬ.СТОЛЬКО ВРЕМЕНИ ПРОХОДИТ..СОН УХОДИТ ....КУДА НИКТО НЕЗНАЕТ.
Так поменяй страну ,в чем дело? Есть такая страна ,там точно выспишься.ВПЕРЕД!
"Везде хорошо, где нас нет". Народная мудрость. Вывод ищите проблемы внутри, а не во вне. Или поезжайте на Берег Слоновой Кости😂!
НЕ важно во сколько лёг спать .. всё равно просыпаюсь в три часа ночи. Перекус или просто чай выпью и опять в основном засыпаю ... заодно телек переключу на программу. где говорят или что-нибудь рассказывают ... (создаю фон). Сейчас ведь телевизор вместо радио служит. никто не смотрит, но все слушают.
Если вы проснулись в 3-5 часов,значит на вас кто то в это время смотрел. Это забавно,когда вы дома один.
Домовой что-ль?😆
@@user-ee8fm4ld5c Или кто пострашнее
Я считаю до 3 и засыпаю. Иногда до пол четвертого
А если человек в туалет ходит в эти времени?
:-):-))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Смех до Слёз, главное не досчитаться до "на пол шестого"😉😉😉
Будьте здоровы и счастливы.
Всегда просыпаюсь в 3 ночи. Но с таким же успехом быстро засыпаю. Вполне высыпаюсь. Ничего не мешает. Ни слоны, ни соседи.))) Мне абсолютно всеравно. Единственное я вполне слышу что вокруг происходит и могу болтать и отвечать. При этом я вижу только осознанные сны. Хочу выхожу, хочу сплю далее. Но в любом случае с рождения просыпаюсь в 3 ночи. Минут 5 думаю и так же быстро засыпаю. Никогда это не мешало.
Тоже самое .просыпаюсь в 3 часа +- какие то минуты. Но потом засыпаю ,сходив, хочу не хочу в туалет .и часто в одно и тоже время
Осознаные?? Ого, научи меня плиз! Говорят круто!
Пока не помолюсь ,не засыпаю.А в три утра ,это первый признак негатива ,порчи .Молитесь.