НА ВЕНИ - БЕЗ КЛЕК (Влог #7)
2022 ж. 16 Жел.
78 550 Рет қаралды
Nikfit
FB : / nikfitkitaeca
IG: / nik.fit
TikTok : / nikifit7
Динко Желязков
FB: / dinko.k.jeliazkov
IG : / dinko.jeliazkov
TikTok : / d.zhelyazkovabn
Крака
1. Екстензия за предно бедро на машина с ластик в пирамида
- 15 задрържаме /15 нормлани
- 10 задържаме / 10 нормални
- 5 супер бавни / 10 нормални
- 10 нормални / 5 супер бавни
- 1 супер бавно /3 нормални * 3
- 10 нормални
- 5 задържаме /дроп 5 нормални/5 задържаме / дроп 5 нормални /
2. Супер сет -4 серии
- лег-преса с ластик от всяка страна - 5супер бавни/5 нормални *2
- Хакен клек на два такта с пауза в мъртвата точка и бавно негативно връщане
3. Легнала флексия за задно бедро -3-4 серии
- 10 със задържане /10 нормални
4. Повдигане на един крак за прасец Л/Д по 10-15 без почивка -3-4 серии
Много високо ниво на Динко, освен добра методика прилага и научна терминология. Поздрави! 💪🥇
Обожавам чувството за хумор на Ники😅Много полезни неща показвате,браво!👏🏻
Най-яката комбинация ,научаваш полезни неща , и се заливаш от смях 😂 Супер сте !
Много съм радостен, че открих този канал и всяко видео го гледам с огромен интерес и много смях ! Браво и на двамата за това, което правите :) Лично Вие ме вдъхновявате и благодарение на вас си разнообразявам тренировките, за което Ви благодаря от сърце !
Вие двамата сте уникални! Съчетание на полезно приятно и най-вече забав😂 но! Чувството за хумор на КРАЛЯ задържа всеки първите минути и така до края на видеото !Супер сте ,благодарим
💪🏻💪🏻💪🏻
Кралю, стига почивал, чакаме новото видео ! Динко, до сега винаги мислех фитнес инструкторите и треньори за измислени, но ти ми промени мнението, сега с голямо удоволствие бих ти се доверил и бих използвал услугите ! И двамата сте изключително позитивни, за 20 години в ютуб не съм писал коментар, но вие толкова много ми харесвате, че го заслужихте :) Благодаря ви за видеата и ви пожелавам да продължавате все така позитивно, полезно и забавно !!!
Браво момчета, най-накрая полезна информация поднесена със добро чувство за хумор !!
Браво пичове, надявам се да продължите да ни учите на още повече неща през новата година, евала! Живи и здрави!!!
Супер сте, връщате желанието за тренировки и позитивност на хората... Супер
Браво продължавайте напред💪💪🧬
Супер сте! Качествени, полезни и забавни!
Класа откъм тренировки,невероятен хумор,големи сте:)живи и здрави:))
Много сте готини, продължавайте голям тандем сте
Често тренирам вкъщи , имам си всичко необходимо . Напоследък си пускам видеата ви докато го правя и все едно съм на зала с приятели ! Супер сте , продължавайте така , имаме нужда от вас !
Много яки клипово правите , браво🙂! До колкото за прасеца ,доктор ми е казал , че прасеца е второто сърце на човека . Продължавай те в същия дух 🙂!!!
Изключително полезни и забавни клипове !!!
Най-забавните и интересни видеа на тази тематика. Евала момчета !!!
Бате Ники, най-големият! :D
Много сте готини момчета :)
Пичове, готини сте. Покрай шегите се и научава нещо. Интересни сте и доста отпускащи. Големи пичаги. Продължавайте в същия дух !
Тренировка под формата на комедия 😁позитивно настроени.. да слееш професионалното с майтапа това е за 'Оскар' да бъда честен гледам видеата само да чуя бисерите на Ник😁.. разбира се доста запомних от това което показва Динко продължавайте с видеата бъдете здрави момчета.. Успех!!
Уникални сте. А тренировките са жестоки ❤ доста научавам от вас❤
Евала !!! Научихте ме на много нови и яко напомпващи упражнения 👍🫡 И дано да снимате много такива тренировки заедно . Поздрави
И двамата сте супер
Да сте живи и здрави. Весели празници 😊
Благодарим! Весели и на вас!
Поредното забавно, информативно и позитивно видео, благодаря!
Ние също благодарим!
Момчета много се смея със Вас благодаря ви❤
Благодарим за вниманието!
Най-добрите
Тихо тихо хахах, това е добро
Браво супер сте, научавам мн. нови и полезни неща, и също така спрях да тренирам с големи килограми и се чувствам много по добре, не съм пребит като куче🤣, и много повече се напомпвам. 👍👍👍🇧🇬
Радвам се за което!
Големи сте момчета. Живи и здрави бъдете!
Че са големи го знаят
Най-после!! От кога чакаме 😁 уникални както всеки път ,ИСКАМ ТЕНИСКА! 🔥💣💥💨
Получаваш ! Пиши ми на лично ! Под вивеото трябва да ги има профилите.
Браво Никич Динко...не знам кога сте го снимали това видео,но сутрин със кафенцето определено ми оправяте настроението... Надявам се скоро да се запознаем и да потренираме заедно и да обмениме опит и знания въпреки че едвали мога да кажа нещо което не знаете😊
🤝
Ееее най-накрая видео, 😂😂😂 много еротичен влог, мн смях хахха
😂😂🦾🦾
Е не просто китаеца е много забавен !!!голем смях постоянно
Топ клип, но аз съм по - здрав
Следващия път и двамата с ТОКЧЕТА ... и краката топ :) ))
The king🤴
За Краля! 💪🏻😎
Митьо очите и Батиста хахахахахахахахахахахахахахаахаххахахахахахахахахаах :D
Това беше добро 😂😂😂
😂😂😂😂
💪🙂👌
Защо не снимахте русата с големите цици?
Nai ludite 😮😅
Страшни сте! 😂😂😂
Бик краси хахах
При лег пресата не отлепяйте задника , защото може да прищипнеш нещо. Полезно видео, но все пак доста опасно.
Здравейте! Респект към Вас, за поучителните видеа, поднесени с доза хумор. Действат ми много мотивиращо, и в същото време разтоварващо. Искам да попитам, поради липса на време, удачно ли е да съчетавам в една тренировка рамо и крака, и ако да, с кое да започвам?
Да може да съчетаваш различни мускулни групи. Започвай с по-малката .
Браво браво администрации весели празници
😂😂🦾🦾
Колко кила е кралят и колко Динко?
Ей много е смях и всъщото време хубава инфирмация полезна
Живков,Бойко и КРАЛЯ ХАХА ХА
Китаеца има голямо чувство за хумор.
Как се казва този фитнес и къде се намира?
Бат Ники, чудя се понякога как ти ражда главата нещата, които говориш 🤣🤣🤣🤣
Ник Вие ме накарахте да започна да тренирам крака 😂 Преди това само ги пропусках. Пробвах тренировката и по-трудно нещо от първото упражнение, с тези забавяния нагоре надолу не бях правил. И да те попитам от къде си взе бялото яке на Adidas?
А загрявката при краката как е по добре на пътека ходене с малко раздвижване или не е нужно пътека
Да разбирасе при всяка тренировка е добре да се загрява- пътека, кростренажор , колело хубаво е тренировката да започва при активирана сърдечна дейност 120-130 пулс.
ЕЕЕ ако пуснете тениски ще сте велики
Само си го пожелай и ще се случи! 😂😂😂 ако имаш интерес пиши ми на лично. Под видеото ги има профилите.
Може ли да покажете как слагате ластика.Иначе клиповете са ви уникални респест
Ееее тук вече е майсторлъка!!! Все едно да ти покажем как се слага презерварив 😂😂😂😂 шегувам се! Ще започнем по-детайлно да снимаме .
Онзи ден правих тия крака, добре .
Динко супер упражнения молба обяснявай на хората да стягат корема при всяко упражнение ти го стягаш ама хората забравят и губят ефекта
Къде е този фитнес???
Главата ти как ги ражда такива бисери Ники 😁
Не знаех че румънските тираджии са толко здрави :💪😀
Все едно гледам азис в лицето 1към1
Пуснете някой влог от маса, пак ще се гледа!
Коя верига фитнеси са това ? - за един приятел питам .
Като пускаш така "максимално до долу" и си отлепяш кръста, после да не се чудиш след известно време, защо има проблеми с кръста. Но и хората, които учите ще се изпочупят.
Точно и на това обръщаме внимание. Да не се получава това преразгъване на гръбнака.
@@abnormalofficial8602 Това се получава като свиеш много краката. Буквално миналия понеделник ми показваше един човек как се прави и каза, краката като свивам да не минават 90 градуса, че повече не е необходимо, защото поради липса на мобилност като свиеш много, ще се изкривиш и всичките килограми минават през кръста. А лег преса се прави с доста големи килограми и е опасно.
@@bgmaster8557 може да се коригира ако ходилата са по-високо на платформата също.
@@abnormalofficial8602 На мен ми е по-удобно ниско да ги държа, но сигурно може и по начина който казваш
Владимир Илич Ленин, на него ми прилича ники.
с тези тренировки без химия няма да стане
Нз Ники с колко кг прави ама аз на легпресата 80кг и неможех повече за 20г фитнес сефте от 2 упражнения исках да приключа трен :))краля и митьо крика са номер 1
Адмирации за видеата . От Динко има доста какво да се научи. Обаче Ники ходи да правиш клекове с малко повечко кила да видиш как потъваш все едно си стъпил в пясък. Под повече има предвид 100 кг което изобщо не е нещо фрапантно. Не случайно има щангети. Информирайте се малко. Иначе продължавайте все така с хумора и тренировките
На вени без клек САМО НА ЗОБ нали? Хахахха трагедия
Не спомена четвъртия крал на ПопоФолка Азис
Аз лично не съм съгласен с теб за тягата , защото в моя случай с щангети не ми е удобно да правя тяга бос ми е много по удобно
Голяма част от бодибилдърите казват ,че в период на покачване задължително трябва да се тренира с 6-8 повторения и по този начин ще сме изглеждали по плътни.Има ли истина в това според теб Динко ?
Според мен това е всеобща заблуда!
Плътността на мускула при културизма идва от препаратите и до колко си зареден с въглехидрат.
Големци, планини! С ръка на сърцето мога да кажа че с тези ластици усещам мускула напомпан по няколко дни след тренировката. Изненадан съм защото доста съм прочел и слушал относно тренировки и диети но никога не съм срещал този метод на трениране. Което ме накара да опитам. Имам само един въпрос щом няма претренирване дали ще има повече ефект ако направиш 10 серии за бицепс или 5 серии? Или се губи ефекта след което няма смисъл да се напомпва повече. Благодаря за полезните съвети и информация. Чакаме ви с нетърпение да качите следващото видео. Весели празници! Живи и здрави да сте всички и безброй незабравими моменти с любимите хора. Успех!
Здравей! Директно по въпроса за претренирането. Ако си се хранил добре , приел си достатъчно въглехидрат мускула е натрениран и има резерв в мускула и в тялото от гликоген за тренировка, зависи много от сериите и от изпълнението както и от бройката. Постави си за цел да правиш по 20 повторения с дадена тежест с по-кратки почивки преди 10-та сериия ще си фалирал ако все пак се стремиш да стягаш допълнителномускула в горна фаза. Ако просто вдигаш тежеста може и 15 серии да направиш и да не стигнеш до фалит "пререниране"
Благодаря за отговора. А когато имаш мазнини в излишък важно ли е да приемаме въглехидрати известно време преди тренировката или какви въглехидрати приемате преди тренировка като цяло? Лично аз не пазя големи диети просто гледам да приемам храни богати на протеини. Въпреки че съм чел че за мускулната маса въглехидрата също е доста важен. Или би ли обяснил по добре как работи тялото с протеините, въглехидратите и мазнините. Благодаря чакам с нетърпение ново видео.
@@hristoevgeniev9747 по време на тренировка приемам витарго с електролити и добавя всякакви напомпващи и антикатаболни добавки.
Трябва да викнете Георги Шишков и той да тренира с ластици ще е много интересно!!!!
Николайчо, не знам какво си крал . Но ако намериш време и сили направи някакви крака . Хумора иначе не е идеално лош.
Казва, че ластика създава напрежение постоянно, а нали идеята на уредите с кабели е същата?
Явно не са го постигнали !
Значи слагаме 15 кил. тежести плюс ластик генериращ 25 кил. е равно на 40 кил.! Следователно логично и математически можеш да сложиш само 40 кил. тежести на машината! За какво са тези ластици?!!!Като машината генерира вертикалното съпротивление!
Разбирам да ползваш ластик ако си сложил макс на даден уред с къбел, но при малки килограми просто не намирам логика. Иначе клиповете са супер интересни.
@@kosebose3067 защото съпротивлението е променливо и в негативнста част също го има.
@@YoutooWins ако си достатъчно як може да го правиш и с целия магазин, но тук идеят е съвсем различна .
Без Клек не е тренировка за крака😢
Момчета крака без клякане с щанга никой още никой не е направил..ама то в бг може и това да са измислили...и дано да видя видео някой ден какДинко се набира на лост 10 пъти...С тези машинки с които тренирате,само с много химия може де стане нещо...И доживях да чуя че не трябва да се кляка и мъртвата тяга "Абе за кво ти е"..🤦
😂😂😂😂
Динко когато се е набирал ти си правил лежанка на 50кг 2 ка с мост
Аз също не правя мъртва тяга но краката са ми супер!
Ники защо казва тихо, тихо, като минава русата?