Kniearthrose: Meine besten Übungen & Tipps gegen Schmerzen im Knie
Eine Kniearthrose ist eine häufige Form von Arthritis, die Schmerzen und Steifheit im Knie verursachen kann. In diesem Video zeige ich euch meine besten Übungen und Tipps, um Schmerzen im Knie zu lindern und die Beweglichkeit des Knies zu verbessern. Zunächst empfehle ich, regelmäßig Dehnübungen für das Knie durchzuführen, um die Muskeln und Bänder um das Knie zu stärken und zu dehnen. Auch sanftes Ausdauertraining wie Schwimmen oder Radfahren kann helfen, die Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu verbessern.
Quellen aus dem Video:
lie-br.com/Quellen-YT-11-12-22
🌐 Dieses Video wurde nach unserem Prozess zur redaktionellen und medizinischen Qualitätssicherung erstellt:
↪ www.liebscher-bracht.com/yout...
📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪doi.org/10.1089/acm.2015.0222
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪doi.org/10.1007/s40279-020-01...
📖 Ausführliche Informationen zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
↪ www.liebscher-bracht.com/schm...
📲 𝙎𝘾𝙃𝙈𝙀𝙍𝙕𝙁𝙍𝙀𝙄 𝙈𝙄𝙏 𝘿𝙀𝙍 𝙇𝙄𝙀𝘽𝙎𝘾𝙃𝙀𝙍 & 𝘽𝙍𝘼𝘾𝙃𝙏 𝘼𝙋𝙋:
Wir unterstützen dich, motiviert und schmerzfrei zu bleiben. Dich erwartet jeden Tag eine neue 7-Minuten-Übungseinheit mit Roland sowie das exklusive Sonntags-Training und Übungen für jeden Schmerzbereich. Jetzt 30 Tage kostenfrei testen ↪ lie-br.com/app-yt
💪 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝙃𝙄𝙇𝙁𝙎𝙈𝙄𝙏𝙏𝙀𝙇:
↪︎ Schulter-Retter ► lie-br.com/yt-schulterretter-...
↪︎ Nacken-Retter ► lie-br.com/yt-nackenretter-shop
↪︎ Faszien-Set ► lie-br.com/yt-faszienset-shop
↪︎ Rücken-Retter ► lie-br.com/yt-rueckenretter-shop
↪︎ Knie-Retter ► lie-br.com/yt-knieretter-shop
↪︎ Kiefer-Retter ► lie-br.com/yt-kieferretter-shop
↪︎ Übungs-Schlaufe ► lie-br.com/yt-schlaufe-shop
↪︎ Drücker-Set ► lie-br.com/yt-drueckerset-shop
↪︎ Maxi-Rolle ► lie-br.com/yt-maxirolle-shop
📕 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝘽𝙐̈𝘾𝙃𝙀𝙍:
↪︎ Schmerzfrei & beweglich ► lie-br.com/buch-bestellen-yt
↪︎ Deutschland hat Rücken ► lie-br.com/yt-dhr-buch
↪︎ Die Arthrose-Lüge ► lie-br.com/yt-al-buch
↪︎ Rolle dich schmerzfrei ► lie-br.com/yt-rds-buch
↪︎ Rücken-Ratgeber ► lie-br.com/yt-ruecken-ratgeber
↪︎ Knie-Ratgeber ► lie-br.com/yt-knie-ratgeber
↪︎ Ischias-Ratgeber ► lie-br.com/yt-ischias-ratgeber
↪︎ Nacken-Ratgeber ► lie-br.com/yt-nacken-ratgeber
↪︎ Kiefer-Ratgeber ► lie-br.com/yt-kiefer-ratgeber
🌐 𝙒𝙀𝙄𝙏𝙀𝙍𝙀 𝙄𝙉𝙁𝙊𝙍𝙈𝘼𝙏𝙄𝙊𝙉𝙀𝙉:
💼 Bewirb dich auf unsere offenen Stellen
↪︎ lie-br.com/team-liebscher-bracht
📣 Telegramm Gruppe gegen Schmerzen
↪︎ lie-br.com/telegram-yt
💻 Unsere betriebliche Gesundheitsförderung
↪︎ lie-br.com/betriebsloesung-yt
🎭 Tausche dich mit anderen Patienten aus
↪︎ lie-br.de/fb-gruppe
👩⚕️ Alle Informationen zur Schmerztherapie
↪︎ lie-br.com/yt-die-therapie
🔎 Hier findest du einen Liebscher & Bracht Therapeuten
↪︎ lie-br.com/yt-therapeuten-finden
👨🎓 Du möchtest L&B Therapeut werden? Klicke hier
↪︎ lie-br.com/yt-ausbildung-info
📱 Hier findest du unsere Kurzvideos auf TikTok:
↪︎ lie-br.com/yt-tiktok
👍 Werde Fan auf Facebook
↪︎ lie-br.com/yt-facebook
📸 Folge uns auf Instagram für mehr Tipps gegen Schmerzen
↪︎ lie-br.com/yt-instagram
📌 Lasse dich von uns auf Pinterest inspirieren
↪︎ lie-br.com/yt-pinterest
🗄 𝙍𝙀𝘾𝙃𝙏𝙇𝙄𝘾𝙃𝙀𝙍 𝙃𝙄𝙉𝙒𝙀𝙄𝙎:
↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
#liebscherbracht
Lieber Roland, ich habe von Deinem Prozess gehört. Du bist ein großer Helfer für die Kranken Menschen. Ich stehe zu Dir . Du hast mir immer geholfen wenn ich Probleme hatte. Mach weiter so !!! LG von Wilfriede Pallasch ❤
Vielen, lieben Dank an Liebscher und Bracht ❤ 2021 habe ich die Diagnose bekommen, bei meinem linken Knie ist kein Knorpel mehr vorhanden. Bekam dann 6mal Hyaluron gespritzt. Bin dann auf Ihre Videos gestoßen, habe mir die Knieretter gekauft 👍 Auch das Buch über die Arthrose-Lügen. Mache jetzt jeden Tag meine Übungen . Erfolg stellt sich ein. Fersensitz geht schon perfekt. Ich bin überglücklich, dass ich meine Spaziergänge von 5-8 km wieder jeden Tag machen kann. ( es ging vorher nichts mehr, nur Schmerzen) Wegen der Spritzen weiß ich jetzt nicht, geht es auch ohne 🤔 Bin 69 Jahre Ganz liebe Grüße ❤
Hallo Brigitte, freut uns wirklich sehr, dass dir unsere Übungen bereits helfen konnten! 😍🙏 Wenn du magst, könntest du das Ganze noch von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank, werde ich machen 😍
Vielen Dank für die Übungen und die guten Erklärungen.
Ich finde diese Übungen gut. Sie haben mir gut geholfen. Anstelle der Rolle lege ich den Knieretter unters Knie, das geht bei mir besser. Bin 78 und kann seit langem endlich wieder gehen ohne Schonhaltung und Schmerzen.
Das mit dem Knieretter kannst natürlich auch gerne machen, Hannelore. 😊 Toll, dass du so aktiv dabei bist. ✨ Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Grad 4 und ich mache Kniebeuge mit über 100 kg auf der Hantel. Danke Roland und Daniel für diese Perspektive.
Super gut! Starke Leistung. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ebenfalls grad 4, mache sogar 130kg Kniebeugen, war lange Zeit nicht mal mit 20kg möglich, mir hat omega 3 geholfen.
@@herrlich7671 Welche Omega 3 haben sie denn eingenommen?
Wie immer ein Top-Video. Sehr gut erklärt und gezeigt. Habe schon einige der Ratschläge und Übungen befolgt mit wachsendem Erfolg 👍. Ich bin 59 und muß noch 8 Jahre knechten. Zusammen mit euch schaffe ich das. 🙂
Das schaffst du bestimmt auch darüber hinaus, Sven! 😍🙏 Hast du aktuell noch Schmerzen? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht ja
🤨noch viele Übungswochen notwendig, aber die Schmerzlinderung ist der Erfolg und ein lohnendes Ziel. Vielen Dank 👌👌👍💫👋
Der Weg ist das Ziel, Ingelore! 😊🙏 Toll, dass du so motiviert dabei bist. 🍀 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Wenn Knochen an Knochen reiben gibt es keine Übung die hilft😭
Ich bin seit gestern so unsagbar Dankbar an Herrn Hahn ,gestern das 1.mal dabei gewesen . Arthrose Grad 4, ich kam echt schlecht laufend an ,ging ohne grosse Schmerzen .Ich bleib am Ball, Tausend Dank 🤗
Freut uns, dass es dir besser geht, Karin! 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Super Übungen, die haben mir die letzten beiden Jahre sehr geholfen. Vielen Dank Roland!
Das freut uns, Horst! Bist du aktuell schmerzfrei? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Nicht ganz, aber es ist viel besser als vor 2 oder 3 Jahren. Vielen Dank an alle im Team.
Super! Dann hoffen wir, dass es weiterhin aufwärts geht. 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich hatte sehr lange Knie Schmerzen. Dank eure Hilfe bin ich Schmerz frei .vielen vielen Dank euch.
Das freut uns sehr! 😊 Wenn du magst, berichte uns doch gerne auf Google von deinen Erfahrungen. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank für dieses best-of-knee-video! Ina ist Kult!
Sehr gerne! 😊 Wenn Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Lieber Roland! Möchte Dir einfach wieder mal Danke sagen für die wertvollen Videos 😊!Mache Deine Übungen seit der Corona und bin wieder ziemlich fit geworden mit deinen Übungen!
Das freut uns sehr! 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ganz tolle Übungen, gut erklärt. Hat mir schon wirklich weitergeholfen - ich kann nach Kreubandriss wieder hinknien! Und die begleitenden Erklärungen und anfeuernden Sätze hlfen mir, die Übungen bis zum Ende durchzuhalten. Bitte weiter so!
Freut uns das zu lesen, Susanne! 😍🙌 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo, dank dem super Trick mit dem Korken, bin ich meine irrsinnigen Schmerzen im Knie los geworden, ich war bei gut 30 Behandlungen bei der Physio, aber ausser über das Knie streicheln, hat mir dS nur Kosten und nochmehr unerträgliche Schmerzen eingebracht, ganz schlimm wurde es nachts im Bett durch die Wärme. Mir wurde immer gesagt, dass da nur ein neues Kniegelenk helfen würde, ich kann mit Fug und Recht behaupten, diesbezüglich habe ich dem Arzt eine lange Nase gedreht und der Krankenkasse viele teure Ausgaben. Jetzt lieber Herr Bracht, brauche ich Ihren Rat, seit einiger Zeit ,habe ich Probleme mit meiner linken Schulter, nur jetzt fänkt die rechte Schulter auch an und was das Allerschlimmste ist, ich habe kein Gefühl mehr in den Fingerspitzen und Das, ist wirklich unerträglich, denn ich kann nichts mehr greifen oder gar festhalten, aber ich lebe allein und brauche darum meine gesunden Finger. Bei uns in Selb, sind nur sogenante Luschen am Werk, von den Ärzten angefangen bis zu den unfähigen Physiotherapeuten. Haben Sie da einen Rat für mich? Vielen herzlichen Dank im Vorraus. I. Heiland
Hallo Ilse, du könntest es gerne mal mit den Übungen aus dem folgenden Artikel probieren. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-schulterarm Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht oh das ist sehr nett, werde ich mir gleich ansehen. Vielen herzlichen Dank. Gruss I.Heiland
Guten Abend Roland, auch für die Befreiung des Knies im Sitzen, nehme ich auch eure Schlaufe, möglich, dass es mal ohne geht, fühle aber trotzdem die gute Dehnung, 🤩👍
Vielen vielen Dank für die einfachen und sehr guten Videos die sie uns zeigen 😊🌼🌹🌻
Immer gerne! 😊 Konnten dir die Übungen schon weiterhelfen? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Genau was ich jetzt brauche Danke für die Übungen 🙏
Sehr gerne! 😊🙌
Vielen Dank. Sie retten uns von großen Schmerzen. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻😭💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸👍👍👍👍👍👍
Sehr gerne! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank für die Übungen. Ich habe schon lange einen vorderen Kreuzbandriss. Durch Sport kompensiert. Dann kam Corona und ich habe nicht mehr im Sportstudio trainieren können. Dasurch ist das Knie instabil geworden und mein Bein hat eine leichte O-Bein-Stellung und Knorbeldegeneration bekommem. Ich habe Sport weitergemacht, aber anscheinend nicht das richtige. Es wäre schön, wenn ihr ein Video speziell zum Muskelaufbau und Dehnungsübungen für das Knie bei einem vorderen Kreuzbandriss einsttellt, die man zuhause, auch ohne Sportstudio und OP, machen kann.
Danke! Das hat mir die einseitigen, zerrenden Schmerzen im Bein erleichtert. 🙏👍🏻
Super, das freut uns! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Ihr seid für uns einfach Engel auf Erden ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ Vielen lieben ♥ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Vielen Dank für deine lieben Worte, Andrea. 😊❤ Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Da nke für die Übung 👍👍
😊❤
Danke für deine super Hilfe ❤❤❤du bist der beste Freund
Wir danken dir für deinen lieben Kommentar, Karl! 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
vielen Dank für diese tolle Übungen
Sehr gerne, Silvia! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe Kniearthrose Grad 3-4 hinter beiden Kniescheiben, diese wird durch längeres Beugen erst richtig aktiviert. Die Übung in Bauchlage kann ich mal ausprobieren, aber das Gewicht auf dem Knie hat bei mir die Schmerzen sehr verschlimmert
Mega gutes Video ❤, genial.
Wie immer gerne! 😊❤
Es sind echt viele tolle Übungen dabei! Allerdings sobald es um Kniestand oder Fersensitz geht, bin ich raus. Sieht so einfach aus, ich kann es aber einfach nicht. Danke für das Video, in dem der Fuß im Sitzen seitlich zum Gesäß geführt wird. Das schaffe ich schon ein wenig und bleibe dran! Liebe Grüße
Ihre Übungen sind wirklich sehr hilfreich 😉
Das freut uns! 😊 Wobei konnten sie dir bereits weiterhelfen? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Habe Arthrose im Knie.Mein Knorpel ist auch so gut wie weg. Durch einige Übungen hilft es auch den Anlaufschmerz zu lindern.Mfg
Danke so sehr! Ich hoffe, es bringt mir Verbesserung !!!
Das hoffen wir auch, Yvonne! 😊 Halte uns gerne auf dem Laufenden. 🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich mache das vorsorglich als motivierer für einen arthrosepatienten. Macht auch mir Spaß.
Boa, DANKE!!!!❤️Habt ihr vielleicht auch ein Video für die Hände?😇So starke Arthroseschmerzen gerade.😖Danke ihr lieben.❤️🥰❤️🥰
Hallo, vielleicht könnten dir dabei die Übungen aus folgendem Artikel behilflich sein. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-fingerarthrose Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank für tolle Übung, liebe Grüße Maria ❤
Sehr gerne, Maria! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo super Videos sehr hilfreiche Übungen vielen Dank dafür. Sollte man vor den Übungen sich aufwärmen oder kann man die Übungen auch kalt machen?
Hallo Christian, ein Aufwärmen ist vor unseren Übungen nicht notwendig, da man immer langsam und kontrolliert in die entsprechenden Dehnungen gehen sollte. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank- werde mich überwinden 😀
Super! 😊 Weitere Informationen und Übungen dazu findest du in folgendem Artikel. 👉 lie-br.com/yt-cm1-gonar Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Prima Übungen, die mir gut helfen. Bei der letzten Übung an der Wand gefällt es mir besser, in einer offenen Tür zu stehen, dann kann ich mit dem Beugeknie weiter nach vorn gehen. Wenn ich die Arme rechts und links auf die Türzarge (statt in eine Raumecke) stütze, kann ich gleich die Oberkörper-Schulterdehnung mit machen.
Wenn das gut für dich funktioniert, ist es völlig in Ordnung. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich mach sehr viel Kniebeugen und baue Muskulatur auf zusammen mit den Übungen in dem Clip Top 👍
Das klingt nach nach einer guten Kombination! 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo lieber Roland, u. a. möchte ich einmal danke sagen, für diesen Kanal... deine Übungen haben mir schon oft geholfen... und ich bin total begeistert... Ich habe jetzt ein anderes Problem / Anfrage... Ich habe meiner Mutter (81) von den Übungen berichtet und ihr auch den Knieretter geschenkt... Leider hat meine Mutter sehr viele Baustellen und das Problem bei meiner Mutter ist, dass sie die meisten Übungen auf eurem Kanal nicht machen kann... ich finde es schade, dass die Übungen immer von Menschen ausgeführt werden, die eigentlich fit sind, auch wenn sie so tun als ob sie sich nur eingeschränkt bewegen können, ist es doch fern von der Realität... Meine Mutter kommt z. B. überhaupt nicht auf die Knie sie kann nicht knien weil es ihr Schmerzen bereitet... Für die meisten Bodenübungen muß der Proband ja zumindest in der Lage sein, auf die Knie zu kommen... Frage 1: Gibt es auf eurem Kanal denn auch Übungen die man machen kann um erst mal auf die Knie gehen zu können... ich meine nicht das runterkommen sondern auf den Knien zu knien... Frage 2: Faszienrollmassage - Auch die Faszienrollmassage traut sie sich nicht zu mache, denn sie hat Krampfadern... leider habe ich noch kein Video gefunden, bei dem du etwas zu den Kontraindikationen sagst... was ist denn z. B. bei jemandem der Krampfadern hat - kann der / die denn Faszienrollmassagen machen oder sollte er / sie es lieber lassen... und das größte Problem... Frage 3: Sie hat schon seit Jahren eine Nabelhernie die von der Schulmedizin als nicht Behandelnswert betrachtet wird und aufgrund dieser Hernie traut sie sich halt auch keine Übungen zu machen... hast du eventl. einen Vorschlag für uns? Ich bin für jede Hilfe dankbar... Liebe Grüße Angelika PS: Ja, sie ist in ärztlicher Behandlung und wird mit Medikamenten vollgestopft aber sonst nichts, wie in der Schulmedizin üblich... und jede alternative Vorgehensweise wird von den Ärzten abgetan... dieserhalb macht es keinen Sinn wenn du uns vorschlägst, dass sie erstmal zu Hausarzt gehen soll...
Hallo Angelika, schön, dass du dich diesbezüglich an uns wendest. Prinzipiell ist es so, dass die Übungen natürlich nicht unbedingt wie gezeigt durchgeführt werden müssen. Man sollte die Übungen einfach so gut machen, wie es möglich ist. 😊🙏 Da wir das Ganze aus der Ferne jedoch nur schwer beurteilen können, würden wir deiner Mutter empfehlen, dass sie sich an unsere zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen wendet. Sie können sich ihren Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, sie behandeln und ihr entsprechende Übungen zeigen. Die passenden Therapeut*innen in eurer Nähe findet ihr ganz einfach hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Bei mir wurde auch ein „noch leichter“ angeborener Knorpelschaden festgestellt. Knieschmerzen nur beim Treppensteigen. Es hieß mit 28 Jahren für mich wieder das Krafttraining aufzunehmen da der Arzt mir das empfiehl und von einer Op abgesehen hat. Nach gutem Warm machen merke ich auch das mein Knie bei den Übungen nicht Schmerzt, tiefe Kniebeuge ohne Schmerzen komplett möglich. Auch die Dehnübungen nach dem Training helfen mir sehr!
Freut uns sehr, dass es dir besser geht! 😊🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Bester Mann der Welt mach weiter so und auch deine Frau ihr seid das perfekte Paar danke für deine Tipps mir geht es viel viel besser was kann ich tun damit die Schmerzen weg bleiben bei einer Bandscheibenvorwölbung kannst du mir Tipps geben danke
Danke für deinen lieben Kommentar, Nicole! 😊 Um eine dauerhafte Schmerzreduzierung zu gewährleisten, solltest du die Übungen regelmäßig und auch präventiv durchführen. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht
Danke für die Übungen! Ich kann lange auf den Fersen sitzen, aber die Beine dann wieder gerade zu bekommen ist ne andere Sache 😆
Mit etwas Übung sollte es langsam besser gehen. Du musst nur etwas Geduld haben. 😬🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Super Video, tolle Übungen! Danke Roland. Was bitte macht man aber, wenn der Meniskus eingerissen ist und man zu wenig Gelenksflüssigkeit zusätzlich zu den Schmerzen im Knie hat? 🤔
Hallo, in dem Fall wendest du dich am besten an unsere zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du ganz einfach unter folgendem Link. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Roland, Danke für die gute Beschreibung. Ich selbst habe eine Bakerzyste und wende seit ca. einer Woche die Übungen zur Dehnung an. Der Unterschied ist direkt spürbar. Ist es contraprduktiv seine Beinmuskulatur mit Beinpresse, -beuger, -strecker, Abduktoren- und Adduktorengerät im Fitnessstudio zu trainieren?
Hallo Christiane, wenn du aktuell Schmerzen hast, würden wir dir erst einmal empfehlen, dass du dich auf die Übungen konzentrierst. In Zukunft kannst du jedoch gerne Krafttraining und die Übungen kombinieren. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
11:55 gefällt mir besonders gut
Konnte dir die Übung weiterhelfen? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Durch eure Übungen und Zuckerverzicht habe ich keine Schmerzen mehr. Ich möchte aber auch weiteren Knorpelabbau vermeiden und würde gerne wieder Rad fahren. Meine Kniescheiben stehen schief. Können sie durch Dehnen auf die richtige Position rutschen? Der Arzt wollte die verkürzten Bänder lasern.
Freut uns sehr! 😊 Das können wir aus der Ferne leider nicht beurteilen. Wenn du magst, könntest du das Ganze noch von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Kann ich diese Übungen auch dann beginnen wenn ich den Innenmeniskus zweifach an dem einen und einfach an dem anderen (durch Stürze) gerissen hatte. Hatte keine Operationen . Würde mich sehr über eine Antwort freuen. Im übrigen sind in meinem täglichen Programm einige Rueckenuebungen, der Rueckenstrecker, das Band und die Faszienrolle dabei. Der Knieretter kommt die Tage dazu. Gibt es denn Einschränkungen diese Übungen nicht zu machen?
Hallo Marion, das können wir so pauschal aus der Ferne nicht beurteilen. Bei Unsicherheiten würden wir dir empfehlen, dass du das Ganze von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lässt. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Darf man diese Ubung machen wenn man ein problem hat mit knacken im knie? Ich glaube das es bei mir von ein beckenschiefstand entsteht. Ihre videos sind wundervoll, die haben mir andere beschwerden gut geholfen. (Sorry, Deutch ist nicht meine erste Sprache.)
Hallo, auch in dem Fall sollte es möglich sein. 😊 Taste dich langsam heran und achte darauf, dass du nie über deinen persönlichen Wohlfühlschmerz hinaus gehst. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo, ich habe eine Frage :) Was genau bedeutet es, wenn die Knochen ungewöhnlich viel knacken? Ich hatte das bereits in jungen Jahren. Oft tut das Knacken auch weh und ist so laut, dass man es in der ganzen Wohnung hört
Hallo Eileen, wenn du Schmerzen dabei hast, solltest du das Ganze mal ärztlich abklären lassen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich trainiere fleißig um die Schmerzen in den Knien in den Griff zu bekommen. Danke für ihre zahlreichen Videos, die der ganzen Familie bereits geholfen haben. Bei der Übung (8:45Min) merke ich beim rechten Bein aber einen Schmerz im vorderen Knie innen. Ist das normal ? Lg
Hallo, das kann bei der Übung durchaus vorkommen. Wichtig ist lediglich, dass du nie über deinen persönlichen Wohlfühlschmerz hinaus gehst. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht vielen Dank für die schnell Antwort. Dann kann es ja weitergehen mit meinem Training. Liebe Grüße zurück
Danke für das tolle Video. Kann es sein, dass bei 09:25 die Ferse statt Knie gemeint ist?
Hallo Stefan, dabei ist gemeint, dass du deine Kniekehle auf den Boden drückst, als würdest du dein Bein ausstrecken. Die Formulierung war etwas missverständlich. 😬 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich, 61 Jahre alt, habe Rheuma und habe Schwierigkeiten auf den Boden zu kommen bzw. wieder aufzustehen. Gibt es auch Übungen die man im Stehen machen kann? Vielen Dank
Hallo Simone, die erste Übung lässt sich alternativ auch im Stehen durchführen und bei der letzten steht man ja bereits. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Guten Tag Herr Doktor , ich habe knurpelbruch am rechten Knie Entspricht Arthrose. Mein Artz hat mir sowas nicht empfohlen . Meinen sie ich könnte das auch machen ? Würde mich auf eine Antwort freuen 😊
Hallo, das können wir aus der Ferne leider nicht genauer beurteilen. Du könntest das Ganze jedoch mal von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Das heißt beten ist 100% für Gesundheit.
Vielen Dank für die Übungen Ich habe schleimbeutel Entzündung im Knie hab Tabletten bekommen, darf nachher normal Sport treiben, ich werde dankbar sein wenn sie mir ein Antwort geben.
Hallo, das können wir aus der Ferne leider nicht genauer beurteilen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hatte im September einen Schienbeinkopfbruch links. Durch die Gewichtsverlagerung auf das rechte Bein knirscht mein rechtes Knie ganz böse. Yoga Übungen musste ich etwas einschränken. Laufen klappt langsam. Fahrradfahren geht wunderbar. Beim Absteigen habe ich mir eine Möglichkeit geschaffen. Probleme beim Treppensteigen mit rechten Knie. Hört sich furchtbar an. Kniebeugung kein Problem rechts. Im linken Knie fehlt mir immer noch die Kraft beim Treppen aufwärts links zuerst und abwärts rechts zuerst. Welche Übungen wären hier sinnvoll? Jetzt schon recht vielen Dank für eine Antwort.
Hallo Silvia, wir würden dir empfehlen, dass du das Ganze von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lässt. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Kann man die Übungen auch machen wenn man im Knie einen Knorpelschaden von grad 3 hat ? Weil wenn ich genau diese Übungen machen oder alltäglich abknicke oder treppen steige hab ich kurz danach so starke Schmerzen das dann auch gar nichts mehr hilft 🤷🏼♀️
Hallo Jacqueline, auch in dem Fall kannst du es vorsichtig probieren. Wichtig ist, dass du langsam in die Übungen gehst und nie über deinen persönlichen Wohlfühlschmerz hinaus gehst. 🙏 Weitere Informationen zur Übungsausführung findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Funktionieren diese Übungen auch bei durch Operationen hervorgerufener Arthrose, oder nur bei chirurgisch Unbehandelter Arthrose?
Hallo, mit ersterem konnten wir noch keine Erfahrungen sammeln. Du kannst es jedoch gerne mal mit den Übungen probieren. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich stehe kurz vor der Metallentfernung nach Tibiakopffraktur. ( es ist alles super verheilt und habe keine Einschränkungen mehr.) Mir wurde die Prognose einer Arthrose mit auf den Weg gegeben…. 😢Kann ich prophylaktisch diese Übungen machen? Oder kann ich einer Arthrose vorbeugen? Ich bin 53 und bewege mich gern und viel. Außer Bewegungen mit größerer Stoßbelastung für die Knie, darf ich alles ausführen. Für ein paar Tipps wäre ich dankbar.
Hallo Jeanett, du kannst die Übungen auch sehr gerne präventiv durchführen. Das empfehlen wir sogar. 😊🙏 Weitere Informationen findest du in folgendem Artikel. 👉 lie-br.com/yt-cm1-gonar Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich muss sagen, jeder Cent, den ich in Ihre Produkte und jede Minute, die ich in Ihre Übungen investiert habe, sind es wert. Eine Frage beschäftigt mich und mich interessiert Ihre Einschätzung dazu. Ich habe kürzlich mit einem Folkloretanz begonnen, bei dem sehr viel gehüpft wird und die Knie hochgezogen werden. Nennen wir es eine Mischung aus Seilspringen und minimalem Joggen. Ich nehme an, dass das Knie hochziehen ok ist, aber das Gehüpfe? Ich habe Angst, dass ich dadurch noch mehr Schaden anrichten könnte. Was mein Sie? Zu Seilspringen habe ich unterschiedliche Meinungen gelesen.
Hallo Sandra, damit konnten wir noch keine Erfahrungen machen. Wenn du aber stets auf deinen Körper hörst und die Bewegungen mit den Übungen ausgleichst, sollte das in Ordnung sein. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
👍👏
Ich hab Arthrose in den Knien. Hinknien ist zu schmerzhaft und Übungen auf dem Boden sind ja ganz nett aber wenn ich nicht auf den Boden knien kann, komme ich nicht mehr oder nur unter extremen Schmerzen wieder hoch in die Senkrechte . Gibt es auch andere Alternativen??
Hallo Ute, die erste Übung lässt sich alternativ auch im Stehen an einer Wand durchführen. Und die letzte Übung wird ja bereits im Stand durchgeführt. 😊🙏 Weitere Informationen und Übungen findest du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-gonar Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
lieber Roland, Du zeigst für das Knie viele Uebungen, wo man auf die Knie muss, was ich nicht mehr kann, weil gerade dort höllische Schmerzen entstehen.
Hallo Mechthild, die erste Übung kannst du auch im Stehen an einer Wand durchführen. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Lieber Herr Roland Scheinbar hat sich mein Meniskus nach aussen gequetscht-OP wird mir geraten. Nach 5j dann Arthrose, ausser ich mach Umstellungsosteotomie(ich habe leichte O-Form) dann 15j bis Arthrose. Könnten Ihre übungen auch bei mir helfen, ohne OP🙏🏻?
Hallo Tatjana, das können wir aus der Ferne leider nur schwer beurteilen. Alternativ könntest du das Ganze mal von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Darf man solche Übungen machen, wenn Innenmeniskushinterhorn komplexer Riss hat?
Hallo Larisa, das können wir aus der Ferne leider nicht beurteilen. Das solltest du vorher ärztlich abklären lassen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
bei meinem Mann ist der Innenmeniskus geschädigt so die Aussage nach CT. Was kann man da gegen die Schmerzen tun? Oder hilft da nur OP? Eine Stützbandage wurde verordnet und Zinkleimverband. Trotzdem bei längerer Belastung Spaziergang, Schmerzen!
Hallo Sabine, dazu könnt ihr euch gerne mal die Übungen und Informationen aus folgendem Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-meniskus Genaueres können wir dazu aus der Ferne leider nicht sagen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht ganz herzlichen Dank, wird vorsichtig probiert.
Darf man die Übungen denn auch machen wenn man eine Baker Zyste hat?
Hallo, auch in dem Fall kannst du es gerne mit den Übungen probieren. 😊🙏 Wichtig ist wie immer, dass du nie über einen persönlichen Wohlfühlschmerz hinaus gehst. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Was würden sie bei Gonarhrose Empfehlen
Hallo Ayse, dazu kannst du dir gerne den folgenden Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-gonar Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Wie soll die erste Übung mit Knieblockaden/-schmerzen gehen?
Wäre es für dich möglich, wenn du dir ein Kissen unter die Knie legst? Sonst kannst du dich natürlich auch erst einmal gerne auf die anderen Übungen konzentrieren. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo, ich hab Arthrose im Knie und bei der Krankengymnastik wurde mir gesagt, hinknien ist Gift für das Knie, ich soll nicht hocken also alles meiden was die Kniescheibe so nach vorn drückt.... das passt nicht zu den Übungen - was ist denn jetzt richtig? ich würde gern mehr tun.
Hallo Ela, wir sind grundsätzlich der Meinung, dass man alle Bewegungswinkel einnehmen kann, die der Körper einem ermöglicht. Wenn man bestimmte Bewegungen nicht mehr ausführt, schont sich der Körper und somit werden muskulär-faszialen Überspannungen weiter aufgebaut. Du kannst dir zum Thema Kniearthrose gerne mal den folgenden Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-gonar Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Muss man sich vorher aufwärmen?
Nein
Halo Astrid, das ist vor unseren Übungen nicht notwendig, da wir immer langsam und kontrolliert in die Dehnung gehen. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ja, trinke immer 4 Schnaps vorher zum Aufwärmen, dann gehts.
Lieber Roland, leider habe ich durch das heranziehen ans Gesäß mein Knie so gereizt, dass ich nun Wasser im Knie habe. Ideen? LG SE
Hallo Sebastian, nachdem du die gezeigte Übung durchgeführt hast? Wie geht es dir heute? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Lieber Roland, auch ich (59) habe 2 Wochen lang - zur Vorsorge - täglich die Ferse ans Gesäss gezogen (2 Min) und nun - seit 3 Tagen - starke Schmerzen und Wasser im Knie. Anscheinend war der Druck zu hoch für mein angeschlagenes Knie (meinte die Radiologin) 😢 Warte nun auf einen Termin beim Ortopäden und nehme Schmerzmittel. Was lief falsch? LG, Rita
kann ich bei Knieschmerzen fahrradfahren, habe danach groessere Schmerzen. Werde jetzt aber mit den gezeigten Uebungen anfangen in der Hoffnung, eine Erleicherung zu erfahren. Bin uebrigens 71 Jahre.
Hallo Werner, wenn du währenddessen akute Schmerzen hast, solltest du es erst einmal mit den Übungen probieren. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Welche Übungen kann ich denn machen, wenn ich mein Knie aktuell nicht derart belasten kann. Ich kann nicht ohne starke Schmerzen hinknien. Oder den Unterschenkel seitlich neben mir hinlegen.. kann ich aktuell nicht. Das verursacht alles starke Schmerzen 🤔
Dann kannst du dich gerne erst einmal auf die anderen Übungen konzentrieren. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Danke, lieber Felix. Ich bin bereits fündig geworden. Liebe Grüße, Ingrid
👍
Habe ich alles mit Leichtigkeit gekonnt und trotzdembrauchte ich jetzt ein neues Knie😂😂😂😂😂😂
Das ist natürlich schade, Marianne. Sind die Schmerzen sehr stark? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Durch Knie Operation ist schon viel schief gelaufen ich bin für alles offen und es ist ja jeden selbst überlassen was er ausprobieren möchte deshalb sollte man auch keinen etwas verbieten
Wir finden auch, dass man sich ruhig erstmal vorsichtig herantasten kann. 😊🙏 Hast du bereits Erfahrungen mit den Übungen gemacht? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
hallo ich habe eine arthroskopie li knie seit dem kann ich mein li knie nicht abiegen re knie knie geht können sie mir helfen wie ich mein li knie 100% abbigen lg ali
Hallo, du könntest dich gerne mal an unsere zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen wenden. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du ganz einfach hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe von Orthopäden gehört, dass Treppen schlecht für die Knie sind, was meinen Sie dazu?
Wir halten jede Art von Bewegung für sinnvoll. So lange du jetzt nicht 8 Stunden am Tag damit verbringst Treppen zu steigen, sollte das kein Problem darstellen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich könnte die Übungen machen, nur der Orthopäde verbietet Anwickeln des geschädigten Knies, Meniskusriß 6 Jahre her, spitzer als 90°.
Hallo, alternativ könntest du das Ganze auch noch von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Rechts leide ich unter Varusgonarthrose IV. Grades mit O-Bein-Stellung, Bakerzyste, Dauerschwellung und zahlreichen Osteophyten. Viele deinet Übungen helfen nicht mehr.😢
Hallo Elke, hast du das Ganze bereits mal von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen? Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich komme mit Hyaluronspritze sehr gut klar und mir helfen die Übungen nicht .Mit der Spritze 1 Jahr schmerzfrei.Und diese gezeigten Übungen gehen bei meiner Arthrose nicht habe Grad 3.
Dann ist es doch schön, wenn du eine passende Lösung für dich gefunden hast. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Beim auf die Ferse sitzen ist bei mir der Miniskus gerissenen.
Beim Fersensitz? 😮 Warst du in dem Bereich vorbelastet? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht würde niemand empfehlen den Fersensitz !
Ist dir der Meniskus gerissen als du den Fersensitz durchgeführt hast? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Das kann ich aber doch nicht machen, wenn der Meniskus total kaputt ist?!
Hallo Petra, bei Unsicherheiten würden wir dir empfehlen, dass du das Ganze von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lässt. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findets du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Mache ich diese Übungen, kommen die Schmerzen. Lasse ich sie sein, gehen sie weg. Hab das Gefühl es wird so viel zu viel im Knie gequetscht.
Dann solltest du vermutlich auf deinen Körper hören. 🙏 Hast du das bereits ärztlich abklären lassen? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
C3 az ,ik et 59.
Ich kann mich leider nicht knien. Was nun?
Hallo Renate, dann könnte dir das folgende Video weiterhelfen. 😊👉 kzhead.info/sun/laiSnNSwj6Owa6s/bejne.html Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Nicht zu machen. Abknicken auf die kaputten Kniee. Geht gar nicht bei mir. Beim anwinkeln bekomme ich Krämpfe, geht also auch nicht. Leider nix dabei für meine Knieschmerzen.
Hallo, was ist mit den Übungen im Stehen? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Das kann ich erst garnicht ich bin derzeit glücklich wenn ich die Treppen rauf und runter komm
Hallo Hannelore, in dem Fall könntest du dich auch erst einmal auf die Übung im stehen konzentrieren. 🙌 Weitere Informationen und Übungen findest du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-ks Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Diese Übungen sind mit starken Knieschmerzen gar nicht möglich
Doch und es wurde sofort besser.
Versuchen, Teilwiederholunge
kann erst garn nicht auf die Knie tut viel zu sehr weh
Hallo Michael, alternativ könntest du die erste Übung auch im Stehen an einer Wand durchführen und deine Ferse ans Gesäß ziehen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich kann nicht aufführen Knie 😢
Nicht auf die Knie
Seit 5 Jahren konnte ich nicht mehr auf die Knie, totale muskelverspannung. Fussrücken, Schienbein, Knie, eine einziger Schmerz. Mich dann auf den Po zu setzen, die Hölle.. Hab mir jetzt eine Therapeutin gesucht und nach der 3. Sitzung sass ich schmerzfrei auf den Knien. Noch lange nicht im Fersensitz, aber ohne diese Hilfe wär ich da nie hingekommen.
Hallo Anna, in dem Fall könntest du dich auch gerne erst einmal auf die letzte Übung des Videos konzentrieren. Dort führst du sie ja im stehen aus. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
3:52
Wie soll man solche Übungen machen, wenn man kaum gehen, am Boden nicht sitzen kann 😳
Dann kannst du dich gerne erst einmal auf die letzte Übung konzentrieren. 😊 Es ist auch schon ein Training, wenn du versuchst Ansatzweise in die Übungen zu kommen. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Sorry, aber wer wirklich heftige Schmerzen in den Knien hat, kann das alles gar nicht machen. Habe seit 10 Jahren Schmerzen und jede Therapie (auch mit starken Schmerzmittel) gemacht. Auf den Knien am Boden hocken kann nur jemand der keine starken Schmerzen hat!
Hallo Andreas, alternativ kannst du die Übungen auch im Bett durchführen, falls das für dich leichter ist. 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Bitte die Sprechpausen nicht rausschneiden! Das bringt so eine unnötige Hektik in das Video.