Обязательно подписывайтесь на группу ВК
Группа Вконтакте: vk.com/likezozh
Я в очередной раз отправился на чемпионат Северной железной дороги по лыжным гонкам. В этом году он проводился в Малых корелах г. Архангельск. В первый день была индивидуальная гонка на 5 км, а во второй спринт.
Чтобы добиться успехов в зимнем сезоне, нужно грамотно тренироваться. Для этого тебе пригодится подробный тренировочный план на 8 недель. Новичкам он поможет подготовиться к своему первому лыжному марафону, а более опытным лыжникам - серьезно улучшить свои результаты. В идеале начитать по нему тренировки с середины декабря.
Подробный тренировочный план на 8 недель для подготовки к лыжному марафону.
В плане предусмотрены разные нагрузки для лыжников разного уровня. В качестве ориентира используется самый известный и массовый лыжный марафон в стране - Деминский марафон. Каждый год в нем принимают участие более 3 тысяч спортсменов.
№1 Начальный уровень (зеленый цвет)
Точка А - не участвовал в марафонах, лыжами занимался в школе. Катаюсь на лыжах 1-2 раза в неделю или реже.
Точка Б - проехать марафон 50км
№2 Продвинутый любитель (оранжевый цвет)
Точка А - участвовал в марафонах, на деминском марафоне занял место с 1500 до 3000. Катаюсь на лыжах 2 раза в неделю или чаще.
Точка Б - проехать марафон 50км и войти в ТОП 1000.
№3 Опытный любитель (красный цвет)
Точка А - участвовал в марафонах, на деминском марафоне занял место с 300 до 700. Катаюсь на лыжах 3 раза в неделю или чаще.
Точка Б - проехать марафон 50км и войти в ТОП 300.
План содержит расписание тренировок на каждый день недели, в среднем получается 3-4 тренировки на лыжах, остальное - дополнительные упражнения в зале. или дома.
Также имеется описание всех видов тренировок, использованных в плане, приведены примеры их выполнения.
Получить тренировочный план на 8 недель можно тут:
boosty.to/likezozh/posts/7835...
******************************************************************************
Поддержка канала:
Карта Сбербанк: 5484770010367680
Ю-мани: yoomoney.ru/to/4100117102540605
Группа Вконтакте: vk.com/likezozh
Моя страничка BOOSTY: boosty.to/likezozh
Шикарный ракурс спринта Вот бы и на больших соревнованиях так снимали Я даже сам попрыгивал на диване... И падение добавило огня.
Ешкин кот,я так болел, переживал. Думал поначалу в тройке будешь.. а оно вона как ))). Молодец, на позитиве главное!
Огонь 🔥выпуск! На заметку матч тв... Камера на спортсмене-это круто! Как будто сам бежишь, аж мурашки!
Виталий крайне позитивный парень. Любимый мой канал по лыжной тематике.
Да негде было уже протиснуться на финише в спринте. Максимум 5 место. Ошибка , кмк, со спуска, когда 27 накатывал, но не обошёл, потерял позицию, 28 пропустил. И все, обгонять негде было дальше. Но экшн удался 😮, азартные видос!!!
Ух, я прям адреналинчика хапнул на спринте. ))
Молодец, стрессоустойчивость огромный плюс в спорте!
Молодца, Виталя!!! Очень сильный финал был. Тому дядьке, 34-й вроде, в красном комбезе технику поставить, так вообще монстром будет. Здоровья, видать, немерянно.
Очень захватывающе, Матч ТВ отдыхает.
Прямо как Устюгов! Упал прямо на самом интересном месте! Но все равно молодец!
Виталий, молодец! Когда упал мне аж пришлось не цензурно выразится))
Классно,когда такие именитые спорстмены приезжают на соревнования как Шемякин.👍 У нас на выходных в Спб на ТоксовоCup тоже спорстмены с "Русская зима" были.Вокуев выиграл и конек и классику,у Шемякина два 2х места.Не удалось с Алексеем сфоткаться,классный спорсмен и человек🔥
Белый пластик не едет потому что снег не успел сильно в плюс уйти, а более холодный чем температура воздуха, белый пластик едет тогда, когда плюс стоит не один день и снег уже реально поплыл
вот это финиш! Во всех смыслах этого слова 😊
Виталик-камень!))даже не ругнулся,обидно но что ж...
Жалко, что упал, Виталий 😔 я надеялся, что на финишной прямой рванешь и в призы залетишь
У меня тоже такой план был🥲
Молодец Болел за тебя В следующий раз победа будет!
Спасибо 🤝
Красиво боролся 👍
Виталий , не плохо 👍 Лыжи -это как рулетка , либо попал , либо нет ) А спринт ,это тактическая гонка . Вух ….)))
Если, не попал в смазку, то по любому ты попал😂
Сегодня тоже упал на ровном месте, лыжу в забор засунул на повороте 😂
Круто
Падение огонь. А как мы болели ...
Б...больно?😂 Забег очень мощный!
💯👍
Первый коммент удачи тебе!
Какая удача то?? Упал пипец!!! Перебежать проезд надо
6:16 Маша, звезда - засветилась)
Досадное падение. Зато будет что вспомнить!))
Виталя класс,борьба намечалась.Если ты почти профи,так кто ж там то бежал мастадонты какие-то😮 ?Падение конечно ,неприятное.Но может это и была тактика,при таком раскладе😅😅😅упасть👍🏻
Прекрасно 😊а куда пропал кортавый лыжник ? В прошлом году вы вроде быть с ним ездили уволился? И вообще он из роликов пропал что то?
Вы наверно про Петра спрашиваете?Вроде с ним все нормально,где то засвечивался
@@vt1456 нет про Тимофеева Сергея
там у участника справа от тебя на старте спринта все лыжи заклеены гоночными стикерах
Если бы не падение... Но все равно! Круто
Виталий это нормально! Каждый заезд это эксперимент ,подбор инвентаря, личный моральный настрой. Только согласись молодежь проворнее ? План не работает?
Какая молодёжь? Там все примерно одного уровня старостм
Может одного возраста, извини если не прав. На финише у тебя сил не хватило на рывок?
@@user-ms7de3nz8i, забросил отжимания от табуретки в колидоре,результат.
у Никиты палки что-то длинные - надо было подрезать )))
Виталий, атомики выкатили на 10 метров дальше. Но ты взял саломоны. Нифига не понял....
Согласен, не логично. Мне показалось, что саломоны одинаково ехали по свежаку и по укатанному снегу, думал, будет стабильнее🤷🏿♂️
Снег похоже порошкообразный имхо.. на такое графитовый скользяк нужен. Лыжи на весну убрать. С белым пластиком желатен хотя бы фирн
Привет. А чего Серёгу не взяли. Всё не проходит отбор уже?
Привет! У него перестановки на работе были. В следующем году поедет
"27" бессовестная морда😮
А у Андрея как очки с синими линзами называются?
Так это blitz
А какая именно модель?) а то у них там какие то узколицие, широколиции@@likezozh
Ёлки-палки
Когда вода будет на снегу тогда и покатался бы, на атомиках надо было
Этот чувак в голубом или лазурном 27, всю дорогу тебя подрезал, то того который 28 тоже прямо проехался по нему, ваще нелюблю таких.
С лыжами ты не угадал совсем. Тут даже на марафоне (начало апреля) белый пластик не едет
Так чего раньше не сказал!
Как наша трасса?
Супер. У нас таких нет. Несколько кругов разной сложности. А ещё рассказали, что это всё бесплатно. Правда?
@@likezozh ну да, абсолютно бесплатно
Ратраком готовят регулярно
Трасса походу была бетон?
Не, комфортная была. Просто с утра ратраком укатана
Ха😂 . +1 Вы бы при наших Приморских -8-10 с ветром морским погоняли😂. У вас там Сахара, а не лыжня😂 Россигнол дельта наше всё
А почему всё-таки саломоны взяли в не атомики
Потому что нужно их использовать зачем покупал тогда
@@user-lv7tc5kw9t ну если они не катят а атомики катят, не логичнее использовать атомики в этот раз. Ведь спринты на атомиках бежал же)!
27 номер всю дорогу мешал
Куда не глянь, одни железнодорожники, хоть в зеркало не смотрись))