KZhead
Спорт

Комплекс упражнений для здоровья спины/ Йога для красивой рсанки и здоровой спины

Йога с Натальей Полянской
2024 ж. 6 Ақп.
18 787 Рет қаралды
Жүктеу

Комплекс, который я для вас записала, поможет не только укрепить мышцы спины, что очень важно, если вы много сидите, но и расслабить напряженные и зажатые зоны.
❗Дарю 2 недели доступа в мою онлайн-студию йоги - заходите на сайт и регистрируйтесь:
yogactivelife.ru/ - мой сайт
🔆 Сделать донат и помочь каналу можно сюда:
boosty.to/yogactivelife/donate
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
👉Для тех, кто находится не в России
/ @yogactivelife
👉Для тех, кто находится в России:
boosty.to/yogactivelife
/ yogactivelife - мой Инстаграм
t.me/yogaclubnatali - ТГ-канал по йоге, Аюрведе и не только
Внимание! Все видео созданы для самостоятельных занятий, и автор контента не несёт ответственности за качество выполнения упражнений занимающимися.
Занятия подходят для здоровых людей. Поэтому прислушивайтесь к своим ощущениям, и если вы не уверены в состоянии своего здоровья и возможности выполнения представленных упражнений и асан, то обратитесь ко врачу. Если во время практики почувствуете негативные ощущения, прекратите занятия и также посетите врача.
Надеюсь, мои занятия принесут вам только пользу и положительные эмоции.
Будьте здоровы и приятных занятий!

Пікірлер

  • Моя спина говорит Вам спасибо! Это то, что мне нужно было! Ещё очень хочется побольше упражнений на поясницу🙏🏻 Спасибо ❤️

    @Loynaka@Loynaka3 ай бұрын

  • Наталья, с вами каждое утро прекрасно! Спасибо❤

    @olykuzy5311@olykuzy53119 күн бұрын

  • Как же хорошо ,что я Вас нашла ❤спасибо за ваши практики ,я в восторге ,а моя спина с каждым днем становится все лучше и лучше 🙏🏽

    @AnastasiaDanilchuk@AnastasiaDanilchuk24 күн бұрын

  • Спасибо огромное Вам, очень приятный комплекс!✨🙏

    @user-kq4tf2tb6i@user-kq4tf2tb6iАй бұрын

  • Какое прекрасное начало дня! Спасибо большое, Наталья, за Ваш труд!❤❤❤

    @user-nt9qz8uu7h@user-nt9qz8uu7h3 ай бұрын

  • Наталья, спасибо огромное за комплекс! Очень приятный для спины ♥️

    @user-zz8sd6qe3b@user-zz8sd6qe3b3 ай бұрын

  • Наталья, вы очень классная! Такая энергетика от вас, настоящая🙏🏼спасибо большое❤️

    @user-ph4ur7dw7z@user-ph4ur7dw7z2 ай бұрын

  • Благодарю 🙏 стало лучше после напряжения после плавания

    @Your_teacher_d@Your_teacher_dАй бұрын

  • Доброе утро, спасибо большое 🌷 самочувствие супер ❤❤❤

    @user-kf5uw9go3s@user-kf5uw9go3s3 ай бұрын

  • Шикарная практика ❤ благодарю

    @KseniyaMon@KseniyaMon2 ай бұрын

  • Благодарю за практику, моя спина довольна❤

    @anka721@anka7212 ай бұрын

  • Спасибо за эти упражнения 🙏🏻

    @juliatolpysheva1268@juliatolpysheva12683 ай бұрын

  • Благодарю за прекрасное начало дня и приятную практику для спины! 🌿🌹🌿

    @user-vp7sr3bi5t@user-vp7sr3bi5t3 ай бұрын

  • Намасте, благодарю, 🙏👍.

    @user-ch4dy2wr3y@user-ch4dy2wr3y3 ай бұрын

  • Делаю данный комплекс 2 раз, так как только начала. Но результат меня порадовал уже с первого раза! Даже не ожидала такого, честно говоря. У меня сколиоз в грудном отделе - соответственно дышать порой становиться тяжело и вся это область от лопаток и до шеи может очень болеть от перенапряжения. Сейчас ДАЖЕ БОЛЬ УШЛА! Прям нарадоваться не могу, огромная благодарность и процветания❤️

    @a.adelina@a.adelinaАй бұрын

  • Благодарю за практику ❤

    @all._.ya.@all._.ya.2 ай бұрын

  • Наталья спасибо!

    @olykuzy5311@olykuzy53113 ай бұрын

  • Благодарю Наталья ❤

    @JaneJester@JaneJester3 ай бұрын

  • Спасибо🙏💕 как раз болят колени, самое то для меня

    @user-mp9ik2nw1w@user-mp9ik2nw1w3 ай бұрын

  • Благодарю❤

    @Larionova_mylife@Larionova_mylife16 күн бұрын

  • Вы потрясающая! Почти каждый день делаю с вами практики)хотелось бы больше утренних, спасибо! ❤

    @Solfegggio@Solfegggio3 ай бұрын

    • Благодарю! Плейлист "Утренняя йога" - там множество практик) также у меня в онлайн студии йоги есть два курса для утра "Энергия йоги" и "Утренние йога-интенсивы" - в совокупности уже более 60 уроков yogactivelife.ru/

      @yogactivelife@yogactivelife2 ай бұрын

  • Наталья, Спасибо большое за простой и приятный комплекс упражнений! Всех вам благ!

    @AnnaYablochkina@AnnaYablochkinaАй бұрын

  • Благодарю вас 💙

    @user-zu7mp2ld9i@user-zu7mp2ld9i2 ай бұрын

  • Прекрасное начало дня !Всем отличного настроения. Спасибо Наталья за отличную практику!🤗🫶❤️😘

    @I_Svetlana@I_Svetlana3 ай бұрын

  • Отлично! Спасибо)

    @polinak829@polinak829Ай бұрын

  • Благодарю 🙏

    @user-xu8lr4jr7t@user-xu8lr4jr7t3 ай бұрын

  • Спасибо 🧘‍♀️

    @user-zg9ss9le5h@user-zg9ss9le5h2 ай бұрын

  • Спасибо за чудесную практику! Хорошо расслабило и мобилизировало всю спину. Правда совсем не смогла выполнить упражнение лежа на животе, где нужно поднимать руки и ноги. Очень большое и болезненное давление на лобковую кость

    @_versefona@_versefona19 күн бұрын

  • Спасибо!

    @what_did_you_cook@what_did_you_cook23 күн бұрын

  • О вас должны знать миллионы людей❤❤❤❤❤❤❤❤

    @spot1761@spot17613 ай бұрын

  • Потрясающая практика! Благодарю вас от всей души за ваш труд 🙏🏼✨🌸☀️💖🫶🏼

    @ann_yantsen@ann_yantsen3 ай бұрын

  • Спасибо 🙌🏻

    @85kvm@85kvm3 ай бұрын

  • Спасибо большое, Наталья! Потрясающие ощущения в спине, очень расслабляет❤

    @anastasiyabl18@anastasiyabl183 ай бұрын

  • Спасибо вам огромное! Как раз что мне надо , побольше бы таких занятий для спины шеи 🙏🏻

    @juliaz6886@juliaz68863 ай бұрын

  • Наталья, прекрасно выглядите! Спасибо за супер практику!

    @user-vo1gh4ir4u@user-vo1gh4ir4u3 ай бұрын

  • Благодарю от души 🙏 отличная работа со спиной с утра 😊 вам больших успехов и процветания ❤

    @Irina_Rossi@Irina_Rossi3 ай бұрын

  • Наталья, спасибо огромное за ваши потрясающие практики 🙏❤

    @user-tt2wb8vf5c@user-tt2wb8vf5c2 ай бұрын

  • Благодарю,Наталья за исцеляющую практику❤ Я поона сил, энергии и вдохновений после практик йоги🙏

    @user-ry7nk2qf1e@user-ry7nk2qf1e3 ай бұрын

  • Спасибо ❤

    @natalyak6415@natalyak64153 ай бұрын

  • Вы супер как всегда!!! Очень нравятся ваши уроки! Спасибо!

    @user-bv4ee9dy8r@user-bv4ee9dy8r2 ай бұрын

  • Наталья,благодарю за мягкую практику,сделала вечером,прекрасно расслабилась,как всегда ждем новых практик из разных точек Мира❤❤❤❤

    @olgad2796@olgad27963 ай бұрын

  • Наталья, благодарю!!! Прекрасная практика!!!! С огромным удовольствием занимаюсь с вами уже больше года !!!!

    @user-eh6du7yv1e@user-eh6du7yv1e3 ай бұрын

  • Наталья, Благодарю за эту короткую практику. С удовольствием ее сделала после длительного отсутствия занятий в моей жизни❤🎉

    @user-st7gw3oq8z@user-st7gw3oq8z3 ай бұрын

  • Спасибо большое! Раньше болело плечо во время сна и после пробуждения чувствовала только боль…теперь так комфортно лежать на нем!! Еще раз огромное спасибо❤❤❤

    @leah-natalo4ka@leah-natalo4kaАй бұрын

  • Хороший вид, хороший кадр, приятный голос, и... Сама тренировка тоже очень хорошая, давно себя так хорошо не чувствовала после занятий. Как будто проработали именно те зоны, которые обычно игнорируются. Посмотрю Ваш онлайн клуб)

    @o_konor@o_konorАй бұрын

  • Спасибо❤

    @user-vj4qr4jj3b@user-vj4qr4jj3b3 ай бұрын

  • Благодарю за такую практику, состояние в теле после нее - космическое☺️

    @user-yi3xk4kb8c@user-yi3xk4kb8c3 ай бұрын

  • Благодарю

    @marielsa2111@marielsa21113 ай бұрын

  • Наталья, спасибо ❤ Моя спина очень довольна 😊

    @veb-dizainer-tilda@veb-dizainer-tildaАй бұрын

  • Я с Вами недавно, но чувствую в спине облегчение. Спасибо большое ❤❤❤

    @user-xo6ip7mh3o@user-xo6ip7mh3o3 ай бұрын

  • ЗДРАВСТВУЙТЕ ❤. Спасибо Вам за практику ,мне понравилось. Как утреннюю зарядку сделал 😊. Буду ещё повторять .!!!! Вам как тренеру , моему сенсею цветы 💐💓

    @Vladimir-Vl-Reshetnikov@Vladimir-Vl-Reshetnikov2 ай бұрын

  • ❤❤❤

    @user-cv2rx9kx2b@user-cv2rx9kx2b13 күн бұрын

  • Потрясающий комплекс, благодарю ❤

    @Hanna_ST@Hanna_ST2 ай бұрын

  • Отличная короткая тренировка. Спасибо большое

    @koekto30@koekto303 ай бұрын

  • После ночи прям хорошо, спасибо ❤❤❤

    @oksanasolopova9740@oksanasolopova97403 ай бұрын

  • Очень хороший и полезный комплекс! Спасибо!

    @anettamossolainen3645@anettamossolainen36453 ай бұрын

  • Проснулась с болями в мышцах спины - неудобная поза для сна. Решила сделать ваш комплекс и вообще не пожалела! По правде говоря мне мало чьи комплексы подходят, однако ваши... Проработка именно тех зон, которые беспокоят. Спасибо ❤

    @stas_ikonostas@stas_ikonostas2 ай бұрын

  • Спасибо

    @user-hw7tt7rf9v@user-hw7tt7rf9v2 ай бұрын

  • Благодарю,очень комфортные задания

    @umbrella.english@umbrella.english2 ай бұрын

  • Благодарю, Наталья!❤

    @yurinaelena@yurinaelena3 ай бұрын

  • Супер!

    @KSENI7A7@KSENI7A72 ай бұрын

  • Спасибо большое . После болезни такая слабость , спина болела . Практика очень мягкая , как раз для тех , у кого нет возможности от и до проработать все мышцы тела , только спину . Очень полезный урок 👏🏻

    @angelalya3882@angelalya38823 ай бұрын

  • Спасибо, Наталья! Позанималась перед сном, отлично после рабочего дня, после сидячей работы нормализует позвоночник !

    @user-jf1dr4po4m@user-jf1dr4po4m3 ай бұрын

  • Просто супер! Огромное спасибо!🌸

    @user-yd2nl5ty1q@user-yd2nl5ty1q3 ай бұрын

  • Моя спина говорит вам спасибо ❤❤❤❤

    @alisamarkizova8131@alisamarkizova81313 ай бұрын

  • Спасибо ) кайф

    @user-jj7rd4mq5v@user-jj7rd4mq5v3 ай бұрын

  • Благодарю! Супер упражнение ❤

    @user-vk3pv7tw8v@user-vk3pv7tw8v3 ай бұрын

  • Благодарю вас!!❤❤

    @loramorskaya1928@loramorskaya19283 ай бұрын

  • ❤🙏🌹🌹🌹

    @user-sv8xe7gl5j@user-sv8xe7gl5j3 ай бұрын

  • Наталья, благодарю🩷 было состояние эмоциональное не очень, после практики даже настроение улучшилось и конечно же ощущения теле волшебные🙏🩷

    @user-de8eo3ch5g@user-de8eo3ch5g3 ай бұрын

  • 🎶 track? It’s *Designated Solitude* by *Sight of Wonders* - and yes we are THRILLED to be your trusted provider. kzhead.info/sun/aJiapsqQiqWinGw/bejne.html // Epidemic Sound

    @epidemicsound@epidemicsound3 ай бұрын

  • Благодарим. Прекрасное занятие.

    @user-nc7vt2fy2v@user-nc7vt2fy2v3 ай бұрын

  • Благодарю

    @markgarkushov7@markgarkushov73 ай бұрын
KZhead