KZhead
Спорт

أول شهر جيم | دليلك بالتفصيل من الشنطة للتمارين

Shady Elsayed
2021 ж. 13 Қыр.
522 633 Рет қаралды
Жүктеу

أسئلة كتير بتدور في بالك، إزاي تبدأ وتبدأ منين وتعمل أي تمارين وكم عدّة وكم مجموعة، في السلسة دي هتلاقي كُل الإجابات اللي محتاجها عن التمرين والتغذية عشان تبدأ صح!
تسوّق الملابس من اللينك دا www.squatwolf.com
كود الخصم SHADYSW

Пікірлер

  • السلام عليكم نصيحة من أخ صغير الى من يرى تعليقي لاتترك صلاتك فهناك الملايين في القبور يتمنون لو تعود بهم الحياه ليسجدوا ولو سجدة واحدة 💓🌹

    @MohamedAhmed-gp2hc@MohamedAhmed-gp2hc8 ай бұрын

  • "و افتكر إن الفرق بينك و بين الناس اللي بتنبهر بيهم، هو انهم كملوا" ❤❤

    @Rowan_Atkinson@Rowan_Atkinson28 күн бұрын

  • إن شاءالله تكّون بداية خير للجميع ✨♥️

    @yotch@yotch Жыл бұрын

    • نشالله بداية سنة خير علينا وعليكم يارب 🤲

      @MuhammadMari-mr3pk@MuhammadMari-mr3pk4 ай бұрын

  • احسنت. بقولك بالبدايات الناس تكون تايهه. وصفك دقيق جدا. اهنيك ياكابتن. فعلا مانفقد الحماس الا اول اسبوع.

    @user-ui1si6lf3l@user-ui1si6lf3l Жыл бұрын

    • تسلم بالتوفيق يارب 🥰🥰

      @shadyelsayed@shadyelsayed Жыл бұрын

    • @@shadyelsayed كوتش لا توجد تمارين الشهر التاني والثالت الى اخره او نتبع هذه التمارين كم شهر لم افهم وشكرا على مجهودك

      @user-eo6dn5ug2i@user-eo6dn5ug2i Жыл бұрын

  • هل صليت على النبي محمد صلى الله عليه وسلم اليوم ❤️ ❤️

    @wagehadawy@wagehadawy Жыл бұрын

    • اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد اللهم بارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد عدد خلقك ورضا نفسك و زنة عرشك ومداد كلماتك وحتى ترضى وإذا رضيت وبعد الرضا

      @AhmedMostafa-cm9ck@AhmedMostafa-cm9ck Жыл бұрын

    • لا ما اصلي عله النبي صعسلم اصلي بس عله النبي صلئ الله عليه وعلئ أله وسلم

      @liee2607@liee2607 Жыл бұрын

    • اللهم صل على محمد وآل محمد ♥️

      @alialhseine9077@alialhseine9077 Жыл бұрын

    • لا

      @sj6509@sj6509 Жыл бұрын

    • لا نسيت

      @miladzaour7044@miladzaour7044 Жыл бұрын

  • شرح جيد وكان جيد لو نزلت تمرين الاسبوع كامل ده هيكون مفيد اكثر تحياتى

    @user-zy5zq1qi4u@user-zy5zq1qi4u7 күн бұрын

  • جزاك الله خيراً ❤ استمر المحتوي قيم جدااا

    @teganel_nour5004@teganel_nour50048 ай бұрын

  • تمام يا كابتن تحياتي لحضرتك ايوة كده انا بحب شرح التفاصيل دى شكرا جزيلا لك

    @user-vn2hm2uv5f@user-vn2hm2uv5f3 ай бұрын

  • الجزء التاني والتالت ياكوتش ف اسرع وقت من فضلك عشان عايزين نتمرن ونسبت علي النظام التدريبي

    @youssefsaeed648@youssefsaeed648 Жыл бұрын

  • الله يجزيك الخير ان شاء الله في ميزان حسناتك

    @MohammadAnas-jp5vi@MohammadAnas-jp5vi Жыл бұрын

  • يا خي شرحك حلو ومبسط وما فيه قرقره زي بعضهم جدا محترم

    @user-ej3ld5tg6u@user-ej3ld5tg6u10 ай бұрын

  • أول شھر ❌ أول حصة ✅

    @TAYGAR__06@TAYGAR__0627 күн бұрын

  • عاش يا كابتن انا فعلا بدأت من اسبوع و كنت تايه و قررت و كنت كسلت اروح تاني لحد ما دخلت شوفت الوصف بتاع حضرتك

    @elsayedatalla6921@elsayedatalla69215 ай бұрын

  • كابتن حبيبنا ربنا يعطيك العافية ،، في باقي تمارين مانزلتها حبيبنا

    @abubakeralawwad6861@abubakeralawwad6861 Жыл бұрын

  • تحفه يا كابتن بجد شكرا جدا جدا

    @Yasmina833@Yasmina833 Жыл бұрын

  • نصيحة: لا تستعجل حتى تبني على أساس قوي 👌

    @JustMe22244@JustMe222447 ай бұрын

  • موفق يا كابتن استفدت كتير من كلامك

    @mr.blacky3842@mr.blacky38428 ай бұрын

  • شكرا لشرحك العملي الدقيق والسهل ممكن بقيت تمارين أول شهر؟ زي ما قولت ظهر -كتف خلفي -ترابيس وبعدين رجل -دراع

    @WalidHussein@WalidHussein Жыл бұрын

    • عاوز اسالك دي الوقتي هو عمل ايه فيهم

      @abra2566@abra2566 Жыл бұрын

    • ​@@abra2566سدر وكتف امامى وجانبى

      @mohamedharby1464@mohamedharby14649 ай бұрын

    • هو نفذ في اليوم الأول تمارين صدر - كتف امامي/جانبي@@abra2566

      @MasterMystry@MasterMystry5 ай бұрын

  • المزيكا خاربة الدنيا وفين بقية البروغرام يا بطل

    @haytamtrento7764@haytamtrento7764 Жыл бұрын

  • عاش عليك كمية معلومات مفيد جدا ❤

    @user-jn1op4jm5f@user-jn1op4jm5fАй бұрын

  • يا ليت لو تطرقت بالبداية للفرق بين تمارين الكارديو وتمارين المقاومة واهمية كل نوع شكراً لك كوتش اتمنى لك التوفيق والنجاح

    @AboAzzaam@AboAzzaam Жыл бұрын

    • شكر علي هعمل فيديو خاص بالموضوع دا

      @shadyelsayed@shadyelsayed Жыл бұрын

    • @@shadyelsayed احسنت

      @AboAzzaam@AboAzzaam Жыл бұрын

    • طب ايه الفيديو بقى الخاص بالتمارين التانيه

      @mojgghjsbjdbdkk4340@mojgghjsbjdbdkk4340 Жыл бұрын

  • يعطيك الصحة يا خويا ❤️

    @aminchiha1564@aminchiha1564 Жыл бұрын

  • بارك الله فيك وفي صحتك

    @ahmedbendjelloul8248@ahmedbendjelloul8248 Жыл бұрын

  • نصف دقيقة فقط - سبحان الله (3)مرات - الحمدلله (3)مرات - لا إله الا الله (3)مرات - الله أكبر (3)مرات - أستغفر الله (3)مرات - لاحول ولا قوة الا بالله (3)مرات - اللهم صلِّ وسلم على نبينا مُحمد (3)مرات سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته (3)مرات ﴿وَذَكِّرْ فَإِنَّ الذِّكْرَى تَنْفَعُ الْمُؤْمِنِينَ﴾

    @suleimanismail9467@suleimanismail9467 Жыл бұрын

  • كلام رائع وحقيقي. شكرا كابتن

    @mustafakhaled677@mustafakhaled6772 жыл бұрын

    • تسلم يا حبيبي ع الدعم

      @shadyelsayed@shadyelsayed2 жыл бұрын

  • ألف شكر ليك استفدت جدا

    @ahmedelshorbagy9353@ahmedelshorbagy9353 Жыл бұрын

  • والله احسن واحد فهمت منه ❤

    @abdoeid6688@abdoeid668811 ай бұрын

  • جزاك الله خيرا يا كايتن نفذت النهاردة اول تمرين كان مختلف خالص النهاردة بس باقى الايام اعمل ايه يا ريت فيديوهات توضيحية زى ده

    @amgagfarouk6869@amgagfarouk686910 ай бұрын

  • الف رحمه ع والديك ع هذا الشرح

    @user-bj2zy3cl1j@user-bj2zy3cl1j8 ай бұрын

  • تسلم بجد استفدت جدا يا كوتش بس عاوز اعرف باقي الايام هلعب اي

    @abdelrahmanabdalla9249@abdelrahmanabdalla9249 Жыл бұрын

  • اللهم صل وسلم وزد وبارك وسلم تسليما كثيرا على حبيبنا ونبينا محمد عدد ما ذكره الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلون 💙⛅️

    @AhmedElsayed-bt9kg@AhmedElsayed-bt9kgАй бұрын

  • شرحك جدا ممتاز ولدرجه انك ترجمت ايش معنى فاليوم..

    @user-yi4vm4rc3j@user-yi4vm4rc3j Жыл бұрын

  • ين باقي التمارين يا ريت فيديوهات تكملة للتمارين بنفس الطريقة و الشرح

    @alaamohsen3199@alaamohsen319911 ай бұрын

  • بارك الله فيك

    @Sigma_wolf007@Sigma_wolf007 Жыл бұрын

  • السلام عليكم ممكن من فضلك لينك باقي التمارين "ضهر - كتف خلفي - ترابيس - الذراع" لك جزيل الشكر

    @sherifelkomi9863@sherifelkomi98639 ай бұрын

  • ياريت يا كابتن حضرتك لو تعمل الفيديوهات بدون موسيقى وبارك الله فيك

    @AlmoaidFarghaly@AlmoaidFarghalyАй бұрын

  • الله يعينك كابتن شادي

    @GYM-Men@GYM-Men Жыл бұрын

    • تسلم يا حبيبي! يعينا انا وانت يارب🥰

      @shadyelsayed@shadyelsayed Жыл бұрын

  • اللهم آتنا في الدُنيا حسنة و في الآخرة حسنة و قِنا عذاب النار 🤍

    @turkish.arb3955@turkish.arb395511 ай бұрын

  • اول واحد اشوفو يرشدنا بجد يعطيك العافية 🤍 تحية من الجزائر

    @lotfidz2142@lotfidz2142 Жыл бұрын

    • جاري

      @karimhamidi4549@karimhamidi4549 Жыл бұрын

  • دلوقتي انا رفيع فممكن ياكوتش تقول في فيديو الوجبات لتحسين في الجيم وزياده وزنن😇

    @user-xy3rg6id9p@user-xy3rg6id9p9 ай бұрын

  • يعطيك الف عافيه كبتن بس ياليت لو وظحت كم تكرار لكل تمرين !؟

    @khalifaad3522@khalifaad3522 Жыл бұрын

  • ممكن اتعلم اسامي الحركات اخوي او تعمل فيديو خاص تعلمنا اسم الحركات

    @Waleed.ismail.3@Waleed.ismail.3 Жыл бұрын

  • نريد كورس ينفع المعاق للاطراف السفلى ،مع الشكر

    @user-it8cb2ii3c@user-it8cb2ii3c4 ай бұрын

  • والله ياكابتن شادى شرحك ممتاز ووافى وفيديو متزن وعلى مهلك وهو ده المطلوب طبعا احسن مافى الشرح نوع العضله المستهدفه من التمرين علشان احنا نفهم ودى بشدد عليها كمان دخل فى التمرين الناس اللى زى حالاتى +50 ونوع التمارين اللى تقلل ترهل الصدر والبطن ولو تمارين تمنع الاتب على الكبر ، معاك ياوحش تستاهل الف ليك 🎉

    @hmm5122@hmm51222 ай бұрын

  • شكرا كلش هواي فيديو مفيد جدا

    @alialawneh4552@alialawneh45525 ай бұрын

  • ماشاء لله عليك أخي الكريم

    @alithami2064@alithami20649 ай бұрын

  • شكرا على الشرح الاكثر من رائع

    @MP-kk4pk@MP-kk4pk8 ай бұрын

  • 14:14 ايوا واضح جدا يفندم

    @mastergameover7708@mastergameover7708 Жыл бұрын

    • 😂😂😂😂😂

      @sidaliaoumad7372@sidaliaoumad73725 ай бұрын

  • فين تكملة التمارين الثانيه يا كابتن الضهر وكتف خلفي وترابيس و رجل وذرع

    @user-pe5yu4rn5l@user-pe5yu4rn5l4 ай бұрын

  • جزاكم الله خيرًا

    @srajarabic@srajarabic7 ай бұрын

    • جزاك الله خيرا ❤

      @user-uc1ml2zq7n@user-uc1ml2zq7nАй бұрын

  • شكر 🙏🏼 تحية من المغرب

    @marwanfaraa2642@marwanfaraa2642 Жыл бұрын

  • بقالى 6 شهور فى الجيم مش عارفه ابدا منين بس دلوقتى عرفت جزاك الله خيرا😊😊

    @mojgghjsbjdbdkk4340@mojgghjsbjdbdkk4340 Жыл бұрын

    • انا نازل النهارده😅😅

      @S222.9@S222.9 Жыл бұрын

    • ​@@S222.9كيفك بعد أسابيع فجيم

      @SALAHPLUS@SALAHPLUS11 ай бұрын

  • هيدي التمارين نستخدمها كل يوم خلال شهر

    @nar.flmingo3216@nar.flmingo32168 ай бұрын

  • متى الجزء الثاني

    @farouk5952@farouk59522 жыл бұрын

  • سوف نبدأ اليوم ، سوف أعود يوما ما واخبركم عن النتائج ان شاء الله ، نسأل الله القوه ، شكرا يا كابتن 😍😘

    @AbuOmar-vv3cj@AbuOmar-vv3cj2 ай бұрын

  • شكرا ليك اخي الكريم

    @sofianyagob8822@sofianyagob8822 Жыл бұрын

  • اكثر شي عجبني في قناتك انك ما تحط اغاني

    @user-ut6fn7hy7v@user-ut6fn7hy7v Жыл бұрын

  • اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين❤

    @yousseftaha6945@yousseftaha694510 ай бұрын

  • هل موجود التكملة شو نلعب ، اليومين يلي ماحكيت عنهم وين الفيديو الخاص بيهم ، كرمال الشهر الاول ؟ شكرا الك

    @omranalasalmo9104@omranalasalmo910410 ай бұрын

  • 8:53 لحد يطبق الأوزان خلك على وزن خفيف افضل عشان مايجيك شد وتعب

    @jo2z@jo2z7 ай бұрын

  • صل الله عليه و سلم

    @user-qu4tx9it6x@user-qu4tx9it6x27 күн бұрын

  • يا كابتن انت مركز علي عضلات الصدر والكتف طيب وباقي العضلات اعمل فيها اي يريت ترد

    @iprahimahmad1084@iprahimahmad1084 Жыл бұрын

  • سوال لو عرفت الوزن الي لازم اشيله ثاني يوم ابدي من الصفر لو ابدي من الوزن الي شلته

    @-walid4194@-walid4194 Жыл бұрын

  • ماشاء الله شرح جميل ومبسط الله ينور يا كابتن بس عندى تعليق علي الوزن هيبقا ثقيل جدا علي اول يوم في الجيم اعتقد اخر وزن في أول يوم ١٠ ك لعدم إجهاد العضله والتعرض للاصابات

    @sherifdowir4407@sherifdowir4407Ай бұрын

  • اللهم صلِ و سلم علىٰ محمد و آل محمد 🤍

    @turkish.arb3955@turkish.arb395511 ай бұрын

  • اللهم صلِّ وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين

    @user-tg6nc1de1i@user-tg6nc1de1i10 ай бұрын

  • رائع كوتش ، خليك جنبنا ملناش غيرك😂

    @oussamaberrazouane8692@oussamaberrazouane8692 Жыл бұрын

    • معاك متقلقش💪💪💪

      @shadyelsayed@shadyelsayed Жыл бұрын

  • اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه اجمعين الي يوم الدين

    @user-tg6nc1de1i@user-tg6nc1de1iАй бұрын

  • تسلم يا كابتن كنت بدور عالتمارين وازاي اسخن ليه بطلت

    @SMARTML@SMARTML3 ай бұрын

  • اللهم صلى وسلم وبارك على نبينا محمد استغفر الله واتوب ايه لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين لا حول ول قوة الا بالله سبحان الله

    @salmayaser-ft6ov@salmayaser-ft6ov2 ай бұрын

  • ربنا يزيدك

    @kartoonkartoon4709@kartoonkartoon47093 ай бұрын

  • الف شكر

    @nancy3adel@nancy3adel9 ай бұрын

  • بأذن الله انهاردة اول يوم وهاجي بعد اربع شهور ♥️🤲🏼

    @videos1foryou@videos1foryou Жыл бұрын

    • كيف الحين

      @sidotv7759@sidotv7759 Жыл бұрын

    • @@sidotv7759 الحمد لله حتي يبلغ الحمد منتهاه .. والله ما عملت اي حاجة

      @videos1foryou@videos1foryou Жыл бұрын

    • @@videos1foryou 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

      @MA-gv2ts@MA-gv2ts Жыл бұрын

    • كيفك الحين يا باشا

      @user-kk3gm6pd9e@user-kk3gm6pd9e Жыл бұрын

    • @@videos1foryou ها عملت ايه

      @mahmud8999@mahmud8999 Жыл бұрын

  • هل صليت على النبي محمد صلى الله عليه وسلم اليوم

    @VddGgig@VddGgig3 ай бұрын

  • صلِ ع النبي وتبسم ❤❤🩹

    @karimelbana0@karimelbana0 Жыл бұрын

  • فيديو ممتاز

    @mmimahdy@mmimahdy Жыл бұрын

  • قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ليكونن من امتى أقوام يستحلون الحر والحرير والخمر والمعازف ( البخاري )

    @user-ih4os5rp9t@user-ih4os5rp9t10 ай бұрын

  • الدقيقة 14:00 الصوت اختفى وصوت الموسيقى يبدو انه محد شاف الفيديو غيري

    @ahmm3d@ahmm3d Жыл бұрын

  • لو تكرمت هذه تمارين الصدر بس فين نحصل باقي التمارين ظهر وكتف ورجل وبطن جزاك الله خيرا 🌹

    @SAMSUNGS-jw4fo@SAMSUNGS-jw4fo10 ай бұрын

  • اول مرة اشوف حضرتك بالصدفة بعد 20 ثانية بس عملتلك سبسمكريب لان بتتكلم ف المضمون والمفيد مش شو زى اغلب الكباتن

    @ahmedelba2289@ahmedelba228911 ай бұрын

  • السلام عليكم اخي اخي انا مبتدئ صار شهر با الجم كم بدي بالاسبوع ايام راحه

    @user-ri8pi4cr9i@user-ri8pi4cr9i Жыл бұрын

  • شكرا يا كوتش

    @belalelkhoshny3794@belalelkhoshny3794 Жыл бұрын

    • حبيبي بلال

      @shadyelsayed@shadyelsayed Жыл бұрын

  • ما معنى إطالة ثابة قولتها في آخر فديو

    @amirmounir9320@amirmounir9320 Жыл бұрын

  • شكرا

    @user-dd1od5bh3k@user-dd1od5bh3k Жыл бұрын

  • انشاء الله

    @mohamedsalah5525@mohamedsalah552510 күн бұрын

    • إن شاء الله ✅

      @Hicham-nv2sc@Hicham-nv2sc4 күн бұрын

  • مفيش جزء ثاني ياصاحبي 🤔

    @imad_j2060@imad_j2060 Жыл бұрын

  • كوتش ينفع ابدل البار بالدمبل فى اول تمرين؟

    @eyadoprogamer1632@eyadoprogamer1632 Жыл бұрын

  • طيب البنات نظمهم ايه مع التمارين دى انا بلعب نفس الاجهزه والعدات ولكن بوزن اقل ولكنى عايزه استداره للثدى ولكن منطقت الصدر خست فهل اقلل العدات او العب شئ اخر وشكرا

    @rowanelamrity3395@rowanelamrity3395Күн бұрын

  • اتكلم عن اصابات الكتف با كوتش وازاي اقدر اعمل ريكافري للعضله بعد التعافي منها❤

    @mokhtarabdelftah8016@mokhtarabdelftah80162 жыл бұрын

    • هيحصل 👌🏻

      @shadyelsayed@shadyelsayed2 жыл бұрын

  • اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم

    @ahmedsayed9334@ahmedsayed933410 ай бұрын

  • ممتاز

    @moashraf6015@moashraf60152 жыл бұрын

  • اللهم صل على محمد وعلى ال محمد

    @ahmedalfares909@ahmedalfares909 Жыл бұрын

  • كابتن ياريت حلقه لبنات زياده المواخره وزياده قوه ونزلت چيم بقالي اسبوع ومش عارفه اعمل ايه ومش عارفه احجز برايفت 😢

    @smsmyosef3220@smsmyosef3220 Жыл бұрын

  • اللهم صل و سلم و بارك على سيدنا و نبينا و حبيبنا و شفيعنا محمد و على آل سيدنا محمد 🤍

    @turkish.arb3955@turkish.arb395511 ай бұрын

  • فين باقي الايام لو سمحت

    @AhmedEssam-rh7zs@AhmedEssam-rh7zs10 ай бұрын

  • كوتش و البنات يلي بدهن يضخمو شو الجدول🥺

    @relaxingtime8647@relaxingtime8647 Жыл бұрын

  • It's nice 👍🔥

    @abdeljalilelkhadir1556@abdeljalilelkhadir1556 Жыл бұрын

  • لكن اين تكملة الايام الاخرى

    @LCG1.@LCG1. Жыл бұрын

  • ياكابتن انا مولده عندي ملخ ولاده والدكتور قالي انزل الچيم وروحت يوم بس هو لازم اشيل حاجات تقيله ول لا

    @ganatmahmoud8352@ganatmahmoud835210 ай бұрын

  • ينفع ياكابتن الرياضه دي للبنات لذياده الوزن

    @smsmyosef3220@smsmyosef3220 Жыл бұрын
KZhead