МОЁ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ
Продолжаем нашу главную миссию - подготовку к лету. И поэтому сегодня показываю вам один из самых популярных запросов у меня на канале - свою ПРОДУКТОВУЮ КОРЗИНУ НА НЕДЕЛЮ. Я покажу на примере 7 дней, чем я питаюсь, чтобы оставаться полной сил и позитива.
ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА
Булочки кукурузные Foodcode - shop.foodcode.com/catalog/bre...
Булочки для гамбургера - shop.foodcode.com/catalog/bre...
Булочки для гамбургера с углем - shop.foodcode.com/catalog/bre...
Булочки со спирулирой - shop.foodcode.com/catalog/bre...
Немолоко - fas.st/krYOH
Вефир (вместо кефира) - goo.su/5JqZ
Сулугуни (безлактозный) - goo.su/5jr
Паста фундучная с добавлением какао «Джиандуйя» - goo.su/5Jr
Арахисовая паста с темным шоколадом - goo.su/5Jr0
Соус «Песто» - goo.su/5jr1
Котлеты из индейки «Диетические» - goo.su/5jr2
Сосиски из индейки с брокколи и морковью - goo.su/5jR2
Клюква вяленая - goo.su/5jR3
Халва кунжутная Koska - goo.su/5j35
Сыр растительный пармезан с B12 Nooch, пищевые неактивные дрожжи - fas.st/OJyEUk
Томаты резаные кубиками в томатном соке Mutti - goo.su/5J3b
Томаты резаные кубиками в томатном соке с базиликом - goo.su/5j3d
Арахисовая паста в порошке PB2 Foods - goo.su/5j5p
Масло из обжаренного фундука La Tourangelle - goo.su/5j5q
Лапша из морских водорослей - goo.su/5j5Q
Замороженные ломтики форели - goo.su/5j3J
Котлеты рыбные из трески - goo.su/5JR3
Горошек зеленый замороженный - goo.su/5jR4
Филе трески - goo.su/5j44
Креветки аргентинские - goo.su/5jR5
Семена чиа - goo.su/5j5O
Печенье безглютеновое “Кантуччини с клюквой и миндалем” Foodcode - shop.foodcode.com/catalog/con...
Кофе Focus Fuel Coffee Organic Traditions - goo.su/5j5T
Шоколадные капли - goo.su/5J5U
Вермишель фунчоза Sen Soy - fas.st/I13Eu
Красная чечевица - goo.su/5j5w
Суп Yelli из чечевицы Масурдал - fas.st/zl-Ke
Листы Нори - fas.st/9un1C
МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ
1 ДЕНЬ
Завтрак - банановые оладьи. Обед - шпинат с кунжутным маслом, булочка и диетические котлеты, авокадо. Ужин - овощной салат с рукколой и креветками.
2 ДЕНЬ
Завтрак - яйцо-пашот + бургер с красной рыбкой и авокадо. Обед - тосты с песто. Ужин - суп «Масурдал».
3 ДЕНЬ
Завтрак - кесадья с овощная или курицей. Обед - манго с десертом из чиа. Ужин - котлеты из индейки с овощами.
4 ДЕНЬ
Завтрак - фриттата. Обед - запеченный стейк из капусты. Ужин - фо бо.
5 ДЕНЬ
Завтрак - шакшука. Обед - тосты с шоколадной пастой. Ужин - запеченная треска с луком и кабачок.
6 ДЕНЬ
Завтрак - кесадилья с шоколадом и бананом. Обед - роллы с авокадо и рыбой + жареное яйцо. Ужин - сосиски и жареный горошек.
7 ДЕНЬ
Завтрак - яйцо-пашот на булочке с авокадо. Обед - печенье. Ужин - запеченный картофель + пирог фило с лососем и шпинатом.
#alinaflycloud #чтояем #менюнанеделю
Действующие ПРОМОКОДЫ на скидку:
IHERB - CWH803
4FRESH - FMA802
Lookfantastic 22% - ALINAFLY
Приятного просмотра!
A.L. ♥
------------
Я в Instagram - / alina.flycloud
Я в Telegram - t.me/alinaflycloud
Онлайн-курс по созданию KZhead-канала - howtobeyou.ru
Алина, это просто божественное видео. Очень много полезностей.🥰🤗👍👍👍🙃
Моя любимая Алина! Спасибо за очередное полезное видео. Заинтересовали котлетки с фунчозой... для меня это что-то новенькое. Я не нашла рецепт в описании. Если не трудно. Мерси 🙏🥰
И посмотрела и послушала с огромным удовольствием, и шлю Вам, Алиночка-картиночка-пушиночка, огромный привет с Урала, Челябинская область, у нас +35 уже третью неделю, и хорошо вроде, но без дождей духота! Алина, как всегда прекрасна , нежна и мила)))))) Всем доброго дня!!!
Алина, очень классное видео!!! Спасибо!!!
Катюша, пожалуйста!🌷❤🥰
Спасибо! Очень близок ваш подход к питанию! Отличное видео👍
Спасибо большое💕❤
Алина, спасибо вам за ваш труд! Очень крутой и здоровый рацион! Все закажу и приготовлю!!!🤍🤍🤍🤍🤍
Анечка, спасибо огромное!
Алина, как интересно, просто вау💖
❤🥰😊
Алина, спасибо тебе огромное за видео🙏 Как всегда интересно, информативно и вдохновляюще 🤗 Сделай, пожалуйста, видео с твоими рецептами, они всегда креативные, обычно простые в приготовлении и мне очень нравятся по вкусовым качествам ❤️
Спасибо большое!😊❤ Я очень рада, что видео понравилось🥰
Спасибо за видео! Много полезных рецептов и идей для питания 😊
Алиночка, спасибо большое ☺️
Очень интересно, спасибо за видео ❤
Какое классное видео! Снимайте чаще рецепты🤍
🥰🥰🥰
Здравствуйте!!! все видео смотрю с огромным интересом!!! Вы большая умница!!! Спасибо!!!❤️❤️❤️
Ирочка, спасибо огромное!💕
Будет твой муж жрать то что даш
Круто, спасибо большое за это видео!
☺️☺️❤️
На одном дыхании, очень актуально для меня и хорошая идея для ролика. Благодарю ☺️ 🍃
🥰🌷😊
Ой, Алиночка, вы меня прям засмущали☺️ я тут сижу кофе с шоколадкой наминаю и прилетает уведомление о вашем видео . Должна сказать у вас даже правильное / вегетарианское можно сказать меню выглядит аппетитно и захотелось съесть этот стейк из капусты 🥰🥰🥗
Попробуйте, он очень вкусный😊
Спасибо огромное, много нового узнала для себя, прям сейчас пойду искать ваши рецепты в инсте, ну очень захотелось все попробовать!!! Аж слюньки потекли, прям 🔥🔥🔥🔥🔥 спасибо еще раз!!!!
Оленька, ура!! Я рада, милая, что все понравилось🥰❤
Спасибо, за советы, особенно про глютен. Интересное видео.
❤😊💕
Алина Кайф! Даже представляешь какое нужное видео ты выложила! Спасибо большое очень при очень полезное и очень актуальное для меня!
Танечка, привет! Я рада, милая 🥰 Приятного просмотра☺️💕
@@AlinaFlycloud Уже посмотрела и думаю ещё и не раз посмотрю! Очень актуальна для меня это сейчас!
Очень интересное видео , для себя нашла много полезного , спасибо за оставленные ссылки продуктов ! Продолжай в том же духе
☺️🥰🥰🥰
Алина, с удовольствием посмотрела, мне интересны такие темы, даже по проф деятельности своей) спасибо что поделилась, ты такая лапочка, и спасибо что в директе отвечала на мои вопрос по монтажу на проге кинемастер
Милая, спасибо!
Очень круто! ❤️
Спасибо большое ☺️
Как круто❤ спасибо! Я тоже держу такой курс питания и ваши рекомендации прям в тему!
☺️❤️❤️
Очень информативное и полезное видео! Супер!
Пожалуйста 😊
Алина, ты чудо! Классное видео!
Мур🌷🥰
Алина, какая Вы хозяйственная☺️. Радостно смотреть с какой лёгкостью и воодушевлением Вы заботитесь о себе. Столько я подсмотрела на Вашем канале, восторг 🤗Благодарю от души 🌷
Анечка❤️❤️❤️❤️
Сегодня зашла на ваш канал. И он мне очень понравился, подписалась))) Спасибо вам за всю эту информацию
Добрый день! Очень вам рада!❤
Очень интересное меню!
😘❤
Для меня тема питания сейчас очень актуальна, хочется максимального разнообразия, поэтому твои видео здорово выручают, собираюсь пересмотреть все рецепты. Шакшука когда-то стала для меня открытием и я её просто обожаю, спасибо! Хотелось бы послушать про все продукты, которые ты употребляешь, отдельно про соусы/масла, специи (какие к чему), семена (помимо кунжута и чиа, и кстати, как правильно кушать чиа, что именно с ними надо делать), про все овощи/фрукты/ягоды/зелень (сейчас такое разнообразие, что о некоторых я даже не слышала раньше), каши, разные полезные (а может и не очень) сладости, напитки (какой любишь чай, кофе и т.д., всё-всё-всё) ♥️💚
❤❤❤❤❤❤
Очень хорошо выглядите! Здоровый внешний вид🔥
Спасибо большое ☺️
Радует, что мой состав холодильника близок к вашему🙂
☺️🌷💕
Какое видео!😻 я восхищаюсь вами
❤️❤️🥰
Алина,добрый вечер! Спасибо большое за ваш труд! Очень информативно и безумно приятно на вас смотреть😍 Не находила во Вкусвилл безлактозные сыры,теперь обязательно куплю))) Уже давно ваша подписчица,но оставляю впервые комментарий ❤️
Аленушка, спасибо большое!🥰😘
Всё так аппетитно 😋😋😋
❤🥰
Алина, огромное спасибо, что рассказали про свою продуктовую корзину и поделились недельным меню. Для меня это видео бесценно. Хочу перейти на безглютеновое питание и не получается, потому что везде натыкаешься только на то, чем привыкла питаться, а это просто тонны хлеба, булочек, пирожков, сладкого. А вы показываете такое разнообразие блюд и вкусов, что не попробовать невозможно. Единственное, у нас нет таких магазинов как Вкусвилл, но кто ищет, тот найдёт. Ещё раз благодарю🙏❤
Милая, спасибо большое за обратную связь 🌷 Очень здорово, что видео оказалось полезным😊🥰❤
Заставка к видео просто офигенная!)
🥰🌸🌸
💙Шикарное видео
Спасибо большое ☺️
Спасибо большое
❤
Хочу видео про все-все-все фавориты из ВкусВилл 💚
Спасибо за идею!🌷👍
Поддерживаю😊
Я тоже часто там закупаюсь.
@@AlinaFlycloud сегодня уже купила сосиски с брокколи, котлеты рыбные и песто) завтра ещё пойду в другой магазин за котлетами из индейки
Спасибо!!!
❤
приятного аппетита)))
Приятного 😊🥰👍
Я в восхищении! Столько красивого и разного, почему-то кажется нужно очень много времени, а у вас вроде бы и быстро всё, может просто уже процесс отлажен)
Кстати, мне даже самой так кажется, когда отвыкаю от процесса) так и со спортом и с питанием, и со съемками) а когда влился и вроде успеваешь всё и невнапряг, а наоборот 😁
Пересмотрела видео) Алин, спасибо ! У нас в городе открыли Вкусвилл на днях. И это прям событие года)) Все , что я готовила по вашим рецептам раньше мне ооочень понравилось !
Спасибо огромное!!
Спасибо это супер видео, мне нужен конспект по нему 😂
😃👍
Капустные стейки надо попробовать. Выглядит аппетитно)) А вот авокадо лучше хранить в тёмном месте , и не в холодильнике, особенно если им нужно дозреть пару деньков и ещё твердые. Иначе на нем могут появляться тёмные пятна как изнутри так и снаружи. Когда есть время делаю кабачковые оладушки или из брокколи, очень вкусно. А размариновое масло ,так же перцовое делала сама пару раз, на самом деле довольно просто, не сильно отличается от того что можно купить. Главное дать ему настоятся хотя бы пару недель. Ещё в салаты хорошо добавлять необработанный кунжут ( он чёрный, и он полезней), из орехов грецкие или китайский орех, либо обычные семечки подсолнуха. А на кокосовом масле очень классно делать десерты из серии слегка подвяленных бананов на овсяное молоке, ну или любом другом растительном) Тоже не ем лактозу. Наверное лет 6. И перешла на разовое питание, утром либо очень лёгкий завтрак либо просто кофе чёрный. Впринципе очень полезное правило слушать свой организм, он плохого не посоветует))
Вот это пресс...Я восхищена
😁 Спасибо))
Хочу ещё рецепты от Алины 🙏
😊❤🌷
Алина,вы самая лучшая
Катюша, спасибо🥰❤
Здравствуй Алиночка. Сегодня я подписалась к тебе. Ты такая умничка. Рада что случайно посмотрела твои видео. Очень рада знакомству 🥰😍
❤️❤️❤️
Познакомилась с батончиками от фрутоделики и влюбилась 😍
🌷😋
Алина, добрый день! А горошек как готовите? Просто пожарить со специями? Очень захотелось попробовать😋
Делала по вашему рецепту томатный суп) Очень вкусно и супер быстро)
Милая, ура! Рада, что тебе понравилось🥰❤
Завтра зайду во Вкус вила за няшками, на которые раньше не обращала внимания. А еще там безлактозный творог очень неплохой. Спасибо.
🥰😘❤
Начала смотреть видео ночью - захотела есть. Буду досматривать утром😂
Ахах 😁 На ночь правда лучше не надо😁
это все круто конечно,но когда семья из 4человек точно не будешь все это покупать(
просто по финансам не реально потянуть
Спасибо!во вкуссвилле люблю копченные перепелиные яйца🥰
❤🥰
Очень интересно, спасибо - кое что забрала для себя) а вообще, мне кажется, что я растолстела только от одного этого просмотра)))) так всё вкусно!
Ахах) от этого не потолстеешь😊
Пересматриваю старые ролики 😀мне не хватает от тебя контента, Алииин
Уже завтра выйдет новый ролик))
@@AlinaFlycloud 💖
Даа уж... Бывают же такие замороченные 😀
😊🌷
Смотрела видео нутрициолога с разбором продуктов,там девушка рассказывала,что все напитки серии Немолоко не полезны,якобы там грубо говоря мука с водой🤷🏼♀️
я нутрициолог сама, и я полностью согласна с коллегой, но видимо каждый выбирает максимально удобный вариант для себя, хотя б на данный момент)
да, я тоже смотрела такое видео) И в нем же она показала что можно использовать, но почитав его сосав просто ужаснулась, состав НЕМОЛОКА по сравнению с ее вариантом просто идеален!!!
Я проходила курс нутрициолога) она тоже не советовала использовать молоко из магазина. Мы делали сами. Вода + орехи, в блендер и готово) быстро и не портится)
Согласна,плюс в них часто сахар на первых местах )
Ну, овсяное молоко, даже приготовленное дома, это мука с водой🤷♀️
Сегодня решила голодать первый раз за долгое время,и вот смотрю выпуски про еду,и как- будто пообедала😃
😁👍
Вот интересно у меня вкусвилл рядом с домом, но там такой скудный выбор, особенно вефир вообще первый раз вижу, хотя там всю полку уже наизусть изучила)) надо попробовать заказать, может будет больше опций на доставке))
Ура!! Спасибо за видео! У меня вообще не хватает фантазии на то, как разнообразить рацион, поэтому такие видео очень люблю. Алин, ссылки на продукты со ВкусВилл почему-то не работают, на главную страницу приводят, а не к продукту(
Милая, спасибо, что сказала! Еще вчера все работала(( Сейчас буду поправлять.
Алина, спасибо за такой подробный разбор твоего рациона) безумно полезно))) Скажи, пожалуйста, а какой лаваш ты используешь для кесадильи?) есть вариант безглютеновый?)) я смотрю, но везде пшеничная мука(
К сожалению, лаваш пока сама нахожу только обычный(
Спасибо большое! то что очень ждала. У меня аллергии на яйца и на молочку.
Пожалуйста🥰❤ Я очень рада, что видео оказалось полезным.
Алина, спасибо большое за видео, очень полезно! Подскажите, а не планировали обновить список и записать новое, т.к. в этом половина ссылок, к сожалению, не работает? Или уже записывали новое, можно тогда ссылку? 🥰
Алина, спасибо за видео. Мой лайфках это вяленные (сушенные помидоры), они делают блюда интереснее, добавляю в салаты и в гречневую кашу, так она становится не такой пресной, еще покупаю в ВкусВилл водоросли, молю их в кофемолки или блэндоре и добавляю так же в кашу и салаты вместо соли. Алина, заинтересовал ваш мешочек для лука, где такой покупали?
Добрый день! Это мешочек для хранения одежды. Просто попался при очередной покупке))
Капустные стейки 🔥🔥🔥
А чего их подсчитывать если на обед чай с печенькой😉
😊❤
Алиночка, классное видео! Ты умничка и очень организованная! Спасибо большое!!! Хочется только отметить, что пармезан и многие другие сыры твёрдых сортов от природы не содержит лактозы. Я тоже её не переношу, поэтому для меня твоё видео особенно полезно :) 😘
Добрый день! В таких сырах низкое содержание лактозы. И все зависит от индивидуальной реакции организма. У меня она, к сожалению, есть((
Молочный продукт, не содержащий лактозу. Смешно)
@@teryamteryaremtryam628 Если продукт содержит менее 0,1 грамма лактозы на 100 грамм обычно производители пишут, что продукт не содержит лактозы. Так как содержание совсем незначительное. Может у нас с вами разное понятие «твёрдых» сыров. Ну с пармезаном это например так.
А ещё хорошая привычка добавлять орехи и семечки в салаты
☺️👍
Я думала одна такая, с хранением хлеба в холодильнике🤭 Благодарю за видео!
😘❤🥰
я в морозилке вообще храню))))
Я тоже в холодильнике храню хлеб. Он так лучше хранится.
Вот и меню) спасибо вам 🥰
❤️❤️❤️
спасибо, много чего взяла себе на заметку) а вы в обед прям наедаетесь только тостом с пастой или печенькой?
Обычно да. Из-за того, что завтрак поздний и очень сытный, сильно проголодаться я не успеваю.
Разнообразное питание это самое лучшее что может быть для здоровья
Абсолютно согласна!
Дотрый день) Где взять рецепты Вашего рациона?)
Очень кстати для меня это видео. Т. к. мое ПП грозит меня покинуть (( А у Алины столько всего интересного и вкусного можно взять на заметку 😋
😘🥰
Алин, я для шакшуки беру протертые и порезанные томаты в том же Вкусвиле, они там правда ничего такие 🥰
А мне кисловатыми кажутся)
@@AlinaFlycloud есть такое
Спасибо за видео! Как Вы готовите капусту стейки ? Поделитесь пожалуйста рецептом
Добрый день! Вот тут есть рецепт kzhead.info/sun/gsOcZLika4tnm6c/bejne.html
котлеты явно не безглютеновые ))) а вот стейк из капусты - это что-то новенькое для меня :)
Алина, спасибо за видео) Алина, подскажи, пожалуйста, а ты ешь батат, спаржу, брюссельскую капусту? Есть ли они у тебя в рационе?) Я, конечно, огромный фанат батата 🍠😁😁
Милая, привет! Да, с большим удовольствием ем💕 У меня в видео с рецептами как раз есть и обжаренная спаржа с беконом, и запеченный батат 🤗
Так бул-гур это та же пшеница, которая содержит в себе глютен. И в фарше индейки пшеница тоже
Добрый день! Я оговорилась)) Не булгур, а киноа. А в котлетках - пшеничная клетчатка. Она не содержит глютен.
Здравствуйте! Подскажите как делать соус для стейков из капусты? а также как делаете яйцо пашот?
Добрый день! В этом видео есть рецепт соуса kzhead.info/sun/gsOcZLika4tnm6c/bejne.html
Хороший пармезан 2-годичной выдержки содержит очень мало лактозы, так что как бактерии съедают лактозу в процессе. Это касается не только пармезана, но и всех долго выдержанных сыров. Так что если нет прям сильной реакции на лактозу, то можно себе позволить классический песто. Наблюдения с личного опыта🌸
В выдержанных сырах высокий уровень гистамина. Аллергикам, в любом случае, не стоит.
Добрый день! В пармезане низкое содержание лактозы, и все зависит от индивидуальной реакции. У меня эта реакция есть.
Спасибо за идеи рецептов ,откликается все меню 😍 Интересно было бы видео про полезные вкусняшки из доступных магазинов 🍫🥤🌷
😊🥰
Я тоже про это подумала или вот ещё идея как питаться правильно на зарплату 20 тыс.р. В этом случае я думаю просто не есть вообще
Алина, из печенки можно делать божественно вкусные паштеты! Просто так ее мало кто, конечно, может пережить...
Ох, да 😊 В чистом виде в список любимых продуктов она не попадет😁
Алина, снимите пожалуйста, как вы делаете яйцо пашот
Оно где то есть. Все просто: яйцо разбить в миску. Воду в кастрюльке довести до кипения. Венчиком делаете воронку в воде и закидываете туда яйцо. Огонь на средний и варите 2 мин. Готово
@@Sheba-vt1fo спасибо, а уксус надо добавлять в воду?
Я тоже стараюсь не есть сахар, глютен и молочку, но с таким объемом пищи я бы померла с голоду)
😁 Не знаю, я наедаюсь))
Я раньше тоже питалась подобным образом около 10-12 лет пока жила одна, но когда появилась семья на это просто уже нет времени, да и денег на такие Продукты на целую семью не напасёшься. И муж такое есть точно не будет
Как я Вас понимаю(
А я продолжаю так и питаться ,немного адаптирую блюда для всех или готовлю иногда себе отдельно , вроде все нормально ;) раз в неделю заказываем , один раз поели где -то , муж обедает на работе , ребёнок тоже часто есть в садике или не дома ,поэтому плюс минус все получается , главное ,желание
А я готовлю себе и мужу отдельно, и все счастливы 🤗
@@TaYaroslavceva согласна с Вами. Когда семья, тем более отказывать себе, игнорировать свои предпочтения, потребности как в питании, так и в другом...это печально. Жертвенность такого рода к счастью не приведет маму.
Понимаю вас.
Мне врач сказал, что жарить можно только на трех видах масла - кокосовое, гхи и курдючий жир. Гхи подходит только для блинчиков и овощей (ну, я так использую из-за вкуса самого гхи) . Мясо жарю на кокосовом с iherb - там воообще нет никакого привкуса, получается очень вкусное натуральное мясо.
☺️✨
Алина; очень интересно вас послушать. Скажите пожалуйста на каком режиме и как долго запекаете капусту? И какая у вас мультиварка?
Добрый день! Мультиварка Tefal☺️ Они приблизительно все +- одинаковые. А капусту выпекаю на обычном режиме (верх\низ)🙌
👍👍👍
❤🌷😊
Алина, здравствуйте! А для кесадильи лаваш тоже безглютеновый? Где его можно купить?
Добрый день! К сожалению, лаваш обычный. Безглютеновый сама пока не нашла.
@@AlinaFlycloud Спасибо
🌺
❤
Алин, аккуратнее с не молоком. Сейчас плотно работаю с пищевыми производствами (закупки, контроль качества, контроль за производством), у не молока в составе рисовая мука, а в составе этой муки выявлено значительное количество стабилизаторов типа Е435 и другие. Рапсовое масло тоже оч низкого качества. Фосфаты в составе, увы, говорят о низком качестве продукта в целом. Лучше тогда уж тайский Aroy-D. Эмульгатор присутствует, но его там менее 0,01%.
Спасибо большое, что написали🌷 К сожалению, после Aroy-D желудку не очень((
@@AlinaFlycloud значит, жирненькое слишком. Для меня альтернатива только валио безлактозное. Но я молоко использую исключительно для кофе, и то... в количестве пары столовых ложек и не каждый день
А что касаемо пармалат и алпро? Там все нормально с составами?
Алина, подскажите, пожалуйста рецепт стейка из капусты - очень интересно
Добрый день! Он вот в этом видео НОВОГОДНИЙ СТОЛ ПП kzhead.info/sun/gsOcZLika4tnm6c/bejne.html
@@AlinaFlycloud спасибо ☺️
Напишите пожалуйста название десерта и производителя батончика Дикой клюквы , на видео плохо видно упаковку 🙏☺️Спасибо !
И где вы их приобретаете ? Это вкусвилл ? Кофе тоже из вкусвилла ?
Добрый день! На все, что я показывала, есть ссылочки под видео👍
Аладушки выглядят почти как японские панкейки)
☺️🤍🤍
Какие вкусные блюда 😋😋😋😍 Я меньше ем 3р силовые +3р кардио по 40-60мин ,ем бжу 100/50-50/70-100 выходит кбжу от 1000до 1350 Что не так ?
А я раньше тоже питалась на меньшее количество калорий) как для себя поняла, дело не в этом) а в том, чтобы организму хватало полезных веществ на восстановление и прочее)
@@AlinaFlycloud по другому не худеется и даже так очень тяжело уходит вес. Наоборот от весов объёмы увеличились. Может просто кардио делать,чтобы объёмы ушли?
Расскажите пожалуйста про молочку, никогда не задумывалась об этом, а возможно надо, потому что отекаю иногда
Добрый день! Максимально подробно я об этом рассказывала в своем видео "Как избавиться от целлюлита". Конкретно у меня аллергия на лактозу.
@@AlinaFlycloud спасибо
Сдайте генетический анализ
А вот кесадилья и ролл банановый с пастой. Лаваш/лепешки без глютена?
Добрый день! Я использую без глютеновые 🥰
Какие заморочки. 🤪
Как есть))
Алина, а есть на канале рецепт стейка из капусты? Не могу найти🙃
Добрый день! В видео с новогодними рецептами kzhead.info/sun/gsOcZLika4tnm6c/bejne.html