Dövüş Sporları İçin Ağırlık Çalışması - Muaythai Güreş Kickboks
2022 ж. 7 Нау.
15 005 Рет қаралды
Dövüş sporlarında nasıl ağırlık antremanı yapılmalı ? Sokak dövüşünde ya da dövüş sporlarında işinize en çok yarayacak egzersizler!
Boks Teknik, Güç, Kondisyon, Hız Refleks Antrenmanları
Pliometrik Egzersizler
Pliometrik Antrenmanlar
Güç Antrenmanı Evde
Güç Antrenmanı Nasıl Olmalı
Patlayıcı Güç Antrenmanları
Patlayıcı Güç Çalışması
Afferin güzel antrenman, devamını bekliyoruz
Eline sağlık hocam gene harika bir video olmuş bu serinin devamı umarım gelir başarılarının devamını diliyorum.
1 video daha çektim yorumlayıp yayınlıcam yakında.sağol
Hazırdayız bekliyoruz.
Abi 1. Ağırlık videondaki tüm egzersizler güreş içindi bundada aynı durum var güreş yapmış biri olarak gerçekten bu egzersizler çok işe yarar muay thai yapmak ve ufc şampiyonu olmak istiyorum güreşi bu sene başlangıcında eğitimim için bırakmıştım zindelik için fitnessa başlamıştım ama şişmek istemiyordum sizin programınızla bu yaz güreşe döndüğümde güreşe güzel etki bırakacağından eminim iki kanala abone oldum her fırsatta sizi izliyorum tüm ülkenin muay thai'ye ilgisi olsa tüm ülke sizi izler umarım başarılı olursunuz
🙏🙏
Aga karılardan tekme yiyip soluğu fitness salonunda alan omurgasız paleleri takmadan ne yapıyorsan yapmaya devam et,videoların korkunç derecede işime yarıyor 3 senedir dövüş sporlarından uzak bir adam olarak oyunda kalmama büyük katkı sağlıyorsun.
sağol.kaliteli şeyler değilde süslenen kalitesiz şeyler izleniyor burda benim eksiğimde bu biraz onuda halledicem yüzümüze maskeyi takıcaz artık
Güzel paylaşım. Foot work ayak çalışması demek
Spor salonunda kas çalışıp kendini dövüşçü sanan millete meydan okuyarak bakan dallamaları dövesim geliyor. Hatta yaklaşmışlığım da var. Egzersiz yaparken küçümseyerek bakıyorlarya deli oluyorum. Adam kendi çalışmasını bırakıyor bana bakıyor beni izleyip küçümser bakışlar atıyor. Video güzel ben de başka yerlerde gördüm bu egzersizleri. Gayet işlevsel
bence sen biraz komplekslisin, ezik olduğun için milletin her hareki sana batıyor, sanki seni küçümsüyorlarmış gibi hissediyorsun çünkü kendini öyle görüyorsun
Her an birine saldıracakmış gibi konuşman çok iyi 😄 Başarılar diliyorum kardeşim
baymamak için enerjik konusuyorum biraz sağol
Kaydedip beğendik devamını da istiyoruz yarın deneyeceğim bakalım zor da olsa
1 tane daha çektım bunla ilgili ama daha genel videolar atıcam herkese hitap eden basit şeyler
Helal sana!
ben bu hareketleri dün yaptım denemek istedim ama 5kg olarak yaptım :) 10 kg ilk seferde zorlayacak gibi hissettim ilerde 10 kg olarak deneyeceğim elbette pek yorulmadım ara ara molalar verdim yaklaşık 2 saat boyunca tekrarladım tüm hareketleri sana teşekkür etmek istedim ve tecrübemi paylaşmak istedim herkes ile Allah'a emanet olun (spor geçmişi 7 yıl taekwondo 1 yıl kick boks var )
Güreşçi olarak çoğu hareketi antrenörümüz yaptırıyor güzel video tebrikler
siz daha ağır yapıyosunuzdur olayınız kuvvet olduğu için.ben teşekkür ederim
@ aynen +20kg plakalar ile 8-10 hareket oluyor bizde
@@coden0250 knk ben güreş yapmıştım 6 ay ama salonda alet olmadığı için sadece minderde vücut ağırlığıyla çalışabilmiştim partnerimde benden 20 kg daha ağırdı çok işime yaramamıştı şimdi fitnessa başladımda o hareketleri nerede bulabilirim
Hocam boks için de 1 kg civarı dumbellerle yapılan antrenmanlar var kol ve omuz için dayanıklılık ve kondisyon sağlıyor...
merhabalar cevap verirseniz sevinirm bir sorum olucaqk 1) ben kilo almak istiyorum bunu da yapmayı düşünüyorum ek olarak ama bir sıkıntı olmaz demi kilo konusunda
Hocam, peki boksörler nasıl antrenman yapmalı? Ben boksörlerde düşük kilo çok tekrar şeklinde yapıyorlar diye biliyordum.
fitness başladım taekwando ve kick boks dan gelen özellik aşırı hızlı yapıyorum elimde olmadan ilk iki set normal sonra kafa bir şeylere dalıyor yardırıyorum bildiğin 25 kilo dambılla basıyorum tam gaz patlıyorum bütün aletlerde ilk setler normal sonra bir anda patlıyorum hepsinde tabi gerginlik açısından kötü bir türlü yenemedim bu özelliğimi niye böyle oluyor anlamıyorum. dövüşçü değilim neticede iş sonrası aktivite olsun diye yapıyorum
Bu hareketle aynı zamanda kilo da verdirir iyi bir diyetle beslenmeyle dogrumudur ?
Abi kickboks kursuna gidiyorum haftada 2 gün teknik bir gün kondisyon antrenmani oluyor bu antrenmani nasıl programıma ekleybilirim ? Birde bu 6 dakikalık antrenmani yaparken kaç set yapmamız yeterli olur ?
Kardesim bu hareketleri hergun mu yapmak lazım nasıl bahsedermisin
boksörler nasıl çalışmalı?Sadece patlayıcı güç mü
Merhaba 2 sorum olucak birincisi;; Videonun başında Boksörlere güç lazım değil bu hareketleri yapmalarına gerek yok demişsin sebebini merak ettim. Mma yapmayı planlıyorum öncesinde boks, yüzme, basketboll, ve fitness gibi sporlar tecrübem var yapayım mı?
Kuvvet lazim değil güç lazim dedim.Mmade kuvvet antrenmanlarına daha fazla yer veriyolar
Hocam taekwondocuların yapmasını önermiyorum dediniz video başında peki taekwondo + fitness kombinasyonu nasıl olur? Henüz spor geçmişi olmayan biri olarak soruyorum
tekvando hız isteyen bi spor fitness hayatta olmaz
Abi bunları dambel ilede yapabilir miyiz çabuk cevap verirsen sevinirim
Bunu haftada kaç gün yapmalıyız hocam
Devami gelsin inşAllah. Kaç raound yapmamız lazım bunu ve ortalama ağırlık kaç olması gerekiyor
bazen 10 bazen 20.roundun sonu yok aslında ne kadar uzun olursa o kadar iyi
Xosdadim😊
Boks için hangi programı önerirsiniz? Amatör boksör olarak bu antrenmanı yararlı buldum. Bir boksör yapabilir diye düşünüyorum. Esenlikler hocam
En sonda yaptığını boks antrenmanında uyguluyoruz sınav sonra ağırlığı alıp yukarı sıçrama, böyle birkaç sevdiğin zorlandığın hareketleri seçip güne bölerek yapmak iyi olur aslında
İtiş antrenmanlarının tümünü yapabilirsin . Şınav , dips ,Bench press ,overhead press ,skull crushes , ağırlıklı squat komando dansı
Bunu kaç kere tekrarlayacağız? standart bir fitness antremanindan sonra yapsak ne olur? Bunların yaninda ower head press deadlift squat vb egzersizler de yapsak faydasını görür müyüz
tekrarın sınırı yok gidebildiği yere kadar. fitness antremanını haftada 1 gün yap derim. fitness antemanından sonra olmaz bu hareketler çünkü kas liflerin alışıyor fitness'a ozaman. deadlift squat vb hareketlerde kilo yüksekse haftada 1 gün değilse hızlı hızlı bu şekilde yapılabilir haftada 3-5 gün
Hocam siz her hareketi 15 saniyedeki yapıyorsunuz
Her hareketi kaç saniye. Veya kaç dk yapıcaz
Ağır squat,Bench ,deadlift ,gibi egzersizleri yapıyormusun peki güçlenmeden pylometric hareketler sakatlığa yol açmazmı?
haftada 1 gün bazen 2 haftada 1 gün yapıyorum.Plyometrik egzersizlerin dozajını yavaş yavaş arttırınca sakatlık riski azalıyor tabi (aslında tüm egzersizlerde vücudu alıştırmazsan sakatlanıyosun)
@ Abi boksörlere tavsiye etmiyorum dedim bu antremanı kuvvete ihtiyaçları yok dedin nasıl yok abi tam olarak açıklarmısın?
Boksörlere hız-reflex-patlayıcılık gerekiyor.Bu antreman kuvvette devamlılık antremanı (patlayıcılık değil) kuvvet gereken sporlarda daha çok kullanılıyor
@ Abi bu vidyodaki ve bu vidyonun part 1 ndeki antremanları haftada kaç gün yapmamız daha faydalı olur?
@ Abi bir de bir dövüççü genel olarak nasıl beslenmeli kuvvet için ne tüketmeli maça yakın zamanlarda nasıl beslenmeli, beslenme programı nasıl olmalı bunlarla ilgili de bir video yaparmısın.
dovusculer icin haftalık nasıl bir antrenman programı yapmalıyız mesela pzrts antrenmanı salı antrenmanı Çarşamba off gün gibi , böyle bir antrenman sitiline ihtiyacım var
Spor amaçlı yapacaksan bir gün arayla örneğin Salı Perşembe Cuma yapıp diğer günler dinlenebilir sin ama kariyer falan yapacam dövüşçü olacam diyorsan zaten Koç'un gerekli olanı sana bildirecektit
Katılırsak eğer muaythai eğitim videosuda yapıyor musunuz ?
katıla video çekmiyorum para kazandırmadığı için artık düzeltmeyi unutmusum duzelteym onu
kondisyon dışında power lifting de yapılabilir bence.
Şişersin kasa o kadar gerek yok
Peki hem daha iyi gözüküp ( hacimli parçalı) hemde dövüşte etkili olmak için nasıl bir antrenman yapmalıyız
kuvvet tarafına bıraz daha yatırım yapmak gerekıyo bu sefer dayanıklılık azalıyo
Teşekkürler hocam
Bacaklar için bi antrenman videonuz var mı
Abi neden boyun calismiyorsun
Abi kavga da nefesim 5 saniya dayanıo nefessiz kalıorummm nefesle ilgili bi video çeker misin
Koş
gyme gitmeden plaka yerine 10kglik dumbella da yapılırsa etkili olur mu
Ben evdeki plakalarla calisiyorum
3 ne zaman gelir ? Boks ağırlıklı olsa daha iyi olur.
3.çektim ama boks ağırlıklı değil ilerleyen vakitte çekerim boks içinde
@ tamamdır sağolun
@ süper olur boks
Bu antrenmanı hangi seviyedeki sporcular yaoabilir
süresi kısalırsa herkes.zaten yeni başlayanlar bu kadar uzun süre yapamaz.bu antremanın uygun olduğu kişiler müsabakaya hazırlanan seviyedeki kişiler
@ iyi oldu söylediğiniz yazın muay thai ya başlamayı düşünüyorumda başlamadan öncede gerek videolardan öğrendiklerimle gerek kendimce yaptığım antrenmanlar var bilgi almak istedim teşekkür ederim cevapladığınız için
Haftada 3 gün güç antrenmanı diğer 3 gün fitness yapsam olurmu
hobi olarak yapıyosun olur maça çıkcaksan olmaz
@ teşekkür ederim cevabınız için hobi için yapıyorum 23 yaşındayım vücudumda kasların parçalı durmasını istiyorum ama bokstanda vazgeçemiyorum ozaman ikisini bir arada yapıcam:)
00:56 eskiden bodybuilder 50 cm kolla mı maca çıktın
Hareketler kaç tekrar hocam ?
yapabildiğin kadar
Bunu toplum içinde yapsan senle geçilmedik dalga kalmaz ama olsun
anlamadım zaten toplum içinde yapıyorum
Görüntüye bu kadar takmayın o vücut geliştirmeci büyük abiler bu adamdan tek yumruk yedikten sonra bayılırlar
Bu antrmana bok atan kişiler aynı hareketleri 5kg ile yapamayacak elemanlar olması komik
Abi yandaki herif senin üç katın iri duruyor adamın kolu senin kilon kadar dövüş için kütle lazım değil mi
Dövüş sporlarında kütle hiçbir işe yaramaz o yanda duran arkadaş 1 round çıkaramaz erken yorulur gard düşer dövüş sporları yapıyorsan ağılık yaparsın evet hatta zorundasın ama hedefin güç kuvvet kazanmaktır iri olmak değil ağırlık yaptığın içinde ister istemez bi kas kütlesi kazanıyorsun haliyle ama bodyci gibi değil.
Cenk ildem'den çalıntı, bilirkişi gibi anlatmışsın bide, bak keyfine kardeşim bunlar güreş antrenmanı
dandik dandik hareketler bunu antrenman diye millete göstermeye utanır insan :D