1 тренировка.Женщины, акцент на ноги.Персональный тренер в кармане.

1-ая тренировка.
Дорожка 10 минут походить в среднем темпе, поставить небольшой уклон.
Разминка суставная.
⠀
8. Гиперэкстензия женская.
9. Маятник блин.
10. Тяга верхнего блока широко вперёд.
11. Гудмонинг, штанга или бодибар.
12. Подъём таза со степа.
13. Разведение ног в тренажёре.
14. Сведение ног в тренажёре.
Растяжка с видео.
Можно если силы есть походить ещё 15-20 минут на дорожке.