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러닝 초보가 50일 동안, 유튜버들 따라 매일 30분 뛰고 생긴 변화ㅣ정말 현실적인 후기

커밍쏜_퇴사 후 이야기
2024 ж. 19 Мам.
501 543 Рет қаралды
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매일 아침 30분씩 뛰면 어떤 변화가 생길까?
00:00 인트로
00:51 일주일 매일 아침 달리기 변화
02:33 한달 달리고 생긴 변화 1 : 체력
03:13 한달 달리고 생긴 변화 2 : 자신감
04:47 한달 달리고 생긴 변화 3: 마인드셋
06:11 의지박약 극복 방법
#자기계발 #달리기

Пікірлер

  • 1달 동안 5시 새벽 러닝하면 생기는 일.. 📌kzhead.info/sun/jbF6hLuQeGmQeIU/bejne.html

    @comingsson@comingsson6 ай бұрын

    • 😊😊ㄱㄱㄱ😊😊😊😊😊😊😊😊❤ㅣ❤❤ㅣ❤ㅣ❤❤

      @hound7@hound716 күн бұрын

    • 1❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

      @hound7@hound716 күн бұрын

  • 러닝 할때 관절 안좋아서 그런지 무릎통증이 생겨서 보호대 착용하고 있는데 전보다 안아프고 좋습니다 부상 회복하고나서도 러닝 중에 투어게인 니슬리브 썼던거 계속 사용하고 있네요 부상방지도 되고 컨디션 조절도 되서 좋습니다 발목 자주 꺾이는 분들은 발목보호대도 같이 하면 더 좋을것 같네요 러닝벨트 헤어밴드도 있으면 편하고 좋습니다

    @user-ub1zy4gg6c@user-ub1zy4gg6cАй бұрын

  • 열심히 뛰어보겠스빈다

    @user-lf4qb2nk6u@user-lf4qb2nk6u16 сағат бұрын

  • ㅋㅋㅋ뛰다보면 방구나오면 부스터쓴다면서 혼자 재미요소찾고..재밋음

    @user-in6bn5bs1o@user-in6bn5bs1o3 ай бұрын

  • 매일 하루에 1시간이상~1시간20분 띄다보니 1년4개월동한 23키로라는 몸무게가 감소가 되네요 영삼 굿

    @user-wn3en8cs1i@user-wn3en8cs1i4 ай бұрын

    • 음식 조절도 같이해야 되나요 그게 제일 어려운거 같아서요

      @user-si8lr2is4k@user-si8lr2is4k4 ай бұрын

    • 크 멋지십니다! 24년에도 달려보시죠!

      @comingsson@comingsson4 ай бұрын

    • ​@@user-si8lr2is4k당연한걸 많이먹으면 많이 찌죠 참나

      @trg3849@trg38494 ай бұрын

    • ​@@trg3849 급발진😂

      @luvehem@luvehem4 ай бұрын

    • ​@@user-si8lr2is4k 날마다 10km 40분씩 뛰니까 식단안해도 빠지더라구요

      @ggs-il5ud@ggs-il5ud4 ай бұрын

  • 맞아요 지속할수 있는 이유를 찾는게 정말 중요하더라구요 저는 달리기를 하고 나면 숨쉬는게 편해져서 계속 하고 있습니다. 달리는 모든분들 응원합니다

    @user-he3cq7pu8s@user-he3cq7pu8s3 ай бұрын

  • 집에가서 핸드폰 게임 티비 안보면 달리기 할수 있다.

    @poscono1@poscono12 ай бұрын

  • 첨엔힘들다 6바퀴째뛰니 안피곤함 안힘듬 근데 무릅아픔 ㅋㅋ

    @user-du2ur7rl1o@user-du2ur7rl1o3 ай бұрын

  • 열심히해야지

    @user-ub1zy4gg6c@user-ub1zy4gg6c2 ай бұрын

  • 2달 주 4-5회 뒤고 인생이 완전히 바꼈습니다.

    @user-gv7jx7bg1e@user-gv7jx7bg1e3 ай бұрын

  • 뛰기 힘들면 걷기라도 합시다~~!!!

    @guyzaccoco8169@guyzaccoco81692 ай бұрын

  • 빠르게 뛰라고도 멀리 뛰라고 누구도 뭐라고 하지 않습니다. 뛴다는 행위 자체가 오는 변화는 참 큽니다. 비슷한 경험에서 공감이 많이 가는 영상이었습미다

    @hyunwookim5289@hyunwookim52894 ай бұрын

  • 주3회 석달 달리니까 참 좋았는데, 발목에 부상이 와서 한달반을 쉬었네요. 달리기하면 정말 좋습니다. 부상만 조심해서 도전해 보세요~

    @user-yu2bx1my6k@user-yu2bx1my6k2 ай бұрын

  • 저도 매일 뛰고 기록도 새우고 하면서 즐겼는데 한 2년 정도 하다 드디어 무릎 도가니가 털렸네요. 요즘은 1킬로만 뛰어도 무릎이 현찮습니다. 그래도 아침 새벽 땀흘리는 즐거움을 잊지는 못해 종종 나가지만 잠시 뛰다 걷고 하고 있습니다. 쉬엄 쉬엄하세요. 관절 한번 나빠지면 회복 않됩니다.

    @joonchung7078@joonchung70783 ай бұрын

    • 좋은말씀 감사합니다

      @go1df1sh@go1df1sh15 күн бұрын

  • 전 첫날 30분뛰었다가 무릎 띵띵부어서 일주일째 아무것도 못함 30대후반이니 단순 뛰는걸로도 부상입더라구요

    @user-mirooo@user-mirooo4 ай бұрын

    • 걷기 부터 2주정도 하시고 하면 .. 20년 93kg 이었던 제경험상 괜찮았습니다 . 뛰고 싶어도 계속 참고 2주후부터 300~400m 부터...

      @ppakka09park38@ppakka09park382 ай бұрын

  • 부럽습니다. 저는 뛰지는 못하고 걷기를 합니다. 응원드립니다. 저는 왜 태어났을까 가 항상 궁금했습니다. 답은 부모님을 돌보는거 였습니다. 늙으신 부모님께 저라는 사람은 보험이었을지도 모릅니다. 더구나 아들도 아니 딸. 반갑지는 않았을거예요. 아들이 아니니까요. 저는 폭력가정에서 생존한 생존자이고 아버지는 물리적 언어적 폭력을 휘두르셨고 어머니와 저는 생존했습니다. 아버지는 끝까지 당당하셨습니다. 너무 사소한 일에 무지막지한 폭력이 이어졌습니다. 하루하루 불안했고 무서웠습니다. 이제 어머니가 제 뒤로 숨으실수밖에 없었던 상황도 이해합니다. 아버지가 워낙 무서우셨으니까요. 자살시도도 하고 자해도 했었습니다. 미래가 무서웠고 내일이 무서웠습니다. 부모님께서 15년전 알츠하이머와 신경성치매에 걸리셔서 나중엔 직장도 그만두고 부모님을 동시에 대,소변을 받아가며 간병하고 이젠 홀로 남아 1인가구로 살고있습니다. 두통과 건망증으로 검사를 했다가 뇌동맥류를 발견하고 응급으로 수술을 받았습니다. 그리고 계속 혈관문제가 생기며 몸이 도미노처럼 무너졌습니다. 아직 머리속엔 뇌동맥류2개가 남아있고 갑상선저하증, 우울증, 공황장애, 불안장애, 강박증, 불면증을 치료중입니다. 저는 이제서야 저를 돌아보고 있습니다. 삶이 전쟁터 였고 지옥었던 제가 이제는 살고싶습니다. 이런 저라도 도움이 될까해서 유튜브를 시작하고 되려 위로와 힘을 얻고있습니다. 저도 누군가에겐 위로가 되었으면 좋겠습니다. 아직은 용기도 없고 사람이 버겁고 힘들지만 노력하고 있습니다. 긍정적으로 생각하려 노력하면서 살고싶습니다.😂

    @hellodanbi@hellodanbiАй бұрын

  • 러닝 주 3회 매회 30분 6km 이렇게만 해주면 50살 넘어도 1일 3딸 거기다 아내와 매일 즉 하루에 4번 배출 ㅆ가능 단 너무 건강하고 너무 섹시해지면 인생 피곤해짐 수염을 기르든지 얼굴을 적당히 다운그레이드 시켜서 몸에서 뿜어나오는 섹시함을 감춰야 함

    @yorshigol85@yorshigol852 ай бұрын

  • 무릎조심하시고요

    @rokstar1004@rokstar10043 ай бұрын

    • 말라서 30분뛴다고 안다침

      @song93159@song9315917 күн бұрын

  • 그것이 평균이 었던 거에요

    @user-rr9zf8ie3v@user-rr9zf8ie3v3 ай бұрын

  • 4마일 주중 4-5일뛰고있어요 한달반 됐어요 다리저림도 없어지고 에너지를 얻어요

    @tiffanylee8663@tiffanylee86633 ай бұрын

    • 다리 저림은 여러가지 원인이 있을 수 있지만 동맥경화가 있는 경우 소혈관과 말초혈관도 퇴행하면서 혈류가 나빠져 발생하는 허혈성 저림이나 쥐가 나는 증상이 생깁니다. 달리기할 때 끊임없이 근력의 수축과 이완이 이뤄지고 이때 산화질소가 분비되면서 손상된 혈관 내피를 치료하는 효과가 나타납니다. 달리기와 좋은 식사습관은 체중감소로 이어지고 신체의 대사능력을 개선시킵니다. 동맥경화를 야기하는 혈중 ldl 콜레스테롤과 중성지방을 70, 60 이하로 유지할 경우 혈관 협착이 20% 이하의 동맥경화, 특히 심근경색이나 뇌졸중을 유발하는 플라그가 1mm 이하 경도일 경우 점차 완화되기도 합니다. 달리기는 혈관 건강을 개선시키고, 말초혈관이 건강해지면 피부도 좋아지고 혈류저림 현상이 사라지는 효능을 체험하게 됩니다.

      @rlaaudtjq@rlaaudtjqАй бұрын

  • 2년동안 매일 40분 러닝하고 있습니다. 살은 빠지긴 했는데 뛰고 나서 너무 배가 고파져서 많이 먹어서 그런지 살이 좀 쪄서 식단관리도 중요하다는걸... 다시 깨닫고 있는 요즘 입니다.😅 뛰는건 정말 좋아요❤

    @sky-oo6nt@sky-oo6nt3 ай бұрын

  • 한달 런은 해봤었는데요 성격이 바뀌어간다고 느꼈었는데 이 영상을보니 난 성격변화가 아닌 활력을 얻은게 아닐까 생각이드네요😂😂

    @user-rw8uu6ek8g@user-rw8uu6ek8g3 ай бұрын

  • 뭐든지 꾸준히 하는게 중요한것같아요. 저는 러닝이랑 등산이랑 번갈아하는데 어느순간부터 체력이 확 좋아진게 느껴지더라구요ㅋㅋㅋ뛸때 몸이 무겁다면 식이조절하면 진짜 훨 좋아집니다....진짜 하기 싫고 귀찮지만 닿는데까지 꾸준히 해보려구용 화이팅 합시다~!

    @hamzzi_0628@hamzzi_06283 ай бұрын

  • 오래달리면 관절나갈거같아서 매일 딱 2마일만 뜁니다. 처음엔 20분 걸렸지만 체중도 줄고 근육도 붙으면서 13분 걸리네요 출근할 때도 나름 몸이 개운하니 만족스럽습니다

    @JJ-qg4hp@JJ-qg4hp2 ай бұрын

    • 2마일 같은소리하네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ km라고 얘기해라 ㅄ아

      @daegu_citizen2836@daegu_citizen28362 ай бұрын

    • @@daegu_citizen2836 역시 대구시민답네요

      @JJ-qg4hp@JJ-qg4hp2 ай бұрын

  • 저 또한 큰 상실 감을 견디기 위해 2년 10km 일요일을 뺸 매일은 달리는데 몸은 막 헬스장처럼 변하지 않지만 확실하게 몸이 건강해지는것도 있지만 정신이 매우 건강해진다고 느껴집니다.

    @Khronos867@Khronos8673 ай бұрын

  • 빡시게 하면 3개월~ 느슨하게 하면 6개월 정도 해야 그나마 몸이 완벽 적응함 달리기를 꾸준히 하다 보면 "건전한 육체에 건전한 정신이 깃든다"는 말이 뭔 말인지 와닿음^^ 몸이 건강해지니 화내고 짜증내는 횟수가 현저히 줄어들고 스트레스 내성이 높아지는 걸 느낌

    @user-mb8xy2xt5j@user-mb8xy2xt5jАй бұрын

    • 얼귤은,,획늙음

      @user-oi1py5zw1u@user-oi1py5zw1uАй бұрын

    • 멋집니다!! 저도 해볼게요

      @abfiscore@abfiscoreАй бұрын

  • 정말 공감 합니다 운동을 하면서 느낀점이 운동을 하는 사람들이 이렇게 많구나라는걸 느꼈고 그 사람들이 부지런한게 아니라 일상이구나 느꼈습니다 운동 시작 하시는분들도 무작정 운동을 끊고 운동 한다 하지 마시고 생활습관을 가지려고 노력 하시다 보면 어느정도 성과와 몸의 변화를 느낄 겁니다

    @user-tb2il5ne4u@user-tb2il5ne4u5 ай бұрын

  • 다음달 퇴사 예정인데 2~3개월 쉬면서 몸 만들기 돌입하려고 합니다. 영상보고 런닝부터 시작해야 겠다 맘먹었습니다.

    @user-uq9mw8vz4b@user-uq9mw8vz4b3 ай бұрын

  • 저는 5개월째매일뛰고있어요>

    @user-up1kn5mo2n@user-up1kn5mo2n6 ай бұрын

    • 크.... 정말 멋지십니다 어떤 변화가 있으셨나요!?

      @comingsson@comingsson6 ай бұрын

    • @@comingsson 영상에서처럼 해냈다는성취감도있고,체력도좋아졌고~ 약간의군살정리^^ 무엇보다 매일 대단한 걸해냈다는 그런 만족감이 커요.요즘은한시간도달리는걸요^^

      @user-up1kn5mo2n@user-up1kn5mo2n6 ай бұрын

    • 뛰기 하루 몇시간뛰어요? 무료함,우울증때매 ㅠㅠ .....

      @user-jh2fv3cq4p@user-jh2fv3cq4p5 ай бұрын

    • 달리기는 우울감 해소에 큰 도움이 됩니다. 저는 주말에 뛰는데도 뛸때 힘들지만 도파민 뿜뿜 😊 저는 천천히 오래뛰었는데 3-5킬로 정도만 뛰셔도 대신 빈도수른 주3회이상 하시는걸 추천드려요 전 주말 천천히 10키로 이상 뛰었고 42키로 풀코스도 1번 완주했습니다.

      @user-rx4ef8rf6x@user-rx4ef8rf6xАй бұрын

  • 46세 중년입니다 런닝한지 약5년되어갑니다. 첨시작때는 5분도 못뛰었습니다 그러더니 어느순간 5km 10km 21km42km. . . 많은변화있습니다. 분명 체력은당연하고 건강 자신감,자존감 등등 긍정적인 사고방식 그밖에도 너무 많아 다 말씀드리기어렵지만 최소한 1년이상 뛰어보세요 확실히 정말많은게 바뀌실겁니다 댓글다시는분들께 해드리고 싶은 말은 해보지않고 변화를 의심하지 마세요. 인간은 성장하고 발전합니다. 나이는 중요치않습니다. 지속성과 변화는 비례합니다😊

    @Chichichachachochocat@Chichichachachochocat2 ай бұрын

    • 형님 존경합니다👍

      @abfiscore@abfiscoreАй бұрын

    • 저랑 똑같네요 형님 저는 군대에서 행군 반도 못가고 쓰러지는 인간이었는데 3키로 6키로 점점 늘더니 풀마라톤 목표로 하는 인간이 되어있더군요ㅎ 물론 인생이 바빠서 매일 뛰지는 못하더라도 한 번 뛸 때 미친 개가 되어서 뛰다보니 성취감이 남다른 것 같습니다.

      @superman_marathon@superman_marathon29 күн бұрын

    • @@superman_marathon 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

      @Chichichachachochocat@Chichichachachochocat29 күн бұрын

    • 저는 이제 9일차 런린이예요 1년뒤 제모습이 너무 궁금하네요 글보고 다시한번 다짐합니다ㅏㅏ좋은글 감사해요 ^^

      @y.seo_ol@y.seo_ol26 күн бұрын

    • ㅋ 달리는게 너무 재미있어요 누가 좀 말려주^^;;;;

      @user-mj8cx7vg9d@user-mj8cx7vg9d25 күн бұрын

  • 근데 아침형인간 저녁형인간은 정해져있기에 그냥 꼭 아침이 아닌 내 시간 30분이나 1시간을 소비시켜서 운동을 해야됨. 저는 새벽형 인간이라서 오전운동이 편하고 지금은 새벽출근일이라 빨리마치고 14시 즈음 날이 좋으면 운동을 합니다. 그저 1주일에 3일이상만 운동하면 특히 햇볕을 함께 본다면? 그저 하루하루가 다릅니다. 운동, 밥먹는것, 자는것 이 세가지는 매일 해야함.

    @user-xb1jy5sh9b@user-xb1jy5sh9b3 ай бұрын

  • 저도 격일로 5키로씩 러닝중인데, 정말 유익한 말씀 감사합니다. 더욱 더 동기부여가 되네요! 같이 포기하지 말고 해봅시다!!

    @skrillexpark5584@skrillexpark55844 ай бұрын

  • 계절마다 수없이 걸리는 감기가 몇년에 한번 걸릴까 말까합니다 혹 걸려도 약없이 치유가 돼고 그 성취감때문에 우울증 살아져요

    @user-yp4pb2ho7w@user-yp4pb2ho7w2 ай бұрын

  • 그동안했던게 억울해서 포기못하고 계속 뛰게하지요 ㅎㅎ 한달에 310km 채우게됬어요 이젠~ 런닝 어플 쓰시면 도움 됩니다

    @user-ov2wr6ox1i@user-ov2wr6ox1i3 ай бұрын

  • 저도 조깅,수영,비티민D로 면역관리하는데 7년째 감기 한번 안걸리고 매년 2번씩 괴롭게 했던 비염도 감기와 함께 사라졌어요. 필요성이 동기부여가 되고 2주만 버티면 몸은 적응하더라고요. 그 다음부턴 특별히 부상만 없으면 쭉~~ 갈 수 있는것 같아요.

    @user-wz8kd6ih2k@user-wz8kd6ih2k3 ай бұрын

  • 많이공감합니다. 20년째뛰고있는대요 어려움과힘듬이있을때 또는더나은삶운찾고자할때 먼저운동화끈을매고밖으로나가 뛰다보면과정이결과로이어지는 충족감을느끼곤합니다. 님도누구를위한자신을위해 행복을위해달리기를바랍니다 홧팅~^^

    @user-gf1tk4pb8t@user-gf1tk4pb8t4 ай бұрын

    • 파이팅입니다!

      @comingsson@comingsson4 ай бұрын

  • 매일하면 더할나위없이 좋겠지만 운동이 의무가 되는 순간 하기 싫어질 수 있어요. 저는 일주일에 4일 이상. 한번에 10km씩 1시간 동안 달리기 하고 있습니다. 운동은 절대 지겨워지면 안됩니다 ^^

    @user-cj3dj7zc6w@user-cj3dj7zc6w3 ай бұрын

  • 밥도 하루 한끼 먹다가 두세끼 먹으면 2주 후 확실한 변화를 느낍니다.

    @Role_playing_comment@Role_playing_comment5 ай бұрын

    • 제가 딱 이런데 어떤변화가있는지 궁금합니다

      @user-cg4lp3xk2p@user-cg4lp3xk2p3 ай бұрын

    • ​@@user-cg4lp3xk2p어떤변화가 있긴요.. 살찌는거지..

      @kimjieun96@kimjieun963 ай бұрын

  • 저는 이틀에 한번 뜁니다! 무릎건강을 위해서! 근데 정말 저는 출근전에 뛰는게 그렇게 좋더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 러닝러버로서 공감되는 영상,, 또 뛰다보면 러닝도 장비욕심 생겨서 옷,장비 사는 재미도 쏠쏠,, 운동복 이쁘게 입고 러닝하면 도파민뿜뿜

    @Dominhah@Dominhah6 ай бұрын

    • 결국 내가 결정하고 행동하고 움직인다는 데에서 자기효능감이 올라가더라고요 운동과 건강은 뗄레야 뗄 수 없다는 걸 크게 느끼게 됩니다 같이 파이팅입니다 ㅎㅎ

      @comingsson@comingsson6 ай бұрын

  • 아침런닝 몇달 하다 관뒀습니다.. 사람마다 차이가 있겠지만.. 제가 일반 직장인이라서 아침런닝후 출근하면 종일 피곤하더라구요... 딱 점심먹고 오후부터 잠도오고 슬슬 퍼지고 일에 집중도 안되어서... 퇴근후 런닝하였습니다. 저에게는 그게 훨씬 좋더라구요...

    @user-nt3cg1yg1l@user-nt3cg1yg1l5 ай бұрын

    • 맞는 말씀이에요 ㅎㅎㅎㅎ 모두에게 적용되는 정답이 있기보단 나만의 정답이 있는 거죠 파이팅입니다!

      @comingsson@comingsson5 ай бұрын

    • 사람마다 다르겠지만 아무리 일찍 일어날 수 있어도 출근 전에 운동은 좀 빡세죠 출근 스트레스 때문에 운동도 제대로 안되고, 운동 후 체력소모 때문에 일도 제대로 안됨. 말씀하신대로 직장인들은 하루 일과중 제일 크고 중요한 회사 일과를 끝내고 나서 여가시간을 갖는게 맞는 거 같음 그러고 자면 피로회복도 되고

      @user-dc8fi6pk1g@user-dc8fi6pk1g4 ай бұрын

    • 아침 운동 최악이에요

      @user-ud1lt4py7j@user-ud1lt4py7j4 ай бұрын

    • 아침에 뛰고 그 뛴 시간만큼 일찍 자봐라 아침에 할꺼 다하고 저녁에도 할꺼 다할라니까 안되지

      @hjeon5574@hjeon55743 ай бұрын

    • 나두 평일에는밤에 뛰어요

      @jaeseonsong6605@jaeseonsong66052 ай бұрын

  • 저는 이제 시작햇지만 제남친은 몸무게 120kg으로 처음 5km도 버겁게 뛰었습니다. 런닝 시작한지 6개월이 지난지금 30kg감량하고 25km도 잘뛰고 하프마라톤도 출전했어요! 시작은 어렵지만 계속한다면 건강에 정말 좋은것 같아요

    @hyosunlim2587@hyosunlim258725 күн бұрын

  • 유튜브 보다가 깜짝 놀랬네~ 혹시나 했는데 목소리 보고 알았다 장호야 멋지게 살고있네 응원한다 😊

    @user-tz8gm5cf2h@user-tz8gm5cf2h6 ай бұрын

    • ㅁㄴㅇ

      @user-in6sk3mn4c@user-in6sk3mn4c3 ай бұрын

  • 이 영상을 유튜브가 띄워주네요. 님 영상 보고 나도 뛰어야겠다는 생각이 들어서 한번 해보려구요. 무기력증으로 몸과 마음이 무너져서 도저히 이대로는 안되겠다는 생각이 들고 있었는데 이 영상이 동기부여가 되네요. 감사합니다.

    @user-sm9rj4um2j@user-sm9rj4um2j4 ай бұрын

    • 감사합니다 ㅎㅎㅎ 매일 나를 위해 뛴다라는 생각으로 뛰다보면 결국 정말 신체적으로도 정신적으로도 건강해지는 게 느껴지더라고요 함께 파이팅입니다!

      @comingsson@comingsson4 ай бұрын

  • 갑자기 러닝 하고 싶네.. 러닝도 중요하지만 뭔가 사소하지만 자신의 의지대로 지속했을 때 느끼게 되는, 얻게 되는 그런 미묘한 것을 잘 설명해줘서 도움이 되었습니다.

    @insidesam2@insidesam23 ай бұрын

  • 왜 후회한다고 썸네일에...? 후회하는이유에 대해서 궁금해서 들어왔는데 끝까지 시청했네요ㅠ

    @user-ku7td4jm6u@user-ku7td4jm6u2 ай бұрын

  • 저는 5시 이후에 2-3키로 뛰다가 지금은 5-6키로 뜁니다. 오르막 길로 2-3키로 왕복으로 뛰고나면 확실히 개운합니다. 작은 성취가 계속되면 자신감 자존감이 올라가게 된다는 것 아주 동감합니다.

    @edwardkim1652@edwardkim16523 ай бұрын

  • 마**tv 같은 채널에서 그런 말들을 많이 했죠... 그 말이 틀린 말은 아니지만... 그말들을 맹신해서는 안될것 같아요 그 기조가 중요한것 같습니다 적어도 1년은 꾸준히 해야 결실을 보지 않을까 싶네요... 고진감래 이말은 진리인듯 싶습니다 ~

    @mirine9576@mirine95764 ай бұрын

  • 엄청나네

    @user-gc1it1qt5w@user-gc1it1qt5wАй бұрын

  • 아침러닝 한 지 2019년 7월부터 이제 1년6개월 되었네요. 새벽 4시에 가도 있어요. 전 러닝이 너무 좋더라고요.

    @user-oj7ip8iz3w@user-oj7ip8iz3w3 ай бұрын

  • 뛰고 싶은데 5분 뛰면 허벅지 사이가 가려워서 못 뛰겠어요.. 원인을 모르겠네요 바지를 바꿔도 같아요

    @user-kv3gr3pk4t@user-kv3gr3pk4t4 ай бұрын

    • 긴 드로이즈 팬티를 추천 드립니다.

      @sangjin0822@sangjin08224 ай бұрын

    • 저도 그랬었는데 남자친구랑 일주일에 3번정도 관계가지니깐 괜차나졌어여.. 남친이 없거나 바빠서 못하면 섹ㅍ랑 하면 되구용..

      @kimjieun96@kimjieun963 ай бұрын

  • 1:42 이게 찐 경험담 ㅋㅋ 막 드라마틱한 변화가 일어나는게 아니라 계속 뛰다보면 어느순간 어? 원래 나 이정도 뛰면 되게 힘들었는데 안 힘드네? 더 오래 뛰어도 괜찮네. 나도 모르는새 체력이 훅 좋아지고 있었던거죠. 그리고 오늘 하루 어쨋든 이거 하나는 해냈다는 성취감덕에 하루의 시작을 부담감 날리고 시작~ 이것도 되게 커요.

    @user-rn7ck9up1d@user-rn7ck9up1d3 ай бұрын

  • 저는 4조3교대 제지공장 포장생산직 근무하면서 일주일에 4~5번은 헬스장가서 근력운동 및 유산소운동하면서 특히 런닝머신 30~40분은 뛰고 나머지는 템포조절하면서 운동합니다. 정말 운동이 정말 건강지키는데 최고라고 느끼는게 최근건강검진결과 나왔는데 혈액검사 및 신체나이가 5살 젊게나오더군요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 물론 체력 지구력도 좋아져서 근무 및 일상생활할때도 정말 건강해지고 긍정적인 사고도 많이 가지게 되었습니다 ㅎㅎㅎ

    @arkanoid9384@arkanoid93845 ай бұрын

  • 영상을 보니 나도 좀 젊을 때 저렇게 밝고 긍정적이였음 좋았을 텐데...싶어요..^^ 최근에 모닝 운동을 루틴에 넣었는데 너무 졸리고 피로가 가시지 읺이서 한달쯤 만에 오후로 짧게 하는 걸로 바꿨어요.ㅋㅋ 저는 예전에 우연히 정신과 어떤 의사샘 강연을 듣다가 매일 짧은 산책이 많은 변화를 준다고 해서 어찌 어찌 매일 산책을 하는게 벌써 15년이 넘었어요. 폭풍우가 몰아쳐도 장마에도 눈보라쳐도 영하 16도에도 ...제가 프리랜서라 집에서 일을 해서 가능한 해택이였겠지만... 매일 나에게 소중한 시간을 할애할 수 있는 것에 감사하고 만족합니다..(ㅋㅋ 근데 전 그닥 긍정적 사람은 아직 안됐음)

    @user-mm9ew6di6k@user-mm9ew6di6k3 ай бұрын

  • 오늘부터 딱 일주일 뛴다 조금 조금

    @user-nj3jp6eq3v@user-nj3jp6eq3v3 ай бұрын

  • 나이들어서 다시 달려볼까 하고 나섰다가 200m 달리고...쓰러질뻔 했었습니다. 열심히는.안 했지만 일주일에 2-3번. 적어도 1주일에 한 번은 뛰다보니.. 이제는 뛰는 자세도 신경쓰며 배워보려고 하고 부상없이 잘 뛰기 위해 하기 싫어했던. 스트레칭. 밸런스운동. 헬스도 하게 되네요. 저는 야외달리기를 좋아해서. 바깥 풍경보고 날씨를 느끼며. 달리면서 나 자신과의 솔직한 대화를 합니다. 달리기 참 좋아요. 자신한테 맞는.운동을 시간내서 챙겨서 하면서 다들 건같하시길 바랍니다.

    @todayrunning@todayrunning5 ай бұрын

  • 형님 남자한테 달리기가 최고의 운동이라는데...아작 젊은데 아침에 텐트도 안칩니다... 달리기 꾸준히하면 좋으질까요?

    @TV-jw1ry@TV-jw1ry3 ай бұрын

    • 스쿼트 조지세요 비로 효과 옵니다

      @user-wu2vi7nk3t@user-wu2vi7nk3t3 ай бұрын

    • 마라톤 하프 신청 ㄱㄱ 나도모르는사이 텐트가 뭐임 히말라야산맥을 볼거임ㅋㅋ 절대 지치지도 않고

      @ILLIONAIREyoungnrich@ILLIONAIREyoungnrich3 ай бұрын

    • 실내 사이클이라도 하루 30분씩 타보삼. 핸드폰보면서 타든지 뭘 하든지 해보면 일주일 지나면 체력자체가 틀림

      @HizukiRui@HizukiRui3 ай бұрын

    • 여러가지 해봤는데 기발력 아주 천천히 조깅하는거가 비교불가 갓티어임. 진짜진짜 천천히 힘 거의 안들정도로 조깅해도 충분함. 스쿼트도 솔직히 그닥이더라. 다만 엉덩쓰 단단해지니까 ㅅㅅ 어필하긴 좋은듯

      @chriskim7123@chriskim71232 ай бұрын

    • @@chriskim7123숨안차도 돼요?? 그냥 숨안차게 오래??

      @jung339@jung3392 ай бұрын

  • 매일 12-15km는 뛰어야 러너의 행복感을 만끽할수 있지요

    @user-cm2ul5wr2t@user-cm2ul5wr2t3 ай бұрын

  • 썸네일의 '솔직히 후회합니다'는 그냥 순 어그로군요. 저는 헬스만 하고 유산소는 잘 안하는데, 달리기를 그것도 아침에 꾸준히 한것은 대단하시군요.

    @user-cz8mt8pj4t@user-cz8mt8pj4t2 ай бұрын

  • 저도 어제 달리기 시작했습니다 원래 헬스했었는데 근력은 늘어도 심폐지구력은 안늘더라거요. 주 3회 30분 목표로 조금씩 해볼려고합니다

    @avocado5298@avocado52982 ай бұрын

  • 달음박질 은 다른운동과는달리 정신신경계에도 지대한 영향을 미친답니다

    @jaeseonsong6605@jaeseonsong66053 ай бұрын

    • 확실히 저도 이제는 남친이 박음질을 안해주면 몸이 달아올라서 힘들어요..

      @kimjieun96@kimjieun963 ай бұрын

    • @@kimjieun96 아니....저... 그거말고.....~~^^

      @jaeseonsong6605@jaeseonsong66052 ай бұрын

  • 우연히 들렀는데 넘 좋아요❤ 저도 매일 간헐적단식과 6분 타바타 매일 한지 117일째에요 건강해진 50대인데 매일 뭔가 또 해보려구요 언어공부 도전해보고파요

    @50-diet@50-diet3 ай бұрын

    • 저도 50대 자전거 시작한지 3개월차 지속적인 무언가를 못하는 제가 유일하게 하는 운동이네요. 저와 스페인어 시작할까요?

      @merrykristals8583@merrykristals8583Ай бұрын

    • @@merrykristals8583 너무 좋죠!!! 그런데 여긴 부산이에요! 스페인어는 한번도 해본적이 없구요 줌으로 함께 해도 좋습니다

      @50-diet@50-dietАй бұрын

    • 스페인어까진 아니어도 영어라도 꾸준히 하고싶어요ㅜ

      @user-yy5mo9rd2d@user-yy5mo9rd2d7 күн бұрын

  • 매일달리기보다 하루씩쉬는게 좋습니다.

    @user-sh5tq5pz1u@user-sh5tq5pz1uАй бұрын

  • 런닝하고나서 퇴근후 느껴지는 몸살감이 없어졌어요 근무시간에도 좀 더 쌩쌩해지더라구요 살아가는 체력 기르는데는 러닝 진짜 좋아요

    @hyoseok7562@hyoseok75623 ай бұрын

  • 새벽에 잠이 깨는데 출근전까지 마땅히 할 게 없어 비몽사몽 상태로 이불밑에서 시간을 보내고 있었는데, 과감히 일어나서 달리기를 해보는 게 좋겠다는 생각이 드네요. 좋은 후기 공유해주셔서 감사합니다.

    @dreamjhh@dreamjhh3 ай бұрын

  • 김주환 교수님의 영상을 통해 질 높은 수면, 건강한 식단, 꾸준한 운동 모두 마음의 근력을 키우기 위한 '명상'이란 말씀이 와 닿았습니다. 좋은 습관 응원합니다.

    @JAMAL-jv6ps@JAMAL-jv6ps3 ай бұрын

  • 내 무기가 생기는거라서 그런감정이 드는거에요 사람은 동물적으로 우위에 있을때 행복회로가 돕니다 그건 안정감이죠 그게 어떤것이든 누구를 통하든 말이죠

    @user-um4lk6qr6q@user-um4lk6qr6q3 ай бұрын

  • 저도 아침 6시부터 런닝하면서 회사출근한지 5년차 되어 갑니다^^

    @user-fc2nu3wj7k@user-fc2nu3wj7k3 ай бұрын

    • 혹시 회사 도착해서는 어떻게 씻으시나요?

      @user-ut6rv7xg2i@user-ut6rv7xg2i9 күн бұрын

  • 무작정달리기보다, 이제는 단계적으로 조금씩 알아가면 더 재미있습니다. 영상이든 뭐든 찾아보시고 뛰러 나갈때마다 하나씩 연습해보세요. 아 이렇게 달렸더니 더 편하네 , 더 속도가 나네? 등등이요. 그만큼 달리기라는건 배워야할게 많고, 배우다보면 자신감도쌓이고, 자신감도 쌓이면 1년에 치뤄지는 수백개의 대회중 몇개를 나가서 메달을받다보면 , 이제는 고통이아니라 내인생 평생 함께할수있는 취미가 될거에요..

    @monstershonda@monstershonda4 ай бұрын

  • 50대인 제가 매일 런닝 머신 5k뛰고 3월 3일에 마라톤 10k 완주했어요 그러면서 하프는 정말 열심히 해야되겠다는 것도 알게되었네요

    @user-fv9by8ge7r@user-fv9by8ge7r2 ай бұрын

  • 우즈는 “뛰는 것을 지나치게 많이 하지 말라고 말해주고 싶다”고 말했다. 그는 20대를 돌이켜보면서 “투어를 처음 시작하고 5~6년동안 1주일에 30마일(약 48㎞)을 뛰면서 내 몸과 무릎을 많이 망가졌다”는 말을 했다.

    @moonp3890@moonp3890Ай бұрын

  • 난 10년째 매일 자전거 타는데 하루에 한시간반~2시간씩, 태풍이오든 눈이오든비가오든 장마든간데 닥치고 페달질! 근데 나이 70먹은 할머니도 꾸준히 운동하시는분은 옆사람이랑 도란도란 대화하면서 페달질하면서 이화령 올라간다. 울 어머님은 70대중반이신데 일주일에 센바람부는날 비오는날 눈오는날 이런날 빼고는거의 매일 걸으시는데, 70대중반이신데 걷는게 어지간한 젊은애들보다 더 빠름.

    @user-ei2dn2kl6t@user-ei2dn2kl6t2 ай бұрын

  • 부럽습니다 7시에 일어나서 띈다는것 정말 부럽네요 난 메일 그시간에 출근 하는데!

    @user-ud8dq9ti6i@user-ud8dq9ti6i5 ай бұрын

    • 러닝으로 출퇴하죠

      @hohoho555kim6@hohoho555kim65 ай бұрын

    • 5시반에 일어나서 런닝하시면 됩니당~~

      @boxer7377@boxer7377Ай бұрын

  • 다들 따라하시더라도 1분뛰기 5분뛰기정도로 가볍게 해보세요 30분 진~~~~~~~~~~~~~~~짜 어렵습니다 ㅋㅋ

    @user-ho8wg8xo6x@user-ho8wg8xo6x3 ай бұрын

  • 공감이 되는 말씀들이 많네요. 저도 예전엔 운동 열심히 하겠다고 마음 먹고, 2주 한달 두달... 그것도 대충 하다 말고, 이제 나이 50이 되어서 6달째 꾸준히 운동을 하고 있네요, 턱걸이도 1개도 못하다 13-14개까지 되고, 푸쉬업도 한번에 50개까지 되고, 리프팅도 하게 되고, 예전에 자전거 열심히 타서 유산소운동 많이 했지만, 몇년동안 자전거로 장거리 라이딩 해본적도 없고, 일때문에 시간이 없어서라고 핑계를 대는데, 이제 달리기도 병행하려고 무동력 트레드밀 구매해서 집에서, 유산소와 근력운동 병행하려구요. 6개월 되가는데 지금도 많은 변화가 있었고, 1년 지나고 나면 확연하게 느낄 듯 싶습니다. 일단 일때문에 시간이 없어서 게을러서... 이런것을 멀리해야죠. 같이 화이팅하며 건강한 몸과 마음으로 더 활기찬 인생을 살아봅시다.

    @McLee@McLee5 ай бұрын

  • 좋은 영상 좋은 자극 받고 갑니다. 매일 마다 뛰어야 할 명확한 이유를 알려주심에 감사드립니다.

    @kookminfiredoor@kookminfiredoor3 ай бұрын

  • 전 하루 1000계단오르기 웨이트하루한시간반 복싱 한시간 10년째하는중 안죽을려고합니다

    @user-qc8be2bw1u@user-qc8be2bw1uАй бұрын

  • 좋은 내용이네요! 그런데 썸네일에 나온 “솔직히 후회” 하신 건 어떤 부분이에요?

    @makmak1414@makmak14143 ай бұрын

    • 어그로 아닐까요 ^^;

      @mint6220@mint62203 ай бұрын

    • 더 일찍 하지 않았다는 것에서 후회하신게 아닐까 싶네요

      @bori.6ap@bori.6ap2 ай бұрын

  • 일년 지나면 인생에 도움되는 더 큰 깨달음을 얻을 수 있습니다.

    @user-jd3cg4js8e@user-jd3cg4js8e3 ай бұрын

  • 운동은 불규칙하게 고강도는 가끔씩...몇년만 하시면 효율적인 근력과 체력 향상!!

    @user-ep2cw6gv3c@user-ep2cw6gv3cАй бұрын

  • 저는 2년째 출근전 새벽4시30분 기상해서 5시에 헬스장을가서 1시간30분 운동을 하고 아침먹고 좀 쉬었다가 출근하는게 일상이되서 이젠 안가면 더 피곤해요 😢😢

    @good0712@good07124 ай бұрын

  • 퇴근하고 뛰고싶은데 잘 안되서...퇴근후 집11층 계단오르기만 하는중...ㅎ

    @user-ur9gw2uq6w@user-ur9gw2uq6w3 ай бұрын

    • 11층?운동1도 안됩니다 30층 아파트 6번 왕복하면 200칼로리 소모됩니다 10km러닝 한번에 600칼로리 소모되구요 퇴근 후 11층 ? 아무런 도움안됩니다.

      @user-dk8xh6ui3d@user-dk8xh6ui3dАй бұрын

    • 안하는거보다 훨 나아요

      @user-ex5bl2vu3e@user-ex5bl2vu3e18 күн бұрын

    • ​@@user-dk8xh6ui3d마인드는 달라짐

      @Mainchannel-jd2qc@Mainchannel-jd2qc7 күн бұрын

  • 건강도 스펙이라는 말이 인상깊어요! 화이팅💪

    @waytojoe5709@waytojoe57093 ай бұрын

    • ㅁㄴㅇ

      @user-lp3hx5mk8p@user-lp3hx5mk8p2 ай бұрын

  • 중요한건 살은빠졌나요??

    @user-kv4vs5me1f@user-kv4vs5me1f2 ай бұрын

    • 근육빠지고 살도빠지고.. 근력운동도같이해야합니다

      @HANBUN123@HANBUN12323 күн бұрын

  • 러닝 4년차에 느낀건 오버트레이닝은 쥐약이라는 것. 개인적으로는 주 2~3회가 좋다고 생각합니다. 저도 매일 달리다가 무릎이 안 좋아져 주에 1~2회밖에 못하고 있네요. 물론 사람마다 케바케이겠지만요. 보강 운동도 하시길 추천드립니다.

    @sangjin0822@sangjin08224 ай бұрын

  • 과학적인 근거로 접근하자면 달리면 단순하게 설명하면 그냥 기분이 좋아지고 텐션이 올라갑니다 엔돌핀,도파민 등이 분비 되면서 달리고 나면 상쾌하고 기분이 좋고 하루가 잘될 것 같은 기분을 일시적으로 들게 해요 그리고 체력이 늘어서 30분 달리고 집에와서 백수짓을 하더라도 피곤하지 않아 좀 더 다양한 활동에 눈을 돌릴 기력이 생기죠

    @user-dd9ve2uz3q@user-dd9ve2uz3q2 ай бұрын

  • 와,,정말 현실적으로 잘 설명해 주셨어요~ 저도 지난주부터 매일은 아직 어려워서 3일정도 뛰었네요 ~ 우연히 본 영상인데, 너무 공감합니다🙇

    @skyb1228@skyb12283 ай бұрын

  • 무기력증때문에 체력관리를 해야겠다고 느끼고나서 근력운동부터 했고 하다보니 스트레칭이 더 중요하다는거 알고 하기 싫은 스트레칭하고 근력운동 하니 사실 체력엔 유산소가 제일 중요하다고해서 미루고 미루던 유산소라서 아니길 바라고 눌렀는데 바뀌긴 하나보군요.. 이제 근력운동시간 15분 빼고 달려봐야겠네요

    @user-eb9ns1kd8i@user-eb9ns1kd8i3 ай бұрын

  • 내삶은 내가 디자인한다는 말이 뭔지 알 것 같아요. 본받고 갑니다.

    @user-vd2yp9qk5d@user-vd2yp9qk5d19 күн бұрын

    • wqeq

      @user-fm1sf6co1z@user-fm1sf6co1z11 күн бұрын

  • 공감합니다. 저도 요근래 계속 삶이 무료하고 지루하고 우울하더라고요 그래서 시작했습니다. 운동! 아침 웨이트 저녁 주짓수 목표도 세웠습니다ㅎㅎ 1일차지만 벌써 전보다 행복합니다^^

    @user-ym1wz8mz6j@user-ym1wz8mz6j4 ай бұрын

    • 역시 건강한 육체에 정신이 깃드는 법..!!! 멋지십니다 같이 꾸준히 해나가보시죠!

      @comingsson@comingsson4 ай бұрын

  • 육아스트레스땜에 아파트단지 러닝한지 15일이 지나가네요ㅎ 딱히 신체변화는 없는데 스트레스 해소 및 성취감엔 이만한게 없어요ㅎㅎ

    @kinwaite@kinwaite5 ай бұрын

  • 러닝 3개월차~ 절대공감!!. I am taking on the marathon half course challenge.😊😊😊

    @eupark7919@eupark79193 ай бұрын

  • 제목쫌..🤨

    @user-yn2sc1bk4n@user-yn2sc1bk4n2 ай бұрын

  • 솔직한 후기 그렇지만 용기가되는, 아주 소중한 영상이네요. 감사합니다!

    @user-sm3vl1bq6j@user-sm3vl1bq6jАй бұрын

  • 89세 할아버지가 동네 동사무소 헬스장에 20년 넘게 1시간씩 달리십니다. 다른 세계에 사는 분 같죠.

    @user-vh1nn3wq4l@user-vh1nn3wq4l2 ай бұрын

  • 참 젊은분이 대단하세요 제 젊은시절 비슷한경험이 있었다면 다르지않았을까생각해봅니다

    @user-sm1fu8rz8z@user-sm1fu8rz8z3 ай бұрын

  • 그래서 전 6년째 운동중입니다ᆢ

    @user-yy7gm2sl4d@user-yy7gm2sl4d2 ай бұрын

  • 5년째 매일 1시간 수영하는데.. 살찌네요! ㅎㅎ

    @debillo0691@debillo06913 ай бұрын

  • 계속 하면 사이타마처럼 될거에요. 화이팅!

    @user-lg5mq2po4d@user-lg5mq2po4d4 ай бұрын

  • 저도 러닝시작합니다😊

    @Leo-th5vw@Leo-th5vw6 ай бұрын

    • 레오님은 원래 멋지게 해내고 계셨잖아요 ㅎㅎㅎ 파이팅입니다!

      @comingsson@comingsson6 ай бұрын

  • 내가 이걸 왜 하는지, 내 안에서 찾기🍑

    @windflower4949@windflower49495 ай бұрын

    • 외부가 아닌 내 안에서 찾기!! 파이팅입니다!

      @comingsson@comingsson5 ай бұрын

    • @@comingsson 2박3일 쉼, 잘 다녀왔어요~

      @windflower4949@windflower49495 ай бұрын
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