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뇌과학자가 추천하는 최적의 운동-학습 루틴 | 1분 운동법, 아침 운동 vs 저녁 운동, 운동과 집중력&학습 능력

장동선의 궁금한 뇌
2024 ж. 18 Мам.
1 352 279 Рет қаралды
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#운동 #뇌과학 #헬스
새해에 운동 결심한 분들 정말 많을 것 같은데요.
운동이 뇌에 엄청난 변화를 가져온다는 사실 알고 계셨나요?
오늘은 현대인들이 운동을 꼭 해야 하는 이유를 뇌과학적으로 분석해 보았습니다!
🧠타임 스탬프
00:00 시작
00:35 1분 운동
02:42 운동과 집중력
05:43 썸네일
06:55 아침 운동 vs 저녁 운동
07:51 중독을 이겨내는 힘
09:14 인생을 바꾸는 운동

Пікірлер

  • 1. 30분마다 스트레칭 2. 아침운동 후 학습해라 3. 저녁운동 후 공부 후 자는것 최고.

    @pokachicken@pokachicken4 ай бұрын

    • 좋은영상

      @yoonmanjames1671@yoonmanjames16714 ай бұрын

    • 3번은 나의 9살 아들이 작년부터하고 있었는데.

      @user-zr4js3jn3i@user-zr4js3jn3i3 ай бұрын

    • @@user-zr4js3jn3i책 많이 읽히십쇼

      @kss7412@kss74123 ай бұрын

    • 요약 ㄱㅅ

      @Medical_Kit@Medical_Kit3 ай бұрын

    • . ㅣ . ​@@user-zr4js3jn3i

      @ayomampiss@ayomampiss3 ай бұрын

  • 운동하면 일단 불안감 사라짐. 이건내가 장담함. 내가 강박증 이런게 있는편인데, 운동 (걷기, 뛰기, 헬스, 등산 등) 하고 오면 스트레스가 확 뿜어져 나오는거 같고, 뭔가 개운함? 이런게 묻어나면서 강박이나 불안 이런게 확연하게 줄어듬. 그리고 같은 생각이라도 운동전에는 부정적으로 생각이 많아지는 반면, 운동후에는 긍정적이고 희망적인 생각들로 채워짐. 희망회로 돌리는게 아니라, 추진력도 생기게 되고, 뭔가 정돈되는 계획이 잡힘. 물론 운동만 한다고 되는게 아니지만 확실한건 운동을 안했을때와 했을때의 차이는 어마어마함.

    @user-lm8nx8gu9v@user-lm8nx8gu9v4 ай бұрын

    • 저두 강박에 완벽주의 성향, 성격 급하고 그런데요 헬스 땡기고나면 후련해지고 차분해져요. 그 마음 공감합니다!!!

      @0kjuKim@0kjuKim4 ай бұрын

    • @@0kjuKim헐 저도 강박+완벽주의 성향인데 본댓글 내용에 너무 공감해요! 다만 저는 운동을 해야 한다는 강박에 새로 휩싸이긴 했지만요 ㅋㅋ😅

      @user-ut5pq2ff8u@user-ut5pq2ff8u4 ай бұрын

    • 저 오염강박심한데 항우울제보다 낫나요 달리기할려고 합니다

      @user-nu2vp6lx8m@user-nu2vp6lx8m3 ай бұрын

    • ㅇㅈ

      @MarLoad@MarLoad2 ай бұрын

    • 유튜버는 돈벌려고 자극적으로 이야기 하는 겁니다 ... 순진한 어리숙한 국민들

      @user-ge4hs2ig8i@user-ge4hs2ig8i2 ай бұрын

  • 이런거 볼때마다 몸을 가눌순 없었어도 엄청난 업적을 이루어낸 스티븐호킹은 진짜 개쩌는 두뇌의 소유자였구나 라는걸 느낍니다

    @JohnLee-un9lz@JohnLee-un9lz4 ай бұрын

    • 역발상 디졌다 진짜😂

      @xaeha5926@xaeha59264 ай бұрын

    • 크오오오오오

      @yykk1704@yykk17044 ай бұрын

    • 님도 남다른 두뇌 소유자인거 같음

      @user-lt9sq8cw8r@user-lt9sq8cw8r4 ай бұрын

    • 범접할 수 없는 영역이라 그분은ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

      @user-ud3dm7nh4t@user-ud3dm7nh4t3 ай бұрын

    • 그 사람도 몸이 괜찮을땐 운동열심히 했어요

      @applesodamint@applesodamint3 ай бұрын

  • 퇴근하고 저녁 밤에 운동하는 사람들 진짜 대단함. 일끝나면 정신적으로 피곤 + 퇴근길 까지. 도저히 그렇게 못하겠어서 일찍 일어나서 아침 운동으로 아침에 후딱 해버리고 그러니 하루를 진짜 알차게 남은 힘없이 다 써버리고 잠의 질도 좋아지고 너무 좋음 그렇게 한지 2년째인데, 운동은 정말 정직해요. 힘듬이 있기에 즐거움이 더 크게 느껴지는걸 새삼 늘 느낍니다!

    @newjae1@newjae14 ай бұрын

    • 주2.3일정도 하는게 좋음

      @user-jl4ql1og5g@user-jl4ql1og5g4 ай бұрын

    • 님도 대단하심

      @Kkkkjjj786@Kkkkjjj7863 ай бұрын

    • 님도 대단하심 22

      @limll3872@limll38723 ай бұрын

    • 아침운동이 그렇게 좋나요. 그런 시도는 해봐야지요. 지금은 에너지가 거의 없지만 조금씩 시작해봐야겠어요. 열심히 저를 위해 살아보려합니다. 감사드립니다. 저도 화이팅입니다

      @hellodanbi@hellodanbi3 ай бұрын

    • @@user-jl4ql1og5g 네~알겠습니다^^

      @hellodanbi@hellodanbi3 ай бұрын

  • [정리] A. 운동의 효과 A-1. 기본적으로 20분마다 1분 운동하는 것만으로도 수명 연장 효과 존재 A-2. 운동의 상세 효과 3가지 1. ADHD 개선 2. 신경세포 활성화 - 운동 시 신경세포 생성 촉진 - 단, 생성되어도 이후 '학습' 하지 않으면 대부분 소멸 3. 중독을 이겨내게하는 힘 - 스트레스 반응 약화(저항력 증가) 예시) 우울증(by 도파민 저하) 예방에 걷기가 효과 B. 운동 추천 루틴 B-1. 운동 -> 학습 -> 수면 하는 패턴 C. 아침 운동 vs 저녁 운동 C-1. 아침에 운동하는 것은 각성 효과 존재 C-2. 만약 아침에 해야 할 일이 있다면, 오전에 운동하자

    @Makebetterworldfrommyself@Makebetterworldfrommyself4 ай бұрын

    • 정리 잘 하시는데 혹시 잘 정리하시는 노하우같은 것 있으신가요?

      @Walkwalkwalk-tc8gc@Walkwalkwalk-tc8gc4 ай бұрын

    • 저도 귱금 어찌이리 정리를 잘하시나요?

      @Polyeee@Polyeee3 ай бұрын

    • 이해되는 정리 너무 감사합니다!

      @user-pc4fo1xb5w@user-pc4fo1xb5w3 ай бұрын

    • @@Walkwalkwalk-tc8gc 대학원 가시면 글 작성 및 자료 정리에 능통하게 됩니다.

      @user-um7dj1vb4r@user-um7dj1vb4r3 ай бұрын

    • 최고🎉

      @etresola@etresola3 ай бұрын

  • 3년간 수면제 먹고... 3일간 못잔적도 많아서 많이 울고 극단적인 생각까지 들었었는데 ..ㅜㅜ 선생님 말씀대로 운동으로 극복했어요!! 진짜..저는 잠도 안오고 하루 종일 우울해서 좋다는건 별짓 다했는데 약도 답 아니었고 결국에는 운동이 답이더라구요.. 글구 햇빛도 정말 중요했어요 신경과 주치의쌤이 아침 햇빛 아래에서 러닝하라고 해주셨는데 하루하루 인생이 조금씩 바꼈어요!! 글구 요즘 같이 해가 잘 안뜰 때는 햇빛보조조명 쬐라고 하셔서 구해서 매일 아침마다 쬐고 했더니 우울감도 없어지고 잠도 6시간 이상 매일 자고 있어요 싱기하게..ㅜㅜ 예전엔 인생 하루하루가 지옥같았는데.. 운동이랑 빛이 우리 몸에 정말 중요하다는 걸 전 몸으로 느꼈네요. 아 글구 특히 밤엔 핸드폰 빛 보는 것도 안좋다고 하더라구요..!! 저처럼 우울증이랑 불면증으로 힘들어했던 분들은 운동이랑 아침 햇빛 꼭 쬐셔서 좋아지셨으면 좋겠어요..! 우리 모두 화이팅!!

    @if2ph2@if2ph24 ай бұрын

    • 당신을 우울하게 하는 원인은 무엇인가요. 내면적인 문제는 이런방식으로 스스로의 기분전환으로 극복 가능하지만 타인에 의한 것이면 맞서 싸워 이기기 전까진 해결되지 않더라구요.

      @kennygo5053@kennygo50534 ай бұрын

    • ​@user-jh8vn3ju5l 운동을 경험 많은 코치에게 배우세요...

      @JH-oq6lq@JH-oq6lq3 ай бұрын

    • 맨발걷기해보세요 인생이 달라집니디

      @sophi137@sophi1373 ай бұрын

    • 힘내시라고 응원 드리고 싶습니다. 저는 뇌동맥류코일색전시술을 했고 아직 뇌동맥류가 2개 머릿속에 시한폭탄으로 남아있습니다. 갑상선하증과 우울증 공황장애도 약을 먹고 있습니다. 하지만 이제 변하려고 합니다. 저도 가공식품은 안먹으려고 노력중이고 신선한 야채와과일을 주식으로 하고있습니다. 건강을 찾으려고 유튜브도 보고 책도 읽고 정보를 얻고 열심히 실천중입니다 절실하게 몸과 마음이 건강해지고 싶습니다. 그래서 정보도 공유하고 마음도 나누고싶어 유튜브를 시작하고 매일매일 새로운 분들과 소통하며 이렇게 응원도 받고 위로도 받고 응원도 받으면서 하루하루 행복이 쌓여가고 있습니다. 행복하게 지내고 있습니다 산책도 하고요 건강하게 살려고 노력중입니다 건강하세요👍👍👍

      @hellodanbi@hellodanbi3 ай бұрын

    • ​@@kennygo5053맞서 싸우지 마시길요 악마들은 평범한 사람들이 생각하지도 못하는 방법으로 더 괴롭혀요 그냥 억울하더라도 무시하시고 님이 좋아하거나 집중할수있는 일에 에너지를 쓰길요. 제 경험담입니다. 몇년간 지옥을 경험한 ...

      @user-bm9vr3du2g@user-bm9vr3du2g3 ай бұрын

  • 집에서 꾸준히 땀내면서 운동해주니 좋습니다 저강도 운동을 하려고 아령을 쓰라다가 투어게인에서 산 홈트스틱이랑 튜빙밴드 연결해서 쓰는데 운동 할때 집에서도 여러가지 자세로 저강도 근력운동이 가능해서 좋았습니다 빠르게 하니 유산소도 되는 느낌 이에요

    @user-tg8yb8oi6y@user-tg8yb8oi6yАй бұрын

  • 실내자전거1시간 반 스쿼트 100개이상 운동 이후로 공부가 잘되더라구요 중성지방도 300에서 절반으로 낮아졌구요 혈압도 정상,당뇨도 정상이 됐어요 살기 위해 운동 한건데 머리도 좋아졌네요 좋은 정보 감사합니다.^^

    @The_Dull_ice_flower1989@The_Dull_ice_flower19894 ай бұрын

    • 스쿼트 나누어서 하시나요? 스렇다면 몇 개씩 나누어서 하는지 궁금해요😮 답 감사드립니다

      @user-ef1sk1fu4z@user-ef1sk1fu4z4 ай бұрын

    • ​@@user-ef1sk1fu4z 생각날때마다 최소 10개씩 하면 100개 금방하실걸요ㅎㅎ

      @xaeha5926@xaeha59264 ай бұрын

    • ​@@user-ef1sk1fu4z 실내자전거 타고 바로 스쿼트 100개하는데 200개씩 늘리려고 낮에도 하려고 합니다 100개는 금방 해요^^

      @The_Dull_ice_flower1989@The_Dull_ice_flower19894 ай бұрын

    • @@user-op3lv6bm8o 아 오메가 3도 같이 먹었어요 중성지방이 350이상 나와서요 빵도 못먹고요ㅜㅜ

      @The_Dull_ice_flower1989@The_Dull_ice_flower19894 ай бұрын

  • 1.20분마다 1분환기 운동 2.운동후 뉴런생성->학습으로 시냅스 형성 3.운동으로 중독증상 완화

    @unknownpleasure858@unknownpleasure8584 ай бұрын

  • 정말 밝기만 했던 저인데, 언젠가부터 이유없이 눈물이 나고 정신적으로 힘들었습니다. 이 영상을 보고 생각이 들었습니다, 내가 나도 모르게 운동을 안하고 있었구나.. 내일부터 다시 걷기와 기본 팔굽혀펴기부터 시작하겠습니다. 벌써부터 기대됩니다. 감사합니다.

    @ATH@ATH4 ай бұрын

    • 맞습니다!! 저도 대입시기를 지나며 매우 우울해졌는데요, 살기위해 운동을 시작한 요즘입니다 며칠 안했는데도 훨씬 나아진게 체감됩니다😂

      @user-st6tr6gr9z@user-st6tr6gr9z4 ай бұрын

    • 같이 해요 그리고 아프지 맙시다

      @hwa-hunlee278@hwa-hunlee2784 ай бұрын

    • 내일인 오늘 실천하셨나요

      @user-od4ii3pe4w@user-od4ii3pe4w4 ай бұрын

    • 줄넘기 추천합니당 ❤❤

      @user-vt3fz5yw7p@user-vt3fz5yw7p4 ай бұрын

    • 운동 습관 들이다가 몰입을 즐기다보면 무리하게 되는 걸 피하세요. 한때 극심한 우울증 등으로 힘들었다가 운동하는 재미에 빠져 몸 상해서 고생 좀 하고 있어요. 천천히 오래 즐긴다는 생각으로 매일 짧게 꾸준히 즐기면 빠르게 회복되실겁니다. 걷기는 자신이 좋아할만 곳을 규칙적으로 산책하시면서 곁다리로 재미 하나 더 추가하세요. 산책 후 좋아하는 커피를 즐긴다던가 짧게 독서를 즐기는 방식으로 말이죠. 1달 남짓만 계속 하셔도 기분 전환이 되실거고 3달 정도 꾸준히 하시면 운동하는 습관이 자연스럽게 생기니 천천히 꾸준히 즐기세요.

      @HoWooCheonSol@HoWooCheonSol3 ай бұрын

  • 저는 우울하거나 답답할 때 산책, 걷기로 그걸 해소했더니 나아지긴 했지만 무릎이 망가졌어요ㅠ ㅋㅋㅋ 같은 이유로 걸어볼까? 하시는 분들은 기운 없다고 터덜터덜 힘없이 걷지 마시고, 엉덩이 허벅지 발끝에 힘 주고 바른 자세로 걸어요🤣 + 친구 추천으로 요가를 시작했는데요. 동작은 격하지 않지만 쓰지 않던 근육을 쓰며 몸 움직이는 것도 좋고, 매번 좋은 말? 해주시니 마음도 힐링되고 잘 맞더라고요. 내게 맞는 운동을 잘 찾는 것도 중요한 듯🫶

    @roughenough@roughenough4 ай бұрын

    • 운동만큼 효과있는게 명상이에요~ 추천해요

      @rosyloeo@rosyloeo3 ай бұрын

    • 무릎이 얼마나 안좋으먼 걸었다고 작살나나요 실례지만 60대이신가요

      @user-nu2vp6lx8m@user-nu2vp6lx8m3 ай бұрын

    • 걷기로 망가진게 아니라 그전부터 안 좋으신거 아닐까요. 인간은 직립보행 하는 생명체인데..

      @seyun325@seyun3252 ай бұрын

    • @@user-nu2vp6lx8m저는 평소에 근력운동 + 필라테스 꾸준히 하는 20대 중반인데도 일주일 뛰는거 했더니 무릎 심하게 안좋아져서 그만 뒀습니다 ㅠ

      @minhosong8831@minhosong88312 ай бұрын

    • 근력운동 추천드려요! 유산소가 재밌고 다이어트에도 좋지만 저도 관절이 안좋아서..

      @minhosong8831@minhosong88312 ай бұрын

  • 진짜 운동이 정신건강에 좋다는 말 공감합니다. 삶으로 경험해 본 사람들은 다 공감할 거예요. PT하고 안하고.. 런닝하고 안하고.. 걷기하고안하고 차이 진짜 커서 나중엔 운동에 중독될 거 같다하는 생각도요. 아~ 운동해야겠다. ㅎㅎ

    @Uuong@Uuong4 ай бұрын

  • 여기서 중요한건 운동이 아니라 운동을 하려는 의지 즉 태도 앱티튜드 마음가짐 일지도 모르겠네요 운동을 하려는 의지가 있는 사람들이 좋은 결과를 가져온것 입니다.

    @lycosbj@lycosbj4 ай бұрын

    • 앱티튜드는 적성을 뜻한답니다

      @user-tf2qw3yn8t@user-tf2qw3yn8t2 ай бұрын

    • ​@@user-tf2qw3yn8t attitude요

      @yoon_a1998@yoon_a19982 ай бұрын

    • @@user-tf2qw3yn8t이 무식한 영단어 한단어-한뜻 교육의 패배자들

      @user-eg6up2rc8p@user-eg6up2rc8pАй бұрын

    • @@user-tf2qw3yn8t앱티튜-드는 적성 앱티튜-두는 적성 앱티튜-드는 적성 앱티튜-드는 적성 앱티튜-드는 적성 앱티튜-드는 적성 말이라는 단어엔 다그닥 다그닥하는 말밖에 뜻이 없다 그쵸? 말은 다그닥다그닥하는 동물을 뜻한답니다^^. 언어라는 뜻도 있다구요? 그런건 몰라몰라~

      @user-eg6up2rc8p@user-eg6up2rc8pАй бұрын

    • @@user-eg6up2rc8p aptitude and attitude

      @user-tf2qw3yn8t@user-tf2qw3yn8tАй бұрын

  • 나이가 들고 몸이 아프다보니 깨달은 생각은 운동을 목숨 걸고 해야한다는 거였어요. 예전에는 운동을 남는 시간에 하거나 생각날 때 했는데 지금은 밥 챙기는 것만큼 열심히 하고 있습니다. 그랬더니 많이 긍정적이 되고 인생에 활력이 생겼어요~~!

    @youngs6667@youngs66674 ай бұрын

  • Thank you 🙏 very useful information.

    @magk3040@magk3040Күн бұрын

  • 요즘 좀 힘든 운동은 안하고 적당히 땀 날까말까 하는 정도로 운동했는데도 무기력 극복하고 공부도 다시 하고있고 유튜브 중독도 훨씬 덜해져서 집 청소도 하고 좋아요! 요가할 때 시퀀스를 외워서 그럴 수도 있겠네요:) 정신차리고 오늘도 할일을.

    @user-ir4pd6ht9c@user-ir4pd6ht9c3 ай бұрын

  • 박사님 최고

    @user-ny9it3zv3e@user-ny9it3zv3e4 ай бұрын

  • 너무 공감합니다 !! 아이들이 태권도를 통해 어려운 동작을 해내고, 그 과정에서 뇌와 몸을 연결하는것이 큰 도움이 된다는 말씀 감사합니다 ^^ 올해부터 태권십에서는 운동 습관 + 학습 습관을 함께 만들어주어서, 건강과 교육 효과를 함께 올리는 교육을 실시하는데, 너무 딱 맞는 말씀이라 큰 에너지를 얻었습니다 !!!

    @TAEKWONSHIP@TAEKWONSHIP4 ай бұрын

    • 중, 고등학교때 전교 1, 2등 하던 친구들 생각해보면, 점심시간 축구하고 땀 뻘뻘 흘리면서 5교시 엄청 집중하던데.... 비슷한 느낌이더라고요... 물론 저는 축구하고 점심 때 자서ㅋㅋㅋㅋ

      @-heritage9891@-heritage98914 ай бұрын

  • 운동3~5분 독서1시간 반복 매일 하게되면 학습효과가 극대화 되는군요

    @user-zk7zj3fb8u@user-zk7zj3fb8u2 ай бұрын

  • 맞습니다. 0교시 체육활동, 적극 추천합니다.

    @big2008@big200819 күн бұрын

  • 세 달 전부터 adhd치료 하고있습니다. 그때부터 거의 매일 사이클 30분씩 타고 근력 운동도 병행하고 있어요! 체력도 되게 좋아진 것도 느껴지고 몸도 많이 좋아졌습니다:) 뭔가 더 활력이 생기고 기분이 좋은 것 같다 했는데 도파민 수용체가 늘어나는군요! 운동의 힘을 느낄 수 있었던 것 같아요😮

    @maemmi_abuzy@maemmi_abuzy4 ай бұрын

    • 앞으로도 화이팅입니다!!!

      @u_universe@u_universe4 ай бұрын

    • @@u_universe 감사합니다;) 행복한 나날 되시기를🥹

      @maemmi_abuzy@maemmi_abuzy3 ай бұрын

  • 8:12 오 이거 진짜인게 제가 술을 좋아해서 거의 주6일 술마시고 우울해하고 무기력증이 심했었거든요. 근데 운동을 하니까 확실히 우울해하던것도 줄고 자연스럽게 술도 전보다 덜먹게 되더라구여

    @sss8018@sss80184 ай бұрын

    • 감사 감사

      @LOVE-LOVE_@LOVE-LOVE_3 ай бұрын

  • 박사님 이렇게 갑자기 감동을 주시면 ㅠㅠㅠㅠㅠ

    @daramttea@daramttea3 ай бұрын

  • 저희가 감사합니다 ❤

    @JenniferHappy195@JenniferHappy1953 ай бұрын

  • 늘 잠을 못자고 활력이 없었는데 얼마전부터 30분씩 운동했더니 아침에 그냥 눈이 떠져요 잠드는 것도 열흘에 열흘은 잠을 못잤는데 열흘에 한두번 정도만 잠 못자고 나머지는 편하게 자는거 같아요!! 정신도 맑아졌구요!!뭔가 의지가 뿜뿜하고 있는데 왜그런지 몰랐는데 이 영상을 보고나니 정확히 알겠네요!!

    @user-healer77@user-healer774 ай бұрын

  • 걷기 진짜 좋죠 마음 복잡하고 생각 복잡할 때 그냥 냅다 근처 공원 나가서 막 걷는데 그렇게 1~2시간 정도 걷고 들어오면 생각도 정리되고 마음도 가벼워지고 오히려 몸은 피곤한데 정신은 에너지를 충전하는 느낌이더라구요😆오늘도 흥미로운 주제의 영상 감사해요! 아참참 새해 복 많이 받으세요 박사님! 스태프분들! 그리고 글 보시는 모든 분들!

    @Happpy.happpy@Happpy.happpy4 ай бұрын

    • 님두~ 복 많이 받으세요~ 저도 걷기 정말 좋아한답니다~

      @user-wj3ps7hr8z@user-wj3ps7hr8z2 ай бұрын

  • 뇌과학자 장동선님!!! 웃으며 설명해주시는 모습이 인상적이고 기억에 남습니다. 구독 누르고 갑니다. ** 영상 올려주셔서 감사합니다. 2024년 하루의 루틴을 어떻게 구성해야할지 고민중이었는데요. 해답을 얻었네요!

    @sook-heekim671@sook-heekim6713 ай бұрын

  • 저 회사 다닐때 울적함과 우울, 단조로움이 몇년간 지속되서 이겨내는 방법은 운동과 취미생활이었어요. 취미가 많은편임에도 정신적으로 우울하면 몸도 쳐져서 매일 음악 들으면서 빠른걸음 걸었고 , 가벼운 조깅이 그렇게 좋더라고요! 1회의 오래달리기 하면 3일간 이유없이 즐겁고 행복한 기분이 들어서 그 이후로 주 2~3회 달리기 했어요. 절대 빨리 뛰지 말고 천천히 오래달리기요

    @lilly9908@lilly99084 ай бұрын

  • 운동 혐오자인데 ㅋㅋ 1분이면 할 수 있겠어요. 정말 위안이 되요. 1분 그거 못하겠어요? 감사합니다❤

    @user-bp5fu5pt7b@user-bp5fu5pt7b4 ай бұрын

  • 평생 1분도 운동 안했는데 하루 1분만 운동해야겠네요 ㅎ ㅎ 너무 좋다 1분은 나도 할수 있어

    @user-wp9jj7jz3z@user-wp9jj7jz3z4 ай бұрын

  • 운동이 진짜 효과가 좋긴 하더라구요. 몸이 안좋다는 이유로 운동 안한지 10년 넘은거 같은데 얼마전부터 운동 한두시간씩 하고 나니까 집중력도 좋아지고 최근 수년간 중독해서 같은것들만 반복하는 현상이 있었는데 뭔가 새로운거 할게 없을까? 하는 마음도 생겨나고 긍정적인 현상들이 늘어나더군요.. 그 이후에 어쩌다보니 이 영상을 보게 되었는데 좀 더 심화시켜서 더 나은 삶의 방식을 만들어낼 수 있을거 같네요~! 감사합니다.

    @user-uw9zs9kw3m@user-uw9zs9kw3m3 ай бұрын

  • 감사합니다❤❤

    @user-no6py1md8b@user-no6py1md8b3 ай бұрын

  • 요즘 '운동의 뇌과학'이라는 책을 읽고 있었는데 유사한 부분이 많아서 반갑기도 했고 책에서의 내용을 다시 공부할 수 있어서 좋았어요. 영상 만들어주셔서 감사합니다.

    @user-lc5ml2ii1z@user-lc5ml2ii1z4 ай бұрын

    • 그책보고 말하는듯

      @user-nu2vp6lx8m@user-nu2vp6lx8m3 ай бұрын

  • 박사님 멋지고 귀한 강연 감사합니다

    @user-qg3vx3uo2h@user-qg3vx3uo2h4 ай бұрын

  • 정말 그런 거 같아요 사무실에서 바로 옆에 가까운 화장실보다는 조금 떨어진 화장실 갔다 오는 게 더 좋더라고요 잠깐 걸었던 게 머리를 맑게 해주는 느낌이랄까

    @gemma4488@gemma44884 ай бұрын

  • 뇌는 춤추고 싶다~👍

    @user-cs6gc9kl7z@user-cs6gc9kl7z19 күн бұрын

  • 선생님, 밝은 에너지 감사합니디

    @jihyuncheong8603@jihyuncheong86034 ай бұрын

  • 운동을 했는데 그후에 공부를 ;;;;;그게 문제였네. ;;; 지금이라도 알아서 다행이네요 !!

    @user-ul9xk4lt1z@user-ul9xk4lt1z4 ай бұрын

  • 감사합니다~😊

    @user-qk3it1fd2z@user-qk3it1fd2z3 ай бұрын

  • 줌바.필테 주5-6일 하는데 진짜 최고👍

    @Freedom_isnot__Free@Freedom_isnot__Free3 ай бұрын

  • 요가도 뇌운동이라고 할 수 있을까요?

    @user-vu5uv2hf7h@user-vu5uv2hf7h4 ай бұрын

  • 정말 공감해요. 저도 걷기챌린지하면서 몸보다도 마음이 더 단단해진 걸 느끼고 있거든요! 귀한 이야기 들려주셔서 감사해요 박사님☺️

    @amor45@amor454 ай бұрын

  • 오늘도 긍정적에너지 보고갑니다~~~~👍 걷기챌린지 참여에 한표~~~고고씽😊

    @user-pn6fs7ls8x@user-pn6fs7ls8x4 ай бұрын

  • 공시생인데 시험 30일 전... 지금이라도 3분씩 운동하기 실천해보겠습니다!!

    @saikau6333@saikau63333 ай бұрын

  • 항상 밝은 얼굴로 얘기해주셔서 정보 습득과 함께 기분도 좋아져서 자꾸 보게 되어요! 정보전달도 해주시고 희망도 주시고 동기부여도 되게 해주셔서 잘 보규있어요 항상 감사합니다!!

    @siyeongeee@siyeongeee4 ай бұрын

  • 너무 좋네요. 이걸보고 '1분안에 끝날수 있는 무언가를 하겠다' 라는 지침을 여러군데 적용해봤는데, 참 부담없고 좋은것 같아요. 시작하는것이 너무 어려워서 못한일들이 많았는데 조금씩 적용해봐야겠어요. 감사합니다!

    @user-hd2in1kw7t@user-hd2in1kw7t3 ай бұрын

  • 오늘이 나한테는 신년 첫 날입니다. 그렇습니다. 운동 할 겁니다. 네.

    @user-bs4oi3po6o@user-bs4oi3po6o3 ай бұрын

  • 제가 스윙하고 있는데 진짜 행복해집니다 하하 그게 사람들과 춤을 춰서든 뒤풀이가서든요 ㅋㅋㅋ

    @user-zy7tu5ir1k@user-zy7tu5ir1kАй бұрын

  • 운동 같은 좋은 습관을 실천하는 데 있어 일정 시간, 일정 강도 이상으로 해야 하지 않나 하는 심리적 부담이나 귀찮음 때문에 자꾸 빼먹게 되는데 그냥 뭐 하다가 집중력 떨어지면 수시로 아무 때나 1~2분씩 하는 것이 얼마나 큰 의미가 되는지 일깨워주셔서 정말 많은 도움이 되고 의지가 솟습니다. 주변 사람에게도 소개하게 되네요. 감사합니다.

    @user-gi7rs6sw1h@user-gi7rs6sw1h4 ай бұрын

  • 안녕하세요~ 장동선 박사님을 이번 CES에서 처음으로 만나뵈서 너무 좋았습니다! 우연히 한 부스에서 구경하고 있었는데, 옆에서 말씀하시는 분이 정말 유익하고 좋은 말씀을 하시고 계셔서 맞장구 치고 있었는데 알고보니 장동선 박사님이셨어요~!!! 부스 분들이랑은 사진을 찍어드렸는데 정작 저는 같이 사진을 못 찍었네요ㅠㅠㅜ 다음에 또 꼭 뵙고 싶습니다:)

    @juheesuh6524@juheesuh65244 ай бұрын

    • 다음에는 말 걸어 주세요 ^^

      @CuriousBrainLab@CuriousBrainLab4 ай бұрын

  • 좋은 말씀 감사합니다. 자기위로에 대해서도 직접적으로 다뤄주시면 좋을 것 같습니다. 많은 사람들이 더 나은 삶을 살고 싶은데 금욕을 하지 못해 현타오는 삶을 살고 있을 거라고 생각이드는데요. 전문가 분들은 많지만 그 누구도 민망해서인지 언급을 해주시지 않더라구요. 건설적으로 살고 싶지만 금욕하지 못해 현타가 오는 삶을 살며 만족스럽지 못한 삶을 살거나 건전하지 않은 쪽으로 빠지신 분들이 많을겁니다. 아주 명확하진 않더라도 전문가의 입장에서 한 번 다뤄주시면 누군가에겐 큰 도움이 되고 그 영향력은 국가 발전에 도움이될 것입니다.

    @KoreanLabx@KoreanLabx2 ай бұрын

  • Cutting-ededge 연구결과들을 임상사례와 박사님의 개인의 경험. 그리고 우리들의 일상생활에 결부시켜, 짧은 시간안에 머릿속에 쏙쏙 들어오게 전달해주셔서, 그리고 위로해주고 격려해주셔서 정말 감사합니다! 장동선 박사님 최고. 만세. 화이팅! 😄

    @user-wlner03slkne1@user-wlner03slkne14 ай бұрын

  • 머리로만 생각했던게 다 맞아서 좋네요 운동은 머리를 쓰고 전신을 사용하는 복합관절운동이 항상 좋다고 믿어왔고 그런 스포츠를 잘하는 사람들은 거의 대부분 집중력이 좋고,머리가 좋고, 인내심이 좋더라구요. 아침 저녁 공부를 늘 하고 사는 입장에서, 아침 저녁 모두 운동효과로 학습을 강화해서 즐거운 인생 살겠습니다 감사합니다

    @ronzonimrp1443@ronzonimrp14434 ай бұрын

  • 작년 겨울에 굉장히 우울했는데 크로스핏 시작하자마자 괜찮아지더라구요. 크로스핏 가면 보통 새로운 동작을 연습하는 시간 30분, 몸의 에너지를 다 쏟아붓는 운동 15-30분 정도 하는데 하고 나면 자기효능감을 크게 느끼게 되더라구요. 동작이 잘안되거나 남들보다 느려도 그건 실패가 아닌 과정일 뿐이고 그 과정을 열심히 가고 있다면 그것만으로도 성공이라는 마인드도 많이 배웠어요. 요즘은 스트레스 받는걸 차단하니까 운동하러 가게 되더라구요. 게임하고 핸드폰 보는게 결국 스트레스를 초래하길래 안하니까 할게 없어서라도 운동하게 되고 책도 읽게되요. 내가 습관적으로 하던 일을 참는게 힘들지만 지금은 내 삶을 통제하면서 오는 행복감이 더 크기 때문에 결국 참는걸 선택하게 되는 것 같습니다. 좋은 컨텐츠 나눠주셔서 감사합니다!

    @1014bjh@1014bjh4 ай бұрын

  • 60살인 저에게 아주좋은 저보 감사드려요~선생님 ~^^요가 이름과 동작도 adhd 개선에 좋겠지요~~^^?

    @miraclegod@miraclegod3 ай бұрын

  • 저녁 달리기가 전 도움되더라고요

    @youarespecial50@youarespecial502 ай бұрын

  • 매일 아침운동 20분 하니까 스트레스랑 유튜브 중독이 많이 줄었어요 머리도 상쾌하고.. 이 좋은 걸 왜 진작 안했지ㅠ

    @user_abc92361@user_abc923613 ай бұрын

  • 걷기 진짜 좋아요 저도 만성적인 무기력 극복했습니다❤ 7kg감량은 덤!

    @user-jr5uq7vn2q@user-jr5uq7vn2q4 ай бұрын

  • 전 스트레칭이라도 10분 하고잇는데 확실히 좀 사람이 정돈되게 바뀌는 느낌이에요

    @sammyr7779@sammyr77794 ай бұрын

  • 마치 지금 당장해야할것 같은 느낌..!! 송구스럽지만 자기전이라 교감신경 활성화를 방지하기위해 아침에 하도록 하겠습니다..🤤

    @xaeha5926@xaeha59264 ай бұрын

  • 저도 가벼운 등산 40분정도 하다가 쉬면서 폰으로 책읽었는데 그때 집중력 최고조였습니다. 확실히 운동이 뇌에 작용하는 역할이 큰것 같아요

    @dalriodavid3418@dalriodavid34184 ай бұрын

  • 교수님은 웃상이셔서 더 친근감이 느껴지네여 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 항상 영상 감사합니다 :')

    @AustineMR90@AustineMR904 ай бұрын

  • 장시간 운전하는데 중간중간 휴게소에서 잠깐 쉬고 안쉬고의 차이가 정말 큼

    @user-bs4bw4bb7u@user-bs4bw4bb7u4 ай бұрын

  • 확실히 아침 운동한 날은 활기차게 계획했던일 딱딱 하는데, 운동 안하고 퍼질러 있는 날은 뒹굴뒹굴 거리며 유튜브 보다가 반도 일 못함ㅋ

    @mr.kimwriter@mr.kimwriter4 ай бұрын

  • 국가고시 수험생이라 공부한답시고 운동을 전혀 하지 않았더니 체력이 쭉쭉 떨어졌는데 매일 잠깐이라도 해야겠네요✊

    @zzangttokki@zzangttokki4 ай бұрын

  • 따뜻한 마음 잘 정리해서 나누어 주셔서 감사합니다. 덕분에 오늘도 힘내서 걸으러 갑니다.

    @QuellaFiamma7@QuellaFiamma74 ай бұрын

  • 정말 유익하고 좋은 영상 감사합니다.

    @yeonsookim433@yeonsookim4333 ай бұрын

  • 길어지는 난임 시술로... 우울증이 생기더라구요. 그러다 살이나 빼볼까 싶어서 요즘 아침에 운동을 해요. 근데 이게 생각보다 엄청 도움이 되더라구요. 아침에 뭔가를 해냈다는 성취감+ 몸매 변화+ 그러다보니 건강한 식사까지 하면서 몸도 마음도 건강해지는 느낌이에요. 운동이라는게, 단순히 움직임과 다이어트의 효과 뿐만 아니라, 마음운동도 함께 된다는게 너무 신기해요

    @zzang-hi@zzang-hi3 ай бұрын

  • 저는 그래서 평생 춤출거에요❤ 우울증 춤으로 극복했어요 사실 춤은 원래 계속 했었는데 하다가 안하니까 병 나더라구요^^ 스스로 ADHD증상으로 너무 힘든데 제 생각에 확신을 주셔서 감사합니다❤제 인생 영상이네요 ㅎㅎ

    @miyutherapy@miyutherapy4 ай бұрын

    • 다이아몬드 스탭 좀 밟나 진아😊😊

      @user-hr3qr2ou3o@user-hr3qr2ou3o2 ай бұрын

  • 아침마다 아침에 아파트 동네 한바퀴 런닝하고 옵니다. 그럼 하루의 시작이 상쾌하더라구요😍 단 하루 1분이라도 운동을 생활화하는 것. 장동선 박사님 이야기를 들으니 원자 단위로 쭉쭉 운동해야겠네요🏃‍♂️

    @angelminam@angelminam3 ай бұрын

  • 특히 성장기 아이들은 미러뉴런이 발당해 있어서 영상에서 말한 택권도 자세를 보고 배우면서 도파민 회로가 더 효과적으로 자극 될 것 같네요!!

    @goodbrain119@goodbrain1193 ай бұрын

  • 연구하는 뇌과학박사님이시라 자세히 설명해주시니 앞으로 운동과 공부를 병행해야겠네요! ㅎㅎㅎ

    @dreamggoom2970@dreamggoom29704 ай бұрын

  • 아침 공복 유산소 저녁근력+유산소 하면서 취준 공부하는 취준생이라 9시-6시는 꼭 도서관에 처박혀있는데 하나도 안지치고 (가끔 졸리긴하고 쪼끔 자기도하지만..ㅎ) 공부량이 버겁지 않을만큼 머릿속에 전보다 더 잘 들어와서 좋아요 하는 공부가 제적성이라 재밌기두하고요 ㅎㅎ 핸드폰 중독으로 adhd고려해볼만큼 12시간 집에서 폰만 붙잡고 산적있을정도로 몸을 망가트린 나날을 살았는데 지금은 건강을 목적과 하고싶은 목표가 생김에 공부와 운동에 집중하며 열심히 살아가고 있습니다 🔥이 패턴 꾸준히 유지해하겟습니당

    @user-mx4uf7pj3q@user-mx4uf7pj3q3 ай бұрын

  • 운동 진짜 중요해요... 불안 무력감 속에사 저를 살아숨쉬게하는 유일한 구멍이었습니다..

    @Maximummadgirl@Maximummadgirl4 ай бұрын

  • 좋은말씀 잘들었습니다.아침에 자주 운동해야겠어요

    @hjs3134@hjs31344 ай бұрын

  • 이 영상 보고 바로 나가서 걷고 왔습니다. 기분 좋네요. 고맙습니다, 장 박사님^^

    @user-dungsil@user-dungsil4 ай бұрын

  • 유익한 콘텐츠 감사합니다~! 😁

    @worklifedesigner@worklifedesigner3 ай бұрын

  • 교수님, 감사하고 사랑합니다.

    @user-dn5es3ug6s@user-dn5es3ug6s3 ай бұрын

  • 운동의 뇌과학 책을 봤어요 좋아요 나이는 많지만 건강상식 책을 많이 보고 있어요 감사합니다 ^^😊

    @user-im9mj5ud2x@user-im9mj5ud2x3 ай бұрын

  • 헉 .. 성인 adhd진단 받고 미국에서 의대학원 시험 준비하고 있어요 하루종일 공부하다보니 공부를 많이해서 뇌가 찬 것 같을 때, 졸릴 때 운동하고 끝나자마자 뇌가 깨끗해진 기분이 들어 공부했었는데 신경세포가 만들어지고 있었다니🥹 조언듣고 앞으로 더 열심히 해봐야겠어욥

    @lepetitprince2811@lepetitprince2811Ай бұрын

  • 1분운동 너무 위안이 되고 좋네요 ㅎ

    @user-fr1vl9gi7h@user-fr1vl9gi7h4 ай бұрын

  • 저두 걷기로15k를. 뺐네요.작년초 뚱뚱한몸에 나이 40중반에 해놓은게. 없다는 생각에 많이 우울했는데 살이라도 빼보자라는 생각에 무작정걷기 시작했어요.그러면서 먹는것도 조절하게. 되면서 1년이 지난지금 몸무게가50k로가 되어있네요.올해는 근육으로 탄탄하게 만드려구요

    @user-wr8qk2cp9y@user-wr8qk2cp9y4 ай бұрын

    • 멋지십니다

      @naturallife337@naturallife3374 ай бұрын

  • 요즘 아침에 수영하고 도서관가서 바로 두시간쯤 공부하고 (운동 후라 피곤해져서)낮잠자는게 루틴인데....ㅋㅋㅋㅋ 의도치않게 시간대는 다르지만 추천해주신 방식대로 하고있었어서 뿌듯하네욬ㅋㅋㅋ 앞으로도 참고해서 열심히 운동하겠습니다

    @morningstar815@morningstar815Сағат бұрын

  • 이 부분에 대하여 뇌과학 측면에서 바라보니 신기한 점도 많네요. 아침 운동을 하면 새로운 활력소가 몸에 도는 것 같아요. 이후에 학습하면 효과가 좋다는 것을 새롭게 알았습니다. 실천해보겠습니다.

    @user-mu3iy8fq3d@user-mu3iy8fq3dАй бұрын

  • 사람들이 얼마나 하기싫어하면 하다하다 이제 1분운동.. 하지만 그어떤것보다 동기부여되는 이런상황..😂😂😂

    @user-lw2jd8tl3q@user-lw2jd8tl3q4 ай бұрын

  • 감사합니다^^❤🎉🌈🍀🚀🚀🚀🌟⭐️👍👍👍👍

    @user-wm8ot9xj8j@user-wm8ot9xj8j3 ай бұрын

  • 아걸 보게된게 참 다행이라고 생각함..

    @Eomnaoi@Eomnaoi2 ай бұрын

  • 감사해요!

    @user-df2jy4ft7s@user-df2jy4ft7s4 ай бұрын

  • 박사님 밝은 표정 뵙는 것도 도파민이 나오는것 같네요. 늘 감사드립니다 😊😊😊

    @antiquajoo6928@antiquajoo69283 ай бұрын

  • 진짜 좋은 영상이에요 단 1분 운동이라도 우습게 생각하면 안되는군요

    @J--y10..@J--y10..4 ай бұрын

  • 운동이 너무너무 중요한데, 주위에 운동하는 사람 정말 없고, 제대로 아는 사람도 없고, 그렇네요,,,운동과 신체 메카니즘에 대해 조금만 관심갖고 조금만 공부하면 인생 달라지는뎅,,,ㅎㅎ,,,

    @johnslvation8940@johnslvation89404 ай бұрын

  • 감사합니다 수고하세요 홧팅

    @user-cf9ed1vv9b@user-cf9ed1vv9b3 ай бұрын

  • 박사님 감사합니다. 올해 더 건강하세요 :)

    @user-ks4od8sy4s@user-ks4od8sy4s4 ай бұрын

  • 최근 가족만큼 애틋한 반려동물을 떠나보내고 무기력감 상실감에 빠져 해야할 일들을 하지 않고 몇일을 보내던 중이었습니다 그리고 우연히 이영상을 보게 되면서 이 감정을 극복하기 위해 가볍게라도 운동을 시작해야겠구나 라는 다짐을 하게 되었어요..! 너무 감사합니다 !

    @juyeonhong5669@juyeonhong56693 ай бұрын

  • 정말 좋네요.꼭 시행해야겠어요!

    @rangshin2126@rangshin21263 ай бұрын

  • 장동선의 궁금한 뇌를 구독하는 것도 뇌건강에 좋습니다❤

    @user-ky1rm4ey5p@user-ky1rm4ey5p3 ай бұрын

  • 오늘 운동하려고 가다가 너무 귀찮아서 누워서 유튜브를 보는데 이걸 보게 됐어요. 오늘 운동을 하지 않은게 후회됩니다ㅜㅜ낼은꼭운동할래요!

    @Rachel98662@Rachel986624 ай бұрын

  • 유튜브 잘하시네여 표정이 너무 좋으셔요 보고만 있어도 기분이 밝아지네요 :)

    @user-cc7fd2wo8s@user-cc7fd2wo8s4 ай бұрын

  • 아침 일어나서 스트레칭 10분 퇴근하고 30분 조깅 후 팔굽혀펴기 100개 1년째인데 몸이 전혀 안 피곤해요😊

    @cub2ke@cub2ke2 ай бұрын

  • 이거보고 퇴근하고 누웠다가 바로 운동하러 나왔습니다

    @barayoon-vq6ey@barayoon-vq6ey4 ай бұрын
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