Как научиться делать выход силой на турнике? | Антон Кучумов | SOTKA - День 67
Выход силой на две на турнике, как делать выход силой, как научиться делать выход силой, подводящие упражнения для выхода силой, выход силой с помощью мышц и сухожилий и связок, высокие подтягивания и подтягивания с хлопком, фристайловые отжимания, плиометрические отжимания, зависания.
Видео подготовлено специально для участников программы "SOTKA: 100-дневный воркаут" - workout.su/100YT
Наш сайт: workout.su
Наш магазин: workoutshop.ru/youtube-100
Подписка на канал: bit.ly/WorkOutRussiaSubsrcibe
"Здоровье - это богатство, а движение - медицина"
Основные принципы силовых тренировок
• Основные методы силовы...
Топ 10 Выходов Силой на Турнике
• Top 10 Muscle-Ups Hit ...
Мозоли от турника. Что делать?
• Мозоли от турника. Что...
ПОДПИСКА на свежие видео от #workoutrussia: bit.ly/WorkOutRussiaSubsrcibe
Видеоблог команды The Patriots: bit.ly/ThePatriots
◄ Магазин WORKOUT ►
Перчатки для подтягиваний на турнике и выходов силой - workoutshop.ru/catalog/perchat...
Резиновые петли для тренировки выходов на две
workoutshop.ru/catalog/espande...
◄ Что такое воркаут? ►
WorkOut (воркаут) - это симбиоз уникального подхода к тренировкам на уличных спортивных площадках, философии многостороннего развития личности и социальной активности.
Подробнее об этом направлении можно узнать на официальном сайте bit.ly/WorkOutRussia
Как научиться делать выход силой на турнике?
• Как научиться делать в...
один из немногих кто действительно сделал правильный акцент на прокручивании кистей, это и есть вся хитрость выхода на две.
Ещё 1 хитрость: рывок ногами.
Zent_GarD с рывком ногами это уже просто выход на 2, а не выход силой
А я вот не могу сделать выход на 2 даже с рывком с ногами((( С чем это связано? С генетикой? У меня может строение суставов, сухожилий, связок не позволяет мне научиться делать этот элемент?
лол , нет ))
Максим Сидлярович научился?
смотрел гайды, около 2 месяцев пытался что-то повторить, любые, даже самые упрощенные варианты не получались. Я начал потихоньку забывать о турнике, т.к. заниматься одному надоедало (друзья вместо турников начали отлынивать, да и вести нездоровый образ жизни), стимула не было и я перестал подтягиваться вообще месяца на 3 (как раз все лето). Потом на физкультуре в начале этого года сентября 3, одноклассник подтянулся 17 раз, (а когда я занимался до этого подтягивался 20+) ну я подумал: "я ж до этого легко почти до 30 доходил, покажу этому хлюпику как надо подтягиваться", в результате ели как, с раскачкой доделывая последние 4 раза сделал 18 раз, я понял что лето было окончательно потеряно за компом... И я решил быстро вернуть форму (начал просто ходить подтягиваться после школы и делать выходы на одну) И через дней через 5 после тех тренировок просто решил попробовать сделать выход и без всяких проблем вышел. Я был не сказанно рад и просто пошел домой, на следующий день я смог сделать 6 выходов за 5 минут (всмысле после выхода спрыгивал, немного ходил и снова делал). Вопрос: я около 4 месяцев тренировок при 20+ подтягиваниях ни в какую не мог даже чуть-чуть приблизиться к выходу и после 3 месяцев без спорта вообще (ну я иногда только 1 раз в 3 недели подтягивался 5 раз с утречка и все) и после 6 дневной подкачки, смог сразу несколько раз сделать этот "элемент", какого фига? P.S. Я потратил слишком много времени на то чтобы это написать, извиняюсь за то что вы потратили свое время на прочтение
Причин может быть масса, скорее всего ты просто что-то не так по технике делал, поэтому не мог зафиксировать кисти. Сейчас же ты тоже сделал выход с раскачки, а не чистый, верно?
***** безусловно, но сейчас оттачиваю до мастерства при любой возможности. Видимо действительно по технике не ловил нужный момент или не понимал какой-то фишки, просто видимо в этот момент "звезды сошлись" и я поймал нужный градус при раскачке, либо еще множество факторов. Сейчас без раскачки могу делать максимум один пока что и то с расставленными в сторону локтями это выглядит нелепо, хочу научиться как в твоем видео)
Спасибо! Очень полезное видео.
Очень подробно и всё по делу ! Супер!
Интересный канал,начал заниматься,выход на две моя мечта,буду пробовать,когда есть цель,на турники аж летишь,действительно,у меня кисти слабые,но,будем заниматься,а так хороший,позитивный и мотивирующий канал.
Отлично. Благодарю. Будем пробовать
Самая интересная обучалка , спасибо :) Всё понятно , а то ни как не мог понять , как локоть перевести в верхнюю часть грифа
очень крутуо пасибо большое
Полезно! Спасибо.
спасибо лайк потпищус красавчик просто и понятно салам с киргизии
💪молодчик
красавчик
Пожалуйста! Подписывайся на канал, впереди много всего интересного ;)
Спасибо большое.Очень помог.
Загляни на канал, там ещё много других полезных видео ;)
Самое лучшее обучалка у криса хиерия. Я увидел ее, после сразу же сделал выход,
Согласен ! Я думаю и этот парниша тоже у него научился , это видно по характерному выкидыванию ног вперёд "волшебная кнопка " мать её !
Спасибо большое,я занимаюсь воркаутом и ты мне оч сильно помог) только я не знаю аак сделать бабочку на турнике,научи в видео пж)
Я уже пенсионер. Подтягиваюсь 18 раз но выход не могу хотя в молодости делал но наверное не правильно. Хочу научиться делать снова.
Ништяк
Метод и правда рабочий сам так же учил.Советую взять все рекомендации к видео!!!!
спасибо за секрет
Здрайвствуйте, не подскажете какие то петли есть подобие колец если их привязать к турнику и ченить делаешь с ними
Самое действенное упражнение для выхода на две, это научись подтягиваться 20 раз с лёгкостью
я подтягиваюсь 12 чистых и делаю не чистый выход на 2
спасибо огромное!!!очень помог!)наконец научился делать выход на две)))кстате мне 13 почти год занимаюсь и такой прогресс)))лайк и подписка с меня)
Канал Волшебного Фея Рад слышать) скоро будет много новых крутых видео)))
жду)
Вот же, был славный парень! Не такой душный, как в 2022😄
Правила ютуба изменились
когда увидел как ты делаешь выход - поставил лайк, досмотрел до выхода чисто силой - хотел еще раз лайк поставить.
Спасибо, но у меня пока ещё не чисто силой) Нужно работать над взрывной тягой :D
что делать, если при любом флажке на 1 руку (когда локоть согнут над грифом) у меня болит ладонь, конкретно то место которое держит все тело, как бы мнимое продолжение костей лучевой и локтевой?
Кто смотрит в 2020 г?? 🤔
Пытался на днях сделать солнышко,но не получилось.подумал,что дело в технике выполнения.Можете ли вы снять обучающее видео на эту тему?
делал выход на две 1 раз, после видео стал делать 4 раза ))
я научился выходу на две.чётко.два три дня подряд я делал отлично как надо.потом через три четыре день попробовал я не смог.вот теперь почти год еле еле на один делаю.вопрос.как так?)
На аве фото откуда взял,напиши мне
как називаетца песн
Я подобным образом подъём-переворот научился делать. Подпрыгивал с табуретки, а потом раз- и само собой получилось.
какие у тебя спортивные перчатки,скажи пожалуста)
WORKOUT F1-PRO - workoutshop.ru/catalog/perchatki/perchatki_dlya_turnika/6916/?.com&VIHODNADVE-Comments
Вот теперь я понял почему болят локти и кисти... Аж трену прерывал, такая была боль(( Я боялся, что у меня проблемы с ними... Но теперь буду просто ждать, пока привыкнут) Спасибо! P.S. А что если начать тренировать проворот кистей не на перекладине, а например под брусьями? То есть не всем своим весом... Вероятность травмы снижается практически до нуля... Ну а потом на турнике уже... Я попробую))
Подписался)лайкнул) У тебя круто получатся! У МЕНЯ ТОЖ получается но не так уж сразу как ты делаешь..Я не умею переворачивать кисти)..
тренируйся и все будет ;)
мне 12 лет я научился так как на видео спасибо видеу
Красава! ;)
Спасибо за подсказку а то 25 раз подтянуться могу а силовой на две не мог. Буду пробовать. p.s. кисти слабые поэтому наверное и не получалось.
Ну там много причин может быть, по которым не получается. В видео я рассказал о всех ;)
Андрей Пе смотря как подтягиваться
WorkOutRussia подтягиваясь и фиксация на уровне подбородка, расскачиваясь помогая ногами, прокручиваеш кисти как при выходе на две как на турнике только гриф узкий на брусьях широкий трудно руки провернуть чтоб вытащить на две
Где такие перчатки взять? Скажи, пожалуйста, я не могу никак для зимы найти
workoutshop.ru - здесь есть и зимние, и летние
блин думал это сделать изи(((мне еще далеко до такого.
Уважаемый автор спасибо за такой прекрасный урок. Подскажите на 3-01 вы сидите на интересном снаряде, а с ним можно какие нибудь упражнения показать? За ранее спасибо :)
+Иван Филимонов На нем можно отжиматься, как на брусьях (только ноги в уголок или в упор выподить), можно отжиматься как от пола (только облегченный вариант будет), можно стойку на руках на нем учить и горизонтальные упоры, можно делать французские отжимания на нем, можно ставить на него ноги и отжиматься как от скамейки. Мб запишем видео со всеми идеями с этой штукой, но фантазия безгранична ;)
+WorkOutRussia Спасибо за такой быстрый ответ
Ну не хочешь не отвечай)))
Блин, вы смогли открыть мою проблему, я неправильно держал кисти! Cпасибо! Лайк и подписка.
Илья Никифоров Были рады помочь ;)
***** буду работать над ошибкой, спасибо)
Если имею лишний вес есть ли смысл сейчас учиться делать это упражнение или лучше с начало подтягивания обычные делать наращивать количество?
Второй вариант предпочтительнее.
Здравствуй друг ,на аве кто такой ?откуда фото?почему его нет в ролике? Или кто он вообще в красной футболке ?
WorkOutRussia , скажи мне пожалуйста где ты купил эти перчатки !!! ???
+ViRuSN94oK GraDy Здесь - workoutshop.ru ;)
Ненормативная лексика на канале запрещена, так что коммент удалил. А по технике - тебе просто нужно понять, как проворачивать руки ;) И вот ещё видео может помочь, тут подводящие разбираются - kzhead.info/sun/pLSJmaaagaOriKs/bejne.htmlm52s
Просто если вы можете на 1 (левой и правой) ,у вас получится на 2 на изи ,токо надо над рывком поработать!
Давай
Расскажи как правильно нужно дышать?
Держи видео - kzhead.info?o=U&video_id=1c_0Yqm68Go
фишка с проворачиванием где ты была раньше
на высоком турнике выход на одну руку делаю (хоть и 12 лет мне), на более мелком турнике получалось и выход на две руки делать))
Тренируй выходы и все будет получаться!
+WorkOutRussia Хорошо, буду пробовать, думаю всё получиться со временем )
Одно но. Выход можно сделать, если кисти ниже турника. Руслан Саибов такие делает. А вообще да, это могут сделать, наверное, единицы. А видео топовое. Смотрел давно его, сейчас решил пересмотреть для улучшения качества выходов
Дай ссылку на видео с Саибовым, не замечали за ним такого.
@@StreetWorkout instagram.com/p/BWpnkp-D7lI/?igshid=s89o7ygygd7h instagram.com/p/BlLRjwqjN5C/?igshid=rtpi2w0i08ht Вот, держи
Он все равно в конце движения проворачивает кисть, чтобы запястье оказалось над перекладиной. Есть Ivan Markioli из BarBrothers и ещё пара ребят, которые умеют делать выходы без проворота кисти, но там перерастяжение запястья идет неслабое такое.
@@StreetWorkout ну да, я согласен, что это плохо. Но сила очень большая нужна для этого. Кстати, хотел спросить. Мнения разделились - нужно ли тренироваться в отказ в подтягиваниях? Андрей Кобелев говорил, что нужно. Артём Морозов сказал, что этого делать нельзя. Интересно твое мнение, ты подтягиваешься крайне красиво и довольно немало.
Как называется песня в видео?
Ответил здесь - workout.su/video/show_video/6023-kak-nauchitsja-delat-vyhod-siloj-na-turnike
WorkOutRussia благодарю
элемент бабочка будет подводящим? я только его пробую выход не получается
Я без понятия, что за бабочка на брусьях.
Когда подростками слонялись по вечерам, каждый день ходили на турники. Просто поподтягиваться, в лесенку поиграть, пробовали выход делать, ну и всякие разные другие фигуры пилотажа. Так вот, сначала учился делать выход на одну руку, потом на другую, а в один прекрасный момент смог и на 2. Никаких видеообучений. Начинал с нуля, подтягивать я мог изначально раза 2-3. В итоге за один подход делал 5-6 выходов, а подтягиваться 17. Бесконечно мог крутить "прыжок с переворотом", или бочка, по моему, ещё называется. На все про все ушло месяца полтора. Главное желание и упорство.
Ну во первых рост вес жилистость все это играет роль.если рычаги короткие и вес тела небольшой ,а во вторых мозговая активность тоже у всех разная(нейро-мышечная связь) у кого-то быстро нарабатывается и наоборот
Что за песня на 01:04 минуте
Вова Ткаченко workout.su/video/show_video/6023 ответил здесь!
Зачем тратить силы на хлопки. При таких высоких подтягиваниях уже можно тренить выход силовой. Закинул грудь и выжал. Самое сложное это высокое подтягивание. 90 процентов успеха
Мне 13 мой рекорд 15 выходов силой) Кто не верит могу снять видео.
+Вафлик Game (Игровой канал) снимай
Ок
Жди
Вафлик Game да всем похуй!!!
а есть смысл тренить с резиновыми петлями высокие подтягивания
Нет.
Антон а Ганибал в год записи этого ролика уже был таким как сейчас в 2020
Был лучше.
по моему там не только 2 фазы (тяга и отжимание). по моему там 3 фазы (тяга, переход в положение отжимания, и само отжимание). Вот эту 3-ю фазу стоило упомянуть, мне кажется что там нижний трицепс работает, французский жим делать надо, на шведской лестнице. Как делать, это я только показать могу, рассказать тяжело
Перехода нет. Он появляется только когда недостаточно сил на высокий рывок и нужно компенсировать. Посмотри внимательно на выходы Ганнибала или Серёги на нашем канале. И в этом провороте работают предплечья и локти в основном.
***** он походу просто незаметный, очень быстрый момент выполнения. Там такая амплитуда просто большая; с позиции когда руки в самом верху мы переходим в позицию, когда руки в самом низу. Очень хороший элемент
Явно что-то в конце не всё сказал )
как тренировать выход на две я только подьем переворот могу и выход на одну подскажи плис
Сколько ты раз подтягиваешься?
20 и 19 18 с рывками
Позитивный_канал_MR_darg Ну вообще этого должно быть достаточно, чтобы выход на технике сделать. На силе пока сил ещё не хватит. Посмотри видео из нашего видео блога, где мы даем советы - kzhead.info/sun/paeppZ2JgIqBmoU/bejne.html и kzhead.info/sun/aZFqgZR9sYWIrHk/bejne.html
спасибо с меня лайк и подписка буду тренироваться
даа уужж о локтей все правильно
Что у тебя за перчатки и сколько они стоят
+Мазай WORKOUT F1 (специально разработанные перчатки для динамических элементов на турниках и брусьях), брал в www.workoutshop.ru ;)
Спасибо!!! И ищё вопрос вот я отжимаюсь на брусьях 15 раз потягиваюсь 15 тоже но выход силой не как неполучяется вот после подтягивания немогу выйти на руки почему ответь плиз
Мазай Очень просто - сил не хватает пока, можешь попробовать программу для тренировки силы для выходов именно - kzhead.info/sun/n7R6odKjfJiobGg/bejne.html
Спасибо попробую
В перчатках ощущения не те, но в них безопасней =)))
315grey как с презервативами
как називаетца песня?
+Володимир Юрчак Ответил здесь - workout.su/video/show_video/6023
+WorkOutRussia что ето?
Володимир Юрчак ссылка где в комментах лежит название песни
+WorkOutRussia уже нашол спасибо
Вот интересно. Я научился делать выходы без высоких подтягиваний, не задумываясь о провороте кистей и не работая над отжиманиями от перекладины. Просто делал много подтягиваний, отжиманий на брусьях, и все. Никаких подводящих упражнений. Сейчас чисто на количество работаю (10-12).
Много подтягиваний - сколько конкретно? Ты выход как делаешь? Раскачка, рывок ногами, всё вместе? Я подтягиваюсь 14 раз, стараюсь быстро. Рекорд в выходах 4 раза за подход. С небольшой раскачкой и рывком ногами. Причем выхожу в букву М, если понимаешь, о чем я. Хочу "чистый" научиться, но просто нет сил, хз что и как тренировать.
@@spacemarine3089 Свой первый выход сделал при 30 подтягиваниях. Он был корявый очень. Сейчас вот как-то так - kzhead.info/sun/l7duhtVueKFjgHA/bejne.html
@@biohack6800 я думаю что мне тупо не хватает сил. Буду стараться как можно выше подтягиваться, ибо именно эту часть движения не тяну. Лайк тебе поставил.
Ладно,но всё равно спасибо
да уж
Нужно делать диагональные подтягивания или подтягивания по дуге, и не нужно делить упражнение на фазы, это только мешает. Выход силы это одно движение без всяких пауз и когда ты делишь на фазы у тебя складывается интуитивно неправильное понимание упражнения.
Нет
Вот такие есть - kzhead.info/sun/bJ1ve8eOrWOiqI0/bejne.html
Думал стану 100 000 подписчиком, не нет(
99 997 сейчас
это выход на два?
+серёжа сависько да.
Связки же просто прикрепляют мышцы к костям и они не принимают на себя нагрузку...
Не связки, а сухожилия, и они принимают нагрузку и могут порваться. Чаще даже происходит отрыв в местах крепления сухожилия к мышцам или сухожилий к костям, чем в центре мышцы.
Делаю первый подход 20 раз, 8 из которых подтягиваюсь до верхних кубиков пресса, но все равно не могу сделать выход. Как будто барьер какой-то, жесть как бесит.
Попробуй на широкой трубе сделать, когда кисти уже сверху трубы будут.
ты наверно запясти не крутит
5 57 ору
Наконец-то рассказал что перчатки для девочек!
Vladimir BOLNIKH Хорошие перчи от мозолей спасут хорошо тем не менее!
странно, моё запястье ниже перекладины и я споройно выход на 2 делаю
Давай видео)
Значит у тебя кисти сильные.
чтобы делать выход силой никакие подводящие упражнения не нужны-нужно сбросить вес диетой с жопы и живота и подтягиваться на турнике-потом вы влетите на него сами.
Это конечно понял что комментарий уже старый довольно 6 лет прошло. Но всё-таки хочется вставить свои 5 копеек. Во-первых, часто вижу как выход делают достаточно таки увесистые люди(80-90кг), и второе, часто вижу что даже очень худые парни такие как я(65-70кг) которые могут подтянуться 15-20 раз, но не могут выход силой.
На изи 15 раз делаю силовых
Ну да, да... Половина которых с сильным рывком ногами...
Хорошее видео! Но дерьмовое звуковое сопровождение.
Чертова стройка +(
Сколько не смотрю на это упражнение, вообще не впечатляет...Видимо не быть мне истинным воркаутером)(( P.S. +30 это не жара)) Хотя согласен, что для Мск много, особенно в мае.
Душно из-за отсутствия деревьев.
@@StreetWorkout но вряд ли душнее, чем в комментах инфопоста про вегетарианство)))
мне 14 лет, я могу подрят примерно 5,6 выходов на две и 20 раз подтягиваюсь, нормально для меня это в 14?
Да.
Gosha Ramza понтарез
Gosha Ramza сними видос и запили на свой канал какой же ты супермэн
Конечно нет Мне 8 лет я подтягиваюсь 15 раз
Почему тело дртщеватое?
Видео старое.
Понял)не прими это как оскорбление)а так все грамотно объяснил )
Дело 100% в технике, потому что обороты - это технический элемент. Сорри, но техническими штуками не увлекаемся, посмотри на канале Михаила Баратова ;)
нормально ли если при попытках делать выход через локти, локти начинают болеть
Bigboss Да, так у всех, главное - не форсируй тренировки
+WorkOutRussia спс что ответил
WorkOutRussia , мужик, я пока не смотрел видео никакие, попробовал сам сделать выход на две, ну я сделал, сам офигел, но проблема в том, что я сделал с глубоким хватом, так легче, щас посмотрел видео твое, Михаила, там он говорит, что можно учиться с глубоким пока что, но ты говоришь, что без прокручивания кистей не получиться чистый выход на две, крч не знаю че делать, как тренить, буду и прокручивание тренить и с глубоким, но ты по возможности подскажи
Блин мне одному так тяжело выходы даются?))) Сколько смотрю видео так все просто залетают, у меня же это целая многоходовка с тратой кучи энергии и сил))) пока только 5 раз максимум делаю(
Тренируй базу! workout.su/sw ;)
видео тут не поможет надо пробовать каждый день и в один день он получиться
Без видео многие не понимают фишку про проворот кисти и не могут сделать выход =(
Я за один день научился выходу на две
@@eldargutham6839 в один день научился: ходить , курить и выходу силой . Красава !
про запястья пиз*ёжь!!! если они ниже турника то выход, сделать можно, только получится не очень красиво! если ты не можешь сделать такой выход это не значит, что другие не смогут!
Нет, не получится. Не нарушай законы физики, пожалуйста. Впрочем, можешь кинуть видео.
Я понял это канал для теоретиков, для тех кто больше триндит о воркауте но ничего не делает..
Ненормативная лексика на канале запрещена в любом виде. Даже со звездочками. Так что исправляй коммент, или в течение 24 часов мы его удалим. Но, судя по твоему каналу, ты можешь только болтать, а делом подтвердить свои слова на турниках не смеешь.
Зачем перчатки настояшему турникмену
Тебе девушки объяснят зачем.
Ребят а зачем вы не используете доп.веса больше 20раз нужно использовать доп.вес
Зачем использовать доп.веса? Где ты на улице доп.веса найдешь? Вот ты доп.веса используешь?
я пока 20раз не подтягиваюсь.Такие странные вопросы задаешь.Берешь гантели вот тебе и доп.вес и подтягиваешься
Будешь подтягиваться 20 раз, поймешь, что все эти "подтягивания с доп.весом" сильно переоценены.
Высокие подтягивания заменяют доп.вес
Конч
мои видео гораздо лучше...
Если нормально оденешсья все будет красиво
А так лайк и подписка
В смысле?
+WorkOutRussia ну не одевай свои эти брюки . )
Жасулан Жексенбиев Посмотри последние видео, теперь Антон в фирменных штанах всегда)
+WorkOutRussia аа извени я на дату не смотрел )
я начел заниматься турниками ...и люди стали называть меня питухом говорит ококоаокок маваши турникмен лох!?!!.... что мне делать....перестать заниматься?
+Vova Pyatka забей на их мнение и все)
Запомни самое длинное путешествие начинается с первого шага...
Это не люди это придурки.перестань не заниматься,а общатся с придурками
ВАМ ЖАРКО?!!?!!!???! В УКРАИНЕ 42 ГРАДУСА!