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¡Hola compañeros y compañeras 🙂!
¿Quieres saber como hacer el press banca correctamente?
Una cosa muy importante son los puntos de apoyo, tenemos los pies para poder empujar el banco.
En segundo lugar el glúteo, que despegarlo no sería correcto.
Y por último, tenemos la zona superior de la espalda.
Excelente video, te estado siguiendo por años, me asusta tú estado mejora tu imagen, lo malo pasa rápido siempre siendo positivo. Saludos desde CDMX.
Gracias bro
Y fundamental extender los hombros y bajarlos para juntar escapulas
Si queréis de verdad aprender a conocer vuestro cuerpo,a aplicar correctamente la biomecánica en la ejecución de ejercicios,a seguir un entrenamiento óptimo basado en distintas frecuencias,reparto conveniente de volumen e intensidad,pautas y protocolos para hipertrofiar cada grupo muscular y sobretodo a llevar un plan nutricional perfecto contacten conmigo. Llevo 20 años compitiendo y 11 veces campeón en mi categoría natural además de nutricionista deportivo y experto en biomecánica adaptativa al deporte. NO COBRO NI 1 EURO. AYUDO PORQUE COMO AMANTE DE ESTE DEPORTE QUE SOY ESTOY HARTO QUE SE CONFUNDA Y SE ENGAÑE A LA GENTE QUE MENOS SABE DE FITNESS.
No allá molestia que bien me caes
Jaja Young Gym Gordon Ramsay
Muy buen vid
Una cosa es hacerlo con la barra vacía o un peso de calentamiento.., una distinta es hacerlo en pjehaxseriecefecruva la cual normalmente se transforma en una serie ego en la cual el peso se levanta como se pueda.
Que facha olor Dios.
Y que hay como la retracción escapular y hacer un leve arco con la espalda?? Lo veo muy seguido eso es correcto?
Los 2 hay que hacer, encurvarse un poco no tanto
Broder como tienes la frente sin ninguna arruga ?
Simplemente no hagas expresiones tontas a lo baboso y ya
😂😂😂
Es obligatorio arquear la espalda?
Solo si lo haces para powerlifting, ese arqueo es consecuencia de empujar con las piernas, y apoyar la espalda alta, no tiene que ser tan exagerado.
Si pero muy poquito salvo que seas competidor
Es retraer escapulas no arquear como tal
Gordon ramsay?
Hola amigo, que parte del tricep trabaja el press banca?
Trabaja pecho completo amigo
No se se sos gordon ramsay o bjorn ironside o el peleador rubio ese de ufc
Parece Gordon Ramsey de joven
Que guapo
Excelente video! Ahora espero que saques un vídeo sobre que hacer si tienes dolor de codos al hacer press de banca y triceps.
Y la J
Pero muéstranos bien