Gravity boots/Hanging upside down on horizontal bar/ Weight bar/Treatment of osteochondrosis,hernias
The method allows for the prevention of spinal diseases associated with degenerative changes in the intervertebral discs and vertebrae. Reverse hanging on the horizontal bar is performed upside down using gravity boots with hooks.
www.amazon.com/Estink-Hanging...
market.yandex.ru/product--gra...
By using weights with a barbell or dumbbells, you can increase the stretching force on the spine. As a result, the gap between the vertebrae increases. The hypertonicity of the back muscles is relieved. Pinched nerves are especially common. Pains are relieved and "lumbago" stops. Scoliosis is corrected. Daily exercise allows a person to return to normal life, for example, get rid of aching pain in the lumbar region, get rid of numbness in the leg, bend freely without waiting for lumbago, lift heavy bags, etc.
спасибо вам за совет удачо и здаровие
Дятька спасибо здоровья тебе
В Озоне много подобных предложений. www.ozon.ru/product/gravitatsionnye-inversionnye-botinki-dlya-visa-vniz-golovoy-onhillsport-new-age-iz-naturalnoy-160627853/
Молодец дядька 👍очень полезная информация 👍👍👍
В Озоне много подобных предложений. www.ozon.ru/product/gravitatsionnye-inversionnye-botinki-dlya-visa-vniz-golovoy-onhillsport-new-age-iz-naturalnoy-160627853/
Круто!!! Вы молодец!
Спасибо, стараюсь:)
Спасибо Вам . Мира и добра Вашему дому.
И Вам не болеть :)
@@istomineЕдинственное, что нужно быть аккуратным. Я хотел купить эти ботинки, но указано, что у них вес до 120 кг. Понятно, что делается с запасом, но для большего веса есть сильнее - металлические.
Здравствуйте! Ещё можно легонечко покачать тазом как маятником в право, в лево. Очень хорошо освобождает нервные корешки от защемления.
Спасибо
Спасибо большое за оконцовочку.Есть ролики как залезть,но не могла найти как спуститься.Спасибо,Вы мне очень помогли.Всех благ и здоровья!❤
Люда. Спасибо. И Вам не болеть!
Спасибо!
Не за что. Пользуйтесь :)
Здоровья тебе я тоже как ты вишу и рад что мне это подсказали
Спасибо. Рад что получилось.
Красавчик,💪
Красотой не обделен :)
@@istomine А можно ли висеть на турнике на коленях ?
Спасибо за Ваше видео,наконец нашла то,что мне нужно.🎉Стенка есть,ботинки тоже,а вот как это соеденить не решалась.Теперь пазл сложился.Очень информативное видео,подписываюсь❤
😂 та же история).
@@ljuda2112 А я купил инверсионный стол , у меня 8 кг гантели . Буду пробовать .
Удачи Вам.
Вы настоящий молодец! С утяжелением вобще круто! Я делаю без утяжелений, боялся за то что могут не выдержать ботинки, но теперь тоже буду брать утяжелители и ещё нужно груз как-то подвязывать к голове чтобы тянуть позвонки шеи!
Для шеи используйте петлю Глиссона. Тот же эффект. И советую подвешиваться все таки НЕ вниз головой, небезопасно!
@@istomine Ещё важно максимально расслабить мышцы
Обьязательнт разогреть спину,например гипперэкстензией. На холодные мышцы растягиввть позвоночник это глупо.
@@goldaxe4335почему глупо ? Вроде надо все мышцы расслабить
Перед растяжкой делаю всевозможные планки минут 10. Сходит несколько пот0в. Так что всегда разогрет.
Спасибо вам сам занимаюсь ими не один год,плюс петля Глистона,ушло много не хороших симптомов👍💪
Согласен. У меня стеноз поясничного отдела позвоночника, связанный с дистрофией межпозвоночных дисков и уменьшением зазора между поясничными позвонками. Работаю над тем чтобы межпозвонковый зазор не уменьшался. Т.к. уменьшение зазора провоцирует болевой синдром. Петля Глиссона - тоже отличная вещь для профилактики шейного отдела позвоночника.
Рост увеличился?
Сейчас проверю!
Вишу 2 раза в день, только начал.
@@xtreilmlv9507 как успехи?
Молодец. Так держать!
Молодец. Так держать!
Молодец. Так держать!
Хорошо что вам это помогает! На мой взгляд утяжелитель не нужен при висе вниз голой, достаточно висеть по 10-15 мин (сразу, скорей всего не сможете, постепенно дойти), полностью расслабляясь. А когда вы удерживаете утяжелитель, то о полном расслаблении речи не идёт.
По моему опыту мышцы лучше держать в тонусе. А растяжение по любому при висе случится.
Согласен, что такое большое утяжеление не нужно. Потешить своё самолюбие можно. Но для физиологии оздоровления не надо. Если станете Суперменом, большое отягощение оправдано. Но, не до Жиру...!
Хорошая рекомендация. У меня вме то штанги гиря )
Любой дополнительный вес - хорошо. Один мой знакомый использует две пятилитровые баклажки с водой :)
@@istomine Я на инверсионном столе , две гантели по 8 , развожу просто в стороны . Месяц как начал заниматься , до этого висел на турнике , не помогло .
👍
Все правильно
Надеюсь, мои проблемы метод решает.
Можете расписать как начинать тренироваться по сколько минут, сколько раз в день, и как потом добавлять веса? Грыжа позвоничника, болит периодически.
Павел. Я делал по самочувствию. Организм сам подскажет. Сначала привыкал к опрокинутому положению, по несколько секунд в день без веса. Потом наращивал длительность висения равномерно в течение месяца. Довел до 5 минут. Использование штанги изобрел позднее. Но думаю, что новичку нужно начинать без утяжеления и начинать с малых весов. Я сначала брал в руки гантели. До 50 кг доводил постепенно в течение месяца. Учитывая, что самые большие блины у меня по 15 кг каждая + гриф (12 кг) + две наборные гантели по 5 кг.
А где уже купить для дома такую лесенке сверху с таким выступом где цеплять ноги , пожалуйста ответьте!!!
В любом спортивном магазине или через интернет. Называется "Шведская стенка"
Здравствуйте помогите разобратся можно ли таким образом деформирующеся позвонки разжать или вылечить спондилоартроз
У меня как раз спондилоартроз. Если бы не это , то давно уже операция и с титановыми позвонками бы ходил.
@@istomineя тоже сразу взял себе эти батинки и упражнения начал делать почти год уже занимаюсь самолечением, таблетки не пью, воспаление не проходит наверно сустав фассеточный воспаляется из за деформации размера, висеть строго закрытыми глазами!
Может ли выдержать вес человека вот тот серый висячий эспандер?А то хочу поэксперементировать
Эспандер-петля для веса человека и рассчитан, с запасом. Например для подтягиваний.
Спасибо большое за информацию, скажите пожалуйста где купить такие ботинки как на вас?
На али-экспресс, цена от 1300 рублей.
На озоне можно. От 1к
В Озоне много подобных предложений. www.ozon.ru/product/gravitatsionnye-inversionnye-botinki-dlya-visa-vniz-golovoy-onhillsport-new-age-iz-naturalnoy-160627853/
Помогает очень сильно, самое главное научиться правильно слезать, бывают прострелы
Страховочный ремешок берите подлиннее. При прострелах можно без напряжения в спине на руках подтянуться.
а меня когда спина прихватила я не то что висеть - до унитаза поссать еле доходил скрюченньій .
@@user-ok2zn4zr7h в момент таких обострений естественно нельзя висеть.
Вы сказали на постоянной основе, а по времени сколько, год, 2 года а то и больше?
Делаю уже года 4. Но чередую с инверсионный столом. Т е меньше времени на подготовку упражнения. Не надо ремни пристегивать к ногам. А эффект сравнимый.
@@istomine На инверсионном столе тоже нужно применять эти И.Б. Ноги меньше болят .
Это помогает от ущемления сидалешного нерва при протрузии ?
100%
Да
тоже купил. надеюсь увелисить рост
Молодец. Так держать. За 3 года использования я незаметно прибавил 4 см! с 178 до 182 см.
@@istomine ого. Но ведь зоны роста закрыты же
@@user-bs9gl7ki1uпоходу пространство между меж позвоночных дисков за 3 года увеличилось и укоренилось так,+ он висит постоянно,поддержтвает это
@@vladlukass блин так то конечно неплохо плюс 3 см. Интересно там обязательно груз нужен или нет
@@user-bs9gl7ki1u думаю нет, но если ты уже привык то лучше с грузом ( главное плавно подходить к нагрузке,чтоб сильно не стрессовать позвонки), 1 кг,3кг,5кг и тд я сам так буду делать скоро, пока без груза)
а крюки при нагрузке сильно "впиваются" в голень?
Да сильно можно их с другой стороны цеплять на икры..я беру войлок чтоб небыло мучительно больно
Сначал больно. Но после многократного ежедневного использования привыкаешь.
Лучшего упр-ия для поясницы, тазобедренных суставов я не знаю. Но и для голеностопных, коленных суставов. Отличное воздействие на вн. органы брюшной полости, головной мозг. Есть и др. полезные эффекты...
Где купить именно такие до 190кг? Здоровья вам)))
В Озоне много подобных предложений. Берите кожаные с двумя ремешками до 250кг. www.ozon.ru/product/gravitatsionnye-inversionnye-botinki-dlya-visa-vniz-golovoy-onhillsport-new-age-iz-naturalnoy-160627853/
Ноги длинее становяся ?
Нет. Но позвонки на пару сантиметров в моменте раздвигаются
Здравствуйте друзья.в какое время лучше всего весеть?
Утром в качестве физ зарядки. Это для меня как обезболивающая таблетка на целый день.
Как сейчас себя чувствуете? Как часто весите теперь? Насколько увеличился ваш рост?
ФЫАХФХАЫфыахх@@user-kc7bo1rg3y
@@user-kc7bo1rg3y вообще-то это хороший импрув для роста +60 кг на 5 минут каждый день, а также профилактика против инсульта с омега 3
Около 2 см прибавил.
@@istomine невероятно в вашем то возрасте
@@istomine вы очень вдохновляете
А какая модель креплений?
Берите кожаные с двумя ремешками до 250 кг. Типа этих: www.ozon.ru/product/gravitatsionnye-inversionnye-botinki-dlya-visa-vniz-golovoy-onhillsport-new-age-iz-naturalnoy-160627853/
Где купить такие ботинки?
В Озоне много подобных предложений. www.ozon.ru/product/gravitatsionnye-inversionnye-botinki-dlya-visa-vniz-golovoy-onhillsport-new-age-iz-naturalnoy-160627853/
Дядя а сколько вы весите?
около 100 кг
Можно ещё стол использовать, кому сложно на турник лезть.
Да. Инверсионный стол - хорошая альтернатива. Плюс в том что не надо сгибать позвоночник чтобы зацепиться крюками. Сгибание в области поясницы может провоцировать болевой эффект. Т.к. по любому запястья рук и стопы с прикрепленными крюками в процессе зацепа сходятся в одной точке на уровне перекладины. Однако, на гравитационном столе штангу в качестве утяжелителя использовать неудобно. Лучше тогда применять пояс с грузом.
А как вы так увеличили рост на 4 см?Это же невозможно..или я чего-то не знаю?)))
Он у меня 1 см даже в течение дня колеблется.
@@istomine 1 см это нормально,у всех так, а 4 см невозможно
Мало кто понимает,что это лучший способ вылечить спину. Тоже также вылечил поясничный отдел. Ни один врач не подсказал этот способ. Дошёл сам до этого. Рекомендую не висеть дольше 8-ми минут. Кровь сильно притекает к голове,может начать болеть. Автору здоровья!!!
У меня как и раз мозговой туман и зеваю часто. Приток нарушения как будто в мозг.
@@SM1980SM сообщите потом по возможности о результатах.
Спасибо.
Первый день попробовал кровь в голову конкретно прибивает, даже стошнило .
Аккуратно. Надо начинать с непродолжительных висов, чтобы привыкнуть. Через месяц ежедневных занятий, сможете висеть уже пока не надоест. Устают стопы в области подъема. Я ограничиваюсь 5 минутами.
как то он без ентузиазма подает штангу . дайте ему ляща посильнее!!!
Научился без подачи. Книжки с обоих сторон подставляю.
@@istomine да я пошутил)
Мужик, ти там живой? Как здоровье?
Здоровье в норме. Помогает сильно. Стало образом жизни висеть вниз головой. Чередую обязательно с плаваньем и стойкой в планке.
@@istomine а сколько вам лет, если не секрет?
Ахренеть а чё давление не скачит
Давление не поднимается, т к от положения тела оно не зависит. Зависит от эластичности сосудов. Но надо начинать с нескольких секунд, чтобы в привычку вошло.
Груз надо держать с зубами
Нуржан. Спасибо за совет. Зубов не осталось. В основном протезы :)
Думаю штанга не обязательна
Штанга даёт мультипликационный эффект.
так выглядит слепая вера в дюбеля
там анкера