Hexenschuss lösen! TOP Übungen zur Soforthilfe bei Rückenschmerzen | Lumbago
Hexenschuss? Diese einfachen Übungen helfen gegen akute Rückenschmerzen. Ein Hexenschuss tritt plötzlich auf und löst starke Schmerzen aus. In diesem med.clip zeigt Orthopäde Dr. Stefan Preis von der KLINIK am RING - Köln, was wirklich hilft die Lumbago (Hexenschuss) zu lösen. Erfahren Sie warum Wärme und Bewegung bei starken #Rückenschmerzen durch #Hexenschuss besonders wichtig sind und lernen Sie die besten #Übungen zum Mitmachen kennen, um die Schmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule schnell wieder loszuwerden.
▬▬ Inhalt ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
02:50 - Übung 1: Muskelentspannung
03:53 - Übung 2: Rücken mobilisieren
04:41 - Übung 3: Dehnen der Rückenmuskulatur
06:08 - Tipp: Stufenlagerung
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Erstmal muss man schaffen auf den Boden zu kommen 😀 das schon ein Akt für sich.
Ich mache die Übungen im Bett . Es ist für den Anfang besser, als auf dem harten Boden .
Du sagst es 😂😂ich habe heute mein ersten gehabt und es war qual sich zu bewegen
Gerade rein geschossen, dann diese Übungen in den Wiederholungen gemacht und schon geht das Laufen wieder. Danke, sie sind genial.🎉🎉
Lieben Dank Dr. Preis, Ihr Video hilft mir sehr, ich hatte vor ca. drei Tage auch Lumbago gehabt, bin jetzt emsig am Trainieren. Die Scherzen lassen langsam nach, aber ich muss noch sehr vorsichtig und langsam trainieren, habe Angst dass die Schmerzen stärker werden! Mit lieben Dank und liebsten Grüßen aus Hamburg ♥♥♥
ein sehr gutes, informatives Video mit Übungen, die mir sehr geholfen haben! Vielen Dank dafür! Vor allem die klare, nicht auf Selbstdarstellung angelegte informative Darbietung von Dr. Preis unterscheidet sich wohltuend von der anderer Orthopäden/ Physiotherapeuten.
Vielen Dank für das Video, ich hatte vor 2WOCHEN einen Hexenschuss, war im Krankenhaus, mache jetzt Übungen zum Glück geht es wieder besser, mit 78j.noch nie einen Hexenschuss gehabt,
sehr angenehme art etwas vorzutragen. danke für die hilfe!
Vielen herzlichen Dank. Ihre ruhige, angenehme Art und die einfachen Übungen haben gut getan. Kombiniert mit meiner Infrarotlampe und Schmerzsalbe geht es schon wieder wesentlich besser.
Sehr gute Übungen mir helfen sie sehr
Vielen Dank für dieses Video. Diese Übungen haben meine Schmerzen gerade etwas gelindert.
😂 ich komme maximal in die wärmende Badewanne, aber nimmer raus. Die Übungen sind super, hab Sie gerade gefunden, denn Hexe hat heute zum ersten Mal auch bei mir geschossen … Dankeschön für dieses Video, allein zuschauen beruhigt, dass man selbst mal was tun kann um dann zum Physiotherapeuten überhaupt gehen zu können. Mache die Übungen und bemerke schon eine kleine Verbesserung. Werde dran bleiben.
Kurz und informativ! Danke Herr Dr. Preis
Sehr angenehmer und informativer Vortrag. Danke dafür!
Ich muss sagen, diese Übungen haben mir gerade extrem Linderung verschafft. Mich hat die Hexe Gestern erwischt und ich konnte mich bis gerade ebend kaum bewegen, jetzt geht es schon viel besser 🙂
Mich auch gestern. Gestern ging gar nichts, außer Fluchen und Brüllen vor Schmerzen. ;-) Versuche die Übungen nachher auch mal. Was mir aber Linderung schafft, ist Spazierengehen, dann wieder kurz Hinlegen ausruhen, wieder Spazierengehen. Langsam wirds besser. Schmerztabletten und Wärmepflaster habe ich natürlich auch.
Ich habe das jetzt gerade. Lebe alleine, keine Hilfe in Sicht. Schreie vor Schmerzen.
Danke ,für die ausgezeichnete Erklärung.
Einfach gut erklärt,hat mir sehr geholfen !!!! Danke !!!!
Dankeschön Für das wichtige Video.
Herzlichen Dank. Hat funktioniert.
Vielen Dank für die Tipps mit den Übungen - besonders die Beine angewinkelt zur Brust ziehen hat mir sehr gefalllen - da merkt man richtig wie der Schmerz nachlässt.
Danach hat es bei mir richtig verkrampft und konnte mich gar nicht mehr bewegen. Kann also auch nach hinten losgehen
@@ReneFreitagrichtig, die Ursache ist ja, dass die Muskulatur vorne verkürzt ist....und mit dieser Übung bringt man die Muskeln vorn noch näher zusammen....
Liege gerade auf dem Boden vor der Treppe.... Danke für das Video.
Sehr gut. VIELEN DANK (in der Not).
Hat mir geholfen, ich danke Dir!❤
Richtig gut. Vielen Dank!
Vielen Dank für die tollen Übungen. Das hat sehr gut geholfen. 👍👍
Das waren tolle Übungen!!!! Danke euch 👌
Sehr hilfreich und gut erklärt👍
Dankeschön, klasse Video, alles Gute, Grüssle ☆Ach und sehr sympathisch!
Hilft sehr gut
Sehr gut!
Vielen lieben Dank 👍
Vielen Dank für das tolle Video!
Habe seit gestern auch Hexenschuss und sie Yoga-Übungen sind sehr gut, kann ich bestätigen, weil ich selbst eine Yogalehrer Ausbildung gemacht habe. Das sind die Übungen im Anfängerkurs und helfen bei dieser Art von Blockade.
Toll erklärt mit super Übungen 😊 Grüße vom Physio✌️
Perfekt
Danke, das hat geholfen
ich habe so starke Schmerzen dass es unmöglich ist diese Übungen zu machen
Vielleicht erstmal nur wärme...und bisschen laufen...die wärmegürtel zum umhängen gibt's in der Drogerie...gar keine Bewegung ist auch nicht gut..
@@m.dr.9060danke Ihnen sehr
Danke, Sie kommen gerade zur rechten Zeit. Haben wohl meine Aufschreie gehört? 😬 Seit Tagen ! quäle ich mich. Ibu bringt nichts Spazieren gehe ich. Einreibungen, die "feuern", nehme ich.
Hat super geholfen. Vielen Dank. Wie heißen die Übungen?
Schon interessant, wie diese Übungen (die wirklich gut sind!) immer mehr klassischen Yoga-Übungen gleichen (vor einigen Jahrzehnten waren das ja noch alles esoterische Spinner 😊) Aber wie auch immer - sehr gut erklärtes Video mit guter Anleitung!
Blödsinn! Diese Übungen gibt es schon ewig beim Fitnessport. Schau dir einfach mal alte Jane Fonda Videos aus den 80ern an. Da gab es schon solche Übungen.
@@manunderyourbed Oh, seit den 80ern schon? Na da muss ich doch gleich nochmal schauen, wie alt Yoga ist …
Diese Dehnungen haben wir früher auch beim Kampfsport gemacht- nix Yoga 🤣
@@Politismos88 Dann sind sie entweder sehr alt oder Yoga sehr viel jünger 😅
Ich hatte denselben Gedanken :)
Heute beim 6er Pack in den Einkaufswagen legen- Hexenschuss.....bewegen definitiv besser, nach dem liegen hab ich noch mehr Schmerzen und werde laaaaange nicht grade.
An Spaziergang ist gerade nicht zu denken
Beten kann auch helfen 🙏...
Hat jemand hire auch Schmerzen bei den Übungen? Zieht ihr es mit dem Schmerz einfach durch oder haltet ihr dann an und probiert eine andere Übung? Alleine auf den Rücken legen tut schon weh, das Atmen schmerzt auch , hab ein bisschen Angst ich übertreib mit den Übungen.
Was machen wenn trotz Physiotherapie und Spritze die Schmerzen immer vorhanden sind? 😢
sorry aber ICH KANN MICH NICHT HINLEGEN 😭
Ne schlecht. Aber denkt dran! Ihr müsst auch wieder hoch kommen! Mal sehen ob ich überhaupt runter komme. 🙈
Rechte Hand, linkes Knie 😉
Nach Hexenschuss, Ischiasschmerzen. Die gleiche Übungen
witz komm raus, das geht doch gar nicht, das sind Übungen für gesunde!
Mein Rücken tut immernoch weh 😡😡😡😡😡
Das war doch klar, dass die Schmerzen davon nicht komplett weg gehen. Es braucht seine Zeit. Aber mit Übungen und Bewegung z.B. Spazierengehen, klingen die Schmerzen schneller ab, als wenn man nur im Bett liegt.
Sie erzählen alls Supper als anderen thirapeuten. Die zeigen nicht wie man kann aufstehen oder auf den Kllo setzen,weil beim Hexenchusse kann man nicht zum Stulgang zu Tualette gehen. Daswegen erzähllen Sie Supper.
Ärzte Nein Danke zu viele fehldiagnosen schon bekommen und ich lag mit meiner eigenen Analysen und Methoden immer richtig. Keine unnötigen Ops durchführen oder Spritzen geben lassen die lösen die Ursache nicht
Ich wollte doch nur meine schuhe anziehen... 🫣😵💫🦶
Was wirklich hilft, ist den geraden Bauchmuskel und den iliacus zu massieren.
Wie mache ich das? Wäre dir für eine Antwort sehr dankbar. LG
@@sabine3640 hinlegen, und selbst massieren. Vorher nach schmerzhaften Verspannungen durchsuchen. Die meisten physios behandeln leider falsch bei LWS Probleme...
@@freds.7596 Das mach ich seit Wochen mit. Physio drückt am Rücken und ich hab das Gefühl es kommt von den Bauchmuskeln. Ich danke dir. LG
@@sabine3640 bei LWS Probleme muss man nicht am Rücken behandeln. Schau mal ob dein rectus femoris verspannt ist, der führt auch zu lws Problemen
@@freds.7596 Danke dir, werde ich machen. Bist du ein Physio, weil du dich so gut auskennst?